सामग्री तालिका
हामी सबैले सुनेका छौं कि जीवन कसरी उतार-चढावले भरिएको छ र यदि तपाईं खुशी चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले दु:खबाट गुज्रनुपर्छ। जे होस्, मानिसहरूले तपाईलाई के भन्दैनन् विगतलाई कसरी बिर्सने र आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्ने हो। राम्रो कुराले नराम्रोलाई पछ्याउँछ, तर यदि तपाईं अझै पनि दुःखमा स्थिर हुनुहुन्छ भने, तब तपाईं खुशी चीजहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्न। त्यसोभए, ठूलो प्रश्न यो हो कि विगतलाई कसरी छोड्ने र खुसी हुने?
यदि तपाइँ विगतलाई छोड्न नसक्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि अडिग हुनुको पागल पक्ष भनेको यो हो। तपाईं आफैलाई थाहा छ कि तपाईं अगाडि बढ्न आवश्यक छ भनेर जान्न पर्याप्त हुनुहुन्छ तर तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्न। यस्तो लाग्छ कि तपाईं क्विकस्यान्डमा हुनुहुन्छ जहाँ तपाईं आफैंलाई मद्दत गर्न केहि गर्न सक्नुहुन्न र तपाईंले अरू कोही आएर तपाईंलाई बचाउनको लागि पर्खनु पर्छ। ठिक छ, हामी तपाईंलाई यो सत्य होइन भनी बताउन यहाँ छौं।
तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। कहिलेकाहीँ परिवर्तन ल्याउनको लागि तपाईको जडताको अवस्थाबाट बाहिर धकेल्नु आवश्यक हुन्छ। तपाईलाई त्यसो गर्न मद्दतको लागि, हामी तपाईलाई मायाविहीन विवाह र ब्रेकअप जस्ता समस्याहरूको लागि परामर्शमा विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक रिद्धी गोलेछा (एमए मनोविज्ञान) को परामर्शमा विगतलाई कसरी छोड्ने भन्ने बारे केही व्यावहारिक सुझावहरू ल्याएका छौं।
म विगतलाई किन जान दिन सक्दिन?
विगतलाई कसरी भुल्ने र आफ्नो जीवनलाई अगाडि बढाउने भन्ने प्रश्नको जवाफ दिन सुरु गर्नु अघि, समस्याको मूल कारण बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। पहिले बुझौंउनीहरूलाई मान्यता दिइन्छ। उदासी, क्रोध, निराशा, वा डर पनि होस्, तपाईंको भावनाहरूलाई महसुस गर्न आवश्यक छ।
तर्कले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू बुझ्न र न्यायोचित बनाउन मद्दत गर्न सक्छ तर यसले तिनीहरूलाई हटाउँदैन। तपाईंको विगतले तपाईंलाई सताउन सक्ने कारणहरू मध्ये यो एक हो, तपाईंको भावनाहरू बन्द भएका छैनन्। तपाईंले अतीतको बारेमा सोच्दा सतहमा बबल हुने भावनाहरू महसुस गर्नुहोस्। यदि तपाईं क्रोधित हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि विभिन्न विधिहरू प्रयोग गर्नुहोस् जस्तै:
- व्यायाम
- बक्सिङ
- नृत्य
- एक तकियामा चिच्याउँदै
- रुँदै
