Όλοι έχουμε ακούσει τους ανθρώπους να λένε συνέχεια ότι η ζωή είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα και αν θέλετε την ευτυχία, τότε πρέπει να περάσετε μέσα από τη θλίψη. Ωστόσο, αυτό που δεν σας λένε οι άνθρωποι είναι πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να προχωρήσετε στη ζωή σας. Τα καλά πράγματα ακολουθούν πράγματι τα άσχημα, αλλά αν είστε ακόμα κολλημένοι στη θλίψη, τότε δεν θα μπορέσετε να απολαύσετε τα ευτυχισμένα πράγματα. Έτσι, το μεγάλο ερώτημα είναι πώς νανα ξεχάσουμε το παρελθόν και να είμαστε ευτυχισμένοι;

Αν είστε κάποιος που δεν μπορεί να ξεπεράσει το παρελθόν, τότε ξέρετε ότι το τρελό μέρος του να είσαι κολλημένος είναι ότι έχεις αρκετή αυτογνωσία για να ξέρεις ότι πρέπει να προχωρήσεις, αλλά δεν μπορείς να το κάνεις. Νιώθεις σαν να βρίσκεσαι σε κινούμενη άμμο όπου δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να βοηθήσεις τον εαυτό σου και πρέπει να περιμένεις κάποιον άλλο να έρθει να σε σώσει. Λοιπόν, είμαστε εδώ για να σου πούμε ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Μερικές φορές για να επιφέρετε την αλλαγή χρειάζεται αυτό το ένα σπρώξιμο από την κατάσταση αδράνειας. Για να σας βοηθήσουμε να το κάνετε αυτό, σας παρουσιάζουμε μερικές πρακτικές συμβουλές για το πώς να αφήσετε το παρελθόν, σε συνεννόηση με την ψυχολόγο Ridhi Golechha (MA Psychology), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για θέματα όπως οι γάμοι χωρίς αγάπη και οι χωρισμοί.

Γιατί δεν μπορώ να αφήσω το παρελθόν;

Πριν αρχίσουμε να απαντάμε στο ερώτημα πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να προχωρήσετε στη ζωή σας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη βασική αιτία του προβλήματος. Ας καταλάβουμε πρώτα γιατί οι άνθρωποι δεν μπορούν να αφήσουν πίσω τους το παρελθόν - είτε πρόκειται για έναν κακό χωρισμό, είτε για ένα διαζύγιο, είτε ακόμη και για ένα ατύχημα; Τι είναι αυτό που συμβαίνει με αυτού του είδους τις εμπειρίες που αγκιστρώνουν τον ψυχισμό του ατόμου; Γιατί είναι αυτές που μένουν, ενώ άλλες ξεθωριάζουν;

1. Συναισθηματική προσκόλληση

Οι έντονες συναισθηματικές εμπειρίες δημιουργούν αναμνήσεις που είναι εξίσου ισχυρές. Κάθε φορά που ενεργοποιείται η συγκεκριμένη ανάμνηση, μπορείτε να βιώσετε τα ίδια συναισθήματα που νιώσατε όταν συνέβη πραγματικά το συγκεκριμένο περιστατικό. Αυτά τα συναισθήματα διατηρούν εσωτερικά τη μνήμη φρέσκια. Πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο.

Ακούστε ένα παράδειγμα, οδηγούμε καθημερινά σε τόσους πολλούς δρόμους χωρίς να αισθανόμαστε ενοχλημένοι ή συνδεδεμένοι με αυτούς. Αλλά τη στιγμή που θα πάθετε ένα ατύχημα, τότε αυτός ο συνηθισμένος δρόμος γίνεται αδύνατο να περάσετε. Γίνεται μια συνεχής υπενθύμιση του γεγονότος και συνεχίζει να ενεργοποιεί όλο τον πόνο και το φόβο που ήταν συνδεδεμένος με την εμπειρία.

Τόσο οι θετικές όσο και οι αρνητικές συναισθηματικές αναμνήσεις είναι ικανές να σας κάνουν να νιώσετε παγωμένοι στο παρελθόν. Μια θετική εμπειρία του παρελθόντος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άσχημα για το παρόν σας. Το κλασικό παράδειγμα αυτού είναι η "κρίση μέσης ηλικίας" που περνούν οι άνθρωποι μεταξύ 50-60. Κολλάνε στις καλές στιγμές του παρελθόντος και προσπαθούν με κάθε τρόπο να τις ξαναζήσουν.

Δοκιμάζουν ένα εντελώς νέο "νεανικό" λουκ, κάνουν πράγματα που έκαναν στα νιάτα τους ή αγοράζουν ένα φανταχτερό σπορ αυτοκίνητο είναι μερικά μόνο παραδείγματα. Προσπαθούν να είναι ευτυχισμένοι, αλλά με αυτόν τον τρόπο πηγαίνουν ενάντια στην πραγματικότητά τους, η οποία σχεδόν πάντα καταλήγει σε καταστροφή. Έτσι, αν έχετε αναρωτηθεί πώς να αφήσετε το παρελθόν σας και γιατί είναι τόσο δύσκολο να το κάνετε, η απάντηση μπορεί να κρύβεται στα συναισθήματα που σχετίζονται με τηνπαρελθόν.

2. Νοσταλγία του παρελθόντος

Ξέρετε εκείνο το ενοχλητικό τραγούδι που κολλάει στο κεφάλι σας και δεν λέει να φύγει, ο βρόχος σκέψης είναι το ίδιο πράγμα, αλλά αντί για τραγούδι, έχετε μια ανάμνηση κολλημένη στο κεφάλι σας. Μετά από έναν χωρισμό, υπάρχει συνήθως μια φάση όπου ανακαλείτε κάθε ρομαντική χειρονομία και κάθε καταπληκτικό ραντεβού που είχατε ποτέ με τον πρώην σας.

Η νοσταλγία του παρελθόντος έχει έναν τρόπο να ωραιοποιεί τις αναμνήσεις που αντιπροσωπεύουν τα λάθη που έχουμε κάνει, όπως ένα λάθος στην κρίση ή μια κακή απόφαση. Με κάποιο τρόπο, ο πόνος και η αγωνία της εμπειρίας ελαχιστοποιούνται και εστιάζουμε μόνο στις ευτυχισμένες, ζωντανές αναμνήσεις. Παίζουν σε επανάληψη σαν χαλασμένος δίσκος, γεγονός που κάνει την απάντηση στο πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να προχωρήσετε στη ζωή σας αρκετά δύσκολη.

Αυτό εν μέρει πηγάζει από το ένστικτο της επιβίωσής μας. Προσπαθούμε να αποφεύγουμε τα πράγματα που μπορούν να μας προκαλέσουν πόνο. Ωστόσο, είμαστε επίσης καλωδιωμένοι για να μαθαίνουμε από τα λάθη μας. Δυστυχώς, αυτό απαιτεί να θυμόμαστε όλες τις κακές εμπειρίες μας, είναι ο μόνος τρόπος για να τις αναλύσουμε και να μάθουμε από αυτές.

Για περισσότερα βίντεο εμπειρογνωμόνων εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Κάντε κλικ εδώ.

3. Απόκλιση από το σχέδιο

Πολλές φορές, οι αναμνήσεις που μένουν χαραγμένες στο μυαλό μας είναι συνήθως κακές, τρομακτικές. Όπως ο εκφοβισμός στο σχολείο, η επίπληξη από τους γονείς σας, ή ακόμα και το να χαθείτε στο εμπορικό κέντρο. Αυτές οι αρνητικές εμπειρίες αφήνουν το σημάδι τους επειδή είναι πιο δύσκολο να τις επεξεργαστείτε. Δεν αποτελούν ποτέ μέρος του σχεδίου μας.

Η Ridhi λέει: "Οι άνθρωποι κολλάνε στο παρελθόν επειδή νιώθουν ότι έχουν ήδη δημιουργήσει ένα σενάριο στο κεφάλι τους για το πώς θα έπρεπε να μοιάζει η ζωή τους. Στους ανθρώπους αρέσει να έχουν τον έλεγχο και τη βεβαιότητα. Όταν το χάνουν αυτό, παλεύουν να προσαρμόσουν την ιδέα τους για το "πώς θα έπρεπε να ήταν" και δεν είναι σε θέση να αφήσουν αυτόν τον εσωτερικό ελεγχόμενο διάλογο. Δεν είναι σε θέση να δεχτούν την αλλαγή".

