સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
શું તમે ક્યારેય 'Kintsugi' વિશે સાંભળ્યું છે? તૂટેલા માટીના ટુકડાને સોના સાથે પાછું એકસાથે મૂકવાની તે જાપાનીઝ કળા છે. 'ગોલ્ડન રિપેર' નું આ કાર્ય ભાવનાત્મક નુકસાન પછી પ્રેમના પુનર્નિર્માણ માટે એક સુંદર રૂપક બની શકે છે. તે એક રીમાઇન્ડર છે કે સંબંધ ભલે ગમે તેટલો તૂટે, ત્યાં હંમેશા કેટલાક નુકસાન નિયંત્રણ માટે જગ્યા હોય છે.
પરંતુ યુગલો પીડાદાયક આંચકોમાંથી કેવી રીતે પાછા આવી શકે છે? કોઈ વ્યક્તિએ તમને દુઃખ પહોંચાડ્યા પછી ફરીથી પ્રેમ કેવી રીતે કરવો તે અંગે કોઈ માર્ગદર્શિકા છે? મનોવિજ્ઞાની નંદિતા રાંભિયા (MSc, સાયકોલોજી), જે CBT, REBT અને કપલ્સ કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, સાથે પરામર્શ કરીને સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા વિશે તમને હોઈ શકે તેવા આ અને અન્ય અસંખ્ય પ્રશ્નોના જવાબ આપવા અમે અહીં છીએ.
ભાવનાત્મક નુકસાનનું કારણ શું છે સંબંધોમાં?
નંદિતા સમજાવે છે, “જો કોઈ વ્યક્તિ ભાવનાત્મક રીતે બેવફા હોય/તેમના જીવનસાથી માટે અનુપલબ્ધ હોય તો સામાન્ય રીતે ભાવનાત્મક નુકસાન થાય છે. બેવફાઈ, અનુપલબ્ધતા, ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર અથવા નિષ્ક્રિય આક્રમકતા એ બધા દુઃખદાયક ભાવનાત્મક અનુભવો હોઈ શકે છે." અહીં કેટલાક અન્ય સામાન્ય ચિહ્નો છે જેનાથી કોઈ તમને ભાવનાત્મક નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે:
- હેરાફેરી, ગેસલાઇટિંગ જેવી વર્તણૂકને નિયંત્રિત કરવી
- સીમાઓ અને ગોપનીયતા પર આક્રમણ કરવું
- જાહેરમાં તમને સતત અપમાનિત અથવા શરમજનક
- તમને પ્રિયજનોથી અલગ પાડવું
- માઇન્ડ ગેમ્સ રમવું/ગરમ અને ઠંડા વર્તન
- તમારી સિદ્ધિઓને ક્ષીણ કરવું
- તમને પથ્થરમારો કરવો
- ગુનાહિત વસ્તુઓ કરવા માટે તમને ઉત્તેજિત કરવી
- તુચ્છમુશ્કેલ
સ્વીકારો કે વસ્તુઓ થોડા સમય માટે ચૂસી જશે મોંઘી ભેટો દ્વારા ક્ષમા ખરીદવાનો પ્રયાસ કરો સાચી માફી આપો, પસ્તાવો કરો બદલો લેવા માટે તમારા ગુસ્સાને ચેનલ કરો સહાનુભૂતિ, ધૈર્ય અને સ્વીકૃતિ બતાવો તમારી જાતને અથવા તમારા જીવનસાથીને દોષ આપો ક્રોધ જેવી બધી નકારાત્મક લાગણીઓને સ્વીકારો દલીલો જીતવા માટે ભૂતકાળની ભૂલોને ધ્યાનમાં લો કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો, થોડી પ્રશંસા કરો વસ્તુઓ જરૂરી ત્યાં સુધી બાળકોને સામેલ કરો વિશ્વાસ નિર્માણ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો કોઈ બીજું નક્કી કરો કે તમારે છોડવું જોઈએ કે નહીં એકબીજાને જગ્યા આપો સંભાળ લેવાનું ભૂલી જાઓ તમારી જાતને મિત્રો, કુટુંબીજનો, પુસ્તકો પાસેથી સમર્થન મેળવો એકલા રહેવાના ડરથી નિર્ણયો લો જો તમારે તમારા જીવનસાથીને જવા દો વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવાથી દૂર રહો કી પોઈન્ટર્સ
