Tunned, et oled end suhtest kaotanud? See võib olla väga üksildane kogemus. 27-aastane moedisainer Anna, kes on olnud 5 aastat pikaajalises suhtes, jagab: "Ma olen end juba aasta aega nii tundnud ja keegi ei mõista, kuidas ma võin end nii üksi tunda ja miks ma ei tunne end oma suhtes iseendana."

Ta tunneb end mõnikord lootusetuna, sest ta on oma kogemuses isoleeritud. Kui olete oma suhtes sarnases olukorras, võib arusaamine, mis tunne on suhtest kadunud, aidata teil selles olukorras paremini orienteeruda ja leida viis, kuidas sellest välja tulla, kas koos partneriga või üksi.

Selleks kirjutab traumainformeeritud nõustamispsühholoog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), kes on spetsialiseerunud muu hulgas selliste probleemide nagu trauma, suhteprobleemid, depressioon, ärevus, leina ja üksindus teraapiale, selles artiklis, et aidata teil paremini mõista, kuidas on tunne kaotada see, kes te olete suhetes, ning millised on märgid, et olete ennast kaotanud.ja tee enda taasleidmiseni suhetes.

Mida tähendab see, et tunned end suhetes kadununa?

Lihtsustatult öeldes on suhtest kadunud tunne see, kui tunned, et kaotad enesetunnet ja kaotad ennast suhtes, suutmata oma identiteeti eraldada oma rollist romantilise partnerina. Suhtes on alati vajadus või soov tunda end aktsepteerituna ja armastatud sellisena, nagu me oleme.

Selle saavutamiseks ja harmoonia säilitamiseks kipume mõnikord loobuma osadest endast. Kui me ei ole tähelepanelikud, et säilitada eraldi enesetunnet, võib see kalduvus põhjustada selle, et kaotame end teise inimese armastamise käigus.

Selena Gomez ütleb oma kuulsas laulus "Lose you to love me": "Ma panin sind esikohale ja sa jumaldasid seda, panid mu metsa põlema ja sa lasid tal põleda." Just nii näeb välja enda kaotamine suhtes. Sa lased oma metsal põleda, et kasvatada oma partneri aeda.

Teisisõnu, suhtest kadunud tunne võib tähendada:

• Sa oled nii tähelepanelik ja pühendunud suhtele, et sa ei tea enam, kes sa oled
• Sa leiad end suhetes üksildase tundena, sest kaotad oma enesetunde ja identiteedi
• Teie elu ei tundu ilma partnerita täielikuna

Kuidas sa tead, kas sa oled end suhetes kaotanud?

Sa võid tuvastada, et sa tunned end suhtest kadununa, kui jälgid, kuidas te omavahel suhtlete ja oma mõtteid teineteisele propageerite. See võib sulle palju rääkida sinu suhtest ja sellest, kuidas sa selles navigeerid. Peale selle on üldised märgid, mida saad jälgida, et mõista, kas sa oled oma suhtes kadunud:

1. Kõik on seotud teie partneriga

Suhted on kahepoolsed. Teete midagi oma partneri jaoks ja tema teeb midagi teie jaoks. Aga kui kõik, mida teete, on nende või "meie" jaoks, on oluline teha paus ja astuda samm tagasi, et mõelda, kas te kaotate selles suhtes iseennast.

Kui riided, mida kannate, on nende valik, kui sööte ja joote seda, mis neile meeldib, ja osalete tegevustes, mida nad eelistavad, siis kus on teie individuaalsus selles suhtes? Siis hakkate te end täielikult vastutavaks tundma nende õnne ja tunnete eest.

3. Ära tee liigseid kompensatsioone ega kompromisse.

Sa võitled kaotatud lahingut, kui üritad liigselt kompenseerida või teha kompromisse, et tasakaalustada oma tõelisi tundeid partneri vastu. Lahing, mis raskendab sinu probleeme, luues neutraalsuse kuvandit, kui tegelikult varjad tegelikke probleeme. Tunned end suhetes kaotatuna? Tõenäoliselt on see tingitud sellest, et oled sattunud liigsete kompromisside tegemise mustrisse.

Pöörduge oma tugisüsteemi või vaimse tervise spetsialisti poole, kui leiate end selliselt tegutsemas, sest see jätab nii teid kui ka teie partnerit vaid haiget ja kibestunud. Bonobology pakub professionaalset abi meie litsentseeritud nõustajate paneeli kaudu, kes aitab teil asuda taastumise teele.

