Сви смо чули како људи непрестано говоре о томе како је живот пун успона и падова и ако желите срећу, онда морате проћи кроз тугу. Међутим, оно што вам људи не говоре је како да заборавите прошлост и наставите са својим животом. Добре ствари заиста следе лоше, али ако сте и даље фиксирани на тугу, онда нећете моћи да уживате у срећним стварима. Дакле, велико питање је како отпустити прошлост и бити срећан?

Ако сте неко ко не може да напусти прошлост, онда знате да је луда ствар у томе да сте заглављени довољно сте самосвесни да знате да морате да идете даље, али изгледа да не можете то да урадите. Осећате се као да сте у живом песку где не можете ништа учинити да себи помогнете и морате да сачекате да неко други дође и спаси вас. Па, овде смо да вам кажемо да то није истина.

Постоји много ствари које можете да урадите. Понекад је за постизање промене потребно само једно гурање из стања инерције. Да бисмо вам помогли у томе, доносимо вам неколико практичних савета о томе како да се ослободите прошлости, у консултацији са психологом Ридхиом Голецхха (МА психологије), који је специјализован за саветовање о питањима као што су бракови без љубави и раскиди.

Зашто не могу да пустим прошлост?

Пре него што почнемо да одговарамо на питање како да заборавимо прошлост и наставимо са својим животом, важно је разумети основни узрок проблема. Хајде да прво разумемопризнају се. Било да се ради о тузи, љутњи, очају или чак страху, ваше емоције треба да се осети.

Логика вам може помоћи да разумете и оправдате своја осећања, али их неће натерати да нестану. Ово је један од разлога зашто би вас ваша прошлост могла прогањати, ваша осећања се нису затворила. Осетите емоције које избијају на површину када размишљате о прошлости. Ако сте љути, користите различите методе катарзе као што су:

• Вежбање
• Бокс
• Плес
• Вриштање у јастук
• Плакање

Плач делује и на тугу и страх. Такође можете водити дневник у који можете записивати своје емоције. Приступ који користите може да варира у зависности од ваших жеља, али избацивање ових узнемирујућих емоција из вашег система је важан корак у томе како да се ослободите прошлости.

7. Вратите

Тешко је добити перспективу када сте у центру ситуације. Пошто сте у гушти, никада не можете са сигурношћу знати шта треба да се уради. Понекад се бомбардујете са толико решења да нема начина да изаберете једно. Други пут можда знате праву опцију, али нећете имати храбрости да је примените. У сваком случају, заглавили сте у својој прошлој грешци која онемогућава напредовање од ње.

Најбољи начин да стекнете перспективу у оваквој ситуацији је да помогнете неком другом ко пролази кроз нештослично. Када помажете некоме дајући му савет, индиректно помажете себи да стекнете перспективу о свом проблему. Чак и ако нисте у могућности да решите сопствену прошлост, решавање њихове помоћи ће вам да се затворите.

8. Потражите помоћ

Након што прочитате све ове вежбе да се ослободите прошлости ако још увек не можете да кренете даље у свом животу, тражење стручне помоћи може бити права опција за вас. Године репресије могу учинити размишљање о прошлости веома болним, посебно у случају насилне прошлости.

Веома је корисно имати сигуран простор у којем можете разговарати о свом проблему. Можете потражити саветника за Бонобологију или лиценцираног терапеута који вам може помоћи да боље разумете своју прошлост.

Са њиховом обуком, они ће моћи да вас одведу у правом смеру како да се препустите и поново будете срећни. Запамтите да сте у оку олује и ако је за излазак потребна помоћ, онда нема ништа лоше у томе.

1. Емоционална везаност

Интензивна емоционална искуства стварају сећања која су једнако јака. Сваки пут када се то специфично сећање покрене, можете доживети исте емоције које сте осетили када се тај инцидент заиста догодио. Ова осећања стажиста одржавају сећање свежим. То је зачарани круг.

Ево примера, возимо се толико улица сваки дан, а да се не осећамо узнемирено или повезани са њима. Али оног тренутка када доспете у несрећу, тада том обичном улицом постаје немогуће проћи. Постаје стални подсетник на догађај и стално изазива сав бол и страх који је био повезан са искуством.

И позитивна и негативна емоционална сећања могу да натерају да се осећате замрзнутим у прошлости. Позитивно прошло искуство може учинити да се осећате лоше због своје садашњости. Класичан пример за то је „криза средњих година“ кроз коју пролазе људи између 50 и 60 година. Они се заглаве у добрим временима своје прошлости и покушавају све што могу да је проживе.

