Všichni jsme slyšeli, jak lidé neustále opakují, že život je plný vzestupů a pádů, a pokud chcete být šťastní, musíte si projít smutkem. Lidé vám však neřeknou, jak zapomenout na minulost a jít v životě dál. Dobré věci skutečně následují po těch špatných, ale pokud se stále upínáte na smutek, nebudete si moci užívat ty šťastné. Takže velkou otázkou je, jak senechat minulost být a být šťastný?

Pokud patříte k těm, kteří se nedokážou zbavit minulosti, pak víte, že na zaseknutí je šílené to, že jste si dostatečně vědomi sami sebe, abyste věděli, že se musíte posunout dál, ale zdá se, že to prostě nemůžete udělat. Máte pocit, že jste v tekutém písku, kde si nemůžete nijak pomoci a musíte čekat, až vás přijde zachránit někdo jiný. Jsme tu, abychom vám řekli, že to není pravda.

Je mnoho věcí, které můžete udělat. Někdy je k uskutečnění změny zapotřebí jediné postrčení ze stavu setrvačnosti. Abychom vám s tím pomohli, přinášíme vám několik praktických tipů, jak se zbavit minulosti, a to po konzultaci s psycholožkou Ridhi Golechha (MA psychologie), která se specializuje na poradenství v otázkách, jako jsou manželství bez lásky a rozchody.

Proč se nemohu zbavit minulosti?

Než začneme odpovídat na otázku, jak zapomenout na minulost a jít v životě dál, je důležité pochopit hlavní příčinu problému. Nejprve si uvědomme, proč se lidé nedokážou odpoutat od minulosti - ať už se jedná o špatný rozchod, rozvod, nebo dokonce nehodu? Čím to je, že tyto druhy zážitků zaháčkují psychiku člověka? Proč právě ony zůstávají, zatímco jiné odeznívají?

1. Citová vazba

Intenzivní emocionální zážitky vytvářejí stejně silné vzpomínky. Pokaždé, když se tato konkrétní vzpomínka vyvolá, můžete zažít stejné emoce, jaké jste cítili, když se tato událost skutečně stala. Tyto pocity interně udržují vzpomínku čerstvou. Je to začarovaný kruh.

Uvedu příklad: Každý den projíždíme tolika ulicemi, aniž bychom se cítili obtěžováni nebo s nimi spojeni. Ale v okamžiku, kdy se vám stane nehoda, se tato obyčejná ulice stane neprostupnou. Stane se neustálou připomínkou události a neustále vyvolává veškerou bolest a strach, které byly s touto zkušeností spojeny.

Jak pozitivní, tak negativní emocionální vzpomínky jsou schopny způsobit, že se budete cítit zamrzlí v minulosti. Pozitivní zážitek z minulosti může způsobit, že se budete cítit špatně ve své přítomnosti. Klasickým příkladem je "krize středního věku", kterou procházejí lidé ve věku 50-60 let. Uvíznou v dobrých časech své minulosti a snaží se je všemožně znovu prožít.

Zkoušejí zcela nový "mladší" vzhled, dělají věci, které dělali v mládí, nebo si kupují luxusní sportovní auto, to je jen několik příkladů. Snaží se být šťastní, ale přitom jdou proti své realitě, což téměř vždy končí katastrofou. Pokud jste tedy přemýšleli, jak se zbavit své minulosti a proč je to tak těžké, odpověď se může skrývat v emocích spojených s vašíminulost.

2. Nostalgie z minulosti

Znáte tu otravnou písničku, která vám uvízne v hlavě a nechce odejít, myšlenková smyčka je to samé, ale místo písničky vám v hlavě uvízne vzpomínka. Po rozchodu obvykle nastává fáze, kdy si vybavujete každé romantické gesto a každé úžasné rande, které jste kdy se svým bývalým prožili.

Nostalgie z minulosti dokáže vybělit vzpomínky, které představují chyby, jichž jsme se dopustili, například chybu v úsudku nebo špatné rozhodnutí. Bolest a utrpení, které jsme prožili, se nějakým způsobem minimalizují a my se soustředíme pouze na šťastné, zářivé vzpomínky. Ty se přehrávají ve smyčce jako rozbitá deska, což činí odpověď na otázku, jak zapomenout na minulost a jít v životě dál, docela obtížnou.

