உறவில் உங்களை இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா? இது உண்மையிலேயே தனிமையான அனுபவமாக இருக்கலாம். 5 ஆண்டுகளாக நீண்ட கால உறவில் இருக்கும் 27 வயதான ஆடை வடிவமைப்பாளரான அன்னா, “ஒரு வருடமாக நான் இப்படி உணர்கிறேன், நான் எப்படி தனியாக உணர்கிறேன், ஏன் நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பது யாருக்கும் புரியவில்லை. என் உறவில் என்னைப் போல் உணராதே.”

அவள் தன் அனுபவத்தில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதால் சில சமயங்களில் நம்பிக்கையற்றவளாக உணர்கிறாள். உங்கள் உறவில் நீங்கள் ஒரே மாதிரியான இடத்தில் இருந்தால், உறவில் என்ன உணர்வை இழந்தீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, இந்த சூழ்நிலையை சிறப்பாக வழிநடத்தவும், உங்கள் துணையுடன் அல்லது தனியாகவும் அதிலிருந்து வெளிவருவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும் உதவும்.

அதைச் செய்ய, இந்தக் கட்டுரையில், அதிர்ச்சி, உறவுச் சிக்கல்கள், மனச்சோர்வு, பதட்டம், துக்கம் மற்றும் தனிமை போன்ற கவலைகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற, அதிர்ச்சி-தகவல் ஆலோசனை உளவியலாளர் அனுஷ்தா மிஸ்ரா (M.Sc. கவுன்சிலிங் சைக்காலஜி), உங்களுக்கு சிறப்பாக உதவ எழுதுகிறார். ஒரு உறவில் நீங்கள் யார் என்பதை இழப்பது எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்கள் இழந்த அறிகுறிகள் மற்றும் உறவில் மீண்டும் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வழி என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு உறவில் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் சுய உணர்வை இழந்து, ஒரு உறவில் உங்களை இழக்கிறீர்கள் என நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் அடையாளத்தை ஒரு காதல் கூட்டாளியாக உங்கள் பங்கிலிருந்து பிரிக்க முடியவில்லை. ஒரு உறவில், எப்போதும் தேவை அல்லதுமுழுமையாய் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு, நம்மைப் போலவே நேசிக்கப்பட வேண்டும் என்ற ஆசை.

இதை அடைவதற்கும் நல்லிணக்கத்தைப் பேணுவதற்கும், சில சமயங்களில் நாம் நம்மை விட்டுக்கொடுக்க முனைகிறோம். தனியான சுய உணர்வைப் பேணுவதில் நாம் கவனம் செலுத்தாவிட்டால், இந்தப் போக்கு, வேறொருவரை நேசிக்கும் செயல்பாட்டில் நம்மை நாமே இழக்கச் செய்துவிடும்.

செலினா கோம்ஸ் தனது புகழ்பெற்ற பாடலான லூஸ் யூ டு லவ் மீ, "நான் உன்னை வைத்தேன். முதலில் நீங்கள் அதை வணங்கினீர்கள், என் காட்டில் தீ மூட்டுகிறீர்கள், அதை எரிய விட்டீர்கள். ஒரு உறவில் உங்களை இழப்பது துல்லியமாக இதுதான். உங்கள் கூட்டாளியின் தோட்டத்தை வளர்க்க உங்கள் காடுகளை எரிக்க அனுமதித்தீர்கள்.

வேறுவிதமாகக் கூறினால், உறவில் தொலைந்துவிட்டதாக உணரலாம்:

• உங்களுக்குத் தெரியாத உறவில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாகவும் அர்ப்பணிப்புடனும் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் இனி யார்
• உங்கள் சுய உணர்வு மற்றும் உங்கள் அடையாளத்தை இழப்பதன் காரணமாக ஒரு உறவில் நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள்
• உங்கள் துணை இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கை முழுமையடையாது

உறவுகளில் உங்களை நீங்கள் இழந்திருந்தால் உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

உங்கள் உறவில் நீங்கள் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை ஒருவரோடொருவர் உந்தித் தள்ளுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ளலாம். . இது உங்கள் உறவைப் பற்றியும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு வழிநடத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் நிறைய சொல்ல முடியும். அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் உறவில் நீங்கள் தொலைந்துவிட்டீர்களா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன:

1. எல்லாமே உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றியது

உறவுகள் இருவழிப் பாதை. உங்களுக்காக சிலவற்றைச் செய்யுங்கள்பங்குதாரர் மற்றும் அவர்கள் உங்களுக்காக சிலவற்றைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் அவர்களுக்காக அல்லது 'எங்களுக்காக' செய்யும்போது, ​​இந்த உறவில் நீங்கள் உங்களை இழக்கிறீர்களா என்பதை நிதானித்து சிறிது பின்வாங்குவது முக்கியம்.

