Zrada v manželstve alebo v partnerskom vzťahu môže vo vašom vzťahu urobiť dieru, možno dokonca nenapraviteľnú. To, že sa s ňou spája začarovaný kruh zrazeného manžela, nepomáha, pretože to znamená, že váš manželský partner sa znovu a znovu dostáva do vzorca, v ktorom vám nedokáže dôverovať. Zrazený manžel alebo manželka neodpustí ľahko, a to môže spôsobiť vyčerpávajúci manželský vzťah.

Pomôcť manželovi/manželke uzdraviť sa z vašej zrady sa môže zdať ako nemožná úloha, ale nemusí to tak byť, pokiaľ obe strany skutočne chcú pracovať na manželstve a uzdraviť seba a vzťah. Ale berte na vedomie, že to určite nebude rýchle, ľahké ani lineárne.

Samotné pochopenie cyklu zradeného manžela je náročné, ale je neoddeliteľnou súčasťou procesu pred tým, ako sa pokúsite tento cyklus prelomiť a napraviť svoje manželstvo. Aby sme vám uľahčili cestu, oslovili sme psychologičku Nanditu Rambhiu (MSc., Psychology), ktorá sa špecializuje na CBT, REBT a párové poradenstvo, aby nám poskytla viac informácií o bludnom cykle zradeného manžela a spôsoboch, ako sa s ním vyrovnať vČítajte ďalej a dozviete sa viac.

Pochopenie cyklu zradeného manžela

"Cyklus zradeného manžela má zvyčajne 3 alebo 4 štádiá," hovorí Nandita. Jednotlivé štádiá načrtla, aby ponúkla viac jasnosti, ako sa vyrovnať so zradou manžela, a aby ste tieto štádiá rozpoznali aj u manžela, ktorého ste zradili.

1. Objav

Ide o prvú fázu cyklu zrazeného manžela, ktorá je spojená s celou škálou ťažkých emócií. Nandita vysvetľuje: "Nastane šok, nevera, zúfalé pokusy pokúsiť sa veci vyriešiť a zhromaždiť informácie o odhalení nevery a o tom, či po nevere odísť. Zrazený manžel bude stále dokola obracať otázky, bez ohľadu na to, aké sú iracionálne.v ich mysliach, aby pochopili utrpenie a pocit zrady."

2. Reakcia

Emócie, ktoré vyplávali na povrch v predchádzajúcej fáze, tu zosilnejú a prejavia sa fyzickou a/alebo psychickou reakciou. Nandita upozorňuje, že je rozumné mať na pamäti, že tieto emócie môžu prebehnúť celou škálou a stále zostávajú v mysli a srdci zradeného manžela.

Uistite sa, že nekonáte len z pocitu viny. Ak vás to skutočne mrzí, musíte urobiť zmeny vo svojom každodennom správaní. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy, aj keď vám v manželstve niečo chýbalo. Berte si zodpovednosť za každý krok, pretože ste sa rozhodli byť podvádzajúcim manželom. Tá je na vás, bez ohľadu na to, akí ste boli nešťastní.

Upozorňujeme, že to nie je záruka, že vám manželský partner určite odpustí. Je to však krok správnym smerom, ak je presvedčený, že svoje činy skutočne hlboko ľutujete a ste ochotní pracovať na sebe a na manželstve.

2. Správa spúšťačov

"Najväčším spúšťačom je samotné odhalenie aféry, či už k nemu dôjde náhodou, alebo sa neverný manžel alebo manželka rozhodne priznať sa. Najlepším spôsobom, ako zvládnuť tento spúšťač, je umožniť celý cyklus zrazeného manžela alebo manželky a nechať manžela alebo manželku zhromaždiť všetky podrobnosti o tom, čo sa stalo. Čím viac informácií majú, tým viac sa cítia mať situáciu pod kontrolou.V opačnom prípade sa chytajú slamky, čo traumu ešte zhoršuje," hovorí Nandita.

Stretnutie tvárou v tvár s manželovou neverou prináša ťažkú emocionálnu traumu a zrazeného manžela môže ešte dlho potom spúšťať aj tá najmenšia vec. Táto trauma sa môže prejaviť v čomkoľvek - od sledovania filmu o nevere až po sledovanie toho, ako si s niekým píšete, pričom predpokladáte, že je to niekto, s kým máte pomer.

