Ons het almal gehoor hoe mense aanhou en aanhou oor hoe die lewe vol op- en afdraandes is en as jy geluk wil hê, dan moet jy deur die hartseer gaan. Wat mense egter nie vir jou sê nie, is hoe om die verlede te vergeet en aan te gaan met jou lewe. Die goeie dinge volg inderdaad die slegte, maar as jy steeds gefikseer is op die hartseer, dan sal jy nie die gelukkige dinge kan geniet nie. So, die groot vraag is hoe om die verlede te laat gaan en gelukkig te wees?

As jy iemand is wat nie die verlede kan los nie, dan weet jy dat die mal deel van vasgevang is dat jy is selfbewus genoeg om te weet dat jy moet aanbeweeg, maar jy kan dit net nie doen nie. Dit voel of jy in dryfsand is waar jy niks kan doen om jouself te help nie en jy moet wag dat iemand anders jou kom red. Wel, ons is hier om vir jou te sê dat dit nie waar is nie.

Daar is baie dinge wat jy kan doen. Om verandering teweeg te bring, benodig soms wat 'n mens uit jou toestand van traagheid stoot. Om jou te help om dit te doen, bring ons vir jou 'n paar bruikbare wenke oor hoe om die verlede te laat gaan, in oorleg met die sielkundige Ridhi Golechha (MA Psychology), wat spesialiseer in berading vir kwessies soos liefdelose huwelike en skeidings.

Hoekom kan ek nie die verlede laat gaan nie?

Voordat ons die vraag begin beantwoord oor hoe om die verlede te vergeet en aan te gaan met jou lewe, is dit belangrik om die grondoorsaak van die probleem te verstaan. Kom ons verstaan ​​eershulle word erken. Of dit nou hartseer, woede, wanhoop of selfs vrees is, jou emosies moet gevoel word.

Logika kan jou help om jou gevoelens te verstaan ​​en te regverdig, maar dit sal hulle nie laat verdwyn nie. Dit is een van die redes waarom jou verlede jou kan spook, jou gevoelens het nie afsluiting gekry nie. Voel die emosies wat na die oppervlak borrel wanneer jy aan die verlede dink. As jy kwaad is, gebruik dan verskillende metodes van katarsis soos:

• Oefening
• Boks
• Dans
• Skreeu in 'n kussing
• Huil

Huil werk ook vir hartseer en vrees. Jy kan ook 'n joernaal byhou waar jy jou emosies kan uitskryf. Die benadering wat jy gebruik kan verskil, afhangende van jou voorkeur, maar om hierdie ontstellende emosies uit jou stelsel te kry, is 'n belangrike stap in hoe om jou verlede te laat gaan.

7. Gee terug

Dit is moeilik om perspektief te kry wanneer jy in die middel van die situasie is. Omdat jy in die kol is, kan jy nooit met sekerheid weet wat gedoen moet word nie. Soms bombardeer jy jouself met soveel oplossings dat daar geen manier is om een ​​te kies nie. Ander kere ken jy dalk die regte opsie, maar jy sal nie die moed hê om dit te implementeer nie. Hoe dit ook al sy, jy sit vas in jou vorige fout wat dit onmoontlik maak om daarvan af te gaan.

Die beste manier om perspektief te kry in 'n situasie soos hierdie is deur iemand anders te help wat deur iets gaansoortgelyk. Wanneer jy iemand help deur hulle raad te gee, help jy jouself indirek om perspektief op jou eie probleem te kry. Selfs as jy nie jou eie verlede kan oplos nie, sal die oplossing van hulle s'n jou help om afsluiting te kry.

8. Kry hulp

Nadat jy al hierdie oefeninge gelees het om die verlede te laat gaan as jy steeds nie in jou lewe kan aangaan nie, dan is dit dalk die regte opsie vir jou om professionele hulp te soek. Jare se onderdrukking kan dink aan die verlede baie pynlik maak, veral in die geval van 'n beledigende verlede.

Om 'n veilige ruimte te hê waar jy jou probleem kan deurpraat, is baie voordelig. Jy kan 'n Bonobologie-berader of gelisensieerde terapeut soek wat jou kan help om 'n beter begrip van jou verlede te kry.

Met hul opleiding sal hulle jou in die regte rigting kan lei oor hoe om te laat gaan en weer gelukkig te wees. Onthou jy is in die oog van die storm en as om uit te kom hulp verg, dan is daar niks fout daarmee nie.

