Todos escoitamos que a xente fala de que a vida está chea de altibaixos e, se queres ser feliz, debes pasar pola tristeza. Non obstante, o que a xente non che di é como esquecer o pasado e seguir adiante coa túa vida. As cousas boas seguen ás malas, pero se aínda estás fixado na tristeza, non poderás gozar das cousas felices. Entón, a gran pregunta é como deixar ir o pasado e ser feliz?

Se es alguén que non pode abandonar o pasado, entón sabes que a parte tola de estar atrapado é que es o suficientemente consciente de ti mesmo como para saber que tes que seguir adiante, pero parece que non podes facelo. Parece que estás nunha area movediza onde non podes facer nada para axudarche e tes que esperar a que veña outra persoa a rescatarte. Ben, estamos aquí para dicirche que isto non é certo.

Hai moitas cousas que podes facer. Ás veces, o cambio necesita que un saia do teu estado de inercia. Para axudarche a facelo, ofrecémosche algúns consellos prácticos sobre como deixar o pasado, en consulta co psicólogo Ridhi Golechha (MA en Psicoloxía), que se especializa en asesorar sobre cuestións como matrimonios sen amor e rupturas.

Por que non podo deixar ir o pasado?

Antes de comezar a responder á pregunta de como esquecer o pasado e seguir adiante coa túa vida, é importante comprender a causa raíz do problema. Primeiro entendamosson recoñecidos. Xa sexa tristeza, rabia, desesperación ou mesmo medo, hai que sentir as túas emocións.

A lóxica pode axudarche a comprender e xustificar os teus sentimentos, pero non os fará desaparecer. Esta é unha das razóns polas que o teu pasado pode perseguirte, os teus sentimentos non se pecharon. Sente as emocións que saen á superficie cando pensas no pasado. Se estás enfadado, utiliza diferentes métodos de catarse como:

• Exercicio
• Boxeo
• Bailar
• Berrar nunha almofada
• Chorar

O choro tamén funciona para a tristeza e o medo. Tamén podes manter un diario onde podes escribir as túas emocións. O enfoque que utilizas pode variar, dependendo das túas preferencias, pero sacar estas emocións preocupantes do teu sistema é un paso importante para deixar o teu pasado.

7. Devolver

Obter perspectiva cando estás no centro da situación é difícil. Porque estás no meollo, nunca podes saber con certeza o que hai que facer. Ás veces bombardeaste con tantas solucións que non hai forma de escoller unha. Outras veces podes saber a opción correcta pero non terás o valor de implementala. De calquera xeito, estás atrapado no teu erro pasado, o que fai que non poidas seguir adiante.

A mellor forma de obter perspectiva nunha situación como esta é axudando a outra persoa que está pasando por algo.semellante. Cando axudas a alguén dándolle consellos, axúdasche indirectamente a obter perspectiva sobre o teu propio problema. Aínda que non sexas capaz de resolver o teu propio pasado, resolver o seu axudarache a pechar.

8. Obtén axuda

Despois de ler todos estes exercicios para deixar o pasado se aínda non podes seguir adiante na túa vida, buscar axuda profesional pode ser a opción correcta para ti. Anos de represión poden facer que pensar no pasado sexa moi doloroso, especialmente no caso dun pasado abusivo.

Ter un espazo seguro onde poidas falar do teu problema é moi beneficioso. Podes buscar un conselleiro de Bonoboloxía ou un terapeuta licenciado que che axude a comprender mellor o teu pasado.

Co seu adestramento, poderán guiarte na dirección correcta sobre como deixar ir e ser feliz de novo. Lembra que estás no ollo da tormenta e se para saír require axuda, non hai nada de malo.

1. Apego emocional

As experiencias emocionais intensas crean recordos igual de fortes. Cada vez que se desencadea ese recordo específico, podes experimentar as mesmas emocións que sentiches cando ocorreu ese incidente. Estes sentimentos internos manteñen a memoria fresca. É un círculo vicioso.

Aquí tes un exemplo: percorremos tantas rúas todos os días sen sentirnos molestos nin conectados con elas. Pero no momento en que tes un accidente, a rúa normal faise imposible de circular. Convértese nun recordatorio constante do evento e segue desencadeando toda a dor e o medo que estaba unido á experiencia.

Tanto os recordos emocionais positivos como os negativos son capaces de facerche sentir conxelado no pasado. Unha experiencia pasada positiva pode facerche sentir mal co teu presente. O exemplo clásico disto é a "crise de mediana idade" que atravesan as persoas de entre 50 e 60 anos. Quedan atrapados nos bos momentos do seu pasado e intentan todo o que poden para revivilo.

