આપણે બધાએ સાંભળ્યું છે કે લોકો જીવન કેવી રીતે ઉતાર-ચઢાવથી ભરેલું છે અને જો તમને સુખ જોઈએ છે, તો તમારે ઉદાસીમાંથી પસાર થવાની જરૂર છે. જો કે, લોકો તમને જે નથી કહેતા તે એ છે કે ભૂતકાળને કેવી રીતે ભૂલી જવું અને તમારા જીવન સાથે આગળ વધવું. સારી વસ્તુઓ ખરેખર ખરાબને અનુસરે છે, પરંતુ જો તમે હજી પણ ઉદાસી પર સ્થિર છો, તો પછી તમે સુખી વસ્તુઓનો આનંદ માણી શકશો નહીં. તેથી, મોટો પ્રશ્ન એ છે કે ભૂતકાળને કેવી રીતે છોડવો અને ખુશ રહેવું?

જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જે ભૂતકાળને જવા દેતા નથી, તો તમે જાણો છો કે અટવાઈ જવાની ઉન્મત્ત બાબત એ છે કે તમે એ જાણવા માટે પૂરતા સ્વયં જાગૃત છો કે તમારે આગળ વધવાની જરૂર છે પરંતુ તમે તે કરી શકતા નથી. એવું લાગે છે કે તમે ક્વિક રેન્ડમાં છો જ્યાં તમે તમારી જાતને મદદ કરવા માટે કંઈ કરી શકતા નથી અને તમારે કોઈ બીજા આવે અને તમને બચાવવા માટે રાહ જોવી પડશે. ઠીક છે, અમે તમને જણાવવા માટે અહીં છીએ કે આ સાચું નથી.

તમે કરી શકો તેવી ઘણી બધી વસ્તુઓ છે. કેટલીકવાર પરિવર્તન લાવવા માટે તમારી જડતાની સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાની જરૂર પડે છે. તમને તે કરવામાં મદદ કરવા માટે, અમે મનોવિજ્ઞાની રિદ્ધિ ગોલેછા (એમએ સાયકોલોજી) સાથે પરામર્શ કરીને, ભૂતકાળને કેવી રીતે છોડવો તે અંગેની કેટલીક કાર્યક્ષમ ટિપ્સ લાવ્યા છીએ, જેઓ પ્રેમવિહોણા લગ્ન અને બ્રેકઅપ જેવા મુદ્દાઓ માટે કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે.

હું ભૂતકાળને કેમ જવા દેતો નથી?

ભૂતકાળને કેવી રીતે ભૂલી શકાય અને તમારા જીવનમાં આગળ વધવું તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનું શરૂ કરતા પહેલા, સમસ્યાનું મૂળ કારણ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. પહેલા સમજીએતેઓ સ્વીકારવામાં આવે છે. ઉદાસી, ગુસ્સો, નિરાશા અથવા તો ડર હોય, તમારી લાગણીઓને અનુભવવાની જરૂર છે.

તર્ક તમને તમારી લાગણીઓને સમજવામાં અને ન્યાયી ઠેરવવામાં મદદ કરી શકે છે પરંતુ તે તેને દૂર કરશે નહીં. આ એક કારણ છે કે તમારો ભૂતકાળ તમને પરેશાન કરી શકે છે, તમારી લાગણીઓ બંધ થઈ નથી. જ્યારે તમે ભૂતકાળ વિશે વિચારો છો ત્યારે સપાટી પર ઉભરાતી લાગણીઓને અનુભવો. જો તમે ગુસ્સે હો, તો પછી કેથાર્સિસની વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો જેમ કે:

• વ્યાયામ
• બોક્સિંગ
• નૃત્ય
• ઓશીકામાં ચીસો પાડવી
• રડવું

રડવું ઉદાસી અને ડર માટે પણ કામ કરે છે. તમે એક જર્નલ પણ જાળવી શકો છો જ્યાં તમે તમારી લાગણીઓ લખી શકો છો. તમે જે અભિગમનો ઉપયોગ કરો છો તે તમારી પસંદગીના આધારે બદલાઈ શકે છે, પરંતુ તમારી સિસ્ટમમાંથી આ તકલીફદાયક લાગણીઓને બહાર કાઢવી એ તમારા ભૂતકાળને કેવી રીતે છોડવું તે માટે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

