జీవితం ఒడిదుడుకులతో ఎలా నిండి ఉంటుందో మరియు మీకు సంతోషం కావాలంటే, మీరు దుఃఖాన్ని అనుభవించాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉందనే దాని గురించి మనం అందరం విన్నాము. అయితే, గతాన్ని మర్చిపోయి మీ జీవితాన్ని ఎలా కొనసాగించాలో ప్రజలు మీకు చెప్పరు. మంచి విషయాలు నిజానికి చెడును అనుసరిస్తాయి, కానీ మీరు ఇప్పటికీ విచారంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు సంతోషకరమైన విషయాలను ఆస్వాదించలేరు. కాబట్టి, గతాన్ని వదిలిపెట్టి సంతోషంగా ఎలా ఉండాలనేది పెద్ద ప్రశ్న?

మీరు గతాన్ని విడనాడలేని వ్యక్తి అయితే, చిక్కుకుపోవడంలోని వెర్రి భాగం మీకు తెలుసు మీరు ముందుకు సాగాల్సిన అవసరం ఉందని తెలుసుకునేంత స్వీయ-అవగాహన మీకు ఉంది కానీ మీరు దీన్ని చేయలేరు. మీరు ఊబిలో ఉన్నట్టు అనిపిస్తుంది, అక్కడ మీరు మీకు సహాయం చేయడానికి ఏమీ చేయలేరని మరియు మరొకరు వచ్చి మిమ్మల్ని రక్షించే వరకు మీరు వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది. సరే, ఇది నిజం కాదని మీకు చెప్పడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.

మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు మార్పు తీసుకురావడానికి మీ జడత్వ స్థితి నుండి బయటకు నెట్టడం అవసరం. అలా చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ప్రేమలేని వివాహాలు మరియు విడిపోవడం వంటి సమస్యలకు కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన సైకాలజిస్ట్ రిధి గోలేచా (MA సైకాలజీ)తో సంప్రదింపులు జరిపి, గతాన్ని ఎలా విడనాడాలనే దానిపై మేము మీకు కొన్ని కార్యాచరణ చిట్కాలను అందిస్తున్నాము.

నేను గతాన్ని ఎందుకు వదులుకోలేను?

గతాన్ని మర్చిపోయి మీ జీవితాన్ని ఎలా కొనసాగించాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పడానికి ముందు, సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముందుగా అర్థం చేసుకుందాంవారు గుర్తించబడ్డారు. అది దుఃఖం, కోపం, నిరాశ లేదా భయం అయినా, మీ భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందాలి.

తర్కం మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సమర్థించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది కానీ అది వాటిని దూరంగా ఉంచదు. మీ గతం మిమ్మల్ని వెంటాడడానికి ఇది ఒక కారణం, మీ భావాలు మూసివేయబడవు. మీరు గతం గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఉపరితలంపైకి వచ్చే భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందండి. మీరు కోపంగా ఉన్నట్లయితే, కాథర్సిస్ యొక్క వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించండి:

• వ్యాయామం
• బాక్సింగ్
• డ్యాన్స్
• దిండులోకి అరవడం
• ఏడుపు
15>

ఏడుపు విచారం మరియు భయం కోసం కూడా పనిచేస్తుంది. మీరు మీ భావోద్వేగాలను వ్రాయగలిగే జర్నల్‌ను కూడా నిర్వహించవచ్చు. మీరు ఉపయోగించే విధానం మీ ప్రాధాన్యతను బట్టి మారవచ్చు, కానీ మీ సిస్టమ్ నుండి ఈ ఇబ్బందికరమైన భావోద్వేగాలను పొందడం అనేది మీ గతాన్ని ఎలా వదిలేయాలనే దానిలో ఒక ముఖ్యమైన దశ.

7. తిరిగి ఇవ్వండి

మీరు పరిస్థితి మధ్యలో ఉన్నప్పుడు దృక్పథాన్ని పొందడం కష్టం. మీరు దాని మందపాటిలో ఉన్నందున, మీరు ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోలేరు. కొన్నిసార్లు మీరు చాలా పరిష్కారాలతో మీపై బాంబు దాడి చేస్తారు, ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడానికి మార్గం లేదు. ఇతర సమయాల్లో మీకు సరైన ఎంపిక తెలిసి ఉండవచ్చు కానీ దాన్ని అమలు చేయడానికి మీకు ధైర్యం ఉండదు. ఎలాగైనా, మీరు మీ గత తప్పిదంలో చిక్కుకుపోయారు, దాని నుండి ముందుకు సాగడం అసాధ్యం.

