인생은 굴곡이 많고 행복을 원한다면 슬픔을 겪어야 한다는 말을 사람들이 계속해서 듣습니다. 그러나 사람들이 당신에게 말하지 않는 것은 과거를 잊고 당신의 삶을 살아가는 방법입니다. 좋은 일에는 반드시 나쁜 일이 따르지만, 여전히 슬픔에 집착하면 행복한 일을 즐길 수 없습니다. 그렇다면 가장 큰 문제는 어떻게 과거를 잊고 행복할 수 있느냐는 것입니다.

과거를 잊을 수 없는 사람이라면 갇혀 있는 것의 미친 부분은 계속 나아가야 한다는 것을 알 만큼 충분히 자각하고 있지만 그렇게 할 수 없는 것 같습니다. 자신을 도울 수 있는 것은 아무 것도 없고 다른 사람이 와서 당신을 구해줄 때까지 기다려야 하는 유사 속에 있는 것 같습니다. 사실이 아님을 알려드립니다.

할 수 있는 일이 많이 있습니다. 때때로 변화를 가져오려면 관성 상태에서 벗어나야 합니다. 이를 돕기 위해 사랑 없는 결혼 및 이별과 같은 문제에 대한 상담을 전문으로 하는 심리학자 Ridhi Golechha(심리학 석사)와 상담하여 과거를 잊는 방법에 대한 몇 가지 실행 가능한 정보를 제공합니다.

과거를 잊을 수 없는 이유는 무엇입니까?

과거를 잊고 인생을 계속 살아가는 방법에 대한 질문에 답하기 전에 문제의 근본 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 먼저 이해하자그들은 인정됩니다. 슬픔, 분노, 절망, 심지어 두려움까지도 감정을 느껴야 합니다.

논리는 감정을 이해하고 정당화하는 데 도움이 되지만 감정을 사라지게 하지는 않습니다. 이것이 당신의 과거가 당신을 괴롭힐 수 있고 당신의 감정이 끝나지 않는 이유 중 하나입니다. 과거를 생각하면 떠오르는 감정을 느껴보세요. 화가 났다면 다음과 같은 다양한 카타르시스 방법을 사용하십시오:

• 운동
• 복싱
• 춤
• 베개에 비명 지르기
• 울음

울음은 슬픔과 두려움에도 효과가 있습니다. 감정을 적을 수있는 일기를 유지할 수도 있습니다. 사용하는 접근 방식은 선호도에 따라 다를 수 있지만 시스템에서 이러한 골칫거리 감정을 제거하는 것은 과거를 놓아주는 중요한 단계입니다.

7. 되돌려주기

상황의 중심에 있을 때 관점을 얻는 것은 어렵습니다. 당신은 그것의 깊숙한 곳에 있기 때문에 무엇을 해야 하는지 확실히 알 수 없습니다. 때때로 당신은 하나를 선택할 방법이 없을 정도로 너무 많은 솔루션으로 자신을 포격합니다. 다른 경우에는 올바른 옵션을 알 수 있지만 이를 구현할 용기가 없을 것입니다. 어느 쪽이든, 당신은 과거의 실수에 갇혀서 앞으로 나아갈 수 없습니다.

이런 상황에서 관점을 얻는 가장 좋은 방법은 무언가를 겪고 있는 다른 사람을 돕는 것입니다.비슷한. 누군가에게 조언을 함으로써 도움을 줄 때 간접적으로 자신의 문제에 대한 관점을 얻을 수 있습니다. 당신이 자신의 과거를 해결할 수 없더라도 그들의 과거를 해결하면 마무리하는 데 도움이 될 것입니다.

8. 도움 받기

여전히 인생에서 나아갈 수 없다면 과거를 놓아주기 위해 이 연습을 모두 읽은 후에도 전문가의 도움을 받는 것이 올바른 선택일 수 있습니다. 수년간의 억압은 특히 학대적인 과거의 경우 과거에 대한 생각을 매우 고통스럽게 만들 수 있습니다.

문제를 통해 이야기할 수 있는 안전한 공간을 갖는 것은 매우 유익합니다. 과거를 더 잘 이해하도록 도와줄 수 있는 Bonobology 카운셀러 또는 면허가 있는 치료사를 찾을 수 있습니다.

그들은 교육을 통해 놓아주고 다시 행복해지는 방법에 대한 올바른 방향으로 안내할 수 있습니다. 당신이 폭풍의 눈 속에 있다는 것을 기억하고 탈출에 도움이 필요하다면 아무 문제가 없습니다.