7. પાછા આપો

જ્યારે તમે પરિસ્થિતિના કેન્દ્રમાં હોવ ત્યારે પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવું મુશ્કેલ છે. કારણ કે તમે તેની જાડાઈમાં છો, તમે ક્યારેય ખાતરીપૂર્વક જાણી શકતા નથી કે શું કરવાની જરૂર છે. કેટલીકવાર તમે તમારી જાતને એટલા બધા ઉકેલો સાથે બોમ્બમારો કરો છો કે એક પસંદ કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી. અન્ય સમયે તમે સાચો વિકલ્પ જાણતા હશો પણ તેને અમલમાં મૂકવાની હિંમત તમારામાં નહીં હોય. કોઈપણ રીતે, તમે તમારી ભૂતકાળની ભૂલમાં અટવાઈ ગયા છો જેમાંથી આગળ વધવું અશક્ય બનાવે છે.

આવી પરિસ્થિતિમાં પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ જે કંઈક પસાર કરી રહી હોય તેને મદદ કરવીસમાન જ્યારે તમે કોઈને સલાહ આપીને મદદ કરો છો, ત્યારે તમે આડકતરી રીતે તમારી પોતાની સમસ્યાનો પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવામાં તમારી મદદ કરો છો. જો તમે તમારા પોતાના ભૂતકાળને ઉકેલવામાં સક્ષમ ન હોવ તો પણ, તેમને ઉકેલવાથી તમને બંધ થવામાં મદદ મળશે.

8. મદદ મેળવો

ભૂતકાળને જવા દેવા માટે આ બધી કસરતો વાંચ્યા પછી જો તમે હજુ પણ તમારા જીવનમાં આગળ વધી શકતા નથી, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી એ તમારા માટે યોગ્ય વિકલ્પ હોઈ શકે છે. વર્ષોના દમનથી ભૂતકાળ વિશે વિચારવું ખૂબ જ પીડાદાયક બની શકે છે, ખાસ કરીને અપમાનજનક ભૂતકાળના કિસ્સામાં.

એક સલામત જગ્યા હોવી જોઈએ જ્યાં તમે તમારી સમસ્યા વિશે વાત કરી શકો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે બોનોબોલોજી કાઉન્સેલર અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સકની શોધ કરી શકો છો જે તમને તમારા ભૂતકાળની વધુ સારી સમજણ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેમની તાલીમથી, તેઓ તમને કેવી રીતે જવા દેવા અને ફરીથી ખુશ થવું તે અંગે યોગ્ય દિશામાં લઈ જશે. યાદ રાખો કે તમે તોફાનની નજરમાં છો અને જો બહાર નીકળવા માટે મદદની જરૂર હોય, તો તેમાં કંઈ ખોટું નથી.

1. ભાવનાત્મક જોડાણ

તીવ્ર ભાવનાત્મક અનુભવો એવી યાદો બનાવે છે જે એટલી જ મજબૂત હોય છે. દર વખતે જ્યારે તે ચોક્કસ મેમરી ટ્રિગર થાય છે, ત્યારે તમે તે જ લાગણીઓ અનુભવી શકો છો જે તમે અનુભવી હતી જ્યારે તે ઘટના ખરેખર બની હતી. આ લાગણીઓ ઇન્ટર્ન મેમરીને તાજી રાખે છે. તે એક દુષ્ટ ચક્ર છે.

અહીં એક ઉદાહરણ છે, અમે દરરોજ ઘણી બધી શેરીઓમાં પરેશાન થયા વિના અથવા તેમની સાથે જોડાયેલા વિના વાહન ચલાવીએ છીએ. પરંતુ જે ક્ષણે તમે અકસ્માતમાં આવો છો, ત્યારે તે સામાન્ય શેરીમાંથી પસાર થવું અશક્ય બની જાય છે. તે ઘટનાનું સતત રીમાઇન્ડર બની જાય છે અને તે અનુભવ સાથે જોડાયેલી તમામ પીડા અને ડરને ઉત્તેજિત કરતું રહે છે.