- સંબંધ કેવી રીતે ઠીક કરવો તેની પ્રક્રિયા એ સ્વીકારવા સાથે શરૂ થાય છે કે ત્યાં કંઈક ક્ષતિગ્રસ્ત છે જેને ઠીક કરવાની જરૂર છે
- નુકસાનને પૂર્વવત્ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે સંબંધને બચાવવા માટે વધારાના પ્રયત્નો કરવા માટે
- શા માટે નુકસાન થયું અને આ વખતે અલગ રીતે શું કરી શકાય તે વિશે ઊંડાણપૂર્વક ડાઇવ કરો
- તમારી જાતને માફ કરો રહેવાની શરમ માટે અને તમારી સંભાળ રાખો
- વિશ્વાસ કેળવવા માટે, સાથે મળીને નવા શોખ પસંદ કરો અનેસાપ્તાહિક તારીખની રાત્રિઓનું શેડ્યૂલ કરો
- વિશ્વાસપાત્ર લોકોનો ટેકો લેવામાં શરમાશો નહીં
- જો કોઈ વ્યક્તિ પર ફરીથી વિશ્વાસ કેવી રીતે કરવો તે માટેની આ બધી ટીપ્સ કામ ન કરે, તો હિંમતભેર ચાલ કરો અને દૂર જાઓ
આખરે, ભાવનાત્મક નુકસાન પછી પ્રેમનું પુનઃનિર્માણ એ આઘાતજનક અનુભવ હોઈ શકે છે. તમારે ખૂબ ધીરજ રાખવાની જરૂર પડશે. તમે હજી પણ પ્રયાસ કરી રહ્યા છો કારણ કે તમે જાણો છો કે તમારો સંબંધ/લગ્ન લડવા યોગ્ય છે. તમે જાણો છો કે સારા લોકો ક્યારેક ગડબડ કરે છે. તમે જાણો છો કે આ ભૂલમાં તમારા સંબંધોને વધુ મજબૂત, સમજદાર અને વધુ ટકાઉ બનાવવા માટેના છુપાયેલા પાઠ/રહસ્યો છે.
દુઃખી લગ્નજીવનમાં રહેવાના 9 પરિણામો
તેને સફળ બનાવવા માટે લગ્નમાં અલગ થવાના ટોચના નિયમો
સંબંધની 11 સૌથી સામાન્ય ભૂલો જે તમે ખરેખર ટાળી શકો છો
તમારી લાગણીઓજો તમારી પાસે હોય તમારા સંબંધ/લગ્નમાં ઉપરોક્ત કેટલાક ચિહ્નોના સાક્ષી છે, શક્યતા છે કે તમારું બોન્ડ પાતળા બરફ પર હોય. જ્યારે એવું લાગે છે કે તમારો સંબંધ તેના છેલ્લા પગ પર ઊભો છે, ત્યારે ભાવનાત્મક નુકસાન પછી પ્રેમનું પુનર્નિર્માણ એ એક જટિલ પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં, અમને તમારી પીઠ મળી છે. અમે તમને એવા જીવનસાથી સાથે પ્રેમમાં પાછા કેવી રીતે પડવું તે વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે તે બધું કહેવા માટે અમે અહીં છીએ કે જેણે તમને ખૂબ જ દુઃખ પહોંચાડ્યું છે.
ભાવનાત્મક નુકસાન પછી પ્રેમને ફરીથી બનાવવા માટે પગલું-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકા
છે ભાવનાત્મક નુકસાન પછી પ્રેમનું પુનર્નિર્માણ કરવું પણ શક્ય છે? નંદિતા જવાબ આપે છે, “હા. જો કે, તે સરળ નથી અને તેનો સમય લે છે. ઉપચાર અને ક્ષમા માટે બંને ભાગીદારો તરફથી ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર છે. તે માત્ર ત્યારે જ થઈ શકે છે જ્યારે બંનેને શરૂઆતથી પ્રેમને પુનઃનિર્માણ કરવાની તીવ્ર જરૂર લાગે. જો આ જરૂરિયાત મજબૂત, નિષ્ઠાવાન અને પ્રામાણિક છે, તો આગળ વધવાની શક્યતાઓ વધુ છે.”
