Адчуваеце, што вы страцілі сябе ў адносінах? Гэта можа быць сапраўды самотны вопыт. Ганна, 27-гадовая мадэльер, якая была ў доўгіх адносінах на працягу 5 гадоў, дзеліцца: «Я адчуваю сябе так ужо год, і ніхто не разумее, як я магу адчуваць сябе такой адзінокай і чаму я не адчуваю сябе ў маіх адносінах».

Часам яна адчувае сябе безнадзейна, бо знаходзіцца ў ізаляцыі ў сваім вопыце. Калі вы знаходзіцеся ў падобным становішчы ў вашых адносінах, разуменне таго, што пачуццё страчана ў адносінах, можа дапамагчы вам лепш арыентавацца ў гэтай сітуацыі і знайсці спосаб выйсці з яе, альбо з вашым партнёрам, альбо ў адзіноце.

Для гэтага, у гэтым артыкуле псіхолаг-кансультант Ануштха Мішра (магістр псіхалогіі), якая спецыялізуецца на лячэнні такіх праблем, як траўмы, праблемы ў адносінах, дэпрэсія, трывога, гора і адзінота, піша, каб дапамагчы вам лепш зразумець, што такое страціць сябе ў адносінах, а таксама прыкметы таго, што вы страцілі сябе, і спосаб знайсці сябе зноў у адносінах.

Што значыць адчуваць сябе страчаным у адносінах?

Прасцей кажучы, пачуццё страты ў адносінах - гэта калі вы адчуваеце, што губляеце самаадчуванне і губляеце сябе ў адносінах, не ў стане аддзяліць сваю асобу ад ролі рамантычнага партнёра. У адносінах заўсёды ёсць патрэба абожаданне адчуваць сябе такімі ж прынятымі і любімымі, як мы ёсць.

Каб дасягнуць гэтага і захаваць гармонію, мы часам схільныя адмаўляцца ад частак сябе. Калі мы не памятаем аб захаванні асобнага самаадчування, гэтая тэндэнцыя можа прывесці да таго, што мы страцім сябе ў працэсе кахання да кагосьці іншага.

Селена Гомес у сваёй знакамітай песні, Lose you to love me, кажа: «I put you спачатку, і вы пакланяліся гэтаму, падпалілі мой лес, і вы дазволілі яму згарэць». Менавіта так выглядае страта сябе ў адносінах. Вы дазваляеце свайму лесу гарэць, каб вырасціць сад вашага партнёра.

Іншымі словамі, пачуццё страты ў адносінах можа азначаць:

• Вы настолькі ўважлівыя і адданыя адносінам, што не ведаеце хто вы больш
• Вы адчуваеце сябе адзінокім у адносінах з-за страты самаадчування і сваёй ідэнтычнасці
• Ваша жыццё не здаецца поўным без вашага партнёра

Як вы ведаеце, што вы страцілі сябе ў адносінах?

Вы можаце вызначыць, што вы адчуваеце сябе згубленымі ў адносінах, памятаючы пра тое, як вы размаўляеце і даносіце свае думкі адзін да аднаго . Гэта можа шмат расказаць вам пра вашы адносіны і пра тое, як вы ў іх ладзіце. Акрамя таго, ёсць агульныя прыкметы, на якія вы можаце звярнуць увагу, каб зразумець, калі вы заблукалі ў сваіх адносінах:

1. Усё залежыць ад вашага партнёра

Адносіны - гэта вуліца з двухбаковым рухам. Вы робіце некаторыя для сябепартнёр, і яны робяць некаторыя для вас. Але калі ўсё, што вы робіце, робіцца для іх ці для «нас», важна спыніцца і зрабіць крок назад, каб падумаць, ці не губляеце вы сябе ў гэтых адносінах.

Калі вопратку, якую вы носіце, яны выбіраюць, вы ёсць і піць тое, што ім падабаецца, і ўдзельнічаць у занятках, якія яны аддаюць перавагу, дзе ваша індывідуальнасць у адносінах? Такім чынам, вы пачынаеце адчуваць сябе цалкам адказнымі за іх шчасце і пачуцці.

3. Не кампенсуйце празмерна і не ідзіце на кампрамісы

Вы змагаецеся ў пройгрышы, калі спрабуеце кампенсаваць або ісці на кампрамісы, каб збалансаваць свае сапраўдныя пачуцці да партнёра. Бітва, якая ўскладніць вашы праблемы, стварыўшы вобраз нейтралітэту, калі насамрэч вы хаваеце асноўныя праблемы. Адчуваеце сябе страчаным у адносінах? Верагодна, гэта таму, што вы трапілі ў шаблон празмерных кампрамісаў.

Звярніцеся да вашай сістэмы падтрымкі або да спецыяліста па псіхічным здароўі, калі вы выявіце, што робіце гэта, таму што гэта толькі пашкодзіць вам і вашаму партнёру і горкі. У Bonobology мы прапануем прафесійную дапамогу праз групу ліцэнзаваных кансультантаў, якія могуць дапамагчы вам стаць на шлях выздараўлення.

