ڇا توهان ڪڏهن 'Kintsugi' بابت ٻڌو آهي؟ اهو ٽوٽل مٽيءَ جي ٽڪرن کي سون سان گڏ گڏ ڪرڻ جو جاپاني فن آهي. ’سونا مرمت‘ جو هي عمل جذباتي نقصان کان پوءِ محبت جي ٻيهر تعمير لاءِ هڪ خوبصورت استعارو ٿي سگهي ٿو. اها هڪ ياد ڏياريندڙ آهي ته تعلق ڪيترو به ٽٽل هجي، اتي هميشه ڪجهه نقصان جي ڪنٽرول لاءِ ڪمرو هوندو آهي.

پر ڪھڙي ريت جوڙا دردناڪ جھٽڪن مان واپس موٽائي سگھن ٿا؟ ڇا ھڪڙو ھدايت آھي ته ڪيئن ڪنھن سان پيار ڪرڻ کان پوء اھي توھان کي نقصان پھچائي؟ اسان هتي انهن سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ آهيون ۽ ٻين ڪيترن ئي سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ جيڪي توهان وٽ رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ جي باري ۾ هوندا، ماهر نفسيات ننديتا رامڀيا (ايم ايس سي، نفسيات) جي صلاح سان، جيڪا CBT، REBT ۽ جوڙن جي صلاح مشوري ۾ ماهر آهي.

ڪهڙو سبب آهي جذباتي نقصان رشتن ۾؟

ننديتا وضاحت ڪري ٿي، ”جذباتي نقصان عام طور تي ٿئي ٿو جيڪڏهن ڪو جذباتي طور تي بيوفائي/ پنهنجي ساٿيءَ لاءِ دستياب نه هجي. بيوفائي، غير موجودگي، جذباتي بدسلوڪي، يا غير فعال جارحيت سڀ دردناڪ جذباتي تجربو ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه ٻيون عام نشانيون آهن ته ڪو ماڻهو توهان کي جذباتي نقصان پهچائي رهيو آهي:

5> هٿرادو، ڪنٽرول ڪرڻ واري رويي جهڙوڪ گيس لائيٽنگ
• حدون ۽ رازداري تي حملو ڪرڻ
• عوام ۾ مسلسل توهان کي ذلت يا شرمسار ڪرڻ
• توهان کي پيارن کان ڌار ڪرڻ
• ذهن جي راند کيڏڻ/گرم ۽ ٿڌو رويو
• توهان جي ڪاميابين کي گهٽائڻ
• توهان کي پٿر هڻڻ
• توهان کي ڪم ڪرڻ ۾ ڏوهه ڏيڻ
• تڪليف ڪرڻمشڪل قبول ڪريو ته شيون ٿوري دير لاءِ چوسنديون مهانگن تحفن سان معافي خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو 18>حقيقي معافي پيش ڪريو، پشيماني ڏيکاريو پنهنجي ڪاوڙ کي بدلو وٺڻ ۾ تبديل ڪريو جذبي، صبر ۽ قبوليت ڏيکاريو پاڻ کي يا پنهنجي ساٿي کي ملامت ڪريو سڀني ناڪاري جذبات جهڙوڪ ڪاوڙ کي ڳنڍيو دليل کٽڻ لاءِ ماضي جي غلطين کي سامهون آڻيو شڪر جو اظهار ڪريو، ٿورو ساراهيو شيون ٻارن کي شامل ڪريو جيستائين ضروري هجي اعتماد سازي جي سرگرمين ۾ حصو وٺو ڪو ٻيو فيصلو ڪري ته توهان کي ڇڏڻ گهرجي 18>هڪ ٻئي کي جاء ڏيو خيال رکڻ وساريو پنهنجو پاڻ دوستن، ڪٽنب، ڪتابن کان مدد حاصل ڪريو اڪيلو ٿيڻ جي خوف کان فيصلا ڪريو جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته پنهنجي ساٿي کي ڇڏي ڏيو پروفيشنل مدد طلب ڪرڻ کان پاسو ڪريو

  اهم اشارا

  • هڪ رشتي کي ڪيئن طئي ڪرڻ جو عمل ان ڳالهه کي تسليم ڪرڻ سان شروع ٿئي ٿو ته اتي ڇا ڪا شيءِ خراب ٿي وئي آهي جنهن کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي
  • نقصان کي ختم ڪرڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته رشتي کي بچائڻ لاءِ اضافي ڪوششون ڪيون وڃن
  • ان ڳالهه تي غور ڪريو ته نقصان ڇو ٿيو ۽ هن ڀيري مختلف طريقي سان ڇا ٿي سگهي ٿو
  • پنهنجو پاڻ کي معاف ڪريو. رهڻ جي شرم لاءِ ۽ پنهنجو خيال رکجو
  • اعتماد پيدا ڪرڻ لاءِ، نوان شوق گڏ ڪريو ۽هفتيوار تاريخ جون راتيون شيڊول ڪريو
  • ڀروسي وارن ماڻهن جو سهارو وٺڻ کان نه شرمايو
  • جيڪڏهن اهي سڀئي صلاحون آهن ته ڪيئن ڪنهن تي ٻيهر اعتماد ڪجي ته ڪم نه ٿيو، بهادري سان هلو ۽ هليو وڃو

آخرڪار، جذباتي نقصان کان پوءِ محبت جي بحالي هڪ صدمي وارو تجربو ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي تمام گهڻو صبر ڪرڻ جي ضرورت پوندي. توهان اڃا تائين ڪوشش ڪري رهيا آهيو ڇو ته توهان کي خبر آهي ته توهان جو تعلق / شادي وڙهڻ جي قابل آهي. توهان کي خبر آهي ته سٺا ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن خراب ڪندا آهن. توهان کي خبر آهي ته هن غلطي ۾ لڪيل سبق/ راز شامل آهن توهان جي رشتي کي مضبوط، عقلمند ۽ وڌيڪ پائيدار بڻائڻ لاءِ.

9 ناخوش شادي ۾ رهڻ جا نتيجا

ان کي ڪامياب بڻائڻ لاءِ شادي ۾ علحدگيءَ جا مٿين اصول

11 سڀ کان وڌيڪ عام رشتي غلطيون جيڪي توهان اصل ۾ بچائي سگهو ٿا

جيڪڏهن توهان وٽ آهي توهان جي رشتي / شادي ۾ مٿي ڏنل نشانين مان ڪجهه شاهدي ڏني وئي آهي، امڪان اهو آهي ته توهان جو بانڊ پتلي برف تي هجي. جڏهن اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو تعلق پنهنجي آخري پيرن تي بيٺو آهي، جذباتي نقصان کان پوء ٻيهر تعمير ڪرڻ هڪ پيچيده عمل ٿي سگهي ٿو. پريشان نه ٿيو، اسان توهان جي پٺڀرائي ڪئي آهي. اسان هتي توهان کي اهو سڀ ڪجهه ٻڌائڻ لاءِ آهيون جنهن جي باري ۾ توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن هڪ پارٽنر سان پيار ۾ واپس ٿيڻ جي لاءِ جنهن توهان کي تمام گهڻو نقصان پهچايو آهي.

جذباتي نقصان کان پوءِ محبت کي ٻيهر تعمير ڪرڻ لاءِ قدم بہ قدم گائيڊ

آهي جذباتي نقصان کان پوء محبت کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ممڪن آهي؟ ننديتا جواب ڏنو، ”ها. بهرحال، اهو آسان ناهي ۽ ان جو وقت وٺندو آهي. شفا ۽ بخشش ٻنهي ڀائيوارن کان تمام گهڻي ڪوشش جي ضرورت آهي. اهو صرف تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن ٻنهي کي شروع کان پيار کي ٻيهر تعمير ڪرڻ جي سخت ضرورت محسوس ٿئي. جيڪڏهن اها ضرورت مضبوط، مخلص ۽ ايماندار آهي ته اڳتي وڌڻ جا موقعا تمام وڏا آهن.“

جيتوڻيڪ تحقيق پڻ ٻڌائي ٿي ته هڪ پارٽنر تي ٻيهر اعتماد ڪرڻ جنهن توهان کي جذباتي صدمو پهچايو آهي - اها بي وفائي، ڪوڙ، بي ايماني جي ذريعي هجي ، يا جذباتي هٿرادو - کليل هجڻ جي ضرورت آهي، تعاون ڪرڻ جو ارادو، حصيداري، ۽ ڀائيوارن جي وچ ۾ باهمي حمايت. ان سان گڏ، اسان ڪجهه تجويزن تي پهچون ٿا ته ڪيئن ڪنهن سان پيار ڪرڻ کان پوءِ اهي توهان کي ايذاءُ ڏين:

قدم 1: جذباتي نقصان جو اعتراف ڪريو

ننديتا جو چوڻ آهي ته، ”جڏهن جذباتي نقصان کان پوءِ محبت کي بحال ڪرڻ، پهريون قدم آهي انهي کي تسليم ڪرڻ لاءاتي نقصان ٿيو آهي. هي هڪ حساس موضوع ٿي سگهي ٿو پر ان کي خطاب ڪرڻ گهرجي. تمام گهڻي همدردي جي ضرورت آهي، ان شخص کان جنهن جذباتي نقصان پهچايو آهي، اهو تسليم ڪرڻ لاءِ ته هو ٻئي پارٽنر جي پريشاني جو ذميوار آهي. اهو ضروري آهي ته جڳهه ڏيو ۽ تمام گهڻو صبر ۽ استقامت رکو. ”

گوٽمن جي مرمت جي چيڪ لسٽ جي مطابق، هتي ڪجهه جملا آهن جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جي نقصان جو احتساب ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو:

• ”مان واقعي ان کي ڦوڪيو“
• “مان ان سڀ ۾ پنهنجو حصو ڏسي سگهان ٿو”
• “مان شيون ڪيئن بهتر ڪري سگهان ٿو؟
• “مون کي معاف ڪجو. مھرباني ڪري مون کي معاف ڪريو”
• “مان ھاڻي توھان سان نرمي ڪرڻ چاھيان ٿو ۽ مون کي خبر ناھي ڪيئن“

قدم 2: وڃو اضافي ميل

جنهن پارٽنر کي جذباتي نقصان پهچايو آهي، ان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته صرف ”معاف ڪجو“ چوڻ سان ٻئي پارٽنر جي پروانيا کي درست نه ٿيندو. جيڪڏهن بنيادي سبب بي وفائي آهي، هر ڀيري چيٽنگ پارٽنر ٻئي جي سڏ جو جواب نه ڏيندو آهي يا دير سان گهر ايندو آهي، اهي پريشان محسوس ڪندا. ساڳيءَ طرح، جيڪڏهن جذباتي نقصان مسلسل بي عزتي ڪرڻ يا هٿ چراند ڪرڻ سان ٿيو آهي ته، وصول ڪندڙ آخر ۾ شريڪ ٿيڻ جو امڪان آهي ته ٻئي جي لفظن کان وڌيڪ حساس ۽ هوشيار هجي. ڪنهن ماڻهوءَ کي ڏک ٿيو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو ۽ تمام گهڻو پيار ڪيو. انهي کي ذهن ۾ رکڻ اهم آهي اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪئين رشتا محفوظ ڪيا وڃن جيڪي جذباتي طور تي آهننازڪ.

لاڳاپيل پڙهڻ: ڪنهن تي ٻيهر اعتبار ڪرڻ کان پوءِ اهي توهان کي نقصان پهچائين ٿا – ماهرن جي صلاح

نقصان جي ذميوار شخص کي اضافي ڪوشش ڪرڻي پوندي، جيتوڻيڪ ان جو مطلب هرڪو جوابدار هجڻ ڏينهن جو منٽ. توهان کي هڪ کليل ڪتاب هجڻ گهرجي، جيڪو پنهنجي ساٿي کان صفر راز رکندو آهي. جيڪڏهن اهو شخص جنهن سان توهان جو لاڳاپو هو توهان سان رابطو ڪري، توهان جي ساٿي کي خبر ڏيو. انهن جي پريشاني/ صدمو صرف تڏهن ئي ختم ٿي سگهي ٿو جڏهن انهن کي يقين اچي وڃي ته توهان انهن سان ٻيهر خيانت نه ڪندا.

قدم 3: ايماندار ٿيو ۽ اهو معلوم ڪريو ته جذباتي نقصان جو سبب بڻيو

تجويز ڳولي رهيا آهيو رشتي کي ڪيئن بچائڻ لاء؟ بي وفائيءَ جي حوالي سان، ننديتا جو چوڻ آهي ته، ”غلطين کي تسليم ڪرڻ کان پوءِ، ڀائيوارن کي ايترو ايماندار هجڻ گهرجي ته هو اهو معلوم ڪري سگهن ته ڪفر جهڙي شيءِ کي اصل ۾ ڪهڙي حرڪت ڏني. ڇا اهو صرف هڪ فريب هو؟ يا اهو هڪ پارٽنر جي جذباتي غير موجودگي هئي؟ ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا“. هتي مختلف ممڪن سبب آهن ڇو ته ڪو ماڻهو ٺڳي ٿو:

• 'ڪجهه' رشتي ۾ غائب هئي پر انهن کي خبر نه هئي ته اصل ۾ ڇا غائب هو
• انهن کي خبر هئي ته ڇا غائب آهي پر ڪڏهن به قابل نه هئا ان جو اظهار کليل، ايمانداري ۽ شفاف انداز ۾ ڪيو
• انهن پنهنجي اڻپوري ضرورتن جو اظهار ڪيترائي ڀيرا ڪيو پر انهن کي درست ڪرڻ جون ڪوششون ناڪام ثابت ٿيون

ساڳيءَ طرح، جيڪڏهن هٿرادو رشتي ۾ واقع ٿي چڪو آهي، گہرے غوطه ۽ بنيادي سببن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. ٿي سگهي ٿو، manipulatorوڏي ٿيڻ دوران غير صحت مند رشتن جي شاهدي. يا ٿي سگهي ٿو هٿرادو انهن جي گهٽ خود اعتمادي کي لڪائڻ جو طريقو آهي. تنهن ڪري، نقصان کي درست ڪرڻ لاء، بنيادي سببن کي شفا ڏيڻ ضروري آهي.

ننديتا وڌيڪ ٻڌائي ٿو، "جذباتي نقصان کي خطاب ڪرڻ جي هن سڄي عمل ۾، اهو انتهائي ضروري آهي ته ٻئي ڀائيوار هڪ ٻئي ۽ پاڻ جو احترام ڪن. انهن کي جذباتي ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ سمجهڻ گهرجي ته جڏهن غلطي انهن مان هڪ ۾ آهي، انهن ٻنهي جي ذهن ۾ هڪ گڏيل دلچسپي آهي - رشتي جي مرمت. هڪ تعلق، گوٽمن جي مرمت جي چيڪ لسٽ جي مطابق:

• “ڇا توهان شين کي منهنجي لاءِ وڌيڪ محفوظ بڻائي سگهو ٿا؟”
• “مون کي هن وقت توهان جي مدد جي ضرورت آهي”
• “اهو مون لاءِ اهم آهي. مھرباني ڪري ٻڌو”
• “ڇا اسان ھڪ وقفو وٺي سگھون ٿا؟”
• “ڇا اسان ڪجھ دير لاءِ ڪنھن ٻي ڳالھ بابت ڳالھائي سگھون ٿا؟”

مرحلا 4: ڪميونيڪيشن اهم آهي

جڏهن به توهان تيار محسوس ڪريو ته اڻ وڻندڙ ​​تفصيلن بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. بي وفائي جي صورتن ۾، توهان ٻنهي کي هيٺين سوالن کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• "ڇا مامري توهان کي ڪجهه پيش ڪيو جيڪو توهان جو تعلق نه هو؟ ڇا؟”
• “ڇا توهان جي لاڳاپي توهان کي پيار/نور/خواهش/نوٽ محسوس ڪيو؟” <5 ڇا بدليو؟”
• “ڪهڙا شيون آهن جن کي هن ۾ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهيرشتا/شادي؟”
• “ڇا اهو رشتو ڪڏهن به انهن ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿو؟”

اهڙي طرح، جيڪڏهن توهان جذباتي طور تي زيادتي ڪئي وئي آهي، نه ڪريو خاموش نه رهو ۽ ان سان گڏ رهڻ جو انتخاب ڪريو. پنھنجي پارٽنر کي بيان ڪريو ته ڪيئن انھن جي غالب / ڪنٽرول واري رويي توھان کي تمام گھڻو متاثر ڪيو آھي. انهي سان گڏ، توهان کي هن وقت واضح حدون مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا، "چيڻ، سڏڻ، ۽ الزام ڏيڻ هاڻي قابل قبول نه آهن. اهو ضابطو ڪنهن به قيمت تي ٽوڙي نٿو سگهجي.“

قدم 5: پاڻ تي مهربان ٿيو ۽ صبر ڪريو

اهڙا ڏينهن ايندا جڏهن توهان سوال ڪندا ته توهان ڪافي ڇو نه هئا، اھو ڇا آھي جنھن جي توھان ۾ گھٽتائي آھي، يا اھو ڇو آھي جنھن کي توھان تمام گھڻو پيار ڪيو آھي توھان کي ڏک ڪرڻ لاء چونڊيو. پاڻ کي ملامت نه ڪريو. پاڻ تي رحم ڪر ۽ صبر ڪر. پنهنجو پاڻ کي معاف ڪريو جيڪڏهن توهان رهڻ بابت شرم محسوس ڪيو؛ هي شرم تنهنجي هٿ ۾ ناهي. توهان شين کي درست ڪرڻ جو هڪ موقعو مستحق آهي. ۽ توهان وٽ هاڻي اهو موقعو آهي. ان کي مڪمل طور تي استعمال ڪريو.

لاڳاپيل پڙھڻ: ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ کي ڪيئن روڪيو - ماهر 7 تجويزون تجويز ڪري ٿو

قدم 6: سمجھوتي جي بدران ترتيب ڏيو ۽ قبول ڪريو

ان تي اعتماد جي مسئلن کي ڪيئن قابو ڪجي ، ننديتا مشورو ڏئي ٿي، ”سمجھوڻ جو لفظ استعمال ڪرڻ بجاءِ، ترتيب ۽ غير مشروط قبوليت جھڙا لفظ استعمال ڪريو. اسان هڪ ٻئي کي ڪيئن ترتيب ڏيون ٿا؟ اسان هڪ ٻئي کي قبول ڪرڻ ڪيئن سکندا آهيون؟ هن طريقي سان، توهان پنهنجي خود اعتمادي ۽ پنهنجي ضرورتن کي ذهن ۾ رکندي، رشتي جي ڪنٽرول ۾ وڌيڪ محسوس ڪيو."

ڳالهائڻايڊجسٽمينٽ جي باري ۾ (غير صحت مند سمجھوتي جي بدران)، گوٽمن جي مرمت جي چيڪ لسٽ ۾ ڪجھ جملن جو ذڪر ڪيو ويو آھي جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا ماضي جي درد کان شفا حاصل ڪرڻ ۾:

• "مان توھان جي چوڻ جي ھڪڙي حصي سان متفق آھيو ”
• “اچو ته اسان جو گڏيل ميدان ڳولهيو”
• “مون ڪڏهن به اهڙين شين بابت نه سوچيو آهي”
• “توهان جا خدشا ڪهڙا آهن؟”
• “اچو ته اسان جي ٻنهي خيالن کي هڪ حل ۾ شامل ڪرڻ تي اتفاق ڪيو وڃي“

قدم 7: رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ سرگرمين ۾ مشغول ٿيو

ننديتا شيئر ڪري ٿي ته هڪ ڪلائنٽ جنهن کي هوءَ بي وفائي جي نتيجي ۾ صلاح ڏئي رهي هئي هن پڇيو، "منهنجي مڙس مون کي تمام گهڻو نقصان پهچايو آهي. هن کي شرم اچي ٿو پر مان هن جي معافي قبول ڪرڻ جي قابل نه آهيان. مان نه وري پنهنجي جسم سان مٿس ڀروسو ڪرڻ جي قابل آهيان ۽ نه ئي هن کي پنهنجو باطن ڏيکاريان ٿو. مونکي ڇا ڪرڻ گهرجي؟ هن منهنجي جذبات کي تمام گهڻو نقصان پهچايو آهي ۽ مون کي ڊپ آهي ته هو اهو ٻيهر ڪندو…“

هن جواب ڏنو، ”جيڪو به ڪرين ٿو، سست ڪر. غير ضروري تنقيد نه ڪريو. عيب جي نشاندهي نه ڪريو جتي ڪو به نه آهي. ان سان گڏ، جبلن کي molehills کان ٻاهر نه ٺاهيو. قبول ڪريو ته اتي اُٿل پُٿل هوندا پر آخر ۾ مقصد تمام مضبوط ۽ واضح هجڻ گهرجي.“

جذباتي نقصان کان پوءِ محبت کي بحال ڪرڻ لاءِ وقت گذارڻ هڪ انتهائي اهم طريقو آهي. رشتي ۾ ڀروسو بحال ڪرڻ لاءِ سرگرمين جي ھتي ھڪڙي ڪارائتي فهرست آھي:

• ڪڊلنگ سيشن، اکين جو رابطو
• پنھنجي پارٽنر سان سانس کي هم وقت سازي ڪريو
• موڙ وٺو ۽ ھڪ ٻئي کي راز پڌرو ڪريو
• ھفتيوار تاريخ شيڊول ڪريو راتيون
• کڻڻ aنئون شوق گڏ ڪري ( ٿي سگهي ٿو اسڪائڊائيونگ/آرسي فلمون ڏسڻ)

قدم 8: ٻاهران مدد حاصل ڪريو

آن اعتماد جي مسئلن تي ڪيئن قابو پائڻ ۽ ڪنهن پارٽنر سان ڳنڍڻ سکو جنهن توهان کي نقصان پهچايو آهي، ننديتا مشورو ڏئي ٿي، ”ڪڏهن ڪڏهن، جذباتي نقصان کان پوءِ محبت جي بحاليءَ سان اهي مسئلا پيدا ٿين ٿا، جن کي جوڙو پاڻ ئي حل ڪرڻ کان قاصر آهي. اهڙين حالتن ۾، اهو مدد ڪري ٿو ته ڪنهن کان وڌيڪ تجربيڪار، بالغ، ۽ غير فيصلي جي رهنمائي ڪرڻ. اهو خانداني ميمبر، دوست، يا پيشه ور صلاحڪار ٿي سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان مدد ڳولي رھيا آھيو، اسان جا صلاحڪار بونوبولوجي جي پينل کان صرف ھڪ ڪلڪ جي دور ۾ آھن.

قدم 9: جذباتي نقصان کان پوءِ محبت جي بحاليءَ لاءِ شڪرگذاري وارا خط لکو

جيتوڻيڪ تحقيق ڏيکاري ٿي ته شڪرگذاري جو اظهار رشتن ۾ سڪون وڌائي ٿو. تنهن ڪري، باقاعدگي سان شڪرگذاري جو اظهار ڪندي پنهنجي پياري زندگي ۾ چمڪ کي بحال ڪريو. ھتي ڪجھ جملا آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا پنھنجي پارٽنر جي ساراھ ڪرڻ لاءِ، گوٽمن جي مرمت جي چيڪ لسٽ جي مطابق:

لاڳاپيل پڙھڻ: پنھنجي مڙس تي تعريف ڪرڻ جا 10 طريقا

• “ توهان جي مهرباني…”
• “مان سمجهان ٿو”
• “مان توسان پيار ڪريان ٿو”
• “مان شڪرگذار آهيان ان لاءِ…“
• “اهو توهان جو مسئلو ناهي. اهو اسان جو مسئلو آهي“

قدم 10: جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته پنهنجي ساٿي کي ڇڏي ڏيو

ننديتا چوي ٿي، ”جيڪڏهن هڪ ساٿي شرطن تي اچڻ / ٻئي پارٽنر کي قبول ڪرڻ ۾ مڪمل طور تي ناڪام آهي يا جيڪڏهن هن وٽ تمام گهڻيون شرطون رکيل آهن، جيڪي نه آهن.ٻئي پارٽنر سان ملاقات ٿي رهي آهي، اهي نشانيون آهن ته توهان جو تعلق مرمت کان ٻاهر آهي. جيڪڏهن انهن مان هڪ ڪنهن به طريقي سان سمجهوتو نه ڪري رهيو آهي (انهن مان ڪنهن به ٿي سگهي ٿو) ۽ جيڪڏهن ٻيو شخص هميشه سمجهوتو / ڏئي رهيو آهي، اهي ذيلي ابتدائي نشانيون آهن ته تعلق ڪم نه ڪندو. "

"وڌيڪ بنيادي نشانيون آهن ته جوڙو هميشه بحث، وڙهندي، ۽ عام طور تي ڪنهن به شيء تي متفق ٿيڻ جي قابل ناهي. ٻين لفظن ۾، رشتي ۾ پيار، پيار ۽ احترام جي کوٽ آهي. جيڪڏهن توهان هن سان تعلق رکي سگهو ٿا، شايد اهو بهتر آهي ته پري وڃڻ بدران هڪ ٻئي کي وڌيڪ ڏک ۽ درد پيدا ڪرڻ جي توهان جي جستجو ۾ جذباتي نقصان جي مرمت ڪرڻ لاء.

جذباتي نقصان کان پوءِ محبت جي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۽ ڇا نه ڪرڻ

مطالعو ڏيکاري ٿو ته ڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن کي هڪ ئي وقت انهن جي رشتن ۾ رهڻ ۽ ڇڏڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪئي وئي ، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ابهام انهن لاءِ هڪ عام تجربو آهي جيڪي انهن کي ختم ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهن. رشتا اهو ابهام ئي اهو ئي سبب آهي جو ماڻهو ٻيو اندازو لڳائين ٿا انهن جي بريڪ اپ. هتي ڪجھ ڪم ۽ نه آهن جيڪڏهن توهان رشتي ۾ رهڻ جو انتخاب ڪيو آهي، جذباتي نقصان کان پوءِ: