Ferried yn in houlik of in tawijd relaasje kin in gat yn jo relaasje blaze, miskien sels in ûnreparabele. Dat it komt mei in wrede ferriede spouse-syklus helpt net, om't dit betsjut dat jo spouse werom falt yn it patroan fan net yn steat om jo hieltyd wer te fertrouwe. In ferriede man of frou sil net maklik ferjaan en dit kin soargje foar in útputtende houliksrelaasje.

Jo spouse helpe te heljen fan jo ferrie liket in ûnmooglike taak, mar it hoecht net te wêzen, lykas lang as beide partijen oprjocht wolle wurkje oan it houlik en harsels en de relaasje genêze. Mar nim notysje op, it sil perfoarst net fluch, maklik of lineêr wêze.

It begripen fan 'e ferriede spouse-syklus sels is dreech, mar is yntegraal yn it proses foardat jo besykje dizze syklus te brekken en jo houlik te reparearjen. Om jo reis in bytsje makliker te meitsjen, hawwe wy praat mei psycholooch Nandita Rambhia (MSc., Psychology), dy't spesjalisearre is yn CBT, REBT, en pearbegelieding, foar mear ynsjoch yn 'e wrede ferriede spouse-syklus en de manieren om dêrmei om te gean yn in sûn, opsetlike wize. Lês fierder om mear te finen.

De ferriede spouse-syklus begripe

"De ferriede spouse-syklus hat normaal 3 of 4 stadia," seit Nandita. Se sketste elk fan 'e stadia om mear dúdlikens te bieden oer hoe't se moatte omgean mei spouse-ferried en ek dizze stadia yn in spouse te werkennenynspanning, en emoasje yn. Jo hiene dreamen fan dit houlik en wat it soe wêze as, hoefolle it soe feroarje en koesterje dyn libben. En doe barde dit. Miskien, ûnderweis, wiene jo earne ûngelokkich en late it ta ûntrou. Jo meie tinke dat it better te dwaan in pretend normaal nei ûntrou dan opjaan hielendal. Spitigernôch wurkje twongen relaasjes net.

As jo ​​spouse al besletten hat dat se net langer yn dit houlik kinne wêze, dan drukke se om te bliuwen jo gjin foardielen. Se sille wêze ûngelokkich en bitter yn in houlik se net mear wolle wêze yn. En do silst wêze ûngelokkich, fêst mei in partner dy't net leaf dy de wei dy't jo nedich hawwe. Se wolle jo miskien net iens mear. Hard, mar wier. Folle better dat jo ôfskiede en oan josels wurkje en miskien nije leafde fine.

Om de ferriede spouse-syklus te brekken kin klinke as in myte, benammen as de neisleep fan 'e ûntrou lelijk en skerp west hat. Unthâld asjebleaft dat sels as jo de ferrieder binne en sûnder mis in skuld hawwe, jo it net fertsjinje om emosjoneel of fysyk misbrûkt te wurden. Meitsje romte foar de emosjonele reaksjes fan jo spouse, mar wit wêr't jo de line moatte tekenje en sûne relaasjegrinzen fêstigje.

Terapy foar in ferriede spouse giet in lange wei nei it genêzen fan har, sels as it houlik net oerlibbet. Harren tiid en romte jaan, djippe en echte berou sjen litte en ferantwurdlikens nimmefoar wat jo dien hawwe, binne allegear heul wichtich, en kinne jo helpe om te herstellen fan it ferrie. Sels as it houlik falt, hoopje wy dat jo en jo spouse fan dizze krisis genêze kinne as sûne, as wat misledige, yndividuen. Good luck.

FAQs

In ferriede spouse belibbet ferskate emoasjes - skok, ûnleauwe, ûntkenning, fertriet, lilkens, ensfh. It is wichtich om de ferriede spouse troch al har gefoelens te litten en har net te haasten om in beslút te meitsjen oer wat te dwaan. Ferjouwing en genêzing kinne net haast wurde, benammen by it herstellen fan ferrie.

Dit hinget folslein ôf fan 'e relaasje dy't de echtpearen hawwe. As der altyd djip fertrouwen en freonskip west hat, kin it foar it houlik wat makliker wêze om te herstellen. Mar d'r binne hjir gjin garânsjes, om't ferrie en ûntrou in klap wêze kinne dêr't sels de meast tawijde fan houliken net fan weromkomme kinne.

