محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي رشتي ۾ وڃائي ڇڏيو آهي؟ اهو هڪ واقعي اڪيلو تجربو ٿي سگهي ٿو. 27 سالن جي فيشن ڊيزائنر انا، جيڪا 5 سالن کان ڊگھي عرصي کان رشتي ۾ آهي، شيئر ڪندي چيو، ”مان هڪ سال کان ائين محسوس ڪري رهي آهيان ۽ ڪنهن کي به سمجهه ۾ نه ٿو اچي ته مان ايترو اڪيلو ڪيئن محسوس ڪري سگهان ٿي ۽ ڇو. منهنجي رشتي ۾ پاڻ وانگر محسوس نه ڪريو.”

هوءَ ڪڏهن ڪڏهن نا اميد محسوس ڪندي آهي ڇاڪاڻ ته هوءَ پنهنجي تجربي ۾ اڪيلائي ۾ آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي ۾ هڪجهڙائي واري جاءِ تي آهيو، اهو سمجهڻ ته ڪنهن رشتي ۾ گم ٿيل احساس توهان کي هن صورتحال کي بهتر انداز ۾ نيويگيٽ ڪرڻ ۽ ان مان نڪرڻ جو رستو ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، يا ته توهان جي ساٿي سان يا اڪيلو.

بس ائين ڪرڻ لاءِ، هن مقالي ۾، صدمي جي ڄاڻ رکندڙ صلاحڪار نفسيات انوشٿا مشرا (ايم ايس سي ڪائونسلنگ نفسيات)، جيڪو ٻين جي وچ ۾ صدمو، رشتي جا مسئلا، ڊپريشن، پريشاني، غم ۽ اڪيلائي جهڙن مسئلن لاءِ علاج فراهم ڪرڻ ۾ ماهر آهي، توهان جي بهتر مدد ڪرڻ لاءِ لکي ٿو. سمجھو ته ڪنھن رشتي ۾ وڃائڻ سان ڇا محسوس ٿئي ٿو، ان سان گڏ توھان پنھنجي پاڻ کي وڃائي ڇڏيو آھي ۽ رشتي ۾ پاڻ کي ٻيهر ڳولڻ جو رستو.

رشتي ۾ وڃائڻ جو ڇا مطلب آھي؟

سادو لفظ ۾، رشتي ۾ گم ٿيڻ جو احساس تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان پنهنجو احساس وڃائي رهيا آهيو ۽ هڪ رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائي رهيا آهيو، توهان جي سڃاڻپ کي هڪ رومانوي پارٽنر جي حيثيت ۾ توهان جي ڪردار کان الڳ ڪرڻ جي قابل ناهي. رشتي ۾، هميشه هڪ ضرورت آهي يااهو محسوس ڪرڻ جي خواهش آهي ته مڪمل طور تي قبول ڪيو وڃي ۽ اسان وانگر پيار ڪيو وڃي.

هن کي حاصل ڪرڻ ۽ هم آهنگي کي برقرار رکڻ لاءِ، اسان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي ڇڏي ڏيڻ جو رجحان رکون ٿا. جيستائين اسان پاڻ جي الڳ احساس کي برقرار رکڻ لاءِ ذهن نشين ڪريون، اهو رجحان اسان کي ڪنهن ٻئي سان پيار ڪرڻ جي عمل ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

سيلينا گومز پنهنجي مشهور گيت Lose you to love me ۾ چوي ٿي، ”مان توکي پيار ڪريان ٿو. پهرين ۽ توهان ان کي پسند ڪيو، منهنجي جنگل کي باهه ڏني، ۽ توهان ان کي ساڙي ڇڏيو. اھو اھو آھي جيڪو پاڻ کي ھڪڙي رشتي ۾ وڃائڻ جھڙو نظر اچي ٿو. توھان پنھنجي ٻيلي کي پنھنجي پارٽنر جي باغ کي وڌائڻ لاءِ ساڙڻ ڏيو.

