Rasa seperti anda kehilangan diri anda dalam perhubungan? Ia boleh menjadi pengalaman yang sangat sunyi. Anna, seorang pereka fesyen berusia 27 tahun, yang telah menjalinkan hubungan jangka panjang selama 5 tahun, berkongsi, “Saya telah berasa seperti ini selama setahun sekarang dan tiada siapa yang memahami bagaimana saya boleh berasa begitu keseorangan dan mengapa saya jangan rasa diri saya dalam hubungan saya.”

Dia berasa putus asa kadang-kadang kerana dia terasing dalam pengalamannya. Jika anda berada di tempat yang sama dalam perhubungan anda, memahami perasaan hilang dalam perhubungan boleh membantu anda menavigasi situasi ini dengan lebih baik dan mencari jalan untuk keluar daripadanya, sama ada bersama pasangan anda atau bersendirian.

Untuk berbuat demikian, dalam artikel ini, ahli psikologi kaunseling trauma, Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologi Kaunseling), yang pakar dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu perhubungan, kemurungan, kebimbangan, kesedihan dan kesunyian antara lain, menulis untuk membantu anda dengan lebih baik. fahami bagaimana perasaan kehilangan diri anda dalam perhubungan, bersama-sama dengan tanda-tanda anda telah kehilangan diri anda dan cara untuk mencari diri anda semula dalam perhubungan.

Apakah Ertinya Merasa Hilang Dalam Perhubungan?

Ringkasnya, perasaan kehilangan dalam perhubungan ialah apabila anda berasa seperti kehilangan jati diri dan kehilangan diri anda dalam perhubungan, tidak dapat memisahkan identiti anda daripada peranan anda sebagai pasangan romantik. Dalam perhubungan, sentiasa ada keperluan ataukeinginan untuk merasa diterima sepenuhnya dan disayangi seperti kita.

Untuk mencapai ini dan mengekalkan keharmonian, kadangkala kita cenderung untuk melepaskan sebahagian daripada diri kita. Melainkan kita berhati-hati untuk mengekalkan rasa diri yang berasingan, kecenderungan ini boleh menyebabkan kita kehilangan diri kita dalam proses mencintai orang lain.

Selena Gomez dalam lagu terkenalnya, Lose you to love me, berkata, “Saya meletakkan awak mula-mula dan kamu memujanya, bakarlah hutanku, dan kamu biarkan ia terbakar.” Beginilah rupa kehilangan diri anda dalam perhubungan. Anda membiarkan hutan anda terbakar untuk menanam taman pasangan anda.

Dalam erti kata lain, perasaan kehilangan dalam perhubungan boleh bermakna:

• Anda sangat prihatin dan menumpukan pada perhubungan yang anda tidak tahu siapa anda lagi
• Anda mendapati diri anda berasa sunyi dalam perhubungan kerana kehilangan jati diri anda, dan identiti anda
• Hidup anda tidak terasa lengkap tanpa pasangan anda

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Tewas Dalam Perhubungan?

Anda boleh mengenal pasti bahawa anda berasa hilang dalam perhubungan dengan mengambil kira cara anda berkomunikasi dan mendorong fikiran anda antara satu sama lain . Itu boleh memberitahu anda banyak tentang hubungan anda dan cara anda menavigasinya. Selain itu, terdapat tanda-tanda umum yang boleh anda perhatikan untuk memahami jika anda tersesat dalam hubungan anda:

1. Segala-galanya adalah mengenai pasangan anda

Perhubungan adalah jalan dua hala. Anda melakukan beberapa untuk andarakan kongsi dan mereka melakukan beberapa untuk anda. Tetapi apabila semua yang anda lakukan adalah untuk mereka atau 'kita', adalah penting untuk berhenti seketika dan mengambil langkah ke belakang untuk merenung jika anda kehilangan diri anda dalam hubungan ini.

Jika pakaian yang anda pakai adalah pilihan mereka, anda makan dan minum apa yang mereka nikmati, dan mengambil bahagian dalam aktiviti yang mereka suka, di manakah keperibadian anda dalam perhubungan? Oleh itu, anda mula berasa bertanggungjawab sepenuhnya untuk kebahagiaan dan perasaan mereka.

3. Jangan terlalu berkompensasi atau terlalu berkompromi

Anda sedang bertarung dengan kekalahan jika anda cuba memberi pampasan yang berlebihan atau berkompromi untuk mengimbangi perasaan tulen anda terhadap pasangan anda. Pertempuran yang akan menambah masalah anda dengan mencipta imej berkecuali apabila, sebenarnya, anda menutup isu asas. Merasa kehilangan dalam perhubungan? Ini mungkin kerana anda telah terjerumus ke dalam corak terlalu berkompromi.

Hubungi sistem sokongan anda atau profesional kesihatan mental apabila anda mendapati diri anda melakukan ini kerana ia hanya akan menyebabkan anda dan pasangan anda terluka dan pahit. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlesen kami yang boleh membantu anda memulakan laluan ke arah pemulihan.

4. Bina ruang peribadi anda

Ruang peribadi dalam perhubungan lazimnya boleh disalahtafsirkan sebagai menjauhkan diri daripada pasangan anda; walau bagaimanapun, ia adalah salah satu bahan terpenting untuk berjaya dan sihatperhubungan. Adalah perkara biasa bagi anda untuk bergantung pada pasangan anda tetapi kehilangan diri anda dalam perhubungan tidak pernah ideal dan boleh membahayakan anda.

