Nous avons tous entendu des personnes expliquer que la vie est faite de hauts et de bas et que si vous voulez être heureux, vous devez passer par la tristesse. Cependant, ce que les gens ne vous disent pas, c'est comment oublier le passé et aller de l'avant. Les bonnes choses suivent en effet les mauvaises, mais si vous restez fixé sur la tristesse, vous ne serez pas en mesure de profiter des choses heureuses.laisser tomber le passé et être heureux ?

Si vous êtes quelqu'un qui n'arrive pas à oublier le passé, vous savez que le plus difficile dans le fait d'être bloqué, c'est que vous êtes suffisamment conscient de vous-même pour savoir que vous devez aller de l'avant, mais vous n'arrivez pas à le faire. Vous avez l'impression d'être dans des sables mouvants où vous ne pouvez rien faire pour vous aider et vous devez attendre que quelqu'un d'autre vienne vous sauver. Eh bien, nous sommes ici pour vous dire que ce n'est pas vrai.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire. Parfois, le changement a besoin d'un coup de pouce pour sortir de votre état d'inertie. Pour vous aider à le faire, nous vous donnons quelques conseils pratiques sur la façon de laisser tomber le passé, en consultation avec le psychologue Ridhi Golechha (MA Psychology), spécialisé dans le conseil pour des problèmes tels que les mariages sans amour et les ruptures.

Pourquoi ne puis-je pas oublier le passé ?

Avant de répondre à la question de savoir comment oublier le passé et reprendre le cours de sa vie, il est important de comprendre l'origine du problème. Comprenons d'abord pourquoi les gens n'arrivent pas à oublier le passé - qu'il s'agisse d'une mauvaise rupture, d'un divorce ou même d'un accident. Qu'est-ce qui fait que ce genre d'expériences accroche le psychisme de la personne ? Pourquoi ces expériences restent-elles alors que d'autres s'estompent ?

1. l'attachement émotionnel

Les expériences émotionnelles intenses créent des souvenirs tout aussi forts. Chaque fois que ce souvenir spécifique est déclenché, vous pouvez ressentir les mêmes émotions que celles que vous avez ressenties lorsque l'incident s'est réellement produit. Ces émotions internes maintiennent le souvenir frais. C'est un cercle vicieux.

Voici un exemple : nous empruntons chaque jour de nombreuses rues sans nous sentir gênés ou liés à elles. Mais dès que vous avez un accident, cette rue ordinaire devient impossible à emprunter. Elle devient un rappel constant de l'événement et continue à déclencher toute la douleur et la peur qui étaient liées à l'expérience.

Les souvenirs émotionnels, qu'ils soient positifs ou négatifs, sont capables de vous figer dans le passé. Une expérience passée positive peut vous faire vous sentir mal dans votre présent. L'exemple classique de ce phénomène est la "crise de la quarantaine" que traversent les personnes âgées de 50 à 60 ans. Elles restent bloquées dans les bons moments de leur passé et essaient par tous les moyens de les revivre.

Ils essaient de se rajeunir, font ce qu'ils faisaient dans leur jeunesse ou achètent une voiture de sport de luxe, pour ne citer que quelques exemples. Ils essaient d'être heureux mais, ce faisant, ils vont à l'encontre de leur réalité, ce qui aboutit presque toujours à un désastre. Donc, si vous vous êtes demandé comment vous débarrasser de votre passé et pourquoi il est si difficile de le faire, la réponse est peut-être cachée dans les émotions associées à votrepassé.

2. la nostalgie du passé

Vous connaissez cette chanson ennuyeuse qui reste coincée dans votre tête et ne veut pas partir, une boucle de pensée est la même chose mais au lieu d'une chanson, vous avez un souvenir coincé dans votre tête. Après une rupture, il y a typiquement une phase où vous vous rappelez chaque geste romantique et chaque rendez-vous extraordinaire que vous avez eu avec votre ex.

La nostalgie du passé a pour effet de blanchir les souvenirs qui représentent les erreurs que nous avons commises, comme une erreur de jugement ou une mauvaise décision. D'une certaine manière, la douleur et l'agonie de l'expérience sont minimisées, et nous nous concentrons uniquement sur les souvenirs heureux et vibrants. Ils tournent en boucle comme un disque rayé, ce qui rend la réponse à la question de savoir comment oublier le passé et aller de l'avant dans sa vie assez difficile.

