Զգո՞ւմ եք, որ կորցրել եք ձեզ հարաբերություններում: Դա կարող է լինել իսկապես միայնակ փորձ: 27-ամյա մոդելավորող Աննան, ով երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ է արդեն 5 տարի, կիսվում է. «Արդեն մեկ տարի է, ինչ ես այդպես եմ զգում, և ոչ ոք չի հասկանում, թե ինչպես կարող եմ ինձ այդքան միայնակ զգալ և ինչու եմ ես։ Իմ հարաբերություններում ինձ նման մի զգա»:

Նա երբեմն անհույս է զգում, քանի որ մեկուսացված է իր փորձառության մեջ: Եթե ​​դուք ձեր հարաբերություններում գտնվում եք նույն տեղում, հասկանալը, թե ինչ զգացողություն է կորցնում հարաբերություններում, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կողմնորոշվել այս իրավիճակում և գտնել դրանից դուրս գալու միջոց՝ ձեր զուգընկերոջ հետ կամ միայնակ:

Հենց դա անելու համար, Այս հոդվածում տրավմայի մասին տեղեկացված խորհրդատվական հոգեբան Անուշթա Միշրան (մ.գ.թ. խորհրդատվական հոգեբանություն), որը մասնագիտացած է այնպիսի մտահոգությունների համար, ինչպիսիք են տրավման, հարաբերությունների խնդիրները, դեպրեսիան, անհանգստությունը, վիշտը և մենակությունը, ի թիվս այլոց, թերապիա տրամադրելու համար, գրում է, որ ավելի լավ օգնի ձեզ: Հասկացեք, թե ինչ է զգում կորցնելու ձեր անձը հարաբերություններում, ինչպես նաև այն նշանների հետ, որոնցով դուք կորցրել եք ինքներդ ձեզ, և ինչպես է ձեզ նորից գտնելու հարաբերությունները:

Ի՞նչ է նշանակում կորած զգալ հարաբերություններում:

Պարզ ասած, հարաբերություններում կորած զգալն այն է, երբ դուք զգում եք, որ կորցնում եք ինքնազգացողությունը և կորցնում եք ինքներդ ձեզ հարաբերություններում՝ չկարողանալով առանձնացնել ձեր ինքնությունը ռոմանտիկ գործընկերոջ դերից: Հարաբերությունների մեջ միշտ կա կարիք կամցանկություն զգալ մեզ ընդունված և սիրված, ինչպես մենք:

Սրան հասնելու և ներդաշնակություն պահպանելու համար մենք երբեմն հակված ենք հրաժարվել մեր որոշ մասերից: Եթե ​​մենք չմտածենք առանձին ինքնազգացողության պահպանման մասին, այս միտումը կարող է պատճառ դառնալ, որ մենք կորցնենք ինքներս մեզ ուրիշին սիրելու գործընթացում:

Սելենա Գոմեսը իր հայտնի երգում՝ Lose you to love me, ասում է. նախ և դու պաշտեցիր այն, կրակ վառեցիր իմ անտառում, և դու թողեցիր, որ այն այրվի»: Սա հենց այն է, թե ինչ տեսք ունի հարաբերություններում ինքդ քեզ կորցնելը: Դուք թույլ եք տալիս, որ ձեր անտառը այրվի՝ ձեր զուգընկերոջ այգին աճեցնելու համար:

Այլ կերպ ասած, հարաբերություններում կորած զգալը կարող է նշանակել.

• Դուք այնքան ուշադիր և նվիրված եք հարաբերություններին, որ չգիտեք ով եք դուք այլևս
• Դուք ինքներդ ձեզ զգում եք միայնակ հարաբերություններում, քանի որ կորցնում եք ձեր ինքնազգացողությունը, և ձեր ինքնությունը
• Ձեր կյանքը լիարժեք չի թվում առանց ձեր զուգընկերոջը

Ինչպե՞ս գիտեք, որ կորցրել եք ձեզ հարաբերություններում:

Դուք կարող եք բացահայտել, որ ձեզ կորած եք զգում հարաբերություններում՝ ուշադրություն դարձնելով, թե ինչպես եք հաղորդակցվում և ձեր մտքերը մղում միմյանց: . Դա կարող է ձեզ շատ բան պատմել ձեր հարաբերությունների և այն մասին, թե ինչպես եք նավարկվում դրանում: Բացի այդ, կան ընդհանուր նշաններ, որոնց կարող եք ուշադրություն դարձնել՝ հասկանալու համար, թե արդյոք դուք կորել եք ձեր հարաբերություններում.