रुनुले दुःख र डरको लागि पनि काम गर्दछ। तपाईं एक जर्नल पनि राख्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं आफ्नो भावनाहरू लेख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले प्रयोग गर्ने दृष्टिकोण फरक हुन सक्छ, तपाईंको प्राथमिकतामा निर्भर गर्दछ, तर यी समस्याग्रस्त भावनाहरूलाई तपाईंको प्रणालीबाट बाहिर निकाल्नु तपाईंको विगतलाई कसरी छोड्ने भन्ने एक महत्त्वपूर्ण चरण हो।
7. फिर्ता दिनुहोस्
तपाईं परिस्थितिको केन्द्रमा हुँदा परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न गाह्रो छ। किनभने तपाईं यसको मोटोमा हुनुहुन्छ, तपाईंले के गर्नुपर्छ भनेर निश्चित रूपमा थाहा पाउन सक्नुहुन्न। कहिलेकाहीँ तपाईं आफैलाई यति धेरै समाधानहरू बमबारी गर्नुहुन्छ कि त्यहाँ छनौट गर्ने कुनै उपाय छैन। अन्य समयमा तपाईलाई सही विकल्प थाहा हुन सक्छ तर तपाईसँग यसलाई लागू गर्ने साहस हुनेछैन। जे भए पनि, तपाईं आफ्नो विगतको त्रुटिमा फँस्नु भएको छ जसले यसलाई असम्भव बनाउँछ।
यस्तो अवस्थामा परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका भनेको अरू कसैलाई मद्दत गर्नु हो।समान। जब तपाइँ कसैलाई सल्लाह दिएर मद्दत गर्नुहुन्छ, तपाइँ अप्रत्यक्ष रूपमा तपाइँको आफ्नै समस्यामा परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो विगतको समाधान गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने पनि, तिनीहरूको समाधानले तपाईंलाई बन्द गर्न मद्दत गर्नेछ।
8. मद्दत पाउनुहोस्
यी सबै अभ्यासहरू पढिसकेपछि विगतलाई छोड्नुहोस् यदि तपाईं अझै आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न भने, व्यावसायिक मद्दत खोज्नु तपाईंको लागि सही विकल्प हुन सक्छ। वर्षौंको दमनले विगतको बारेमा सोच्नलाई धेरै पीडादायी बनाउन सक्छ, विशेष गरी दुर्व्यवहारपूर्ण विगतको अवस्थामा।
तपाईंले आफ्नो समस्या मार्फत कुरा गर्न सक्ने सुरक्षित ठाउँ हुनु धेरै लाभदायक हुन्छ। तपाईंले आफ्नो विगतको राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्ने बोनोबोलोजी सल्लाहकार वा इजाजत प्राप्त चिकित्सकलाई खोज्न सक्नुहुन्छ।
तिनीहरूको तालिमले, उनीहरूले तपाईंलाई कसरी छोड्ने र फेरि खुसी हुने भन्ने बारे सही दिशामा लैजान सक्षम हुनेछन्। याद गर्नुहोस् कि तपाईं आँधीको नजरमा हुनुहुन्छ र यदि बाहिर निस्कन मद्दत चाहिन्छ भने, त्यसमा केहि गलत छैन।
>किन मानिसहरूले अतीतलाई छोड्न सक्दैनन् - यो एक खराब ब्रेकअप, एक सम्बन्ध विच्छेद, वा दुर्घटना पनि हो? यी प्रकारका अनुभवहरूको बारेमा के हो जसले व्यक्तिको मानसिकतालाई जोड्छ? किन यिनीहरू रहन्छन् जबकि अरूहरू हराउँछन्?1. भावनात्मक संलग्नता