Cela découle en partie de notre instinct de survie. Nous essayons d'éviter les choses qui peuvent nous causer de la douleur. Cependant, nous sommes également conçus pour apprendre de nos erreurs. Malheureusement, cela nous oblige à nous souvenir de toutes nos mauvaises expériences, c'est la seule façon de les analyser et d'en tirer des leçons.

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3. écart par rapport au plan

Souvent, les souvenirs qui restent gravés dans notre mémoire sont mauvais et terrifiants. Comme être victime de harcèlement à l'école, se faire gronder par ses parents ou même se perdre dans un centre commercial. Ces expériences négatives laissent des traces parce qu'elles sont plus difficiles à appréhender. Elles ne font jamais partie de notre plan.

Ridhi explique : "Les gens font une fixation sur le passé parce qu'ils ont l'impression d'avoir déjà créé dans leur tête un scénario sur ce à quoi leur vie devrait ressembler. Les gens aiment avoir le contrôle et la certitude. Lorsqu'ils perdent cela, ils ont du mal à ajuster leur idée de "comment cela aurait dû être" et ne sont pas capables de se défaire de ce dialogue interne contrôlé. Ils ne sont pas capables d'accepter le changement."

4. l'embarras

Vous vous souvenez de cette fois, à l'école, où vous étiez assis en classe en attendant que la cloche sonne quand soudain le professeur vous a demandé de répondre à une question. Vous êtes resté là à bégayer tandis que toute la classe vous regardait fixement, jusqu'à ce que votre professeur abandonne et vous dise de vous asseoir.

Même si cela n'a duré que quelques minutes, cela a probablement semblé durer une éternité. Il se trouve que ma sœur cadette, Haley, a vécu cette expérience au début du CE1. Depuis, elle est terrifiée à l'idée de parler devant une foule.

Tout incident où vous avez été embarrassé est une expérience qui change qui vous êtes. Quand vous êtes enfant, quelque chose comme ce qui est arrivé à ma sœur est embarrassant, mais quand vous grandissez, chaque décision ou opinion a le potentiel d'être embarrassante. Même quelque chose d'aussi simple que de regarder des films d'amour ringards devient quelque chose que vous cachez aux autres. C'est parce qu'à mesure que nous grandissons, notre "surmoi"nous amène à nous soucier de plus en plus de la manière dont nous nous présentons aux autres en tant que personne.

Pensez maintenant que vous avez commis une erreur dans votre vie - par exemple, vous avez laissé passer une offre d'emploi qui aurait pu changer votre vie ou vous avez choisi de sortir avec quelqu'un qui s'est avéré être une personne peu recommandable - de telles décisions peuvent vous faire remettre en question votre vie entière, jusqu'à la marque de céréales que vous aimez manger. Il n'est pas du tout facile d'oublier les erreurs du passé et la honte qu'elles vous font ressentir est énormeraison pour cela.

Comment se débarrasser du passé - 8 conseils d'experts

Comme nous l'avons compris, rester bloqué dans le passé est assez compliqué. A présent, vous avez probablement compris si et pourquoi vous êtes fixé sur une partie spécifique de votre passé. Avant de commencer à guérir, vous devez vous rappeler que le fait d'admettre cela ne vous rend en aucun cas faible. Ne vous rabaissez pas avec de telles perceptions négatives de vous-même.

Tout ce que votre aveu prouve, c'est que vous pourriez être une personne méticuleuse, perfectionniste, survivaliste, sensible et surtout intelligente qui ne veut pas répéter les erreurs du passé. Alors, la grande question est maintenant : comment oublier le passé et avancer dans la vie ? Comment lâcher prise et être heureux à nouveau ? Voici 8 exercices pour lâcher prise sur le passé, recommandés par notre expert :

1. abandonner la mentalité de victime

Comment oublier le passé et reprendre sa vie en main ? De nombreuses personnes qui se posent cette question ont vécu des expériences traumatisantes dans leur passé. Elles sont fatiguées de ce bagage émotionnel et veulent reprendre leur vie en main, mais ne savent pas comment faire. En effet, elles se considèrent comme des victimes de mauvaises circonstances. Leur idée de base est que la vie leur a joué un mauvais tour et qu'il n'y a rien d'autre à faire que d'oublier leur passé et de reprendre leur vie en main.qu'ils peuvent faire à ce sujet.

