Pengkhianatan dalam perkahwinan atau hubungan yang komited boleh merosakkan hubungan anda, malah mungkin hubungan yang tidak boleh diperbaiki. Bahawa ia datang dengan kitaran pasangan yang dikhianati yang kejam tidak membantu kerana ini bermakna pasangan anda kembali ke dalam corak tidak dapat mempercayai anda berulang kali. Suami atau isteri yang dikhianati tidak akan mudah memaafkan dan ini boleh menyebabkan hubungan perkahwinan yang meletihkan.

Membantu pasangan anda pulih daripada pengkhianatan anda mungkin kelihatan seperti satu tugas yang mustahil, tetapi ia tidak semestinya, kerana asalkan kedua-dua pihak benar-benar ingin mengusahakan perkahwinan dan memulihkan diri mereka dan hubungan. Tetapi ambil perhatian, ia pastinya tidak akan menjadi cepat, mudah atau linear.

Memahami kitaran pasangan yang dikhianati itu sendiri adalah sukar, tetapi penting dalam proses sebelum anda mencuba dan memutuskan kitaran ini dan membaiki perkahwinan anda. Untuk menjadikan perjalanan anda lebih mudah, kami bercakap dengan pakar psikologi Nandita Rambhia (MSc., Psychology), yang pakar dalam CBT, REBT, dan kaunseling pasangan, untuk mendapatkan lebih banyak maklumat tentang kitaran pasangan yang dikhianati yang kejam dan cara untuk menanganinya dalam sihat, cara yang disengajakan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Memahami Kitaran Pasangan Yang Dikhianati

“Kitaran pasangan yang dikhianati biasanya mempunyai 3 atau 4 peringkat,” kata Nandita. Dia menggariskan setiap peringkat untuk menawarkan lebih kejelasan tentang cara menangani pengkhianatan pasangan dan juga mengenali peringkat ini dalam pasangan.usaha, dan emosi. Anda mempunyai impian tentang perkahwinan ini dan bagaimana ia akan menjadi, sejauh mana ia akan mengubah dan memupuk hidup anda. Dan kemudian ini berlaku. Mungkin, sepanjang perjalanan, anda tidak berpuas hati di suatu tempat dan ia membawa kepada perselingkuhan. Anda mungkin fikir lebih baik untuk berpura-pura biasa selepas perselingkuhan daripada berputus asa sama sekali. Malangnya, perhubungan paksa tidak berkesan.

Jika pasangan anda sudah memutuskan bahawa mereka tidak boleh berada dalam perkahwinan ini lagi, mendesak mereka untuk kekal tidak memihak kepada anda. Mereka akan menjadi tidak bahagia dan pahit dalam perkahwinan yang mereka tidak mahu lagi. Dan anda akan tidak bahagia, terjebak dengan pasangan yang tidak menyayangi anda seperti yang anda perlukan. Mereka mungkin tidak mahu anda lagi. Kejam, tetapi benar. Lebih baik anda berpisah dan berusaha untuk diri sendiri dan mungkin mencari cinta baharu.

Memutuskan kitaran pasangan yang dikhianati mungkin kedengaran seperti mitos, terutamanya jika kesan daripada perselingkuhan itu adalah buruk dan keji. Sila ingat bahawa walaupun anda adalah pengkhianat dan sudah pasti bersalah, anda tidak layak didera secara emosi atau fizikal kerananya. Beri ruang untuk reaksi emosi pasangan anda, tetapi ketahui di mana untuk membuat garis dan wujudkan sempadan perhubungan yang sihat.

Terapi untuk pasangan yang dikhianati membantu menyembuhkan mereka, walaupun perkahwinan itu tidak dapat bertahan. Memberi mereka masa dan ruang, menunjukkan penyesalan yang mendalam dan nyata, dan mengambil tanggungjawabkerana apa yang telah anda lakukan, semuanya sangat penting dan boleh membantu anda pulih daripada pengkhianatan. Walaupun perkahwinan itu goyah, kami berharap anda dan pasangan anda dapat sembuh daripada krisis ini sebagai individu yang sihat, jika agak terjejas. Semoga berjaya.