4. Стварыце сваю асабістую прастору

Асабістая прастора ў адносінах звычайна можа быць няправільна вытлумачана як уцёкі ад партнёра; аднак гэта адзін з найважнейшых складнікаў паспяховага і здаровагаадносіны. Для вас нармальна залежаць ад партнёра, але страта сябе ў адносінах ніколі не з'яўляецца ідэальным варыянтам і можа нашкодзіць вам.

Стварэнне асабістай прасторы шляхам вылучэння часу для сяброў і сям'і і расстаноўкі прыярытэтаў для вашых патрэб можа прынесці карысць і вам, і адносіны. Вы можаце практыкаваць гэта,

• Лепш размаўляючы са сваім партнёрам
• Не вітаючы празмерных допытаў
• Заахвочваючы партнёра таксама выкарыстоўваць сваю асабістую прастору

5. Прымайце здаровыя канфлікты

Канфлікты - нармальная частка любых адносін. Людзі часам не згодныя, і гэта не абавязкова дрэнна. Тут важна тое, што вы маеце зносіны эфектыўным і здаровым спосабам, які дазваляе вам лепш разумець адзін аднаго і ўмацоўваць адносіны.

• Эфектыўнае вырашэнне канфлікту можа быць дасягнута шляхам
• Устанаўлення межаў
• Дабраўшыся да кораня сапраўднай праблемы
• Пагадзіўшыся не пагадзіцца

6. Пачніце казаць "НЕ"

Паўло Коэла сказаў: "Калі вы кажаце "так" іншым, пераканайцеся, што вы не кажаце "не" сабе". Я разумею, што пачуццё віны і сораму бярэ верх, калі мы не згодныя з нашымі партнёрамі або расчароўваем іх. Але гэта можа быць зменена шляхам змены пункту гледжання, чаго можна дасягнуць праз усведамленне нашых сапраўдных намераў, якія стаяць за тым, каб сказаць «не», і праз унутраную праверку нашага вопыту.

Пастаянна казаць «так» усямуваш партнёр просіць або чакае ад вас можа выклікаць у вас пачуццё выгарання з-за празмернага напружання. Таксама можа ўзнікнуць пачуццё крыўды з-за таго, што ваш партнёр не можа апраўдаць вашых чаканняў. Для змены навучыцеся казаць "не" і паглядзіце, як гэта адчуваецца.

Як вы можаце знайсці сябе зноў пасля таго, як страцілі сябе ў адносінах?

Адчуваеце, што вы страцілі сябе ў адносінах? Не ведаеце, з чаго пачаць пошук сябе зноў у адносінах? Цікава, як вярнуць сябе пасля страты ў адносінах? Ніжэй прыведзены некалькі спосабаў, як вы можаце вярнуць сябе ў вашых адносінах, у месцы, дзе вы страцілі сябе:

• Звярніце ўвагу на прыкметы і дзейнічайце па іх, як толькі вы разумееце, што губляеце сябе
• Пачніце з увесь час кажучы «я» і «я» замест «мы»
• Думайце пра свае мары і будучыню
• Праводзьце больш часу з самім сабой
• Паклапаціцеся пра сябе
• Будзьце рашучымі і цвёрдымі з вашымі рашэннямі

Асноўныя паказальнікі

• Адчуванне, што вы страцілі сябе ў адносінах можа быць сапраўды адзінокі вопыт
• Гэта азначае, што вы настолькі ўважлівыя і адданыя адносінам, што вы больш не ведаеце, хто вы
• Калі ўсё, што вы робіце, датычыцца вашага партнёра, вы выконваеце яго графік, вы не калі не будзе часу на сябе, ці апынецеся сузалежнымі ад партнёра, вы можаце пачаць губляць сябе
• Стварыце межы, пачніце казаць"не", стварыце сваю асабістую прастору і звярніцеся да вашай сістэмы падтрымкі, каб вярнуць вашу страчаную ідэнтычнасць

Спадзяюся, гэтыя парады дапамаглі вам зразумець, ці адчуваеце вы страчаны ў адносінах і што рабіць, калі вы выпрабоўваеце гэта. Часам можа быць цяжка справіцца з гэтым самастойна, і таму важна звярнуцца да вашай сістэмы падтрымкі або да спецыяліста па псіхічным здароўі. Яны могуць дапамагчы вам пераадолець цяжкі вопыт, а таксама могуць дапамагчы вам вярнуць вашу асобу.

Часта задаюць пытанні

Часам усё можа адбывацца так незаўважна, што вы нават не разумееце, што страцілі сябе ў адносінах, аднак гэта ніколі не бывае здаровым. Цалкам нармальна перажываць фазу, калі вы не адчуваеце сябе самім сабой, калі вы ставіце сябе на другі план у адносінах, але калі гэта пачуццё захоўваецца на працягу доўгага часу, гэта можа нанесці шкоду вашаму здароўю і здароўю вашага партнёра . 2. Як не адчуваць сябе згубленым у адносінах?

Адчуваць сябе згубленым у адносінах? Паспрабуйце ўсталяваць для сябе межы, адкрыта і сумленна размаўляйце са сваім партнёрам аб сваім вопыце адносін, будзьце адкрытыя да здаровых канфліктаў і знайдзіце час, каб ацаніць вашы адносіны. Гэта можа дапамагчы вам не адчуваць сябе страчаным у адносінах.