બંને હકારાત્મક અને નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્મૃતિઓ તમને ભૂતકાળમાં સ્થિર અનુભવ કરાવવા માટે સક્ષમ છે. સકારાત્મક ભૂતકાળનો અનુભવ તમને તમારા વર્તમાન વિશે ખરાબ અનુભવી શકે છે. આનું ઉત્તમ ઉદાહરણ એ "મધ્ય જીવન કટોકટી" છે જેમાંથી 50-60 વર્ષની વયના લોકો પસાર થાય છે. તેઓ તેમના ભૂતકાળના સારા સમયમાં અટવાઈ જાય છે અને તેને ફરીથી જીવવા માટે તેઓ જે કંઈ કરી શકે તે પ્રયાસ કરે છે.

સંપૂર્ણપણે નવો "યુવાન" દેખાવ અજમાવવો, તેઓએ તેમની યુવાનીમાં કરેલી વસ્તુઓ કરવી અથવા ફેન્સી સ્પોર્ટ્સ કાર ખરીદવી એ માત્ર એક છે થોડા ઉદાહરણો. તેઓ છેખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે પરંતુ આમ કરવાથી તેઓ તેમની વાસ્તવિકતાની વિરુદ્ધ જઈ રહ્યા છે જે લગભગ હંમેશા આપત્તિમાં સમાપ્ત થાય છે. તેથી, જો તમે વિચાર્યું હોય કે તમારા ભૂતકાળને કેવી રીતે છોડવો અને શા માટે આવું કરવું મુશ્કેલ છે, તો તેનો જવાબ તમારા ભૂતકાળ સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓમાં છુપાયેલ હોઈ શકે છે.

2. ભૂતકાળની નોસ્ટાલ્જીયા

તમે જાણો છો કે હેરાન કરતું ગીત જે તમારા મગજમાં અટવાઈ જાય છે અને તે છોડતું નથી, એક વિચાર લૂપ એ જ વસ્તુ છે પરંતુ ગીતને બદલે, તમારા મગજમાં એક સ્મૃતિ અટકી ગઈ છે. બ્રેકઅપ પછી, સામાન્ય રીતે એક એવો તબક્કો હોય છે જ્યાં તમે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથેની દરેક રોમેન્ટિક હાવભાવ અને દરેક અદ્ભુત તારીખને યાદ કરો છો.

ભૂતકાળની નોસ્ટાલ્જિયામાં યાદોને સફેદ કરવાની એક રીત છે જે આપણે કરેલી ભૂલોને રજૂ કરે છે. ચુકાદામાં ભૂલ અથવા ખરાબ નિર્ણયની જેમ કરવામાં આવે છે. કોઈક રીતે, અનુભવની પીડા અને વેદના ઓછી થાય છે, અને અમે ફક્ત ખુશ, જીવંત યાદો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. તેઓ તૂટેલા રેકોર્ડની જેમ લૂપ પર રમે છે જે ભૂતકાળને કેવી રીતે ભૂલી જવું અને તમારા જીવન સાથે આગળ વધવું તે ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે.

આ આંશિક રીતે આપણી અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની વૃત્તિથી ઉદ્ભવે છે. આપણે એવી બાબતો ટાળવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ જે આપણને દુઃખ પહોંચાડે છે. જો કે, અમે અમારી ભૂલોમાંથી શીખવા માટે પણ તૈયાર છીએ. દુર્ભાગ્યે, આ માટે અમને અમારા બધા ખરાબ અનુભવોને યાદ રાખવાની જરૂર છે, આ એકમાત્ર રસ્તો છે કે આપણે તેનું વિશ્લેષણ કરી શકીએ અને તેમાંથી શીખી શકીએ.

વધુ નિષ્ણાત વિડિઓઝ માટે કૃપા કરીને અમારી Youtube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. અહીં ક્લિક કરો.