Probar un aspecto "máis novo" completamente novo, facer cousas que fixeron na súa mocidade ou mercar un coche deportivo elegante son só un poucos exemplos. Estántentando ser felices pero ao facelo van contra a súa realidade que case sempre acaba en desastre. Entón, se te preguntas como deixar ir o teu pasado e por que é tan difícil facelo, a resposta pode estar oculta nas emocións asociadas ao teu pasado.

2. Nostalxia do pasado

Sabes esa canción molesta que se queda atrapada na túa cabeza e simplemente non vai saír, un ciclo de pensamento é o mesmo pero en lugar dunha canción, tes un recordo atrapado na túa cabeza. Despois dunha ruptura, normalmente hai unha fase na que recordas cada xesto romántico e cada cita incrible que tiveches co teu ex.

A nostalxia do pasado ten unha forma de encalar os recordos que representan os erros que cometemos. feito como un erro de xuízo ou unha mala decisión. Dalgunha maneira, a dor e a agonía da experiencia minimizan e só nos centramos en recordos felices e vibrantes. Tocan nun bucle como un disco roto que dificulta moito responder como esquecer o pasado e seguir adiante coa túa vida.

Isto deriva en parte do noso instinto de supervivencia. Tentamos evitar as cousas que nos poden causar dor. Non obstante, tamén estamos conectados para aprender dos nosos erros. Lamentablemente, isto esixe que lembremos todas as nosas malas experiencias, é a única forma de analizalas e aprender delas.

Para obter máis vídeos de expertos, subscríbete á nosa canle de Youtube. Fai clic aquí.

3. Desviación do plan

Moito tempo, os recordos que quedan gravados na nosa mente adoitan ser malos e aterradores. Como ser intimidado na escola, ser regañado polos teus pais ou incluso perderte no centro comercial. Estas experiencias negativas deixan a súa pegada porque son máis difíciles de envolver a cabeza. Nunca forman parte do noso plan.

Ridhi di: "A xente está fixada no pasado porque sente que xa crearon un guión na súa cabeza sobre como debería ser a súa vida. Á xente gústalle ter control e certeza. Cando perderon iso, loitan para axustar a súa idea de "como debería ser" e non son capaces de abandonar ese diálogo controlado interno. Non son capaces de aceptar o cambio.”

4. Vergoña

Lembras que unha vez na escola estabas sentado na clase esperando a que soase o timbre cando de súpeto o profesor chamoute para responder a unha pregunta. Acabas alí parado balbuceando mentres toda a túa clase miraba para ti ata que finalmente o teu profesor acaba de desistir e díxoche que te sentas.

Aínda que só foron un par de minutos, probablemente parecera unha eternidade. Como ocorre, a miña irmá pequena, Haley, experimentou isto ao comezo do segundo curso. Desde entón, ten medo de falar diante dunha multitude.

Calquera incidente no que te avergoñases é unha experiencia que cambia quen es. Cando era neno, algo asíque lle pasou á miña irmá é vergonzoso, pero a medida que creces, cada decisión ou opinión ten o potencial de ser unha vergoña. Incluso algo tan sinxelo como ver películas de amor cursis convértese en algo que escondes aos demais. Isto débese a que a medida que crecemos o noso "superego" desenvólvese levándonos a preocuparnos cada vez máis por como nos atopamos, como persoa, con outras persoas.

Agora pensa se realmente comeches un erro na túa vida: como quizais transmitiches unha oferta de traballo que podería cambiar a túa vida ou elixiches saír con alguén que acabou sendo unha persoa non tan boa; tales decisións poden facerte cuestionar a túa vida enteira ata a marca de cereais que che gusta. comer. Non é doado de ningún xeito abandonar os erros pasados ​​e a vergoña que che fan sentir é unha gran razón para iso.

Como deixar ir o pasado: 8 consellos de expertos

Como entendemos, quedarse atrapado no pasado é bastante complicado. A estas alturas probablemente xa entendes se e por que estás fixado nunha parte específica do teu pasado. Antes de comezar a curar, cómpre lembrar que admitir isto de ningún xeito o fai débil. Non te deprimas con autopercepcións tan negativas.

O único que demostra a túa admisión é que podes ser unha persoa meticulosa, perfeccionista, supervivencia, sensible e, sobre todo, intelixente que non quere repetir erros pasados. Entón, a gran pregunta agora é: como esquecerpasado e seguir coa túa vida? Como deixar ir e ser feliz de novo? Aquí tes 8 exercicios para deixar ir o pasado, tal e como recomenda o noso experto:

1. Deixa ir a mentalidade de vítima

Como esquecer o pasado e seguir adiante co teu vida? Moitas persoas que loitan con esta pregunta pasaron por experiencias traumáticas no seu pasado. Están cansos da bagaxe emocional e queren seguir coa súa vida pero non saben como facelo. Isto débese a que se ven vítimas de malas circunstancias. A súa idea común é que a vida lles deu unha mala man e que non poden facer nada ao respecto.