1. Emosionele gehegtheid

Intense emosionele ervarings skep herinneringe wat net so sterk is. Elke keer as daardie spesifieke geheue geaktiveer word, kan jy dieselfde emosies ervaar wat jy gevoel het toe daardie voorval werklik gebeur het. Hierdie gevoelens intern hou die geheue vars. Dit is 'n bose kringloop.

Hier is 'n voorbeeld, ons ry elke dag in soveel strate sonder om gepla of daaraan verbonde te voel. Maar die oomblik as jy in 'n ongeluk beland, dan raak daardie gewone straat onmoontlik om deur te ry. Dit word 'n konstante herinnering aan die gebeurtenis en dit veroorsaak voortdurend al die pyn en vrees wat aan die ervaring gekoppel was.

Beide positiewe en negatiewe emosionele herinneringe is in staat om jou in die verlede gevries te laat voel. ’n Positiewe vorige ervaring kan jou sleg laat voel oor jou hede. Die klassieke voorbeeld hiervan is die “mid-lewe krisis” waardeur mense tussen die ouderdom van 50-60 gaan. Hulle raak vas in die goeie tye van hul verlede en probeer alles wat hulle kan om dit te herleef.

Om 'n heeltemal nuwe "jonger" voorkoms te probeer, dinge te doen wat hulle in hul jeug gedoen het, of 'n spoggerige sportmotor te koop, is net 'n paar voorbeelde. Hulle isprobeer om gelukkig te wees, maar deur dit te doen, gaan hulle teen hul realiteit wat amper altyd op 'n ramp eindig. Dus, as jy gewonder het hoe om jou verlede te laat gaan en hoekom dit so moeilik is om dit te doen, kan die antwoord versteek wees in die emosies wat met jou verlede geassosieer word.

2. Nostalgie van die verlede

Jy weet daardie irriterende liedjie wat in jou kop vassit en net nie wil weggaan nie, 'n gedagtelus is dieselfde ding, maar in plaas van 'n liedjie, het jy 'n geheue in jou kop. Na 'n skeiding is daar tipies 'n fase waar jy elke romantiese gebaar en elke wonderlike afspraak wat jy ooit met jou eks gehad het onthou.

Die nostalgie van die verlede het 'n manier om herinneringe af te wit wat die foute verteenwoordig wat ons gemaak het. gemaak soos 'n oordeelsfout of 'n slegte besluit. Op een of ander manier word die pyn en pyn van die ervaring tot die minimum beperk, en ons fokus net op gelukkige, lewendige herinneringe. Hulle speel op 'n lus soos 'n gebroke plaat wat dit nogal moeilik maak om te beantwoord hoe om die verlede te vergeet en met jou lewe aan te gaan.

Dit spruit gedeeltelik uit ons oorlewingsinstink. Ons probeer die dinge vermy wat ons pyn kan veroorsaak. Ons is egter ook bedraad om uit ons foute te leer. Ongelukkig vereis dit dat ons al ons slegte ervarings moet onthou, dit is die enigste manier waarop ons kan ontleed en daaruit kan leer.

Vir meer kundige video's, teken asseblief in op ons Youtube-kanaal. Klik hier.

3. Afwyking van die plan

Baie tyd, herinneringe wat in ons gedagtes ingeëts is, is gewoonlik slegte, vreesaanjaendes. Soos om op skool geboelie te word, deur jou ouers geskel te word, of selfs in die winkelsentrum verdwaal. Hierdie negatiewe ervarings laat hul merk omdat dit moeiliker is om jou kop om te draai. Hulle is nooit deel van ons plan nie.

Ridhi sê: “Mense raak gefikseer op die verlede omdat hulle voel dat hulle reeds 'n draaiboek in hul kop geskep het oor hoe hul lewe moet lyk. Mense hou daarvan om beheer en sekerheid te hê. Toe hulle dit verloor, sukkel hulle met die aanpassing van hul idee van "hoe dit moes gewees het" en is nie in staat om daardie interne beheerde dialoog te laat gaan nie. Hulle is nie in staat om verandering te aanvaar nie.”

4. Verleentheid

Jy onthou daardie een keer in die skool toe jy in die klas gesit en wag het vir die klok om te lui toe die onderwyser jou skielik roep om beantwoord 'n vraag. Jy staan ​​net daar en stamel terwyl jou hele klas na jou staar totdat jou onderwyser uiteindelik net opgegee het en vir jou gesê het om te sit.