1. Ամեն ինչ կապված է ձեր զուգընկերոջ հետ

Հարաբերությունները երկկողմանի ճանապարհ են: Դուք ինչ-որ բան անում եք ձեր համարգործընկեր, և նրանք որոշ բաներ անում են ձեզ համար: Բայց երբ այն ամենը, ինչ անում եք նրանց կամ «մեզ» համար է, կարևոր է կանգ առնել և մի քայլ հետ գնալ՝ մտածելու համար, թե արդյոք կորցնում եք ինքներդ ձեզ այս հարաբերություններում:

Եթե ձեր հագած հագուստը նրանց ընտրությամբ է, դուք ուտեք և խմեք այն, ինչ նրանք սիրում են, և մասնակցեք իրենց նախընտրած գործողություններին, որտե՞ղ է ձեր անհատականությունը հարաբերություններում: Դուք, ուրեմն, սկսում եք լիովին պատասխանատու զգալ նրանց երջանկության և զգացմունքների համար:

3. Չափից դուրս փոխհատուցում կամ փոխզիջումների գնալ

Դուք պարտվողական պայքար եք մղում, եթե փորձում եք չափից ավելի փոխհատուցել կամ փոխզիջման գնալ՝ հավասարակշռելու ձեր իսկական զգացմունքները ձեր զուգընկերոջ հանդեպ: Ճակատամարտ, որը կխորացնի ձեր խնդիրները՝ ստեղծելով չեզոքության պատկեր, երբ իրականում դուք ծածկում եք հիմքում ընկած խնդիրները: Հարաբերությունների մեջ կորած զգո՞ւմ եք: Հավանաբար դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք ընկել եք չափից դուրս փոխզիջումների օրինաչափության մեջ:

Դիմեք ձեր աջակցության համակարգին կամ հոգեկան առողջության մասնագետին, երբ հայտնաբերեք, որ դա անում եք, քանի որ դա միայն կվնասի և՛ ձեզ, և՛ ձեր զուգընկերոջը: դառը. Bonobology-ում մենք պրոֆեսիոնալ օգնություն ենք առաջարկում արտոնագրված խորհրդատուների մեր խմբի միջոցով, որոնք կարող են օգնել ձեզ սկսել վերականգնման ճանապարհը:

4. Կառուցեք ձեր անձնական տարածքը

Անձնական տարածքը հարաբերություններում սովորաբար կարող է սխալ մեկնաբանվել որպես ձեր զուգընկերոջից հեռանալը. սակայն, դա հաջողակ և առողջ մարդու ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն էհարաբերություններ. Նորմալ է, որ դուք կախված եք ձեր զուգընկերոջից, բայց հարաբերություններում ինքներդ ձեզ կորցնելը երբեք իդեալական չէ և կարող է վնասել ձեզ:

Ձեր անձնական տարածքը կառուցելը` ժամանակ հատկացնելով ընկերների և ընտանիքի համար և առաջնահերթություն տալով ձեր կարիքներին, կարող է օգուտ բերել ինչպես ձեզ, այնպես էլ մարդկանց: հարաբերություններ. Դուք կարող եք դա կիրառել՝

• ավելի լավ շփվելով ձեր զուգընկերոջ հետ
• Չողջունելով չափից դուրս հարցաքննությունները
• Խրախուսելով ձեր զուգընկերոջը օգտագործել նաև իր անձնական տարածքը

5. Ընդունեք առողջ կոնֆլիկտները

Հակամարտությունները ցանկացած հարաբերությունների սովորական մասն են: Մարդիկ երբեմն համաձայն չեն, և դա անպայմանորեն վատ բան չէ: Այստեղ կարևորն այն է, որ դուք արդյունավետ և առողջ հաղորդակցվեք, որը թույլ կտա ձեզ ավելի լավ հասկանալ միմյանց և ձեր հարաբերություններն ավելի ամուր դարձնել:

• Հակամարտությունների արդյունավետ լուծման կարելի է հասնել
• սահմաններ դնելով
• Իրական խնդրի արմատին հասնելով
• Համաձայնվելով չհամաձայնել