Soalan Lazim

Pasangan yang dikhianati mengalami pelbagai emosi – terkejut, tidak percaya, penafian, kesedihan, kemarahan dan sebagainya. Adalah penting untuk membiarkan pasangan yang dikhianati melalui semua perasaan mereka dan tidak tergesa-gesa membuat keputusan tentang apa yang perlu dilakukan seterusnya. Pengampunan dan penyembuhan tidak boleh tergesa-gesa, terutamanya apabila pulih daripada pengkhianatan.

Ini bergantung sepenuhnya pada hubungan pasangan. Jika sentiasa ada kepercayaan dan persahabatan yang mendalam, mungkin lebih mudah untuk perkahwinan itu pulih. Tetapi tidak ada jaminan di sini, kerana pengkhianatan dan perselingkuhan boleh menjadi tamparan yang tidak dapat dipulihkan walaupun oleh perkahwinan yang paling setia.

1. Penemuan

Ini adalah peringkat pertama dalam kitaran pasangan yang dikhianati dan ia datang dengan pelbagai jenis emosi yang sukar. Nandita menjelaskan, "Akan ada kejutan, ketidakpercayaan, percubaan terdesak untuk mencuba dan memikirkan perkara-perkara, dan mengumpulkan maklumat tentang penemuan kafir dan sama ada akan pergi selepas kafir. Pasangan yang dikhianati akan terus memusingkan soalan, tidak kira betapa tidak rasionalnya, berulang kali dalam fikiran mereka untuk memahami kesusahan dan rasa pengkhianatan.”

2. Reaksi

Emosi yang timbul ke permukaan pada peringkat sebelumnya akan mengukuh di sini dan nyata dalam tindak balas fizikal dan/atau mental. Adalah bijak untuk diingat di sini, Nandita memberi amaran, bahawa emosi ini boleh berjalan lancar dan masih kekal dalam fikiran dan hati pasangan yang dikhianati.

Pastikan anda tidak bertindak hanya kerana rasa bersalah. Jika anda benar-benar menyesal, anda perlu membuat perubahan dalam tingkah laku harian anda. Bertanggungjawab atas tindakan anda, walaupun ada sesuatu yang hilang dalam perkahwinan anda. Pegang diri anda bertanggungjawab setiap langkah kerana anda membuat pilihan untuk menjadi pasangan yang curang. Itu adalah tanggungjawab anda, tidak kira betapa tidak gembiranya anda.

Ingatlah, ini bukan jaminan bahawa pasangan anda pasti akan memaafkan anda. Tetapi ini adalah satu langkah ke arah yang betul jika mereka yakin bahawa anda melakukannya, sebenarnya, amat menyesali tindakan anda dan bersedia untuk berusahadiri sendiri dan perkahwinan.

2. Uruskan pencetus

“Pencetus terbesar ialah penemuan perselingkuhan itu sendiri, sama ada ia berlaku secara kebetulan atau sama ada pasangan yang tidak setia membuat pilihan untuk menjadi bersih. Cara terbaik untuk menguruskan pencetus ini adalah dengan membenarkan keseluruhan kitaran pasangan yang dikhianati berlaku dan membiarkan pasangan mengumpul semua butiran tentang apa yang telah berlaku. Lebih banyak maklumat yang mereka ada, lebih banyak kawalan mereka terhadap situasi itu. Jika tidak, mereka berpegang pada straw dan ini memburukkan lagi trauma,” kata Nandita.

Bersemuka dengan perselingkuhan pasangan membawa trauma emosi yang teruk dan pasangan yang dikhianati boleh dicetuskan oleh perkara terkecil untuk lama selepas itu. Trauma ini boleh nyata dalam apa-apa sahaja - daripada menonton filem tentang perselingkuhan kepada menonton anda menghantar mesej teks kepada seseorang sambil mengandaikan dia adalah seseorang yang anda mempunyai hubungan sulit dengannya.