Deixar este proceso de pensamento é o primeiro paso para recuperarse. Entón, pasouche algo malo no pasado, aínda estás en pé, non si? Estás aquí o que significa que fixeches algo ben no teu pasado. Iso fai de ti un sobrevivente. A única forma de manexar a traxedia é facendo máis forte.

En lugar de pensar no trauma, pensa no peor que sería se non fixeras o que fixeras naquela época. Non es unha vítima débil que deixa que as cousas lles pasen, senón que es un loitador que impediu que as cousas empeoraran. Sexa orgulloso do teu pasado; fíxote o que es hoxe.

2. Amplía a túa comprensión de ti mesmo

A resposta a como deixar o pasado e ser feliz reside en comprenderte a ti mesmo. Ser alguén que non pode soltar o pasado, éé probable que tenden a ser duro contigo mesmo. Esperas máis de ti mesmo e é por iso que te sentes culpable por cometer erros.

Ridhi di: "A xente ten que dicirse a si mesma que, no momento do seu erro, calquera información e recursos que tiña eran todo o que podían utilizar para facer un correcto decisión. Hoxe, cando miras atrás sabes máis, tes máis experiencia e só cando miras atrás podes atopar erros. Debes ser tranquilo contigo mesmo e comprender que fixeches o mellor posible dentro dos límites que che impuxeron".

Amosa compaixón e amor propio. Despois de todo, sabes que o pasado non foi doado e que eras novo. Amplíe a súa visión da análise e vexa unha imaxe máis grande. En lugar de só analizar as túas propias accións, ten en conta as accións dos demais e as circunstancias cando miras atrás.

3. Vive o momento

O pasado pode ser moi apaixonante ás veces, como un chamada de serea. O presente é moi duro porque a medida que creces, a vida vólvese imprevisible e cruel. Nestes momentos, os recordos de tempos máis felices poden ser un alivio benvido. Unha relación perfecta, os días de gloria de fama ou mesmo os recordos dun ser querido que faleceu poden sentirse mellor que a vida que levas agora. Isto fai que atopar unha resposta a como deixar o pasado e ser feliz sexa moi complexo porque aínda non queres renunciar ao pasado.

Isto éescapismo. En lugar de afrontar a túa realidade tal e como é, estás optando por fuxir dela e esconderte detrás de momentos fugaces de felicidade no pasado. Entón, como esquecer o pasado e seguir coa túa vida? O que tes que facer é mellorar o teu presente cambiando a túa forma de vida. Remodelar o teu presente onde terás que tratar con moitas variables descoñecidas é difícil. Nunca se sabe o que vai ir mal e cando, e iso dá medo. Pero fuxir dela non é a resposta.

4. Aprende do pasado

Unha mala experiencia só ten dous puntos positivos: un pode ser unha gran historia para contar no futuro , e dous, pódese analizar para evitar algo semellante no futuro.

Como comentamos antes, aprender dos nosos erros pasados ​​é a forma en que fomos creados. Posiblemente, a razón pola que non podes abandonar o pasado é que che queda algo para aprender del. Entón, se estás facendo a pregunta de como esquecer o pasado e seguir adiante coa túa vida, entón a resposta pode ser usar o pasado para converterte nunha versión mellor de quen eras.

Ridhi recomenda: "Aprende constantemente novas habilidades para aprender dos erros do pasado. Por exemplo, se tomaches unha decisión de carreira moi mala no pasado, pregúntase como queres que sexa o teu futuro? A resposta, obviamente, será que queres dirixir a túa vida nunha dirección diferente.

“Entónao incorporar as habilidades que non tiñas no pasado no teu presente, axudarache a facer que o teu futuro sexa diferente do teu pasado. Continúa desenvolvendo as túas habilidades e faite mellor do que eras onte.

5. Meditación e visualización

Se tes dificultades para deixar de lado os erros do pasado, debes centrarte en superar os erros. que fixeches e deixa de culparte das consecuencias. Existe a posibilidade de que esteas fixado en emocións como a rabia, a decepción, o odio e o arrepentimento que se produciron como resultado das túas accións.

Esta negatividade é o que leva a que o pasado reapareza e tes que atopar un xeito de deixar ir. do resentimento polas túas accións (ou doutra persoa). Ridhi di: "O peor que fai a xente é que se aferran a arrepentirse e iso é o que non lles permite facer as paces cos seus erros".

"O hábito diario da meditación, onde estás visualizando o erros que cometeches, míraos desde a perspectiva dun observador e despois permíteos queimen como un anaco de papel pode ser liberador en tales circunstancias". Deste xeito podes aceptar a experiencia e seguir adiante na túa vida.

6. Sínteo e esquéceo

Nós, os humanos, somos bos racionalizando. Cando estamos pasando por un momento difícil, tendemos a confiar na lóxica para comprender mellor a situación e deixar de lado as emocións. Estas emocións perduran ata que