L'abandon de ce processus de pensée est le premier pas vers la guérison. Si quelque chose de grave vous est arrivé dans le passé, vous êtes toujours debout, n'est-ce pas ? Vous êtes ici, ce qui signifie que vous avez fait quelque chose de bien dans votre passé. Cela fait de vous un survivant. La seule façon de faire face à une tragédie est de devenir plus fort.

Au lieu de penser au traumatisme, pensez à la façon dont la situation aurait été pire si vous n'aviez pas fait ce que vous avez fait à l'époque. Vous n'êtes pas une victime faible qui laisse les choses lui arriver, mais vous êtes un combattant qui a empêché les choses d'empirer. Soyez fier de votre passé ; il a fait de vous ce que vous êtes aujourd'hui.

2. améliorer votre compréhension de vous-même

La réponse à la question de savoir comment oublier le passé et être heureux réside dans la compréhension de soi-même. Si vous ne pouvez pas oublier le passé, il est probable que vous ayez tendance à être dur avec vous-même. Vous attendez davantage de vous-même et c'est pourquoi vous vous sentez coupable de commettre des erreurs.

Ridhi déclare : "Les gens doivent se dire qu'au moment où ils ont commis leur erreur, les informations et les ressources dont ils disposaient étaient tout ce qu'ils pouvaient utiliser pour prendre une bonne décision. Aujourd'hui, quand on regarde en arrière, on en sait plus, on a plus d'expérience, et ce n'est que rétrospectivement que l'on peut trouver des erreurs. Il faut être indulgent avec soi-même et comprendre que l'on a fait du mieux que l'on pouvait dans les limites de ce que l'on pouvait faire.vous ont été imposées".

Faites preuve de compassion et d'amour-propre. Après tout, vous savez que le passé n'a pas été facile et que vous étiez jeune. Élargissez votre vision de l'analyse et ayez une vue d'ensemble. Au lieu d'analyser uniquement vos propres actions, tenez compte des actions des autres et des circonstances lorsque vous regardez en arrière.

3. vivre le moment présent

Le passé peut parfois être très prenant, comme le chant d'une sirène. Le présent est très dur car, à mesure que l'on grandit, la vie devient imprévisible et cruelle. Dans ces moments-là, les souvenirs des temps heureux peuvent être un soulagement bienvenu. Une relation parfaite, des jours de gloire ou même les souvenirs d'un être cher disparu peuvent être plus agréables que la vie que l'on mène actuellement. C'est pourquoi il est nécessaire de trouver une réponse à la question "comment".Il est très difficile de se débarrasser du passé et d'être heureux parce qu'on ne veut pas encore renoncer au passé.

C'est de l'évasion. Au lieu d'affronter votre réalité telle qu'elle est, vous choisissez de la fuir et de vous cacher derrière des moments de bonheur éphémères dans le passé. Alors comment oublier le passé et avancer dans la vie ? Ce que vous devez faire, c'est améliorer votre présent en changeant votre façon de vivre. Remodeler votre présent où vous devrez faire face à de nombreuses variables inconnues n'est pas facile. Vous ne savez jamaisMais fuir n'est pas la solution.

4. tirer les leçons du passé

Une mauvaise expérience n'a que deux bons côtés : d'une part, elle peut constituer une belle histoire à raconter à l'avenir et, d'autre part, elle peut être analysée afin d'éviter qu'une situation similaire ne se reproduise à l'avenir.

Comme nous l'avons vu précédemment, nous avons été créés pour apprendre de nos erreurs passées. Il est possible que la raison pour laquelle vous ne pouvez pas oublier le passé soit qu'il vous reste quelque chose à apprendre. Donc, si vous vous demandez comment oublier le passé et aller de l'avant, la réponse pourrait bien être d'utiliser le passé pour vous transformer en une meilleure version de ce que vous étiez.

Ridhi recommande : "Apprenez constamment de nouvelles compétences afin de tirer les leçons de vos erreurs passées. Par exemple, si vous avez pris une très mauvaise décision en matière de carrière dans le passé, demandez-vous à quoi vous voulez que votre avenir ressemble. La réponse sera évidemment que vous voulez orienter votre vie dans une direction différente.

