Føler du, at du har mistet dig selv i et forhold? Det kan være en virkelig ensom oplevelse. Anna, en 27-årig modedesigner, som har været i et langvarigt forhold i 5 år, fortæller: "Jeg har haft det sådan i et år nu, og ingen forstår, hvordan jeg kan føle mig så alene, og hvorfor jeg ikke føler mig som mig selv i mit forhold."

Hun føler sig nogle gange håbløs, fordi hun er isoleret i sin oplevelse. Hvis du er et lignende sted i dit forhold, kan en forståelse af, hvad det vil sige at føle sig fortabt i et forhold, hjælpe dig med bedre at navigere i denne situation og finde en måde at komme ud af den på, enten sammen med din partner eller alene.

For at gøre netop det, skriver den traumebevidste rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), der har specialiseret sig i at give terapi til problemer som traumer, parforholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed blandt andre, i denne artikel for at hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan det føles at miste den, du er i et forhold, sammen med tegnene på, at du har mistet dig selvog vejen til at finde sig selv igen i et forhold.

Hvad vil det sige at føle sig fortabt i et forhold?

Kort sagt er det at føle sig fortabt i et forhold, når man føler, at man mister sin selvfølelse og mister sig selv i et forhold, fordi man ikke kan adskille sin identitet fra sin rolle som romantisk partner. I et forhold er der altid et behov eller ønske om at føle sig accepteret som hel og elsket, som man er.

For at opnå dette og bevare harmonien har vi nogle gange en tendens til at opgive dele af os selv. Medmindre vi er opmærksomme på at bevare en separat følelse af os selv, kan denne tendens få os til at miste os selv i processen med at elske en anden.

Selena Gomez siger i sin berømte sang, Lose you to love me: "I put you first and you adored it, set fires to my forest, and you let it burn." Det er præcis sådan, det ser ud, når man mister sig selv i et forhold. Man lader sin skov brænde for at dyrke sin partners have.

Med andre ord kan det betyde, at man føler sig fortabt i et forhold:

• Du er så opmærksom og hengiven over for forholdet, at du ikke længere ved, hvem du er.
• Du føler dig ensom i et forhold, fordi du har mistet din selvfølelse og din identitet.
• Dit liv føles ikke komplet uden din partner

Hvordan ved du, om du har mistet dig selv i et forhold?

Du kan identificere, at du føler dig fortabt i et forhold, ved at være opmærksom på, hvordan I kommunikerer og sender jeres tanker til hinanden. Det kan fortælle dig meget om dit forhold, og hvordan du navigerer i det. Derudover er der generelle tegn, du kan holde øje med for at forstå, om du er fortabt i dit forhold:

1. Alt handler om din partner

Forhold går begge veje. Du gør noget for din partner, og de gør noget for dig. Men når alt, hvad du gør, er for dem eller "os", er det vigtigt at stoppe op og tage et skridt tilbage for at overveje, om du er ved at miste dig selv i dette forhold.

Hvis det tøj, du går i, er deres valg, du spiser og drikker, hvad de kan lide, og deltager i aktiviteter, som de foretrækker, hvor er så din individualitet i forholdet? Så begynder du at føle dig helt ansvarlig for deres lykke og følelser.

3. Lad være med at overkompensere eller gå på kompromis.

Du kæmper en tabt kamp, hvis du forsøger at overkompensere eller gå på kompromis for at afbalancere dine ægte følelser for din partner. En kamp, der vil forværre dine problemer ved at skabe et billede af neutralitet, når du i virkeligheden dækker over underliggende problemer. Føler du dig fortabt i et forhold? Det er sandsynligvis, fordi du er faldet ind i mønsteret med at gå på kompromis.

Ræk ud til dit støttesystem eller en professionel inden for mental sundhed, når du opdager, at du gør dette, for det vil kun efterlade både dig og din partner sårede og bitre. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af autoriserede rådgivere, der kan hjælpe dig på vej mod bedring.

4. Skab dit personlige rum

Personlig frihed i et forhold kan ofte misforstås som at komme væk fra sin partner, men det er en af de vigtigste ingredienser i et vellykket og sundt forhold. Det er normalt, at du er afhængig af din partner, men at miste dig selv i forholdet er aldrig ideelt og kan skade dig.

At opbygge dit personlige rum ved at afsætte tid til venner og familie og ved at prioritere dine behov kan gavne både dig og forholdet. Du kan øve dig i dette ved at,

• Kommunikér bedre med din partner
• Ikke at byde overdrevne afhøringer velkommen
• Opfordre din partner til også at gøre brug af sit personlige rum

5. Accepter sunde konflikter

Konflikter er en normal del af ethvert forhold. Folk er nogle gange uenige, og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det vigtige her er, at I kommunikerer effektivt og på en sund måde, der giver jer mulighed for at forstå hinanden bedre og gøre jeres forhold stærkere.

• Effektiv konfliktløsning kan opnås ved at
• At sætte grænser
• At finde ind til roden af det virkelige problem
• At blive enige om at være uenige

6. Begynd at sige NEJ

Paulo Coehlo sagde: "Når du siger ja til andre, så sørg for, at du ikke siger nej til dig selv." Jeg forstår, at følelsen af skyld og skam tager over, når vi er uenige med eller skuffer vores partnere. Men det kan ændres med et skift i perspektiv, som kan opnås gennem en bevidsthed om vores sande intentioner bag at sige nej og ved at validere vores oplevelse internt.

Hvis du konstant siger ja til alt, hvad din partner beder om eller forventer af dig, kan du føle dig udbrændt, fordi du overanstrenger dig. Der kan også opstå følelser af vrede, fordi din partner ikke er i stand til at opfylde dine forventninger. Lær for en gangs skyld at sige nej, og se, hvordan det føles.

Hvordan kan du finde dig selv igen, når du har mistet dig selv i et forhold?

Føler du, at du har mistet dig selv i et forhold? Er du ikke sikker på, hvor du skal begynde at finde dig selv igen i et forhold? Undrer du dig over, hvordan du får dig selv tilbage efter at have mistet dig selv i et forhold? Nedenfor er et par måder, du kan genvinde dig selv i dit forhold, det sted, hvor du mistede dig selv:

• Hold øje med tegnene, og handl på dem, så snart du opdager, at du er ved at miste dig selv.
• Begynd med at sige "mig" og "jeg" i stedet for "vi" hele tiden.
• Tænk på dine drømme og din fremtid
• Tilbring mere tid med dig selv
• Forkæl dig selv med selvpleje
• Vær beslutsom, og hold fast i dine beslutninger

Nøglepointers

• At føle, at man har mistet sig selv i et forhold, kan være en meget ensom oplevelse.
• Det betyder, at du er så opmærksom og hengiven over for forholdet, at du ikke længere ved, hvem du selv er.
• Når alt, hvad du gør, handler om din partner, du kører efter hans tidsplan, du ikke har nogen "mig"-tid, eller du føler dig afhængig af din partner, kan du begynde at miste dig selv.
• Skab grænser, begynd at sige 'nej', skab dit personlige rum, og ræk ud til dit støttesystem for at genvinde din tabte identitet.

Jeg håber, at disse tips hjalp dig med at finde ud af, om du føler dig fortabt i et forhold, og hvad du skal gøre, hvis du oplever dette. Det kan nogle gange være overvældende at navigere helt alene, og derfor er det vigtigt, at du rækker ud til dit støttesystem eller en professionel inden for mental sundhed. De kan hjælpe dig med at overvinde din vanskelige oplevelse og kan også hjælpe dig med at genvinde din identitet.

Ofte stillede spørgsmål

Nogle gange kan det hele ske så subtilt, at du ikke engang er klar over, at du har mistet dig selv i et forhold, men det er aldrig sundt. Det er normalt at gå igennem en fase, hvor du ikke føler dig som dig selv, hvor du sætter dig selv på bagsædet i forholdet, men hvis denne følelse vedvarer i længere perioder, kan det være skadeligt for dit helbred og din partners. 2. Hvordan undgår man at føle sig fortabt i et forhold?

Føler du dig fortabt i et forhold? Prøv at skabe grænser for dig selv, kommuniker åbent og ærligt med din partner om din oplevelse af forholdet, vær åben over for sunde konflikter, og tag den tid, du har brug for, til at evaluere dit forhold. Det kan hjælpe dig med ikke at føle dig fortabt i et forhold.