Al was dit net 'n paar minute, het dit waarskynlik soos 'n ewigheid gevoel. Soos dit so gebeur, het my jonger suster, Haley, dit aan die begin van die tweede graad ervaar. Sedertdien is sy vreesbevange om voor 'n skare te praat.

Enige voorval waar jy skaam gekry het, is 'n ervaring wat verander wie jy is. As kind, iets soos watwat met my suster gebeur het, is 'n verleentheid, maar soos jy grootword, het elke besluit of opinie die potensiaal om 'n verleentheid te wees. Selfs iets so eenvoudig soos om snaakse liefdesflieks te kyk, verander in iets wat jy vir ander wegsteek. Dit is omdat ons “superego” ontwikkel namate ons grootword, wat daartoe lei dat ons meer en meer omgee oor hoe ons as persoon ander mense teëkom.

Dink nou as jy werklik flater in jou lewe gedoen het – soos miskien het jy 'n werksaanbod deurgegee wat jou lewe kon verander het of jy het gekies om uit te gaan met iemand wat uiteindelik 'n nie-so-goeie persoon was – sulke besluite kan jou hele lewe laat bevraagteken tot by die graansoort waarvan jy hou te eet. Dit is geensins maklik om vorige foute te laat vaar nie en die skaamte wat dit jou laat voel is 'n groot rede hiervoor.

Hoe om die verlede te laat gaan – 8 kundige wenke

Soos ons verstaan ​​het, is dit redelik ingewikkeld om in die verlede vas te sit. Teen hierdie tyd het jy waarskynlik verstaan ​​of en hoekom jy gefikseer is op 'n spesifieke deel van jou verlede. Voordat jy begin genees, moet jy onthou dat om dit te erken jou geensins swak maak nie. Moenie jouself neerlê met sulke negatiewe selfpersepsies nie.

Al wat jou erkenning bewys, is dat jy 'n noukeurige persoon, 'n perfeksionis, 'n oorlewingsman, 'n sensitiewe en bowenal slim persoon kan wees wat dit nie doen nie. wil vorige foute herhaal. So, die groot vraag is nou: hoe om die te vergeetverby en aangaan met jou lewe? Hoe om te laat gaan en weer gelukkig te wees? Hier is 8 oefeninge om die verlede te laat gaan, soos aanbeveel deur ons kenner:

1. Los die slagoffermentaliteit

Hoe om die verlede te vergeet en aan te gaan met jou lewe? Baie mense wat met hierdie vraag worstel, is deur traumatiese ervarings in hul verlede. Hulle is moeg vir die emosionele bagasie en wil aangaan met hul lewe, maar weet net nie hoe om nie. Dit is omdat hulle hulself as slagoffers van slegte omstandighede sien. Hulle idee is dat die lewe hulle 'n slegte hand gegee het en daar is niks wat hulle daaraan kan doen nie.

Om hierdie denkproses los te laat is jou eerste stap na herstel. So, iets sleg het in die verlede met jou gebeur, jy staan ​​nog steeds, is jy nie? Jy is hier wat beteken dat jy iets reg gedoen het in jou verlede. Dit maak van jou 'n oorlewende. Die enigste manier om tragedie te hanteer, is deur sterker te word.

In plaas daarvan om aan die trauma te dink, dink aan hoe erger dit sou gewees het as jy nie gedoen het wat jy destyds gedoen het nie. Jy is nie 'n swak slagoffer wat dinge met hulle laat gebeur nie, jy is 'n vegter wat keer dat dinge erger word. Wees trots op jou verlede; dit het jou gemaak wie jy vandag is.

2. Brei jou begrip van jouself uit

Die antwoord op hoe om die verlede te laat gaan en gelukkig te wees, lê daarin om jouself te verstaan. Om iemand te wees wat nie die verlede kan los nie, is ditwaarskynlik is jy geneig om hard op jouself te wees. Jy verwag meer van jouself en dis hoekom jy skuldig voel oor die maak van foute.

Ridhi sê: “Mense moet vir hulself sê dat die inligting en hulpbronne wat hulle ook al gehad het, al was wat hulle kon gebruik om 'n behoorlike besluit. Vandag, as jy terugkyk, weet jy meer, jy het meer ervaring, en eers as jy terugkyk kan jy foute vind. Jy moet rustig op jouself gaan en verstaan ​​dat jy die beste gedoen het wat jy kon binne die perke wat aan jou opgelê is.”