Berhati-hati dengan perkara ini. Anda tidak boleh meramalkan setiap pencetus, sudah tentu, anda juga tidak boleh berjinjit di sekeliling perasaan pasangan anda selama-lamanya. Tetapi sedar bahawa mereka sedang sakit dan perkara yang mereka tidak fikirkan sebelum ini tiba-tiba boleh menjadi faktor utama dan menyebabkan syak wasangka. Pengurusan kemarahan dalam perhubungan tidak akan menjadi perkara pertama dalam fikiran mereka. Mereka cuba menangani pengkhianatan pasangan di sini, dan seperti yang kami katakan, ia tidak akan mudah.

3. Fokus pada membina semula kepercayaan

Saling percaya ialahciri khas mana-mana hubungan yang sihat dan penuh kasih sayang dan ia adalah perkara pertama yang berkecai apabila seseorang cuba menangani pengkhianatan pasangan. Melainkan anda telah bersetuju dengan hubungan terbuka, persefahaman dalam perkahwinan ialah anda berdua akan setia antara satu sama lain selama-lamanya. Itulah yang anda daftarkan.

Membina semula kepercayaan mungkin merupakan bahagian yang paling sukar apabila cuba memecahkan kitaran pasangan yang dikhianati yang kejam. Anda mungkin menghadapi kesan buruk akibat perselingkuhan dengan cara anda sendiri, sambil cuba membuktikan kepada pasangan anda bahawa anda masih boleh dipercayai. Perkara yang paling teruk ialah ketidakupayaan untuk mempercayai ini turut merebak ke dalam bidang kehidupan yang lain juga.

“Saya mempunyai hubungan sulit dengan bos saya beberapa tahun lalu. Ia tidak bertahan lama, tetapi apabila suami saya mengetahui, dia mula mempersoalkan segala-galanya tentang saya. Jika saya tidak dapat kekal setia dalam perkahwinan, dia yakin saya tidak boleh dipercayai untuk menjadi ibu yang baik, atau menjaga ibu bapa dan mertua saya, atau melakukan pekerjaan dengan baik di tempat kerja. Dia tidak boleh mempercayai saya sama sekali untuk masa yang paling lama," kata Callie.

Kepercayaan tidak datang dengan mudah tetapi malangnya boleh hilang dengan mudah. Dan membina semula kepercayaan adalah sangat sukar dengan suami atau isteri yang dikhianati. Tetapi apabila membantu pasangan anda sembuh daripada pengkhianatan anda, perkara ini perlu menjadi tumpuan anda, tidak kira apa pun.

4. Dapatkan bantuan profesional

“Tidak kira apa yang akhirnya anda buat keputusan, sembuhkan dan bergerak adalahpenting,” kata Nandita. “Campur tangan pihak ketiga boleh membantu di sini. Ia mungkin rakan atau ahli keluarga – seseorang yang anda percayai dan sanjung. Dan sudah tentu, mendapatkan bantuan profesional boleh memberi manfaat yang besar.”

Mengakui bahawa anda memerlukan bantuan dan menghubungi adalah bentuk cinta diri yang paling tinggi. Perkahwinan, dalam kebanyakan kes, adalah antara dua orang. Tetapi apabila ia rosak, tiada salahnya meminta bantuan – sama ada hubungan peribadi atau ahli terapi profesional.

Anda boleh memilih untuk memulakan kaunseling individu dan kemudian terapi pasangan apabila diperlukan. Terapi untuk pasangan yang dikhianati akan membantu kerana mereka perlu berasa didengari. Adalah baik bagi mereka untuk menghilangkan kekeliruan dan vitriol mereka daripada sistem mereka. Mudah-mudahan, mereka akan mengingati perbezaan antara luahan perasaan dan lambakan emosi jika mereka membincangkan perkara ini dengan rakan atau ahli keluarga.

Sebagai pasangan yang mengkhianati pasangannya, anda juga akan mendapat pihak anda untuk dibincangkan, dan ahli terapi akan meminjamkan anda telinga yang tenang dan saksama tanpa menyalahkan atau menghakimi. Jika anda memilih terapi, panel kaunselor berpengalaman Bonobology hanya dengan satu klik sahaja.