तीव्र भावनात्मक अनुभवहरूले सम्झनाहरू सिर्जना गर्दछ जुन उस्तै बलियो हुन्छ। प्रत्येक चोटि जब त्यो विशिष्ट मेमोरी ट्रिगर हुन्छ, तपाईले उही भावनाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईले महसुस गर्नुभयो जब त्यो घटना वास्तवमा भयो। यी भावनाहरूले स्मरणशक्तिलाई ताजा राख्छ। यो एक दुष्चक्र हो।
यहाँ एउटा उदाहरण छ, हामी हरेक दिन धेरै सडकमा कुनै चिन्ता वा तिनीहरूसँग जोडिएको महसुस नगरी ड्राइभ गर्छौं। तर जुन पल तपाईं दुर्घटनामा पर्नु हुन्छ, तब त्यो सामान्य सडकबाट सवारी चलाउन असम्भव हुन्छ। यो घटनाको निरन्तर रिमाइन्डर बन्छ र यसले अनुभवसँग जोडिएको सबै पीडा र डरलाई ट्रिगर गरिरहन्छ।
दुवै सकारात्मक र नकारात्मक भावनात्मक सम्झनाहरूले तपाईंलाई विगतमा जमेको महसुस गराउन सक्षम छन्। सकारात्मक विगतको अनुभवले तपाईंलाई आफ्नो वर्तमानको बारेमा नराम्रो महसुस गराउन सक्छ। यसको उत्कृष्ट उदाहरण "मध्य जीवन संकट" हो जुन 50-60 वर्ष बीचका मानिसहरूले पार गर्दछ। तिनीहरू आफ्नो विगतको राम्रो समयहरूमा अड्किन्छन् र यसलाई पुन: प्राप्त गर्न आफूले गर्न सक्ने सबै प्रयास गर्छन्।
पूरै नयाँ "युवा" लुकको प्रयास गर्ने, उनीहरूले आफ्नो युवावस्थामा गरेका कामहरू गर्ने, वा फेन्सी स्पोर्ट्स कार किन्नु भनेको मात्र हो। केही उदाहरणहरू। तिनीहरू हुन्खुसी हुन कोशिस गर्दै तर त्यसो गर्दा तिनीहरू आफ्नो वास्तविकताको विरुद्धमा जाँदैछन् जुन लगभग सधैं विपत्तिमा समाप्त हुन्छ। त्यसोभए, यदि तपाईंले आफ्नो विगतलाई कसरी छोड्ने र यो गर्न किन यति गाह्रो छ भनेर सोच्नुभएको छ भने, यसको जवाफ तपाईंको विगतसँग सम्बन्धित भावनाहरूमा लुकेको हुन सक्छ।
2. विगतको नोस्टाल्जिया
तपाईलाई थाहा छ कि कष्टप्रद गीत तपाईको टाउकोमा अड्किन्छ र छोड्दैन, सोच्ने लुप एउटै कुरा हो तर गीतको सट्टा तपाईको टाउकोमा मेमोरी अड्किएको छ। ब्रेकअप पछि, त्यहाँ सामान्यतया एक चरण हुन्छ जहाँ तपाइँ तपाइँको हरेक रोमान्टिक इशारा र तपाइँ तपाइँको पुरानो संग बिताएका हरेक अद्भुत मितिहरु लाई सम्झनुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 कारणहरू विवाह गर्ने र आनन्दित जीवन बिताउनेविगतको पुरानो सम्झनाहरु लाई सेतो धुने को एक तरीका छ जुन हामीले गरेका गल्तीहरु लाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। निर्णयमा त्रुटि वा खराब निर्णय जस्तै बनाइयो। कुनै न कुनै रूपमा, अनुभवको पीडा र पीडा कम हुन्छ, र हामी केवल खुशी, जीवन्त सम्झनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं। तिनीहरू एउटा टुटेको रेकर्ड जस्तै लूपमा खेल्छन् जसले विगतलाई कसरी बिर्सने र आफ्नो जीवनलाई कसरी अगाडि बढाउने भन्ने जवाफ दिने बनाउँछ।
