Todos hemos oído a la gente hablar y hablar de cómo la vida está llena de altibajos y si quieres ser feliz, entonces tienes que pasar por la tristeza. Sin embargo, lo que la gente no te dice es cómo olvidar el pasado y seguir adelante con tu vida. Las cosas buenas de hecho siguen a las malas, pero si todavía estás obsesionado con la tristeza, entonces no serás capaz de disfrutar de las cosas felices. Por lo tanto, la gran pregunta es cómo¿Dejar atrás el pasado y ser feliz?

Si eres de los que no pueden dejar atrás el pasado, sabrás que lo peor de estar atascado es que eres lo suficientemente consciente de ti mismo como para saber que tienes que seguir adelante, pero parece que no puedes hacerlo. Parece como si estuvieras en arenas movedizas donde no puedes hacer nada para ayudarte a ti mismo y tienes que esperar a que alguien venga a rescatarte. Pues bien, estamos aquí para decirte que eso no es cierto.

Hay muchas cosas que puedes hacer, pero a veces el cambio necesita un empujón para salir de tu estado de inercia. Para ayudarte a conseguirlo, te ofrecemos algunos consejos prácticos sobre cómo dejar atrás el pasado, con la ayuda de la psicóloga Ridhi Golechha (licenciada en Psicología), especializada en asesoramiento sobre problemas como los matrimonios sin amor y las rupturas.

¿Por qué no puedo olvidar el pasado?

Antes de empezar a responder a la pregunta de cómo olvidar el pasado y seguir adelante con su vida, es importante comprender la raíz del problema. En primer lugar, entendamos por qué la gente no puede dejar atrás el pasado, ya sea una mala ruptura, un divorcio o incluso un accidente. ¿Qué tienen este tipo de experiencias que enganchan a la psique de la persona? ¿Por qué son éstas las que permanecen mientras que otras se desvanecen?

1. Apego emocional

Las experiencias emocionales intensas crean recuerdos igual de fuertes. Cada vez que se desencadena ese recuerdo concreto, puedes experimentar las mismas emociones que sentiste cuando ocurrió realmente ese incidente. Estos sentimientos internos mantienen fresco el recuerdo. Es un círculo vicioso.

Por ejemplo, conducimos por muchas calles todos los días sin sentirnos molestos ni conectados a ellas. Pero en el momento en que sufrimos un accidente, esa calle ordinaria se convierte en algo imposible de atravesar. Se convierte en un recordatorio constante del suceso y sigue desencadenando todo el dolor y el miedo asociados a la experiencia.

Tanto los recuerdos emocionales positivos como los negativos son capaces de hacer que te sientas congelado en el pasado. Una experiencia pasada positiva puede hacer que te sientas mal con tu presente. El ejemplo clásico de esto es la "crisis de los 40" por la que pasan las personas de entre 50 y 60 años. Se quedan atrapados en los buenos momentos de su pasado e intentan por todos los medios revivirlos.

Probar un look "más joven" completamente nuevo, hacer cosas que hacían en su juventud o comprarse un coche deportivo de lujo son sólo algunos ejemplos. Intentan ser felices, pero al hacerlo van en contra de su realidad, lo que casi siempre acaba en desastre. Así que, si te has preguntado cómo dejar ir tu pasado y por qué es tan difícil hacerlo, la respuesta puede estar escondida en las emociones asociadas a tupasado.

2. Nostalgia del pasado

Después de una ruptura, suele haber una fase en la que recuerdas todos los gestos románticos y todas las citas increíbles que has tenido con tu ex.

La nostalgia del pasado tiene una manera de blanquear los recuerdos que representan los errores que hemos cometido, como un error de juicio o una mala decisión. De alguna manera, el dolor y la agonía de la experiencia se minimizan, y sólo nos centramos en los recuerdos felices y vibrantes. Se reproducen en bucle como un disco rayado que hace que responder a cómo olvidar el pasado y seguir adelante con su vida sea bastante difícil.

Esto se debe en parte a nuestro instinto de supervivencia. Intentamos evitar las cosas que pueden causarnos dolor. Sin embargo, también estamos programados para aprender de nuestros errores. Lamentablemente, esto requiere que recordemos todas nuestras malas experiencias, es la única forma que tenemos de analizarlas y aprender de ellas.

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3. Desviación del plan

Muchas veces, los recuerdos que quedan grabados en nuestra mente suelen ser malos y aterradores. Como el acoso en el colegio, las regañinas de los padres o incluso perderse en el centro comercial. Estas experiencias negativas dejan huella porque son más difíciles de asimilar. Nunca forman parte de nuestro plan.

Ridhi afirma: "La gente se obsesiona con el pasado porque siente que ya ha creado un guión en su cabeza sobre cómo debería ser su vida. A la gente le gusta tener el control y la certeza. Cuando pierden eso, les cuesta ajustar su idea de "cómo debería haber sido" y no son capaces de soltar ese diálogo interno controlado. No son capaces de aceptar el cambio".