Toon jouself 'n bietjie deernis en selfliefde. Jy weet immers dat die verlede nie maklik was nie en jy was jonk. Brei jou siening van analise uit en sien 'n groter prentjie. In plaas daarvan om net jou eie optrede te ontleed, neem die optrede van ander en die omstandighede in ag wanneer jy terugkyk.

3. Leef in die oomblik

Die verlede kan soms baie aangrypend wees, soos 'n sirene se oproep. Die hede is baie moeilik, want soos jy groei, word die lewe onvoorspelbaar en wreed. In hierdie oomblikke kan die herinneringe aan gelukkiger tye 'n welkome verligting wees. 'n Perfekte verhouding, glorie dae van roem, of selfs die herinneringe van 'n geliefde wat verby is, kan beter voel as die lewe wat jy nou lei. Dit maak die vind van 'n antwoord oor hoe om die verlede te laat gaan en gelukkig te wees baie kompleks, want jy wil nog nie die verlede prysgee nie.

Dit isontvlugting. In plaas daarvan om jou werklikheid in die oë te kyk soos dit is, kies jy om daarvan weg te hardloop en weg te kruip agter vlietende oomblikke van geluk in die verlede. So hoe om dan die verlede te vergeet en aan te gaan met jou lewe? Wat jy moet doen is om jou hede beter te maak deur jou manier van lewe te verander. Dit is moeilik om jou hede te herbou waar jy met baie onbekende veranderlikes te doen sal hê. Jy weet nooit wat sal verkeerd gaan en wanneer nie, en dit is skrikwekkend. Maar weghardloop daarvan is nie die antwoord nie.

4. Leer uit die verlede

'n Slegte ervaring het net twee silwer randjies: een wat dit 'n wonderlike storie kan wees om in die toekoms te vertel , en twee, dit kan ontleed word sodat iets soortgelyk daaraan in die toekoms voorkom kan word.

Soos ons voorheen bespreek het, is om uit ons vorige foute te leer die manier waarop ons geskep is. Moontlik, die rede waarom jy nie die verlede kan laat gaan nie, is dat daar iets oor is vir jou om daaruit te leer. Dus, as jy die vraag vra hoe om die verlede te vergeet en aan te gaan met jou lewe, dan is die antwoord dalk om die verlede te gebruik om jouself te verander in 'n beter weergawe van wie jy was.

Ridhi beveel aan, “Leer voortdurend nuwe vaardighede aan om uit die vorige foute te leer. Byvoorbeeld, as jy in die verlede ’n baie slegte loopbaanbesluit geneem het, vra jouself dan af hoe jy wil hê jou toekoms moet lyk? Die antwoord sal natuurlik wees dat jy jou lewe in 'n ander rigting wil stuur.

“DanDeur die vaardighede wat jy nie in die verlede gehad het nie in jou huidige self in te sluit, sal jou help om jou toekoms anders as jou verlede te maak.” Hou aan om jou vaardighede te ontwikkel en maak jouself beter as wat jy gister was.

5. Meditasie en visualisering

As jy sukkel met hoe om die vorige foute te laat vaar, moet jy daarop fokus om oor foute te kom wat jy gemaak het en hou op om jouself te blameer vir die gevolge. Daar is 'n kans dat jy gefikseer is op emosies soos woede, teleurstelling, haat en spyt wat as gevolg van jou optrede gekom het.

Hierdie negatiwiteit is wat daartoe lei dat die verlede weer opduik en jy moet 'n manier vind om te laat gaan van die gegriefdheid van jou (of iemand anders) se optrede. Ridhi sê: “Die ergste ding wat mense doen, is dat hulle vashou aan spyt en dit is wat hulle nie toelaat om vrede te maak met hul foute nie.

“Die daaglikse gewoonte van meditasie, waar jy die visualisering van die foute wat jy gemaak het, kyk daarna vanuit ’n waarnemer se perspektief en laat dit dan toe om weg te brand soos ’n stuk papier in sulke omstandighede bevrydend kan wees.” Op hierdie manier kan jy vrede maak met die ervaring en aanbeweeg in jou lewe.

6. Voel dit en vergeet dit

Ons, mense, is goed met rasionalisering. Wanneer ons deur 'n moeilike situasie gaan, is ons geneig om op logika te vertrou om 'n beter begrip van die situasie te kry en die emosies opsy te skuif. Hierdie emosies talm tot