यो आंशिक रूपमा हाम्रो बाँच्ने प्रवृत्तिबाट उत्पन्न हुन्छ। हामी ती चीजहरूबाट बच्न प्रयास गर्छौं जसले हामीलाई पीडा दिन सक्छ। जे होस्, हामी हाम्रा गल्तीहरूबाट सिक्न पनि तत्पर छौं। दुर्भाग्यवश, यसले हामीलाई हाम्रा सबै खराब अनुभवहरू सम्झनु आवश्यक छ, हामीले विश्लेषण गर्न र तिनीहरूबाट सिक्न सक्ने यो एक मात्र तरिका हो।
थप विशेषज्ञ भिडियोहरूको लागि कृपया हाम्रो Youtube च्यानलको सदस्यता लिनुहोस्। यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
3. योजनाबाट विचलन
धेरै समय, हाम्रो दिमागमा कोरिएका सम्झनाहरू सामान्यतया खराब, डरलाग्दो हुन्छन्। स्कूलमा दुर्व्यवहार गर्नु, आमाबाबुद्वारा गाली गर्नु, वा मलमा हराउनु जस्तै। यी नकारात्मक अनुभवहरूले आफ्नो छाप छोड्छन् किनभने तिनीहरू तपाईंको टाउको वरिपरि लपेट्न गाह्रो हुन्छन्। तिनीहरू कहिल्यै हाम्रो योजनाको हिस्सा होइनन्।
रिधि भन्छिन्, "मानिसहरू विगतमा फिक्स हुन्छन् किनभने उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूले आफ्नो जीवन कस्तो हुनुपर्छ भनेर आफ्नो दिमागमा पहिले नै स्क्रिप्ट सिर्जना गरिसकेका छन्। मानिसहरू नियन्त्रण र निश्चितता मन पराउँछन्। जब तिनीहरूले त्यो गुमाए, तिनीहरू आफ्नो विचार समायोजन गर्न संघर्ष गर्छन् "यो कस्तो हुनुपर्छ" र त्यो आन्तरिक नियन्त्रित संवादलाई छोड्न सक्षम छैनन्। तिनीहरू परिवर्तन स्वीकार गर्न सक्षम छैनन्।"
4. अप्ठ्यारो
तपाईंलाई याद छ कि एक पटक स्कूलमा जब तपाईं कक्षामा बसिरहनु भएको बेला घण्टी बज्ने पर्खाइमा बसिरहँदा अचानक शिक्षकले तपाईंलाई बोलाए। एउटा प्रश्नको जवाफ दिनुहोस्। तपाइँ भर्खरै त्यहाँ उभिनु भयो जब तपाइँको सम्पूर्ण कक्षा तपाइँलाई हेरिरह्यो जब सम्म तपाइँको शिक्षकले तपाइँलाई बस्न छोड्नु भयो र तपाइँलाई बस्न भन्नुभयो। मेरो कान्छी बहिनी, हेलीले दोस्रो कक्षाको सुरुमा यो अनुभव गरेकी थिइन्। त्यसबेलादेखि, उनी भीडको अगाडि कुरा गर्न डराउँछिन्।
तपाईंलाई लाज लाग्ने कुनै पनि घटनाले तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरालाई परिवर्तन गर्ने अनुभव हो। बच्चाको रूपमा, केहि जस्तैमेरी बहिनीलाई के भयो लाजमर्दो छ तर तिमी हुर्कदै जाँदा हरेक निर्णय वा विचारमा लाजमर्दो हुने सम्भावना हुन्छ। पनीर प्रेम चलचित्रहरू हेर्न जत्तिकै सरल कुरा पनि तपाईंले अरूबाट लुकाउनुहुने कुरामा परिणत हुन्छ। यो किनभने हामी बढ्दै जाँदा हाम्रो "सुपेरेगो" को विकासले हामीलाई एक व्यक्तिको रूपमा, अरू मानिसहरूलाई कसरी भेट्छौं भन्ने बारे थप हेरचाह गर्न नेतृत्व गर्दछ।