4. Αμηχανία

Θυμάστε εκείνη τη φορά στο σχολείο που καθόσασταν στην τάξη και περιμένατε να χτυπήσει το κουδούνι, όταν ξαφνικά ο δάσκαλος σας κάλεσε να απαντήσετε σε μια ερώτηση. Καταλήξατε να στέκεστε εκεί τραυλίζοντας, ενώ όλη η τάξη σας κοιτούσε επίμονα, μέχρι που τελικά ο δάσκαλος σας τα παράτησε και σας είπε να καθίσετε.

Παρόλο που ήταν μόνο μερικά λεπτά, μάλλον θα της φάνηκε σαν μια αιωνιότητα. Όπως συμβαίνει, η μικρότερη αδελφή μου, η Haley, το βίωσε αυτό στις αρχές της δευτέρας δημοτικού. Από τότε, φοβάται να μιλάει μπροστά σε πλήθος.

Οποιοδήποτε περιστατικό στο οποίο ήρθες σε δύσκολη θέση είναι μια εμπειρία που αλλάζει το ποιος είσαι. Ως παιδί, κάτι σαν αυτό που συνέβη στην αδελφή μου είναι ντροπιαστικό, αλλά καθώς μεγαλώνεις κάθε απόφαση ή γνώμη έχει τη δυνατότητα να γίνει ντροπή. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το να βλέπεις φτηνιάρικες ερωτικές ταινίες μετατρέπεται σε κάτι που κρύβεις από τους άλλους. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς μεγαλώνουμε το "υπερεγώ" μαςμας οδηγεί στο να νοιαζόμαστε όλο και περισσότερο για το πώς φαινόμαστε, ως άτομο, στους άλλους ανθρώπους.

Σκεφτείτε τώρα αν όντως κάνατε γκάφα στη ζωή σας - όπως ίσως να απορρίψατε μια πρόταση εργασίας που θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας ή επιλέξατε να βγείτε με κάποιον που τελικά δεν ήταν και τόσο καλός άνθρωπος - τέτοιες αποφάσεις μπορεί να σας κάνουν να αμφισβητήσετε ολόκληρη τη ζωή σας μέχρι και τη μάρκα δημητριακών που σας αρέσει να τρώτε. Δεν είναι καθόλου εύκολο να ξεχάσετε τα λάθη του παρελθόντος και η ντροπή που σας κάνουν να νιώθετε είναι μια τεράστιαο λόγος για αυτό.

Πώς να αφήσετε το παρελθόν - 8 συμβουλές ειδικών

Όπως καταλάβαμε, το να κολλάς στο παρελθόν είναι αρκετά περίπλοκο. Μέχρι τώρα πιθανόν να έχεις καταλάβει αν και γιατί έχεις κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο κομμάτι του παρελθόντος σου. Πριν ξεκινήσεις να θεραπεύεσαι πρέπει να θυμάσαι ότι το να το παραδεχτείς αυτό σε καμία περίπτωση δεν σε κάνει αδύναμο. Μην υποτιμάς τον εαυτό σου με τέτοιες αρνητικές αυτοαντιλήψεις.

Το μόνο που αποδεικνύει η παραδοχή σας είναι ότι θα μπορούσατε να είστε σχολαστικός άνθρωπος, τελειομανής, επιβιωτικός, ευαίσθητος και πάνω απ' όλα έξυπνος άνθρωπος που δεν θέλει να επαναλάβει τα λάθη του παρελθόντος. Το μεγάλο ερώτημα λοιπόν τώρα είναι: πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να προχωρήσετε στη ζωή σας; Πώς να το αφήσετε και να γίνετε ξανά ευτυχισμένοι; Ακολουθούν 8 ασκήσεις για να αφήσετε το παρελθόν, όπως τις προτείνει ο ειδικός μας:

1. Αφήστε τη νοοτροπία του θύματος

Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να προχωρήσετε στη ζωή σας; Πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με αυτό το ερώτημα έχουν περάσει τραυματικές εμπειρίες στο παρελθόν τους. Έχουν κουραστεί από το συναισθηματικό φορτίο και θέλουν να συνεχίσουν τη ζωή τους, αλλά δεν ξέρουν πώς. Αυτό συμβαίνει επειδή βλέπουν τον εαυτό τους ως θύμα κακών περιστάσεων. Η ιδέα που τους οδηγεί είναι ότι η ζωή τους μοίρασε άσχημο χαρτί και δεν υπάρχει τίποταμπορούν να κάνουν γι' αυτό.