5. Fahami bahawa hubungan anda tidak akan sama

Memutuskan kitaran pasangan yang dikhianati memerlukan tahap yang tinggi pemahaman dan penerimaan. Sementara pasangan yang dikhianati akan bertarung dengan penerimaan kafir, pengkhianatjuga perlu memahami bahawa walaupun perkahwinan akhirnya sembuh dan bertahan, hubungan itu tidak akan kembali seperti sebelum perselingkuhan.

Ingatlah, tiada hubungan, tidak kira betapa stabilnya, kekal sama. Umur, keadaan, perasaan, semuanya dinamik dan boleh berubah. Perkahwinan, walaupun jaminan kestabilannya, juga terdedah kepada perubahan. Tetapi terdapat perbezaan antara perubahan semula jadi dan perubahan yang menyakitkan yang datang kepada perhubungan apabila ia disentuh oleh pengkhianatan.

Semoga, ini bukan situasi 'berpura-pura biasa selepas perselingkuhan', tetapi walaupun anda pernah bekerja keras untuk mewujudkan kepercayaan dan sempadan yang sihat dan rasanya seperti anda berada di tempat yang baik, parut akan kekal. Pasangan anda tidak akan mempercayai anda dengan cara yang sama, asas perkahwinan anda selama-lamanya boleh berasa sedikit lebih rapuh, dan ia adalah sesuatu yang anda perlu pelajari untuk menavigasi semula.

Persetan adalah satu pengiktirafan yang dahsyat yang mungkin anda lakukan' tidak benar-benar mengenali orang yang anda kahwini sama sekali. Pasangan yang dikhianati perlu mengenali pasangan mereka sekali lagi, iaitu, jika mereka mahu perkahwinan itu diteruskan. Berurusan dengan pengkhianatan pasangan akan mengubah mereka, dan mengubah perkahwinan.

6. Beri pasangan anda masa untuk bersedih

Kami telah menetapkan bahawa penyembuhan dan berpindah daripada pengkhianatan boleh mengambil pelbagai bentuk dan juga, bahawa ia tidak akan menjadi linear. Infidelity spells thekematian perkahwinan dan hubungan anda seperti dahulu. Cara pasangan anda melihat anda dan cara mereka melihat perkahwinan dan komitmen telah hilang. Dan itulah sebabnya bersedih adalah penting, sama ada untuk berasa lebih baik selepas putus cinta atau hanya mengambil masa untuk menilai semula perkahwinan anda.

Bersedih adalah sebahagian besar terapi untuk pasangan yang dikhianati dan mereka memerlukan masa dan ruang yang diperlukan untuk lakukan dengan cara mereka. Jangan mengharapkan ini menjadi perkara yang terikat dengan masa - setiap orang bersedih secara berbeza dan perlu berurusan dengan pengkhianatan pasangan pada masa mereka sendiri. Jadi, jangan teruskan mereka dengan perkara seperti, "Mengapa ini masih mengganggu anda?" atau "Tidakkah kita boleh melepasi perkara ini?"

"Apabila saya curang dengan isteri saya, saya tahu ia adalah masalah besar, tetapi saya mengaku saya tidak faham betapa ia mempengaruhinya," kata Danny. “Bagi saya, ia bukan lonceng kematian perkahwinan kami, ia seolah-olah sesuatu yang kami boleh lalui dengan masa dan bertahan dalam krisis perkahwinan. Tetapi saya menyedari kemudian bahawa ia mesti pada masanya, dan bukan masa saya. Jadi, daripada cuba memberikan jadual atau kata dua kepadanya, saya akan bertanya kepadanya setiap beberapa minggu sama ada kami boleh menyemak semula perbualan itu.”