સંશોધન પણ સૂચવે છે કે જીવનસાથી પર ફરીથી વિશ્વાસ કરવો જેણે તમને ભાવનાત્મક આઘાત પહોંચાડ્યો છે - તે બેવફાઈ, જૂઠું બોલવું, અપ્રમાણિકતા દ્વારા , અથવા ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેશન - નિખાલસતા, ભાગીદારો વચ્ચે સહકાર, વહેંચણી અને પરસ્પર સમર્થનનો હેતુ જરૂરી છે. આ સાથે, અમે તમને કોઈને દુઃખ પહોંચાડ્યા પછી ફરીથી પ્રેમ કેવી રીતે કરવો તેની કેટલીક ટીપ્સ પર પહોંચીએ છીએ:
પગલું 1: ભાવનાત્મક નુકસાનને સ્વીકારો
નંદિતા કહે છે, “જ્યારે ભાવનાત્મક નુકસાન પછી પ્રેમનું પુનર્નિર્માણ કરવું, ત્યારે પ્રથમ પગલું છે તે સ્વીકારવા માટેનુકસાન થયું છે. આ એક સંવેદનશીલ વિષય હોઈ શકે છે પરંતુ તેના પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. અન્ય પાર્ટનરની તકલીફ માટે તે/તેણી જવાબદાર છે તે સ્વીકારવા માટે જે વ્યક્તિએ ભાવનાત્મક નુકસાન પહોંચાડ્યું હોય તેના તરફથી ઘણી સહાનુભૂતિની જરૂર છે. જગ્યા આપવી અને ઘણી ધીરજ અને દ્રઢતા રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.”
આ પણ જુઓ: બીજી સ્ત્રી પાસેથી તેનું ધ્યાન પાછું મેળવવાની 9 સરળ રીતોગોટમેન રિપેર ચેકલિસ્ટ મુજબ, અહીં કેટલાક શબ્દસમૂહો છે જેનો ઉપયોગ તમે કરેલા નુકસાન માટે જવાબદારી દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે કરી શકો છો:
<4પગલું 2: જાઓ વધારાનો માઇલ
જે પાર્ટનરને ભાવનાત્મક નુકસાન થયું છે તેણે એ સમજવાની જરૂર છે કે માત્ર "માફ કરશો" કહેવાથી બીજા પાર્ટનરની પેરાનોઇયા દૂર થશે નહીં. જો મૂળ કારણ બેવફાઈ છે, તો દર વખતે જ્યારે છેતરપિંડી કરનાર ભાગીદાર બીજાના કૉલનો જવાબ આપતો નથી અથવા ઘરે મોડો આવે છે, ત્યારે તેઓ ચિંતા અનુભવશે. તેવી જ રીતે, જો ભાવનાત્મક નુકસાન સતત બદનામ કરવાથી અથવા છેડછાડ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવ્યું હોય, તો પ્રાપ્ત કરનાર છેડે ભાગીદાર અન્યના શબ્દો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ અને સાવચેત રહેવાની શક્યતા છે.
તે પછી શંકાસ્પદ અને નારાજગી અનુભવવી તદ્દન સામાન્ય છે તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો અને જેને તમે ખૂબ પ્રેમ કરો છો તેના દ્વારા દુ:ખ પહોંચવું. આનું ધ્યાન રાખવું એ ભાવનાત્મક સંબંધોને કેવી રીતે સાચવવા તે શોધવાની ચાવી છેનાજુક.
