Vous avez l'impression de vous être perdu dans une relation ? Cela peut être une expérience très solitaire. Anna, une créatrice de mode de 27 ans, qui est dans une relation à long terme depuis 5 ans, raconte : "Je me sens comme ça depuis un an maintenant et personne ne comprend comment je peux me sentir si seule et pourquoi je ne me sens pas moi-même dans ma relation".

Si vous vous trouvez dans une situation similaire dans votre relation, comprendre ce qu'est le sentiment de perte dans une relation peut vous aider à mieux naviguer dans cette situation et à trouver un moyen d'en sortir, que ce soit avec votre partenaire ou seul.

Dans cet article, la psychologue Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), spécialisée dans la thérapie des traumatismes, des problèmes relationnels, de la dépression, de l'anxiété, du deuil et de la solitude, entre autres, écrit pour vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez lorsque vous perdez votre identité dans une relation, ainsi que les signes que vous vous êtes perdue.et le moyen de se retrouver dans une relation.

Que signifie se sentir perdu dans une relation ?

En termes simples, se sentir perdu dans une relation, c'est avoir l'impression de perdre le sens de soi et de se perdre dans une relation, incapable de séparer son identité de son rôle de partenaire romantique. Dans une relation, il y a toujours un besoin ou un désir de se sentir accepté en tant que personne à part entière et aimé tel qu'il est.

Pour y parvenir et maintenir l'harmonie, nous avons parfois tendance à renoncer à certaines parties de nous-mêmes. Si nous ne veillons pas à maintenir un sens distinct du moi, cette tendance peut nous amener à nous perdre dans le processus d'amour de quelqu'un d'autre.

Dans sa célèbre chanson Lose you to love me, Selena Gomez dit : "Je t'ai mis en premier et tu as adoré, j'ai mis le feu à ma forêt et tu l'as laissée brûler". C'est précisément à cela que ressemble le fait de se perdre dans une relation : on laisse brûler sa forêt pour faire pousser le jardin de son partenaire.

En d'autres termes, se sentir perdu dans une relation peut signifier :

• Vous êtes tellement attentif et dévoué à la relation que vous ne savez plus qui vous êtes.
• Vous vous sentez seul(e) dans une relation parce que vous avez perdu votre sens de soi et votre identité.
• Votre vie n'est pas complète sans votre partenaire

Comment savoir si vous vous êtes perdu dans une relation ?

Vous pouvez savoir si vous vous sentez perdu dans une relation en faisant attention à la façon dont vous communiquez et transmettez vos pensées à l'autre. Cela peut vous en dire long sur votre relation et sur la façon dont vous la gérez. En outre, il existe des signes généraux que vous pouvez observer pour comprendre si vous êtes perdu(e) dans votre relation :

1. tout tourne autour de votre partenaire

Les relations sont à double sens. Vous faites quelque chose pour votre partenaire et il fait quelque chose pour vous. Mais lorsque tout ce que vous faites est pour lui ou pour "nous", il est important de faire une pause et de prendre du recul pour réfléchir à la question de savoir si vous vous perdez dans cette relation.

Si les vêtements que vous portez sont choisis par eux, si vous mangez et buvez ce qu'ils aiment et si vous participez aux activités qu'ils préfèrent, où est votre individualité dans la relation ? Vous commencez alors à vous sentir entièrement responsable de leur bonheur et de leurs sentiments.

3. ne pas surcompenser ou faire des compromis excessifs

Vous menez une bataille perdue d'avance si vous essayez de surcompenser ou de faire des compromis pour contrebalancer vos sentiments sincères pour votre partenaire. Une bataille qui aggravera vos problèmes en créant une image de neutralité alors qu'en fait, vous dissimulez des problèmes sous-jacents. Vous vous sentez perdu dans une relation ? C'est probablement parce que vous êtes tombé dans le piège des compromis excessifs.

Faites appel à votre système de soutien ou à un professionnel de la santé mentale lorsque vous vous retrouvez dans cette situation, car vous et votre partenaire en ressortirez blessés et amers. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers agréés qui peuvent vous aider à vous engager sur la voie de la guérison.

4. construire son espace personnel

L'espace personnel dans une relation peut être interprété à tort comme un éloignement de votre partenaire ; c'est pourtant l'un des ingrédients les plus importants d'une relation réussie et saine. Il est normal que vous dépendiez de votre partenaire, mais vous perdre dans la relation n'est jamais idéal et peut vous nuire.

Construire votre espace personnel en réservant du temps à vos amis et à votre famille et en donnant la priorité à vos besoins peut être bénéfique à la fois pour vous et pour votre relation,

• Mieux communiquer avec son partenaire
• Ne pas se réjouir des interrogatoires excessifs
• Encourager votre partenaire à utiliser également son espace personnel

5. accepter les conflits sains

Les conflits font partie intégrante de toute relation. Les gens ne sont pas toujours d'accord et ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Ce qui importe ici, c'est que vous communiquiez efficacement et d'une manière saine qui vous permette de mieux vous comprendre et de rendre votre relation plus forte.

• Pour résoudre efficacement un conflit, il faut
• Fixer des limites
• Aller à la racine du vrai problème
• Accepter de ne pas être d'accord

6. commencer à dire NON

Paulo Coehlo a dit : "Lorsque vous dites oui aux autres, assurez-vous que vous ne vous dites pas non à vous-même". Je comprends que le sentiment de culpabilité et de honte prenne le dessus lorsque nous ne sommes pas d'accord avec nos partenaires ou que nous les décevons. Mais cela peut changer grâce à un changement de perspective, qui peut être réalisé en prenant conscience de nos véritables intentions lorsque nous disons non et en validant notre expérience de l'intérieur.

Le fait de dire constamment oui à tout ce que votre partenaire vous demande ou attend de vous peut vous amener à vous sentir épuisé parce que vous vous surmenez. Vous pouvez également ressentir du ressentiment parce que votre partenaire n'est pas en mesure de répondre à vos attentes. Pour changer, apprenez à dire non et voyez ce que vous ressentez.

Comment se retrouver soi-même après s'être perdu dans une relation ?

Vous avez l'impression de vous être perdu dans une relation ? Vous ne savez pas par où commencer pour vous retrouver dans une relation ? Vous vous demandez comment vous retrouver après vous être perdu dans une relation ? Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de vous réapproprier votre relation, l'endroit où vous vous êtes perdu :

• Soyez attentif aux signes et agissez dès que vous vous rendez compte que vous êtes en train de vous perdre.
• Commencez par dire "moi" et "je" au lieu de "nous" tout le temps.
• Pensez à vos rêves et à votre avenir
• Passez plus de temps avec vous-même
• Prendre soin de soi
• Soyez décisif et tenez-vous en à vos décisions

Pointeurs de clé

• Avoir l'impression de s'être perdu dans une relation peut être une expérience très solitaire
• Cela signifie que vous êtes tellement attentif et dévoué à la relation que vous ne savez plus qui vous êtes.
• Lorsque tout ce que vous faites est lié à votre partenaire, que vous suivez son emploi du temps, que vous n'avez pas de temps pour vous, ou que vous êtes codépendant de votre partenaire, vous pouvez commencer à vous perdre.
• Fixez des limites, commencez à dire "non", créez votre espace personnel et faites appel à votre système de soutien pour retrouver votre identité perdue.

J'espère que ces conseils vous ont aidé à déterminer si vous vous sentez perdu dans une relation et ce qu'il faut faire si vous vivez cette situation. Il est parfois difficile de s'y retrouver seul et c'est pourquoi il est important de faire appel à votre système de soutien ou à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à surmonter cette expérience difficile et à vous réapproprier votre identité.

FAQ

Il est normal de passer par une phase où l'on ne se sent pas soi-même, où l'on se met en retrait dans la relation, mais si ce sentiment persiste pendant des périodes prolongées, il peut nuire à votre santé et à celle de votre partenaire. 2) Comment ne pas se sentir perdu dans une relation ?

Vous vous sentez perdu dans une relation ? Essayez de vous fixer des limites, de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire sur votre expérience de la relation, d'être ouvert aux conflits sains et de prendre le temps nécessaire pour évaluer votre relation. Ces mesures peuvent vous aider à ne pas vous sentir perdu dans une relation.