நீங்கள் அணியும் ஆடைகள் அவர்களின் விருப்பப்படி இருந்தால், நீங்கள் அவர்கள் விரும்புவதை உண்ணுங்கள் மற்றும் குடிப்பது, அவர்கள் விரும்பும் செயல்களில் பங்குகொள்வது, உறவில் உங்கள் தனித்தன்மை எங்கே? அப்படியானால், அவர்களின் மகிழ்ச்சி மற்றும் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் முழுப் பொறுப்பாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

3. மிகைப்படுத்தாதீர்கள் அல்லது சமரசம் செய்துகொள்ளாதீர்கள்

உங்கள் துணையிடம் உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை சமநிலைப்படுத்த நீங்கள் ஈடுசெய்ய அல்லது சமரசம் செய்ய முயற்சித்தால் நீங்கள் தோல்வியுற்ற போரில் போராடுகிறீர்கள். உண்மையில், நீங்கள் அடிப்படைப் பிரச்சினைகளை மூடிமறைக்கும்போது, ​​நடுநிலைமையின் படத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் பிரச்சினைகளை அதிகப்படுத்தும் போர். உறவில் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் அதிகமாக சமரசம் செய்துகொள்வதன் காரணமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் இதைச் செய்வதைக் கண்டால், உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு அல்லது மனநல நிபுணரைத் தொடர்புகொள்ளவும், ஏனெனில் அது உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் காயமடையச் செய்யும். கசப்பான. போனபோலாஜியில், எங்கள் உரிமம் பெற்ற ஆலோசகர்கள் குழு மூலம் நாங்கள் தொழில்முறை உதவியை வழங்குகிறோம், அவர்கள் மீட்புக்கான பாதையில் செல்ல உங்களுக்கு உதவலாம்.

4. உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை உருவாக்குங்கள்

உறவுகளில் தனிப்பட்ட இடம் என்பது உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து விலகிச் செல்வதாக பொதுவாக தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படலாம்; இருப்பினும், இது ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான மிக முக்கியமான பொருட்களில் ஒன்றாகும்உறவு. நீங்கள் உங்கள் துணையை சார்ந்து இருப்பது இயல்பானது, ஆனால் உறவில் உங்களை இழப்பது ஒருபோதும் சிறந்ததல்ல மற்றும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கான நேரத்தை செதுக்குவதன் மூலமும் உங்கள் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும் உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை உருவாக்குவது உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் பயனளிக்கும். உறவு. நீங்கள் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம்,

• உங்கள் கூட்டாளருடன் சிறப்பாகத் தொடர்புகொள்வது
• அதிகப்படியான விசாரணைகளை வரவேற்காமல்
• உங்கள் கூட்டாளரின் தனிப்பட்ட இடத்தையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளும்படி ஊக்குவித்தல்

5. ஆரோக்கியமான மோதல்களை ஏற்றுக்கொள்

எந்தவொரு உறவிலும் மோதல்கள் இயல்பான பகுதியாகும். மக்கள் சில நேரங்களில் உடன்படவில்லை, அது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. இங்கே முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் திறம்பட மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் தொடர்புகொள்வது ஒருவரையொருவர் நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

• பயனுள்ள மோதல் தீர்வை
• எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் அடையலாம்
• உண்மையான சிக்கலின் மூலத்திற்குச் செல்வது
• ஒப்புக் கொள்ளாததை ஒப்புக்கொள்வது

6. இல்லை என்று சொல்லத் தொடங்குங்கள்

பாவ்லோ கோஹ்லோ கூறினார், "நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு ஆம் என்று கூறும்போது, ​​நீங்களே வேண்டாம் என்று சொல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்." நாம் உடன்படாதபோது அல்லது நம் கூட்டாளர்களை ஏமாற்றும்போது குற்ற உணர்வும் அவமானமும் ஏற்படும் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். ஆனால் இது ஒரு முன்னோக்கின் மாற்றத்துடன் மாற்றப்படலாம், இது இல்லை என்று சொல்வதன் பின்னணியில் உள்ள நமது உண்மையான நோக்கங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் நமது அனுபவத்தை உள்நாட்டில் சரிபார்ப்பதன் மூலம் அடைய முடியும்.

