ಜೀವನವು ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ದುಃಖದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜನರು ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಎಂದು ಜನರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದುಃಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ?

ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹುಚ್ಚು ಭಾಗವು ಅದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೂಳುನೆಲದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರು ಬಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲು ನಿಮ್ಮ ಜಡತ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಪ್ರೇಮರಹಿತ ವಿವಾಹಗಳು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಿಧಿ ಗೊಲೆಚಾ (MA ಸೈಕಾಲಜಿ) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಡಬಾರದು?

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣಅವರು ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ, ಅಥವಾ ಭಯವೂ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ತರ್ಕವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಗದಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ನ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್
• ನೃತ್ಯ
• ದಿಂಬಿನೊಳಗೆ ಕಿರುಚುವುದು
• ಅಳುವುದು
15>

ಅಳುವುದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದಾದ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ಈ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

7. ಹಿಂತಿರುಗಿ

ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಅದರ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ದೋಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಅದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.ಇದೇ. ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು, ನಂತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳ ದಮನವು ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯ ಭೂತಕಾಲದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೋನೊಬಾಲಜಿ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಅವರ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಂಡಮಾರುತದ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯ

ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಬಲವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಆ ಘಟನೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನೆನಪನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂದು ವಿಷವರ್ತುಲವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇದೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದದೆ ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಕ್ಷಣ, ಆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈವೆಂಟ್‌ನ ನಿರಂತರ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳೆರಡೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 50-60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಹಾದುಹೋಗುವ "ಮಧ್ಯ-ಜೀವನದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" ಇದಕ್ಕೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ "ಕಿರಿಯ" ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ಅವರುಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ದುರಂತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರಬಹುದು.

2. ಹಿಂದಿನ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಅನ್ನೋದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತು, ಯೋಚನೆಯ ಕುಣಿಕೆ ಒಂದೇ ಆದರೆ ಹಾಡಿನ ಬದಲು ನೆನಪಿನ ಬುತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಣಯದ ಗೆಸ್ಚರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರತಿ ಅದ್ಭುತ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಹಂತವಿದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಗೃಹವಿರಹವು ನಾವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಿಳಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲಿ ದೋಷ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರದಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನುಭವದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂತೋಷದ, ರೋಮಾಂಚಕ ನೆನಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಮುರಿದ ದಾಖಲೆಯಂತಹ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ನಾವು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ Youtube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

3. ಯೋಜನೆಯಿಂದ ವಿಚಲನ

ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರುವ ನೆನಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭಯಾನಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ಬೈಯುವಂತೆ ಅಥವಾ ಮಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವಂತೆ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ತಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಲ್ಲ.

ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಖಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು "ಅದು ಹೇಗಿರಬೇಕಿತ್ತು" ಎಂಬ ತಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.”

4. ಮುಜುಗರ

ಒಂದು ಬಾರಿ ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುವುದನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದಾಗ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ತರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ತೊದಲುತ್ತಾ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಸಹೋದರಿ, ಹೇಲಿ, ಎರಡನೇ ತರಗತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಳು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಅವಳು ಗುಂಪಿನ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾಳೆ.

ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೋ ಹಾಗೆನನ್ನ ಸಹೋದರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಯು ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳೆದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ಧಾರ ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚೀಸೀ ಲವ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದದ್ದು ಸಹ ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಬೆಳೆದಂತೆ ನಮ್ಮ "ಸೂಪರ್‌ಗೋ" ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಯೋಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಮಾದ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ - ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಉದ್ಯೋಗದ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಡೇಟ್ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ - ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ತಿನ್ನಲು. ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಮಾನ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು - 8 ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು

ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಹಿಂದೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವೇಶವು ನೀವು ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ, ಬದುಕುಳಿಯುವವಾದಿ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದುಹಿಂದಿನದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದೇ? ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರುವಂತೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು 8 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಜೀವನ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನವು ಅವರನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಕೈಯಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನೂ ಮಾಡಲಾರರು ಎಂಬುದು ಅವರ ಗೋ-ಟು ಕಲ್ಪನೆ.

ಈ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಚೇತರಿಕೆಯ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕುಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರಂತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದು.

ಆಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಏನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಬಲಿಪಶು ಅಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಹೋರಾಟಗಾರ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿರಿ; ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಂದು ನೀವು ಎಂದು ಮಾಡಿದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದುನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ತಮ್ಮ ತಪ್ಪಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರ್ಧಾರ. ಇಂದು, ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಲಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ತೋರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಿಂದಿನದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಲೈವ್

ಹಿಂದಿನದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೋಹಿನಿಯ ಕರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಜೀವನವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕ್ರೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದ ನೆನಪುಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧ, ಖ್ಯಾತಿಯ ವೈಭವದ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನೆನಪುಗಳು ಸಹ ನೀವು ಈಗ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದುಪಲಾಯನವಾದ. ನಿಮ್ಮ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಅದು ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹಾಗಾದರೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು? ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು. ನೀವು ಅನೇಕ ಅಪರಿಚಿತ ಅಸ್ಥಿರಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಏನು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಉತ್ತರವಲ್ಲ.

4. ಹಿಂದಿನದರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಉತ್ತಮ ಕಥೆಯಾಗಬಹುದು. , ಮತ್ತು ಎರಡು, ಇದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನಾವು ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ನಾವು ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯಶಃ, ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಏನಾದರೂ ಉಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತರವು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಿಧಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, "ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ಹೇಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ? ಉತ್ತರವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

“ನಂತರನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಹೊಂದಿರದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿನ್ನೆಗಿಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಂದ ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ, ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ವಿಷಾದದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಈ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಗತಕಾಲದ ಪುನರುತ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ನಿಮ್ಮ (ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ) ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಸಮಾಧಾನ. ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಜನರು ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಷಾದವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ತಪ್ಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಧ್ಯಾನ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮೋಚನೆಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಳಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

6. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ

ನಾವು, ಮಾನವರು, ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು. ನಾವು ಒರಟು ಪ್ಯಾಚ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ನಾವು ತರ್ಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ. ತನಕ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