ఇలాంటి పరిస్థితిలో దృక్పథాన్ని పొందేందుకు ఉత్తమ మార్గం ఏదైనా సమస్యలో ఉన్న మరొకరికి సహాయం చేయడం.ఇలాంటి. మీరు ఎవరికైనా సలహా ఇవ్వడం ద్వారా వారికి సహాయం చేసినప్పుడు, మీ స్వంత సమస్యపై దృక్పథాన్ని పొందడంలో మీరు పరోక్షంగా సహాయం చేస్తారు. మీరు మీ స్వంత గతాన్ని పరిష్కరించుకోలేక పోయినప్పటికీ, వాటిని పరిష్కరించడం వలన మీరు మూసివేతను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

8. సహాయం పొందండి

ఈ వ్యాయామాలన్నింటినీ చదివిన తర్వాత, మీరు ఇప్పటికీ మీ జీవితంలో ముందుకు సాగలేకపోతే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం మీకు సరైన ఎంపిక కావచ్చు. సంవత్సరాల అణచివేత గతం గురించి ఆలోచించడం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా దుర్వినియోగమైన గతం విషయంలో.

మీరు మీ సమస్యను మాట్లాడగలిగే సురక్షితమైన స్థలాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ గతాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడే బోనోబాలజీ కౌన్సెలర్ లేదా లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్‌ని వెతకవచ్చు.

వారి శిక్షణతో, వారు మిమ్మల్ని ఎలా వదిలేయాలి మరియు మళ్లీ సంతోషంగా ఉండాలనే దానిపై సరైన దిశలో మిమ్మల్ని నడిపించగలరు. మీరు తుఫాను దృష్టిలో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి మరియు బయటికి రావడానికి సహాయం అవసరమైతే, దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు.

1. భావోద్వేగ అనుబంధం

తీవ్రమైన భావోద్వేగ అనుభవాలు అంతే బలమైన జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తాయి. ఆ నిర్దిష్ట జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపించిన ప్రతిసారీ, ఆ సంఘటన జరిగినప్పుడు మీరు అనుభవించిన అదే భావోద్వేగాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. ఈ భావాలు జ్ఞాపకశక్తిని తాజాగా ఉంచుతాయి. ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రం.

ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది, మేము ప్రతిరోజూ చాలా వీధుల్లో ఇబ్బంది పడకుండా లేదా వాటికి కనెక్ట్ అవ్వకుండా డ్రైవ్ చేస్తాము. కానీ మీరు ప్రమాదంలో చిక్కుకున్న క్షణం, ఆ సాధారణ వీధిలో నడపడం అసాధ్యం. ఇది ఈవెంట్ యొక్క స్థిరమైన రిమైండర్ అవుతుంది మరియు ఇది అనుభవంతో ముడిపడి ఉన్న బాధ మరియు భయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగ జ్ఞాపకాలు రెండూ మిమ్మల్ని గతంలో స్తంభింపజేసేలా చేయగలవు. సానుకూల గత అనుభవం మీ వర్తమానం గురించి మీకు చెడుగా అనిపించవచ్చు. 50-60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులు ఎదుర్కొనే "మిడ్-లైఫ్ సంక్షోభం" దీనికి క్లాసిక్ ఉదాహరణ. వారు తమ గతంలోని మంచి సమయాల్లో చిక్కుకుపోయి, దాన్ని తిరిగి పొందేందుకు తాము చేయగలిగినదంతా ప్రయత్నిస్తారు.

పూర్తిగా కొత్త "యువ" రూపాన్ని ప్రయత్నించడం, వారి యవ్వనంలో వారు చేసిన పనులు చేయడం లేదా ఫ్యాన్సీ స్పోర్ట్స్ కారు కొనడం వంటివి కేవలం ఒక కొన్ని ఉదాహరణలు. వారుసంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు కానీ అలా చేయడం వలన వారు తమ వాస్తవికతకు విరుద్ధంగా ఉన్నారు, ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ విపత్తులో ముగుస్తుంది. కాబట్టి, మీ గతాన్ని ఎలా వదిలేయాలి మరియు అలా చేయడం ఎందుకు చాలా కష్టం అని మీరు ఆలోచిస్తే, సమాధానం మీ గతంతో అనుబంధించబడిన భావోద్వేగాలలో దాగి ఉండవచ్చు.