4. Vergüenza

Recuerdas aquella vez en el colegio en la que estabas sentado en clase esperando a que sonara el timbre y, de repente, el profesor te llamó para que respondieras a una pregunta. Acabaste quedándote allí de pie, tartamudeando, mientras toda la clase te miraba fijamente, hasta que finalmente el profesor se dio por vencido y te dijo que te sentaras.

Aunque sólo fueron un par de minutos, probablemente le parecieron una eternidad. Da la casualidad de que a mi hermana pequeña, Haley, le ocurrió esto al principio de segundo curso. Desde entonces, le aterroriza hablar delante de una multitud.

Cualquier incidente en el que te avergonzaste es una experiencia que cambia quién eres. De niño, algo como lo que le pasó a mi hermana es vergonzoso, pero a medida que creces cada decisión u opinión tiene el potencial de ser una vergüenza. Incluso algo tan simple como ver películas de amor cursis se convierte en algo que ocultas a los demás. Esto se debe a que a medida que crecemos nuestro "superego"nos lleva a preocuparnos cada vez más por nuestra imagen ante los demás.

Ahora piensa si realmente cometiste un error en tu vida, como rechazar una oferta de trabajo que podría haber cambiado tu vida o elegir salir con alguien que terminó siendo una persona no tan buena. Tales decisiones pueden hacerte cuestionar toda tu vida, hasta la marca de cereales que te gusta comer. No es nada fácil olvidar los errores del pasado y la vergüenza que te hacen sentir es un gran obstáculo.razón para ello.

Cómo dejar atrás el pasado - 8 consejos de expertos

Como hemos comprendido, quedarse atascado en el pasado es bastante complicado. A estas alturas probablemente ya hayas comprendido si tienes fijación con una parte concreta de tu pasado y por qué. Antes de empezar a curarte, tienes que recordar que admitirlo no te hace débil en absoluto. No te menosprecies con esas autopercepciones negativas.

Lo único que demuestra tu admisión es que podrías ser una persona meticulosa, perfeccionista, superviviente, sensible y, sobre todo, inteligente que no quiere repetir los errores del pasado. Entonces, la gran pregunta ahora es: ¿cómo olvidar el pasado y seguir adelante con tu vida? ¿Cómo dejarlo ir y volver a ser feliz? Aquí tienes 8 ejercicios para dejar ir el pasado, recomendados por nuestro experto:

1. Abandonar la mentalidad de víctima

¿Cómo olvidar el pasado y seguir adelante con tu vida? Muchas personas que luchan con esta pregunta han pasado por experiencias traumáticas en su pasado. Están cansados de la carga emocional y quieren seguir adelante con su vida, pero no saben cómo hacerlo. Esto se debe a que se ven a sí mismos como víctimas de las malas circunstancias. Su idea es que la vida les ha repartido una mala mano y no hay nada que puedan hacer.pueden hacer al respecto.

Abandonar este proceso de pensamiento es tu primer paso hacia la recuperación. Te ocurrió algo malo en el pasado y sigues en pie, ¿verdad? Estás aquí, lo que significa que hiciste algo bien en tu pasado. Eso te convierte en un superviviente. La única forma de manejar la tragedia es haciéndote más fuerte.

En lugar de pensar en el trauma, piensa en lo peor que habría sido si no hubieras hecho lo que hiciste entonces. No eres una víctima débil que deja que le pasen cosas, sino un luchador que impidió que las cosas empeoraran. Siéntete orgulloso de tu pasado; te hizo ser quien eres hoy.

2. Ampliar el conocimiento de uno mismo

La respuesta a cómo dejar atrás el pasado y ser feliz está en entenderte a ti mismo. Siendo alguien que no puede dejar atrás el pasado, es probable que tienda a ser duro consigo mismo. Espera más de sí mismo y por eso se siente culpable por cometer errores.

Ridhi afirma: "La gente tiene que decirse a sí misma que, en el momento de cometer el error, la información y los recursos de que disponían eran todo lo que podían utilizar para tomar una decisión adecuada. Hoy en día, cuando miras atrás, sabes más, tienes más experiencia, y sólo cuando haces retrospectiva puedes encontrar errores. Tienes que ser indulgente contigo mismo y entender que hiciste lo mejor que pudiste dentro de los límites que te marcaba la ley.te fueron impuestas".

Muéstrate un poco de compasión y amor propio. Al fin y al cabo, sabes que el pasado no fue fácil y que eras joven. Amplía tu visión del análisis y observa un panorama más amplio. En lugar de limitarte a analizar tus propias acciones, ten en cuenta las acciones de los demás y las circunstancias cuando eches la vista atrás.

3. Vive el momento

El pasado puede ser muy atrapante a veces, como un canto de sirena. El presente es muy duro porque a medida que creces, la vida se vuelve impredecible y cruel. En estos momentos, los recuerdos de tiempos más felices pueden ser un alivio bienvenido. Una relación perfecta, los días de gloria de la fama, o incluso los recuerdos de un ser querido que ha fallecido pueden sentirse mejor que la vida que llevas ahora. Esto hace que encontrar una respuesta a cómodejar ir el pasado y ser feliz muy complejo porque no quieres renunciar al pasado todavía.