સંબંધિત વાંચન: કોઈ વ્યક્તિ તમને નુકસાન પહોંચાડે તે પછી ફરીથી વિશ્વાસ કેવી રીતે કરવો - નિષ્ણાતની સલાહ
નુકસાન કરવા માટે જવાબદાર વ્યક્તિએ વધારાના પ્રયત્નો કરવા પડશે, પછી ભલે તેનો અર્થ એ થાય કે દરેક જવાબદારી દિવસની મિનિટ. તમારે એક ખુલ્લું પુસ્તક હોવું જોઈએ, જે તેમના જીવનસાથી પાસેથી શૂન્ય રહસ્યો રાખે છે. જે વ્યક્તિ સાથે તમારું અફેર હતું તે તમારો સંપર્ક કરે તો તમારા પાર્ટનરને જણાવો. તેમની ચિંતા/આઘાત ત્યારે જ સાજા થઈ શકે છે જ્યારે તેઓ ખરેખર માને છે કે તમે તેમની સાથે ફરીથી છેતરપિંડી કરશો નહીં.
આ પણ જુઓ: લાંબા ગાળાના સંબંધો વિશે 5 નિર્દયતાપૂર્વક પ્રમાણિક સત્યપગલું 3: પ્રમાણિક બનો અને સમજો કે ભાવનાત્મક નુકસાનનું કારણ શું છે
ટિપ્સ શોધી રહ્યાં છીએ સંબંધ કેવી રીતે સાચવવો? બેવફાઈના સંદર્ભમાં, નંદિતા કહે છે, “ભૂલો સ્વીકાર્યા પછી, ભાગીદારોએ એ સમજવા માટે પૂરતા પ્રમાણિક હોવા જોઈએ કે બેવફાઈ જેવી વસ્તુને બરાબર શું કારણભૂત બનાવ્યું. તે માત્ર એક ધૂન હતી? અથવા તે જીવનસાથીની ભાવનાત્મક અનુપલબ્ધતા હતી? કારણો ઘણા હોઈ શકે છે.” કોઈ વ્યક્તિ શા માટે છેતરપિંડી કરે છે તેના વિવિધ સંભવિત કારણો અહીં છે:
- સંબંધમાં 'કંઈક' ખૂટે છે પરંતુ તેઓ જાણતા ન હતા કે બરાબર શું ખૂટે છે
- તેઓ જાણતા હતા કે શું ખૂટે છે પરંતુ તેઓ ક્યારેય કરી શક્યા ન હતા તેને ખુલ્લી, પ્રામાણિક અને પારદર્શક રીતે વ્યક્ત કરો
- તેઓએ તેમની અપૂર્ણ જરૂરિયાતો ઘણી વખત વ્યક્ત કરી હતી પરંતુ તેમને ઠીક કરવાના પ્રયાસો અસફળ સાબિત થયા હતા
તેમજ રીતે, જો હેરાફેરી સંબંધમાં આવી છે, ઊંડા ડાઇવ કરો અને મૂળ કારણો શોધવાનો પ્રયાસ કરો. કદાચ, મેનીપ્યુલેટરવધતી વખતે બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધોના સાક્ષી. અથવા કદાચ મેનીપ્યુલેશન એ તેમના નિમ્ન આત્મસન્માનને છુપાવવાની તેમની રીત છે. તેથી, નુકસાનને ઠીક કરવા માટે, અંતર્ગત કારણોને મટાડવું મહત્વપૂર્ણ છે.
નંદિતા ઉમેરે છે, “ભાવનાત્મક નુકસાન શા માટે થયું તે સંબોધવાની આ સમગ્ર પ્રક્રિયામાં, તે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે કે બંને ભાગીદારો એકબીજાને અને પોતાને આદર આપતા રહે. તેઓએ સહાનુભૂતિશીલ બનવાની અને સમજવાની જરૂર છે કે જ્યારે દોષ તેમાંના એકમાં છે, ત્યારે તેઓ બંનેના મનમાં સમાન રસ છે - સંબંધની સુધારણા.”
સહાનુભૂતિ ધરાવતા હોવાના મહત્વને ધ્યાનમાં રાખીને, અહીં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે કેટલાક પ્રશ્નો છે ગોટમેન રિપેર ચેકલિસ્ટ અનુસાર સંબંધ:
- "શું તમે મારા માટે વસ્તુઓને વધુ સુરક્ષિત બનાવી શકો છો?"
