ہم سب نے لوگوں کو سنا ہے کہ زندگی کس طرح اتار چڑھاؤ سے بھری ہوئی ہے اور اگر آپ خوشی چاہتے ہیں، تو آپ کو اداسی سے گزرنا ہوگا۔ تاہم، جو لوگ آپ کو نہیں بتاتے ہیں وہ یہ ہے کہ ماضی کو کیسے بھلایا جائے اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں۔ اچھی چیزیں درحقیقت برائیوں کی پیروی کرتی ہیں، لیکن اگر آپ اب بھی اداسی پر قائم ہیں، تو آپ خوشگوار چیزوں سے لطف اندوز نہیں ہو پائیں گے۔ تو، بڑا سوال یہ ہے کہ ماضی کو کیسے چھوڑا جائے اور خوش رہیں؟

اگر آپ کوئی ایسے شخص ہیں جو ماضی کو نہیں چھوڑ سکتے، تو آپ کو معلوم ہے کہ پھنس جانے کا پاگل حصہ یہ ہے کہ آپ خود کو اتنا جانتے ہیں کہ آپ کو آگے بڑھنے کی ضرورت ہے لیکن ایسا لگتا ہے کہ آپ ایسا نہیں کر سکتے۔ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ تیز ریت میں ہیں جہاں آپ اپنی مدد کے لیے کچھ نہیں کر سکتے اور آپ کو کسی اور کے آنے اور آپ کو بچانے کے لیے انتظار کرنا ہوگا۔ ٹھیک ہے، ہم آپ کو یہ بتانے کے لیے حاضر ہیں کہ یہ سچ نہیں ہے۔

آپ بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھی تبدیلی لانے کے لیے اس کی ضرورت ہوتی ہے کہ کوئی آپ کی جڑت کی حالت سے باہر نکل جائے۔ ایسا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم ماہر نفسیات ریدھی گولیچھا (ایم اے سائیکالوجی) کے مشورے سے آپ کے لیے ماضی کو چھوڑنے کے بارے میں کچھ قابل عمل نکات لاتے ہیں، جو محبت کی شادیوں اور ٹوٹ پھوٹ جیسے مسائل کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتے ہیں۔

میں ماضی کو کیوں نہیں چھوڑ سکتا؟

اس سے پہلے کہ ہم اس سوال کا جواب دینا شروع کریں کہ ماضی کو کیسے بھلایا جائے اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں، مسئلہ کی بنیادی وجہ کو سمجھنا ضروری ہے۔ آئیے پہلے سمجھیں۔وہ تسلیم کر رہے ہیں. خواہ وہ اداسی ہو، غصہ ہو، مایوسی ہو، یا خوف بھی، آپ کے جذبات کو محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔

منطق آپ کے جذبات کو سمجھنے اور ان کا جواز پیش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے لیکن یہ انہیں دور نہیں کرے گی۔ یہ ایک وجہ ہے کہ آپ کا ماضی آپ کو پریشان کر سکتا ہے، آپ کے احساسات بند نہیں ہوئے ہیں۔ جب آپ ماضی کے بارے میں سوچتے ہیں تو ان جذبات کو محسوس کریں جو سطح پر بلبلا اٹھتے ہیں۔ اگر آپ غصے میں ہیں تو کیتھرسس کے مختلف طریقے استعمال کریں جیسے:

• ورزش
• باکسنگ
• رقص
• تکیہ میں چیخنا
• رونا

رونا اداسی اور خوف کے لیے بھی کام کرتا ہے۔ آپ ایک جریدہ بھی رکھ سکتے ہیں جہاں آپ اپنے جذبات کو لکھ سکتے ہیں۔ آپ جو نقطہ نظر استعمال کرتے ہیں وہ آپ کی ترجیح کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے، لیکن ان پریشان کن جذبات کو اپنے سسٹم سے نکالنا ایک اہم قدم ہے کہ آپ اپنے ماضی کو کیسے چھوڑیں۔

7. واپس دیں

جب آپ صورتحال کے مرکز میں ہوں تو نقطہ نظر حاصل کرنا مشکل ہے۔ چونکہ آپ اس کی موٹی میں ہیں، آپ کبھی بھی یقین سے نہیں جان سکتے کہ کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ کبھی کبھی آپ اپنے آپ کو اتنے سارے حل کے ساتھ بمباری کرتے ہیں کہ کسی ایک کو منتخب کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہوتا ہے۔ دوسری بار آپ کو صحیح آپشن معلوم ہو سکتا ہے لیکن آپ میں اسے لاگو کرنے کی ہمت نہیں ہوگی۔ کسی بھی طرح سے، آپ اپنی ماضی کی غلطی میں پھنس گئے ہیں جو اس سے آگے بڑھنا ناممکن بنا دیتا ہے۔

اس طرح کی صورتحال میں نقطہ نظر حاصل کرنے کا بہترین طریقہ کسی دوسرے کی مدد کرنا ہے جو کسی چیز سے گزر رہا ہے۔ملتے جلتے جب آپ کسی کو مشورہ دے کر ان کی مدد کرتے ہیں، تو آپ بالواسطہ طور پر اپنے آپ کو اپنے مسئلے پر نقطہ نظر حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے ماضی کو حل کرنے کے قابل نہیں ہیں، ان کو حل کرنے سے آپ کو بند ہونے میں مدد ملے گی۔

8. مدد حاصل کریں

ماضی کو چھوڑنے کے لیے ان تمام مشقوں کو پڑھنے کے بعد اگر آپ اب بھی اپنی زندگی میں آگے نہیں بڑھ سکتے، تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا آپ کے لیے صحیح آپشن ہوسکتا ہے۔ برسوں کا جبر ماضی کے بارے میں سوچنے کو بہت تکلیف دہ بنا سکتا ہے خاص طور پر بدسلوکی والے ماضی کے معاملے میں۔

ایک محفوظ جگہ کا ہونا جہاں آپ اپنے مسئلے پر بات کر سکیں بہت فائدہ مند ہے۔ آپ بونوولوجی کونسلر یا لائسنس یافتہ تھراپسٹ کی تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کے ماضی کی بہتر تفہیم حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

ان کی تربیت کے ساتھ، وہ آپ کو صحیح سمت میں لے جانے کے قابل ہو جائیں گے کہ کیسے جانے دیا جائے اور دوبارہ خوش رہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ طوفان کی زد میں ہیں اور اگر باہر نکلنے میں مدد کی ضرورت ہو تو اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔

1. جذباتی لگاؤ ​​

شدید جذباتی تجربات ایسی یادیں تخلیق کرتے ہیں جو اتنی ہی مضبوط ہوتی ہیں۔ ہر بار جب اس مخصوص میموری کو متحرک کیا جاتا ہے، آپ وہی جذبات کا تجربہ کرسکتے ہیں جو آپ نے محسوس کیا تھا جب وہ واقعہ واقع ہوا تھا۔ یہ جذبات انٹرن یادداشت کو تازہ رکھتے ہیں۔ یہ ایک شیطانی چکر ہے۔

یہاں ایک مثال ہے، ہم ہر روز بہت سی سڑکوں کو بغیر پرواہ کیے یا ان سے جڑے ہوئے گزرتے ہیں۔ لیکن جس لمحے آپ حادثے کا شکار ہو جاتے ہیں، اس وقت اس عام گلی سے گزرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔ یہ واقعہ کی مستقل یاد دہانی بن جاتا ہے اور یہ تجربے سے منسلک تمام درد اور خوف کو متحرک کرتا رہتا ہے۔

مثبت اور منفی دونوں جذباتی یادیں آپ کو ماضی میں منجمد محسوس کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔ ماضی کا مثبت تجربہ آپ کو اپنے حال کے بارے میں برا محسوس کر سکتا ہے۔ اس کی بہترین مثال "درمیانی زندگی کا بحران" ہے جس سے 50-60 سال کی عمر کے لوگ گزرتے ہیں۔ وہ اپنے ماضی کے اچھے وقتوں میں پھنس جاتے ہیں اور اسے دوبارہ زندہ کرنے کے لیے ہر ممکن کوشش کرتے ہیں۔

ایک بالکل نیا "نوجوان" شکل آزمانا، وہ کام کرنا جو انھوں نے اپنی جوانی میں کیے تھے، یا ایک فینسی سپورٹس کار خریدنا صرف ایک چیز ہے۔ چند مثالیں. وہ ہیں۔خوش رہنے کی کوشش کر رہے ہیں لیکن ایسا کرتے ہوئے وہ اپنی حقیقت کے خلاف جا رہے ہیں جو تقریباً ہمیشہ تباہی میں ختم ہوتی ہے۔ لہذا، اگر آپ نے سوچا ہے کہ اپنے ماضی کو کیسے چھوڑا جائے اور ایسا کرنا اتنا مشکل کیوں ہے، تو اس کا جواب آپ کے ماضی سے وابستہ جذبات میں چھپا ہو سکتا ہے۔

