‘Kintsugi’ பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உடைந்த மட்பாண்டத் துண்டுகளை மீண்டும் தங்கத்துடன் சேர்த்து வைப்பது ஜப்பானிய கலை. 'தங்கப் பழுதுபார்ப்பு' என்ற இந்தச் செயல், உணர்ச்சிப் பாதிப்புக்குப் பிறகு அன்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான அழகான உருவகமாக இருக்கும். உறவுகள் எவ்வளவு முறிந்திருந்தாலும், சில சேதங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு எப்போதும் இடமிருக்கும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது.

ஆனால், வலிமிகுந்த பின்னடைவுகளில் இருந்து தம்பதிகள் எவ்வாறு சரியாக மீள்வது? ஒருவரை காயப்படுத்திய பிறகு மீண்டும் எப்படி நேசிப்பது என்று வழிகாட்டி உள்ளதா? CBT, REBT மற்றும் தம்பதிகளுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் நந்திதா ரம்பியா (MSc, Psychology) உடன் கலந்தாலோசித்து, உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது குறித்து உங்களுக்கு இருக்கும் இந்த மற்றும் எண்ணற்ற கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

உணர்ச்சிப் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவது என்ன உறவுகளில்?

நந்திதா விளக்குகிறார், “ஒருவர் உணர்ச்சி ரீதியில் துரோகம் செய்திருந்தால்/ அவர்களின் துணைக்கு கிடைக்காமல் போனால் பொதுவாக உணர்ச்சிப் பாதிப்பு ஏற்படும். துரோகம், கிடைக்காமை, உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்லது செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவை வலிமிகுந்த உணர்ச்சி அனுபவங்களாக இருக்கலாம். யாரோ ஒருவர் உங்களுக்கு உணர்ச்சிப் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறார் என்பதற்கான வேறு சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன:

• சூழ்ச்சித்தனமான, கேஸ்லைட்டிங் போன்ற நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்துதல்
• எல்லைகளை ஆக்கிரமித்தல் மற்றும் தனியுரிமை
• தொடர்ந்து உங்களை பொதுவில் அவமானப்படுத்துதல் அல்லது சங்கடப்படுத்துதல்
• அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்துதல்
• மைன்ட் கேம்களை விளையாடுதல்/சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான நடத்தை
• உங்கள் சாதனைகளைக் குறைத்து மதிப்பிடுதல்
• உன்னைக் கல்லாக்குதல்
• உங்களைச் செய்வதில் குற்ற உணர்வைத் தூண்டுதல்
• அற்பத்தனமாக்குதல்கடினமான விஷயங்கள் சிறிது நேரம் உறிஞ்சப்படும் என்பதை ஏற்றுக்கொள் விலையுயர்ந்த பரிசுகள் மூலம் மன்னிப்பை வாங்க முயற்சிக்கவும் உண்மையான மன்னிப்பை வழங்கவும், வருத்தம் தெரிவிக்கவும் உங்கள் கோபத்தை பழிவாங்குவதற்கு வழிசெலுத்தவும் பச்சாதாபம், பொறுமை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வதை காட்டுங்கள் உங்களை அல்லது உங்கள் துணையை குற்றம் சொல்லுங்கள் கோபம் போன்ற அனைத்து எதிர்மறை உணர்வுகளையும் தழுவுங்கள் வாதங்களை வெல்ல கடந்த கால தவறுகளை கொண்டு வாருங்கள் நன்றியை வெளிப்படுத்துங்கள், கொஞ்சம் பாராட்டுங்கள் விஷயங்கள் தேவைப்படும் வரை குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்கும் நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கலாம் நீங்கள் வெளியேற வேண்டுமா என்பதை வேறு யாராவது முடிவு செய்யுங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இடம் கொடுங்கள் கவனிப்பதை மறந்து விடுங்கள் நீங்களே நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், புத்தகங்களின் ஆதரவைப் பெறுங்கள் தனியாக இருப்பதற்கு பயந்து முடிவுகளை எடுங்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உங்கள் துணையை விடுங்கள் தொழில்நுட்ப உதவியை நாடுவதிலிருந்து வெட்கப்படுங்கள் 19> 19> 20 வரை>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 19>

  முக்கிய சுட்டிகள்

  • உறவை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதற்கான செயல்முறை அங்கு இருப்பதை அங்கீகரிப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது சரி செய்யப்பட வேண்டிய ஒன்று சேதமடைந்ததா என்பது
  • உறவைக் காப்பாற்ற கூடுதல் முயற்சிகளை மேற்கொள்வதே சேதத்தைச் செயல்தவிர்க்க ஒரே வழி
  • ஏன் சேதம் ஏற்பட்டது மற்றும் இந்த நேரத்தில் வேறுவிதமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் ஆழமாக மூழ்கி
  • உங்களை மன்னியுங்கள் தங்கி உங்களை கவனித்துக் கொள்வதில் அவமானம்
  • நம்பிக்கையை வளர்க்க, ஒன்றாக புதிய பொழுதுபோக்குகளை எடுங்கள் மற்றும்வாராந்திர நாள் இரவுகளை திட்டமிடுங்கள்
  • நம்பகமானவர்களின் ஆதரவைப் பெற வெட்கப்படாதீர்கள்
  • மீண்டும் ஒருவரை எப்படி நம்புவது என்பதற்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் பலனளிக்கவில்லை என்றால், தைரியமாக நகர்ந்து விலகிச் செல்லுங்கள்

இறுதியாக, உணர்ச்சிப் பாதிப்புக்குப் பிறகு அன்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவமாக இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உறவு/திருமணம் போராடத் தகுந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பதால் நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்கிறீர்கள். நல்லவர்கள் சில சமயங்களில் குழப்பமடைகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்தத் தவறு உங்கள் உறவை வலுவாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும், மேலும் நிலையானதாகவும் மாற்றுவதற்கு மறைக்கப்பட்ட பாடங்கள்/இரகசியங்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

9 மகிழ்ச்சியற்ற திருமணத்தில் தங்கியிருப்பதன் விளைவுகள்

திருமணத்தில் பிரிந்து செல்வதற்கான முக்கிய விதிகள்

நீங்கள் உண்மையில் தவிர்க்கக்கூடிய 11 பொதுவான உறவு தவறுகள் 1>

உங்கள் உணர்வுகள்

அவர்களுடைய எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் உங்களைக் குறை கூறுவது

உங்கள் உறவு/திருமணத்தில் மேற்கூறிய சில அறிகுறிகளைக் கண்டால், உங்கள் பந்தம் மெல்லிய பனியில் இருக்கலாம். உங்கள் உறவு அதன் கடைசிக் காலில் நிற்பது போல் உணரும்போது, ​​உணர்ச்சிப் பாதிப்புக்குப் பிறகு அன்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது ஒரு சிக்கலான செயலாகும். கவலைப்பட வேண்டாம், நாங்கள் உங்கள் ஆதரவைப் பெற்றுள்ளோம். உங்களை ஆழமாக காயப்படுத்திய ஒரு துணையுடன் எப்படி மீண்டும் காதலில் விழுவது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களுக்குச் சொல்ல நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

உணர்ச்சிப் பாதிப்பிற்குப் பிறகு அன்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி

உணர்ச்சி பாதிப்புக்குப் பிறகு அன்பை மீண்டும் உருவாக்க முடியுமா? அதற்கு நந்திதா, “ஆம். இருப்பினும், இது எளிதானது அல்ல மற்றும் அதன் நேரத்தை எடுக்கும். குணப்படுத்துவதற்கும் மன்னிப்பதற்கும் இரு கூட்டாளிகளிடமிருந்தும் நிறைய முயற்சி தேவைப்படுகிறது. புதிதாக காதலை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப வேண்டும் என்ற வலுவான தேவையை இருவரும் உணர்ந்தால் மட்டுமே அது நடக்கும். இந்தத் தேவை வலுவாகவும், நேர்மையாகவும், நேர்மையாகவும் இருந்தால், முன்னேறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.”

உங்களுக்கு உணர்ச்சிப்பூர்வமான அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்திய ஒரு கூட்டாளரை மீண்டும் நம்புவது - அது துரோகம், பொய், நேர்மையின்மை போன்றவற்றின் மூலமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. , அல்லது உணர்ச்சிகரமான கையாளுதல் - திறந்த தன்மை, ஒத்துழைக்கும் எண்ணம், பகிர்வு மற்றும் கூட்டாளர்களிடையே பரஸ்பர ஆதரவு தேவை. இதன் மூலம், ஒருவர் உங்களை காயப்படுத்திய பிறகு மீண்டும் எப்படி நேசிப்பது என்பது குறித்த சில குறிப்புகளுக்கு நாங்கள் வருகிறோம்:

படி 1: உணர்ச்சிப் பாதிப்பை ஒப்புக்கொள்

நந்திதா கூறுகிறார், “உணர்ச்சி பாதிப்புக்குப் பிறகு அன்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்பும்போது, ​​முதல் படி என்பதை ஒப்புக்கொள்ளசேதம் ஏற்பட்டுள்ளது. இது ஒரு முக்கியமான விஷயமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது கவனிக்கப்பட வேண்டும். உணர்ச்சிப் பாதிப்பை ஏற்படுத்திய நபரிடம் இருந்து, மற்ற கூட்டாளியின் துன்பத்திற்கு அவர்/அவள் தான் பொறுப்பு என்பதை ஒப்புக்கொள்வதற்கு நிறைய அனுதாபம் தேவை. இடம் கொடுப்பது மற்றும் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பது முக்கியம்.”

காட்மேன் பழுதுபார்ப்பு சரிபார்ப்பு பட்டியலின் படி, நீங்கள் ஏற்படுத்திய சேதத்திற்கு பொறுப்புக்கூற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில சொற்றொடர்கள்:

மேலும் பார்க்கவும்: 11 உங்கள் நண்பர் மீதான ஈர்ப்பு தோன்றுவதை விட அதிகமாக உள்ளது <4

“நான் உண்மையில் அதை ஊதிவிட்டேன்”

“இதில் என் பங்கை என்னால் பார்க்க முடிகிறது”

“நான் எப்படி விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வது?”

“மன்னிக்கவும். தயவு செய்து என்னை மன்னியுங்கள்”

“இப்போது நான் உங்களிடம் மென்மையாக இருக்க விரும்புகிறேன், எப்படி என்று எனக்குத் தெரியவில்லை”

படி 2: போ கூடுதல் மைல்

உணர்ச்சிப் பாதிப்பை ஏற்படுத்திய பங்குதாரர், "மன்னிக்கவும்" என்று கூறுவது மற்ற துணையின் சித்தப்பிரமையை சரி செய்யாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். துரோகத்தின் மூலகாரணம் துரோகம் என்றால், ஒவ்வொரு முறையும் ஏமாற்றும் பங்குதாரர் மற்றவரின் அழைப்பிற்கு பதிலளிக்கவில்லை அல்லது தாமதமாக வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​​​அவர்கள் கவலைப்படுவார்கள். அதுபோலவே, உணர்ச்சிப்பூர்வமான சேதம் தொடர்ந்து குறைத்து மதிப்பிடுதல் அல்லது கையாளுதல் ஆகியவற்றால் தூண்டப்பட்டிருந்தால், பெறும் முடிவில் இருக்கும் பங்குதாரர் அதிக உணர்திறன் உடையவராகவும் மற்றவர்களின் வார்த்தைகளில் எச்சரிக்கையாகவும் இருக்கக்கூடும்.

பின்னர் சந்தேகம் மற்றும் வெறுப்பு உணர்வு ஏற்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது. நீங்கள் மிகவும் ஆழமாக நம்பிய மற்றும் நேசித்த ஒருவரால் காயப்படுத்தப்படுகிறீர்கள். உணர்ச்சிவசப்பட்ட உறவுகளை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது என்பதைக் கண்டறிவதற்கான திறவுகோல் இதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்பலவீனம் நாளின் நிமிடம். நீங்கள் ஒரு திறந்த புத்தகமாக இருக்க வேண்டும், அவர் தனது கூட்டாளரிடமிருந்து பூஜ்ஜிய ரகசியங்களை வைத்திருக்க வேண்டும். உங்களுடன் தொடர்பு வைத்திருந்த நபர் உங்களைத் தொடர்பு கொண்டால், உங்கள் கூட்டாளருக்குத் தெரியப்படுத்தவும். நீங்கள் அவர்களை மீண்டும் ஏமாற்ற மாட்டீர்கள் என்று அவர்கள் உண்மையிலேயே நம்பினால் மட்டுமே அவர்களின் கவலை/அதிர்ச்சி குணமடைய முடியும்.

படி 3: நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிப் பாதிப்பிற்கு என்ன வழிவகுத்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்

உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடுங்கள் உறவை எப்படி காப்பாற்றுவது? துரோகத்தைப் பொறுத்தவரை, நந்திதா கூறுகிறார், “தவறுகளை ஒப்புக்கொண்ட பிறகு, துரோகம் போன்ற ஒன்றைத் தூண்டியது எது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் அளவுக்கு பங்குதாரர்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும். அது வெறும் ஆசையா? அல்லது ஒரு கூட்டாளியின் உணர்ச்சிவசப்படாத தன்மையா? காரணங்கள் பல இருக்கலாம்." யாரோ ஒருவர் ஏமாற்றுவதற்கான பல்வேறு சாத்தியமான காரணங்கள் இங்கே உள்ளன:

• 'சம்திங்' உறவில் காணாமல் போயிருந்தது, ஆனால் அவர்கள் சரியாக என்ன காணவில்லை என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கவில்லை
• அவர்களால் காணாமல் போனதை அறிந்திருந்தார்கள் ஆனால் ஒருபோதும் முடியவில்லை. அதை வெளிப்படையாகவும், நேர்மையாகவும், வெளிப்படையாகவும் வெளிப்படுத்துங்கள்
• அவர்கள் தங்களுடைய தேவையற்ற தேவைகளை பலமுறை வெளிப்படுத்தினர், ஆனால் அவற்றை சரிசெய்யும் முயற்சிகள் தோல்வியடைந்தன. உறவில் ஏற்பட்டிருக்கிறது, ஆழமாக மூழ்கி, மூல காரணங்களைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை, கையாளுபவர்வளரும்போது ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளைக் கண்டார். அல்லது கையாளுதல் என்பது அவர்களின் குறைந்த சுயமரியாதையை மறைப்பதற்கான வழி. எனவே, சேதத்தை சரிசெய்ய, அடிப்படைக் காரணங்களைக் குணப்படுத்துவது முக்கியம்.

  நந்திதா மேலும் கூறுகிறார், “உணர்ச்சிப் பாதிப்பு ஏன் ஏற்பட்டது என்பதைக் குறிப்பிடும் இந்த முழு செயல்முறையிலும், இரு கூட்டாளிகளும் ஒருவரையொருவர் மற்றும் தங்களைத் தொடர்ந்து மதிப்பது மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் பச்சாதாபத்துடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் தவறு அவர்களில் ஒருவரிடமே இருந்தாலும், அவர்கள் இருவருக்கும் மனதில் பொதுவான ஆர்வம் உள்ளது - உறவுகளை சரிசெய்தல்."

  பச்சாதாபமாக இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை மனதில் வைத்து, நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப சில கேள்விகள் உள்ளன. காட்மேன் பழுதுபார்ப்பு சரிபார்ப்புப் பட்டியலின்படி ஒரு உறவு:

  • “எனக்கு விஷயங்களைப் பாதுகாப்பாகச் செய்ய முடியுமா?”
  • “எனக்கு இப்போது உங்கள் ஆதரவு தேவை”
  • “இது ​​எனக்கு முக்கியமானது. தயவு செய்து கேளுங்கள்”
  • “நாம் ஓய்வு எடுக்கலாமா?”
  • “வேறு ஏதாவது பேசலாமா?”

படி 4: தகவல்தொடர்பு முக்கியமானது

சங்கடமான விவரங்களைப் பற்றி பேச பயப்பட வேண்டாம், நீங்கள் தயாராக இருக்கும் போது. துரோகச் சமயங்களில், பின்வரும் கேள்விகளை நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக ஆராய வேண்டும்:

• “உங்கள் உறவில் இல்லாத ஒன்றை இந்த விவகாரம் உங்களுக்கு வழங்கியதா? என்ன?”
• “உங்கள் விவகாரம் உங்களை நேசிக்க/வளர்க்கப்பட்ட/விரும்பிய/கவனிக்கச் செய்ததா?”
• “உங்கள் உறவு எப்போதாவது உங்களை அந்த உணர்வுகளை உணரவைத்ததா? என்ன மாறியது?"
• “இதில் மாற்ற வேண்டிய விஷயங்கள் என்னஉறவு/திருமணம்?”
• “இந்த உறவு எப்போதாவது அந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுமா?”

அதேபோல், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால், வேண்டாம்' மௌனமாக இருந்து அதனுடன் வாழத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் பங்குதாரரின் ஆதிக்கம்/கட்டுப்பாட்டு நடத்தை உங்களை எவ்வாறு ஆழமாக பாதித்துள்ளது என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள். மேலும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தெளிவான எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம், “கத்துவது, அழைப்பது மற்றும் குற்றம் சாட்டுவது இனி ஏற்றுக்கொள்ளப்படாது. இந்த விதியை எக்காரணம் கொண்டும் உடைக்க முடியாது.”

படி 5: உங்களிடமே கருணையுடன் இருங்கள் மற்றும் பொறுமையாக இருங்கள்

நீங்கள் ஏன் போதுமானதாக இல்லை என்று கேள்வி கேட்கும் நாட்கள் வரும். உங்களுக்கு என்ன குறைவு, அல்லது நீங்கள் மிகவும் ஆழமாக நேசித்த ஒருவர் உங்களை காயப்படுத்த ஏன் தேர்வு செய்தார். உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள். நீங்களே இரக்கமாகவும் பொறுமையாகவும் இருங்கள். தங்கியிருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் அவமானமாக உணர்ந்தால் உங்களை மன்னியுங்கள்; இந்த அவமானம் உன்னுடையது அல்ல. விஷயங்களைச் சரிசெய்வதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குத் தகுதியானது. உங்களுக்கு இப்போது இந்த வாய்ப்பு உள்ளது. அதை முழுமையாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: நான் இருபாலினரா? நீங்கள் இரு பெண்களா என்பதை அறிய பெண் இருபாலினத்தின் 18 அறிகுறிகள்

தொடர்புடைய வாசிப்பு: ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவது எப்படி – நிபுணர் 7 உதவிக்குறிப்புகளைப் பரிந்துரைக்கிறார்

படி 6: சமரசத்திற்குப் பதிலாக சரிசெய்து ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நம்பிக்கைச் சிக்கல்களை எப்படி சமாளிப்பது , நந்திதா அறிவுறுத்துகிறார், “சமரசம் என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, சரிசெய்தல் மற்றும் நிபந்தனையற்ற ஏற்றுக்கொள்ளல் போன்ற வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தவும். நாம் எப்படி ஒருவருக்கொருவர் அனுசரித்துச் செல்வது? ஒருவரையொருவர் ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது எப்படி? இந்த வழியில், உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சொந்த தேவைகளை மனதில் வைத்து, உறவின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் அதிகம் உணர்கிறீர்கள்."

பேசுதல்சரிசெய்தல் பற்றி (ஆரோக்கியமற்ற சமரசத்திற்கு பதிலாக), காட்மேன் பழுதுபார்ப்பு சரிபார்ப்பு பட்டியல் கடந்த கால வலியிலிருந்து குணமடைய உதவும் இரண்டு சொற்றொடர்களைக் குறிப்பிடுகிறது:

• “நீங்கள் சொல்வதில் ஒரு பகுதியை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன் ”
• “நம்முடைய பொதுவான நிலையைக் கண்டுபிடிப்போம்”
• “நான் விஷயங்களை அப்படி நினைக்கவே இல்லை”
• “உங்கள் கவலைகள் என்ன?”
• “எங்கள் இரு கருத்துகளையும் ஒரு தீர்வில் சேர்க்க ஒப்புக்கொள்வோம்”

படி 7: உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பும் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள்

துரோகத்திற்குப் பிறகு ஒரு வாடிக்கையாளருக்கு ஆலோசனை வழங்கியதாக நந்திதா பகிர்ந்து கொள்கிறார் அவளிடம், “என் கணவர் என்னை மிகவும் காயப்படுத்தினார். அவர் வெட்கப்படுகிறார், ஆனால் அவரது மன்னிப்பை என்னால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியவில்லை. என் உடலால் அவரை மீண்டும் நம்பவோ, என் உள்ளத்தை அவரிடம் காட்டவோ முடியாது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? அவர் என் உணர்வுகளை ஆழமாக காயப்படுத்தியுள்ளார், மேலும் அவர் அதை மீண்டும் செய்வார் என்று நான் பயப்படுகிறேன்…”

அவள் பதிலளித்தாள், “நீங்கள் என்ன செய்தாலும் மெதுவாக செல்லுங்கள். தேவையில்லாமல் விமர்சிக்காதீர்கள். தவறுகள் இல்லாத இடத்தில் சுட்டிக் காட்டாதீர்கள். மேலும், மோல்ஹில்களில் இருந்து மலைகளை உருவாக்க வேண்டாம். ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள், ஆனால் இறுதியில் இலக்கு மிகவும் வலுவாகவும் தெளிவாகவும் இருக்க வேண்டும்.”

உணர்ச்சிப் பாதிப்புக்குப் பிறகு அன்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கு நேரத்தைச் செலவிடுவது மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும். உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான எளிமையான செயல்பாடுகளின் பட்டியல் இங்கே:

• கட்லிங் அமர்வு, கண் தொடர்பு
• உங்கள் துணையுடன் சுவாசத்தை ஒத்திசைக்கவும்
• திருப்பங்கள் எடுத்து ஒருவருக்கொருவர் ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்
• வாரந்தோறும் தேதியை திட்டமிடுங்கள் இரவுகள்
• எடுத்து எஒன்றாக புதிய பொழுதுபோக்கு (ஸ்கை டைவிங்/கலை சார்ந்த திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது)

13>

படி 8: வெளியில் இருந்து ஆதரவைத் தேடுங்கள்

நம்பிக்கை சிக்கல்களை எப்படி சமாளிப்பது மற்றும் உங்களை காயப்படுத்திய ஒரு துணையுடன் தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்வது எப்படி, நந்திதா அறிவுரை கூறுகிறார், “சில நேரங்களில், உணர்ச்சி பாதிப்புக்குப் பிறகு அன்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது, தம்பதிகள் தாங்களாகவே தீர்க்க முடியாத பிரச்சினைகளைத் தூண்டுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அதிக அனுபவம் வாய்ந்த, முதிர்ந்த மற்றும் நியாயமற்ற ஒருவரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெற இது உதவுகிறது. அது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், நண்பர் அல்லது தொழில்முறை ஆலோசகராக இருக்கலாம். நீங்கள் ஆதரவைத் தேடுகிறீர்களானால், பொனோபாலஜியின் குழுவிலிருந்து எங்கள் ஆலோசகர்கள் ஒரு கிளிக் தொலைவில் உள்ளனர்.

படி 9: உணர்ச்சிப் பாதிப்பிற்குப் பிறகு அன்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப நன்றிக் கடிதங்களை எழுதுங்கள்

நன்றியை வெளிப்படுத்துவது உறவுகளில் ஆறுதலை அதிகரிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி கூட காட்டுகிறது. எனவே, தவறாமல் நன்றியைத் தெரிவிப்பதன் மூலம் உங்கள் காதல் வாழ்க்கையில் தீப்பொறியை மீண்டும் எரியுங்கள். காட்மேன் பழுதுபார்ப்பு சரிபார்ப்புப் பட்டியலின்படி, உங்கள் கூட்டாளரைப் பாராட்ட நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில சொற்றொடர்கள்:

தொடர்புடைய வாசிப்பு: உங்கள் கணவரைப் பாராட்டுவதற்கான 10 வழிகள்

• " நன்றி…”
• “எனக்கு புரிகிறது”
• “ஐ லவ் யூ”
• “நான் நன்றி தெரிவித்துக்கொள்கிறேன்…”
• “இது ​​உங்கள் பிரச்சனையல்ல. இது எங்களின் பிரச்சனை”

படி 10: உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உங்கள் துணையை விடுங்கள்

நந்திதா, “ஒரு பங்குதாரர் என்றால் மற்ற பங்குதாரரை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ளவோ/ ஏற்றுக்கொள்ளவோ ​​முடியவில்லை அல்லது அவருக்கு/அவளுக்கு பல நிபந்தனைகள் விதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவை இல்லைமற்ற பங்குதாரரால் சந்திக்கப்பட்டால், இவை உங்கள் உறவு சரிசெய்ய முடியாத அறிகுறிகளாகும். அவர்களில் ஒருவர் எந்த வகையிலும் சமரசம் செய்யாமல் இருந்தால் (அவர்களில் ஒருவர் இருக்கலாம்) மற்றும் மற்றவர் எப்போதும் சமரசம் செய்து கொண்டிருந்தால்/ விட்டுக்கொடுப்பவராக இருந்தால், இந்த உறவு செயல்படாது என்பதற்கான நுட்பமான ஆரம்ப அறிகுறிகளாகும்.”

"அதிக தீவிரமான அறிகுறிகள் என்னவென்றால், தம்பதிகள் எப்பொழுதும் சண்டையிடுகிறார்கள், சண்டையிடுகிறார்கள், பொதுவாக எதிலும் உடன்பட முடியாது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உறவில் அன்பு, பாசம் மற்றும் மரியாதை இல்லாதது. உங்களால் இதனுடன் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால், ஏற்கனவே ஏற்பட்டுள்ள உணர்ச்சிப் பாதிப்பை சரிசெய்யும் உங்கள் தேடலில் ஒருவரையொருவர் மேலும் காயப்படுத்துவதற்கும் வலிப்பதற்கும் பதிலாக விலகிச் செல்வது நல்லது.

உணர்ச்சிச் சேதத்திற்குப் பிறகு அன்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்பச் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

ஆய்வுகள் பல பங்கேற்பாளர்கள் ஒரே நேரத்தில் தங்கள் உறவுகளில் இருக்கவும் வெளியேறவும் உந்துதல் பெற்றதாகக் காட்டுகின்றன. உறவுகள். இந்த தெளிவின்மையே மக்கள் தங்கள் பிரிவினைகளை இரண்டாவதாக யூகிக்கக் காரணம். உணர்ச்சிப் பாதிப்பிற்குப் பிறகு, நீங்கள் உறவில் இருக்கத் தேர்வுசெய்தால் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை:

செய்ய	வேண்டாம்
விஷயங்களை நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் பேசுங்கள்	உடனடியாக மன்னிப்பை எதிர்பார்க்கலாம்
ஏன் சேதம் ஏற்பட்டது என்பதைக் கண்டறியவும்	தொடர்ந்து பொய் மற்றும் ரகசியங்களை காத்துக்கொள்ளுங்கள்
உங்களை மதிக்கவும் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர்	விஷயங்கள் கிடைக்கும்போது விட்டுவிடுங்கள்