4. Ehitage oma isiklik ruum

Isiklikku ruumi suhetes võidakse tavaliselt tõlgendada valesti kui partnerist eemaldumist; see on aga eduka ja terve suhte üks tähtsamaid koostisosi. On normaalne, et sõltute oma partnerist, kuid enda kaotamine suhetes ei ole kunagi ideaalne ja võib teile kahju teha.

Isikliku ruumi loomine, eraldades aega sõpradele ja perele ning seades oma vajadused esikohale, võib olla kasulik nii teile kui ka teie suhtele. Seda saate praktiseerida järgmiselt,

• Parem suhtlemine oma partneriga
• Ei tervita liigseid ülekuulamisi
• Julgustage oma partnerit kasutama ka oma isiklikku ruumi

5. Aktsepteerige terveid konflikte

Konfliktid on iga suhte normaalne osa. Inimesed on mõnikord eriarvamusel ja see ei ole tingimata halb asi. Oluline on see, et te suhtlete tõhusalt ja tervislikult, mis võimaldab teil teineteist paremini mõista ja muuta teie suhe tugevamaks.

• Tõhusat konfliktide lahendamist on võimalik saavutada
• Piiride seadmine
• Tegeliku probleemi juurteni jõudmine
• Nõustumine eriarvamusega

6. Hakka ütlema EI

Paulo Coehlo ütles: "Kui ütlete teistele "jah", veenduge, et te ei ütle endale "ei"." Ma saan aru, et süü- ja häbitunne võtab võimust, kui me oma partneriga ei nõustu või talle pettumust valmistame. Kuid seda saab muuta perspektiivi muutmisega, mida on võimalik saavutada, kui me teadvustame oma tõelisi kavatsusi "ei" ütlemise taga ja valideerime sisemiselt oma kogemust.

Pidev "jah" ütlemine kõigele, mida partner sinult palub või ootab, võib panna sind ennast ülepingutamise tõttu läbipõlema. Samuti võib tekkida pahameele tunne, et su partner ei suuda sinu ootusi täita. Õpi vahelduseks ütlema "ei" ja vaata, kuidas see tundub.

Kuidas leida ennast uuesti pärast suhtest kaotamist?

Tunned, et oled end suhtest kaotanud? Ei tea, kust alustada enda taasleidmist suhtest? Ei tea, kuidas saada ennast tagasi, kui oled end suhtest kaotanud? Järgnevalt on toodud mõned viisid, kuidas sa saad ennast suhtest, kus sa ennast kaotasid, tagasi võita:

• Jälgige märke ja tegutsege nende järgi niipea, kui saate aru, et olete end kaotamas.
• Alustage, öeldes "mina" ja "mina", selle asemel, et öelda kogu aeg "me".
• Mõtle oma unistuste ja tuleviku peale
• Veeda rohkem aega iseendaga
• Hellita end iseenda eest hoolitsemine
• Olge otsustav ja jääge oma otsuste juurde

Peamised näitajad

• Tunne, et oled end suhetes kaotanud, võib olla väga üksildane kogemus.
• See tähendab, et sa oled nii tähelepanelik ja pühendunud suhtele, et sa ei tea enam, kes sa oled.
• Kui kõik, mida teete, on seotud teie partneriga, kui te jooksete tema ajakava järgi, kui teil ei ole "mina" aega või kui te leiate end oma partnerist sõltuvana, võite hakata ennast kaotama.
• Looge piirid, hakake ütlema "ei", looge oma isiklik ruum ja pöörduge oma tugisüsteemi poole, et taastada oma kaotatud identiteet.

Ma loodan, et need nõuanded aitasid teil välja selgitada, kas tunnete end suhetes kadununa ja mida teha, kui te seda kogete. See võib mõnikord olla üle jõu käiv, kui peate sellega üksi toime tulema ja seetõttu on oluline, et pöördute oma tugisüsteemi või vaimse tervise spetsialisti poole. Nad võivad aidata teil raskest kogemusest üle saada ja võivad aidata teil ka oma identiteeti tagasi saada.

KKK

Mõnikord võib see kõik juhtuda nii peenelt, et te isegi ei saa aru, et olete suhtest ennast kaotanud, kuid see ei ole kunagi tervislik. On normaalne, et läbite faasi, kus te ei tunne end iseendana, kus te panete end suhte tagaplaanile, kuid kui see tunne püsib pikema aja jooksul, võib see olla kahjulik teie ja teie partneri tervisele. 2. Kuidas te ei tunne end suhetes kadununa?

Tunned end suhtest kaotatuna? Proovi luua endale piirid, suhtle oma partneriga avameelselt ja ausalt oma kogemustest, ole avatud tervetele konfliktidele ja võta aega, et hinnata oma suhet. Need aitavad sul mitte tunda end suhtest kaotatuna.