ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ। ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾੜੀਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਦਾਸੀ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਸਣ ਦਾ ਪਾਗਲ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੈ-ਜਾਣੂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰੇਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਖੈਰ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਏ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜੜਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰਿਧੀ ਗੋਲੇਚਾ (ਐੱਮ. ਏ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ) ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਸੁਝਾਅ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ, ਜੋ ਪਿਆਰ ਰਹਿਤ ਵਿਆਹਾਂ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।

ਮੈਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝੀਏਉਹ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਡਰ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤਰਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਉਭਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਥਾਰਸਿਸ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ:

• ਕਸਰਤ
• ਬਾਕਸਿੰਗ
• ਨੱਚਣਾ
• ਸਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚੀਕਣਾ
• ਰੋਣਾ

ਰੋਣਾ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਡਰ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।

7. ਵਾਪਸ ਦਿਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਮੋਟੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਹੱਲਾਂ ਨਾਲ ਬੰਬਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਵਿਕਲਪ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਗਲਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਸਮਾਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

8. ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਦਮਨ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੀਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ।

ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਕਾਉਂਸਲਰ ਜਾਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

1. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ

ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉੰਨੀਆਂ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਸ ਮੈਮੋਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਟਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀ ਸੀ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉਸ ਆਮ ਗਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘਟਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਯਾਦ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਦੋਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੀਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਨ "ਮੱਧ-ਜੀਵਨ ਸੰਕਟ" ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ 50-60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਲੰਘਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੀਂ "ਨੌਜਵਾਨ" ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਰ ਖਰੀਦਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੈ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ. ਉਹ ਹਨਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਬਾਹੀ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਛੁਪਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗਾਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਲੂਪ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਗੀਤ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯਾਦ ਅਟਕ ਗਈ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਇਸ਼ਾਰੇ ਅਤੇ ਹਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਨਿਰਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਫੈਸਲੇ ਵਾਂਗ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਜੀਵੰਤ ਯਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਇੱਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਲੂਪ 'ਤੇ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹਾਂ। ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਬੁਰੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ Youtube ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

3. ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ

ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਯਾਦਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਕਰੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰੀਆਂ, ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਝਿੜਕਿਆ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਣਾ। ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬੇ ਆਪਣੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਣ ਲਈ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਰਿਧੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਲੋਕ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਫਿਕਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਬਣਾ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ "ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ" ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ।”

4. ਸ਼ਰਮ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਸੀ ਤਾਂ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅਚਾਨਕ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ। ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ. ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਖੜੋਤੇ ਖੜੋਤੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵੇਖਦੀ ਰਹੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਬਸ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਿਹਾ।

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਹੀ ਸੀ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਛੋਟੀ ਭੈਣ, ਹੇਲੀ, ਨੇ ਦੂਜੀ ਜਮਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਉਹ ਭੀੜ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਹੈ।

ਕੋਈ ਵੀ ਘਟਨਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਏ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀ ਹੈਮੇਰੀ ਭੈਣ ਨਾਲ ਵਾਪਰਿਆ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਫੈਸਲੇ ਜਾਂ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੀਸੀ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡਾ "ਸੁਪਰੈਗੋ" ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ।

ਹੁਣ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰਨਾ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਣ ਲਈ. ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ - 8 ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਝ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਸਥਿਰ ਹੋ। ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦਾਖਲੇ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ, ਇੱਕ ਬਚਾਅਵਾਦੀ, ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈਬੀਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ? ਕਿਵੇਂ ਛੱਡੀਏ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ? ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 8 ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:

1. ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹਨ। ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਹੱਥ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਤਾਂ, ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਵਾਈਵਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ।

ਸਦਮੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੜਾਕੂ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ। ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ; ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਜੋ ਹੋ।

2. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰੋ

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਜੋ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਹੈਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਰਿਧੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਸਨ, ਉਹ ਸਭ ਉਹ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਫੈਸਲਾ। ਅੱਜ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਲਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਓ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਤੀਤ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਸੀ। ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖੋ। ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

3. ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਓ

ਅਤੀਤ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਪਕੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਇਰਨ ਦੀ ਕਾਲ ਵਰਤਮਾਨ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਣਹੋਣੀ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮਿਆਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਰਾਹਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜੋ ਬੀਤ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਉਸ ਜੀਵਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਹੈਭੱਜਣਵਾਦ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ। ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਜਾਣ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਦੋਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।

4. ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ

ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਚਾਂਦੀ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਹਾਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। , ਅਤੇ ਦੋ, ਇਸਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਚਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਤੋ।

ਰਿਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, “ਪਿਛਲੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕਰੀਅਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਵਿੱਖ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਵਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

"ਫਿਰਉਹ ਹੁਨਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਨ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।” ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ।

5. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਈਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ) ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ। ਰਿਧੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।

“ਧਿਆਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਕ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ” ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।

6. ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ

ਅਸੀਂ, ਇਨਸਾਨ, ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੋਟੇ ਪੈਚ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