Vsi smo že slišali, kako je življenje polno vzponov in padcev, in če želite srečo, se morate spopasti z žalostjo. Vendar pa vam ljudje ne povedo, kako pozabiti preteklost in živeti naprej. Dobre stvari res sledijo slabim, vendar če ste še vedno osredotočeni na žalost, ne boste mogli uživati v srečnih stvareh. Zato je veliko vprašanje, kakose znebiti preteklosti in biti srečen?

Če ste nekdo, ki ne more pustiti preteklosti, potem veste, da je najbolj noro to, da ste obtičali v tem, da se dovolj zavedate sebe, da veste, da se morate premakniti naprej, vendar se vam zdi, da tega ne morete storiti. Zdi se, kot da ste v tekočem pesku, kjer si ne morete nič pomagati in morate čakati, da vas bo rešil kdo drug. Mi smo tu, da vam povemo, da to ne drži.

Včasih je za spremembo potreben le en potisk iz stanja inercije. Da bi vam pri tem pomagali, vam po posvetu s psihologinjo Ridhi Golechha (mag. psihologije), ki je specializirana za svetovanje pri težavah, kot so zakoni brez ljubezni in razhodi, predstavljamo nekaj uporabnih nasvetov, kako pustiti preteklost ob strani.

Zakaj ne morem opustiti preteklosti?

Preden začnemo odgovarjati na vprašanje, kako pozabiti preteklost in nadaljevati življenje, je treba razumeti glavni vzrok težave. Najprej razumimo, zakaj ljudje ne morejo pozabiti preteklosti - pa naj gre za hud razhod, ločitev ali celo nesrečo? Kaj je tisto, kar pri tovrstnih izkušnjah zasvoji človekovo psiho? Zakaj prav te ostanejo, druge pa izginejo?

1. Čustvena navezanost

Intenzivna čustvena doživetja ustvarjajo enako močne spomine. Vsakič, ko se sproži določen spomin, lahko doživite ista čustva, kot ste jih občutili, ko se je dogodek dejansko zgodil. Ta čustva ohranjajo spomin svež. To je začaran krog.

Primer: vsak dan se vozimo po številnih ulicah, ne da bi se počutili obremenjene ali povezane z njimi. Toda v trenutku, ko se zgodi nesreča, postane ta običajna ulica nemogoča za vožnjo. Stalno spominja na dogodek in sproža vso bolečino in strah, ki sta bila povezana s to izkušnjo.

Tako pozitivni kot negativni čustveni spomini lahko povzročijo, da se počutite zamrznjeni v preteklosti. Pozitivna izkušnja iz preteklosti lahko povzroči, da se v sedanjosti počutite slabo. Klasičen primer tega je "kriza srednjih let", ki jo doživljajo ljudje med 50. in 60. letom. Obtičijo v dobrih časih iz preteklosti in jih na vse pretege poskušajo podoživeti.

Poskušajo si omisliti povsem nov "mlajši" videz, počnejo stvari, ki so jih počeli v mladosti, ali si kupijo prelep športni avtomobil, je le nekaj primerov. Poskušajo biti srečni, vendar pri tem delujejo v nasprotju s svojo realnostjo, kar se skoraj vedno konča s katastrofo. Če ste se torej spraševali, kako se znebiti svoje preteklosti in zakaj je to tako težko storiti, je odgovor morda skrit v čustvih, povezanih z vašo preteklostjo, in sicerpreteklost.

2. Nostalgija po preteklosti

Saj poznate tisto nadležno pesem, ki se vam zasidra v glavi in je kar noče zapustiti, miselna zanka je enako, le da se vam namesto pesmi v glavi zasidra spomin. Po razhodu je običajno obdobje, ko se spominjate vsake romantične geste in vsakega čudovitega zmenka, ki ste ga imeli s svojim bivšim.

Nostalgija po preteklosti lahko pobeli spomine, ki predstavljajo napake, ki smo jih storili, na primer napačno presojo ali slabo odločitev. Bolečina in trpljenje se nekako zmanjšata, osredotočimo se le na srečne, živahne spomine. Ti se predvajajo v zanki kot pokvarjena plošča, zaradi česar je precej težko odgovoriti, kako pozabiti preteklost in nadaljevati življenje.