अब सोच्नुहोस् यदि तपाईंले वास्तवमा आफ्नो जीवनमा गल्ती गर्नुभयो भने - जस्तो कि तपाईंले आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सक्ने जागिरको प्रस्ताव पास गर्नुभयो वा तपाईंले कुनै राम्रो व्यक्ति नभएको व्यक्तिलाई डेट गर्न रोज्नुभयो - त्यस्ता निर्णयहरूले तपाईंलाई मनपर्ने अनाजको ब्रान्डमा तपाईंको सम्पूर्ण जीवनलाई प्रश्न गर्न सक्छ। खानु। विगतका गल्तीहरूलाई छोड्न यो कुनै पनि तरिकामा सजिलो छैन र उनीहरूले तपाईंलाई महसुस गराउने लाज यसको ठूलो कारण हो।
विगतलाई कसरी छोड्ने - 8 विशेषज्ञ सुझावहरू
हामीले बुझेका छौं, विगतमा अड्कनु धेरै जटिल छ। अहिले सम्म तपाईंले सायद बुझ्नुभएको छ यदि र किन तपाईं आफ्नो विगतको एक विशेष भागमा फिक्स हुनुहुन्छ। तपाईंले निको हुन सुरु गर्नु अघि तपाईंले यो सम्झनु आवश्यक छ कि यसलाई स्वीकार गर्दा तपाईंलाई कमजोर बनाउँदैन। त्यस्ता नकारात्मक आत्म-धारणाहरूबाट आफूलाई नराम्रो नराख्नुहोस्।
तपाईँको सबै स्वीकारले यो प्रमाणित गर्छ कि तपाईं एक सावधान व्यक्ति, एक पूर्णतावादी, एक अस्तित्ववादी, एक संवेदनशील र सबै भन्दा माथि स्मार्ट व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ। विगतका त्रुटिहरू दोहोर्याउन चाहन्छन्। त्यसोभए, अब ठूलो प्रश्न यो छ: कसरी बिर्सनेअतीत र आफ्नो जीवन संग जानुहोस्? कसरी छोड्ने र फेरि खुशी हुने? विगतलाई छोड्न यहाँ ८ अभ्यासहरू छन्, जुन हाम्रो विशेषज्ञले सिफारिस गरेका छन्:
१. पीडित मानसिकतालाई छोड्नुहोस्
विगतलाई कसरी बिर्सने र आफ्नो साथ अगाडि बढ्ने जीवन? यस प्रश्नसँग संघर्ष गर्ने धेरै व्यक्तिहरू उनीहरूको विगतमा दर्दनाक अनुभवहरूबाट गुज्रिएका छन्। तिनीहरू भावनात्मक सामानबाट थाकेका छन् र आफ्नो जीवनको साथ प्राप्त गर्न चाहन्छन् तर कसरी गर्ने थाहा छैन। यो किनभने तिनीहरू आफैलाई खराब परिस्थितिको शिकारको रूपमा देख्छन्। उनीहरूको जाने-विचार यो हो कि जीवनले उनीहरूलाई नराम्रो हातमा व्यवहार गरेको छ र त्यहाँ उनीहरूले गर्न सक्ने केही छैन।
यो विचार प्रक्रियालाई छोड्नु भनेको रिकभरीको लागि तपाइँको पहिलो चरण हो। त्यसोभए, विगतमा तपाईलाई केहि नराम्रो भयो, तपाई अझै खडा हुनुहुन्छ, होइन? तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ जसको मतलब तपाईंले आफ्नो विगतमा केही सही गर्नुभयो। यसले तपाईलाई जीवित बनाउँछ। त्रासदीलाई सम्हाल्ने एउटै उपाय भनेको बलियो हुनु हो।
आघातको बारेमा सोच्नुको सट्टा, सोच्नुहोस् कि यदि तपाईंले त्यतिबेला जे गर्नुभयो त्यो नगरेको भए कति नराम्रो हुने थियो। तपाईं कमजोर शिकार हुनुहुन्न जसले चीजहरू उनीहरूलाई हुन दिन्छ बरु तपाईं एक लडाकु हुनुहुन्छ जसले चीजहरूलाई खराब हुनबाट रोक्छ। आफ्नो विगतमा गर्व गर्नुहोस्; यसले तपाईलाई बनायो कि तपाई आज को हुनुहुन्छ।
2. आफ्नो बुझाइलाई विस्तार गर्नुहोस्