Пробати потпуно нови „млађи“ изглед, радити ствари које су радили у младости или куповати фенси спортски аутомобил су само неколико примера. они супокушавају да буду срећни, али радећи то иду против своје стварности која се готово увек завршава катастрофом. Дакле, ако сте се питали како да отпустите своју прошлост и зашто је то тако тешко учинити, одговор се можда крије у емоцијама повезаним са вашом прошлошћу.

2. Носталгија за прошлошћу

Знате ону досадну песму која вам се заглави у глави и једноставно не одлази, мисаона петља је иста ствар, али уместо песме, у глави вам се заглавило сећање. Након раскида, обично постоји фаза у којој се сећате сваког романтичног геста и сваког невероватног састанка који сте икада имали са бившим.

Носталгија за прошлошћу има начин да избељује сећања која представљају грешке које смо направили направљено као грешка у процени или лоша одлука. Некако се бол и агонија искуства сведе на минимум, а ми се фокусирамо само на срећна, живахна сећања. Они свирају на петљи попут покварене плоче, што отежава одговор на то како заборавити прошлост и наставити са својим животом.

Ово делимично произилази из нашег инстинкта за преживљавање. Трудимо се да избегнемо ствари које нам могу изазвати бол. Међутим, такође смо оспособљени да учимо из својих грешака. Нажалост, ово захтева да се сетимо свих наших лоших искустава, то је једини начин да их анализирамо и учимо из њих.

За више стручних видео снимака, претплатите се на наш Иоутубе канал. Кликните овде.

3. Одступање од плана

Много времена, сећања која се урезују у наше умове су обично лоша, застрашујућа. Као да вас малтретирају у школи, да вас родитељи грде или чак да се изгубите у тржном центру. Ова негативна искуства остављају трага јер их је теже замотати у главу. Они никада нису део нашег плана.

Ридхи каже: „Људи се фиксирају на прошлост јер се осећају као да су већ направили сценарио у својој глави о томе како би њихов живот требало да изгледа. Људи воле да имају контролу и сигурност. Када су то изгубили, муче се са прилагођавањем своје идеје о томе „како је требало да буде“ и нису у стању да напусте тај унутрашњи контролисани дијалог. Они нису у стању да прихвате промене.”

4. Срамота

Сећате се да сте једном у школи, када сте седели у разреду и чекали да зазвони, одједном вас је учитељица позвала да одговорите на питање. На крају само стојите тамо и муцате док је цео разред зурио у вас док на крају није ваш наставник одустао и рекао вам да седите.

Иако је било само неколико минута, вероватно је изгледало као вечност. Како се дешава, моја млађа сестра Хејли је то доживела на почетку другог разреда. Од тада, она се плаши да говори пред гомилом.

Сваки инцидент у којем се осрамотиш је искуство које мења ко си. Као дете, нешто сличношто се догодило мојој сестри је срамотно, али како одрастате, свака одлука или мишљење може бити срамота. Чак и нешто тако једноставно као што је гледање безобразних љубавних филмова претвара се у нешто што кријете од других. То је зато што се, како одрастамо, развија наш „суперего“, што нас све више и више брине о томе како ћемо се, као особа, наћи код других људи.

Сада размислите да ли сте заиста погрешили у свом животу – као да сте можда дали понуду за посао која вам је могла променити живот или сте изабрали да излазите са неким ко је на крају био не тако добра особа – такве одлуке вас могу натерати да преиспитате цео свој живот све до марке житарица које волите јести. Ни на који начин није лако напустити грешке из прошлости, а срамота коју они чине да осећате је огроман разлог за то.

Како се ослободити прошлости – 8 савета стручњака

Као што смо разумели, заглавити у прошлости је прилично компликовано. До сада сте вероватно схватили да ли сте и зашто фиксирани на одређени део своје прошлости. Пре него што почнете да лечите, треба да запамтите да ако то признате ни на који начин вас не чини слабим. Немојте се понижавати са таквим негативним самопоимањем.

Све што сте признали доказује да бисте могли бити педантна особа, перфекциониста, преживљавање, осетљива и изнад свега паметна особа која не желите да поновите прошле грешке. Дакле, сада је велико питање: како заборавитипрошлост и наставити са својим животом? Како пустити и поново бити срећан? Ево 8 вежби за отпуштање прошлости, према препоруци нашег стручњака:

1. Ослободите се менталитета жртве

Како заборавити прошлост и наставити даље са својим живот? Многи људи који се боре са овим питањем прошли су кроз трауматска искуства у својој прошлости. Уморни су од емоционалног пртљага и желе да наставе са својим животом, али једноставно не знају како. То је зато што себе виде као жртве лоших околности. Њихова идеја је да им је живот направио лошу руку и да не могу ништа да ураде поводом тога.

