সুচিপত্র
আপনি কি কখনো 'কিন্টসুগি' সম্পর্কে শুনেছেন? ভাঙ্গা মৃৎপাত্রের টুকরো সোনার সাথে আবার একত্রিত করার জাপানি শিল্প। 'গোল্ডেন মেরামতের' এই কাজটি মানসিক ক্ষতির পরে প্রেম পুনর্নির্মাণের জন্য একটি সুন্দর রূপক হতে পারে। এটি একটি অনুস্মারক যে সম্পর্ক যতই ভেঙ্গে পড়ুক না কেন, সর্বদা কিছু ক্ষতি নিয়ন্ত্রণের জায়গা থাকে।
কিন্তু দম্পতিরা কীভাবে বেদনাদায়ক বিপত্তি থেকে ফিরে আসতে পারে? কেউ আপনাকে আঘাত করার পরে কীভাবে আবার ভালবাসতে হয় তার কোনও গাইড আছে কি? মনোবিজ্ঞানী নন্দিতা রাম্ভিয়া (MSc, সাইকোলজি), যিনি CBT, REBT এবং দম্পতিদের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, এর সাথে পরামর্শ করে সম্পর্কের প্রতি বিশ্বাস পুনর্গঠন সম্পর্কে আপনার হতে পারে এই এবং অগণিত অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর দিতে আমরা এখানে আছি।
কী কারণে মানসিক ক্ষতি হয় সম্পর্কের মধ্যে?
নন্দিতা ব্যাখ্যা করেন, “সাধারণত মানসিক ক্ষতি হয় যদি কেউ আবেগগতভাবে অবিশ্বস্ত/ তার সঙ্গীর প্রতি অনুপলব্ধ হয়। অবিশ্বস্ততা, অনুপলব্ধতা, মানসিক অপব্যবহার, বা প্যাসিভ আগ্রাসীতা সবই বেদনাদায়ক মানসিক অভিজ্ঞতা হতে পারে।" এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যে কেউ আপনাকে মানসিক ক্ষতি করছে:
- কার্যকর, নিয়ন্ত্রণকারী আচরণ যেমন গ্যাসলাইট করা
- সীমানা এবং গোপনীয়তা আক্রমণ করা
- জনসমক্ষে আপনাকে ক্রমাগত অপমান বা বিব্রত করা
- প্রিয়জনদের থেকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করা
- মাইন্ড গেম খেলা/গরম এবং ঠান্ডা আচরণ
- আপনার কৃতিত্বগুলিকে ছোট করা
- পাথরওয়ালা করা
- অপরাধের অনুভূতি আপনাকে কিছু করতে বাধ্য করা
- তুচ্ছ জিনিস করাকঠিন
স্বীকার করুন যে জিনিসগুলি কিছুক্ষণের জন্য চুষবে দামী উপহার দিয়ে ক্ষমা কেনার চেষ্টা করুন একটি সত্যিকারের ক্ষমা প্রার্থনা করুন, অনুশোচনা দেখান প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য আপনার রাগকে চ্যানেল করুন সহানুভূতি, ধৈর্য এবং গ্রহণযোগ্যতা দেখান নিজেকে বা আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করুন রাগের মতো সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতিকে আলিঙ্গন করুন তর্ক জেতার জন্য অতীতের ভুলগুলি তুলে ধরুন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন, সামান্য প্রশংসা করুন জিনিসগুলি প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত বাচ্চাদের জড়িত করুন বিশ্বাস তৈরির কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করুন অন্য কেউ সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি চলে যাবেন কিনা একে অপরকে জায়গা দিন যত্ন করতে ভুলবেন না নিজে বন্ধুবান্ধব, পরিবার, বইয়ের কাছ থেকে সমর্থন পান একা থাকার ভয়ে সিদ্ধান্ত নিন আপনার প্রয়োজন হলে আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে দিন পেশাদার সাহায্য চাওয়া থেকে দূরে থাকুন মূল পয়েন্টার
- কীভাবে একটি সম্পর্ক ঠিক করা যায় তার প্রক্রিয়াটি স্বীকার করার মাধ্যমে শুরু হয় এমন কিছু ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে যা ঠিক করা দরকার