Η αποδέσμευση από αυτή τη διαδικασία σκέψης είναι το πρώτο σας βήμα προς την ανάρρωση. Λοιπόν, κάτι κακό σας συνέβη στο παρελθόν, είστε ακόμα όρθιοι, έτσι δεν είναι; Είστε εδώ, πράγμα που σημαίνει ότι κάνατε κάτι σωστό στο παρελθόν σας. Αυτό σας κάνει επιζώντα. Ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την τραγωδία είναι να γίνετε πιο δυνατοί.

Αντί να σκέφτεσαι το τραύμα, σκέψου πόσο χειρότερα θα ήταν αν δεν είχες κάνει ό,τι έκανες τότε. Δεν είσαι ένα αδύναμο θύμα που αφήνει τα πράγματα να του συμβαίνουν, αντίθετα είσαι ένας μαχητής που σταμάτησε τα πράγματα από το να γίνουν χειρότερα. Να είσαι περήφανος για το παρελθόν σου- σε έκανε αυτό που είσαι σήμερα.

2. Επεκτείνετε την κατανόηση του εαυτού σας

Η απάντηση στο πώς να αφήσετε το παρελθόν και να είστε ευτυχισμένοι βρίσκεται στην κατανόηση του εαυτού σας. Όντας κάποιος που δεν μπορεί να αφήσει το παρελθόν, είναι πιθανό να έχετε την τάση να είστε σκληρός με τον εαυτό σας. Περιμένετε περισσότερα από τον εαυτό σας και γι' αυτό νιώθετε ενοχές όταν κάνετε λάθη.

Η Ridhi λέει: "Οι άνθρωποι πρέπει να λένε στον εαυτό τους ότι τη στιγμή του λάθους τους, όποιες πληροφορίες και πηγές είχαν, ήταν το μόνο που μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν για να πάρουν μια σωστή απόφαση. Σήμερα, όταν κοιτάζεις πίσω, γνωρίζεις περισσότερα, έχεις μεγαλύτερη εμπειρία και μόνο όταν κάνεις μια αναδρομή μπορείς να βρεις λάθη. Πρέπει να είσαι ήπιος με τον εαυτό σου και να καταλάβεις ότι έκανες ό,τι καλύτερο μπορούσες μέσα στα όρια πουσας επιβλήθηκαν".

Δείξτε στον εαυτό σας λίγη συμπόνια και αυτο-αγάπη. Εξάλλου, γνωρίζετε ότι το παρελθόν δεν ήταν εύκολο και ότι ήσασταν νέοι. Διευρύνετε την οπτική της ανάλυσης και δείτε μια ευρύτερη εικόνα. Αντί να αναλύετε μόνο τις δικές σας πράξεις, λάβετε υπόψη σας τις πράξεις των άλλων και τις περιστάσεις όταν κοιτάτε πίσω.

3. Ζήστε τη στιγμή

Το παρελθόν μπορεί να είναι πολύ καθηλωτικό μερικές φορές, σαν το κάλεσμα μιας σειρήνας. Το παρόν είναι πολύ σκληρό, γιατί καθώς μεγαλώνεις, η ζωή γίνεται απρόβλεπτη και σκληρή. Σε αυτές τις στιγμές, οι αναμνήσεις από πιο ευτυχισμένες στιγμές μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη ανακούφιση. Μια τέλεια σχέση, ένδοξες μέρες δόξας, ή ακόμα και οι αναμνήσεις ενός αγαπημένου προσώπου που έχει φύγει από τη ζωή μπορεί να νιώθεις καλύτερα από τη ζωή που ζεις τώρα. Αυτό κάνει την εύρεση μιας απάντησης στο πώςνα αφήσετε το παρελθόν και να είστε ευτυχισμένοι πολύ περίπλοκο, επειδή δεν θέλετε να εγκαταλείψετε ακόμα το παρελθόν.