- "મને અત્યારે તમારા સમર્થનની જરૂર છે"
- "મારા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. કૃપા કરીને સાંભળો"
- "શું આપણે થોડો વિરામ લઈ શકીએ?"
- "શું આપણે થોડા સમય માટે કંઈક બીજું વાત કરી શકીએ?"
પગલું 4: સંદેશાવ્યવહાર એ ચાવી છે
જ્યારે પણ તમે તૈયાર અનુભવો ત્યારે અસુવિધાજનક વિગતો વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં. બેવફાઈના કિસ્સામાં, તમારે બંનેએ નીચેના પ્રશ્નો સાથે મળીને અન્વેષણ કરવાની જરૂર છે:
- “શું અફેરે તમને એવી કોઈ ઓફર કરી હતી જે તમારા સંબંધને ન હતી? શું?"
- "શું તમારા અફેરથી તમને પ્રેમ/સંવર્ધન/ઇચ્છિત/નોંધાયેલો અનુભવ થયો?"
- "શું તમારા સંબંધે ક્યારેય તમને આવી લાગણીઓ અનુભવી છે? શું બદલાયું?"
- “આમાં કઈ વસ્તુઓ બદલવાની જરૂર છેસંબંધ/લગ્ન?"
- "શું આ સંબંધ ક્યારેય તે જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી શકે છે?"
તેમજ, જો તમારી સાથે ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર થયો હોય, તો મૌન ન રહો અને તેની સાથે રહેવાનું પસંદ કરો. તમારા જીવનસાથીને જણાવો કે કેવી રીતે તેમના પ્રભાવશાળી/નિયંત્રિત વર્તને તમને ઊંડી અસર કરી છે. ઉપરાંત, તમારે આ વખતે સ્પષ્ટ સીમાઓ સેટ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો, “હવે બૂમો પાડવી, ફોન કરવો અને દોષારોપણ સ્વીકાર્ય નથી. આ નિયમ કોઈપણ કિંમતે તોડી શકાય નહીં.”
પગલું 5: તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો અને ધીરજ રાખો
એવા દિવસો આવશે જ્યારે તમે પ્રશ્ન કરશો કે તમે શા માટે પૂરતા ન હતા, તમારામાં શું અભાવ છે, અથવા શા માટે તમે જેને પ્રેમ કરતા હતા તે એક વ્યક્તિ તમને દુઃખ આપવાનું પસંદ કરે છે. તમારી જાતને દોષ ન આપો. તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો અને ધીરજ રાખો. જો તમે રહેવા વિશે શરમ અનુભવો તો તમારી જાતને માફ કરો; આ શરમ રાખવાની તમારી નથી. તમે વસ્તુઓને યોગ્ય બનાવવાની તકને લાયક છો. અને તમારી પાસે હવે આ તક છે. તેનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરો.
સંબંધિત વાંચન: છેતરાયા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કેવી રીતે કરવું – નિષ્ણાત 7 ટીપ્સની ભલામણ કરે છે
પગલું 6: સમાધાનને બદલે એડજસ્ટ કરો અને સ્વીકારો
વિશ્વાસની સમસ્યાઓને કેવી રીતે દૂર કરવી તે વિશે , નંદિતા સલાહ આપે છે, “સમાધાન શબ્દ વાપરવાને બદલે એડજસ્ટમેન્ટ અને બિનશરતી સ્વીકૃતિ જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ કરો. આપણે એકબીજા સાથે કેવી રીતે એડજસ્ટ થઈ શકીએ? આપણે એકબીજાને સ્વીકારતા કેવી રીતે શીખીશું? આ રીતે, તમે તમારા સ્વાભિમાન અને પોતાની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને સંબંધ પર વધુ નિયંત્રણ અનુભવો છો.”