Částečně to pramení z našeho pudu sebezáchovy. Snažíme se vyhýbat věcem, které nám mohou způsobit bolest. Jsme však také nastaveni tak, abychom se učili ze svých chyb. Bohužel to vyžaduje, abychom si všechny své špatné zkušenosti pamatovali, jen tak je můžeme analyzovat a poučit se z nich.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu Youtube. Klikněte zde.

3. Odchylka od plánu

Vzpomínky, které se nám vryjí do paměti, jsou většinou špatné a děsivé. Jako například šikana ve škole, vynadání od rodičů nebo třeba ztracení se v obchodním centru. Tyto negativní zážitky zanechávají stopu, protože se hůře snášejí. Nikdy nejsou součástí našeho plánu.

Ridhi říká: "Lidé se upínají na minulost, protože mají pocit, že si v hlavě už vytvořili scénář, jak by měl jejich život vypadat. Lidé mají rádi kontrolu a jistotu. Když o ni přijdou, mají problém upravit svou představu o tom, "jak to mělo být", a nejsou schopni se tohoto vnitřního řízeného dialogu vzdát. Nejsou schopni přijmout změnu."

4. Rozpaky

Vzpomínáte si, jak jste jednou ve škole seděli ve třídě a čekali, až zazvoní, když vás najednou učitel vyzval, abyste odpověděli na otázku. Nakonec jste jen koktavě stáli, zatímco celá třída na vás zírala, až to nakonec učitel vzdal a řekl vám, abyste si sedli.

I když to bylo jen pár minut, připadalo mi to nejspíš jako věčnost. Shodou okolností to moje mladší sestra Haley zažila na začátku druhé třídy. Od té doby má z mluvení před publikem hrůzu.

Jakákoli událost, při níž jste se dostali do rozpaků, je zkušenost, která mění to, kým jste. Jako dítěti je něco takového, jako se stalo mé sestře, trapné, ale když vyrostete, každé rozhodnutí nebo názor má potenciál být trapný. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je sledování laciných milostných filmů, se změní v něco, co před ostatními skrýváte. Je to proto, že jak rosteme, naše "superego"nás vede k tomu, že se stále více zajímáme o to, jak na nás jako na člověka působí ostatní lidé.

Zamyslete se, jestli jste v životě skutečně udělali chybu - třeba jste odmítli pracovní nabídku, která vám mohla změnit život, nebo jste se rozhodli chodit s někým, kdo nakonec nebyl zrovna dobrý člověk - taková rozhodnutí vás mohou přimět zpochybnit celý váš život až po značku cereálií, které rádi jíte. Není vůbec snadné nechat minulé chyby plavat a stud, který kvůli nim cítíte, je obrovský.důvod.

Jak se zbavit minulosti - 8 tipů odborníků

Jak jsme pochopili, uvíznutí v minulosti je dost komplikované. Už jste pravděpodobně pochopili, zda a proč jste se upnuli na určitou část své minulosti. Než se začnete léčit, musíte si uvědomit, že přiznání této skutečnosti vás v žádném případě nečiní slabými. Neshazujte se takovým negativním sebepojetím.

Jediné, co vaše přiznání dokazuje, je, že byste mohli být puntičkáři, perfekcionisté, přežitkáři, citliví a především chytří lidé, kteří nechtějí opakovat chyby z minulosti. Takže teď je hlavní otázkou: jak zapomenout na minulost a jít v životě dál? Jak se odpoutat a být znovu šťastní? Zde je 8 cvičení, jak se odpoutat od minulosti, jak je doporučuje náš odborník:

1. Opusťte mentalitu oběti

Jak zapomenout na minulost a žít dál? Mnoho lidí, kteří se potýkají s touto otázkou, prožilo v minulosti traumatické zážitky. Jsou unaveni z emocionální zátěže a chtějí žít dál, ale prostě nevědí, jak na to. Je to proto, že se považují za oběti špatných okolností. Jejich hlavní myšlenkou je, že jim život nadělil špatnou ruku a není nic, co by je mohlos tím mohou něco udělat.