- ক্ষতি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনার একমাত্র উপায় হল সম্পর্ককে বাঁচানোর জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করা
- কেন ক্ষতি হয়েছিল এবং এই সময়ে ভিন্নভাবে কী করা যেতে পারে তা নিয়ে গভীরভাবে ডুব দিন
- নিজেকে ক্ষমা করুন থাকার লজ্জার জন্য এবং নিজের যত্ন নিন
- বিশ্বাস তৈরি করতে, একসাথে নতুন শখ বাছাই করুন এবংসাপ্তাহিক তারিখের রাতের সময়সূচী করুন
- বিশ্বস্ত লোকের সমর্থন নিতে দ্বিধা করবেন না
- কাউকে আবার বিশ্বাস করার এই সমস্ত টিপস যদি কার্যকর না হয়, সাহসী পদক্ষেপ নিন এবং চলে যান <6
>>>>>>>>>>অবশেষে, মানসিক ক্ষতির পরে প্রেম পুনর্গঠন একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। এটি আপনাকে খুব ধৈর্যশীল হতে হবে। আপনি এখনও চেষ্টা করছেন কারণ আপনি জানেন যে আপনার সম্পর্ক/বিয়ের জন্য লড়াই করা মূল্যবান। আপনি জানেন যে ভাল লোকেরা মাঝে মাঝে বিশৃঙ্খলা করে। আপনি জানেন যে এই ভুলের মধ্যে আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী, বুদ্ধিমান এবং আরও টেকসই করার জন্য লুকানো পাঠ/গোপন রয়েছে।
অসুখী দাম্পত্যে থাকার 9টি পরিণতি
এটিকে সফল করতে বিবাহে বিচ্ছেদের শীর্ষ নিয়মগুলি
সম্পর্কের 11টি সাধারণ ভুল যা আপনি আসলে এড়াতে পারেন
মানসিক ক্ষতির পরে প্রেম পুনর্গঠনের জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশিকা
এটা এমনকি মানসিক ক্ষতি পরে প্রেম পুনর্নির্মাণ সম্ভব? নন্দিতা উত্তর দেয়, “হ্যাঁ। যাইহোক, এটি সহজ নয় এবং এটির সময় নেয়। নিরাময় এবং ক্ষমা করার জন্য উভয় অংশীদারদের কাছ থেকে অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এটি তখনই ঘটতে পারে যখন উভয়ই স্ক্র্যাচ থেকে প্রেম পুনর্নির্মাণের একটি শক্তিশালী প্রয়োজন অনুভব করে। যদি এই প্রয়োজন দৃঢ়, আন্তরিক এবং সৎ হয়, তাহলে এগিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।”
এমনকি গবেষণাও বলে যে একজন সঙ্গীকে পুনরায় বিশ্বাস করা যে আপনাকে মানসিক ট্রমা সৃষ্টি করেছে – সেটা অবিশ্বাস, মিথ্যা, অসততার মাধ্যমেই হোক , বা মানসিক ম্যানিপুলেশন - খোলামেলাতা প্রয়োজন, সহযোগিতা করার অভিপ্রায়, ভাগ করে নেওয়া এবং অংশীদারদের মধ্যে পারস্পরিক সমর্থন। এর সাথে, আমরা কাউকে আঘাত করার পরে কীভাবে আবার ভালবাসতে পারি তার কিছু টিপস নিয়ে এসেছি:
ধাপ 1: মানসিক ক্ষতি স্বীকার করুন
নন্দিতা বলেছেন, "মানসিক ক্ষতির পরে প্রেম পুনর্গঠন করার সময়, প্রথম ধাপ হল যে স্বীকার করতেক্ষতি হয়েছে। এটি একটি সংবেদনশীল বিষয় হতে পারে তবে এটি অবশ্যই সমাধান করা উচিত। যে ব্যক্তির মানসিক ক্ষতি হয়েছে তার কাছ থেকে অনেক সহানুভূতি প্রয়োজন, স্বীকার করতে যে সে/সে অন্য সঙ্গীর কষ্টের জন্য দায়ী। জায়গা দেওয়া এবং অনেক ধৈর্য ও অধ্যবসায় থাকা গুরুত্বপূর্ণ৷”
গটম্যান মেরামত চেকলিস্ট অনুসারে, আপনি যে ক্ষতি করেছেন তার জন্য জবাবদিহিতা দেখানোর চেষ্টা করার সময় আপনি এখানে কিছু বাক্যাংশ ব্যবহার করতে পারেন:
<4ধাপ 2: যান অতিরিক্ত মাইল
যে অংশীদারের মানসিক ক্ষতি হয়েছে তাকে বুঝতে হবে যে শুধু "দুঃখিত" বললে অন্য সঙ্গীর বিড়ম্বনা দূর হবে না। যদি মূল কারণটি হয় বিশ্বাসঘাতকতা, প্রতিবার প্রতারক অংশীদার অন্যের ডাকে সাড়া না দেয় বা দেরিতে বাড়ি আসে, তারা উদ্বিগ্ন বোধ করবে। একইভাবে, যদি ক্রমাগত কটূক্তি বা হেরফের দ্বারা মানসিক ক্ষতির সূত্রপাত হয়, তাহলে গ্রহীতার প্রান্তে থাকা অংশীদার অন্যের কথার প্রতি আরও সংবেদনশীল এবং সতর্ক হতে পারে।