Buďte v tomto smere citliví. Samozrejme, nemôžete predvídať každý spúšťač, ani nemôžete večne chodiť po špičkách okolo pocitov svojho manžela/manželky. Buďte si však vedomí toho, že ich to bolí a že veci, nad ktorými by predtým ani nepremýšľali, sa zrazu môžu stať hlavnými faktormi a dôvodom na podozrenie. Zvládanie hnevu vo vzťahu nebude prvá vec, na ktorú budú myslieť. Snažia sa vyrovnať s manželom/manželkou.a ako sme už povedali, nebude to ľahké.

3. Zamerajte sa na obnovenie dôvery

Vzájomná dôvera je charakteristickým znakom každého zdravého, láskyplného vzťahu a je prvou vecou, ktorá sa rozbije, keď sa niekto pokúša vyrovnať s manželovou zradou. Pokiaľ ste sa nedohodli na otvorenom vzťahu, v manželstve platí, že si obaja budete navždy verní. Na to ste sa upísali.

Obnovenie dôvery je azda najťažšou časťou, keď sa snažíte prelomiť začarovaný kruh zrazeného manžela. Svojím spôsobom sa môžete vyrovnávať so špinavými následkami nevery a zároveň sa snažíte manželovi dokázať, že vám stále môže dôverovať. Najhoršie na tom je, že táto neschopnosť dôverovať sa prenáša aj do iných oblastí života.

"Pred niekoľkými rokmi som mala pomer so svojím šéfom. Netrvalo to dlho, ale keď sa to dozvedel môj manžel, začal o mne všetko spochybňovať. Ak som nedokázala zostať verná v manželstve, bol presvedčený, že mi nemôže dôverovať, že budem dobrou matkou, že sa postarám o rodičov a svokrovcov alebo že budem dobre pracovať v práci. Najdlhšie mi vôbec nemohol dôverovať," hovorí Callie.

Dôvera sa nezískava ľahko, ale žiaľ, dá sa veľmi ľahko stratiť. A obnoviť dôveru je pri zradenom manželovi alebo manželke neuveriteľne ťažké. Keď však pomáhate manželovi alebo manželke uzdraviť sa z vašej zrady, musíte sa na to zamerať bez ohľadu na to, čo sa deje.

4. Vyhľadajte odbornú pomoc

"Bez ohľadu na to, pre čo sa nakoniec rozhodnete, je dôležité uzdraviť sa a ísť ďalej," hovorí Nandita. "V tomto prípade by mohla pomôcť intervencia tretej strany. Mohol by to byť priateľ alebo člen rodiny - niekto, komu dôverujete a na koho sa pozeráte. A samozrejme, vyhľadanie odbornej pomoci by mohlo byť nesmierne prospešné."

Priznať si, že potrebujete pomoc, a obrátiť sa na ňu je najvyššou formou sebalásky. Manželstvo je vo väčšine prípadov vzťahom medzi dvoma ľuďmi. Keď sa však rozpadá, nie je nič zlé na tom, ak požiadate o pomoc - či už ide o osobný kontakt alebo profesionálneho terapeuta.

Na začiatok by ste sa mohli rozhodnúť pre individuálne poradenstvo a potom podľa potreby pre párovú terapiu. Terapia zrazenému manželovi pomôže, pretože sa potrebuje cítiť vypočutý. Je dobré, aby zo seba dostali zmätok a sklamanie. Dúfajme, že si zapamätajú rozdiel medzi ventiláciou a emocionálnym dumpingom, ak o tom budú diskutovať s priateľom alebo členom rodiny.

Ako manželský partner, ktorý zradil svojho partnera, budete mať tiež svoju stranu, o ktorej môžete hovoriť, a terapeut vám poskytne pokojné, nestranné ucho bez obviňovania alebo odsudzovania. Ak sa rozhodnete pre terapiu, panel skúsených poradcov Bonobology je vzdialený len jedno kliknutie.

5. Pochopte, že váš vzťah nebude rovnaký

Prelomenie cyklu zrazeného manžela si vyžaduje vysokú úroveň pochopenia a prijatia. Zatiaľ čo zrazený manžel bude bojovať s prijatím nevery, zradca bude musieť pochopiť, že aj keď sa manželstvo nakoniec uzdraví a vytrvá, vzťah sa nikdy nevráti do stavu pred neverou.

Upozorňujeme, že žiadny vzťah, nech je akokoľvek stabilný, nezostáva rovnaký. Vek, okolnosti, pocity, to všetko je dynamické a premenlivé. Manželstvo, napriek uisteniam o stabilite, je tiež náchylné na zmeny. Je však rozdiel medzi prirodzenou zmenou a bolestivou zmenou, ktorá nastane vo vzťahu, keď sa ho dotkne zrada.