6. Սկսեք ասել ՈՉ

Պաուլո Կոելոն ասաց. «Երբ դուք ասում եք այո ուրիշներին, համոզվեք, որ դուք ոչ չեք ասում ինքներդ ձեզ»: Ես հասկանում եմ, որ մեղքի և ամոթի զգացումը տիրում է, երբ մենք համաձայն չենք կամ հիասթափեցնում ենք մեր գործընկերներին: Բայց դա կարող է փոխվել տեսանկյունի փոփոխությամբ, որը կարելի է հասնել «ոչ» ասելու հետևում գտնվող մեր իրական մտադրությունների գիտակցման և մեր փորձի ներքին վավերացման միջոցով:

Անընդհատ ամեն ինչին այո ասելով:ձեր զուգընկերը ձեզանից խնդրում կամ սպասում է, կարող է ձեզ ստիպել այրված զգալ՝ չափից դուրս ձգվելու պատճառով: Կարող են նաև դժգոհության զգացումներ առաջանալ, քանի որ ձեր զուգընկերը չի կարողանում արդարացնել ձեր սպասելիքները: Փոփոխության համար սովորեք ասել «ոչ» և տեսեք, թե ինչ է դա զգում:

Ինչպե՞ս կարող եք նորից գտնել ինքներդ ձեզ հարաբերություններում կորցնելուց հետո:

Զգում եք, որ կորցրել եք ձեզ հարաբերությունների մեջ: Չգիտե՞ք, թե որտեղից սկսել ինքներդ ձեզ նորից գտնել հարաբերություններում: Մտածու՞մ եք, թե ինչպես վերականգնել ինքներդ ձեզ հարաբերություններում կորցնելուց հետո: Ստորև բերված են մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք վերականգնել ինքներդ ձեզ ձեր հարաբերություններում, այն վայրում, որտեղ դուք կորցրել եք ձեզ. անընդհատ ասելով «ես» և «ես»՝ «մենք»-ի փոխարեն

Հիմնական ցուցիչները

• Զգալ, որ ձեզ կորցրել եք հարաբերություններում, կարող է լինել իսկապես միայնակ փորձառություն
• Դա նշանակում է, որ դուք այնքան ուշադիր և նվիրված եք հարաբերություններին, որ այլևս չգիտեք, թե ով եք դուք
• Երբ ամեն ինչ անում եք ձեր զուգընկերոջ մասին է, դուք վազում եք նրա գրաֆիկով, դուք չգիտեք: «Ինձ» ժամանակ չունենալով կամ զուգընկերոջիցդ կախված զգաս, կարող ես սկսել քեզ կորցնել
• Սահմաններ ստեղծիր, սկսիր ասել.«ոչ», ստեղծեք ձեր անձնական տարածքը և դիմեք ձեր աջակցության համակարգին՝ ձեր կորցրած ինքնությունը վերականգնելու համար

Հուսով եմ, որ այս խորհուրդները օգնեցին ձեզ պարզել, թե արդյոք զգում եք կորցրել է հարաբերությունները, և ինչ անել, եթե դուք զգում եք դա: Երբեմն դա կարող է լինել ճնշող՝ ինքնուրույն նավարկելու համար, և այդ պատճառով կարևոր է, որ դիմեք ձեր աջակցության համակարգին կամ հոգեկան առողջության մասնագետին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր դժվարին փորձառությունը, ինչպես նաև կարող են օգնել ձեզ վերականգնել ձեր ինքնությունը:

ՀՏՀ

Երբեմն, այդ ամենը կարող է տեղի ունենալ այնքան նրբանկատորեն, որ դուք նույնիսկ չհասկանաք, որ կորցրել եք ինքներդ ձեզ հարաբերություններում, սակայն դա երբեք առողջ չէ: Նորմալ է անցնել մի փուլ, երբ դու քեզ նման չես զգում, երբ քեզ դնում ես հարաբերությունների հետևի նստատեղում, բայց եթե այդ զգացողությունը շարունակվի երկար ժամանակ, դա կարող է վնասել քո և քո զուգընկերոջ առողջությանը: . 2. Ինչպե՞ս չես զգում քեզ կորած հարաբերություններում: Փորձեք սահմաններ ստեղծել ինքներդ ձեզ համար, բաց և ազնվորեն շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ հարաբերությունների ձեր փորձի մասին, բաց եղեք առողջ կոնֆլիկտների համար և ժամանակ տրամադրեք ձեր հարաբերությունները գնահատելու համար: Սրանք կարող են օգնել ձեզ չզգալ կորած հարաբերություններում: