¿Sientes que te has perdido en una relación? Puede ser una experiencia realmente solitaria. Anna, una diseñadora de moda de 27 años, que mantiene una relación duradera desde hace 5 años, comparte: "Llevo un año sintiéndome así y nadie entiende cómo puedo sentirme tan sola y por qué no me siento yo misma en mi relación."

A veces se siente desesperanzada porque está aislada en su experiencia. Si te encuentras en una situación parecida en tu relación, comprender qué es sentirse perdido en una relación puede ayudarte a sortear mejor esta situación y a encontrar la manera de salir de ella, ya sea con tu pareja o en solitario.

Para ello, en este artículo, la psicóloga Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), especializada en terapia para problemas como traumas, problemas de pareja, depresión, ansiedad, duelo y soledad, entre otros, escribe para ayudarte a entender mejor qué se siente al perder quién eres en una relación, así como las señales de que te has perdido a ti mismo.y el camino para volver a encontrarte a ti mismo en una relación.

¿Qué significa sentirse perdido en una relación?

En pocas palabras, sentirse perdido en una relación es cuando sientes que pierdes el sentido de ti mismo y te pierdes en una relación, incapaz de separar tu identidad de tu papel como pareja romántica. En una relación, siempre existe la necesidad o el deseo de sentirnos aceptados como seres completos y queridos tal y como somos.

Para conseguirlo y mantener la armonía, a veces tendemos a renunciar a partes de nosotros mismos. A menos que seamos conscientes de mantener un sentido separado de nosotros mismos, esta tendencia puede hacer que nos perdamos en el proceso de amar a otra persona.

Selena Gomez, en su famosa canción Lose you to love me, dice: "Te puse a ti primero y tú lo adoraste, prendí fuego a mi bosque y dejaste que ardiera". Así es precisamente perderse en una relación: dejas que tu bosque arda para cultivar el jardín de tu pareja.

En otras palabras, sentirse perdido en una relación puede significar:

• Estás tan atento y entregado a la relación que ya no sabes quién eres
• Te sientes solo en una relación porque has perdido el sentido de ti mismo y tu identidad.
• Tu vida no está completa sin tu pareja

¿Cómo saber si te has perdido en una relación?

Puedes identificar que te sientes perdido en una relación si prestas atención a cómo os comunicáis e impulsáis vuestros pensamientos el uno hacia el otro. Eso puede decirte mucho sobre tu relación y cómo estáis navegando en ella. Además de eso, hay señales generales a las que puedes prestar atención para entender si estás perdido en tu relación:

1. Todo gira en torno a tu pareja

Las relaciones son una calle de doble sentido. Tú haces algo por tu pareja y ella hace algo por ti. Pero cuando todo lo que haces es por ellos o por "nosotros", es importante hacer una pausa y dar un paso atrás para reflexionar si te estás perdiendo a ti mismo en esta relación.

Si la ropa que llevas es de su elección, comes y bebes lo que a ellos les gusta y participas en las actividades que ellos prefieren, ¿dónde queda tu individualidad en la relación? Entonces empiezas a sentirte totalmente responsable de su felicidad y sus sentimientos.

3. No compenses ni transijas en exceso

Estás librando una batalla perdida si intentas sobrecompensar o transigir para equilibrar tus sentimientos genuinos hacia tu pareja. Una batalla que agravará tus problemas al crear una imagen de neutralidad cuando, en realidad, estás encubriendo problemas subyacentes. ¿Te sientes perdido en una relación? Probablemente sea porque has caído en el patrón de sobrecompensar.

Acude a tu sistema de apoyo o a un profesional de la salud mental cuando te encuentres haciendo esto porque sólo os dejará a ti y a tu pareja heridos y amargados. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de asesores licenciados que pueden ayudarte a emprender el camino hacia la recuperación.

4. Construye tu espacio personal

El espacio personal en una relación puede malinterpretarse comúnmente como alejarse de tu pareja; sin embargo, es uno de los ingredientes más importantes de una relación exitosa y saludable. Es normal que dependas de tu pareja, pero perderte a ti mismo en la relación nunca es lo ideal y puede perjudicarte.

Construir tu espacio personal reservando tiempo para los amigos y la familia y dando prioridad a tus necesidades puede beneficiarte tanto a ti como a la relación. Puedes ponerlo en práctica,

• Comunicarse mejor con su pareja
• No aceptar interrogatorios excesivos
• Animar a su pareja a utilizar también su espacio personal

5. Aceptar los conflictos saludables

Los conflictos son una parte normal de cualquier relación. La gente no está de acuerdo a veces y eso no es necesariamente malo. Lo importante aquí es que os comuniquéis de forma eficaz y sana, que os permita entenderos mejor y hacer vuestra relación más fuerte.

• La resolución eficaz de conflictos puede lograrse
• Establecer límites
• Llegar a la raíz del verdadero problema
• Aceptar el desacuerdo

6. Empieza a decir NO

Paulo Coehlo dijo: "Cuando digas sí a los demás, asegúrate de que no te estás diciendo no a ti mismo". Comprendo que el sentimiento de culpa y vergüenza se apodere de nosotros cuando no estamos de acuerdo con nuestra pareja o la decepcionamos. Pero esto puede cambiarse con un cambio de perspectiva, que puede conseguirse tomando conciencia de nuestras verdaderas intenciones al decir no y validando internamente nuestra experiencia.

Decir constantemente que sí a todo lo que tu pareja te pide o espera de ti puede hacer que te sientas quemado por sobrecargarte. También pueden surgir sentimientos de resentimiento porque tu pareja no es capaz de cumplir tus expectativas. Para variar, aprende a decir que no y comprueba qué se siente.

¿Cómo volver a encontrarse después de perderse en una relación?

¿Sientes que te has perdido en una relación? ¿No sabes por dónde empezar para volver a encontrarte a ti mismo en una relación? ¿Te preguntas cómo volver a encontrarte a ti mismo después de haberte perdido en una relación? A continuación encontrarás algunas formas de recuperarte a ti mismo en tu relación, el lugar donde te perdiste:

• Busca las señales y actúa en cuanto te des cuenta de que te estás perdiendo
• Empieza a decir "yo" y "me" en lugar de "nosotros" todo el tiempo.
• Piensa en tus sueños y en tu futuro
• Pase más tiempo con usted mismo
• Darse un capricho
• Sea decidido y mantenga sus decisiones

Indicadores clave

• Sentir que te has perdido en una relación puede ser una experiencia muy solitaria.
• Significa que estás tan atento y entregado a la relación que ya no sabes quién eres
• Cuando todo lo que haces gira en torno a tu pareja, sigues sus horarios, no tienes tiempo para ti o te encuentras en una situación de codependencia, puedes empezar a perderte a ti mismo.
• Establezca límites, empiece a decir "no", cree su espacio personal y recurra a su sistema de apoyo para recuperar su identidad perdida.

Espero que estos consejos te hayan ayudado a averiguar si te sientes perdido en una relación y qué hacer si estás experimentando esta situación. A veces puede resultar abrumador navegar por esta situación tú solo y por eso es importante que acudas a tu sistema de apoyo o a un profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarte a superar esta difícil experiencia y también pueden ayudarte a recuperar tu identidad.

Preguntas frecuentes

A veces, todo puede ocurrir de forma tan sutil que ni siquiera te das cuenta de que te has perdido a ti mismo en una relación, sin embargo, esto nunca es sano. Es normal pasar por una fase en la que no te sientes tú mismo, en la que te pones en un segundo plano en la relación, pero si este sentimiento persiste durante periodos prolongados, puede ser perjudicial para tu salud y la de tu pareja. 2. ¿Cómo no sentirse perdido en una relación?

¿Te sientes perdido en una relación? Intenta crear límites para ti mismo, comunícate abierta y honestamente con tu pareja sobre tu experiencia en la relación, muéstrate abierto a conflictos saludables y tómate el tiempo que necesites para evaluar tu relación. Esto puede ayudarte a no sentirte perdido en una relación.