7. Jangan menyerah kepada godaan untuk perselingkuhan selanjutnya

Ketika definisi dan perbualan mengenai cinta dan perhubungan berkembang, perkahwinan dan monogami tidak lagi dilihat sebagai terikat antara satu sama lain. Perkahwinan terbuka dan hubungan terbuka diperkatakan dan diamalkan, walaupundikelilingi oleh rasa kurang senang dan syak wasangka. Tetapi jika anda cuba memutuskan kitaran pasangan yang dikhianati, anda sama ada perlu berpegang pada komitmen anda, atau bercakap secara jujur ​​tentang membuka perkahwinan, atau kemudian berpisah.

Fahami itu pasangan anda sudah berasa terkial-kial dengan pengkhianatan anda. Fikiran mereka penuh dengan fikiran pahit dan membayangkan senario anda dengan orang lain. Bolehkah anda bayangkan betapa buruknya keadaan jika anda melakukannya sekali lagi, sementara anda seolah-olah cuba memulihkan perkahwinan anda? Suami atau isteri yang dikhianati hanya boleh mengambil begitu banyak. Jadi, jika anda bercadang untuk bertahan dengan mereka, perselingkuhan lebih lanjut bukanlah cara untuk dilakukan.

Jika anda rasa anda tidak boleh komited dengan perkahwinan ini, jujurlah dengan mereka tentang perkara itu. Jangan berpura-pura biasa selepas perselingkuhan, hanya untuk mengulangi keseluruhan pengalaman menyedihkan sekali lagi. Mungkin anda seorang yang fobia dengan komitmen, mungkin anda ingin meneroka gaya perhubungan lain, atau anda tidak mahu berkahwin dengan pasangan anda lagi. Tiada yang salah dengan semua itu, asalkan anda jujur ​​dengan diri sendiri dan pasangan anda.

8. Tentukan dan bincangkan masa depan

“Kedua-dua pihak perlu berhenti melihat masa lalu dan melihat ke hadapan sebaliknya . Walaupun pasangan yang dikhianati mempunyai banyak perkara yang perlu dihadapi, mereka juga perlu memahami mengapa perselingkuhan itu berlaku pada mulanya dan menyelesaikan masalah yang dihadapi," kata Nandita.

Iniadalah sukar, sukar dengan beberapa soalan yang tidak dapat dielakkan terlibat. Adakah anda mempunyai masa depan bersama? Adakah anda mempunyai masa depan yang berbeza? Bagaimanakah ia berbeza daripada masa depan yang anda bayangkan bersama? Adakah anda memutuskan hubungan? Perceraian? Apa yang anda beritahu orang?

“Kami mempunyai dua orang anak dan kami memutuskan pemisahan percubaan selepas saya akhirnya menjalinkan hubungan sulit,” kata Colleen. “Banyak yang perlu difikirkan, tetapi saya fikir kami memutuskan untuk menyelesaikan soal sopan santun dan adab yang baik setiap kali kami bercakap atau bertemu. Semuanya tidak mudah, kerana pasangan saya sentiasa berhati-hati dan curiga terhadap saya. Saya tidak tahu apa masa depan, tetapi apa sahaja yang kita ada sekarang adalah lebih baik daripada fokus berterusan pada apa yang saya lakukan. Dari satu segi, kami terus bergerak."

9. Ketahui masa untuk pergi

"Pemulihan daripada pengkhianatan perlu berlaku dengan sendirinya. Mempunyai kepercayaan pada diri sendiri, bahawa anda boleh menangani ini dan teruskan - ia pergi jauh dalam proses penyembuhan. Tetapi ada kalanya pasangan tidak dapat pulih daripada pengkhianatan kerana kesusahan yang amat sangat. Mereka tidak boleh berdamai dengan trauma dan mahu memutuskan hubungan,” kata Nandita.

Dia menegaskan bahawa pilihan ini juga merupakan cara untuk meneruskan, walaupun tidak bersama. Adalah lebih baik untuk pergi dengan cara yang sihat daripada memaksa perkahwinan yang tidak berjaya dan boleh bertukar menjadi hubungan yang sangat toksik.

Tidak mudah untuk meninggalkan sesuatu yang telah anda laburkan masa,