2. గతం యొక్క నోస్టాల్జియా

మీ తలలో కూరుకుపోయి వదలని బాధించే పాట మీకు తెలుసు, ఆలోచన లూప్ అదే విషయం కానీ పాటకు బదులుగా, మీ తలలో జ్ఞాపకశక్తి నిలిచిపోయింది. విడిపోయిన తర్వాత, మీరు మీ మాజీతో ఎప్పుడైనా గడిపిన ప్రతి శృంగార సంజ్ఞ మరియు ప్రతి అద్భుతమైన తేదీని గుర్తుకు తెచ్చుకునే దశ సాధారణంగా ఉంటుంది.

గత వ్యామోహం మేము చేసిన తప్పులను సూచించే జ్ఞాపకాలను తెల్లగా మార్చే మార్గాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తీర్పులో లోపం లేదా తప్పుడు నిర్ణయం వంటిది. ఏదో విధంగా, అనుభవం యొక్క బాధ మరియు వేదన తగ్గించబడుతుంది మరియు మేము సంతోషకరమైన, శక్తివంతమైన జ్ఞాపకాలపై మాత్రమే దృష్టి పెడతాము. గతాన్ని మరచిపోయి మీ జీవితాన్ని ఎలా కొనసాగించాలో సమాధానం చెప్పడం చాలా కష్టంగా మారిన రికార్డ్ వంటి లూప్‌లో వారు ఆడుతున్నారు.

ఇది పాక్షికంగా మన మనుగడ ప్రవృత్తి నుండి వచ్చింది. మనకు నొప్పి కలిగించే వాటిని నివారించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము. అయినప్పటికీ, మేము మా తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉన్నాము. దురదృష్టవశాత్తు, దీని వలన మన చెడు అనుభవాలన్నింటినీ గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, మేము వాటిని విశ్లేషించి, వాటి నుండి నేర్చుకోగల ఏకైక మార్గం.

మరిన్ని నిపుణుల వీడియోల కోసం దయచేసి మా Youtube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి. ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

3. ప్లాన్ నుండి విచలనం

చాలా సమయం, మన మనస్సులో నిక్షిప్తమైన జ్ఞాపకాలు సాధారణంగా చెడ్డవి, భయానకమైనవి. స్కూల్‌లో వేధింపులకు గురికావడం, మీ తల్లిదండ్రులచే తిట్టడం లేదా మాల్‌లో తప్పిపోవడం వంటివి. ఈ ప్రతికూల అనుభవాలు వాటి గుర్తును వదిలివేస్తాయి ఎందుకంటే అవి మీ తల చుట్టూ చుట్టుకోవడం చాలా కష్టం. అవి మన ప్రణాళికలో ఎప్పుడూ భాగం కావు.

రిధి ఇలా చెప్పింది, “ప్రజలు తమ జీవితం ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి తమ తలలో ఇప్పటికే ఒక స్క్రిప్ట్‌ని రూపొందించుకున్నట్లుగా భావించడం వల్ల వారు గతంతో స్థిరపడతారు. వ్యక్తులు నియంత్రణ మరియు నిశ్చయతను కలిగి ఉంటారు. వారు దానిని కోల్పోయినప్పుడు, వారు "అది ఎలా ఉండాలి" అనే వారి ఆలోచనను సర్దుబాటు చేయడంలో కష్టపడతారు మరియు ఆ అంతర్గత నియంత్రిత సంభాషణను వీడలేరు. వారు మార్పును అంగీకరించలేరు.”

4. ఇబ్బంది

ఒకసారి మీరు స్కూల్‌లో తరగతిలో కూర్చున్నప్పుడు బెల్ మోగించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా టీచర్ మిమ్మల్ని పిలిచినప్పుడు మీకు గుర్తుంది. ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి. మీరు తడబడుతూ నిలబడి ఉన్నారు, చివరికి మీ టీచర్ నిష్క్రమించి కూర్చోమని చెప్పే వరకు మీ తరగతి మొత్తం మీ వైపు చూస్తూ ఉండిపోయింది.

ఇది కేవలం రెండు నిమిషాలే అయినప్పటికీ అది శాశ్వతత్వంలా అనిపించింది. ఇది జరిగినప్పుడు, నా చెల్లెలు, హేలీ, రెండవ తరగతి ప్రారంభంలో దీనిని అనుభవించింది. అప్పటి నుండి, ఆమె గుంపు ముందు మాట్లాడటానికి భయపడుతుంది.