3. યોજનામાંથી વિચલન

ઘણો સમય, યાદો જે આપણા મનમાં કોતરાયેલી હોય છે તે સામાન્ય રીતે ખરાબ, ભયાનક હોય છે. જેમ કે શાળામાં ધમકાવવું, તમારા માતાપિતા દ્વારા ઠપકો આપવો અથવા તો મોલમાં ખોવાઈ જવું. આ નકારાત્મક અનુભવો તેમની છાપ છોડી દે છે કારણ કે તેઓ તમારા માથાને આસપાસ લપેટીને વધુ મુશ્કેલ છે. તેઓ ક્યારેય અમારી યોજનાનો ભાગ નથી.

રિધિ કહે છે, "લોકો ભૂતકાળ પર સ્થિર થઈ જાય છે કારણ કે તેઓને લાગે છે કે તેઓએ પહેલેથી જ તેમના માથામાં એક સ્ક્રિપ્ટ બનાવી લીધી છે કે તેમનું જીવન કેવું હોવું જોઈએ. લોકોને નિયંત્રણ અને નિશ્ચિતતા ગમે છે. જ્યારે તેઓ તે ગુમાવે છે, ત્યારે તેઓ "તે કેવું હોવું જોઈએ" ના તેમના વિચારને સમાયોજિત કરવામાં સંઘર્ષ કરે છે અને તે આંતરિક નિયંત્રિત સંવાદને છોડવામાં સક્ષમ નથી. તેઓ પરિવર્તન સ્વીકારવા સક્ષમ નથી.”

4. અકળામણ

તમને યાદ છે કે એક વખત શાળામાં જ્યારે તમે વર્ગમાં બેઠા હતા ત્યારે બેલ વાગે તેની રાહ જોતા હતા ત્યારે અચાનક શિક્ષકે તમને બોલાવ્યા એક પ્રશ્નનો જવાબ આપો. તમે માત્ર ત્યાં જ ઊભા રહો છો જ્યારે તમારો આખો વર્ગ તમને જોઈ રહ્યો હતો ત્યાં સુધી તમારા શિક્ષકે હાર માની અને તમને બેસવાનું કહ્યું.

તે માત્ર થોડી મિનિટો હોવા છતાં તે કદાચ અનંતકાળ જેવું લાગ્યું. જેમ તેમ થાય છે તેમ મારી નાની બહેન હેલીએ બીજા ધોરણની શરૂઆતમાં આનો અનુભવ કર્યો હતો. ત્યારથી, તે ભીડની સામે વાત કરતાં ગભરાય છે.

કોઈપણ ઘટના કે જેમાં તમે શરમ અનુભવો છો તે એક અનુભવ છે જે તમે કોણ છો તે બદલી નાખે છે. એક બાળક તરીકે, શું કંઈકમારી બહેન સાથે જે બન્યું તે શરમજનક છે પરંતુ જેમ જેમ તમે મોટા થાવ તેમ દરેક નિર્ણય અથવા અભિપ્રાય શરમજનક બનવાની સંભાવના ધરાવે છે. ચીઝી લવ મૂવી જોવા જેવી સરળ વસ્તુ પણ એવી વસ્તુમાં ફેરવાય છે જે તમે અન્ય લોકોથી છુપાવો છો. આ એટલા માટે છે કારણ કે જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ તેમ આપણો "સુપરગો" વિકસિત થાય છે જે આપણને એક વ્યક્તિ તરીકે, અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે આવે છે તેની વધુ અને વધુ કાળજી લેવા તરફ દોરી જાય છે.

હવે વિચારો કે શું તમે ખરેખર તમારા જીવનમાં ભૂલ કરી છે – જેમ કે કદાચ તમે નોકરીની કોઈ ઑફર પસાર કરી જે તમારું જીવન બદલી શકે અથવા તમે એવી કોઈ વ્યક્તિને ડેટ કરવાનું પસંદ કર્યું કે જે ખૂબ જ સારી વ્યક્તિ નથી - આવા નિર્ણયો તમને તમારા આખા જીવનને તમને ગમતી અનાજની બ્રાન્ડ પર પ્રશ્ન કરી શકે છે. ખાવા માટે. ભૂતકાળની ભૂલોને છોડી દેવી કોઈ પણ રીતે સરળ નથી અને તેઓ તમને જે શરમ અનુભવે છે તે આનું એક મોટું કારણ છે.