1. Untdekking

Dit is de earste etappe yn de ferriede spouse-syklus en it komt mei in hiele rige drege emoasjes. Nandita ferklearret, "D'r sil skok, ûnleauwe, wanhopige besykjen wêze om te besykjen dingen út te finen, en ynformaasje te sammeljen oer de ûntdekking fan 'e ûntrou en oft jo fuortgean moatte nei ûntrou. De ferriede spouse sil fragen, nettsjinsteande hoe irrasjoneel, hieltyd wer yn har tinzen draaie om sin te meitsjen fan 'e need en it gefoel fan ferrie."

2. Reaksje

De emoasjes dy't nei it oerflak kamen yn 'e foarige etappe sil fersterkje hjir en manifestearje yn fysike en / of geastlike reaksje. It is foarsichtich om hjir te ûnthâlden, warskôget Nandita, dat dizze emoasjes har gamut rinne kinne en noch yn 'e geast en hert fan' e ferriede spouse bliuwe kinne.

Soargje derfoar dat jo net allinich út skuld hannelje. As jo ​​eins sorry binne, moatte jo feroaringen meitsje yn jo deistich gedrach. Nim ferantwurdlikens foar jo dieden, sels as der wat mist yn jo houlik. Hâld josels ferantwurding elke stap fan 'e wei, om't jo de kar makke hawwe om in falske spouse te wêzen. Dy is op jo, hoe ûngelokkich jo ek wiene.

Tink jo, dit is gjin garânsje dat jo partner jo wis ferjaan sil. Mar it is in stap yn 'e goede rjochting as se derfan oertsjûge binne dat jo yndie djip spyt hawwe fan jo aksjes en ree binne om oan te wurkjendysels en it houlik.

2. Triggers beheare

“De grutste trigger is de ûntdekking fan de affêre sels, oft it tafallich bart of oft de ûnleauwe partner de kar makket om skjin te kommen. De bêste manier om dizze trigger te behearjen is om de hiele ferriede spouse-syklus te litten plakfine en de spouse alle details te sammeljen fan wat der bard is. Hoe mear ynformaasje se hawwe, hoe mear kontrôle se fiele oer de situaasje. Oars kloppe se oan strie en dit fergruttet it trauma," seit Nandita.

Atlit ta oantlit komme mei de ûntrou fan in spouse bringt swier emosjoneel trauma en de ferriede spouse koe wurde trigger troch de lytste dingen foar in lange tiid dêrnei. Dit trauma kin yn alles manifestearje - fan it sjen fan in film oer ûntrou oant it sjen fan jo teksten oan immen, wylst jo oannimme dat it ien is mei jo in affêre mei.

Wês gefoelich oer dit. Jo kinne fansels net elke trigger foarsizze, en jo kinne ek net foar altyd om 'e gefoelens fan jo spouse kinne. Mar wês bewust dat se sear dogge en dat dingen dêr't se earder net in twadde gedachte oan hawwe jûn, ynienen grutte faktoaren wurde kinne en reden ta fertinking. Anger management yn relaasjes sil net it earste ding wêze op har tinzen. Se besykje hjir om te gean mei spouse ferrie, en lykas wy seine, it sil net maklik wêze.

3. Fokus op it wer opbouwen fan fertrouwen

Underlinge fertrouwen is deskaaimerk fan elke sûne, leafdefolle relaasje en it is it earste ding om te brekken as immen besiket om te gean mei spouse ferried. Behalven as jo hiene ynstimd mei in iepen relaasje, is it begryp yn in houlik dat jo beide foar altyd trou sille wêze oan elkoar. It is wêr't jo jo foar oanmeld hawwe.

It wer opbouwen fan fertrouwen is miskien it dreechste diel as jo besykje de kweade ferriede spouse-syklus te brekken. Jo kinne op jo eigen manier omgean mei de rommelige neisleep fan ûntrou, wylst jo ek besykje te bewizen oan jo spouse dat jo noch fertroud wurde kinne. It slimste is dat dit ûnfermogen om te fertrouwen ek oergiet nei oare gebieten fan it libben.

“Ik hie in affêre mei myn baas in pear jier lyn. It duorre net lang, mar doe't myn man it fûn, begon hy alles oer my te freegjen. As ik koe net trou bliuwe yn in houlik, hy wie derfan oertsjûge dat ik koe net fertroud wurde om in goede mem, of soargje foar myn âlden en in-wetten, of dwaan in goede baan op it wurk. Hy koe my hielendal net fertrouwe foar de langste tiid," seit Callie.

