Simți că te-ai pierdut într-o relație? Poate fi o experiență foarte singuratică. Anna, un designer de modă în vârstă de 27 de ani, care are o relație de lungă durată de 5 ani, împărtășește: "Mă simt așa de un an și nimeni nu înțelege cum pot să mă simt atât de singură și de ce nu mă simt eu însămi în relația mea."

Uneori se simte deznădăjduită pentru că este izolată în experiența ei. Dacă te afli într-un loc similar în relația ta, înțelegerea a ceea ce înseamnă sentimentul de pierdere într-o relație te poate ajuta să navighezi mai bine în această situație și să găsești o cale de a ieși din ea, fie cu partenerul tău, fie singură.

Pentru a face acest lucru, în acest articol, psihologul Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), care este specializată în oferirea de terapie pentru preocupări precum trauma, probleme de relații, depresie, anxietate, durere și singurătate, printre altele, scrie pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine cum este să pierdeți cine sunteți într-o relație, împreună cu semnele că v-ați pierdut pe voi înșivă.și calea de a te regăsi într-o relație.

Ce înseamnă să te simți pierdut într-o relație?

Pur și simplu, a te simți pierdut într-o relație este atunci când simți că îți pierzi sentimentul de sine și te pierzi într-o relație, incapabil să îți separi identitatea de rolul de partener romantic. Într-o relație, există întotdeauna nevoia sau dorința de a ne simți acceptați ca fiind întregi și iubiți așa cum suntem.

Pentru a realiza acest lucru și pentru a menține armonia, avem uneori tendința de a renunța la părți din noi înșine. Dacă nu suntem atenți la menținerea unui sentiment de sine separat, această tendință ne poate face să ne pierdem pe noi înșine în procesul de iubire a altcuiva.

Selena Gomez, în celebrul ei cântec, Lose you to love me, spune: "Te-am pus pe primul loc și tu ai adorat asta, am dat foc pădurii mele și ai lăsat-o să ardă." Exact așa arată pierderea ta într-o relație. Îți lași pădurea să ardă pentru a crește grădina partenerului tău.

Cu alte cuvinte, a te simți pierdut într-o relație poate însemna:

• Ești atât de atentă și de devotată relației încât nu mai știi cine ești
• Vă simțiți singur într-o relație din cauza pierderii sentimentului de sine și a identității dvs.
• Viața ta nu se simte completă fără partenerul tău

Cum îți dai seama dacă te-ai pierdut într-o relație?

Poți identifica faptul că te simți pierdută într-o relație dacă ești atentă la modul în care comunicați și vă propulsați gândurile unul altuia. Acest lucru îți poate spune multe despre relația ta și despre modul în care navighezi în ea. Pe lângă asta, există semne generale la care poți fi atentă pentru a înțelege dacă ești pierdută în relația ta:

1. Totul este despre partenerul tău

Relațiile sunt o stradă cu două sensuri. Tu faci câte ceva pentru partenerul tău și el face câte ceva pentru tine. Dar când tot ce faci este pentru ei sau pentru "noi", este important să faci o pauză și să te gândești dacă te pierzi pe tine însuți în această relație.

Dacă hainele pe care le purtați sunt la alegerea lor, dacă mâncați și beți ceea ce le place lor și participați la activitățile pe care le preferă, unde este individualitatea dumneavoastră în relație? În acest caz, începeți să vă simțiți în întregime responsabil pentru fericirea și sentimentele lor.

3. Nu te suprasolicita și nu face compromisuri exagerate

Duci o bătălie pierdută dacă încerci să supracompensezi sau să faci compromisuri pentru a echilibra sentimentele tale autentice pentru partenerul tău. O bătălie care îți va agrava problemele prin crearea unei imagini de neutralitate când, de fapt, acoperi problemele de fond. Te simți pierdut într-o relație? Probabil pentru că ai căzut în tiparul de a face prea multe compromisuri.

Ajungeți la sistemul dvs. de sprijin sau la un profesionist în domeniul sănătății mintale atunci când vă găsiți făcând acest lucru, deoarece acest lucru vă va lăsa atât pe dvs. cât și pe partenerul dvs. rănit și amărât. La Bonobology, oferim ajutor profesional prin intermediul panoului nostru de consilieri licențiați care vă pot ajuta să vă îmbarcați pe o cale spre recuperare.

4. Construiește-ți spațiul personal

Spațiul personal într-o relație poate fi în mod obișnuit interpretat greșit ca o îndepărtare de partenerul tău; cu toate acestea, este unul dintre cele mai importante ingrediente ale unei relații de succes și sănătoase. Este normal să depinzi de partenerul tău, dar să te pierzi pe tine însuți în relație nu este niciodată ideal și îți poate face rău.

Construirea spațiului tău personal prin rezervarea de timp pentru prieteni și familie și prin prioritizarea nevoilor tale poate fi benefică atât pentru tine, cât și pentru relație. Poți practica acest lucru prin,

• Să comunici mai bine cu partenerul tău
• Neacceptarea interogatoriilor excesive
• Încurajarea partenerului de a se folosi și el de spațiul său personal

5. Acceptați conflictele sănătoase

Conflictele sunt o parte normală a oricărei relații. Oamenii nu sunt de acord uneori și asta nu este neapărat un lucru rău. Ceea ce este important aici este să comunicați eficient și într-un mod sănătos, care să vă permită să vă înțelegeți mai bine și să vă faceți relația mai puternică.

• Rezolvarea eficientă a conflictelor poate fi realizată prin
• Stabilirea limitelor
• Să ajungem la rădăcina problemei reale
• A fi de acord să nu fim de acord

6. Începeți să spuneți NU

Paulo Coehlo spunea: "Când spui da altora, asigură-te că nu îți spui nu ție însuți." Înțeleg că sentimentul de vinovăție și rușine preia controlul atunci când nu suntem de acord cu partenerii noștri sau îi dezamăgim. Dar acest lucru poate fi schimbat cu o schimbare de perspectivă, care poate fi realizată prin conștientizarea adevăratelor noastre intenții din spatele refuzului și prin validarea internă a experienței noastre.

Faptul de a spune în mod constant da la tot ceea ce vă cere sau așteaptă partenerul dumneavoastră vă poate face să vă simțiți epuizată din cauza suprasolicitării. De asemenea, ar putea apărea sentimente de resentiment pentru că partenerul dumneavoastră nu este capabil să vă satisfacă așteptările. Pentru o schimbare, învățați să spuneți nu și vedeți cum vă simțiți.

Cum te poți regăsi după ce te-ai pierdut într-o relație?

Simți că te-ai pierdut într-o relație? Nu ești sigur de unde să începi să te regăsești într-o relație? Te întrebi cum să te recuperezi după ce te-ai pierdut într-o relație? Mai jos sunt câteva moduri în care te poți recupera în relația ta, locul în care te-ai pierdut:

• Fii atentă la semne și acționează de îndată ce îți dai seama că te pierzi pe tine însăți
• Începeți prin a spune tot timpul "eu" și "eu", în loc de "noi".
• Gândește-te la visele și la viitorul tău
• Petreceți mai mult timp cu dumneavoastră
• Răsfățați-vă cu autoîngrijirea
• Fii decisiv și rămâi fidel deciziilor tale

Indicatori cheie

• Sentimentul că te-ai pierdut într-o relație poate fi o experiență foarte singuratică
• Înseamnă că ești atât de atentă și devotată relației încât nu mai știi cine ești.
• Atunci când tot ce faci este despre partenerul tău, când te adaptezi la programul lui, când nu ai timp pentru tine sau când te simți dependent de partenerul tău, ai putea începe să te pierzi pe tine însuți.
• Creează-ți limite, începe să spui "nu", creează-ți un spațiu personal și apelează la sistemul tău de sprijin pentru a-ți recupera identitatea pierdută.

Sper că aceste sfaturi te-au ajutat să-ți dai seama dacă te simți pierdut într-o relație și ce să faci dacă te confrunți cu acest lucru. Acest lucru poate fi copleșitor uneori să navighezi de unul singur și de aceea este important să apelezi la sistemul tău de sprijin sau la un profesionist în domeniul sănătății mintale. Aceștia te pot ajuta să depășești experiența dificilă și te pot ajuta, de asemenea, să-ți recuperezi identitatea.

Întrebări frecvente

Uneori, totul se poate întâmpla atât de subtil încât nici măcar nu-ți dai seama că te-ai pierdut pe tine însuți într-o relație, însă acest lucru nu este niciodată sănătos. Este normal să treci printr-o fază în care nu te simți tu însuți, în care te pui în plan secundar în relație, dar dacă acest sentiment persistă pentru perioade prelungite, poate fi dăunător pentru sănătatea ta și a partenerului tău. 2. Cum faci să nu te simți pierdut într-o relație?

Vă simțiți pierdut într-o relație? Încercați să vă creați limite, comunicați deschis și sincer cu partenerul dvs. despre experiența dvs. în relație, fiți deschis la conflicte sănătoase și acordați-vă timpul de care aveți nevoie pentru a vă evalua relația. Acestea vă pot ajuta să nu vă simțiți pierdut într-o relație.