ભૂતકાળને કેવી રીતે છોડવો – 8 નિષ્ણાત ટિપ્સ

જેમ આપણે સમજી ગયા છીએ, ભૂતકાળમાં અટવાઈ જવું ખૂબ જ જટિલ છે. અત્યાર સુધીમાં તમે કદાચ સમજી ગયા હશો કે શું અને શા માટે તમે તમારા ભૂતકાળના ચોક્કસ ભાગ પર સ્થિર છો. તમે સાજા થવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે આ સ્વીકારવાથી તમે કોઈ પણ રીતે નબળા પડશો નહીં. આવા નકારાત્મક સ્વ-ધારણાઓથી તમારી જાતને નીચું ન રાખો.

તમારા તમામ પ્રવેશ એ સાબિત કરે છે કે તમે એક ઝીણવટભરી વ્યક્તિ, પરફેક્શનિસ્ટ, સર્વાઇવલિસ્ટ, સંવેદનશીલ અને સૌથી વધુ સ્માર્ટ વ્યક્તિ બની શકો છો જે આવું ન કરે. ભૂતકાળની ભૂલોનું પુનરાવર્તન કરવા માંગો છો. તેથી, હવે મોટો પ્રશ્ન છે: કેવી રીતે ભૂલી જવુંભૂતકાળ અને તમારા જીવન સાથે આગળ વધો? કેવી રીતે છોડવું અને ફરીથી ખુશ થવું? ભૂતકાળને જવા દેવા માટે અહીં 8 કસરતો છે, જેમ કે અમારા નિષ્ણાત દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવી છે:

1. પીડિત માનસિકતાને જવા દો

ભૂતકાળને કેવી રીતે ભૂલી શકાય અને તમારી સાથે આગળ વધો જીવન? આ પ્રશ્ન સાથે સંઘર્ષ કરતા ઘણા લોકો તેમના ભૂતકાળમાં આઘાતજનક અનુભવોમાંથી પસાર થયા છે. તેઓ ભાવનાત્મક સામાનથી કંટાળી ગયા છે અને તેમના જીવન સાથે આગળ વધવા માંગે છે પરંતુ કેવી રીતે કરવું તે જાણતા નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ પોતાને ખરાબ સંજોગોના ભોગ તરીકે જુએ છે. તેમનો વિચાર એ છે કે જીવનએ તેમને ખરાબ હાથનો સામનો કર્યો છે અને તેઓ તેના વિશે કંઈ કરી શકતા નથી.

આ વિચાર પ્રક્રિયાને છોડવી એ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે તમારું પ્રથમ પગલું છે. તો, ભૂતકાળમાં તમારી સાથે કંઈક ખરાબ થયું હતું, તમે હજી પણ ઊભા છો, શું તમે નથી? તમે અહીં છો જેનો અર્થ છે કે તમે તમારા ભૂતકાળમાં કંઈક યોગ્ય કર્યું છે. તે તમને સર્વાઈવર બનાવે છે. દુર્ઘટનાને નિયંત્રિત કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો મજબૂત બનવાનો છે.

આઘાત વિશે વિચારવાને બદલે, તે વિશે વિચારો કે જો તમે તે સમયે જે કર્યું તે ન કર્યું હોત તો તે કેટલું ખરાબ હોત. તમે નબળા પીડિત નથી જે વસ્તુઓને તેમની સાથે થવા દે છે તેના બદલે તમે ફાઇટર છો જેણે વસ્તુઓને વધુ ખરાબ થતી અટકાવી હતી. તમારા ભૂતકાળ પર ગર્વ કરો; તે તમને આજે તમે જે છો તે બનાવ્યું છે.

2. તમારી જાત વિશેની તમારી સમજને વિસ્તૃત કરો

ભૂતકાળને કેવી રીતે જવા દો અને ખુશ રહો તેનો જવાબ તમારી જાતને સમજવામાં રહેલો છે. એવી વ્યક્તિ બનવું જે ભૂતકાળને છોડી શકતો નથી, તે છેસંભવ છે કે તમે તમારી જાત પર સખત વલણ રાખો છો. તમે તમારી પાસેથી વધુ અપેક્ષા રાખો છો અને તેથી જ તમે ભૂલો કરવા બદલ દોષિત અનુભવો છો.

રિધિ કહે છે, “લોકોએ પોતાની ભૂલના સમયે પોતાને કહેવાની જરૂર છે કે તેમની પાસે જે પણ માહિતી અને સંસાધનો હતા તેનો તેઓ યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતા હતા. નિર્ણય આજે, જ્યારે તમે પાછળ જુઓ ત્યારે તમે વધુ જાણો છો, તમારી પાસે વધુ અનુભવ છે, અને જ્યારે તમે પાછું તપાસો છો ત્યારે જ તમે ભૂલો શોધી શકો છો. તમારે તમારા પર સરળતા રાખવાની અને સમજવાની જરૂર છે કે તમે તમારા પર લાદવામાં આવેલી મર્યાદામાં તમે શ્રેષ્ઠ રીતે કરી શકો છો."

તમારી જાતને થોડી કરુણા અને સ્વ-પ્રેમ બતાવો. છેવટે, તમે જાણો છો કે ભૂતકાળ સરળ ન હતો અને તમે યુવાન હતા. વિશ્લેષણના તમારા દૃષ્ટિકોણને વિસ્તૃત કરો અને એક મોટું ચિત્ર જુઓ. તમારી પોતાની ક્રિયાઓનું વિશ્લેષણ કરવાને બદલે જ્યારે તમે પાછળ જુઓ ત્યારે અન્યની ક્રિયાઓ અને સંજોગોને ધ્યાનમાં લો.

3. ક્ષણમાં જીવો

ભૂતકાળ ક્યારેક ખૂબ જ આકર્ષક હોઈ શકે છે, જેમ કે સાયરનનો કોલ. વર્તમાન ખૂબ જ કઠિન છે કારણ કે જેમ જેમ તમે વધતા જાઓ તેમ તેમ જીવન અણધારી અને ક્રૂર બને છે. આ ક્ષણોમાં, સુખી સમયની યાદો આવકારદાયક રાહત બની શકે છે. એક સંપૂર્ણ સંબંધ, ખ્યાતિના ગૌરવપૂર્ણ દિવસો, અથવા તો પસાર થઈ ગયેલા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની યાદો પણ તમે જે જીવન જીવી રહ્યા છો તેના કરતાં વધુ સારી લાગે છે. આનાથી ભૂતકાળને કેવી રીતે છોડવો અને ખુશ રહેવાનો જવાબ શોધવામાં ખૂબ જટિલ છે કારણ કે તમે હજી ભૂતકાળને છોડવા માંગતા નથી.

આ છેપલાયનવાદ તમારી વાસ્તવિકતા જે રીતે છે તેનો સામનો કરવાને બદલે, તમે તેનાથી દૂર ભાગી જવાનું અને ભૂતકાળની ખુશીની ક્ષણિક ક્ષણો પાછળ છુપાવવાનું પસંદ કરી રહ્યાં છો. તો પછી ભૂતકાળને ભૂલીને જીવનમાં કેવી રીતે આગળ વધવું? તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલીને તમારા વર્તમાનને વધુ સારું બનાવવાની જરૂર છે. તમારા વર્તમાનને ફરીથી બનાવવું જ્યાં તમે ઘણા અજાણ્યા ચલો સાથે વ્યવહાર કરશો તે અઘરું છે. તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે શું ખોટું થશે અને ક્યારે, અને તે ડરામણી છે. પરંતુ તેનાથી દૂર ભાગવું એ જવાબ નથી.

4. ભૂતકાળમાંથી શીખો

ખરાબ અનુભવમાં ફક્ત બે ચાંદીના અસ્તર હોય છે: એક તે ભવિષ્યમાં કહેવા માટે એક મહાન વાર્તા બની શકે છે. , અને બે, તેનું પૃથ્થકરણ કરી શકાય છે જેથી ભવિષ્યમાં તેના જેવું જ કંઈક અટકાવી શકાય.