এর পরে সন্দেহজনক এবং বিরক্তি বোধ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক আপনি বিশ্বাস করেন এবং গভীরভাবে ভালোবাসেন এমন কারো দ্বারা আঘাত করা। এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া হল কীভাবে আবেগপূর্ণ সম্পর্কগুলিকে বাঁচানো যায় তা খুঁজে বের করার মূল চাবিকাঠিভঙ্গুর।
সম্পর্কিত পড়া: কাউকে আঘাত করার পরে কীভাবে আবার বিশ্বাস করা যায় – বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
ক্ষতি ঘটাতে দায়ী ব্যক্তিকে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে, এমনকি যদি তার অর্থ প্রতি দায়বদ্ধ হওয়া দিনের মিনিট আপনাকে একটি খোলা বই হতে হবে, যারা তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে শূন্য গোপন রাখে। যে ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক ছিল যদি আপনার সাথে যোগাযোগ করে, আপনার সঙ্গীকে জানান। তাদের উদ্বেগ/ট্রমা কেবল তখনই নিরাময় করা যায় যখন তারা সত্যই বিশ্বাস করে যে আপনি তাদের সাথে আর প্রতারণা করবেন না।
ধাপ 3: সৎ থাকুন এবং মানসিক ক্ষতির কারণ কী তা খুঁজে বের করুন
টিপস খুঁজছেন কিভাবে একটি সম্পর্ক বাঁচাতে? অবিশ্বস্ততার বিষয়ে, নন্দিতা বলেছেন, “ভুল স্বীকার করার পর, অংশীদারদের অবিশ্বাসের মতো কিছু ঠিক কীসের সূত্রপাত করেছে তা বের করার জন্য যথেষ্ট সৎ হওয়া উচিত। এটা কি শুধুই বাতিক ছিল? নাকি এটি একটি সঙ্গীর মানসিক অনুপলব্ধতা ছিল? কারণগুলো বেশ কিছু হতে পারে।” কেউ প্রতারণা করার জন্য এখানে বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:
- সম্পর্কের মধ্যে 'কিছু' অনুপস্থিত ছিল কিন্তু তারা ঠিক কী অনুপস্থিত তা তারা জানত না
- তারা জানত কি অনুপস্থিত ছিল কিন্তু কখনই তা করতে সক্ষম হয়নি এটি একটি খোলা, সৎ এবং স্বচ্ছ পদ্ধতিতে প্রকাশ করুন
- তারা তাদের অপূরণীয় চাহিদা একাধিকবার প্রকাশ করেছে কিন্তু সেগুলি ঠিক করার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে
একইভাবে, যদি ম্যানিপুলেশন হয় সম্পর্কের মধ্যে ঘটেছে, গভীর ডুব এবং মূল কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা. হতে পারে, ম্যানিপুলেটরবড় হওয়ার সময় অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সাক্ষী। অথবা হতে পারে ম্যানিপুলেশন তাদের নিম্ন আত্মসম্মান লুকানোর উপায়। সুতরাং, ক্ষতি ঠিক করার জন্য, অন্তর্নিহিত কারণগুলি নিরাময় করা গুরুত্বপূর্ণ৷
নন্দিতা যোগ করেন, “কেন মানসিক ক্ষতি হয়েছিল তা বোঝার এই সম্পূর্ণ প্রক্রিয়ায়, উভয় অংশীদার একে অপরকে এবং নিজেদেরকে সম্মান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ তাদের সহানুভূতিশীল হতে হবে এবং বুঝতে হবে যে দোষটি তাদের একজনের মধ্যে থাকা সত্ত্বেও, তাদের উভয়ের মনেই একটি সাধারণ আগ্রহ রয়েছে - সম্পর্ক মেরামত৷”
সহানুভূতিশীল হওয়ার গুরুত্বকে মনে রেখে, এখানে বিশ্বাস পুনর্গঠনের জন্য কিছু প্রশ্ন রয়েছে গটম্যান মেরামত চেকলিস্ট অনুসারে একটি সম্পর্ক:
- "আপনি কি আমার জন্য জিনিসগুলিকে আরও নিরাপদ করতে পারেন?"
- "আমার এখনই আপনার সমর্থন দরকার"
- "এটি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ৷ অনুগ্রহ করে শুনুন"
- "আমরা কি একটু বিরতি নিতে পারি?"
- "আমরা কি কিছুক্ষণের জন্য অন্য কিছু নিয়ে কথা বলতে পারি?"
ধাপ 4: যোগাযোগ হল চাবিকাঠি
যখনই আপনি প্রস্তুত বোধ করবেন তখন অস্বস্তিকর বিবরণ সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাবেন না। অবিশ্বাসের ক্ষেত্রে, আপনাকে উভয়কে একসাথে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি অন্বেষণ করতে হবে:
- "অ্যাফেয়রটি কি আপনাকে এমন কিছু অফার করেছিল যা আপনার সম্পর্কটি করেনি? কি?"
- "আপনার সম্পর্ক কি আপনাকে ভালবাসা/পালিত/আকাঙ্খিত/লক্ষ্য বোধ করেছে?"
- "আপনার সম্পর্ক কি কখনও আপনাকে সেই অনুভূতিগুলি অনুভব করেছে? কি পরিবর্তন হয়েছে?"
- “এতে কী কী পরিবর্তন করতে হবে?সম্পর্ক/বিয়ে?"
- "এই সম্পর্ক কি কখনও সেই চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারে?"
একইভাবে, আপনি যদি মানসিকভাবে নির্যাতিত হয়ে থাকেন তবে তা করবেন না নীরব থাকবেন না এবং এটির সাথে বাঁচতে বেছে নিন। আপনার সঙ্গীর কাছে প্রকাশ করুন কিভাবে তাদের প্রভাবশালী/নিয়ন্ত্রক আচরণ আপনাকে গভীরভাবে প্রভাবিত করেছে। এছাড়াও, আপনাকে এই সময় পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "চিৎকার করা, কল করা এবং দোষারোপ করা আর গ্রহণযোগ্য নয়। কোনো মূল্যেই এই নিয়ম ভাঙা যাবে না।”
ধাপ 5: নিজের প্রতি সদয় হোন এবং ধৈর্য ধরুন
এমন দিন আসবে যখন আপনি প্রশ্ন করবেন কেন আপনি যথেষ্ট ছিলেন না, এটা কি যে আপনার অভাব, বা কেন একজন ব্যক্তিকে আপনি এত গভীরভাবে ভালোবাসতেন আপনাকে আঘাত করতে বেছে নিলেন। নিজেকে দোষারোপ করবেন না। নিজের প্রতি সদয় হোন এবং ধৈর্য ধরুন। আপনি থাকতে লজ্জা অনুভব করলে নিজেকে ক্ষমা করুন; এই লজ্জা আপনার রাখা না. আপনি জিনিস ঠিক করার একটি সুযোগ প্রাপ্য. এবং আপনি এখন এই সুযোগ আছে. এটি সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করুন।
সম্পর্কিত পড়া: প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন – বিশেষজ্ঞ 7 টি টিপসের পরামর্শ দিয়েছেন
ধাপ 6: আপস করার পরিবর্তে সামঞ্জস্য করুন এবং গ্রহণ করুন
বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন সে সম্পর্কে , নন্দিতা পরামর্শ দেন, “আপস শব্দটি ব্যবহার না করে, সমন্বয় এবং নিঃশর্ত গ্রহণের মতো শব্দগুলি ব্যবহার করুন। কিভাবে আমরা একে অপরের সাথে মানিয়ে নিতে পারি? কিভাবে আমরা একে অপরকে গ্রহণ করতে শিখব? এইভাবে, আপনি আপনার আত্মসম্মান এবং নিজের চাহিদার কথা মাথায় রেখে সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি বোধ করেন।”
কথা বলাসামঞ্জস্য সম্পর্কে (অস্বাস্থ্যকর সমঝোতার পরিবর্তে), গটম্যান মেরামত চেকলিস্টে কয়েকটি বাক্যাংশ উল্লেখ করা হয়েছে যা আপনাকে অতীতের ব্যথা থেকে নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে:
আরো দেখুন: 21 লক্ষণ যে সে আপনার সাথে প্রেম করতে উপভোগ করে - ছোট জিনিস যা গুরুত্বপূর্ণ- “আপনি যা বলছেন তার অংশের সাথে আমি একমত ”
- “আসুন আমাদের কমন গ্রাউন্ড খুঁজে বের করা যাক”
- “আমি কখনোই সেভাবে চিন্তা করিনি”
- “আপনার উদ্বেগ কী?”
- “আসুন একটি সমাধানে আমাদের উভয় মতামতকে অন্তর্ভুক্ত করতে সম্মত হন”
ধাপ 7: সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস পুনঃনির্মাণ করার জন্য ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন
নন্দিতা শেয়ার করেছেন যে একজন ক্লায়েন্টকে তিনি অবিশ্বাসের পরে পরামর্শ দিয়েছিলেন তাকে জিজ্ঞাসা করলেন, “আমার স্বামী আমাকে গভীরভাবে আঘাত করেছেন। তিনি লজ্জা বোধ করেন কিন্তু আমি তার ক্ষমা গ্রহণ করতে সক্ষম নই। আমি আমার শরীর দিয়ে তাকে আবার বিশ্বাস করতে পারি না বা তার কাছে আমার অন্তর্নিহিততা দেখাতে পারি না। আমার কি করা উচিৎ? সে আমার অনুভূতিকে গভীরভাবে আঘাত করেছে এবং আমি ভয় পাচ্ছি যে সে আবার এটা করবে…”
তিনি উত্তর দিয়েছিলেন, “তুমি যাই কর না কেন, ধীরে যাও। অযথা সমালোচনা করবেন না। ত্রুটিগুলি যেখানে নেই সেখানে চিহ্নিত করবেন না। এছাড়াও, মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরি করবেন না। স্বীকার করুন যে উত্থান-পতন থাকবে তবে শেষের লক্ষ্যটি বেশ শক্তিশালী এবং পরিষ্কার হওয়া উচিত।”
আবেগজনিত ক্ষতির পরে ভালবাসা পুনর্গঠনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সময় কাটানো। সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস পুনর্গঠনের জন্য এখানে ক্রিয়াকলাপের একটি সহজ তালিকা রয়েছে:
- আলিঙ্গন সেশন, চোখের যোগাযোগ
- আপনার সঙ্গীর সাথে শ্বাস-প্রশ্বাস সিঙ্ক্রোনাইজ করুন
- পালা নিন এবং একে অপরের কাছে গোপনীয়তা প্রকাশ করুন
- সাপ্তাহিক তারিখ নির্ধারণ করুন রাত
- পিক আপ কনতুন শখ একসাথে (স্কাইডাইভিং/আর্টসি মুভি দেখা হতে পারে)
ধাপ 8: বাইরে থেকে সমর্থন চাও
চালু কীভাবে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠবেন এবং একজন সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপন করতে শিখবেন যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন, নন্দিতা পরামর্শ দেন, “কখনও কখনও, মানসিক ক্ষতির পরে প্রেম পুনর্গঠন এমন সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করে যা দম্পতি নিজেরাই সমাধান করতে পারে না৷ এই ধরনের ক্ষেত্রে, এটি আরও অভিজ্ঞ, পরিপক্ক এবং বিচারহীন ব্যক্তির কাছ থেকে নির্দেশনা চাইতে সাহায্য করে। এটি পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা পেশাদার পরামর্শদাতা হতে পারে।" আপনি যদি সমর্থন খুঁজছেন, Bonobology এর প্যানেল থেকে আমাদের পরামর্শদাতারা শুধুমাত্র একটি ক্লিক দূরে। 
ধাপ 9: মানসিক ক্ষতির পরে প্রেম পুনর্গঠনের জন্য কৃতজ্ঞতা পত্র লিখুন
এমনকি গবেষণা দেখায় যে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা সম্পর্কের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য বৃদ্ধি করে। সুতরাং, নিয়মিত কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে আপনার প্রেমের জীবনে স্ফুলিঙ্গ পুনরুজ্জীবিত করুন। গটম্যান মেরামত চেকলিস্ট অনুসারে এখানে কিছু বাক্যাংশ রয়েছে যা আপনি আপনার সঙ্গীর প্রশংসা করতে ব্যবহার করতে পারেন:
সম্পর্কিত পড়া: আপনার স্বামীর প্রশংসা করার 10টি উপায়
- " এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ…”
- “আমি বুঝতে পেরেছি”
- “আমি তোমাকে ভালোবাসি”
- “আমি কৃতজ্ঞ…”
- “এটি আপনার সমস্যা নয়। এটা আমাদের সমস্যা”
ধাপ 10: আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে দিন
নন্দিতা বলেন, “যদি একজন সঙ্গী শর্তে আসতে/অন্য অংশীদারকে গ্রহণ করতে সম্পূর্ণরূপে অক্ষম অথবা যদি তার/তার অনেক শর্ত দেওয়া থাকে, যা নয়অন্য অংশীদার দ্বারা দেখা হচ্ছে, এই লক্ষণগুলি আপনার সম্পর্ক মেরামতের বাইরে। যদি তাদের মধ্যে একজন যেকোন উপায়ে আপসহীন হয় (তাদের মধ্যে যেকোনও একটি হতে পারে) এবং অন্য ব্যক্তি যদি সর্বদা আপস করে/দান করে, তবে এটি হল সূক্ষ্ম প্রাথমিক লক্ষণ যে সম্পর্কটি কাজ করবে না।”
“আরো র্যাডিকাল লক্ষণ হল যে দম্পতি সর্বদা তর্ক করে, মারামারি করে এবং সাধারণত কিছুতেই একমত হতে পারে না। অন্য কথায়, সম্পর্কের মধ্যে ভালবাসা, স্নেহ এবং সম্মানের অভাব রয়েছে।" যদি আপনি এটির সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন, সম্ভবত ইতিমধ্যেই সৃষ্ট মানসিক ক্ষতি মেরামত করার জন্য আপনার অনুসন্ধানে একে অপরকে আরও আঘাত এবং ব্যথা দেওয়ার পরিবর্তে দূরে সরে যাওয়া ভাল।
আবেগজনিত ক্ষতির পরে ভালবাসার পুনর্গঠন করণীয় এবং করবেন না
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অনেক অংশগ্রহণকারী একই সাথে তাদের সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং ছেড়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হয়েছিল, পরামর্শ দেয় যে দ্বিধাদ্বন্দ্ব তাদের জন্য একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা যা তাদের শেষ করার কথা ভাবছে সম্পর্ক এই দ্বিধাদ্বন্দ্বের কারণেই লোকেরা দ্বিতীয়ভাবে তাদের ব্রেকআপের অনুমান করে। মানসিক ক্ষতির পরে আপনি যদি কোনও সম্পর্কে থাকতে চান তবে এখানে কিছু করণীয় এবং করবেন না:
| করুন | করবেন না |
| সততার সাথে এবং খোলাখুলিভাবে কথা বলুন | তাৎক্ষণিক ক্ষমা প্রত্যাশা করুন |
| কেন ক্ষতি হয়েছে তা খুঁজে বের করুন | মিথ্যা বলা চালিয়ে যান এবং গোপনীয়তা বজায় রাখুন |
| নিজেকে সম্মান করুন এবং আপনার সঙ্গী | জিনিস যখন হাল ছেড়ে দিন |