Dhamaanteen waxaan maqalnay dadka oo sii socda oo ku saabsan sida ay noloshu u tahay mid ay ka buuxaan kor u kac iyo hoos u dhac iyo haddii aad rabto farxad, markaa waxaad u baahan tahay inaad murugo gasho. Si kastaba ha ahaatee, waxa aanay dadku kuu sheegin waa sida aad u illowdo wixii hore oo aad noloshaada u sii waddo. Waxyaabaha wanaagsani runtii waxay raacaan kuwa xun, laakiin haddii aad weli ku habboon tahay murugada, markaa ma awoodi doontid inaad ku raaxaysato waxyaalaha farxadda leh. Haddaba, su’aasha ugu weyni waxay tahay sidee looga tagaa wixii tagay oo aad u faraxsanaato?

Hadii aad tahay qof aan iska dhaafi karin wixii tagay, markaas waxaad ogaataa in qaybta waalida ah ee ku dheggan ay tahay taas. adigaa iska warqaba oo ku filan si aad u ogaato inaad u baahan tahay inaad hore u socoto laakiin ma muuqato inaad samayn karto. Waxay dareemeysaa inaad ku jirto ciid degdeg ah oo aadan waxba ka qaban karin si aad naftaada u caawiso oo ay tahay inaad sugto qof kale inuu kuu yimaado oo ku badbaadiyo. Hagaag, waxaan halkaan u joognaa inaan kuu sheegno in tani aysan run ahayn.

Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto. Mararka qaarkood keenista isbeddel waxay u baahan tahay in mid ka mid ah uu ka saaro xaaladdaada firfircoonida. Si aan taas kaaga caawino, waxaanu kuu soo jeedinaynaa qaar ka mid ah talooyinka wax ku oolka ah ee ku saabsan sidii aad uga tagi lahayd wixii tagay, adigoo la tashanaya cilmi-nafsiga Ridhi Golechha (MA Psychology), oo ku takhasusay la-talinta arrimaha sida guurka jacaylka iyo kala-baxa.

Maxaan U Diidayn La'yahay Wixii Hore?

>Intaynaan bilaabin in aan ka jawaabno su'aasha ah sidaad u hilmaami lahayd wixii tagay oo aad noloshaada uga gudbi lahayd,waxaa muhiim ah in aad fahanto waxa sababay dhibaatada. Marka hore aan fahannowaa la qirayaa. Ha ahaato murugo, cadho, rajo-beel, ama xitaa cabsi, shucuurtaada waxay u baahan yihiin in la dareemo.

Maqligu wuxuu kaa caawin karaa inaad fahanto oo aad caddeyso dareenkaaga laakiin kama dhigi doono inay baxaan. Tani waa mid ka mid ah sababaha aad hore u soo martay, oo dareenkaagu ma xirmin. Dareen shucuurta ku soo koraysa dusha sare marka aad ka fikirto wixii la soo dhaafay. Haddii aad xanaaqsan tahay, isticmaal habab kala duwan oo loo yaqaan 'catharsis' sida:

>
• Jimicsiga
• Feerka
• Qoob-ka-ciyaarka
• Ku qaylinaya barkin
• oo ooya
15>

oohintu waxay u shaqaysaa murugada iyo cabsida sidoo kale. Waxa kale oo aad sii haysan kartaa joornaal aad ku qori karto shucuurtaada. Habka aad isticmaalayso way kala duwanaan kartaa, iyadoo ku xidhan dookhaaga, laakiin ka saarida shucuurtan dhibka leh ee nidaamkaaga waa tallaabo muhiim ah oo ah sidii aad uga tagi lahayd wixii hore.

4> 7. Dib u celi

Helitaanka aragti marka aad ku sugan tahay xarunta xaaladdu waa adag tahay. Sababni isaas adda addaa adda addaa adda addaa ta’uu qaba. Mararka qaarkood waxaad isku qarxisaa xalal aad u badan oo aysan jirin qaab aad mid ku doorato. Marar kale waxaa laga yaabaa inaad taqaan ikhtiyaarka saxda ah laakiin ma yeelan doontid geesinimada aad ku dhaqangeliso. Si kastaba ha ahaatee, waxaad ku xayiran tahay qaladkaagii hore kaas oo ka dhigaya inaad ka gudubto wax aan macquul ahayn.

