យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮមនុស្សបន្តរហើយអំពីរបៀបដែលជីវិតពោរពេញទៅដោយការឡើងចុះ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បានសុភមង្គល អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ភាពសោកសៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលមនុស្សមិនប្រាប់អ្នកគឺរបៀបបំភ្លេចអតីតកាល ហើយបន្តជីវិតរបស់អ្នក។ រឿងល្អពិតជាដើរតាមរឿងអាក្រក់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែប្រកាន់យកភាពសោកសៅ នោះអ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានសេចក្តីសុខឡើយ។ ដូច្នេះ សំណួរធំគឺធ្វើដូចម្តេចទើបអាចបំភ្លេចអតីតកាលបាន ហើយសប្បាយចិត្ត? អ្នកដឹងខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាអ្នកត្រូវបន្តទៅមុខ ប៉ុន្តែអ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចធ្វើវាបាន។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកនៅក្នុងវាលខ្សាច់ដែលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជួយខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកត្រូវរង់ចាំអ្នកផ្សេងមកជួយសង្គ្រោះអ្នក។ មែនហើយ យើងនៅទីនេះដើម្បីប្រាប់អ្នកថានេះមិនមែនជាការពិតទេ។

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ពេលខ្លះការនាំយកនូវការផ្លាស់ប្តូរតម្រូវការដែលមនុស្សម្នាក់រុញចេញពីស្ថានភាពនិចលភាពរបស់អ្នក។ ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើដូច្នេះ យើងនាំមកជូនអ្នកនូវគន្លឹះដែលអាចអនុវត្តបានមួយចំនួនអំពីរបៀបបោះបង់ចោលអតីតកាល ដោយពិគ្រោះយោបល់ជាមួយចិត្តវិទូ Ridhi Golechha (MA Psychology) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាបញ្ហាដូចជា អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគ្មានស្នេហា និងការបែកបាក់គ្នា។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចបំភ្លេចអតីតកាលបាន? ចូរយើងយល់ជាមុនពួកគេត្រូវបានទទួលស្គាល់។ មិនថាវាជាភាពសោកសៅ កំហឹង ភាពអស់សង្ឃឹម ឬសូម្បីតែការភ័យខ្លាច អារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍។

តក្កវិជ្ជាអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ និងបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្វើឱ្យពួកគេបាត់ទៅវិញឡើយ។ នេះ​ជា​ហេតុផល​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អតីតកាល​របស់​អ្នក​អាច​នឹង​លងបន្លាច​អ្នក អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​មិន​ទាន់​បាន​បិទ។ ទទួល​អារម្មណ៍​ដែល​ពុះកញ្ជ្រោល​ឡើង​លើ​ផ្ទៃ​ពេល​អ្នក​គិត​អំពី​អតីតកាល។ ប្រសិនបើអ្នកខឹង សូមប្រើវិធីផ្សេងៗនៃ catharsis ដូចជា៖

• ហាត់ប្រាណ
• ប្រដាល់
• រាំ
• ស្រែកដាក់ខ្នើយ
• យំ

ការយំក៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ភាពសោកសៅ និងការភ័យខ្លាចផងដែរ។ អ្នកក៏អាចរក្សាទិនានុប្បវត្តិដែលអ្នកអាចសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញ។ វិធីសាស្រ្តដែលអ្នកប្រើអាចប្រែប្រួល អាស្រ័យលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការយកអារម្មណ៍ដ៏លំបាកទាំងនេះចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងវិធីដើម្បីបោះបង់អតីតកាលរបស់អ្នក។