మీరు ఇబ్బంది పడిన ఏ సంఘటన అయినా మీరు ఎవరో మార్చే అనుభవం. చిన్నప్పుడు, అలాంటిదినా సోదరికి జరిగిన సంఘటన ఇబ్బందికరంగా ఉంది, కానీ మీరు పెరిగేకొద్దీ ప్రతి ఒక్క నిర్ణయం లేదా అభిప్రాయం ఇబ్బందిగా మారే అవకాశం ఉంది. చీజీ లవ్ సినిమాలు చూడటం వంటి సాధారణ విషయం కూడా మీరు ఇతరుల నుండి దాచిపెట్టేదిగా మారుతుంది. ఎందుకంటే మనం ఎదుగుతున్న కొద్దీ మన “సూపర్‌గో” అభివృద్ధి చెందుతుంది, మనం ఒక వ్యక్తిగా, ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా కలుసుకుంటామో అనే దాని గురించి మరింత శ్రద్ధ వహించేలా చేస్తుంది.

ఇప్పుడు ఆలోచించండి మీరు నిజంగా మీ జీవితంలో పొరపాటు చేశారా – బహుశా మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చగలిగే ఉద్యోగ ఆఫర్‌లో ఉత్తీర్ణులై ఉండవచ్చు లేదా అంత మంచి వ్యక్తిగా లేని వ్యక్తిని మీరు డేటింగ్‌కు ఎంచుకున్నారు - అలాంటి నిర్ణయాలు మీరు ఇష్టపడే తృణధాన్యాల బ్రాండ్‌తో మీ మొత్తం జీవితాన్ని ప్రశ్నించేలా చేస్తాయి తినడానికి. గత తప్పిదాలను వదిలివేయడం ఏ విధంగానూ సులభం కాదు మరియు అవి మీకు అనిపించే అవమానం దీనికి పెద్ద కారణం.

గతాన్ని ఎలా వదిలేయాలి - 8 నిపుణుల చిట్కాలు

మనం అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, గతంలో చిక్కుకోవడం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. మీరు మీ గతంలోని నిర్దిష్ట భాగంపై ఎందుకు స్థిరపడ్డారో మరియు ఎందుకు అని మీరు బహుశా ఇప్పటికి అర్థం చేసుకుని ఉండవచ్చు. మీరు వైద్యం చేయడాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు దీన్ని ఏ విధంగానూ అంగీకరించడం మిమ్మల్ని బలహీనపరచదని గుర్తుంచుకోవాలి. అటువంటి ప్రతికూల స్వీయ-అవగాహనలతో మిమ్మల్ని మీరు నిరుత్సాహపరచవద్దు.

మీ అంగీకారమేమిటంటే, మీరు ఖచ్చితమైన వ్యక్తి, పరిపూర్ణతావాది, మనుగడవాది, సున్నితత్వం మరియు అన్నింటికంటే తెలివైన వ్యక్తి కావచ్చు. గత తప్పులను పునరావృతం చేయాలనుకుంటున్నారు. కాబట్టి, ఇప్పుడు పెద్ద ప్రశ్న ఏమిటంటే: ఎలా మర్చిపోవాలిగతం మరియు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించాలా? వదిలేసి మళ్లీ సంతోషంగా ఉండడం ఎలా? మా నిపుణుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా గతాన్ని విడనాడడానికి 8 వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బాధితుల మనస్తత్వాన్ని వదిలేయండి

గతాన్ని మర్చిపోయి మీతో ఎలా ముందుకు సాగాలి జీవితం? ఈ ప్రశ్నతో పోరాడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు వారి గతంలో బాధాకరమైన అనుభవాలను ఎదుర్కొన్నారు. వారు భావోద్వేగ సామానుతో విసిగిపోయారు మరియు వారి జీవితాన్ని కొనసాగించాలని కోరుకుంటారు కానీ ఎలా చేయాలో తెలియదు. వారు తమను తాము చెడు పరిస్థితుల బాధితులుగా చూడడమే దీనికి కారణం. వారి ఆలోచన ఏమిటంటే, జీవితం తమకు చెడు చేయి కలిగించిందని మరియు దాని గురించి వారు ఏమీ చేయలేరు.

ఈ ఆలోచనా విధానాన్ని విడనాడడం అనేది కోలుకోవడానికి మీ మొదటి అడుగు. కాబట్టి, గతంలో మీకు ఏదో చెడు జరిగింది, మీరు ఇప్పటికీ నిలబడి ఉన్నారు, కాదా? మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు అంటే మీరు మీ గతంలో ఏదో సరిగ్గా చేసారు. అది మిమ్మల్ని బ్రతికేలా చేస్తుంది. విషాదాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఏకైక మార్గం బలంగా పెరగడం.