Habka ugu wanaagsan ee lagu helo aragtida xaaladdan oo kale waa adigoo caawinta qof kale oo wax ku jira.la mid ah. Marka aad qof caawiso adiga oo talo siinaysa, waxa aad si dadban isu caawinaysaa in aad aragtid dhibaatadaada. Xitaa haddii aadan awoodin inaad xalliso wixii hore, xallintooda waxay kaa caawin doontaa inaad xirto.

8. Hel caawimo

Ka dib markaad akhrido dhammaan laylisyadan si aad uga baxdo wixii tagay haddii aadan weli sii socon karin noloshaada, ka dib raadinta caawimada xirfadlaha waxay noqon kartaa ikhtiyaarka saxda ah ee adiga. Sanado badan oo cadaadis ah waxay ka dhigi kartaa ka fikirida wixii la soo dhaafay mid aad u xanuun badan gaar ahaan xaaladii hore ee xadgudubka.

Inaad haysato meel nabdoon oo aad dhibaatadaada kaga hadli karto aad bay faa'iido u leedahay. Waxaad raadin kartaa la-taliye Bonobology ama daaweeyaha shatiga leh kaas oo kaa caawin kara inaad si fiican u fahamto wixii hore.

Tababarkooda, waxay awoodi doonaan inay ku hogaamiyaan jihada saxda ah ee ku saabsan sida aad u fasaxdo oo aad u faraxsanaato mar kale. Xasuusnoow inaad ku jirto isha duufaanka oo haddii bixitaanku u baahan yahay caawimo, markaa wax khalad ah ma jiraan.

sababta ay dadku u dhaafi la'yihiin wixii hore - ha ahaato burbur xun, furiin, ama xitaa shil? Waa maxay waxa ku saabsan khibradaha noocan ah ee ku xidhan maskaxda qofka? Waa maxay sababta kuwan sii joogaya halka kuwa kalena ay u libdhinayaan?

1. Ku-xidhnaanta shucuurta

>Waayo-aragnimada dareeneed ee qallafsan waxay abuurtaa xasuus sidaas oo kale u xoog badan. Mar kasta oo xusuustaas gaarka ahi ay kiciso, waxaad la kulmi kartaa isla shucuurtii aad dareentay markii ay dhacdadani dhab ahaantii dhacday. Dareenadan intern-ka ayaa xusuusta sii cusboonaada. Waa meerto xun.

Halkan waa tusaale, waxaan wadnaa wadooyin badan maalin kasta annagoo aan dareemin dhib ama aan ku xirnayn iyaga. Laakin marka aad shil gasho, markaas wadadaas caadiga ah waxay noqotaa mid aan macquul ahayn in la dhex maro. Waxay noqotaa xasuusin joogto ah dhacdada waxayna sii kicineysaa dhammaan xanuunkii iyo cabsidii ku xirneyd waayo-aragnimada.

Xusuusyada shucuureed ee togan iyo kuwa taban labaduba waxay awood u leeyihiin inay ku dareensiiyaan baraf waagii hore. Waayo-aragnimada togan ee hore waxay kaa dhigi kartaa inaad ka xumaato wakhtigaaga. Tusaalaha caadiga ah ee tani waa "dhibaatada nolosha dhexe" ee dadka da'doodu u dhaxayso 50-60 ay soo maraan. Waxay noqdaan kuwo ku dheggan waayihii wacnaa ee ay soo dhaafeen waxayna isku dayaan wax kasta oo ay awoodaan si ay dib ugu soo nooleeyaan. dhawr tusaale. Waxay yihiinisku dayaya in ay farxaan laakiin marka ay sidaas samaynayaan waxay ka soo horjeedaan xaqiiqadooda taas oo had iyo jeer ku dhammaata masiibo. Haddaba, haddii aad la yaabtay sida aad uga tagi lahayd tagtaadii iyo sababta ay u adag tahay in la sameeyo, jawaabtu waxa laga yaabaa inay ku qarsoonto shucuurta la xidhiidha tagtaadii.

2. Hiigsigii hore

Waxaad ogtihiin in heesta xanaaqa badan ee madaxaaga ku dhegan tahay oo aan ka bixi doonin, loop-ka fikirku waa la mid laakiin halkii hees, xusuusta ayaa madaxaaga ku dhegtay. Kala tagtaan ka dib, waxaa caadi ahaan jira marxalad aad dib u xasuusato dareen kasta oo jaceyl ah iyo taariikh kasta oo cajiib ah oo aad waligaa la yeelatay saaxiibkaagii hore lagu sameeyo sida khalad xukun ama go'aan xun. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka iyo xanuunka waaya-aragnimada waa la yareeyaa, waxaanan diirada saarnaa kaliya xasuus farxad leh, oo firfircoon. Waxay ku ciyaaraan loop sida rikoodh jabay taasoo ka dhigaysa ka jawaabista sida loo iloobo wixii hore oo aad noloshaada u sii waddo mid aad u adag.

