విషయ సూచిక
‘కింట్సుగి’ గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? విరిగిన కుండల ముక్కలను తిరిగి బంగారంతో కలపడం జపనీస్ కళ. 'బంగారు మరమ్మత్తు' యొక్క ఈ చర్య భావోద్వేగ నష్టం తర్వాత ప్రేమను పునర్నిర్మించడానికి ఒక అందమైన రూపకం. బంధం ఎంత విచ్ఛిన్నమైనప్పటికీ, కొంత నష్ట నియంత్రణకు ఎల్లప్పుడూ స్థలం ఉంటుందని ఇది ఒక రిమైండర్.
కానీ బాధాకరమైన ఎదురుదెబ్బల నుండి జంటలు ఎలా పుంజుకోగలరు? ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన తర్వాత వారిని మళ్లీ ఎలా ప్రేమించాలనే దానిపై గైడ్ ఉందా? CBT, REBT మరియు జంటల కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన మనస్తత్వవేత్త నందితా రంభియా (MSc, సైకాలజీ)తో సంప్రదించి, సంబంధంలో నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడం గురించి మీరు ఈ మరియు అనేక ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
భావోద్వేగ నష్టానికి కారణమేమిటి సంబంధాలలో?
నందిత ఇలా వివరిస్తుంది, “ఒక వ్యక్తి మానసికంగా ద్రోహం చేసినా/ వారి భాగస్వామికి అందుబాటులో లేకుంటే సాధారణంగా మానసిక నష్టం జరుగుతుంది. అవిశ్వాసం, లభ్యత, భావోద్వేగ దుర్వినియోగం లేదా నిష్క్రియాత్మక దూకుడు అన్నీ బాధాకరమైన భావోద్వేగ అనుభవాలు కావచ్చు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని మానసికంగా దెబ్బతీస్తున్నారని తెలిపే కొన్ని ఇతర సాధారణ సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మానిప్యులేటివ్, గ్యాస్‌లైటింగ్ వంటి నియంత్రణ ప్రవర్తన
- హద్దులు మరియు గోప్యతపై దాడి చేయడం
- నిరంతరం మిమ్మల్ని పబ్లిక్‌గా అవమానించడం లేదా ఇబ్బంది పెట్టడం
- ప్రియమైనవారి నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయడం
- మైండ్ గేమ్‌లు ఆడటం/హాట్ అండ్ కోల్డ్ బిహేవియర్
- మీ విజయాలను తక్కువ చేయడం
- మిమ్మల్ని స్టోన్‌వాల్ చేయడం
- పనులు చేయడంలో మిమ్మల్ని అపరాధం చేయడం
- చిన్నవికష్టమైన
కొంతకాలం విషయాలు చతికిలపడతాయని అంగీకరించండి ఖరీదైన బహుమతుల ద్వారా క్షమాపణను కొనుగోలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి నిజమైన క్షమాపణను అందించండి, పశ్చాత్తాపం చూపండి మీ కోపాన్ని ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి ఛానెల్ చేయండి తాదాత్మ్యం, సహనం మరియు అంగీకారాన్ని చూపండి మిమ్మల్ని లేదా మీ భాగస్వామిని నిందించండి కోపం వంటి ప్రతికూల భావాలన్నింటిని ఆలింగనం చేసుకోండి వాదనలను గెలవడానికి గత తప్పులను తెలియజేయండి కృతజ్ఞత వ్యక్తం చేయండి, కొంచెం మెచ్చుకోండి విషయాలు అవసరమైనంత వరకు పిల్లలను పాల్గొనేలా చేయండి నమ్మకాన్ని పెంపొందించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి ఎవరైనా మీరు నిష్క్రమించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోండి ఒకరికొకరు స్థలం ఇవ్వండి జాగ్రత్త తీసుకోవడం మర్చిపోండి మీరే స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, పుస్తకాల నుండి మద్దతు పొందండి ఒంటరిగా ఉండాలనే భయంతో నిర్ణయాలు తీసుకోండి మీకు అవసరమైతే మీ భాగస్వామిని వదిలివేయండి నిపుణుడి సహాయం కోసం సిగ్గుపడండి కీ పాయింటర్‌లు
- సంబంధాన్ని ఎలా పరిష్కరించుకోవాలనే ప్రక్రియ అక్కడ ఉందని అంగీకరించడంతో ప్రారంభమవుతుంది ఏదైనా దెబ్బతిన్నది పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది
- నష్టాన్ని చర్యరద్దు చేయడానికి ఏకైక మార్గం సంబంధాన్ని కాపాడుకోవడానికి అదనపు ప్రయత్నాలు చేయడం
- ఎందుకు నష్టం జరిగింది మరియు ఈసారి భిన్నంగా ఏమి చేయవచ్చు అనే దాని గురించి లోతుగా డైవ్ చేయండి
- మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి ఉండటానికి అవమానం కోసం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
- నమ్మకాన్ని పెంపొందించడానికి, కలిసి కొత్త అభిరుచులను ఎంచుకోండి మరియువారపు తేదీ రాత్రులను షెడ్యూల్ చేయండి
- విశ్వసనీయ వ్యక్తుల మద్దతు తీసుకోవడానికి వెనుకాడకండి
- ఒకరిని మళ్లీ ఎలా విశ్వసించాలనే దానిపై ఈ చిట్కాలన్నీ ఫలించకపోతే, ధైర్యంగా ముందుకు సాగండి మరియు దూరంగా నడవండి <6
చివరిగా, మానసికంగా దెబ్బతిన్న తర్వాత ప్రేమను పునర్నిర్మించడం బాధాకరమైన అనుభవం. దీనికి మీరు చాలా ఓపికగా ఉండాలి. మీ సంబంధం/వివాహం కోసం పోరాడడం విలువైనదని మీకు తెలుసు కాబట్టి మీరు ఇప్పటికీ ప్రయత్నిస్తున్నారు. మంచి వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు గందరగోళానికి గురవుతారని మీకు తెలుసు. ఈ పొరపాటు మీ సంబంధాన్ని మరింత దృఢంగా, జ్ఞానవంతంగా మరియు మరింత స్థిరంగా మార్చడానికి దాగివున్న పాఠాలు/రహస్యాలను కలిగి ఉందని మీకు తెలుసు.
9 సంతోషంగా లేని వివాహంలో కొనసాగడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు
విజయవంతం కావడానికి వివాహంలో విడిపోవడానికి ప్రధాన నియమాలు
ఇది కూడ చూడు: గది నుండి బయటకు రావడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినదిమీరు నిజంగా నివారించగల 11 అత్యంత సాధారణ సంబంధ తప్పులు 1>
మీ భావాలుమీకు ఉంటే మీ సంబంధం/వివాహంలో పై సంకేతాలలో కొన్నింటిని చూశారు, మీ బంధం సన్నని మంచు మీద ఉండే అవకాశం ఉంది. మీ సంబంధం చివరి కాళ్లపై నిలబడి ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, భావోద్వేగ నష్టం తర్వాత ప్రేమను పునర్నిర్మించడం సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ. చింతించకండి, మేము మీ వెనుకకు వచ్చాము. మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధపెట్టిన భాగస్వామితో తిరిగి ప్రేమలో పడటం ఎలా అనే దాని గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినవన్నీ మీకు తెలియజేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
భావోద్వేగ నష్టం తర్వాత ప్రేమను పునర్నిర్మించడానికి దశల వారీ మార్గదర్శి
మానసికంగా దెబ్బతిన్న తర్వాత ప్రేమను పునర్నిర్మించడం కూడా సాధ్యమేనా? దానికి నందిత, “అవును. అయితే, ఇది సులభం కాదు మరియు సమయం తీసుకుంటుంది. స్వస్థత మరియు క్షమించడం రెండు భాగస్వాముల నుండి చాలా ప్రయత్నం అవసరం. మొదటి నుండి ప్రేమను పునర్నిర్మించాలనే బలమైన అవసరాన్ని ఇద్దరూ భావిస్తే మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది. ఈ అవసరం బలంగా, చిత్తశుద్ధితో మరియు నిజాయితీగా ఉంటే, ముందుకు సాగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.”
మీకు మానసిక గాయం కలిగించిన భాగస్వామిని తిరిగి విశ్వసించడం – అవిశ్వాసం, అబద్ధం, నిజాయితీ లేనితనం వంటి వాటి ద్వారా కూడా పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. , లేదా ఎమోషనల్ మానిప్యులేషన్ – భాగస్వాముల మధ్య నిష్కాపట్యత, సహకరించే ఉద్దేశం, భాగస్వామ్యం మరియు పరస్పర మద్దతు అవసరం. దీనితో, ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన తర్వాత వారిని మళ్లీ ఎలా ప్రేమించాలనే దానిపై మేము కొన్ని చిట్కాలకు చేరుకున్నాము:
దశ 1: మానసిక నష్టాన్ని గుర్తించండి
నందిత ఇలా చెప్పింది, “భావోద్వేగ నష్టం తర్వాత ప్రేమను పునర్నిర్మించేటప్పుడు, మొదటి అడుగు అని గుర్తించడానికినష్టం జరిగింది. ఇది సున్నితమైన అంశం కావచ్చు, కానీ దీనిని పరిష్కరించాలి. ఇతర భాగస్వామి యొక్క బాధకు అతను/ఆమె బాధ్యులని అంగీకరించడానికి, భావోద్వేగ నష్టాన్ని కలిగించిన వ్యక్తి నుండి చాలా సానుభూతి అవసరం. స్థలం ఇవ్వడం మరియు చాలా ఓపిక మరియు పట్టుదల కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.”
గాట్‌మ్యాన్ రిపేర్ చెక్‌లిస్ట్ ప్రకారం, మీరు కలిగించిన నష్టానికి జవాబుదారీతనం చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని పదబంధాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
<4దశ 2: వెళ్లు అదనపు మైలు
ఎమోషనల్ నష్టాన్ని కలిగించిన భాగస్వామి అర్థం చేసుకోవాలి, కేవలం “క్షమించండి” అని చెప్పడం వల్ల ఇతర భాగస్వామి యొక్క మతిస్థిమితం సరికాదు. మూలకారణం అవిశ్వాసం అయితే, మోసం చేసే భాగస్వామి మరొకరి కాల్‌కు సమాధానం ఇవ్వకపోయినా లేదా ఇంటికి ఆలస్యంగా వచ్చిన ప్రతిసారీ, వారు ఆందోళన చెందుతారు. అదే విధంగా, నిరంతరం తక్కువ చేయడం లేదా తారుమారు చేయడం వల్ల మానసికంగా దెబ్బతింటుంటే, స్వీకరించే ముగింపులో భాగస్వామి మరింత సున్నితంగా మరియు ఇతరుల మాటల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
అనుమానంగా మరియు ఆగ్రహంగా అనిపించడం పూర్తిగా సాధారణం. మీరు విశ్వసించిన మరియు చాలా గాఢంగా ప్రేమించిన వారిచే బాధింపబడడం. మానసికంగా ఉన్న సంబంధాలను ఎలా కాపాడుకోవాలో గుర్తించడంలో దీని గురించి జాగ్రత్త వహించడం కీలకంపెళుసుగా ఉంది.
సంబంధిత పఠనం: ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన తర్వాత వారిని మళ్లీ ఎలా విశ్వసించాలి – నిపుణుల సలహా
నష్టం కలిగించే బాధ్యత కలిగిన వ్యక్తి అదనపు ప్రయత్నం చేయాల్సి ఉంటుంది, అంటే ప్రతి ఒక్కరికీ జవాబుదారీగా ఉండాలి. రోజు నిమిషం. మీరు వారి భాగస్వామి నుండి సున్నా రహస్యాలను ఉంచే ఓపెన్ బుక్‌గా ఉండాలి. మీకు ఎఫైర్ ఉన్న వ్యక్తి మిమ్మల్ని సంప్రదించినట్లయితే, మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. మీరు వారిని మళ్లీ మోసం చేయరని వారు నిజంగా విశ్వసించిన తర్వాత మాత్రమే వారి ఆందోళన/గాయం నయమవుతుంది.
దశ 3: నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మానసిక నష్టానికి దారితీసిన వాటిని గుర్తించండి
చిట్కాల కోసం వెతుకుతోంది సంబంధాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి? అవిశ్వాసానికి సంబంధించి, నందిత ఇలా చెప్పింది, “తప్పులను అంగీకరించిన తర్వాత, అవిశ్వాసం వంటివాటిని సరిగ్గా ప్రేరేపించిన విషయాన్ని గుర్తించడానికి భాగస్వాములు నిజాయితీగా ఉండాలి. ఇది కేవలం ఒక పిచ్చి మాత్రమేనా? లేదా ఇది భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగ లభ్యత కాదా? కారణాలు అనేకం కావచ్చు." ఎవరైనా మోసం చేయడానికి గల వివిధ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- 'ఏదో' సంబంధంలో తప్పిపోయింది కానీ సరిగ్గా ఏమి మిస్ అయిందో వారికి తెలియదు
- ఏమి తప్పిపోయిందో వారికి తెలుసు కానీ ఎప్పటికీ చేయలేకపోయారు దానిని బహిరంగంగా, నిజాయితీగా మరియు పారదర్శకంగా వ్యక్తీకరించండి
- వారు తమ అపరిష్కృత అవసరాలను అనేకసార్లు వ్యక్తం చేశారు, కానీ వాటిని పరిష్కరించడానికి చేసిన ప్రయత్నాలు విఫలమయ్యాయి
అదే విధంగా, తారుమారు అయితే సంబంధంలో సంభవించింది, లోతైన డైవ్ మరియు మూల కారణాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా, మానిప్యులేటర్పెరుగుతున్నప్పుడు అనారోగ్య సంబంధాలను చూసింది. లేదా మానిప్యులేషన్ అనేది వారి తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని దాచడానికి వారి మార్గం. కాబట్టి, నష్టాన్ని పరిష్కరించడానికి, అంతర్లీన కారణాలను నయం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
నందిత ఇలా జతచేస్తుంది, “ఎమోషనల్ డ్యామేజ్ ఎందుకు జరిగిందో పరిష్కరించే ఈ మొత్తం ప్రక్రియలో, భాగస్వాములిద్దరూ ఒకరినొకరు మరియు తమను తాము గౌరవించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వారు సానుభూతి కలిగి ఉండాలి మరియు తప్పు వారిలో ఒకరిపై ఉన్నప్పటికీ, వారిద్దరికీ మనసులో సాధారణ ఆసక్తి ఉంది – సంబంధాలను సరిచేసుకోవడం.”
సానుభూతితో ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను దృష్టిలో ఉంచుకుని, విశ్వాసాన్ని పునర్నిర్మించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. గాట్‌మన్ రిపేర్ చెక్‌లిస్ట్ ప్రకారం ఒక సంబంధం:
- “మీరు నా కోసం విషయాలను సురక్షితంగా చేయగలరా?”
- “నాకు ప్రస్తుతం మీ మద్దతు కావాలి”
- “ఇది నాకు ముఖ్యం. దయచేసి వినండి”
- “మేము విరామం తీసుకోగలమా?”
- “కాసేపు మనం ఇంకేదైనా మాట్లాడుదామా?”
దశ 4: కమ్యూనికేషన్ కీలకం
మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించినప్పుడల్లా అసౌకర్య వివరాల గురించి మాట్లాడటానికి బయపడకండి. అవిశ్వాసం విషయంలో, మీరిద్దరూ కలిసి ఈ క్రింది ప్రశ్నలను అన్వేషించవలసి ఉంటుంది:
- “మీ సంబంధం చేయని విషయాన్ని ఈ వ్యవహారం మీకు అందించిందా? ఏమిటి?”
- “మీ వ్యవహారం మిమ్మల్ని ప్రేమించినట్లు/పెంచినట్లు/కోరినట్లు/గమనింపజేసిందా?”
- “మీ సంబంధం ఎప్పుడైనా మీకు అలాంటి భావాలను కలిగించిందా? ఏమి మారింది?"
- “ఇందులో మార్చవలసిన అంశాలు ఏమిటిసంబంధం/వివాహం?”
- “ఈ సంబంధం ఎప్పుడైనా ఆ అవసరాలను తీర్చగలదా?”
అలాగే, మీరు మానసికంగా వేధింపులకు గురైతే, చేయవద్దు t మౌనంగా ఉండి దానితో జీవించడాన్ని ఎంచుకోండి. మీ భాగస్వామి యొక్క ఆధిపత్య/నియంత్రణ ప్రవర్తన మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో వారికి తెలియజేయండి. అలాగే, మీరు ఈసారి స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “అరగడం, పిలవడం మరియు నిందించడం ఇకపై ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఈ నియమాన్ని ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ ఉల్లంఘించలేము.”
స్టెప్ 5: మీ పట్ల దయతో ఉండండి మరియు ఓపికగా ఉండండి
మీరు ఎందుకు సరిపోవడం లేదని ప్రశ్నించే రోజులు వస్తాయి, మీకు ఏమి లేదు, లేదా మీరు చాలా గాఢంగా ప్రేమించిన వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ఎందుకు ఎంచుకున్నారు. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. మీ పట్ల దయ చూపండి మరియు ఓపికగా ఉండండి. ఉండడానికి మీకు అవమానం అనిపిస్తే మిమ్మల్ని క్షమించండి; ఈ అవమానం మీది కాదు. విషయాలను సరిదిద్దడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. మరియు మీకు ఇప్పుడు ఈ అవకాశం ఉంది. దాన్ని పూర్తి స్థాయిలో ఉపయోగించండి.
సంబంధిత పఠనం: మోసపోయిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం ఎలా ఆపాలి – నిపుణులు 7 చిట్కాలను సిఫార్సు చేస్తున్నారు
ఇది కూడ చూడు: అబ్బాయిల నుండి మిశ్రమ సంకేతాలకు 13 ఉదాహరణలుస్టెప్ 6: రాజీకి బదులు సర్దుబాటు చేసి అంగీకరించండి
విశ్వాస సమస్యలను ఎలా అధిగమించాలో , నందిత సలహా ఇస్తోంది, “రాజీ అనే పదాన్ని ఉపయోగించే బదులు, సర్దుబాటు మరియు షరతులు లేని అంగీకారం వంటి పదాలను ఉపయోగించండి. మనం ఒకరికొకరు ఎలా సర్దుబాటు చేసుకుంటాము? ఒకరినొకరు అంగీకరించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి? ఈ విధంగా, మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు స్వంత అవసరాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, సంబంధంపై మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు.”
మాట్లాడటంసర్దుబాటు గురించి (అనారోగ్యకరమైన రాజీకి బదులుగా), గాట్‌మ్యాన్ రిపేర్ చెక్‌లిస్ట్ గతంలోని బాధ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని పదబంధాలను ప్రస్తావిస్తుంది:
- “మీరు చెప్పేదానిలో కొంత భాగాన్ని నేను అంగీకరిస్తున్నాను ”
- “మన ఉమ్మడి మైదానాన్ని వెతుకుదాం”
- “నేను ఎప్పుడూ ఆ విధంగా ఆలోచించలేదు”
- “మీ ఆందోళనలు ఏమిటి?”
- “మా ఇద్దరి అభిప్రాయాలను ఒక పరిష్కారంలో చేర్చడానికి అంగీకరిస్తాం”
స్టెప్ 7: రిలేషన్ షిప్ లో ట్రస్ట్ ని రీబిల్ట్ చేయడానికి యాక్టివిటీస్ లో నిమగ్నమవ్వండి
నందిత అవిశ్వాసం తర్వాత కౌన్సెలింగ్ చేస్తున్న క్లయింట్ గురించి షేర్ చేసింది ఆమెను అడిగాడు, “నా భర్త నన్ను తీవ్రంగా బాధపెట్టాడు. అతను సిగ్గుపడుతున్నాడు కానీ నేను అతని క్షమాపణను అంగీకరించలేను. నేను అతనిని మళ్ళీ నా శరీరంతో విశ్వసించలేను లేదా నా అంతరంగాన్ని అతనికి చూపించలేను. నేనేం చేయాలి? అతను నా భావాలను తీవ్రంగా గాయపరిచాడు మరియు అతను మళ్లీ అలా చేస్తాడని నేను భయపడుతున్నాను…”
ఆమె బదులిచ్చింది, “మీరు ఏమి చేసినా, నెమ్మదిగా వెళ్లండి. అనవసరంగా విమర్శించవద్దు. తప్పులు లేని చోట ఎత్తి చూపవద్దు. అలాగే, మోల్‌హిల్స్ నుండి పర్వతాలను నిర్మించవద్దు. హెచ్చు తగ్గులు ఉంటాయని అంగీకరించండి, కానీ చివరికి లక్ష్యం చాలా బలంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండాలి.”
ఎమోషనల్ డ్యామేజ్ తర్వాత ప్రేమను పునర్నిర్మించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం అత్యంత కీలకమైన మార్గాలలో ఒకటి. రిలేషన్ షిప్ లో నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడానికి ఇక్కడ సులభ కార్యాచరణల జాబితా ఉంది:
- కడ్లింగ్ సెషన్, ఐ కాంటాక్ట్
- మీ భాగస్వామితో శ్వాసను సమకాలీకరించండి
- మలుపులు తీసుకోండి మరియు ఒకరికొకరు రహస్యాలను వెల్లడించండి
- వారపు తేదీని షెడ్యూల్ చేయండి రాత్రులు
- పికప్ ఎకలిసి కొత్త అభిరుచి (స్కైడైవింగ్/కళాత్మక సినిమాలు చూడటం)
దశ 8: బయటి నుండి మద్దతు పొందండి
ఆన్ విశ్వసనీయ సమస్యలను ఎలా అధిగమించాలి మరియు మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన భాగస్వామితో ఎలా కనెక్ట్ అవ్వడం నేర్చుకోవాలి, నందిత ఇలా సలహా ఇస్తుంది, “కొన్నిసార్లు, భావోద్వేగ నష్టం తర్వాత ప్రేమను పునర్నిర్మించడం దంపతులు స్వయంగా పరిష్కరించుకోలేని సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, మరింత అనుభవజ్ఞులైన, పరిణతి చెందిన మరియు తీర్పు చెప్పని వారి నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందడం సహాయపడుతుంది. ఇది కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు లేదా వృత్తిపరమైన సలహాదారు కావచ్చు. మీరు మద్దతు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బోనోబాలజీ ప్యానెల్ నుండి మా సలహాదారులు కేవలం ఒక క్లిక్ దూరంలో ఉన్నారు. 
దశ 9: భావోద్వేగ నష్టం తర్వాత ప్రేమను పునర్నిర్మించడం కోసం కృతజ్ఞతా లేఖలను వ్రాయండి
కృతజ్ఞతను వ్యక్తం చేయడం సంబంధాలలో సౌలభ్యాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలు కూడా సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి, క్రమం తప్పకుండా కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరచడం ద్వారా మీ ప్రేమ జీవితంలో వెలుగుని నింపండి. గాట్‌మ్యాన్ రిపేర్ చెక్‌లిస్ట్ ప్రకారం, మీ భాగస్వామిని అభినందించడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని పదబంధాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
సంబంధిత పఠనం: మీ భర్తపై ప్రశంసలు కురిపించడానికి 10 మార్గాలు
- “ ధన్యవాదాలు…”
- “నేను అర్థం చేసుకున్నాను”
- “నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను”
- “నేను కృతజ్ఞుడను…”
- “ఇది మీ సమస్య కాదు. ఇది మా సమస్య”
స్టెప్ 10: మీకు
అవసరమైతే మీ భాగస్వామిని వదిలేయండి నందిత, “ఒక భాగస్వామి అయితే ఇతర భాగస్వామిని అంగీకరించడం/అంగీకరించడం పూర్తిగా సాధ్యం కాదు లేదా అతను/ఆమె చాలా షరతులు విధించినట్లయితే, అవి కాదుఇతర భాగస్వామి ద్వారా కలుసుకున్నప్పుడు, ఇవి మీ సంబంధం మరమ్మత్తుకు మించిన సంకేతాలు. వారిలో ఒకరు ఏ రకంగానైనా రాజీపడకుండా ఉంటే (వారిలో ఎవరైనా కావచ్చు) మరియు అవతలి వ్యక్తి ఎప్పుడూ రాజీ/ఇవ్వడం వంటివి చేస్తుంటే, సంబంధం పని చేయదని చెప్పే సూక్ష్మమైన ప్రారంభ సంకేతాలు ఇవి.”
"మరింత రాడికల్ సంకేతాలు ఏమిటంటే, ఈ జంట ఎప్పుడూ వాదించుకోవడం, గొడవ చేయడం మరియు సాధారణంగా దేనిపైనా ఏకీభవించలేకపోవడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సంబంధంలో ప్రేమ, ఆప్యాయత మరియు గౌరవం లేకపోవడం. మీరు దీనితో సంబంధం కలిగి ఉండగలిగితే, ఇప్పటికే సంభవించిన మానసిక నష్టాన్ని సరిచేయాలనే మీ తపనలో ఒకరినొకరు మరింత బాధపెట్టి మరియు బాధపెట్టే బదులు దూరంగా నడవడం ఉత్తమం.
ఎమోషనల్ డ్యామేజ్ తర్వాత ప్రేమను పునర్నిర్మించడానికి చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి
అధ్యయనాలు చాలా మంది పాల్గొనేవారు తమ సంబంధాలలో కొనసాగడానికి మరియు విడిచిపెట్టడానికి ఏకకాలంలో ప్రేరేపించబడ్డారని చూపుతున్నాయి, ఇది సందిగ్ధత అనేది ఒక సాధారణ అనుభవం అని సూచిస్తుంది. సంబంధాలు. ఈ సందిగ్ధత కారణంగానే ప్రజలు తమ విడిపోవడాన్ని రెండవసారి ఊహించారు. మానసికంగా దెబ్బతిన్న తర్వాత, మీరు సంబంధాన్ని కొనసాగించాలని ఎంచుకుంటే ఇక్కడ కొన్ని చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి ఉన్నాయి:
| చేయవద్దు | చేయవద్దు |
| వాస్తవాలను నిజాయితీగా మరియు బహిరంగంగా మాట్లాడండి | వెంటనే క్షమాపణను ఆశించండి |
| నష్టం ఎందుకు జరిగిందో తెలుసుకోండి | అబద్ధం చెప్పడం కొనసాగించండి మరియు రహస్యాలు ఉంచుకోండి |
| మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోండి మరియు మీ భాగస్వామి | విషయాలు వచ్చినప్పుడు వదులుకోండి |