7. ផ្តល់ឱ្យត្រឡប់មកវិញ

ការទទួលបានទស្សនៈនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅកណ្តាលនៃស្ថានភាពគឺពិបាកណាស់។ ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ភាព​ក្រាស់​របស់​វា អ្នក​មិន​អាច​ដឹង​ច្បាស់​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ឡើយ។ ពេល​ខ្លះ​អ្នក​ទម្លាក់​កំហុស​លើ​ខ្លួន​ឯង​ជាមួយ​នឹង​ដំណោះ​ស្រាយ​ជា​ច្រើន​ដែល​គ្មាន​ផ្លូវ​ជ្រើស​រើស​មួយ។ ពេលខ្លះអ្នកអាចដឹងពីជម្រើសត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនមានសេចក្តីក្លាហានក្នុងការអនុវត្តវាទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកកំពុងជាប់គាំងនៅក្នុងកំហុសអតីតកាលរបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យការបន្តពីវាមិនអាចទៅរួចទេ។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានទស្សនៈក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គឺដោយការជួយអ្នកដ៏ទៃដែលកំពុងឆ្លងកាត់អ្វីមួយ។ស្រដៀងគ្នា។ នៅពេលអ្នកជួយនរណាម្នាក់ដោយផ្តល់ដំបូន្មានដល់ពួកគេ អ្នកជួយខ្លួនឯងដោយប្រយោលនូវទស្សនៈលើបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយអតីតកាលរបស់អ្នកបានក៏ដោយ ការដោះស្រាយរបស់ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការបិទ។

8. ទទួលបានជំនួយ

បន្ទាប់ពីអានលំហាត់ទាំងអស់នេះ ដើម្បីបោះបង់អតីតកាល ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចបន្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបាន នោះការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញអាចជាជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ការសង្កត់សង្កិនជាច្រើនឆ្នាំអាចធ្វើឱ្យការគិតអំពីអតីតកាលមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៃអតីតកាលដែលបំពាន។

ការមានកន្លែងសុវត្ថិភាពដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកបានគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ អ្នកអាចស្វែងរកអ្នកប្រឹក្សា Bonobology ឬអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអតីតកាលរបស់អ្នក។

ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងអាចដឹកនាំអ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវអំពីរបៀបបោះបង់ និងរីករាយម្តងទៀត។ សូមចងចាំថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងក្រសែភ្នែកនៃព្យុះ ហើយប្រសិនបើការចេញក្រៅត្រូវការជំនួយ នោះមិនមានអ្វីខុសជាមួយនោះទេ។

1. ការ​ភ្ជាប់​អារម្មណ៍

បទពិសោធន៍​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​ការ​ចង​ចាំ​ដែល​ខ្លាំង​ដូច​គ្នា។ រាល់ពេលដែលការចងចាំជាក់លាក់នោះត្រូវបានបង្កឡើង អ្នកអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដូចគ្នាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលឧប្បត្តិហេតុនោះបានកើតឡើង។ អារម្មណ៍ទាំងនេះអ្នកហាត់ការរក្សាការចងចាំស្រស់។ វាជាវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។

នេះជាឧទាហរណ៍មួយ យើងបើកឡានតាមផ្លូវជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនមានអារម្មណ៍រំខាន ឬភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ជួប​ឧបទ្ទវហេតុ​នោះ ផ្លូវ​ធម្មតា​នោះ​មិន​អាច​ធ្វើ​ដំណើរ​ឆ្លងកាត់​បាន​ឡើយ។ វាក្លាយជាការរំលឹកជាប្រចាំអំពីព្រឹត្តិការណ៍ ហើយវាបន្តបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ និងការភ័យខ្លាចទាំងអស់ដែលជាប់នឹងបទពិសោធន៍។

ការចងចាំទាំងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានគឺអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍កកក្នុងអតីតកាល។ បទពិសោធន៍អតីតកាលជាវិជ្ជមានអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍បុរាណនៃនេះគឺជា "វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត" ដែលមនុស្សដែលមានអាយុពី 50-60 ឆ្នាំឆ្លងកាត់។ ពួកគេបានជាប់គាំងនៅក្នុងពេលវេលាដ៏ល្អនៃអតីតកាលរបស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យវារស់ឡើងវិញ។

ការសាកល្បងរូបរាង "ក្មេងជាងវ័យ" ថ្មីទាំងស្រុង ធ្វើរឿងដែលពួកគេបានធ្វើក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ពួកគេ ឬការទិញរថយន្តស្ព័រដ៏ប្រណិតគឺគ្រាន់តែជាការ ឧទាហរណ៍មួយចំនួន។ ពួកគេគឺព្យាយាម​សប្បាយ​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដូច្នេះ ពួក​គេ​នឹង​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ពិត​របស់​ពួក​គេ ដែល​តែង​តែ​បញ្ចប់​ដោយ​គ្រោះ​មហន្តរាយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកបានឆ្ងល់ពីរបៀបក្នុងការបោះបង់ចោលអតីតកាលរបស់អ្នក ហើយហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកធ្វើដូច្នេះ ចម្លើយអាចនឹងត្រូវបានលាក់នៅក្នុងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងអតីតកាលរបស់អ្នក។

2. Nostalgia of the past

អ្នកដឹងទេថាបទចម្រៀងរំខានដែលជាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែមិនចាកចេញ រង្វិលជុំនៃគំនិតគឺជារឿងដដែល ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យបទចម្រៀងមួយ អ្នកមានការចងចាំជាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ជាធម្មតាមានដំណាក់កាលមួយដែលអ្នកនឹកឃើញរាល់កាយវិការស្នេហា និងរាល់ការណាត់ជួបដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកធ្លាប់មានជាមួយអតីតរបស់អ្នក។

ការនឹករលឹកពីអតីតកាលមានវិធីនៃការចងចាំដែលបង្ហាញពីកំហុសដែលយើងបានធ្វើ ធ្វើដូចជាកំហុសក្នុងការវិនិច្ឆ័យ ឬការសម្រេចចិត្តមិនល្អ។ យ៉ាងដូចម្ដេច ការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់នៃបទពិសោធន៍ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយយើងផ្តោតតែលើការចងចាំដ៏រីករាយ និងរស់រវើកប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេលេងនៅលើរង្វិលជុំដូចជាកំណត់ត្រាដែលខូចដែលធ្វើឱ្យការឆ្លើយពីរបៀបបំភ្លេចអតីតកាល និងបន្តជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងលំបាក។

នេះផ្នែកខ្លះមកពីសភាវគតិនៃការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ យើង​ព្យាយាម​ជៀស​វាង​រឿង​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ឈឺ​ចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងក៏មានខ្សែដើម្បីរៀនពីកំហុសរបស់យើងផងដែរ។ គួរឲ្យសោកស្ដាយ នេះតម្រូវឱ្យយើងចងចាំបទពិសោធន៍មិនល្អទាំងអស់របស់យើង វាជាវិធីតែមួយគត់ដែលយើងអាចវិភាគ និងរៀនពីពួកគេ។

សម្រាប់វីដេអូអ្នកជំនាញបន្ថែមទៀត សូមជាវឆានែល Youtube របស់យើង។ ចុចទីនេះ។

3. គម្លាតពីផែនការ

ពេលវេលាជាច្រើន ការចងចាំដែលដក់ជាប់ក្នុងចិត្តរបស់យើង ជាធម្មតាវាអាក្រក់ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ដូចជា​ត្រូវ​បាន​គេ​សម្លុត​នៅ​សាលា ​ត្រូវ​ឪពុកម្ដាយ​ស្តី​បន្ទោស ឬ​ក៏​វង្វេង​នៅ​ក្នុង​ហាង​ទំនិញ។ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានទាំងនេះបន្សល់ទុកនូវសញ្ញាណរបស់ពួកគេ ព្រោះវាកាន់តែតឹងតែងក្នុងការរុំក្បាលរបស់អ្នក។ ពួកគេមិនដែលជាផ្នែកមួយនៃផែនការរបស់យើងទេ។

Ridhi និយាយ​ថា “មនុស្ស​ត្រូវ​បាន​ជួសជុល​អតីតកាល​ដោយ​សារ​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​បាន​បង្កើត​ស្គ្រីប​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​ពួកគេ​រួច​ហើយ​អំពី​ជីវិត​របស់​ពួកគេ​គួរ​តែ​មាន​រូបរាង។ មនុស្សចូលចិត្តការគ្រប់គ្រង និងភាពប្រាកដប្រជា។ នៅពេលដែលពួកគេបាត់បង់នោះ ពួកគេតស៊ូជាមួយការកែសម្រួលគំនិតរបស់ពួកគេនៃ "របៀបដែលវាគួរតែជា" ហើយមិនអាចបោះបង់ចោលការសន្ទនាដែលគ្រប់គ្រងផ្ទៃក្នុងនោះទេ។ ពួកគេមិនអាចទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរបានទេ។"

4. ភាពអាម៉ាស់

អ្នកចាំថាមានពេលមួយនៅក្នុងសាលារៀន នៅពេលអ្នកអង្គុយក្នុងថ្នាក់គ្រាន់តែរង់ចាំកណ្ដឹងបន្លឺឡើង ស្រាប់តែគ្រូបានហៅអ្នកឱ្យ ឆ្លើយសំណួរមួយ។ អ្នកគ្រាន់តែឈរនៅទីនោះដោយស្រឡាំងកាំង ខណៈពេលដែលថ្នាក់ទាំងមូលរបស់អ្នកសម្លឹងមកអ្នក រហូតដល់ទីបំផុតគ្រូរបស់អ្នកទើបតែបោះបង់ ហើយប្រាប់អ្នកឱ្យអង្គុយ។

ទោះបីជាវាគ្រាន់តែពីរបីនាទីក៏ដោយ វាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អស់កល្បជានិច្ច។ ដូច​ជា​វា​កើត​ឡើង​ដូច្នេះ ប្អូន​ស្រី​របស់​ខ្ញុំ ហាលី បាន​ជួប​ប្រទះ​រឿង​នេះ​នៅ​ដើម​ថ្នាក់​ទី​ពីរ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក នាងមានការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្ស។

ឧប្បត្តិហេតុណាមួយដែលអ្នកខ្មាស់អៀន គឺជាបទពិសោធន៍ដែលផ្លាស់ប្តូរអ្នកជានរណា។ កាលនៅក្មេង មានរឿងអីចឹងបានកើតឡើងចំពោះប្អូនស្រីរបស់ខ្ញុំគឺគួរឱ្យខ្មាសអៀន ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធំឡើងរាល់ការសម្រេចចិត្ត ឬគំនិតនីមួយៗអាចក្លាយជាការអាម៉ាស់មួយ។ សូម្បីតែរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការមើលភាពយន្តស្នេហាដ៏ជូរចត់ក៏ប្រែទៅជាអ្វីមួយដែលអ្នកលាក់បាំងពីអ្នកដទៃដែរ។ នេះគឺដោយសារតែនៅពេលដែលយើងធំឡើង "superego" របស់យើងមានការវិវឌ្ឍន៍នាំឱ្យយើងយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនឡើងអំពីរបៀបដែលយើងជួបប្រទះនឹងមនុស្សដទៃទៀត។

ឥឡូវនេះគិតប្រសិនបើអ្នកពិតជាបានធ្វើកំហុសក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមែន - ដូចជាប្រហែលជាអ្នកបានឆ្លងកាត់ការផ្តល់ជូនការងារដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ឬអ្នកជ្រើសរើសណាត់ជួបនរណាម្នាក់ដែលបានបញ្ចប់ដោយជាមនុស្សមិនសូវល្អ - ការសម្រេចចិត្តបែបនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកចំពោះម៉ាកធញ្ញជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ញ៉ាំ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបោះបង់ចោលនូវកំហុសអតីតកាល ហើយការអាម៉ាស់ដែលពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា គឺជាហេតុផលដ៏ធំមួយសម្រាប់រឿងនេះ។