Dúfajme, že to nie je situácia typu "predstierajte normálnosť po nevere", ale aj keď ste naozaj tvrdo pracovali na vytvorení dôvery a zdravých hraníc a máte pocit, že ste na dobrom mieste, jazvy zostanú. Váš manželský partner vám nebude dôverovať rovnako, základ vášho manželstva sa môže navždy cítiť o niečo krehkejší a je to niečo, čo sa budete musieť naučiť prekonávať odznova.

Nevera je zdrvujúcim poznaním, že ste možno vôbec nepoznali človeka, s ktorým ste sa zosobášili. Zradený manželský partner bude musieť svojho partnera spoznať odznova, teda ak chce, aby manželstvo pokračovalo. Vyrovnanie sa so zradou manžela zmení jeho samého a zmení aj manželstvo.

6. Dajte svojmu manželovi čas na smútok

Už sme zistili, že uzdravenie a prechod cez zradu môže mať rôzne podoby a tiež, že to nebude lineárne. Nevera znamená smrť vášho manželstva a vzťahu, aký bol kedysi. Spôsob, akým vás váš manželský partner vidí a ako sa pozerá na manželstvo a záväzok, je preč. A preto je dôležité smútiť, či už preto, aby ste sa po rozchode cítili lepšie, alebo si len vziať čas.prehodnotiť svoje manželstvo.

Smútok je pre zrazeného manžela dôležitou súčasťou terapie a potrebuje čas a priestor, aby ho zvládol po svojom. Neočakávajte, že to bude časovo ohraničené - každý smúti inak a so zradou manžela sa musí vyrovnať vo svojom vlastnom čase. Preto na neho nechoďte s otázkami typu: "Prečo ťa to stále trápi?" alebo "Nemôžeme to prekonať?".

"Keď som podviedol svoju manželku, vedel som, že je to veľká vec, ale priznám sa, že som nechápal, ako veľmi ju to ovplyvnilo," hovorí Danny. "Pre mňa to nebol smrteľný úder nášho manželstva, zdalo sa mi, že je to niečo, cez čo sa časom dokážeme preniesť a prežiť manželskú krízu. Neskôr som si však uvedomil, že to musí byť v jej čase, a nie v mojom. Takže namiesto toho, aby som sa jej snažil dať rozpis alebo ultimátum, somsa jej každých pár týždňov pýtal, či by sme sa mohli k tomuto rozhovoru vrátiť."

7. Nepodľahnite pokušeniu na ďalšiu neveru

S rozširovaním definícií a rozhovorov o láske a vzťahoch sa manželstvo a monogamia už nepovažujú za navzájom nespochybniteľne zviazané. Hovorí sa o otvorených manželstvách a otvorených vzťahoch a praktizujú sa, aj keď ich obklopuje pomerne veľa rozpakov a podozrievania. Ak sa však snažíte prelomiť cyklus zradených manželov, musíte sa buď držať svojho záväzku, alebo maťúprimný rozhovor o otvorení manželstva alebo o tom, že pôjdete každý svojou cestou.

Pochopte, že váš manželský partner sa už spamätáva z vašej zrady. Ich myseľ je plná trpkých myšlienok a vymyslených scenárov o vás s niekým iným. Viete si predstaviť, o koľko by sa situácia zhoršila, keby ste to urobili znova, zatiaľ čo sa zdanlivo snažíte uzdraviť vaše manželstvo? Zradený manžel alebo manželka znesie len toľko. Takže ak máte v pláne sa ich držať, ďalšia nevera nie jespôsob, ako ísť.

Ak máte pocit, že sa v tomto manželstve nedokážete angažovať, buďte k nemu úprimní. Nevstupujte po nevere do predstieranej normálnosti, len aby ste si celú nešťastnú skúsenosť zopakovali znova. Možno máte fóbiu zo záväzkov, možno chcete preskúmať iné štýly vzťahov alebo jednoducho už nechcete byť manželom. Na ničom z toho nie je nič zlé, ak ste k nemu úprimníseba a svojho manžela/manželku.

8. Definujte a diskutujte o budúcnosti

"Obe strany sa musia prestať pozerať na minulosť a namiesto toho sa pozerať dopredu. Hoci zrazený manželský partner má už teraz veľa práce, s ktorou sa musí vyrovnať, musí tiež pochopiť, prečo k nevere vôbec došlo, a pracovať na daných problémoch," hovorí Nandita.

