احساس می کنید خود را در یک رابطه گم کرده اید؟ این می تواند یک تجربه واقعاً تنهایی باشد. آنا، یک طراح مد 27 ساله که به مدت 5 سال در یک رابطه طولانی مدت بوده است، می گوید: "من یک سال است که چنین احساسی دارم و هیچ کس نمی داند چگونه می توانم اینقدر احساس تنهایی کنم و چرا من در رابطه من مثل خودم نباش.

او گاهی اوقات احساس ناامیدی می کند زیرا در تجربه خود منزوی شده است. اگر در رابطه مشابهی هستید، درک اینکه چه احساسی در یک رابطه از دست رفته می تواند به شما کمک کند تا بهتر در این موقعیت پیمایش کنید و راهی برای بیرون آمدن از آن پیدا کنید، چه با شریک زندگی خود یا به تنهایی.

برای انجام این کار، در این مقاله، آنوشتا میشرا، روانشناس مشاوره آگاه از آسیب روانی (کارشناس ارشد روانشناسی مشاوره)، که در ارائه درمان برای نگرانی هایی مانند تروما، مسائل مربوط به رابطه، افسردگی، اضطراب، غم و تنهایی و دیگران تخصص دارد، می نویسد تا شما را بهتر یاری کند. درک کنید که از دست دادن کسی که در یک رابطه هستید چه احساسی دارد، همراه با نشانه هایی که شما خود را از دست داده اید و راهی برای یافتن دوباره خود در یک رابطه.

احساس گم شدن در یک رابطه به چه معناست؟

به بیان ساده، احساس گم شدن در یک رابطه زمانی است که احساس می کنید احساس خود را از دست می دهید و خود را در یک رابطه از دست می دهید، نمی توانید هویت خود را از نقش خود به عنوان یک شریک عاشقانه جدا کنید. در یک رابطه، همیشه یک نیاز یامایلیم تا احساس کنیم که مانند خودمان پذیرفته شده اند و دوستش دارند.

برای رسیدن به این هدف و حفظ هارمونی، گاهی اوقات تمایل داریم بخش هایی از خود را رها کنیم. این تمایل می‌تواند باعث شود که در فرآیند دوست داشتن شخص دیگری خودمان را از دست بدهیم، مگر اینکه به فکر حفظ یک حس جداگانه از خود باشیم.

سلنا گومز در آهنگ معروفش، Lose you to love me، می‌گوید: «من تو را گذاشتم. ابتدا آن را ستایش کردی، جنگل من را آتش زدی و گذاشتی بسوزد.» این دقیقاً همان چیزی است که از دست دادن خود در یک رابطه به نظر می رسد. شما اجازه می دهید جنگلتان بسوزد تا باغ شریک زندگی تان رشد کند.

به عبارت دیگر، احساس گم شدن در یک رابطه می تواند به این معنا باشد:

• شما آنقدر مراقب و وقف رابطه هستید که نمی دانید شما دیگر چه کسی هستید
• در یک رابطه به دلیل از دست دادن احساس خود احساس تنهایی می کنید و هویت شما
• زندگی شما بدون شریک زندگی شما کامل به نظر نمی رسد

چگونه می‌دانید که خود را در یک رابطه گم کرده‌اید؟

شما می‌توانید با توجه به نحوه برقراری ارتباط و سوق دادن افکار خود به یکدیگر، تشخیص دهید که در یک رابطه احساس گم شدن کرده‌اید. . این می تواند چیزهای زیادی در مورد رابطه شما و نحوه هدایت آن به شما بگوید. علاوه بر این، نشانه‌های کلی وجود دارد که می‌توانید در صورت گم شدن در رابطه‌تان به آنها توجه کنید:

1. همه چیز در مورد شریک زندگی شماست

روابط یک خیابان دوطرفه است. تو برای خودت انجام میدیشریک و آنها برای شما انجام می دهند. اما وقتی هر کاری که انجام می‌دهید برای آنها یا «ما» است، مهم است که مکث کنید و یک قدم به عقب برگردید تا در این رابطه خود را گم کنید.

اگر لباس‌هایی که می‌پوشید انتخاب آنهاست، شما آنچه را که دوست دارند بخورند و بنوشند و در فعالیت هایی که ترجیح می دهند شرکت کنند، فردیت شما در رابطه کجاست؟ پس شما شروع به احساس مسئولیت کامل در قبال شادی و احساسات آنها می کنید.

3. بیش از حد جبران نکنید یا بیش از حد مصالحه نکنید

اگر سعی دارید بیش از حد جبران کنید یا مصالحه کنید تا احساسات واقعی خود را نسبت به شریک زندگی خود متعادل کنید. نبردی که مشکلات شما را با ایجاد تصویری از بی طرفی تشدید می کند، در حالی که در واقع دارید مسائل اساسی را می پوشانید. احساس گم شدن در یک رابطه؟ احتمالاً به این دلیل است که شما در الگوی سازش بیش از حد افتاده‌اید.

وقتی متوجه شدید که این کار را انجام می‌دهید، با سیستم پشتیبانی خود یا یک متخصص بهداشت روانی تماس بگیرید، زیرا این کار فقط باعث صدمه دیدن شما و همسرتان می‌شود. تلخ. در Bonobology، ما از طریق پانل مشاوران دارای مجوز خود کمک حرفه ای ارائه می دهیم که می توانند به شما کمک کنند تا در مسیر بهبودی قدم بردارید.

4. فضای شخصی خود را بسازید

فضای شخصی در یک رابطه معمولاً می تواند به اشتباه به عنوان دور شدن از شریک زندگی شما تعبیر شود. با این حال، یکی از مهم ترین اجزای یک فرد موفق و سالم استارتباط. برای شما عادی است که به شریک زندگی خود وابسته باشید، اما از دست دادن خود در رابطه هرگز ایده آل نیست و می تواند به شما آسیب برساند.

ساخت فضای شخصی خود با اختصاص دادن زمان برای دوستان و خانواده و با اولویت بندی نیازهایتان می تواند برای شما و افراد دیگر مفید باشد. ارتباط. می توانید این کار را با

• ارتباط بهتر با شریک زندگی خود انجام دهید
• عدم استقبال از بازجویی های زیاد
• شریک خود را تشویق کنید تا از فضای شخصی خود نیز استفاده کند

5. درگیری های سالم را بپذیرید

تعارض ها بخش طبیعی هر رابطه ای هستند. مردم گاهی اوقات مخالف هستند و این لزوما چیز بدی نیست. آنچه در اینجا مهم است این است که به طور مؤثر و سالم ارتباط برقرار کنید که به شما امکان می دهد یکدیگر را بهتر درک کنید و رابطه خود را قوی تر کنید.

• حل و فصل موثر تعارض را می توان با
• تعیین مرزها
• دریافت ریشه مسئله واقعی
• موافقت با مخالفت بدست آورد

6. نه گفتن را شروع کنید

پائولو کوئلو گفت: "وقتی به دیگران بله می گویید، مطمئن شوید که به خودتان نه نمی گویید." من درک می کنم که احساس گناه و شرم وقتی با شرکای خود مخالفت می کنیم یا ناامید می شویم. اما این را می توان با تغییر دیدگاه تغییر داد، که می تواند از طریق آگاهی از نیت واقعی ما در پشت نه گفتن و با تأیید درونی تجربه ما به دست آید.

به طور مداوم به همه چیز بله گفتنشریک زندگی تان از شما می پرسد یا از شما انتظار دارد می تواند باعث شود به دلیل کشش بیش از حد خود احساس خستگی کنید. همچنین ممکن است احساس نارضایتی ایجاد شود زیرا شریک زندگی شما قادر به برآورده کردن انتظارات شما نیست. برای تغییر، نه گفتن را یاد بگیرید و ببینید چه احساسی دارید.

چگونه می توانید پس از از دست دادن خود در یک رابطه دوباره خود را پیدا کنید؟

احساس می کنید خود را در یک رابطه گم کرده اید؟ مطمئن نیستید از کجا شروع کنید تا دوباره خود را در یک رابطه پیدا کنید؟ آیا نمی دانید چگونه پس از از دست دادن خود در یک رابطه، خود را بازگردانید؟ در زیر چند راه وجود دارد که می توانید در رابطه خود، جایی که خود را گم کرده اید، خود را بازیابی کنید:

• به نشانه ها توجه کنید و به محض اینکه متوجه شدید که در حال از دست دادن خود هستید به آنها عمل کنید
• شروع کنید همیشه به جای «ما» بگویید «من» و «من»
• به رویاها و آینده خود فکر کنید
• زمان بیشتری را با خود بگذرانید
• مراقبت از خود باشید
• قاطع باشید و پایبند باشید با تصمیماتتان

نکات کلیدی

• احساس اینکه خود را در یک رابطه گم کرده اید ممکن است یک تجربه واقعاً تنهایی
• به این معنی است که شما آنقدر به رابطه توجه و وفادار هستید که دیگر نمی دانید کی هستید
• وقتی هر کاری که انجام می دهید در مورد شریک زندگی تان است، طبق برنامه او اجرا می کنید، اگر وقت "من" نداشته باشید، یا خودتان را وابسته به شریک زندگی خود بدانید، ممکن است شروع به گم کردن خود کنید
• مرزها ایجاد کنید، شروع به گفتن کنید"نه"، فضای شخصی خود را ایجاد کنید و با سیستم پشتیبانی خود تماس بگیرید تا هویت از دست رفته خود را بازیابی کنید

امیدوارم این نکات به شما کمک کند تا بفهمید آیا احساس می کنید از دست رفته در یک رابطه و اگر این را تجربه کردید چه کاری انجام دهید. گاهی اوقات انجام این کار به تنهایی ممکن است طاقت فرسا باشد و به همین دلیل مهم است که با سیستم پشتیبانی خود یا یک متخصص سلامت روان ارتباط برقرار کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا بر تجربه دشوار خود غلبه کنید و همچنین می توانند به شما در بازیابی هویت خود کمک کنند.

سوالات متداول

گاهی اوقات، ممکن است همه چیز آنقدر زیرکانه اتفاق بیفتد که حتی متوجه نشوید که خود را در یک رابطه گم کرده اید، با این حال، این هرگز سالم نیست. طبیعی است که از مرحله ای عبور کنید که در آن احساس خودتان را ندارید، جایی که خود را در صندلی عقب رابطه قرار می دهید، اما اگر این احساس برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، می تواند برای سلامتی شما و شریک زندگی تان مضر باشد. . 2. چگونه در یک رابطه احساس گم شدن نمی کنید؟

احساس گم شدن در یک رابطه؟ سعی کنید برای خود مرزهایی ایجاد کنید، صریح و صادقانه با شریک زندگی خود در مورد تجربه خود از رابطه ارتباط برقرار کنید، پذیرای درگیری های سالم باشید و زمان لازم را برای ارزیابی رابطه خود اختصاص دهید. اینها می توانند به شما کمک کنند در یک رابطه احساس گم شدن نکنید.