Membina ruang peribadi anda dengan meluangkan masa untuk rakan dan keluarga serta dengan mengutamakan keperluan anda boleh memberi manfaat kepada anda dan perhubungan. Anda boleh mempraktikkannya dengan,

• Berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda
• Tidak mengalu-alukan soal siasat yang berlebihan
• Menggalakkan pasangan anda untuk menggunakan ruang peribadi mereka juga

5. Terima konflik yang sihat

Konflik adalah perkara biasa dalam mana-mana perhubungan. Orang kadang-kadang tidak bersetuju dan itu tidak semestinya sesuatu yang buruk. Apa yang penting di sini ialah anda berkomunikasi dengan berkesan dan dengan cara yang sihat yang membolehkan anda memahami satu sama lain dengan lebih baik dan menjadikan hubungan anda lebih kukuh.

• Penyelesaian konflik yang berkesan boleh dicapai dengan
• Menetapkan sempadan
• Mendapat kepada punca isu sebenar
• Bersetuju untuk tidak bersetuju

6. Mula berkata TIDAK

Paulo Coehlo berkata, “Apabila anda berkata ya kepada orang lain, pastikan anda tidak berkata tidak kepada diri sendiri.” Saya faham bahawa perasaan bersalah dan malu mengambil alih apabila kita tidak bersetuju atau mengecewakan pasangan kita. Tetapi ini boleh diubah dengan anjakan perspektif, yang boleh dicapai melalui kesedaran tentang niat sebenar kita di sebalik mengatakan tidak dan dengan mengesahkan pengalaman kita secara dalaman.

Selalu mengatakan ya kepada segala-galanyapasangan anda bertanya atau menjangkakan anda boleh membuat anda berasa letih kerana terlalu meregangkan diri. Mungkin juga timbul perasaan terkilan kerana pasangan anda tidak dapat memenuhi jangkaan anda. Untuk perubahan, belajar untuk mengatakan tidak dan lihat bagaimana perasaannya.

Bagaimana Anda Boleh Menemui Diri Sendiri Semula Selepas Kehilangan Diri Dalam Perhubungan?

Rasa seperti anda kehilangan diri anda dalam perhubungan? Tidak pasti di mana untuk mula mencari diri anda semula dalam perhubungan? Tertanya-tanya bagaimana untuk memulihkan diri anda selepas kehilangan diri anda dalam hubungan? Di bawah ialah beberapa cara anda boleh menuntut semula diri anda dalam hubungan anda, tempat anda kehilangan diri anda:

• Berhati-hati dengan tanda-tanda tersebut dan bertindak ke atasnya sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda kehilangan diri anda
• Mulakan dengan berkata, "saya" dan "saya", bukannya "kita" sepanjang masa
• Fikirkan tentang impian dan masa depan anda
• Luangkan lebih banyak masa dengan diri sendiri
• Manjakan diri dalam penjagaan diri
• Bersikap tegas dan berpegang teguh dengan keputusan anda

Petunjuk Utama

• Perasaan seperti anda kehilangan diri anda dalam hubungan boleh jadi pengalaman yang benar-benar sunyi
• Ini bermakna anda sangat prihatin dan menumpukan pada hubungan sehingga anda tidak tahu siapa anda lagi
• Apabila semua yang anda lakukan adalah mengenai pasangan anda, anda mengikut jadual mereka, anda tidak' Jika tiada masa 'saya' atau mendapati diri anda bergantung pada pasangan anda, anda mungkin mula kehilangan diri anda
• Buat sempadan, mula berkata'tidak', cipta ruang peribadi anda dan hubungi sistem sokongan anda untuk menuntut semula identiti anda yang hilang

Saya harap petua ini membantu anda mengetahui sama ada anda berasa hilang dalam perhubungan dan apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami ini. Ini kadangkala membebankan untuk menavigasi sendiri dan itulah sebabnya penting untuk anda menghubungi sistem sokongan anda atau profesional kesihatan mental. Mereka boleh membantu anda mengatasi pengalaman sukar anda dan juga boleh membantu anda menuntut semula identiti anda.

Soalan Lazim

Kadangkala, semuanya boleh berlaku secara halus sehingga anda tidak menyedari bahawa anda telah kehilangan diri anda dalam perhubungan, namun, ini tidak pernah sihat. Adalah perkara biasa untuk melalui fasa di mana anda tidak berasa seperti diri anda sendiri, di mana anda meletakkan diri anda di tempat duduk belakang perhubungan, tetapi jika perasaan ini berterusan untuk tempoh yang lama, ia boleh memudaratkan kesihatan anda dan pasangan anda. . 2. Bagaimanakah anda tidak berasa kehilangan dalam perhubungan?

Rasa kehilangan dalam perhubungan? Cuba buat sempadan untuk diri sendiri, berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda tentang pengalaman hubungan anda, bersikap terbuka kepada konflik yang sihat, dan luangkan masa yang anda perlukan untuk menilai hubungan anda. Ini boleh membantu anda tidak berasa kehilangan dalam perhubungan.