Fertrouwen komt net maklik, mar kin spitigernôch hiel maklik ferlern gean. En it opbouwen fan fertrouwen is ongelooflijk lestich mei in ferriede man of frou. Mar as jo jo spouse helpe te heljen fan jo ferrie, moat dit jo fokus wêze, wat dan ek.

4. Sykje profesjonele help

"Maacht net wat jo úteinlik beslute om te dwaan, healing en trochgean iswichtich,” seit Nandita. "Ynkomst fan tredden kin hjir helpe. It kin in freon of famyljelid wêze - ien dy't jo fertrouwe en opsykje. En fansels kin it sykjen fan profesjonele help enoarm foardielich wêze.”

Bekennen dat jo help nedich binne en it berikken is de heechste foarm fan selsleafde. In houlik is yn 'e measte gefallen tusken twa minsken. Mar as it ôfbrutsen is, is der neat mis mei it freegjen fan help - of it no in persoanlik kontakt is of in profesjonele terapeut.

Jo kinne kieze foar yndividuele begelieding om te begjinnen en dan pearseterapy as dat nedich is. Therapy foar in ferriede spouse sil helpe om't se moatte fiele heard. It is goed foar har om har betizing en vitriol út har systeem te heljen. Hooplik sille se it ferskil tusken ventilearjen en emosjonele dumping ûnthâlde as se dit besprekke mei in freon of famyljelid.

As in partner dy't har partner ferriedt, sille jo ek jo kant hawwe om oer te praten, en in terapeut sil jo in kalm, ûnpartidich ear liene sûnder skuld of oardiel taheakke. As jo ​​kieze foar terapy, Bonobology's paniel fan betûfte adviseurs binne mar in klik fuort.

5. Begryp dat jo relaasje net itselde sil wêze

Brûken fan 'e ferriede spouse-syklus hat hege nivo's fan nedich begryp en akseptaasje. Wylst de ferriede spouse sil fjochtsje mei de akseptaasje fan ûntrou, de ferriedersil ek moatte begripe dat sels as it houlik úteinlik genêzen en oanhâldt, de relaasje nea weromkomt nei wat it foar de ûntrou wie.

Tink op, gjin relaasje, hoe stabile ek, bliuwt itselde. Leeftyd, omstannichheden, gefoelens, se binne allegear dynamysk en feroare. In houlik, nettsjinsteande syn garânsjes fan stabiliteit, is ek gefoelich foar feroaring. Mar d'r is in ferskil tusken natuerlike feroaring en de pynlike feroaring dy't komt ta in relaasje as it is oanrekke troch ferrie.

Hooplik is it net in 'net as normaal nei ûntrou' soarte situaasje, mar sels as jo hawwe echt hurd wurke om fertrouwen en sûne grinzen te fêstigjen en it fielt as bist op in goed plak, de littekens sille bliuwe. Jo spouse sil jo net op deselde manier fertrouwe, de basis fan jo houlik kin foar altyd in bytsje kwetsber fiele, en it is wat jo moatte leare om op 'e nij te navigearjen.

Ontrou is in ferneatigjende erkenning dy't jo miskien hawwe' t echt witte de persoan dy't jo troud op alle. In ferriede spouse sil har partner op 'e nij moatte leare, dat is, as se wolle dat it houlik trochgiet. Omgean mei spouse ferried sil feroarje harren, en feroarje it houlik.

6. Jou jo spouse tiid om te fertriet

Wy hawwe al fêststeld dat genêzen en fierdergean fan ferrie kin nimme ferskate foarmen en ek, dat it sil net lineêr wêze. Unfidelity spreuken dedea fan jo houlik en relaasje sa't it ienris wie. De manier wêrop jo spouse jo sjocht en de manier wêrop se it houlik en de ynset sjogge, is fuort. En dêrom is rouwe wichtich, oft jo better fiele moatte nei in skieding, of gewoan tiid nimme om jo houlik op 'e nij te beoardieljen.