"En incorporant les compétences que vous n'aviez pas dans le passé dans votre vie actuelle, vous ferez en sorte que votre avenir soit différent de votre passé.

5. la méditation et la visualisation

Si vous avez du mal à oublier vos erreurs passées, vous devez vous concentrer sur les erreurs que vous avez commises et cesser de vous blâmer pour les conséquences. Il est possible que vous vous fixiez sur des émotions telles que la colère, la déception, la haine et les regrets qui ont résulté de vos actions.

Cette négativité fait ressurgir le passé et vous devez trouver un moyen de vous débarrasser du ressentiment lié à vos actions (ou à celles de quelqu'un d'autre). Ridhi déclare : "La pire chose que les gens font, c'est qu'ils s'accrochent à leurs regrets et c'est ce qui ne leur permet pas de faire la paix avec leurs erreurs.

L'habitude quotidienne de la méditation, qui consiste à visualiser les erreurs commises, à les regarder d'un point de vue d'observateur et à les laisser s'effacer comme une feuille de papier, peut s'avérer libératrice dans de telles circonstances", ajoute-t-il, "de cette manière, vous pouvez accepter l'expérience et avancer dans votre vie.

6. le sentir et l'oublier

Nous, les humains, sommes doués pour rationaliser. Lorsque nous traversons une mauvaise passe, nous avons tendance à nous appuyer sur la logique pour mieux appréhender la situation et à mettre de côté les émotions. Ces émotions persistent jusqu'à ce qu'elles soient reconnues. Qu'il s'agisse de tristesse, de colère, de désespoir ou même de peur, vos émotions ont besoin d'être ressenties.

La logique peut vous aider à comprendre et à justifier vos sentiments, mais elle ne les fera pas disparaître. C'est l'une des raisons pour lesquelles votre passé peut vous hanter, car vos sentiments n'ont pas été réglés. Sentez les émotions qui remontent à la surface lorsque vous pensez au passé. Si vous êtes en colère, utilisez différentes méthodes de catharsis, par exemple :

• Exercices
• Boxe
• Danser
• Crier dans un oreiller
• Pleurs

Les pleurs sont également efficaces pour la tristesse et la peur. Vous pouvez également tenir un journal dans lequel vous écrirez vos émotions. L'approche que vous utilisez peut varier en fonction de vos préférences, mais l'élimination de ces émotions troublantes est une étape importante dans la manière de se débarrasser de son passé.

7. donner en retour

Il est difficile de prendre du recul lorsque vous êtes au cœur de la situation. Parce que vous êtes au cœur de l'action, vous ne pouvez jamais savoir avec certitude ce qu'il faut faire. Parfois, vous vous bombardez de tant de solutions qu'il vous est impossible d'en choisir une. D'autres fois, vous connaissez peut-être la bonne option, mais vous n'avez pas le courage de la mettre en œuvre. Quoi qu'il en soit, vous êtes coincé dans votre erreur passée, ce qui rend les choses plus difficiles.Il est impossible de tourner la page.

La meilleure façon de prendre du recul dans une telle situation est d'aider quelqu'un qui vit une situation similaire. Lorsque vous aidez quelqu'un en lui donnant des conseils, vous vous aidez indirectement à prendre du recul par rapport à votre propre problème. Même si vous n'êtes pas en mesure de résoudre votre propre passé, le fait de résoudre le sien vous aidera à tourner la page.

8. obtenir de l'aide

Après avoir lu tous ces exercices pour se débarrasser du passé, si vous n'arrivez toujours pas à aller de l'avant dans votre vie, il se peut que vous ayez besoin d'une aide professionnelle. Des années de répression peuvent rendre la réflexion sur le passé très douloureuse, en particulier dans le cas d'un passé abusif.

Il est très utile de disposer d'un espace sûr où vous pouvez parler de votre problème. Vous pouvez faire appel à un conseiller de Bonobology ou à un thérapeute agréé qui pourra vous aider à mieux comprendre votre passé.

Grâce à leur formation, ils seront en mesure de vous guider dans la bonne direction pour vous aider à lâcher prise et à retrouver le bonheur. N'oubliez pas que vous êtes dans l'œil du cyclone et que si vous avez besoin d'aide pour vous en sortir, il n'y a rien de mal à cela.