Esto es escapismo. En lugar de enfrentarte a tu realidad tal y como es, estás eligiendo huir de ella y esconderte detrás de fugaces momentos de felicidad en el pasado. Entonces, ¿cómo olvidar el pasado y seguir adelante con tu vida? Lo que tienes que hacer es mejorar tu presente cambiando tu forma de vida. Remodelar tu presente en el que vas a tener que lidiar con muchas variables desconocidas es difícil. Nunca sabesqué irá mal y cuándo, y eso da miedo. Pero huir de ello no es la respuesta.

4. Aprender del pasado

Una mala experiencia sólo tiene dos lados positivos: uno, puede ser una gran historia que contar en el futuro, y dos, puede analizarse para prevenir algo similar en el futuro.

Como ya hemos comentado, aprender de nuestros errores del pasado es la forma en que fuimos creados. Posiblemente, la razón por la que no puedes dejar ir el pasado es que te queda algo que aprender de él. Así que, si te estás haciendo la pregunta de cómo olvidar el pasado y seguir adelante con tu vida, entonces la respuesta bien puede ser utilizar el pasado para convertirte en una versión mejor de lo que eras.

Ridhi recomienda: "Aprende constantemente nuevas habilidades para aprender de los errores del pasado. Por ejemplo, si has tomado una decisión profesional muy mala en el pasado, pregúntate cómo quieres que sea tu futuro... La respuesta obviamente será que quieres dirigir tu vida en otra dirección".

"Entonces, incorporar a tu presente las habilidades que no tenías en el pasado te ayudará a que tu futuro sea diferente de tu pasado". Sigue desarrollando tus habilidades y hazte mejor de lo que eras ayer.

5. Meditación y visualización

Si estás luchando con cómo dejar ir los errores del pasado, necesitas enfocarte en superar los errores que cometiste y dejar de culparte por las consecuencias. Existe la posibilidad de que estés fijado en emociones como la ira, la decepción, el odio y el arrepentimiento que surgieron como resultado de tus acciones.

Esta negatividad es lo que lleva a que el pasado resurja y tienes que encontrar la manera de dejar ir el resentimiento por tus acciones (o las de otra persona). Ridhi dice: "Lo peor que hace la gente es que se aferra a los remordimientos y eso es lo que no les permite hacer las paces con sus errores.

"El hábito diario de la meditación, en el que visualizas los errores que has cometido, los miras desde la perspectiva de un observador y luego dejas que se consuman como un trozo de papel, puede ser liberador en tales circunstancias" De este modo puedes asumir la experiencia y seguir adelante en tu vida.

6. Siéntelo y olvídalo

A los humanos se nos da bien racionalizar. Cuando pasamos por una mala racha, tendemos a confiar en la lógica para comprender mejor la situación y dejar de lado las emociones. Estas emociones perduran hasta que son reconocidas. Ya sea tristeza, ira, desesperación o incluso miedo, tus emociones necesitan ser sentidas.

La lógica puede ayudarte a entender y justificar tus sentimientos, pero no hará que desaparezcan. Esta es una de las razones por las que tu pasado puede perseguirte, tus sentimientos no han conseguido cerrarse. Siente las emociones que afloran a la superficie cuando piensas en el pasado. Si estás enfadado, utiliza diferentes métodos de catarsis como:

• Ejercicio
• Boxeo
• Bailando
• Gritando en una almohada
• Llorando

Llorar también funciona para la tristeza y el miedo. También puedes llevar un diario en el que escribas tus emociones. El enfoque que utilices puede variar, dependiendo de tus preferencias, pero sacar estas emociones problemáticas de tu sistema es un paso importante en cómo dejar ir tu pasado.

7. Devolver

Obtener perspectiva cuando estás en el centro de la situación es difícil. Como estás en el meollo, nunca puedes saber con certeza lo que hay que hacer. A veces te bombardeas con tantas soluciones que no hay manera de elegir una. Otras veces puede que conozcas la opción correcta pero no tengas el valor de ponerla en práctica. De cualquier manera, estás atascado en tu error del pasado lo que hace queimposible pasar página.

La mejor forma de ganar perspectiva en una situación como ésta es ayudando a otra persona que esté pasando por algo parecido. Cuando ayudas a alguien dándole consejos, indirectamente te ayudas a ti mismo a ganar perspectiva sobre tu propio problema. Aunque no seas capaz de resolver tu propio pasado, resolver el suyo te ayudará a cerrarlo.

8. Pide ayuda

Después de leer todos estos ejercicios para dejar ir el pasado si aún no puedes avanzar en tu vida, entonces buscar ayuda profesional podría ser la opción correcta para ti. Años de represión pueden hacer que pensar en el pasado sea muy doloroso especialmente en el caso de un pasado abusivo.

Disponer de un espacio seguro en el que poder hablar de tu problema es muy beneficioso. Puedes buscar un consejero bonobológico o un terapeuta licenciado que te ayude a comprender mejor tu pasado.

Con su formación, podrán guiarte en la dirección correcta sobre cómo dejar ir y volver a ser feliz. Recuerda que estás en el ojo del huracán y que si salir requiere ayuda, no hay nada malo en ello.