Tani qayb ahaan waxay ka timid dareenkeena badbaadada. Waxaan isku daynaa inaan iska ilaalino waxyaabaha xanuunka noo keeni kara. Si kastaba ha ahaatee, waxa aanu sidoo kale ku xidhanahay si aanu wax uga baranno khaladaadkeena. Nasiib darro, tani waxay nooga baahan tahay inaan xasuusanno dhammaan waaya-aragnimadeena xun, waa habka kaliya ee aan ku falanqeyn karno waxna uga baran karno.

Si aad u heshid muuqaalo khibrad leh fadlan ku biir Youtube Channelkeena. Halkan guji >

> 3. Ka leexashada qorshaha

Waqti badan, xusuusta maskaxdeenna ku duugan waa kuwa xun, cabsi badan. Sida in dugsiga lagu caayo, lagu caayo waalidkaa, ama xataa lagu dhex lumo suuqa. Waayo-aragnimada xunxun waxay ka tagayaan raadkooda sababtoo ah way ka adag yihiin inay madaxaaga ku duubaan. Marna ma aha qayb ka mid ah qorshahayaga.

Ridhi waxa uu yidhi, "Dadku waa ay hagaajiyaan wixii la soo dhaafay sababtoo ah waxay dareemayaan inay hore u sameeyeen qoraal madaxooda ku saabsan sida ay noloshoodu u ekaato. Dadku waxay jecel yihiin inay haystaan ​​xakamaynta iyo hubinta. Markii ay taas lumiyeen, waxay la halgamayaan sidii ay u hagaajin lahaayeen fikradooda ah "sida ay ahayd inay ahaato" mana awoodaan inay ka tagaan wada hadalkaas gudaha ah ee gacanta lagu hayo. Ma awoodaan inay aqbalaan isbeddelka."

4. xishood

Waxaad xasuusataa in mar aad dugsiga dhex fadhiday oo aad fasalka dhex fadhiday oo aad sugaysay in gambaleelku soo dhacayo uu si lama filaan ah macallinku kuugu yeedhay ka jawaab su'aal. Waxa aad ku dhammaatay in aad halkaa istaagto adiga oo ku turunturooday fasalkaaga oo dhan ilaa uu ugu dambayntii macalinkaagu ka tanaasulay oo uu ku yidhi fadhiiso.

Siday sidaas tahay walaashay iga yar, Haley, waxay la kulantay tan bilawgii fasalka labaad. Wixii markaas ka dambeeyay, way ka argagaxday inay dad hortooda ku hadasho.

Dhacdo kasta oo aad ka xishoonayso waa waayo-aragnimo isbedelaysa qofka aad tahay. Sida ilmo, wax la mid ah waxaku dhacay walaashay waa wax laga xishoodo laakiin markaad weynaato go'aan kasta ama fikrad kasta waxay leedahay karti ay ku noqoto ceeb. Xataa wax fudud sida daawashada filimada jacaylka cheesy waxay isu beddelaan wax aad dadka kale ka qariso. Tani waa sababta oo ah markaan koreyno "superego" waxay nagu hogaamineysaa inaan aad iyo aad u sii daryeelno sida aan ula kulanno, qof ahaan, dadka kale.

Hadda ka fikir haddii aad dhab ahaantii khalad samaysay noloshaada - sida laga yaabo inaad u gudbisay shaqo shaqo oo noloshaada wax ka bedeli karta ama aad dooratay inaad shukaansato qof aan sidaa u wanaagsanayn - go'aamada noocan oo kale ah waxay kaa dhigi karaan inaad su'aal ka keento noloshaada oo dhan ilaa nooca badarka ee aad jeceshahay. in la cuno. Sinaba uma sahlana in laga tago khaladaadkii hore ceebta ay ku dareensiiyaana waa sabab weyn oo tan keentay.