Rouwe is in wichtich ûnderdiel fan terapy foar in ferriede partner en se hawwe de tiid en romte nedich om doch it op har manier. Ferwachtsje net dat dit in tiid-bûn ding is - elkenien fertriet oars en hat te krijen mei spouse ferried yn har eigen tiid. Dus, bliuw har net trochgean mei dingen lykas: "Wêrom steurt dit jo noch?" of "Kinne wy ​​dit net foarby komme?"

"Doe't ik myn frou bedrogen, wist ik dat it in grut probleem wie, mar ik beken dat ik net begriep hoefolle it har beynfloede," seit Danny. "Foar my wie it net de dea fan ús houlik, it like as iets dat wy mei de tiid foarby koenen en de houlikskrisis oerlibje kinne. Mar ik realisearre letter dat it op har tiid wêze moast, en net myn. Dus, yn stee fan har in skema of in ultimatum te jaan, soe ik har elke pear wiken freegje oft wy it petear nochris kinne besykje.”

7. Jou net yn besiking foar fierdere ûntrou

As de definysje en petearen om leafde en relaasjes útwreidzje, wurde houlik en monogamy net mear sjoen as sûnder mis oan elkoar ferbûn. Oer iepen houliken en iepen relaasjes wurdt praat en praktisearre, sijomjûn troch in aardich bedrach fan ûnrêst en erchtinkendheid. Mar as jo besykje de ferriede spouse-syklus te brekken, moatte jo óf oan jo ynset hâlde, of in earlik petear hawwe oer it iepenjen fan it houlik, of dan jo aparte wegen gean.

Begryp dat dyn spouse is al reeling fan jo ferrie. Har geast is fol mei bittere gedachten en ferbylde senario's fan jo mei in oar. Kinne jo jo yntinke hoefolle slimmer it dingen soe meitsje as jo it nochris dogge, wylst jo skynber besykje jo houlik te genêzen? In ferriede man of frou kin allinnich mar safolle. Dus as jo fan plan binne om oan har te hingjen, is fierdere ûntrou net de manier om te gean.

As jo ​​fiele dat jo net kinne ynsette foar dit houlik, wês dan earlik mei har oer. Kom net yn in pretend normaal nei ûntrou, allinich om de hiele miserabele ûnderfining opnij te herheljen. Miskien binne jo in ynset-phobe, miskien wolle jo oare relaasjestilen ferkenne, of jo wolle gewoan net mear mei jo spouse troud wêze. Der is neat mis mei, salang't jo earlik binne tsjin josels en jo partner.

8. Definearje en beprate de takomst

“Beide partijen moatte ophâlde mei it ferline te sjen en ynstee foarút sjen . Wylst de ferriede spouse al in protte hat om mei te meitsjen, moatte se ek begripe wêrom't de ûntrou yn it earste plak barde en wurkje oan 'e problemen dy't oan 'e hân binne," seit Nandita.

Ditis in stoere, stoere ien mei wat ûnûntkombere fragen belutsen. Hawwe jim tegearre in takomst? Hawwe jo in takomst apart? Hoe sil it oars wêze as de takomst dy't jo oarspronklik tegearre foarsjoen hawwe? Nim in relaasje break? In skieding? Wat fertelle jo minsken?

"Wy hawwe twa bern en wy besletten op in proefskieding nei't ik in affêre hie," seit Colleen. "It wie in protte om út te finen, mar ik tink dat wy besletten hawwe om te regeljen op basis hoflikheid en goede manieren as wy prate of moete. Gjin fan it wie maklik, om't myn man foarsichtich en fertocht fan my wie en bliuwt. Ik wit net wat de takomst is, mar wat wy no hawwe is better dan de konstante fokus op wat ik dien haw. Op in manier geane wy ​​troch."

9. Witte wannear't jo fuortgean moatte

"Genêzing fan ferrie moat op himsels barre. Betrouwen hawwe yn josels, dat jo dit kinne omgean en trochgean - it giet in lange wei yn it genêzingsproses. Mar d'r binne tiden dat in spouse net fan ferrie kin herstellen, om't de need sa yntinsyf is. Se kinne gjin frede meitsje mei it trauma en wolle de relaasje beëinigje”, seit Nandita.

Se wiist derop dat dizze kar ek in manier is om fierder te gean, al is it net tegearre. It is better om op in sûne manier fuort te rinnen dan in houlik te twingen dat net wurket en kin feroarje yn in djip giftige relaasje.

It is noait maklik om fuort te gean fan iets dat jo tiid hawwe ynvestearre,