To delno izhaja iz našega instinkta za preživetje. Skušamo se izogniti stvarem, ki nam lahko povzročijo bolečino. Vendar pa smo naravnani tudi tako, da se učimo na svojih napakah. Žal se moramo zaradi tega spomniti vseh svojih slabih izkušenj, le tako jih lahko analiziramo in se iz njih nekaj naučimo.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš kanal Youtube. Kliknite tukaj.

3. Odstopanje od načrta

Spomini, ki se nam vtisnejo v spomin, so velikokrat slabi in strašljivi, kot so ustrahovanje v šoli, graja staršev ali celo izguba v nakupovalnem središču. Te negativne izkušnje pustijo pečat, ker jih je težje zaobjeti. Nikoli niso del našega načrta.

Ridhi pravi: "Ljudje se navezujejo na preteklost, ker se jim zdi, da so si v glavi že ustvarili scenarij o tem, kako naj bi bilo videti njihovo življenje. Ljudje imajo radi nadzor in gotovost. Ko to izgubijo, težko prilagodijo svojo predstavo o tem, kako bi moralo biti, in ne morejo opustiti tega notranjega nadzorovanega dialoga. Ne znajo sprejeti sprememb."

4. Zadrega

Se spomnite tistega v šoli, ko ste sedeli v razredu in čakali na zvonec, ko vas je učitelj nenadoma pozval, da odgovorite na vprašanje. Na koncu ste samo še stali in jecljali, ves razred pa je strmel v vas, dokler se ni učitelj odrekel in vam rekel, naj sedete.

Čeprav je trajalo le nekaj minut, se mi je zdelo, da je trajalo celo večnost. To se je zgodilo moji mlajši sestri Haley na začetku drugega razreda. Od takrat jo je strah govoriti pred množico ljudi.

Vsak dogodek, v katerem ste se znašli v zadregi, je izkušnja, ki spremeni to, kar ste. V otroštvu je nekaj takega, kot se je zgodilo moji sestri, sramotno, ko pa odrastete, je vsaka odločitev ali mnenje lahko sramotno. Celo nekaj tako preprostega, kot je gledanje lažnih ljubezenskih filmov, se spremeni v nekaj, kar skrivate pred drugimi. To je zato, ker z odraščanjem naš "superego"nas vodi k temu, da nam je vedno bolj pomembno, kako se kot oseba kažemo drugim ljudem.

Zdaj pa pomislite, da ste v življenju naredili napako - morda ste zavrnili ponudbo za službo, ki bi vam lahko spremenila življenje, ali ste se odločili za zmenek z nekom, ki na koncu ni bil tako dober človek - zaradi takšnih odločitev se lahko vprašate o svojem celotnem življenju, vse do znamke žit, ki jih radi jeste. Nikakor ni lahko pozabiti na pretekle napake in sram, ki ga zaradi njih čutite, je velik.razlog za to.

Kako opustiti preteklost - 8 strokovnih nasvetov

Kot smo razumeli, je obtičanje v preteklosti precej zapleteno. Do zdaj ste verjetno že razumeli, ali in zakaj ste fiksirani na določen del svoje preteklosti. Preden začnete zdraviti, si morate zapomniti, da vas priznanje tega nikakor ne dela šibke. Ne ponižujte se s takšnimi negativnimi predstavami o sebi.

Vse, kar dokazuje vaše priznanje, je, da ste lahko natančna oseba, perfekcionist, preživela, občutljiva in predvsem pametna oseba, ki ne želi ponoviti preteklih napak. Zato je zdaj glavno vprašanje: kako pozabiti preteklost in nadaljevati svoje življenje? Kako odpustiti in biti spet srečen? Tukaj je 8 vaj za odpuščanje preteklosti, kot jih priporoča naš strokovnjak:

1. Opustite miselnost žrtve

Kako pozabiti preteklost in nadaljevati življenje? Veliko ljudi, ki se spopadajo s tem vprašanjem, je v preteklosti doživelo travmatične izkušnje. Utrujeni so od čustvene prtljage in želijo nadaljevati življenje, vendar ne vedo, kako. To je zato, ker se vidijo kot žrtve slabih okoliščin. Njihova misel je, da jim je življenje podelilo slabo roko in da ni ničesar, kar bi lahko storili.lahko storijo.

Prvi korak k okrevanju je opustitev tega miselnega procesa. V preteklosti se vam je zgodilo nekaj slabega, a še vedno stojite na nogah? Tukaj ste, kar pomeni, da ste v preteklosti naredili nekaj prav. To pomeni, da ste preživeli. Edini način, kako se spopasti s tragedijo, je, da postanete močnejši.

Namesto da razmišljate o travmi, pomislite, kako bi bilo še huje, če ne bi storili tistega, kar ste storili takrat. Niste šibka žrtev, ki dopušča, da se ji stvari dogajajo, temveč ste borec, ki je preprečil, da bi se stvari poslabšale. Bodite ponosni na svojo preteklost; zaradi nje ste postali to, kar ste danes.

2. Razširite svoje razumevanje samega sebe

Odgovor na vprašanje, kako se znebiti preteklosti in biti srečen, se skriva v razumevanju samega sebe. Če ste nekdo, ki se ne more znebiti preteklosti, ste verjetno do sebe strogi. Od sebe pričakujete več, zato se počutite krive, če naredite napako.

Ridhi pravi: "Ljudje si morajo povedati, da so bile v času njihove napake vse informacije in viri, ki so jih imeli na voljo, vse, kar so lahko uporabili za pravilno odločitev. Danes, ko se ozreš nazaj, veš več, imaš več izkušenj in šele za nazaj lahko odkriješ napake. Do sebe moraš biti prizanesljiv in razumeti, da si naredil najboljše, kar si lahko, v okviru omejitev, ki so bileso vam naložili."

Pokažite si nekaj sočutja in ljubezni do sebe. Konec koncev veste, da preteklost ni bila lahka in da ste bili mladi. Razširite svoj pogled na analizo in glejte širšo sliko. Namesto da analizirate samo svoja dejanja, upoštevajte dejanja drugih in okoliščine, ko se ozrete nazaj.

3. Živite v trenutku

Preteklost je lahko včasih zelo privlačna, kot klic sirene. Sedanjost je zelo težka, saj z odraščanjem življenje postaja nepredvidljivo in kruto. V teh trenutkih so lahko spomini na srečnejše čase dobrodošlo olajšanje. popoln odnos, dnevi slave ali celo spomini na ljubljeno osebo, ki je umrla, so lahko boljši od življenja, ki ga živite zdaj. zato je iskanje odgovora na vprašanje, kakoodpustiti preteklost in biti srečen je zelo zapleteno, saj se preteklosti še ne želite odreči.

Namesto da bi se soočili z realnostjo, kakršna je, se odločite, da boste pred njo pobegnili in se skrili za bežnimi trenutki sreče v preteklosti. Kako torej pozabiti preteklost in nadaljevati življenje? S spremembo načina življenja morate izboljšati svojo sedanjost. Preoblikovati sedanjost, v kateri se boste soočali s številnimi neznanimi spremenljivkami, je težko. Nikoli ne veste.kaj in kdaj bo šlo narobe, in to je strašljivo. Toda beg pred tem ni rešitev.

4. Učenje iz preteklosti

Slaba izkušnja ima le dve pozitivni plati: prva je lahko odlična zgodba za pripovedovanje v prihodnosti, druga pa je, da jo lahko analiziramo, da bi v prihodnosti preprečili kaj podobnega.

Kot smo že omenili, smo bili ustvarjeni tako, da se učimo na svojih preteklih napakah. Morda je razlog, zakaj ne morete pozabiti preteklosti, ta, da se iz nje lahko še nekaj naučite. Če se torej sprašujete, kako pozabiti preteklost in nadaljevati življenje, je odgovor morda ta, da preteklost uporabite za to, da se spremenite v boljšo različico tega, kar ste bili.

Ridhi priporoča: "Neprestano se učite novih veščin, da bi se naučili iz preteklih napak. Če ste na primer v preteklosti sprejeli zelo slabo poklicno odločitev, se vprašajte, kakšna naj bo vaša prihodnost? Odgovor bo očitno ta, da želite svoje življenje usmeriti v drugo smer.

"Potem pa boste z vključevanjem spretnosti, ki jih v preteklosti niste imeli, v svojo sedanjost pripomogli k temu, da bo vaša prihodnost drugačna od preteklosti." Še naprej razvijte svoje spretnosti in postanite boljši, kot ste bili včeraj.

5. Meditacija in vizualizacija

Če se spopadate z vprašanjem, kako opustiti pretekle napake, se morate osredotočiti na to, da prebolimo napake, ki smo jih storili, in se prenehamo kriviti za posledice. Obstaja možnost, da ste fiksirani na čustva, kot so jeza, razočaranje, sovraštvo in obžalovanje, ki so bila posledica vaših dejanj.

Zaradi te negativnosti se preteklost ponovno pojavi, zato morate najti način, kako se znebiti zamere zaradi svojih (ali tujih) dejanj. Ridhi pravi: "Najhujše, kar ljudje počnejo, je, da se oklepajo obžalovanja, kar jim ne omogoča, da bi se sprijaznili s svojimi napakami.

"Vsakodnevna navada meditacije, pri kateri vizualizirate napake, ki ste jih storili, jih pogledate z vidika opazovalca in jim nato dovolite, da zgorejo kot list papirja, je lahko v takšnih okoliščinah osvobajajoča." Tako se lahko sprijaznite z izkušnjo in greste v življenju naprej.

6. Občuti in pozabi

Ljudje znamo dobro racionalizirati. Ko nam je težko, se zanašamo na logiko, da bi bolje razumeli situacijo, čustva pa potisnemo na stran. Ta čustva se zadržujejo, dokler jih ne priznamo. Naj gre za žalost, jezo, obup ali celo strah, vaša čustva je treba občutiti.

Logika vam lahko pomaga razumeti in upravičiti vaša čustva, vendar jih ne bo odpravila. To je eden od razlogov, zakaj vas preteklost lahko preganja, saj vaša čustva niso dobila zaključka. Začutite čustva, ki izbruhnejo na površje, ko pomislite na preteklost. Če ste jezni, uporabite različne metode katarze, npr:

• Izvajanje
• Boks
• Plesni
• Kričanje v blazino
• Jok

Pri žalosti in strahu pomaga tudi jokanje. Lahko si tudi pišete dnevnik, kamor lahko zapišete svoja čustva. Pristop, ki ga boste uporabili, se lahko razlikuje glede na vaše želje, vendar je pomemben korak pri opuščanju preteklosti, da iz sebe spravite ta moteča čustva.

7. Vračajte

Pridobiti perspektivo, ko ste v središču situacije, je težko. Ker ste v središču dogajanja, nikoli ne morete zagotovo vedeti, kaj je treba storiti. Včasih se bombardirate s toliko rešitvami, da nikakor ne morete izbrati ene. V drugih primerih morda poznate pravilno možnost, vendar ne boste imeli poguma, da bi jo izvedli. V vsakem primeru ste obtičali v svoji pretekli napaki, zaradi katereje nemogoče, da bi se od nje oddaljili.

Najboljši način za pridobitev perspektive v takšni situaciji je, da pomagate nekomu drugemu, ki preživlja nekaj podobnega. Ko nekomu pomagate tako, da mu svetujete, posredno pomagate tudi sebi, da pridobite perspektivo glede lastne težave. Tudi če ne morete rešiti svoje preteklosti, vam bo reševanje njegove pomagalo zaključiti problem.

8. Poiščite pomoč

Če po prebranih vajah za odpuščanje preteklosti še vedno ne morete nadaljevati svojega življenja, je iskanje strokovne pomoči morda prava rešitev za vas. Zaradi dolgoletnega zatiranja je lahko razmišljanje o preteklosti zelo boleče, zlasti v primeru zlorabe preteklosti.

Zelo koristno je imeti varen prostor, kjer se lahko pogovorite o svojih težavah. Poiščete lahko bonobološkega svetovalca ali licenciranega terapevta, ki vam lahko pomaga bolje razumeti svojo preteklost.

S svojim usposabljanjem vas bodo lahko vodili v pravo smer, kako odpustiti in biti spet srečen. Ne pozabite, da ste v očesu nevihte, in če je za izhod potrebna pomoč, s tem ni nič narobe.