របៀបចាកចេញពីអតីតកាល – ​​8 គន្លឹះអ្នកជំនាញ

ដូចដែលយើងបានយល់ ការជាប់គាំងនៅក្នុងអតីតកាលគឺស្មុគស្មាញណាស់។ មក​ដល់​ពេល​នេះ អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​យល់​ហើយ​ថា តើ​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ជួសជុល​ផ្នែក​ជាក់លាក់​នៃ​អតីតកាល​របស់​អ្នក។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាល អ្នកត្រូវចាំថា ការទទួលយកវិធីនេះមិនធ្វើឱ្យអ្នកទន់ខ្សោយនោះទេ។ កុំដាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការយល់ឃើញអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯងបែបនេះ។

ការទទួលស្គាល់របស់អ្នកទាំងអស់គឺបង្ហាញថាអ្នកអាចជាមនុស្សល្អិតល្អន់ ជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះ ជាអ្នករស់រានមានជីវិត ជាមនុស្សរសើប ហើយលើសពីមនុស្សឆ្លាតដែលមិន ចង់ធ្វើម្តងទៀតនូវកំហុសអតីតកាល។ ដូច្នេះសំណួរធំឥឡូវនេះគឺ: ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាល និងបន្តជីវិតរបស់អ្នក? ម៉េច​ក៏​លែង​សប្បាយ​ចិត្ត​ទៀត? នេះគឺជាលំហាត់ចំនួន 8 ដើម្បីបោះបង់អតីតកាល ដូចដែលបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញរបស់យើង៖

1. បោះបង់ចិត្តគំនិតជនរងគ្រោះ

របៀបបំភ្លេចអតីតកាល ហើយបន្តទៅជាមួយរបស់អ្នក។ ជីវិត? មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​តស៊ូ​នឹង​សំណួរ​នេះ​បាន​ឆ្លងកាត់​បទពិសោធន៍​ដ៏​តក់ស្លុត​ក្នុង​អតីតកាល​របស់​ពួកគេ​។ ពួកគេធុញទ្រាន់នឹងឥវ៉ាន់អារម្មណ៍ ហើយចង់បន្តជីវិតរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនដឹងធ្វើដូចម្តេច។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​គេ​មើល​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ជា​ជន​រង​គ្រោះ​នៃ​កាលៈទេសៈ​អាក្រក់។ គំនិតឆ្ពោះទៅរករបស់ពួកគេគឺថា ជីវិតបានដោះស្រាយដៃអាក្រក់ដល់ពួកគេ ហើយគ្មានអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានអំពីវានោះទេ។

ការបោះបង់ដំណើរការគិតនេះគឺជាជំហានដំបូងរបស់អ្នកក្នុងការស្តារឡើងវិញ។ ដូច្នេះ មានរឿងអាក្រក់កើតឡើងចំពោះអ្នកកាលពីអតីតកាល អ្នកនៅតែឈរមែនទេ? អ្នកនៅទីនេះ ដែលមានន័យថា អ្នកបានធ្វើអ្វីមួយត្រឹមត្រូវកាលពីអតីតកាលរបស់អ្នក។ នោះធ្វើឱ្យអ្នករស់រានមានជីវិត។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដោះស្រាយសោកនាដកម្មគឺដោយការរីកលូតលាស់កាន់តែខ្លាំង។

ជំនួសឱ្យការគិតអំពីរបួស សូមគិតអំពីថាតើវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើពីមុនមក។ អ្នក​មិន​មែន​ជា​ជន​រង​គ្រោះ​ទន់​ខ្សោយ​ដែល​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​មាន​រឿង​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ពួក​គេ ជំនួស​មក​វិញ​អ្នក​ជា​អ្នក​ប្រយុទ្ធ​ដែល​បញ្ឈប់​រឿង​មិន​ឱ្យ​កាន់​តែ​អាក្រក់។ មានមោទនភាពចំពោះអតីតកាលរបស់អ្នក; វាបានធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជានរណានៅថ្ងៃនេះ។

2. ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នក

ចម្លើយចំពោះរបៀបបោះបង់អតីតកាល និងរីករាយគឺស្ថិតនៅក្នុងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នក។ ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​មិន​អាច​បំភ្លេច​អតីតកាល​ចោល​បាន។ទំនងជាអ្នកពិបាកនឹងខ្លួនឯង។ អ្នករំពឹងច្រើនពីខ្លួនអ្នក ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការធ្វើកំហុស។

Ridhi និយាយថា “មនុស្សត្រូវប្រាប់ខ្លួនឯងថា នៅពេលមានកំហុស អ្វីក៏ដោយព័ត៌មាន និងធនធានដែលពួកគេមាន សុទ្ធតែពួកគេអាចប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យត្រឹមត្រូវ ការសម្រេចចិត្ត។ ថ្ងៃនេះ ពេលអ្នកក្រឡេកមើលទៅក្រោយ អ្នកដឹងកាន់តែច្រើន អ្នកមានបទពិសោធន៍ច្រើន ហើយមានតែពេលអ្នកមើលក្រោយ ទើបអាចរកឃើញកំហុសបាន។ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ងាយ​ស្រួល ហើយ​យល់​ថា​អ្នក​បាន​ធ្វើ​បាន​អស់​ពី​សមត្ថភាព​ក្នុង​កម្រិត​ដែល​ដាក់​លើ​អ្នក»។

បង្ហាញ​ខ្លួន​អ្នក​នូវ​សេចក្តី​អាណិត​អាសូរ និង​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ខ្លះ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកដឹងថាអតីតកាលមិនងាយស្រួលទេ ហើយអ្នកនៅក្មេង។ ពង្រីកទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីការវិភាគ និងមើលរូបភាពធំជាងនេះ។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​វិភាគ​សកម្មភាព​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក ចូរ​យក​សកម្មភាព​របស់​អ្នក​ដទៃ និង​កាលៈទេសៈ​មក​ពិចារណា​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ក្រឡេក​ទៅ​ក្រោយ។

3. រស់នៅ​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន

អតីតកាល​អាច​ជា​ការ​ក្តុកក្តួល​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​ខ្លះ ដូច​ជា ការហៅរបស់ស៊ីរ៉ែន។ បច្ចុប្បន្ន​គឺ​លំបាក​ខ្លាំង​ណាស់ ព្រោះ​ពេល​អ្នក​ធំ​ឡើង ជីវិត​នឹង​ទៅ​ជា​មិន​អាច​ទាយ​ទុក​មុន និង​ឃោរឃៅ។ ក្នុងគ្រាទាំងនេះ ការចងចាំនៃពេលវេលាដ៏រីករាយអាចជាការធូរស្រាលដែលស្វាគមន៍។ ទំនាក់ទំនងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ថ្ងៃសិរីរុងរឿងនៃកិត្តិនាម ឬសូម្បីតែការចងចាំរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលបានឆ្លងកាត់អាចមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងជីវិតដែលអ្នកកំពុងដឹកនាំឥឡូវនេះ។ នេះធ្វើឱ្យការស្វែងរកចម្លើយចំពោះវិធីបោះបង់អតីតកាល ហើយរីករាយនឹងស្មុគស្មាញ ព្រោះអ្នកមិនទាន់ចង់បោះបង់អតីតកាលនៅឡើយ។

នេះគឺការរត់គេចខ្លួន។ ជំនួសឱ្យការប្រឈមមុខនឹងការពិតរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលវាកើតឡើង អ្នកកំពុងជ្រើសរើសរត់ចេញពីវា ហើយលាក់ខ្លួនពីពេលដ៏ខ្លីនៃសុភមង្គលកាលពីអតីតកាល។ ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បំភ្លេច​អតីតកាល​និង​បន្ត​ជីវិត​របស់​អ្នក​? អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើឱ្យបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដែលអ្នកនឹងត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងអថេរមិនស្គាល់ជាច្រើនគឺពិបាកណាស់។ អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​នឹង​មាន​អ្វី​ខុស និង​ពេល​ណា​នោះ​ទេ ហើយ​វា​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច។ ប៉ុន្តែការរត់ចេញពីវាមិនមែនជាចម្លើយទេ។

4. រៀនពីអតីតកាល

បទពិសោធន៍មិនល្អមានស្រទាប់ប្រាក់ពីរប៉ុណ្ណោះ៖ មួយវាអាចជារឿងដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវប្រាប់នៅពេលអនាគត។ និងពីរ វាអាចត្រូវបានវិភាគ ដូច្នេះអ្វីដែលស្រដៀងនឹងវាអាចត្រូវបានរារាំងនៅពេលអនាគត។

ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន ការរៀនពីកំហុសអតីតកាលរបស់យើងគឺជាវិធីដែលយើងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប្រហែលជាហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចបំភ្លេចអតីតកាលចោលបាន គឺនៅមានអ្វីមួយដែលនៅសល់សម្រាប់អ្នកដើម្បីរៀនពីវា។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសួរសំណួរអំពីរបៀបបំភ្លេចអតីតកាល ហើយបន្តដំណើរជីវិតរបស់អ្នក នោះចម្លើយប្រហែលជាត្រូវប្រើអតីតកាល ដើម្បីប្រែក្លាយខ្លួនអ្នកឱ្យទៅជាកំណែប្រសើរជាងមុននៃអ្នកជានរណា។

Ridhi ណែនាំ, “រៀនជំនាញថ្មីជានិច្ច ដើម្បីរៀនពីកំហុសអតីតកាល។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តក្នុងអាជីពមិនល្អកាលពីអតីតកាល សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកចង់ឱ្យអនាគតរបស់អ្នកទៅជាយ៉ាងណា? ចម្លើយច្បាស់ណាស់ថាអ្នកចង់ដឹកនាំជីវិតរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេង។

“បន្ទាប់មកតាមរយៈការបញ្ចូលជំនាញដែលអ្នកមិនមានកាលពីអតីតកាលទៅក្នុងខ្លួនបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យអនាគតរបស់អ្នកខុសពីអតីតកាលរបស់អ្នក។" បន្តអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកប្រសើរជាងកាលពីម្សិលមិញ។

5. សមាធិ និងការមើលឃើញ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយវិធីដើម្បីបោះបង់កំហុសអតីតកាល អ្នកត្រូវផ្តោតលើការយកឈ្នះលើកំហុស។ ដែលអ្នកបានធ្វើ ហើយឈប់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះលទ្ធផល។ មានឱកាសដែលអ្នកកំពុងជាប់គាំងលើអារម្មណ៍ដូចជា កំហឹង ការខកចិត្ត ការស្អប់ និងការសោកស្តាយដែលបានកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។

ភាពអវិជ្ជមាននេះគឺជាអ្វីដែលនាំទៅរកអតីតកាលឡើងវិញ ហើយអ្នកត្រូវរកវិធីដើម្បីបោះបង់ ការអាក់អន់ចិត្តចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក (ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត) ។ Ridhi និយាយថា “អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលមនុស្សធ្វើគឺពួកគេរក្សាការសោកស្តាយ ហើយនោះជាអ្វីដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើតសន្តិភាពជាមួយនឹងកំហុសរបស់ពួកគេ។

“ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនៃការធ្វើសមាធិ ដែលអ្នកកំពុងស្រមៃមើល កំហុសដែលអ្នកបានធ្វើ សូមក្រឡេកមើលវាតាមទស្សនៈរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍ ហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដុតចោល ដូចជាក្រដាសមួយសន្លឹកអាចរំដោះបានក្នុងកាលៈទេសៈបែបនេះ។ វិធីនេះអ្នកអាចសម្រេចបាននូវបទពិសោធន៍ និងបន្តនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

6. មានអារម្មណ៍ថាវា ហើយបំភ្លេចវា

យើងជាមនុស្សល្អក្នុងការវែកញែក។ នៅពេលដែលយើងឆ្លងកាត់បញ្ហាលំបាក យើងមានទំនោរពឹងផ្អែកលើតក្កវិជ្ជា ដើម្បីយល់ច្បាស់ពីស្ថានភាព និងរំសាយអារម្មណ៍មួយឡែក។ អារម្មណ៍ទាំងនេះបន្តរហូតដល់