Отпуштање овог процеса размишљања је ваш први корак ка опоравку. Дакле, нешто лоше ти се догодило у прошлости, још увек стојиш, зар не? Овде сте што значи да сте урадили нешто добро у својој прошлости. То те чини преживелим. Једини начин да се носите са трагедијом је јачање.

Уместо да размишљате о трауми, размислите о томе колико би горе било да нисте урадили оно што сте урадили тада. Ниси слаба жртва која дозвољава да им се ствари дешавају, уместо тога, ти си борац који је спречио да се ствари погоршају. Будите поносни на своју прошлост; учинило вас је оним што јесте данас.

2. Проширите своје разумевање себе

Одговор на питање како да се ослободите прошлости и будете срећни лежи у разумевању себе. Бити неко ко не може да пусти прошлост, јестевероватно сте склони да будете строги према себи. Очекујете више од себе и зато се осећате кривим што правите грешке.

Ридхи каже: „Људи треба да кажу себи да су у тренутку њихове грешке све информације и ресурси које су имали све што су могли да искористе да направе прави одлука. Данас, када се осврнете уназад, знате више, имате више искуства, а само када се осврнете можете пронаћи грешке. Морате бити лаки према себи и схватити да сте учинили најбоље што сте могли у границама које су вам биле наметнуте.”

Покажите себи мало саосећања и љубави према себи. Уосталом, знаш да прошлост није била лака и да си био млад. Проширите свој поглед на анализу и видите ширу слику. Уместо да само анализирате своје поступке, узмите у обзир поступке других и околности када се осврнете уназад.

3. Живите у тренутку

Прошлост понекад може бити веома задивљујућа, као позив сирене. Садашњост је веома тешка јер како растеш, живот постаје непредвидив и окрутан. У овим тренуцима, сећања на срећнија времена могу бити добродошло олакшање. Савршена веза, славни дани славе или чак сећања на вољену особу која је преминула могу се осећати боље од живота који сада водите. Ово чини проналажење одговора на питање како да се ослободите прошлости и будете срећни веома сложено јер још не желите да се одрекнете прошлости.

Ово јеескапизам. Уместо да се суочите са својом стварношћу онаквом каква јесте, бирате да побегнете од ње и сакријете се иза пролазних тренутака среће у прошлости. Па како онда заборавити прошлост и наставити са својим животом? Оно што треба да урадите је да побољшате своју садашњост тако што ћете променити начин живота. Преуређење ваше садашњости у којој ћете имати посла са многим непознатим варијаблама је тешко. Никада не знаш шта ће поћи по злу и када, а то је застрашујуће. Али бежање од тога није решење.

4. Учите из прошлости

Лоше искуство има само две сребрне линије: једно може бити сјајна прича за испричати у будућности , и друго, може се анализирати тако да се нешто слично томе може спречити у будућности.

Као што смо раније расправљали, учење на грешкама из прошлости је начин на који смо створени. Можда је разлог зашто не можете да напустите прошлост тај што вам је остало нешто да научите из ње. Дакле, ако постављате питање како да заборавите прошлост и наставите са својим животом, онда би одговор могао бити да искористите прошлост да се претворите у бољу верзију онога што сте били.

Ридхи препоручује, „Стално учите нове вештине како бисте учили из прошлих грешака. На пример, ако сте у прошлости донели веома лошу одлуку о каријери, онда се запитајте како желите да изгледа ваша будућност? Одговор ће очигледно бити да желите да свој живот усмерите у другом правцу.

„Ондаукључивање вештина које нисте имали у прошлости у своју садашњост помоћи ће вам да ваша будућност буде другачија од прошлости.” Наставите да развијате своје вештине и постаните бољи него што сте били јуче.

5. Медитација и визуелизација

Ако се борите са тим како да отпустите грешке из прошлости, морате да се усредсредите на превазилажење грешака које сте направили и престаните да кривите себе за последице. Постоји шанса да сте фиксирани на емоције попут беса, разочарења, мржње и жаљења које су настале као резултат ваших поступака.

Ова негативност је оно што доводи до поновног појављивања прошлости и морате пронаћи начин да се ослободите негодовања због ваших (или нечијих) поступака. Ридхи каже: „Најгора ствар коју људи раде је то што жале и то је оно што им не дозвољава да се помире са својим грешкама.

„Дневна навика медитације, где визуализујете грешке које сте направили, погледајте их из перспективе посматрача и онда им дозволите да изгоре као што комад папира може бити ослобађајући у таквим околностима.” На овај начин можете се помирити са искуством и наставити даље у свом животу.

6. Осети то и заборави

Ми, људи, смо добри у рационализацији. Када пролазимо кроз тежак период, склони смо да се ослањамо на логику да бисмо боље разумели ситуацију и гурнули емоције по страни. Ове емоције трају до