विगतलाई कसरी छोड्ने र खुसी हुने भन्ने जवाफ आफैलाई बुझ्नमा निहित छ। विगतलाई छोड्न नसक्ने व्यक्ति हुनु, यो होसम्भव छ कि तपाईं आफैंमा कडा हुनुहुन्थ्यो। तपाईं आफैंबाट धेरै आशा गर्नुहुन्छ र त्यसैले तपाईं गल्ती गर्दा दोषी महसुस गर्नुहुन्छ।
रिद्धी भन्छिन्, “मानिसहरूले आफूलाई गल्ती गर्दा आफूसँग भएको जानकारी र स्रोतहरू सही बनाउन प्रयोग गर्न सक्थे भनेर आफैलाई बताउन आवश्यक छ। निर्णय। आज, जब तपाई पछाडि हेर्नुहुन्छ तपाईलाई धेरै थाहा छ, तपाईसँग धेरै अनुभव छ, र केवल जब तपाईले पछाडि फर्केर हेर्दा तपाईले गल्तीहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तपाईले आफैंमा सहज हुनु आवश्यक छ र तपाईलाई थोपाएका सीमा भित्र तपाईले सक्दो राम्रो गर्नुभयो भनेर बुझ्नुपर्छ।"
आफूलाई केही दया र आत्म-प्रेम देखाउनुहोस्। आखिर, तपाईलाई थाहा छ कि विगत सजिलो थिएन र तपाई जवान हुनुहुन्थ्यो। विश्लेषणको आफ्नो दृष्टिकोण विस्तार गर्नुहोस् र ठूलो तस्वीर हेर्नुहोस्। आफ्नो कार्यको मात्र विश्लेषण गर्नुको सट्टा अरूको कार्य र परिस्थितिलाई ध्यानमा राख्नुहोस् जब तपाई पछाडि फर्केर हेर्नुहुन्छ।
3. पलमा बाँच्नुहोस्
विगत कहिलेकाहीँ धेरै मनमोहक हुन सक्छ, जस्तै साइरनको कल। वर्तमान धेरै कठिन छ किनकि तपाईं बढ्दै जाँदा, जीवन अप्रत्याशित र क्रूर हुन्छ। यी क्षणहरूमा, खुशीका पलहरूको सम्झनाहरू स्वागत राहत हुन सक्छ। एक उत्तम सम्बन्ध, प्रसिद्धिको महिमा दिनहरू, वा बितेका एक प्रियजनको सम्झनाहरू पनि तपाईंले अहिले नेतृत्व गरिरहनुभएको जीवन भन्दा राम्रो महसुस गर्न सक्छ। यसले विगतलाई कसरी छोड्ने र खुसी हुने भन्ने प्रश्नको जवाफ खोज्न धेरै जटिल बनाउँछ किनभने तपाईं विगतलाई अझै त्याग्न चाहनुहुन्न।
यो हो।पलायनवाद। आफ्नो वास्तविकताको सामना गर्नुको सट्टा, तपाईं यसबाट भाग्न र विगतमा खुशीका क्षणिक पलहरू पछाडि लुक्ने छनौट गर्दै हुनुहुन्छ। त्यसोभए कसरी विगतलाई बिर्सेर आफ्नो जीवनलाई अगाडि बढाउने? तपाईले के गर्नु पर्छ तपाईको जीवन शैली परिवर्तन गरेर तपाईको वर्तमानलाई राम्रो बनाउनु हो। तपाईंको वर्तमानलाई पुन: निर्माण गर्न जहाँ तपाईं धेरै अज्ञात चरहरूसँग व्यवहार गर्नुहुनेछ गाह्रो छ। तपाईलाई थाहा छैन के गलत हुन्छ र कहिले, र त्यो डरलाग्दो छ। तर यसबाट भाग्नु उत्तर होइन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 35 प्यारा तरिकाहरू भन्नका लागि म तपाईंलाई पाठमा मन पराउँछु4. विगतबाट सिक्नुहोस्
नराम्रो अनुभवमा दुईवटा चाँदीको अस्तर हुन्छ: एउटा यो भविष्यमा भन्नको लागि ठूलो कथा हुन सक्छ। , र दुई, यसलाई विश्लेषण गर्न सकिन्छ ताकि भविष्यमा यससँग मिल्दोजुल्दो कुरालाई रोक्न सकिन्छ।