గాయం గురించి ఆలోచించే బదులు, మీరు ఆ సమయంలో ఏమి చేసి ఉండకపోతే ఎంత దారుణంగా ఉండేదో ఆలోచించండి. మీరు వారికి విషయాలు జరిగేలా అనుమతించే బలహీన బాధితుడు కాదు, బదులుగా మీరు విషయాలు మరింత దిగజారకుండా ఆపిన పోరాట యోధులు. మీ గతం గురించి గర్వపడండి; ఇది మిమ్మల్ని ఈ రోజు మీరుగా మార్చింది.

2. మీ గురించి మీ అవగాహనను విస్తరించుకోండి

గతాన్ని ఎలా వదిలేయాలి మరియు సంతోషంగా ఉండాలి అనేదానికి సమాధానం మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడంలోనే ఉంది. గతాన్ని వీడలేని వ్యక్తిగా ఉండటం, అదిమీరు మీపై కఠినంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. మీరు మీ నుండి ఎక్కువ ఆశించారు మరియు అందుకే మీరు తప్పులు చేయడంలో అపరాధ భావాన్ని అనుభవిస్తారు.

రిధి ఇలా అంటోంది, “ప్రజలు తమ తప్పు సమయంలో తమ వద్ద ఉన్న సమాచారం మరియు వనరులు అన్నీ సక్రమంగా చేయడానికి ఉపయోగించగలవని తమకు తాము చెప్పుకోవాలి. నిర్ణయం. ఈ రోజు, మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసుకున్నప్పుడు మీకు మరింత తెలుసు, మీకు మరింత అనుభవం ఉంది మరియు మీరు పునరాలోచన చేసినప్పుడు మాత్రమే మీరు తప్పులను కనుగొనగలరు. మీరు మీపై తేలికగా వెళ్లాలి మరియు మీపై విధించిన పరిమితులలో మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేశారని అర్థం చేసుకోవాలి.

కొంత కనికరం మరియు స్వీయ-ప్రేమ చూపండి. అన్నింటికంటే, గతం సులభం కాదని మరియు మీరు యవ్వనంగా ఉన్నారని మీకు తెలుసు. విశ్లేషణ యొక్క మీ అభిప్రాయాన్ని విస్తరించండి మరియు పెద్ద చిత్రాన్ని చూడండి. మీ స్వంత చర్యలను విశ్లేషించే బదులు మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసేటప్పుడు ఇతరుల చర్యలు మరియు పరిస్థితులను పరిగణనలోకి తీసుకోండి.

3. ఈ క్షణంలో జీవించండి

గతం కొన్నిసార్లు చాలా గ్రిప్పింగ్‌గా ఉంటుంది. సైరన్ కాల్. వర్తమానం చాలా కఠినమైనది ఎందుకంటే మీరు పెరుగుతున్న కొద్దీ జీవితం అనూహ్యంగా మరియు క్రూరంగా మారుతుంది. ఈ క్షణాలలో, సంతోషకరమైన సమయాల జ్ఞాపకాలు స్వాగతించే ఉపశమనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఇప్పుడు గడుపుతున్న జీవితం కంటే పరిపూర్ణమైన సంబంధం, కీర్తికి సంబంధించిన రోజులు లేదా గతించిన ప్రియమైన వ్యక్తి జ్ఞాపకాలు కూడా మెరుగ్గా ఉంటాయి. ఇది గతాన్ని ఎలా వదిలేయాలి మరియు సంతోషంగా ఉండాలనే దానికి సమాధానం కనుగొనడం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు గతాన్ని ఇంకా వదులుకోవడం ఇష్టం లేదు.

ఇదిపలాయనవాదం. మీ వాస్తవికతను అది ఉన్నట్లుగా ఎదుర్కొనే బదులు, మీరు దాని నుండి పారిపోవాలని ఎంచుకుంటున్నారు మరియు గతంలో ఆనందం యొక్క నశ్వరమైన క్షణాల వెనుక దాక్కున్నారు. అలాంటప్పుడు గతాన్ని మరిచిపోయి జీవితాన్ని ఎలా కొనసాగించాలి? మీరు చేయవలసింది మీ జీవన విధానాన్ని మార్చుకోవడం ద్వారా మీ వర్తమానాన్ని మెరుగుపరచడం. మీరు అనేక తెలియని వేరియబుల్స్‌తో వ్యవహరించే మీ వర్తమానాన్ని పునర్నిర్మించడం చాలా కష్టం. ఏమి తప్పు జరుగుతుందో మరియు ఎప్పుడు జరుగుతుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు మరియు అది భయానకంగా ఉంది. కానీ దాని నుండి పారిపోవడం సమాధానం కాదు.