Opuštění tohoto myšlenkového procesu je prvním krokem k zotavení. Takže se vám v minulosti stalo něco špatného, ale vy stále stojíte na nohou, že? Jste tady, což znamená, že jste v minulosti udělali něco správného. To z vás dělá přeživšího. Jediný způsob, jak zvládnout tragédii, je stát se silnějším.

Místo toho, abyste mysleli na trauma, přemýšlejte o tom, jak by to bylo horší, kdybyste tehdy neudělali to, co jste udělali. Nejste slabá oběť, která si nechá věci líbit, místo toho jste bojovník, který zabránil tomu, aby se věci zhoršily. Buďte hrdí na svou minulost; díky ní jste dnes takoví, jací jste.

2. Rozšiřte své chápání sebe sama

Odpověď na otázku, jak se odpoutat od minulosti a být šťastný, spočívá v pochopení sebe sama. Jako někdo, kdo se nedokáže odpoutat od minulosti, máte pravděpodobně tendenci být na sebe přísní. Očekáváte od sebe víc, a proto si vyčítáte chyby.

Ridhi říká: "Lidé si musí říct, že v době, kdy udělali chybu, byly veškeré informace a zdroje, které měli, to jediné, co mohli použít ke správnému rozhodnutí. Dnes, když se ohlédnete zpět, víte více, máte více zkušeností a teprve při zpětném pohledu můžete najít chyby. Musíte na sebe být mírní a pochopit, že jste udělali to nejlepší, co jste mohli, v rámci možností, které vámvám byly vnuceny."

Projevte sami sobě trochu soucitu a sebelásky. Koneckonců víte, že minulost nebyla jednoduchá a že jste byli mladí. Rozšiřte svůj pohled na analýzu a podívejte se na věc z většího nadhledu. Místo toho, abyste analyzovali pouze své vlastní činy, vezměte při pohledu zpět v úvahu i činy ostatních a okolnosti.

3. Žijte v přítomnosti

Minulost může být někdy velmi strhující, jako volání sirén. Současnost je velmi těžká, protože jak rostete, život se stává nepředvídatelným a krutým. V těchto chvílích mohou být vzpomínky na šťastnější časy vítanou úlevou. Dokonalý vztah, dny slávy nebo dokonce vzpomínky na milovanou osobu, která zemřela, mohou být lepší než život, který vedete nyní. Díky tomu je hledání odpovědi na otázku, jaknechat minulost odejít a být šťastný je velmi složité, protože se minulosti ještě nechcete vzdát.

To je eskapismus. Místo toho, abyste se postavili své realitě tak, jak je, rozhodnete se před ní utéct a schovat se za prchavé okamžiky štěstí v minulosti. Jak tedy zapomenout na minulost a jít dál svým životem? To, co musíte udělat, je zlepšit svou přítomnost tím, že změníte svůj způsob života. Přetvořit svou přítomnost, ve které se budete potýkat s mnoha neznámými proměnnými, je těžké. Nikdy nevíte, jestlico a kdy se pokazí, a to je děsivé. Ale utíkat před tím není řešení.

4. Poučte se z minulosti

Špatná zkušenost má jen dvě světlé stránky: zaprvé může být skvělým příběhem do budoucna a zadruhé ji lze analyzovat, aby se něčemu podobnému dalo v budoucnu předejít.

Jak už jsme si řekli dříve, učení se z minulých chyb je způsob, jakým jsme byli stvořeni. Je možné, že důvodem, proč se nemůžete minulosti zbavit, je to, že se z ní můžete ještě něco naučit. Pokud si tedy kladete otázku, jak zapomenout na minulost a pokračovat v životě, pak odpovědí může být využití minulosti k tomu, abyste se změnili v lepší verzi toho, kým jste byli.

Ridhi doporučuje: "Neustále se učte novým dovednostem, abyste se poučili z minulých chyb. Pokud jste například v minulosti učinili velmi špatné kariérní rozhodnutí, pak se sami sebe zeptejte, jak chcete, aby vypadala vaše budoucnost? Odpověď zřejmě bude znít, že chcete svůj život nasměrovat jiným směrem.