ٻين لفظن ۾، ھڪڙي رشتي ۾ گم ٿيڻ جو مطلب اھو ٿي سگھي ٿو:

• توھان ان رشتي لاءِ ايترو توجه ۽ وقف آھيو جنھن کي توھان نٿا ڄاڻو توهان هاڻي ڪير آهيو
• توهان پاڻ کي هڪ رشتي ۾ اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان جو احساس ۽ پنهنجي سڃاڻپ وڃائڻ جي ڪري
• توهان جي زندگي توهان جي ساٿي کان سواء مڪمل محسوس نه ٿيندي آهي
<7

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته جيڪڏهن توهان ڪنهن رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائي ڇڏيو آهي؟

توهان سڃاڻي سگهو ٿا ته توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ڪنهن رشتي ۾ گم ٿي رهيا آهيو اهو ذهن ۾ رکڻ سان ته توهان ڪيئن ڳالهايو ٿا ۽ پنهنجن خيالن کي هڪ ٻئي تائين پهچايو. . اهو توهان کي توهان جي رشتي بابت گهڻو ڪجهه ٻڌائي سگهي ٿو ۽ توهان ان کي ڪيئن نيويگيٽ ڪري رهيا آهيو. ان کان علاوه، عام نشانيون آھن جن کي توھان سمجھڻ لاءِ ڳولي سگھوٿا ته جيڪڏھن توھان پنھنجي رشتي ۾ گم ٿي ويا آھيو:

1. سڀ ڪجھ توھان جي پارٽنر جي باري ۾ آھي

رشتا ھڪ ٻه طرفي گلي آھن. توهان پنهنجي لاء ڪجهه ڪريوپارٽنر ۽ اهي توهان لاء ڪجهه ڪندا. پر جڏهن توهان سڀ ڪجهه ڪريو ٿا انهن لاءِ يا 'اسان' لاءِ، اهو ضروري آهي ته روڪيو ۽ هڪ قدم پوئتي موٽڻ لاءِ اهو سوچڻ لاءِ ته ڇا توهان هن رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائي رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان جيڪي ڪپڙا پائيندا آهيو اهي انهن جي پسند جا آهن، توهان کائو ۽ پيئو، جيڪي مزو وٺندا آھن، ۽ انھن سرگرمين ۾ حصو وٺندا آھن جيڪي اھي پسند ڪندا آھن، رشتي ۾ توھان جي انفراديت ڪٿي آھي؟ پوءِ، توهان انهن جي خوشين ۽ احساسن لاءِ مڪمل طور تي ذميوار محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.

3. وڌيڪ معاوضو نه ڏيو يا وڌيڪ سمجھوتا ​​نه ڪريو

توهان هڪ هاري جنگ وڙهندا آهيو جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو وڌيڪ معاوضو ڏيڻ يا سمجهوتو ڪرڻ جي لاءِ توهان جي ساٿين لاءِ پنهنجي حقيقي جذبات کي متوازن ڪرڻ لاءِ. هڪ جنگ جيڪا غير جانبداري جي تصوير ٺاهي توهان جي مسئلن کي گڏ ڪندي جڏهن، حقيقت ۾، توهان بنيادي مسئلن کي ڍڪي رهيا آهيو. هڪ رشتي ۾ گم ٿي محسوس ڪيو؟ اهو شايد ان ڪري آهي جو توهان حد کان وڌيڪ سمجهوتي جي نموني ۾ پئجي ويا آهيو.

جڏهن توهان پاڻ کي اهو ڪندي محسوس ڪيو ته توهان جي سپورٽ سسٽم يا دماغي صحت جي ماهر سان رابطو ڪريو ڇو ته اهو صرف توهان کي ۽ توهان جي ساٿين کي نقصان پهچائيندو ۽ ڪڙو. Bonobology تي، اسان پيش ڪريون ٿا پيشه ورانه مدد اسان جي پينل جي لائسنس يافته مشاورين جي ذريعي جيڪي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا بحالي جي رستي تي هلڻ ۾.