2. ماضی کی یادیں

آپ جانتے ہیں کہ وہ پریشان کن گانا جو آپ کے دماغ میں پھنس جاتا ہے اور بس نہیں چھوڑتا، ایک سوچ لوپ ایک ہی چیز ہے لیکن گانے کے بجائے، آپ کے دماغ میں ایک یاد اٹکی ہوئی ہے۔ بریک اپ کے بعد، عام طور پر ایک ایسا مرحلہ آتا ہے جہاں آپ کو ہر رومانوی اشارہ اور ہر حیرت انگیز تاریخ یاد آتی ہے جو آپ نے اپنے سابقہ ​​کے ساتھ کبھی کی تھی۔

ماضی کی پرانی یادوں کو سفید کرنے کا ایک طریقہ ہے جو ہماری غلطیوں کی نمائندگی کرتا ہے۔ فیصلے میں غلطی یا غلط فیصلے کی طرح بنایا گیا ہے۔ کسی نہ کسی طرح، تجربے کا درد اور اذیت کم ہو جاتی ہے، اور ہم صرف خوشگوار، متحرک یادوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ وہ ٹوٹے ہوئے ریکارڈ کی طرح ایک لوپ پر کھیلتے ہیں جو ماضی کو بھلانے اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کا جواب دینے میں کافی مشکل بنا دیتا ہے۔

یہ جزوی طور پر ہماری بقا کی جبلت سے پیدا ہوتا ہے۔ ہم ان چیزوں سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں جو ہمیں تکلیف پہنچا سکتی ہیں۔ تاہم، ہم اپنی غلطیوں سے سیکھنے کے لیے بھی تیار ہیں۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ اس کے لیے ہمیں اپنے تمام برے تجربات کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے، یہ واحد طریقہ ہے جس سے ہم ان کا تجزیہ کر سکتے ہیں اور ان سے سیکھ سکتے ہیں۔

مزید ماہرانہ ویڈیوز کے لیے براہ کرم ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔ یہاں کلک کریں۔

3. پلان سے انحراف

بہت سا وقت، یادیں جو ہمارے ذہنوں میں نقش ہوتی ہیں وہ عام طور پر بری اور خوفناک ہوتی ہیں۔ جیسے اسکول میں غنڈہ گردی، آپ کے والدین کی طرف سے ڈانٹ پڑنا، یا یہاں تک کہ مال میں گم ہو جانا۔ یہ منفی تجربات اپنا نشان چھوڑ جاتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے سر کو لپیٹنا زیادہ مشکل ہوتے ہیں۔ وہ کبھی بھی ہمارے منصوبے کا حصہ نہیں ہیں۔

ریدھی کہتی ہیں، "لوگ ماضی کے بارے میں سوچتے ہیں کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ انہوں نے پہلے ہی اپنے دماغ میں ایک اسکرپٹ بنا لیا ہے کہ ان کی زندگی کیسی ہونی چاہیے۔ لوگ کنٹرول اور یقین کو پسند کرتے ہیں۔ جب وہ اسے کھو دیتے ہیں، تو وہ اپنے خیال کو ایڈجسٹ کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں کہ "یہ کیسا ہونا چاہیے تھا" اور وہ اس اندرونی کنٹرول شدہ مکالمے کو چھوڑنے کے قابل نہیں ہیں۔ وہ تبدیلی کو قبول کرنے کے قابل نہیں ہیں۔"

4. شرمندگی

آپ کو یاد ہے کہ ایک بار اسکول میں جب آپ کلاس میں بیٹھے ہوئے تھے کہ گھنٹی بجنے کا انتظار کر رہے تھے کہ اچانک استاد نے آپ کو فون کیا۔ ایک سوال کا جواب دیں آپ بس وہیں کھڑے ہو کر لڑکھڑاتے رہے جب کہ آپ کی پوری کلاس آپ کو گھورتی رہی یہاں تک کہ آپ کے استاد نے ہار مان کر آپ کو بیٹھنے کو کہا۔ جیسا کہ ایسا ہوتا ہے میری چھوٹی بہن، ہیلی، نے دوسری جماعت کے آغاز میں اس کا تجربہ کیا۔ تب سے، وہ ہجوم کے سامنے بات کرنے سے گھبرا جاتی ہے۔

کوئی بھی ایسا واقعہ جس میں آپ کو شرمندگی کا سامنا کرنا پڑا وہ ایک ایسا تجربہ ہے جو آپ کو بدل دیتا ہے۔ ایک بچے کے طور پر، کیا کچھمیری بہن کے ساتھ ہوا شرمناک ہے لیکن جیسے جیسے آپ بڑے ہوتے ہیں ہر ایک فیصلے یا رائے میں شرمندگی ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ خوشگوار محبت کی فلمیں دیکھنے جیسی آسان چیز بھی ایسی چیز میں بدل جاتی ہے جسے آپ دوسروں سے چھپاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں ہمارا "superego" ترقی کرتا ہے جس کی وجہ سے ہمیں اس بات کا زیادہ سے زیادہ خیال آتا ہے کہ ہم ایک شخص کے طور پر، دوسرے لوگوں کے سامنے کیسے آتے ہیں۔

اب سوچیں کہ کیا آپ نے واقعی اپنی زندگی میں غلطی کی ہے – جیسے کہ شاید آپ نے نوکری کی کوئی پیشکش منظور کر لی ہے جس سے آپ کی زندگی بدل سکتی ہے یا آپ نے کسی ایسے شخص کو ڈیٹ کرنے کا انتخاب کیا ہے جس نے اتنا اچھا انسان نہیں بنایا – اس طرح کے فیصلے آپ کی پوری زندگی کو آپ کی پسند کے اناج کے برانڈ پر سوالیہ نشان بنا سکتے ہیں۔ کھانے کو. ماضی کی غلطیوں کو چھوڑنا کسی بھی طرح آسان نہیں ہے اور وہ شرمندگی جو آپ کو محسوس کرتی ہے اس کی ایک بہت بڑی وجہ ہے۔

ماضی کو کیسے چھوڑیں – 8 ماہرانہ نکات

جیسا کہ ہم سمجھ چکے ہیں، ماضی میں پھنس جانا کافی پیچیدہ ہے۔ اب تک آپ شاید سمجھ چکے ہوں گے کہ اگر اور کیوں آپ اپنے ماضی کے کسی خاص حصے پر قائم ہیں۔ شفا یابی شروع کرنے سے پہلے آپ کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ اس بات کو تسلیم کرنا آپ کو کمزور نہیں کرتا۔ اپنے آپ کو اس طرح کے منفی خیالات کے ساتھ نیچے نہ رکھیں۔

آپ کا تمام اعتراف یہ ثابت کرتا ہے کہ آپ ایک محتاط انسان، ایک پرفیکشنسٹ، ایک زندہ رہنے والے، ایک حساس اور سب سے بڑھ کر ہوشیار شخص ہوسکتے ہیں جو ایسا نہیں کرتا ہے۔ ماضی کی غلطیوں کو دہرانا چاہتے ہیں۔ لہذا، اب بڑا سوال یہ ہے کہ: کیسے بھولنا ہےماضی اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں؟ کیسے جانے دیں اور دوبارہ خوش رہیں؟ ماضی کو چھوڑنے کے لیے یہاں 8 مشقیں ہیں، جیسا کہ ہمارے ماہر نے تجویز کیا ہے:

1. شکار کی ذہنیت کو چھوڑ دیں

ماضی کو کیسے بھولیں اور اپنے ساتھ آگے بڑھیں۔ زندگی؟ بہت سے لوگ جو اس سوال کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں وہ اپنے ماضی میں تکلیف دہ تجربات سے گزر چکے ہیں۔ وہ جذباتی سامان سے تھک چکے ہیں اور اپنی زندگی کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں لیکن یہ نہیں جانتے کہ کیسے کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ خود کو برے حالات کا شکار سمجھتے ہیں۔ ان کا خیال یہ ہے کہ زندگی نے ان کے ساتھ برا ہاتھ کیا ہے اور اس کے بارے میں وہ کچھ نہیں کر سکتے۔

اس سوچ کے عمل کو چھوڑنا بحالی کی طرف آپ کا پہلا قدم ہے۔ تو، ماضی میں آپ کے ساتھ کچھ برا ہوا، آپ ابھی تک کھڑے ہیں، کیا آپ نہیں ہیں؟ آپ یہاں ہیں جس کا مطلب ہے کہ آپ نے اپنے ماضی میں کچھ ٹھیک کیا۔ یہ آپ کو زندہ بچ جانے والا بناتا ہے۔ سانحے سے نمٹنے کا واحد طریقہ مضبوط ہونا ہے۔

صدمے کے بارے میں سوچنے کے بجائے، یہ سوچیں کہ اگر آپ نے اس وقت جو کچھ کیا وہ نہ کیا ہوتا تو یہ کتنا برا ہوتا۔ آپ کمزور شکار نہیں ہیں جو چیزوں کو ان کے ساتھ ہونے دیتا ہے بجائے اس کے کہ آپ ایک لڑاکا ہو جس نے چیزوں کو خراب ہونے سے روکا۔ اپنے ماضی پر فخر کریں؛ اس نے آپ کو بنایا جو آپ آج ہیں۔

2. اپنے بارے میں اپنی سمجھ کو وسیع کریں

ماضی کو کیسے چھوڑیں اور خوش رہیں اس کا جواب خود کو سمجھنے میں مضمر ہے۔ ایسا شخص ہونا جو ماضی کو جانے نہیں دے سکتا، یہ ہے۔امکان ہے کہ آپ اپنے آپ پر سختی کرتے ہیں۔ آپ اپنے آپ سے زیادہ توقع رکھتے ہیں اور اسی وجہ سے آپ غلطیاں کرنے کے بارے میں خود کو مجرم محسوس کرتے ہیں۔

ریدھی کہتے ہیں، "لوگوں کو اپنی غلطی کے وقت یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ ان کے پاس جو بھی معلومات اور وسائل تھے وہ سب وہ صحیح کرنے کے لیے استعمال کر سکتے تھے۔ فیصلہ آج، جب آپ پیچھے مڑ کر دیکھتے ہیں تو آپ کو زیادہ معلوم ہوتا ہے، آپ کے پاس زیادہ تجربہ ہوتا ہے، اور جب آپ پیچھے مڑ کر دیکھیں تو ہی آپ کو غلطیاں مل سکتی ہیں۔ آپ کو اپنے آپ کو آسان کرنے کی ضرورت ہے اور یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ نے جو حد آپ پر عائد کی گئی تھی اس کے اندر آپ نے بہترین کام کیا۔

اپنے آپ کو کچھ ہمدردی اور خود سے محبت کا مظاہرہ کریں۔ بہر حال، آپ جانتے ہیں کہ ماضی آسان نہیں تھا اور آپ جوان تھے۔ تجزیہ کے اپنے نقطہ نظر کو وسعت دیں اور ایک بڑی تصویر دیکھیں۔ صرف اپنے اعمال کا تجزیہ کرنے کے بجائے جب آپ پیچھے مڑ کر دیکھیں تو دوسروں کے اعمال اور حالات کو مدنظر رکھیں۔

3. اس لمحے میں جیو

ماضی بعض اوقات بہت دل گرفتہ ہو سکتا ہے، جیسے کہ سائرن کی آواز موجودہ وقت بہت مشکل ہے کیونکہ جیسے جیسے آپ بڑے ہوتے ہیں، زندگی غیر متوقع اور ظالم ہوتی جاتی ہے۔ ان لمحات میں، خوشگوار اوقات کی یادیں خوش آئند راحت کا باعث بن سکتی ہیں۔ ایک بہترین رشتہ، شہرت کے شاندار دن، یا یہاں تک کہ کسی عزیز کی یادیں جو گزر چکا ہے اس زندگی سے بہتر محسوس کر سکتا ہے جو آپ اب گزار رہے ہیں۔ اس سے ماضی کو چھوڑنے اور خوش رہنے کے طریقے کا جواب تلاش کرنا بہت پیچیدہ ہوتا ہے کیونکہ آپ ابھی ماضی کو ترک نہیں کرنا چاہتے۔

یہ ہےفرار پسندی اپنی حقیقت کا سامنا کرنے کے بجائے، آپ اس سے بھاگنے اور ماضی میں خوشی کے لمحات کے پیچھے چھپنے کا انتخاب کر رہے ہیں۔ تو پھر ماضی کو بھلا کر اپنی زندگی کو کیسے آگے بڑھایا جائے؟ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرکے اپنے حال کو بہتر بنائیں۔ اپنے موجودہ کو دوبارہ تیار کرنا جہاں آپ بہت سے نامعلوم متغیرات سے نمٹ رہے ہوں گے مشکل ہے۔ آپ کبھی نہیں جانتے کہ کیا غلط ہوگا اور کب، اور یہ خوفناک ہے۔ لیکن اس سے بھاگنا اس کا جواب نہیں ہے۔

4. ماضی سے سیکھیں

ایک برے تجربے کے صرف دو چاندی کے استر ہوتے ہیں: ایک یہ مستقبل میں سنانے کے لیے ایک بہترین کہانی ہو سکتی ہے۔ , اور دو، اس کا تجزیہ کیا جا سکتا ہے تاکہ مستقبل میں اس سے ملتی جلتی کسی چیز کو روکا جا سکے۔

جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے، اپنی ماضی کی غلطیوں سے سیکھنے کا طریقہ وہی ہے جسے ہم تخلیق کیا گیا تھا۔ ممکنہ طور پر، آپ ماضی کو نہیں جانے دینے کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے پاس اس سے سیکھنے کے لیے کچھ بچا ہے۔ لہذا، اگر آپ یہ سوال پوچھ رہے ہیں کہ ماضی کو کیسے بھلایا جائے اور اپنی زندگی کو کیسے آگے بڑھایا جائے، تو اس کا جواب یہ ہو سکتا ہے کہ ماضی کو استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو اس کے بہتر ورژن میں تبدیل کیا جائے کہ آپ کون تھے۔

ریدھی نے مشورہ دیا، "ماضی کی غلطیوں سے سیکھنے کے لیے مسلسل نئی مہارتیں سیکھیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے ماضی میں کیریئر کا بہت برا فیصلہ کیا ہے، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اپنا مستقبل کیسا دیکھنا چاہتے ہیں؟ جواب واضح طور پر یہ ہوگا کہ آپ اپنی زندگی کو ایک مختلف سمت میں لے جانا چاہتے ہیں۔

"پھروہ مہارتیں جو آپ کے پاس ماضی میں نہیں تھیں اپنے حال میں شامل کرنے سے آپ کو اپنے مستقبل کو اپنے ماضی سے مختلف بنانے میں مدد ملے گی۔ اپنی صلاحیتوں کو بڑھاتے رہیں اور اپنے آپ کو کل سے بہتر بنائیں۔

5. مراقبہ اور تصور

اگر آپ ماضی کی غلطیوں کو دور کرنے کے بارے میں جدوجہد کر رہے ہیں تو آپ کو غلطیوں پر قابو پانے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ جو آپ نے بنایا ہے اور نتائج کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرانا بند کر دیا ہے۔ اس بات کا امکان ہے کہ آپ غصے، مایوسی، نفرت اور پچھتاوے جیسے جذبات پر جمے ہوئے ہیں جو آپ کے اعمال کے نتیجے میں آئے۔

یہ منفیت ماضی کی بحالی کی طرف لے جاتی ہے اور آپ کو چھوڑنے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے (یا کسی اور کے) اعمال کی ناراضگی سے۔ ریدھی کہتے ہیں، "لوگ جو سب سے برا کام کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ پچھتاوا کرتے رہتے ہیں اور یہی وہ چیز ہے جو انہیں اپنی غلطیوں سے صلح نہیں کرنے دیتی۔ آپ نے جو غلطیاں کی ہیں، انہیں مبصر کے نقطہ نظر سے دیکھیں اور پھر انہیں اس طرح جلانے دیں جیسے کاغذ کا ایک ٹکڑا ایسے حالات میں آزاد ہو سکتا ہے۔ اس طرح آپ تجربے کے مطابق آ سکتے ہیں اور اپنی زندگی میں آگے بڑھ سکتے ہیں۔

6. اسے محسوس کریں اور اسے بھول جائیں

ہم، انسان، عقلیت سازی میں اچھے ہیں۔ جب ہم کسی مشکل پیچیدگی سے گزر رہے ہوتے ہیں، تو ہم صورتحال پر بہتر گرفت حاصل کرنے اور جذبات کو ایک طرف ہٹانے کے لیے منطق پر انحصار کرتے ہیں۔ یہ جذبات اس وقت تک برقرار رہتے ہیں۔