"Pak začleněním dovedností, které jste v minulosti neměli, do svého současného já vám pomůže, aby se vaše budoucnost lišila od minulosti." Pokračujte v rozvíjení svých dovedností a udělejte se lepšími, než jste byli včera.

5. Meditace a vizualizace

Pokud se potýkáte s tím, jak se zbavit chyb z minulosti, musíte se zaměřit na to, abyste se vyrovnali s chybami, kterých jste se dopustili, a přestali se obviňovat z následků. Je možné, že jste se upnuli na emoce, jako je hněv, zklamání, nenávist a lítost, které přišly jako důsledek vašich činů.

Tato negativita vede k tomu, že se minulost znovu vynořuje, a vy musíte najít způsob, jak se zbavit zášti vůči svým (nebo cizím) činům. Ridhi říká: "Nejhorší věc, kterou lidé dělají, je, že se drží lítosti, a právě to jim nedovoluje smířit se se svými chybami.

"Každodenní návyk meditace, kdy si vizualizujete chyby, kterých jste se dopustili, podíváte se na ně z pohledu pozorovatele a pak je necháte shořet jako list papíru, může být za takových okolností osvobozující." Tímto způsobem se můžete s touto zkušeností vyrovnat a posunout se v životě dál.

6. Cítit a zapomenout

My lidé umíme dobře racionalizovat. Když procházíme těžkým obdobím, máme tendenci spoléhat se na logiku, abychom situaci lépe pochopili, a emoce odsunout stranou. Tyto emoce přetrvávají, dokud si je nepřiznáme. Ať už je to smutek, hněv, zoufalství, nebo dokonce strach, své emoce potřebujete procítit.

Logika vám může pomoci pochopit a ospravedlnit vaše pocity, ale nezpůsobí, že zmizí. To je jeden z důvodů, proč vás může pronásledovat minulost, vaše pocity se neuzavřely. Prociťte emoce, které vyvěrají na povrch, když myslíte na minulost. Pokud jste rozzlobení, použijte různé metody katarze, jako např:

• Cvičení
• Boxování
• Tanec
• Křičet do polštáře
• Pláč

Na smutek a strach funguje i pláč. Můžete si také vést deník, kam si budete své emoce zapisovat. Přístup, který použijete, se může lišit podle toho, co preferujete, ale dostat tyto znepokojivé emoce ze sebe je důležitým krokem v tom, jak se zbavit své minulosti.

7. Vraťte to

Získat nadhled, když jste v centru situace, je těžké. Protože jste v centru dění, nikdy nemůžete s jistotou vědět, co je třeba udělat. Někdy se bombardujete tolika řešeními, že není možné vybrat si jedno. Jindy možná znáte správnou možnost, ale nebudete mít odvahu ji realizovat. Ať tak či onak, uvíznete ve své minulé chybě, což způsobuje, že se vámje nemožné se přes to přenést.

Nejlepším způsobem, jak v takové situaci získat perspektivu, je pomoci někomu jinému, kdo prochází něčím podobným. Když někomu pomůžete tím, že mu poradíte, nepřímo pomůžete sami sobě získat perspektivu na svůj vlastní problém. I když nejste schopni vyřešit svou vlastní minulost, vyřešení té jeho vám pomůže uzavřít se.

8. Získejte pomoc

Pokud se po přečtení všech těchto cvičení, jak se zbavit minulosti, stále nemůžete ve svém životě posunout dál, pak by pro vás mohlo být správnou volbou vyhledání odborné pomoci. Léta potlačování mohou způsobit, že přemýšlení o minulosti je velmi bolestivé, zejména v případě zneužívání minulosti.

Velmi prospěšné je mít bezpečný prostor, kde si můžete o svém problému promluvit. Můžete vyhledat bonobologického poradce nebo licencovaného terapeuta, který vám pomůže lépe porozumět vaší minulosti.

Díky svému školení vás budou schopni vést správným směrem, jak se odpoutat a být opět šťastní. Pamatujte, že jste v oku bouře, a pokud si vymanění vyžaduje pomoc, není na tom nic špatného.