Toto je ťažká, náročná otázka, ktorá je nevyhnutná. Máte spoločnú budúcnosť? Máte spoločnú budúcnosť? Ako sa bude líšiť od budúcnosti, ktorú ste si pôvodne predstavovali spolu? Urobíte vo vzťahu prestávku? Rozvediete sa? Čo poviete ľuďom?

"Máme dve deti a rozhodli sme sa pre skúšobnú odluku po tom, čo som skončila s aférou," hovorí Colleen. "Bolo toho veľa, ale myslím, že sme sa rozhodli uspokojiť sa so základnou zdvorilosťou a dobrým správaním, kedykoľvek sme sa rozprávali alebo stretli. Nič z toho nebolo ľahké, pretože môj manžel bol a zostáva voči mne opatrný a podozrievavý. Neviem, aká je budúcnosť, ale čokoľvek máme teraz, je lepšie ako neustálesústrediť sa na to, čo som urobil. V istom zmysle sa posúvame ďalej."

9. Vedieť, kedy odísť

"Uzdravenie zo zrady sa musí udiať samo. Viera v seba samého, že to zvládnete a pôjdete ďalej - to je v procese uzdravovania veľmi dôležité. Sú však prípady, keď sa manželia zo zrady nedokážu spamätať, pretože ich trápenie je veľmi intenzívne. Nedokážu sa s traumou zmieriť a chcú vzťah ukončiť," hovorí Nandita.

Poukazuje na to, že táto voľba je tiež spôsobom, ako ísť ďalej, aj keď nie spolu. Je lepšie odísť zdravým spôsobom, ako si vynútiť manželstvo, ktoré nefunguje a mohlo by sa zmeniť na hlboko toxický vzťah.

Nikdy nie je ľahké odísť od niečoho, do čoho ste investovali čas, úsilie a emócie. Mali ste sny o tomto manželstve a o tom, aké bude, ako veľmi zmení a vyživí váš život. A potom sa to stalo. Možno ste cestou boli niekde nešťastní a viedlo to k nevere. Možno si myslíte, že po nevere je lepšie predstierať normálnosť, ako sa úplne vzdať.Nanešťastie, vynútené vzťahy nefungujú.

Ak sa váš manželský partner už rozhodol, že v tomto manželstve už nemôže byť, nátlakom na to, aby zostal, si nepomôžete. Bude nešťastný a zatrpknutý v manželstve, v ktorom už nechce byť. A vy budete nešťastní, uviaznutí s partnerom, ktorý vás nemiluje tak, ako potrebujete. Možno vás už ani nechce. Je to kruté, ale pravdivé. Oveľa lepšie je, ak sa rozídete a budete pracovať na sebe amožno nájsť novú lásku.

Prelomiť cyklus zrazeného manžela môže znieť ako mýtus, najmä ak boli následky nevery škaredé a vyhrotené. Nezabúdajte, že aj keď ste zradcom a nepochybne ste sa previnili, nezaslúžite si, aby ste boli za to citovo alebo fyzicky týraní. Vytvorte priestor pre emocionálne reakcie svojho manžela, ale vedzte, kde treba určiť hranicu a nadviazať zdravý vzťah.hranice.

Terapia pre zradeného manžela či manželku je veľmi dôležitá, aj keď manželstvo neprežilo. Dať mu čas a priestor, prejaviť hlbokú a skutočnú ľútosť a prevziať zodpovednosť za to, čo ste urobili, sú veľmi dôležité a mohli by vám pomôcť zotaviť sa zo zrady. Aj keď manželstvo stroskotá, dúfame, že sa vy a váš manžel či manželka z tejto krízy vyliečite ako zdraví, ak trochuzbité, jednotlivci. Veľa šťastia.

Často kladené otázky

Zradený manželský partner prežíva rôzne emócie - šok, neveru, popretie, smútok, hnev atď. Je dôležité nechať zradeného manžela prežiť všetky jeho pocity a neponáhľať sa s rozhodnutím, čo ďalej. Odpustenie a uzdravenie nemožno urýchliť, najmä keď sa zotavuje zo zrady.

To závisí výlučne od vzťahu medzi manželmi. Ak medzi nimi vždy panovala hlboká dôvera a priateľstvo, manželstvo by sa mohlo zotaviť o niečo ľahšie. Neexistujú však žiadne záruky, pretože zrada a nevera môžu byť ranou, z ktorej sa nedokáže zotaviť ani to najoddanejšie manželstvo.