Sida Loo Daayo Wixii Hore - 8 Talooyin Khabiiro

>Sida aan fahannay, ku dhegganaanshaha wixii la soo dhaafay waa mid aad u adag. Hadda waxaad u badan tahay inaad fahantay haddii iyo sababta lagugu hagaajiyay qayb gaar ah oo kaa mid ah. Kahor intaadan bilaabin bogsashada waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in qirashada tani aysan sinaba kuu yeelayn daciifnimo. Ha hoos u dhigin naftaada fikradaha xun xun.

Dhammaan oggolaanshahaaga ayaa caddaynaya inaad noqon karto qof taxaddar leh, dhammaystiran, bad-baadiye, xasaasi ah, oo ka sarreeya qof kasta oo caqli badan oo aan caqli-gal ahayn. waxay rabaan inay ku celiyaan khaladaadkii hore Marka, su'aasha ugu weyn ee hadda waa: sida loo iloobosoo dhaaf oo u gudub noloshaada? Sidee loo fasaxaa oo mar labaad loo farxaa? Halkan waxaa ah 8 layliyo oo lagu daynayo wixii tagay, sida uu ku taliyay khabiirkayagu:

>> 4> 1. Iska daa maskaxda dhibbanahanolosha? Dad badan oo su'aashan la halgamaya waxay la kulmeen waayo-aragnimo naxdin leh oo hore. Way ka daaleen boorsooyinka shucuurta waxayna rabaan inay noloshooda sii wataan laakiin ma yaqaaniin sida loo sameeyo. Sababtoo ah waxay isu arkaan inay yihiin dhibanayaal duruufo xun. Fikirkooda ayaa ah in noloshu ay gacan xun kula kacday oo aysan jirin wax ay ka qaban karaan.

In aad iska dayso habka fikirkan waa tallaabada ugu horreysa ee soo kabashada. Markaa, wax xun ayaa hore kuugu dhacay, wali waad taagan tahay, saw maaha? Waxaad joogtaa halkan taas oo macnaheedu yahay inaad wax sax ah samaysay wakhtiyadii hore. Taasi waxay kaa dhigaysaa badbaado. Sida kaliya ee lagu maarayn karo masiibada waa adigoo sii xoogaysanaya.

> Halkii aad ka fikiri lahayd dhaawaca, ka fikir sida ay uga sii xumaan lahayd haddii aanad samayn wax kasta oo aad samaysay waagaas. Ma tihid dhibane daciif ah oo u ogolaanaya inay wax ku dhacaan iyaga bedelkeeda waxaad tahay dagaalyahan joojiyey inay arrimuhu ka sii daraan. Ku faan tagtaadii; waxay kaa dhigtay qofka aad maanta tahay

2. Baadi fahamkaaga naftaada

Jawaabta sidaad uga tagi lahayd wixii tagay oo aad ku faraxdo waxay ku jirtaa inaad fahanto naftaada. Ahaanshaha qof aan ka tagi karin wixii la soo dhaafay, waawaxay u badan tahay in aad naftaada ku adag tahay. Waxaad naftaada ka filaysaa wax badan, taasina waa sababta aad u dareemayso dambiga qaladaadka.

Ridhi wuxuu yidhi, "Dadku waxay u baahan yihiin inay naftooda u sheegaan in wakhtiga qaladkooda wax kasta oo macluumaad ah iyo agab ay haysteen ay ahaayeen wax kasta oo ay isticmaali karaan si ay u sameeyaan sax ah. go'aan. Maanta marka aad dib u milicsato wax badan baad garanaysaa, waayo-aragnimo badan ayaad yeelanaysaa, marka aad dib u milicsato uun baa khaladaad ka heli kartaa. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada u fududaato oo aad fahanto inaad samaysay intii karaankaaga ah intii lagugu soo rogay.

Sidoo kale eeg: 9 Calaamadood oo lagu garto inaad ku sugan tahay xaalad 'Qof sax ah oo khalad ah'

Naftaada tus naxariis iyo is-jacayl. Ka dib oo dhan, waxaad ogtahay in hore ma fududa oo aad ahayd dhalinyaro. Kordhi aragtidaada falanqaynta oo arag sawir ka sii weyn. Halkii aad falanqeyn lahayd oo kaliya ku xisaabtan ficilada dadka kale iyo duruufaha marka aad dib u milicsato.

3. Ku noolow wakhtigan

wicida seeriga. Waqtiga xaadirka ah waa mid aad u adag sababtoo ah markaad koraan, noloshu waxay noqotaa mid aan la saadaalin karin oo naxariis leh. Waqtiyadan, xusuusta waqtiyo farxadeed waxay noqon kartaa nasasho soo dhaweyn leh. Xidhiidh kaamil ah, maalmo sharaf leh oo caan ah, ama xitaa xusuusta qofka aad jeceshahay ee soo maray ayaa dareemi kara wax ka wanaagsan nolosha aad hadda hogaaminayso. Tani waxay ka dhigaysaa in la helo jawaabta sida loo dhaafo wixii tagay oo aad u faraxsanaato mid aad u adag sababtoo ah ma rabto inaad weli ka tanaasusho wixii tagay.

Tani waabaxsasho. Halkii aad u wajihi lahayd xaqiiqadaada sida ay tahay, waxa aad dooranaysaa in aad ka cararto oo aad ku dhuumato wakhtiyo farxadeed oo wakhti hore ah. Haddaba sidee ayaad u illowdaa wixii hore oo aad noloshaada uga gudubtaa? Waxa aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad wakhtigaaga wanaajisaa adigoo bedelaya hab nololeedkaaga. Dib u habaynta wakhtigaaga halka aad kula macaamili doonto doorsoomayaal badan oo aan la garanayn waa adag tahay. Marna ma ogaan kartid waxa khaldami doona iyo goorta, taasina waa cabsi. Laakiin in laga cararo jawaabtu maaha.

> 4. Wax ka baro wixii hore, iyo laba, waa la lafaguri karaa si wax la mid ah mustaqbalka looga hortago.

Sida aan hore uga soo hadalnay, in aan ka baranno khaladaadkeena hore waa qaabkii la ina abuuray. Waxaa suurtogal ah, sababta aad uga tagi la'dahay wixii hore waa in ay jiraan wax kuu hadhay oo aad ka baran karto. Haddaba, haddii aad waydiinayso su'aasha ah sidaad u hilmaami lahayd wixii hore oo aad noloshaada u sii wadan lahayd, markaas jawaabtu waxa ay noqon kartaa in aad isticmaasho wixii tagay si aad naftaada ugu beddesho nooc ka wanaagsan qofka aad ahayd.

Sidoo kale eeg: Seedhi Si Baat! 5 Siyaabood Oo Nin Virgo Kaga Dhigi Karto Inuu Ku Ceyrsado

Ridhi waxa uu ku talinayaa, "Si joogto ah u baro xirfado cusub si aad wax uga barato khaladaadkii hore. Tusaale ahaan, haddii aad hore u samaysay go'aan xirfadeed oo aad u xun, markaa is waydii sida aad rabto in mustaqbalkaagu u ekaado? Sida cad jawaabtu waxay noqon doontaa inaad rabto inaad noloshaada u jihayso jiho kale.

“MarkaaMarkaad ku darto xirfadihii aanad hore u lahayn naftaada hadda waxay kaa caawin doontaa inaad mustaqbalkaaga ka dhigto mid ka duwan kii hore." Kobcinta xirfadahaaga oo naftaada ka dhig mid ka fiican sidii aad shalay ahayd.

5. U fiirsashada iyo aragtida

Haddii aad ku dhibtoonayso sidii aad iskaga dhaafi lahayd khaladaadkii hore, waxaad u baahan tahay inaad xoogga saarto sidii aad uga gudbi lahayd khaladaadka. in aad samaysay oo jooji inaad naftaada ku canaanato cawaaqibka ka dhalan kara. Waxaa jirta fursad ah in lagugu hagaajiyo dareenka sida xanaaqa, niyad-jabka, nacaybka, iyo qoomamada ka dhalatay ficilkaaga. ee xanaaqa ficilkaaga (ama qof kale). Ridhi wuxuu yidhi, "Waxa ugu xun ee ay dadku sameeyaan waa inay ku xajiyaan inay qoomameeyaan, taasina waa waxa aan u oggolaan inay nabad ka dhigaan khaladaadkooda."

khaladaadka aad samaysay, ka eeg goobjooge ka dibna u ogolow inay gubaan sida xaashi ay u xorayn karto xaaladahan oo kale. Sidan ayaad ku heli kartaa khibrada oo aad noloshaada u sii wadan kartaa > 6. Dareen oo iska illow

Annaga, aadane, waxaanu ku fiicannahay caqli-celinta. Marka aynu dhex marayno balastar qallafsan, waxaynu u jeednaa inaynu ku tiirsanaano caqli-gal si aan si fiican u fahanno xaalada oo aan dareenka dhinac uga leexino. Dareenkan ayaa raaga ilaa