எல்லாவற்றிற்கும் தொடர்ந்து ஆம் என்று சொல்வதுஉங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடம் கேட்கும் அல்லது எதிர்பார்ப்பது உங்களை அதிகமாக நீட்டுவதால் நீங்கள் எரிந்துவிட்டதாக உணரலாம். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாததால் மனக்கசப்பு உணர்வுகள் கூட ஏற்படலாம். ஒரு மாற்றத்திற்கு, இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது எப்படி இருக்கிறது என்று பாருங்கள்.

ஒரு உறவில் உங்களை இழந்த பிறகு உங்களை எப்படி மீண்டும் கண்டுபிடிப்பது?

உறவில் உங்களை இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா? ஒரு உறவில் உங்களை மீண்டும் எங்கு கண்டுபிடிப்பது என்று தெரியவில்லையா? ஒரு உறவில் உங்களை இழந்த பிறகு உங்களை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்று யோசிக்கிறீர்களா? உங்களை இழந்த இடத்தில், உங்கள் உறவில் உங்களை மீட்டெடுக்க சில வழிகள் கீழே உள்ளன:

• அறிகுறிகளைக் கவனித்து, நீங்கள் உங்களை இழக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தவுடன் அவற்றைச் செயல்படுத்துங்கள்
• இதன் மூலம் தொடங்கவும் எல்லா நேரத்திலும் "நாங்கள்" என்பதற்குப் பதிலாக, "நான்" மற்றும் "நான்" என்று கூறுவது
• உங்கள் கனவுகள் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
• உங்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்
• சுய அக்கறையில் ஈடுபடுங்கள்
• தீர்மானமாகவும் உறுதியாகவும் இருங்கள் உங்கள் முடிவுகளுடன்

முக்கிய சுட்டிகள்

• உறவில் உங்களை இழந்தது போன்ற உணர்வு உண்மையிலேயே தனிமையான அனுபவம்
• இதன் பொருள் நீங்கள் மிகவும் கவனத்துடன் உறவில் அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். 'எனக்கு' நேரம் இல்லை, அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் உங்களைச் சார்ந்திருப்பதைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் உங்களை இழக்கத் தொடங்கலாம்
• எல்லைகளை உருவாக்குங்கள், சொல்லத் தொடங்குங்கள்'இல்லை', உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை உருவாக்கி, உங்கள் இழந்த அடையாளத்தை மீட்டெடுக்க உங்கள் ஆதரவு அமைப்பைத் தொடர்புகொள்ளவும்

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் நீங்கள் உணர்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய உதவும் என்று நம்புகிறேன் உறவில் தொலைந்துவிட்டீர்கள், இதை நீங்கள் சந்தித்தால் என்ன செய்வது. இது சில சமயங்களில் உங்களைத் தனியாகச் செல்ல மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், அதனால்தான் உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு அல்லது மனநல நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். அவை உங்கள் கடினமான அனுபவத்தை சமாளிக்க உதவுவதோடு, உங்கள் அடையாளத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

சில நேரங்களில், இவை அனைத்தும் மிகவும் நுட்பமாக நடக்கும், நீங்கள் உறவில் உங்களை இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை, இருப்பினும், இது ஒருபோதும் ஆரோக்கியமானதல்ல. நீங்கள் உங்களைப் போல் உணராத ஒரு கட்டத்தை கடந்து செல்வது இயல்பானது, அங்கு நீங்கள் உறவின் பின் இருக்கையில் உங்களை உட்கார வைக்கிறீர்கள், ஆனால் இந்த உணர்வு நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் துணையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் . 2. உறவில் தொலைந்துவிட்டதாக நீங்கள் எப்படி உணரவில்லை?

உறவில் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா? உங்களுக்காக எல்லைகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், உறவின் அனுபவத்தைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான மோதல்களுக்குத் திறந்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் உறவை மதிப்பிடுவதற்குத் தேவையான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உறவில் தொலைந்து போகாமல் இருக்க இவை உதவும்.