جدول المحتويات
هل تشعر وكأنك فقدت نفسك في علاقة؟ يمكن أن تكون تجربة وحيدة حقًا. تقول آنا ، مصممة الأزياء البالغة من العمر 27 عامًا ، والتي كانت على علاقة طويلة الأمد لمدة 5 سنوات ، "لقد كنت أشعر بهذه الطريقة منذ عام الآن ولا أحد يفهم كيف يمكنني الشعور بالوحدة ولماذا لا أشعر بأنني في علاقتي.
تشعر باليأس أحيانًا لأنها معزولة في تجربتها. إذا كنت في مكان مشابه في علاقتك ، فإن فهم الشعور بالضياع في العلاقة يمكن أن يساعدك على التنقل بشكل أفضل في هذا الموقف وإيجاد طريقة للخروج منه ، إما مع شريكك أو بمفردك.
للقيام بذلك بالضبط ، في هذه المقالة ، يكتب أنوشثا ميشرا (Anushtha Mishra) (ماجستير في علم النفس الإرشادي) المتخصص في تقديم العلاج لمخاوف مثل الصدمات وقضايا العلاقات والاكتئاب والقلق والحزن والشعور بالوحدة من بين أمور أخرى ، لمساعدتك بشكل أفضل افهم ما تشعر به خسارة من أنت في علاقة ، إلى جانب العلامات التي فقدت نفسك والطريقة للعثور على نفسك مرة أخرى في علاقة.
ماذا يعني أن تشعر بالضياع في العلاقة؟
ببساطة ، الشعور بالضياع في العلاقة هو عندما تشعر أنك تفقد الإحساس بالذات وتفقد نفسك في علاقة ، غير قادر على فصل هويتك عن دورك كشريك رومانسي. في العلاقة ، هناك دائمًا حاجة أوالرغبة في الشعور بالقبول والحب مثلنا.
لتحقيق ذلك والحفاظ على الانسجام ، نميل أحيانًا إلى التخلي عن أجزاء من أنفسنا. ما لم نكن واعين بالحفاظ على إحساس منفصل بالذات ، فإن هذا الميل يمكن أن يجعلنا نفقد أنفسنا في عملية حب شخص آخر.
تقول سيلينا غوميز في أغنيتها الشهيرة ، أفقدك أن تحبني ، "أضعك أولاً وأنت عشقتها ، أشعلت النيران في غابتي ، وتركتها تحترق ". هذا هو بالضبط ما يبدو عليه فقدان نفسك في العلاقة. لقد تركت غابتك تحترق لتنمو حديقة شريكك.
بمعنى آخر ، الشعور بالضياع في علاقة ما يمكن أن يعني:
- أنت منتبه ومكرس جدًا للعلاقة التي لا تعرفها من أنت بعد الآن
- تجد نفسك تشعر بالوحدة في علاقة بسبب فقدان إحساسك بالذات وهويتك
- لا تشعر حياتك كاملة بدون شريك حياتك
كيف تعرف أنك فقدت نفسك في علاقة ما؟
يمكنك التعرف على شعورك بالضياع في العلاقة من خلال الانتباه لكيفية تواصلكما ودفع أفكاركما لبعضكما البعض . يمكن أن يخبرك ذلك كثيرًا عن علاقتك وكيف تتعامل معها. بالإضافة إلى ذلك ، هناك علامات عامة يمكنك البحث عنها لفهم ما إذا كنت تائهًا في علاقتك:
أنظر أيضا: ما الذي تبحث عنه في العلاقة؟ القائمة النهائية المكونة من 15 شيئًا1. كل شيء يتعلق بشريكك
العلاقات هي طريق ذو اتجاهين. تفعل بعض من أجل الخاص بكشريك ويفعلون بعضًا من أجلك. ولكن عندما يكون كل ما تفعله من أجلهم أو "لنا" ، فمن المهم أن تتوقف مؤقتًا وتعود خطوة إلى الوراء لتفكر فيما إذا كنت تفقد نفسك في هذه العلاقة.
إذا كانت الملابس التي ترتديها من اختيارهم ، فأنت كلوا واشربوا ما يستمتعون به ، وشاركوا في الأنشطة التي يفضلونها ، فأين فرديتك في العلاقة؟ أنت إذن تبدأ في الشعور بالمسؤولية الكاملة عن سعادتهم ومشاعرهم.
3. لا تبالغ في التعويض أو المساومة
أنت تخوض معركة خاسرة إذا كنت تحاول التعويض أو التنازل عن موازنة مشاعرك الحقيقية تجاه شريكك. معركة ستؤدي إلى تفاقم مشاكلك من خلال إنشاء صورة للحياد بينما ، في الواقع ، تقوم بالتستر على القضايا الأساسية. الشعور بالضياع في العلاقة؟ من المحتمل أن يكون السبب هو أنك وقعت في نمط الإفراط في التسوية.
أنظر أيضا: "لقد منعني من كل شيء!" ماذا يعني وماذا تفعل حيال ذلك تواصل مع نظام الدعم الخاص بك أو أخصائي الصحة العقلية عندما تجد نفسك تفعل ذلك لأنه لن يؤدي إلا إلى إصابتك أنت وشريكك. مر. في Bonobology ، نقدم مساعدة احترافية من خلال فريقنا من المستشارين المرخصين الذين يمكنهم مساعدتك على الشروع في طريق التعافي. 