4. గతం నుండి నేర్చుకోండి

ఒక చెడ్డ అనుభవం రెండు వెండి రేఖలను కలిగి ఉంటుంది: ఒకటి భవిష్యత్తులో చెప్పడానికి గొప్ప కథ అవుతుంది. , మరియు రెండు, దీనిని విశ్లేషించవచ్చు, తద్వారా భవిష్యత్తులో ఇలాంటిదే ఏదైనా నిరోధించబడవచ్చు.

మనం ఇంతకు ముందు చర్చించినట్లుగా, మన గత తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం అనేది మనం సృష్టించబడిన మార్గం. బహుశా, మీరు గతాన్ని వీడలేకపోవడానికి కారణం, మీరు దాని నుండి నేర్చుకోవలసినది ఏదో మిగిలి ఉండడమే. కాబట్టి, మీరు గతాన్ని మరచిపోయి మీ జీవితాన్ని ఎలా కొనసాగించాలి అనే ప్రశ్న అడుగుతున్నట్లయితే, దానికి సమాధానంగా గతాన్ని ఉపయోగించి మీరు ఎవరో మెరుగైన సంస్కరణగా మార్చుకోవచ్చు.

రిధి సిఫార్సు చేస్తోంది, “గత తప్పిదాల నుండి నేర్చుకోవడానికి నిరంతరం కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు గతంలో చాలా చెడ్డ కెరీర్ నిర్ణయం తీసుకున్నట్లయితే, మీ భవిష్యత్తు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి? మీరు మీ జీవితాన్ని వేరే దిశలో మళ్లించాలనుకుంటున్నారనే సమాధానం స్పష్టంగా ఉంటుంది.

“అప్పుడుమీరు గతంలో లేని నైపుణ్యాలను మీ వర్తమానంలో చేర్చడం ద్వారా మీ భవిష్యత్తును మీ గతానికి భిన్నంగా మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది." మీ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోండి మరియు నిన్నటి కంటే మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోండి.

5. ధ్యానం మరియు విజువలైజేషన్

గత తప్పిదాలను ఎలా వదిలించుకోవాలో మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు లోపాలను అధిగమించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు చేసిన మరియు పరిణామాలకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఆపండి. మీ చర్యల ఫలితంగా వచ్చిన కోపం, నిరుత్సాహం, ద్వేషం మరియు పశ్చాత్తాపం వంటి భావోద్వేగాలతో మీరు స్థిరపడే అవకాశం ఉంది.

ఈ ప్రతికూలత గతాన్ని మళ్లీ మళ్లీ తెరపైకి తెచ్చేలా చేస్తుంది మరియు మీరు దానిని విడిచిపెట్టడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. మీ (లేదా వేరొకరి) చర్యల యొక్క ఆగ్రహం. రిధి ఇలా అంటాడు, "ప్రజలు చేసే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, వారు పశ్చాత్తాపపడటం మరియు వారి తప్పులతో శాంతిని పొందేందుకు వారిని అనుమతించకపోవడం.

"రోజువారీ ధ్యాన అలవాటు, ఇక్కడ మీరు దృశ్యమానం చేస్తున్నారు మీరు చేసిన తప్పులు, వాటిని పరిశీలకుని దృష్టికోణం నుండి చూడండి మరియు అటువంటి పరిస్థితులలో ఒక కాగితం ముక్క వలె వాటిని కాల్చివేయడానికి అనుమతించండి. ఈ విధంగా మీరు అనుభవంతో సరిపెట్టుకోవచ్చు మరియు మీ జీవితంలో ముందుకు సాగవచ్చు.

6. అనుభూతి చెందండి మరియు మరచిపోండి

మనం, మానవులు, హేతుబద్ధీకరించడంలో మంచివారు. మేము కఠినమైన పాచ్ ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు, పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు భావోద్వేగాలను పక్కకు నెట్టడానికి మేము తర్కంపై ఆధారపడతాము. వరకు ఈ భావోద్వేగాలు ఆలస్యమవుతాయి