જેમ કે આપણે પહેલાં ચર્ચા કરી છે તેમ, આપણી ભૂતકાળની ભૂલોમાંથી શીખવું એ આપણી રચનાની રીત છે. સંભવતઃ, તમે ભૂતકાળને છોડી શકતા નથી તેનું કારણ એ છે કે તમારા માટે તેમાંથી શીખવા માટે કંઈક બાકી છે. તેથી, જો તમે ભૂતકાળને ભૂલીને તમારા જીવનમાં કેવી રીતે આગળ વધવું તે પ્રશ્ન પૂછી રહ્યાં છો, તો તેનો જવાબ કદાચ ભૂતકાળનો ઉપયોગ કરીને તમે કોણ છો તેના વધુ સારા સંસ્કરણમાં ફેરવો.

રિધિ ભલામણ કરે છે, "ભૂતકાળની ભૂલોમાંથી શીખવા માટે સતત નવી કુશળતા શીખો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ભૂતકાળમાં ખૂબ જ ખરાબ કારકિર્દીનો નિર્ણય લીધો હોય, તો પછી તમારી જાતને પૂછો કે તમે તમારું ભવિષ્ય કેવું દેખાવા માંગો છો? જવાબ દેખીતી રીતે એ હશે કે તમે તમારા જીવનને અલગ દિશામાં ચલાવવા માંગો છો.

“પછીભૂતકાળમાં તમારી પાસે ન હોય તેવી કુશળતાને તમારા વર્તમાનમાં સામેલ કરવાથી તમને તમારા ભવિષ્યને તમારા ભૂતકાળથી અલગ બનાવવામાં મદદ મળશે.” તમારી કુશળતા વિકસાવવાનું ચાલુ રાખો અને તમારી જાતને ગઈકાલ કરતાં વધુ સારી બનાવો.

5. ધ્યાન અને વિઝ્યુલાઇઝેશન

જો તમે ભૂતકાળની ભૂલોને કેવી રીતે છોડવી તે સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે ભૂલો દૂર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે જે તમે બનાવ્યું છે અને પરિણામો માટે તમારી જાતને દોષ આપવાનું બંધ કરો. એવી શક્યતા છે કે તમે ગુસ્સો, નિરાશા, ધિક્કાર અને તમારી ક્રિયાઓના પરિણામે આવેલી ખેદ જેવી લાગણીઓ પર સ્થિર છો.

આ નકારાત્મકતા એ છે જે ભૂતકાળના પુનરુત્થાન તરફ દોરી જાય છે અને તમારે જવા દેવાનો માર્ગ શોધવાની જરૂર છે. તમારી (અથવા અન્ય કોઈની) ક્રિયાઓની નારાજગી. રિદ્ધિ કહે છે, “લોકો જે સૌથી ખરાબ કામ કરે છે તે એ છે કે તેઓ પસ્તાવો કરે છે અને આ તે છે જે તેમને તેમની ભૂલોથી શાંતિ બનાવવા દેતું નથી.

“ધ્યાન કરવાની દૈનિક આદત, જ્યાં તમે તમે કરેલી ભૂલો, તેમને નિરીક્ષકના દૃષ્ટિકોણથી જુઓ અને પછી તેમને બાળી નાખવા દો, જેમ કે કાગળના ટુકડા આવા સંજોગોમાં મુક્ત થઈ શકે છે. આ રીતે તમે અનુભવ સાથે સુસંગત થઈ શકો છો અને તમારા જીવનમાં આગળ વધી શકો છો.

6. તેને અનુભવો અને ભૂલી જાઓ

આપણે, મનુષ્યો, તર્કસંગત કરવામાં સારા છીએ. જ્યારે આપણે કોઈ રફ પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવા અને લાગણીઓને બાજુ પર રાખવા માટે તર્ક પર આધાર રાખવાનું વલણ રાખીએ છીએ. આ લાગણીઓ ત્યાં સુધી ટકી રહે છે