4. بناء مساحتك الشخصية
يمكن تفسير المساحة الشخصية في علاقة بشكل شائع على أنها الابتعاد عن شريك حياتك ؛ ومع ذلك ، فهو من أهم مكونات نظام ناجح وصحيعلاقة. من الطبيعي أن تعتمد على شريكك ولكن فقدان نفسك في العلاقة ليس أمرًا مثاليًا أبدًا ويمكن أن يؤذيك.
بناء مساحتك الشخصية عن طريق تخصيص وقت للأصدقاء والعائلة ومن خلال إعطاء الأولوية لاحتياجاتك يمكن أن يفيدك أنت وعائلتك. علاقة. يمكنك ممارسة هذا عن طريق ،
- التواصل بشكل أفضل مع شريكك
- عدم الترحيب بالاستجوابات المفرطة
- تشجيع شريكك على الاستفادة من مساحته الشخصية أيضًا
5. قبول التعارضات الصحية
تعد النزاعات جزءًا طبيعيًا من أي علاقة. يختلف الناس أحيانًا وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. المهم هنا هو أن تتواصل بشكل فعال وبطريقة صحية تتيح لك فهم بعضكما البعض بشكل أفضل وتقوية علاقتكما.
- يمكن تحقيق حل النزاع الفعال عن طريق
- تعيين الحدود
- الوصول إلى جذر المشكلة الحقيقية
- الموافقة على عدم الموافقة
6. ابدأ بقول لا
قال باولو كويلو ، "عندما تقول نعم للآخرين ، تأكد من أنك لا تقول لا لنفسك." أتفهم أن الشعور بالذنب والخجل ينتشر عندما نختلف مع شركائنا أو نخيب آمالهم. ولكن يمكن تغيير هذا من خلال تغيير المنظور ، والذي يمكن تحقيقه من خلال الوعي بنوايانا الحقيقية وراء قول لا ومن خلال التحقق من صحة تجربتنا داخليًا.
قول نعم باستمرار لكل شيءيطلب منك شريكك أو يتوقع منك أن تجعلك تشعر بالإرهاق بسبب إرهاق نفسك. قد تنشأ أيضًا مشاعر الاستياء لأن شريكك غير قادر على تلبية توقعاتك. من أجل التغيير ، تعلم أن تقول لا وانظر كيف تشعر. 
كيف يمكنك أن تجد نفسك مرة أخرى بعد أن تفقد نفسك في علاقة؟
هل تشعر وكأنك فقدت نفسك في علاقة؟ ألست متأكدًا من أين تبدأ في العثور على نفسك مرة أخرى في علاقة؟ هل تتساءل كيف تستعيد نفسك بعد أن تفقد نفسك في علاقة؟ فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استعادة نفسك في علاقتك ، المكان الذي فقدت فيه نفسك:
- ابحث عن العلامات والتصرف وفقًا لها بمجرد أن تتخيل أنك تفقد نفسك
- ابدأ بـ قول "أنا" و "أنا" ، بدلاً من "نحن" طوال الوقت
- فكر في أحلامك ومستقبلك
- اقض مزيدًا من الوقت مع نفسك
- انغمس في الرعاية الذاتية
- كن حازمًا وتمسك بقراراتك
المؤشرات الرئيسية
- يمكن أن يكون الشعور وكأنك فقدت نفسك في علاقة تجربة وحيدة حقًا
- هذا يعني أنك منتبه جدًا ومكرس للعلاقة بحيث لا تعرف من أنت بعد الآن
- عندما يتعلق كل ما تفعله بشريكك ، فأنت تعمل وفقًا لجدولهم الزمني ، فأنت لا تفعل ذلك. إذا كان لديك أي وقت `` أنا '' ، أو تجد نفسك معتمدًا على شريكك ، فقد تبدأ في فقدان نفسك
- ضع حدودًا ، ابدأ بالقول"لا" ، أنشئ مساحتك الشخصية وتواصل مع نظام الدعم الخاص بك لاستعادة هويتك المفقودة
آمل أن تساعدك هذه النصائح في معرفة ما إذا كنت تشعر خسر في علاقة وماذا تفعل إذا كنت تعاني من هذا. قد يكون هذا أمرًا صعبًا في بعض الأحيان للتنقل بمفردك ولهذا السبب من المهم أن تتواصل مع نظام الدعم أو أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في التغلب على تجربتك الصعبة ويمكنهم أيضًا مساعدتك في استعادة هويتك.
الأسئلة الشائعة
1. هل من الطبيعي أن تفقد نفسك في علاقة؟في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث كل شيء بمهارة لدرجة أنك لا تدرك حتى أنك فقدت نفسك في علاقة ، ومع ذلك ، هذا ليس صحيًا أبدًا. من الطبيعي أن تمر بمرحلة لا تشعر فيها بنفسك ، حيث تضع نفسك في المقعد الخلفي للعلاقة ، ولكن إذا استمر هذا الشعور لفترات طويلة ، فقد يكون ضارًا بصحتك وصحة شريكك . 2. كيف لا تشعر بالضياع في العلاقة؟
الشعور بالضياع في العلاقة؟ حاول إنشاء حدود لنفسك ، والتواصل بصراحة وصدق مع شريكك حول تجربتك في العلاقة ، وكن منفتحًا على الخلافات الصحية ، وخذ الوقت الذي تحتاجه لتقييم علاقتك. يمكن أن تساعدك هذه على عدم الشعور بالضياع في العلاقة.