Αυτό είναι διαφυγή. Αντί να αντιμετωπίσεις την πραγματικότητά σου όπως είναι, επιλέγεις να τρέχεις μακριά της και να κρύβεσαι πίσω από φευγαλέες στιγμές ευτυχίας στο παρελθόν. Πώς λοιπόν να ξεχάσεις το παρελθόν και να προχωρήσεις στη ζωή σου; Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να κάνεις το παρόν σου καλύτερο, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σου. Η αναδιαμόρφωση του παρόντος σου, όπου θα έχεις να αντιμετωπίσεις πολλές άγνωστες μεταβλητές, είναι δύσκολη. Ποτέ δεν ξέρειςτι θα πάει στραβά και πότε, και αυτό είναι τρομακτικό. Αλλά το να το αποφεύγεις δεν είναι η απάντηση.

4. Μάθετε από το παρελθόν

Μια κακή εμπειρία έχει μόνο δύο ασημένιες πλευρές: πρώτον, μπορεί να αποτελέσει μια σπουδαία ιστορία για να την αφηγηθεί κανείς στο μέλλον και δεύτερον, μπορεί να αναλυθεί ώστε να αποφευχθεί κάτι παρόμοιο στο μέλλον.

Όπως συζητήσαμε προηγουμένως, το να μαθαίνουμε από τα λάθη του παρελθόντος είναι ο τρόπος με τον οποίο δημιουργηθήκαμε. Πιθανώς, ο λόγος που δεν μπορείτε να αφήσετε το παρελθόν είναι ότι σας έχει απομείνει κάτι για να μάθετε από αυτό. Έτσι, αν θέτετε το ερώτημα πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να προχωρήσετε στη ζωή σας, τότε η απάντηση μπορεί κάλλιστα να είναι να χρησιμοποιήσετε το παρελθόν για να μετατρέψετε τον εαυτό σας σε μια καλύτερη εκδοχή αυτού που ήσασταν.

Η Ridhi συνιστά: "Να μαθαίνετε συνεχώς νέες δεξιότητες προκειμένου να μαθαίνετε από τα λάθη του παρελθόντος. Για παράδειγμα, αν έχετε πάρει μια πολύ κακή απόφαση για την καριέρα σας στο παρελθόν, τότε αναρωτηθείτε πώς θέλετε να είναι το μέλλον σας; Η απάντηση προφανώς θα είναι ότι θέλετε να κατευθύνετε τη ζωή σας προς μια διαφορετική κατεύθυνση.

"Στη συνέχεια, ενσωματώνοντας τις δεξιότητες που δεν είχατε στο παρελθόν στον παρόντα εαυτό σας, θα σας βοηθήσει να κάνετε το μέλλον σας διαφορετικό από το παρελθόν σας." Συνεχίστε να αναπτύσσετε τις δεξιότητές σας και να γίνεστε καλύτεροι από ό,τι ήσασταν χθες.

5. Διαλογισμός και οραματισμός

Αν παλεύετε με το πώς να αφήσετε τα λάθη του παρελθόντος, πρέπει να επικεντρωθείτε στο να ξεπεράσετε τα λάθη που κάνατε και να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις συνέπειες. Υπάρχει περίπτωση να είστε κολλημένοι σε συναισθήματα όπως ο θυμός, η απογοήτευση, το μίσος και η λύπη που ήρθαν ως αποτέλεσμα των πράξεών σας.

Αυτή η αρνητικότητα είναι που οδηγεί στην επανεμφάνιση του παρελθόντος και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να αφήσετε την αγανάκτηση για τις πράξεις σας (ή τις πράξεις κάποιου άλλου). Η Ridhi λέει: "Το χειρότερο πράγμα που κάνουν οι άνθρωποι είναι ότι κρατούν τη λύπη και αυτό είναι που δεν τους επιτρέπει να συμφιλιωθούν με τα λάθη τους.

"Η καθημερινή συνήθεια του διαλογισμού, όπου οραματίζεστε τα λάθη που κάνατε, τα κοιτάτε από τη σκοπιά ενός παρατηρητή και στη συνέχεια τα αφήνετε να καούν σαν ένα κομμάτι χαρτί, μπορεί να είναι απελευθερωτική σε τέτοιες περιπτώσεις." Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συμβιβαστείτε με την εμπειρία και να προχωρήσετε στη ζωή σας.

6. Νιώστε το και ξεχάστε το

Εμείς, οι άνθρωποι, είμαστε καλοί στο να εκλογικεύουμε. Όταν περνάμε μια δύσκολη φάση, τείνουμε να βασιζόμαστε στη λογική για να κατανοήσουμε καλύτερα την κατάσταση και να παραμερίσουμε τα συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα παραμένουν μέχρι να αναγνωριστούν. Είτε πρόκειται για θλίψη, θυμό, απόγνωση ή ακόμη και φόβο, τα συναισθήματά σας πρέπει να γίνουν αισθητά.

Η λογική μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να δικαιολογήσετε τα συναισθήματά σας, αλλά δεν θα τα κάνει να φύγουν. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το παρελθόν σας μπορεί να σας στοιχειώνει, τα συναισθήματά σας δεν έχουν πάρει τέλος. Νιώστε τα συναισθήματα που αναδύονται στην επιφάνεια όταν σκέφτεστε το παρελθόν. Αν είστε θυμωμένοι, τότε χρησιμοποιήστε διάφορες μεθόδους κάθαρσης όπως:

• Άσκηση
• Πυγμαχία
• Χορεύοντας
• Ουρλιάζοντας σε ένα μαξιλάρι
• Κλάμα

Το κλάμα λειτουργεί επίσης για τη θλίψη και το φόβο. Μπορείτε επίσης να διατηρείτε ένα ημερολόγιο όπου μπορείτε να γράφετε τα συναισθήματά σας. Η προσέγγιση που χρησιμοποιείτε μπορεί να ποικίλει, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, αλλά το να βγάλετε αυτά τα ενοχλητικά συναισθήματα από το σύστημά σας είναι ένα σημαντικό βήμα για το πώς να αφήσετε το παρελθόν σας.

7. Ανταποδώστε

Το να αποκτήσεις προοπτική όταν βρίσκεσαι στο επίκεντρο της κατάστασης είναι δύσκολο. Επειδή βρίσκεσαι στο επίκεντρο, δεν μπορείς ποτέ να ξέρεις με βεβαιότητα τι πρέπει να γίνει. Μερικές φορές βομβαρδίζεις τον εαυτό σου με τόσες πολλές λύσεις που δεν υπάρχει τρόπος να επιλέξεις μία. Άλλες φορές μπορεί να ξέρεις τη σωστή επιλογή αλλά δεν θα έχεις το θάρρος να την εφαρμόσεις. Όπως και να έχει, είσαι κολλημένος στο λάθος του παρελθόντος, το οποίο κάνεινα το ξεπεράσει είναι αδύνατο.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε προοπτική σε μια τέτοια κατάσταση είναι να βοηθήσετε κάποιον άλλον που περνάει κάτι παρόμοιο. Όταν βοηθάτε κάποιον δίνοντάς του συμβουλές, βοηθάτε έμμεσα τον εαυτό σας να αποκτήσει προοπτική για το δικό σας πρόβλημα. Ακόμη και αν δεν είστε σε θέση να λύσετε το δικό σας παρελθόν, η επίλυση του δικού τους θα σας βοηθήσει να κλείσετε το θέμα.

8. Ζητήστε βοήθεια

Αφού διαβάσετε όλες αυτές τις ασκήσεις για να αφήσετε το παρελθόν, αν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να προχωρήσετε στη ζωή σας, τότε η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Τα χρόνια της καταπίεσης μπορεί να κάνουν τη σκέψη για το παρελθόν πολύ επώδυνη, ειδικά στην περίπτωση ενός κακοποιητικού παρελθόντος.

Η ύπαρξη ενός ασφαλούς χώρου όπου μπορείτε να συζητήσετε το πρόβλημά σας είναι πολύ ευεργετική. Μπορείτε να αναζητήσετε έναν σύμβουλο της Μπονοβολογίας ή έναν αδειούχο θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το παρελθόν σας.

Με την εκπαίδευσή τους, θα είναι σε θέση να σας οδηγήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση για το πώς να αφεθείτε και να γίνετε ξανά ευτυχισμένοι. Να θυμάστε ότι βρίσκεστε στο μάτι της καταιγίδας και αν για να βγείτε από αυτήν απαιτείται βοήθεια, τότε δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.