4. پنھنجي ذاتي جاءِ ٺاھيو

ھڪ رشتي ۾ ذاتي جڳھ کي عام طور تي پنھنجي پارٽنر کان پري ٿيڻ جي غلط تشريح ڪري سگھجي ٿو. بهرحال، اهو هڪ ڪامياب ۽ صحتمند جي سڀ کان اهم اجزاء مان هڪ آهيتعلق. اهو توهان لاءِ عام آهي ته توهان پنهنجي پارٽنر تي انحصار ڪيو پر رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ ڪڏهن به مثالي نه آهي ۽ توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.

دوستن ۽ ڪٽنب لاءِ وقت ڪڍي ۽ توهان جي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ سان توهان جي ذاتي جاءِ ٺاهڻ توهان کي ۽ ٻنهي کي فائدو ڏئي سگهي ٿي. تعلق. توھان ھن تي عمل ڪري سگھو ٿا،

• پنھنجي پارٽنر سان بھترين ڳالھ ٻولھ ڪرڻ
• زيادہ پڇا ڳاڇا جو استقبال نه ڪرڻ
• پنھنجي پارٽنر کي حوصلا افزائي ڪرڻ سان گڏوگڏ پنھنجي ذاتي جاءِ کي استعمال ڪرڻ لاءِ
<6

5. صحتمند تڪرار قبول ڪريو

تنازعات ڪنهن به رشتي جو هڪ معمولي حصو آهن. ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن اختلاف ڪندا آهن ۽ اهو ضروري ناهي ته خراب شيءِ هجي. هتي اهم ڳالهه اها آهي ته توهان موثر ۽ صحتمند طريقي سان گفتگو ڪريو جيڪا توهان کي هڪ ٻئي کي بهتر سمجهڻ ۽ توهان جي رشتي کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

• مؤثر تڪرار جو حل حاصل ڪري سگھجي ٿو
• حدون مقرر ڪرڻ
• اصل مسئلي جي جڙ تائين حاصل ڪرڻ
• اختلاف تي اتفاق ڪرڻ

6. نه چوڻ شروع ڪريو

پاولو ڪوهلو چيو، ”جڏهن توهان ٻين کي ها چئو ٿا، پڪ ڪريو ته توهان پاڻ کي نه چئي رهيا آهيو. مان سمجهان ٿو ته ڏوهه ۽ شرم جو احساس ختم ٿي ويندو آهي جڏهن اسان پنهنجي ڀائيوارن سان متفق يا مايوس نه ڪندا آهيون. پر اهو نقطه نظر جي ڦيرڦار سان تبديل ٿي سگهي ٿو، جيڪو نه چوڻ جي پويان اسان جي حقيقي ارادن جي آگاهي ۽ اندروني طور تي اسان جي تجربي جي تصديق ڪرڻ ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو.

مسلسل هر شيءِ کي ها چوڻ سانتوهان جو پارٽنر توهان کان پڇي ٿو يا توهان جي توقع ڪري سگهي ٿو توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ ڇڪڻ جي ڪري جلائي ڇڏيو آهي. شايد ناراضگي جو احساس پڻ پيدا ٿئي ڇاڪاڻ ته توهان جو ساٿي توهان جي اميدن کي پورو ڪرڻ جي قابل ناهي. تبديليءَ لاءِ، نه چوڻ سکو ۽ ڏسو ته اهو ڪيئن ٿو محسوس ٿئي.

رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ کان پوءِ توهان پاڻ کي ڪيئن ڳولي سگهو ٿا؟

محسوس ڪري رهيا آهيو توهان پاڻ کي ڪنهن رشتي ۾ وڃائي ڇڏيو آهي؟ پڪ ناهي ته پنهنجو پاڻ کي ٻيهر رشتي ۾ ڳولڻ شروع ڪيو؟ سوچيو ته رشتي ۾ پاڻ کي وڃائڻ کان پوء پاڻ کي ڪيئن واپس حاصل ڪجي؟ هيٺيان ڪجھ طريقا آھن جيڪي توھان پنھنجي رشتي ۾ پاڻ کي ٻيهر حاصل ڪري سگھو ٿا، اھو جڳھ جتي توھان پاڻ کي وڃائي ڇڏيو آھي:

• نشانن لاءِ ڏسو ۽ انھن تي عمل ڪريو جيئن توھان سمجھو ته توھان پاڻ کي وڃائي رھيا آھيو
• شروع ڪريو چوڻ، "مان" ۽ "مان"، "اسان" جي بدران هر وقت
• پنهنجي خوابن ۽ مستقبل بابت سوچيو
• پنهنجي پاڻ سان وڌيڪ وقت گذاريو
• پاڻ جي سنڀال ۾ مشغول
• فيصلو ڪندڙ ۽ لٺ رهو توهان جي فيصلن سان

اهم اشارا

• محسوس ڪرڻ توهان پاڻ کي رشتي ۾ وڃائي ڇڏيو آهي. هڪ واقعي اڪيلو تجربو
• ان جو مطلب اهو آهي ته توهان رشتي جي باري ۾ ايترو ڌيان ۽ وقف آهيو جو توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪير آهيو
• جڏهن توهان جيڪو ڪجهه ڪندا آهيو اهو توهان جي پارٽنر بابت آهي، توهان انهن جي شيڊول تي هلندا آهيو، توهان نٿا ڪريو مون وٽ ڪو به وقت نه آهي، يا پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ساٿي تي منحصر ڳوليو، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ شروع ڪيو
• حدون ٺاهيو، چوڻ شروع ڪيو'نه'، پنهنجي ذاتي جاءِ ٺاهيو ۽ پنهنجي وڃايل سڃاڻپ کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي سپورٽ سسٽم تائين پهچو

مون کي اميد آهي ته اهي ٽوٽڪا توهان جي مدد ڪندا ته توهان محسوس ڪري رهيا آهيو رشتي ۾ گم ٿي ويو ۽ ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان هن جو تجربو ڪري رهيا آهيو. اهو سڀ ڪجهه پنهنجي طرفان نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ ڪڏهن ڪڏهن زبردست ٿي سگهي ٿو ۽ اهو ئي سبب آهي ته اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي سپورٽ سسٽم يا ذهني صحت جي پيشه ور تائين پهچو. اهي توهان جي مشڪل تجربي تي قابو پائڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي سڃاڻپ ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا.

FAQs

1. ڇا رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ عام آهي؟

ڪڏهن ڪڏهن، اهو سڀ ڪجهه اهڙي نموني سان ٿي سگهي ٿو ته توهان کي اهو به احساس نه هجي ته توهان پاڻ کي رشتي ۾ وڃائي ڇڏيو آهي، جڏهن ته، اهو ڪڏهن به صحتمند ناهي. هڪ اهڙي مرحلي مان گذرڻ معمول آهي جتي توهان پنهنجو پاڻ کي محسوس نه ڪندا آهيو، جتي توهان پاڻ کي رشتي جي پٺئين سيٽ تي رکندا آهيو، پر جيڪڏهن اهو احساس ڊگهي عرصي تائين برقرار رهيو ته اهو توهان جي ۽ توهان جي ساٿي جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. . 2. رشتي ۾ گم ٿيڻ جو احساس ڪيئن نه ٿو ٿئي؟

هڪ رشتي ۾ گم ٿيڻ جو احساس؟ ڪوشش ڪريو پنھنجي لاءِ حدون ٺاھيو، پنھنجي پارٽنر سان پنھنجي رشتي جي تجربي بابت کليل ۽ ايمانداريءَ سان ڳالھايو، صحتمند تڪرارن لاءِ کليل رھو، ۽ وقت ڪڍيو جيڪو توھان کي پنھنجي رشتي جو جائزو وٺڻ جي ضرورت آھي. اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا توهان جي رشتي ۾ وڃايل محسوس نه ڪريو.

ڏسو_ پڻ: ڇا پيار حقيقي آهي؟ 10 حقيقتون ڄاڻڻ لاءِ ته اهو توهان جو سچو پيار آهي يا نه