વાતગોઠવણ વિશે (અસ્વસ્થ સમાધાનને બદલે), ગોટમેન રિપેર ચેકલિસ્ટ કેટલાક શબ્દસમૂહોનો ઉલ્લેખ કરે છે જે તમને ભૂતકાળની પીડામાંથી સાજા કરવામાં મદદ કરી શકે છે:
- “તમે જે કહો છો તેના ભાગ સાથે હું સંમત છું ”
- “ચાલો આપણો સામાન્ય આધાર શોધીએ”
- “મેં ક્યારેય આ રીતે વિચાર્યું નથી”
- “તમારી ચિંતા શું છે?”
- “ચાલો અમારા બંને મંતવ્યો ઉકેલમાં સમાવવા માટે સંમત થઈએ”
પગલું 7: સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઓ
નંદિતા શેર કરે છે કે એક ક્લાયન્ટને તે બેવફાઈ પછી કાઉન્સેલિંગ કરી રહી હતી તેણીને પૂછ્યું, “મારા પતિએ મને ખૂબ જ દુઃખ પહોંચાડ્યું છે. તે શરમ અનુભવે છે પરંતુ હું તેની માફી સ્વીકારવા સક્ષમ નથી. હું ન તો મારા શરીરથી તેના પર ફરીથી વિશ્વાસ કરી શકું છું કે ન તો હું તેને મારી અંદરનો સ્વભાવ બતાવી શકું છું. મારે શું કરવું જોઈએ? તેણે મારી લાગણીઓને ઊંડી ઠેસ પહોંચાડી છે અને મને ડર છે કે તે ફરીથી આવું કરશે…”
તેણીએ જવાબ આપ્યો, “તમે જે પણ કરો છો, ધીમે કરો. બિનજરૂરી ટીકા ન કરો. જ્યાં કોઈ નથી ત્યાં ખામી દર્શાવશો નહીં. ઉપરાંત, મોલહિલ્સમાંથી પર્વતો બાંધશો નહીં. સ્વીકારો કે ત્યાં ઉતાર-ચઢાવ હશે પણ અંતે ધ્યેય ખૂબ જ મજબૂત અને સ્પષ્ટ હોવો જોઈએ.”
ભાવનાત્મક નુકસાન પછી પ્રેમને પુનઃનિર્માણ કરવા માટે સમય પસાર કરવો એ સૌથી નિર્ણાયક રીતોમાંની એક છે. સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટેની પ્રવૃત્તિઓની અહીં એક સરળ સૂચિ છે:
- આલિંગન સત્ર, આંખનો સંપર્ક
- તમારા જીવનસાથી સાથે શ્વાસને સુમેળ કરો
- વારા લો અને એકબીજાને રહસ્યો જણાવો
- સાપ્તાહિક તારીખ શેડ્યૂલ કરો રાત
- પિક અપ aએકસાથે નવો શોખ (સ્કાયડાઇવિંગ/આર્ટસી મૂવીઝ જોવાનો હોઈ શકે છે)
પગલું 8: બહારથી સપોર્ટ મેળવો
ચાલુ વિશ્વાસની સમસ્યાઓને કેવી રીતે દૂર કરવી અને તમને દુઃખ પહોંચાડનાર જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે જોડાણ કરવાનું શીખવું, નંદિતા સલાહ આપે છે, “કેટલીકવાર, ભાવનાત્મક નુકસાન પછી પ્રેમનું પુનઃનિર્માણ કરવાથી એવી સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે કે જે દંપતી તેમના પોતાના પર ઉકેલવામાં અસમર્થ હોય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તે વધુ અનુભવી, પરિપક્વ અને બિન-નિર્ણાયક વ્યક્તિ પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવવામાં મદદ કરે છે. તે કુટુંબના સભ્ય, મિત્ર અથવા વ્યાવસાયિક સલાહકાર હોઈ શકે છે.” જો તમે સમર્થન શોધી રહ્યાં છો, તો બોનોબોલોજીની પેનલના અમારા સલાહકારો માત્ર એક ક્લિક દૂર છે. 
પગલું 9: ભાવનાત્મક નુકસાન પછી પ્રેમ પુનઃનિર્માણ માટે કૃતજ્ઞતા પત્રો લખો
સંશોધન પણ દર્શાવે છે કે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવાથી સંબંધોમાં આરામ વધે છે. તેથી, નિયમિતપણે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરીને તમારા પ્રેમ જીવનમાં સ્પાર્કને ફરીથી પ્રજ્વલિત કરો. અહીં કેટલાક શબ્દસમૂહો છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા પાર્ટનરની પ્રશંસા કરવા માટે કરી શકો છો, ગોટમેન રિપેર ચેકલિસ્ટ અનુસાર:
સંબંધિત વાંચન: તમારા પતિ પર પ્રશંસા કરવાની 10 રીતો
- “ બદલ આભાર…”
- “હું સમજું છું”
- “હું તમને પ્રેમ કરું છું”
- “હું તેના માટે આભારી છું…”
- “આ તમારી સમસ્યા નથી. તે અમારી સમસ્યા છે”
પગલું 10: જો તમને જરૂર હોય તો તમારા પાર્ટનરને જવા દો
નંદિતા કહે છે, “જો એક પાર્ટનર અન્ય પાર્ટનરની શરતો પર આવવા/સ્વીકારવામાં સંપૂર્ણપણે અસમર્થ છે અથવા જો તેની પાસે ઘણી બધી શરતો મૂકવામાં આવી છે, જે નથીઅન્ય પાર્ટનર દ્વારા મળવું, આ સંકેતો છે કે તમારો સંબંધ સમારકામની બહાર છે. જો તેમાંથી એક કોઈપણ પ્રકારે સમાધાનકારી હોય (તેમાંથી કોઈ પણ હોઈ શકે) અને જો બીજી વ્યક્તિ હંમેશા સમાધાન કરતી હોય/ આપતી હોય, તો આ સૂક્ષ્મ પ્રારંભિક સંકેતો છે કે સંબંધ કામ કરશે નહીં.”
“વધુ આમૂલ સંકેતો એ છે કે દંપતી હંમેશા દલીલ કરે છે, લડે છે અને સામાન્ય રીતે કોઈ પણ બાબતમાં સંમત થવામાં અસમર્થ હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સંબંધોમાં પ્રેમ, સ્નેહ અને આદરનો અભાવ છે. જો તમે આનાથી સંબંધિત હોઈ શકો, તો કદાચ પહેલાથી થયેલા ભાવનાત્મક નુકસાનને સુધારવા માટે તમારી શોધમાં એકબીજાને વધુ દુઃખ અને પીડા આપવાને બદલે દૂર જવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
ભાવનાત્મક નુકસાન પછી પ્રેમનું પુનઃનિર્માણ કરવું અને શું ન કરવું
અધ્યયન દર્શાવે છે કે ઘણા સહભાગીઓ એક સાથે તેમના સંબંધોમાં રહેવા અને છોડી દેવા માટે પ્રેરિત થયા હતા, જે સૂચવે છે કે અસ્પષ્ટતા એ લોકો માટે સામાન્ય અનુભવ છે જેઓ તેમના સંબંધોને સમાપ્ત કરવાનું વિચારી રહ્યા છે. સંબંધો આ અસ્પષ્ટતા એ જ કારણ છે કે લોકો તેમના બ્રેકઅપનું બીજું અનુમાન કરે છે. ભાવનાત્મક નુકસાન પછી, જો તમે સંબંધમાં રહેવાનું પસંદ કરો છો તો અહીં કેટલાક કરવા અને ન કરવા વિશે જણાવવામાં આવ્યું છે:
| કરો | ન કરો |
| પ્રમાણિકપણે અને ખુલ્લેઆમ વાત કરો | તાત્કાલિક ક્ષમાની અપેક્ષા રાખો |
| શા માટે નુકસાન થયું તે જાણો | જૂઠ બોલવાનું ચાલુ રાખો અને રહસ્યો રાખો |
| તમારી જાતનો આદર કરો અને તમારા જીવનસાથી | જ્યારે વસ્તુઓ મળે ત્યારે છોડી દો |