जस्तै हामीले पहिले छलफल गरिसकेका छौँ, हाम्रा विगतका गल्तीहरूबाट पाठ सिक्नु नै हाम्रो सृष्टि हो। सम्भवतः, तपाईंले विगतलाई छोड्न नसक्ने कारण यो हो कि तपाईंले यसबाट सिक्नको लागि केहि बाँकी छ। त्यसोभए, यदि तपाईंले विगतलाई कसरी बिर्सने र आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्ने भन्ने प्रश्न सोध्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसको जवाफ हो कि तपाईं को हुनुहुन्थ्यो भनेर विगतलाई प्रयोग गरेर आफूलाई राम्रो संस्करणमा परिणत गर्नु हो।
रिधि सिफारिस गर्दछन्, "विगतका गल्तीहरूबाट सिक्नको लागि निरन्तर नयाँ सीपहरू सिक्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले विगतमा धेरै खराब क्यारियर निर्णय गर्नुभयो भने, त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो भविष्य कस्तो देख्न चाहनुहुन्छ? जवाफ स्पष्ट रूपमा यो हुनेछ कि तपाईं आफ्नो जीवनलाई फरक दिशामा लैजान चाहनुहुन्छ।
“त्यसपछिविगतमा नभएका सीपहरूलाई आफ्नो वर्तमानमा समावेश गरेर आफ्नो भविष्यलाई विगतभन्दा फरक बनाउन मद्दत गर्नेछ।” आफ्नो सीप विकास गरिरहनुहोस् र आफूलाई हिजो भन्दा राम्रो बनाउनुहोस्।
5. ध्यान र दृश्यावलोकन
यदि तपाईं विगतका गल्तीहरूलाई कसरी छोड्ने भनेर संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले त्रुटिहरू हटाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। जुन तपाईंले बनाउनुभयो र परिणामहरूको लागि आफैलाई दोष दिन छोड्नुहोस्। त्यहाँ एक मौका छ कि तपाईं क्रोध, निराशा, घृणा र पश्चाताप जस्ता भावनाहरूमा स्थिर हुनुहुन्छ जुन तपाईंको कार्यको परिणामको रूपमा आएको हो।
यो नकारात्मकता हो जुन विगतको पुनरुत्थानमा जान्छ र तपाईंले छोड्ने बाटो खोज्नु आवश्यक छ। तपाईंको (वा अरू कसैको) कार्यहरूको असन्तुष्टिको। रिधि भन्छिन्, “मानिसहरूले गर्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा भनेको उनीहरूले पछुताउन थाल्नु हो र यही हो जसले उनीहरूलाई आफ्ना गल्तीहरूबाट शान्ति कायम गर्न अनुमति दिँदैन।
“ध्यान गर्ने दैनिक बानी, जहाँ तपाईं कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले गर्नुभएका गल्तीहरू, तिनीहरूलाई पर्यवेक्षकको दृष्टिकोणबाट हेर्नुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई कागजको टुक्रा जस्तै जलाउन अनुमति दिनुहोस् यस्तो परिस्थितिमा मुक्त हुन सक्छ।" यसरी तपाईं अनुभवसँग सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। 
6. यसलाई महसुस गर्नुहोस् र यसलाई बिर्सनुहोस्
हामी, मानव, तर्कसंगत गर्नमा राम्रो छौं। जब हामी कुनै नराम्रो प्याचबाट गुज्रिरहेका छौं, हामी परिस्थितिलाई राम्रोसँग बुझ्न र भावनाहरूलाई पन्छाउन तर्कमा भर पर्छौं। यी भावनाहरू तबसम्म रहन्छन्