1. 감정적 애착

강렬한 감정적 경험은 그만큼 강한 기억을 만든다. 그 특정한 기억이 촉발될 때마다 그 사건이 실제로 일어났을 때 느꼈던 것과 같은 감정을 경험할 수 있습니다. 이러한 감정 인턴은 기억을 신선하게 유지합니다. 이것은 악순환입니다.

예를 들어, 우리는 매일 많은 거리를 귀찮게 하거나 연결되어 있다는 느낌 없이 차를 타고 이동합니다. 하지만 사고가 난 순간 그 평범한 거리는 차를 몰고 다닐 수 없게 됩니다. 그것은 사건을 지속적으로 상기시키고 그 경험에 수반된 모든 고통과 두려움을 계속 유발합니다.

긍정적인 감정적 기억과 부정적인 감정적 기억 모두 과거에 얼어붙은 느낌을 줄 수 있습니다. 긍정적인 과거 경험은 현재에 대해 기분이 좋지 않게 만들 수 있습니다. 그 전형적인 예가 50~60세의 사람들이 겪는 '중년의 위기'다. 그들은 과거의 좋은 시절에 갇히게 되고 그것을 되살리기 위해 할 수 있는 모든 것을 시도합니다.

완전히 새로운 '젊은' 모습을 시도하거나 젊었을 때 했던 일을 하거나 멋진 스포츠카를 사는 것은 몇 가지 예. 그들은행복해지려고 노력하지만 그렇게 함으로써 그들은 거의 항상 재앙으로 끝나는 그들의 현실에 반하는 것입니다. 그래서 과거를 어떻게 놓아야 하는지, 왜 그렇게 힘든지 고민했다면 과거와 관련된 감정 속에 답이 숨어 있을지도 모릅니다.

2. 과거에 대한 향수

귀찮은 노래가 머리에 박혀서 ​​떠나지 않는 거 아시죠, 생각의 고리는 같은 것이지만 노래 대신 기억이 머리에 박혀 있습니다. 이별 후에는 일반적으로 전 애인과 가졌던 모든 낭만적인 몸짓과 놀라운 데이트를 회상하는 단계가 있습니다.

과거의 향수는 우리가 저지른 실수를 나타내는 기억을 희게 칠하는 방법이 있습니다. 판단의 오류나 잘못된 결정처럼 만들어졌습니다. 어쩐지 그 경험의 고통과 괴로움은 최소화되고 행복하고 생생한 기억에만 집중하게 된다. 그들은 과거를 잊고 인생을 계속 이어가는 방법에 대한 대답을 매우 어렵게 만드는 끊어진 레코드처럼 반복 재생됩니다.

이것은 부분적으로 우리의 생존 본능에서 비롯됩니다. 우리는 우리에게 고통을 줄 수 있는 것들을 피하려고 노력합니다. 그러나 우리는 또한 실수로부터 배우도록 연결되어 있습니다. 슬프게도 이를 위해서는 우리의 모든 나쁜 경험을 기억해야 합니다. 이것이 우리가 그 경험을 분석하고 배울 수 있는 유일한 방법입니다.

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3. 계획과 일탈

많은 시간 동안 우리의 마음에 새겨진 기억은 보통 나쁘고 무서운 기억입니다. 학교에서 왕따를 당하거나, 부모님에게 혼나거나, 심지어 쇼핑몰에서 길을 잃는 것과 같은 것입니다. 이러한 부정적인 경험은 머리를 감싸기가 더 어렵기 때문에 흔적을 남깁니다. 그것들은 결코 우리 계획의 일부가 아닙니다.

Ridhi는 “사람들은 자신의 삶이 어떤 모습이어야 하는지에 대한 대본을 머릿속에 이미 만든 것처럼 느끼기 때문에 과거에 집착합니다. 사람들은 통제력과 확신을 갖는 것을 좋아합니다. 그것을 잃었을 때, 그들은 "어땠어야 했는지"에 대한 생각을 조정하는 데 어려움을 겪고 내부 통제된 대화를 놓을 수 없습니다. 그들은 변화를 받아들일 수 없습니다.”

4. 당혹감

한번은 학교에서 수업 시간에 종이 울리기만을 기다리는데 갑자기 선생님이 당신을 불렀던 것을 기억합니다. 질문에 답하십시오. 결국 선생님이 포기하고 앉으라고 할 때까지 반 전체가 쳐다보는 동안 말을 더듬으며 서 있게 됩니다.

몇 분밖에 안 됐는데도 아마 영원처럼 느껴졌을 것입니다. 공교롭게도 제 여동생 헤일리는 2학년 초에 이것을 경험했습니다. 그 이후로 그녀는 군중 앞에서 말하는 것을 두려워합니다.

당황했던 모든 사건은 자신을 바꾸는 경험입니다. 어렸을 때, 뭔가내 여동생에게 일어난 일은 부끄럽지만 자라면서 모든 결정이나 의견은 당혹스러울 가능성이 있습니다. 싸구려 사랑 영화를 보는 것과 같은 단순한 것조차 다른 사람들에게 숨기는 무언가가 됩니다. 그 이유는 우리가 자라면서 "초자아"가 발달하여 한 사람으로서 다른 사람들에게 어떻게 보이는지에 점점 더 신경을 쓰게 되기 때문입니다.

이제 인생에서 실제로 실수를 저질렀는지 생각해 보십시오. 인생을 바꿀 수 있는 구인 제안을 통과했거나 결국 좋지 않은 사람이 된 사람과 데이트하기로 선택했을 수 있습니다. 이러한 결정은 좋아하는 시리얼 브랜드에 이르기까지 평생 동안 의문을 제기할 수 있습니다. 먹다. 과거의 실수를 버리는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 그들이 당신을 느끼게 하는 수치심은 이것에 대한 큰 이유입니다.

과거를 잊는 방법 – 8가지 전문가 팁

이해한 바와 같이 과거에 얽매이는 것은 꽤 복잡합니다. 지금쯤이면 과거의 특정 부분에 집착하는지, 그리고 왜 집착하는지 이해했을 것입니다. 치유를 시작하기 전에 이것을 인정하는 것이 결코 당신을 약하게 만들지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 그러한 부정적인 자기 인식으로 자신을 낮추지 마십시오.

당신이 인정하는 모든 것은 당신이 꼼꼼한 사람, 완벽주의자, 생존주의자, 예민한 사람, 그리고 무엇보다 똑똑한 사람이 될 수 있다는 것입니다. 과거의 오류를 반복하고 싶습니다. 따라서 이제 중요한 질문은 다음과 같습니다.과거와 당신의 삶을 계속 하시겠습니까? 놓아주고 다시 행복해지는 방법? 다음은 전문가가 권장하는 과거를 잊을 수 있는 8가지 운동입니다.

1. 피해의식을 버리십시오.

과거를 잊고 현재 상태로 나아가는 방법 삶? 이 질문과 씨름하는 많은 사람들은 과거에 충격적인 경험을 했습니다. 그들은 감정적 짐에 지쳤고 그들의 삶을 계속 이어나가고 싶지만 방법을 모릅니다. 자신을 나쁜 환경의 희생자로 보기 때문입니다. 그들은 삶이 자신에게 나쁜 영향을 미쳤으며 이에 대해 할 수 있는 일이 아무것도 없다고 생각합니다.

이러한 사고 과정을 버리는 것이 회복을 위한 첫 번째 단계입니다. 그래서 과거에 안 좋은 일이 있었는데 아직도 서 있잖아요? 당신이 여기 있다는 것은 당신이 과거에 옳은 일을 했다는 것을 의미합니다. 그것은 당신을 생존자로 만듭니다. 비극을 처리하는 유일한 방법은 더 강해지는 것입니다.

트라우마에 대해 생각하는 대신 그 당시에 한 일을 하지 않았다면 얼마나 더 나빴을지 생각해 보세요. 당신은 상황이 악화되는 것을 막는 투사입니다. 당신의 과거를 자랑스러워하십시오. 그것이 오늘의 당신을 만들었다.

2. 자신에 대한 이해의 폭을 넓히다

과거를 잊고 행복해지는 비결은 자신을 이해하는 데 있다. 과거를 놓지 못하는 사람이 되는 건자신에게 엄격한 경향이 있습니다. 자신에게 더 많은 것을 기대하기 때문에 실수에 대해 죄책감을 느끼게 됩니다.

Ridhi는 "사람들은 실수를 했을 때 자신이 가진 모든 정보와 리소스가 올바른 결정을 내리는 데 사용할 수 있었던 것이라고 스스로에게 말해야 합니다. 결정. 지금은 돌이켜보면 더 많이 알고, 더 많이 경험하고, 돌이켜봐야 실수를 찾을 수 있다. 당신은 당신에게 부과된 한계 내에서 당신이 할 수 있는 최선을 다했다는 것을 이해해야 합니다.”

연민과 자기애를 보여주세요. 결국 당신은 과거가 쉽지 않았고 당신이 젊다는 것을 알고 있습니다. 분석의 시야를 넓히고 더 큰 그림을 보십시오. 자신의 행동을 분석하는 대신 뒤를 돌아볼 때 다른 사람의 행동과 상황을 고려하세요.

3. 현재를 살다

과거는 때때로 매우 끌릴 수 있습니다. 사이렌의 외침. 성장함에 따라 삶은 예측할 수 없고 잔인해지기 때문에 현재는 매우 힘듭니다. 이럴 때 행복했던 시절의 기억이 반가운 안도감이 될 수 있다. 완벽한 관계, 명성의 전성기, 심지어 지나간 사랑하는 사람의 기억조차도 지금 당신이 살고 있는 삶보다 더 좋게 느껴질 수 있습니다. 이것은 당신이 아직 과거를 포기하고 싶지 않기 때문에 과거를 놓아주고 행복해지는 방법에 대한 답을 찾는 것을 매우 복잡하게 만듭니다.

이것은도피. 현실을 있는 그대로 직시하는 대신 현실에서 도망쳐 과거의 덧없는 행복 뒤에 숨는 것을 선택하고 있습니다. 그렇다면 어떻게 과거를 잊고 인생을 계속 이어갈 수 있을까요? 당신이 해야 할 일은 삶의 방식을 바꿔 현재를 더 좋게 만드는 것입니다. 많은 알려지지 않은 변수를 다루게 될 현재를 리모델링하는 것은 힘든 일입니다. 무엇이 잘못될지, 언제 잘못될지 절대 알 수 없습니다. 그러나 그것으로부터 도망치는 것은 답이 아닙니다.

4. 과거로부터 배우십시오.

나쁜 경험에는 두 가지 희망이 있습니다. 하나는 미래에 말할 훌륭한 이야기가 될 수 있습니다. , 그리고 둘, 미래에 이와 유사한 것을 방지할 수 있도록 분석할 수 있습니다.

앞서 논의한 바와 같이 과거의 실수로부터 배우는 것이 우리가 창조된 방식입니다. 아마도 당신이 과거를 놓지 못하는 이유는 과거로부터 배울 것이 남아 있기 때문일 것입니다. 따라서 과거를 잊고 인생을 계속 이어가는 방법에 대한 질문을 던진다면 대답은 과거를 사용하여 자신을 더 나은 모습으로 바꾸는 것일 수 있습니다.

Ridhi는 다음과 같이 권합니다. “과거의 실수로부터 배우기 위해 끊임없이 새로운 기술을 배우십시오. 예를 들어, 과거에 매우 잘못된 진로 결정을 내렸다면 자신의 미래가 어떤 모습이기를 원하는지 스스로에게 물어보십시오. 그 답은 분명 다른 방향으로 인생을 이끌고 싶다는 것입니다.

“그럼과거에 가지고 있지 않았던 능력을 현재의 자신에게 접목함으로써 과거와 다른 미래를 만들어가는 데 도움이 될 것입니다.” 계속해서 기술을 개발하고 어제보다 나은 자신을 만드세요.

5. 명상과 시각화

과거의 실수를 어떻게 버릴지 고민하고 있다면 오류를 극복하는 데 집중해야 합니다. 당신이 만든 결과에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 행동의 결과로 생긴 분노, 실망, 증오, 후회와 같은 감정에 집착할 가능성이 있습니다.

이러한 부정성은 과거를 다시 떠올리게 하는 원인이며 놓아줄 방법을 찾아야 합니다. 귀하(또는 다른 사람)의 행동에 대한 분개. Ridhi는 "사람들이 하는 최악의 행동은 후회를 붙잡고 실수와 화해하지 못하게 하는 것입니다.

"매일 명상하는 습관, 당신이 저지른 실수를 관찰자의 관점에서 본 다음 그러한 상황에서 해방될 수 있는 종이 한 장처럼 그것들을 불태워 버리십시오.” 이렇게 하면 경험을 받아들이고 인생을 계속 진행할 수 있습니다.

6. 느끼고 잊어버리십시오.

우리 인간은 합리화를 잘합니다. 힘든 시기를 겪을 때 상황을 더 잘 파악하고 감정을 밀어내기 위해 논리에 의존하는 경향이 있습니다. 이 감정은 때까지 남아