สารบัญ
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ "คินสึกิ" ไหม เป็นศิลปะของญี่ปุ่นในการนำชิ้นส่วนเครื่องปั้นดินเผาที่แตกหักกลับมารวมเข้าด้วยกันด้วยทองคำ การกระทำ 'การซ่อมแซมด้วยทองคำ' นี้สามารถเป็นคำเปรียบเทียบที่สวยงามสำหรับการสร้างความรักขึ้นใหม่หลังจากได้รับความเสียหายทางอารมณ์ เป็นเครื่องเตือนใจว่าไม่ว่าความสัมพันธ์จะพังทลายแค่ไหน ก็ยังมีที่ว่างให้ควบคุมความเสียหายได้เสมอ
แต่คู่รักจะฟื้นตัวจากความพ่ายแพ้ที่เจ็บปวดได้อย่างไร มีคำแนะนำในการรักใครสักคนอีกครั้งหลังจากที่เขาทำร้ายคุณหรือไม่? เราอยู่ที่นี่เพื่อตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ อีกนับไม่ถ้วนที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง โดยปรึกษากับนักจิตวิทยา Nandita Rambhia (MSc, Psychology) ซึ่งเชี่ยวชาญด้าน CBT, REBT และการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับคู่รัก
อะไรเป็นสาเหตุของความเสียหายทางอารมณ์ ในความสัมพันธ์?
นันทิตาอธิบายว่า “ความเสียหายทางอารมณ์มักเกิดขึ้นหากอีกฝ่ายไม่ซื่อสัตย์ทางอารมณ์/ไม่พร้อมสำหรับคู่ของตน การนอกใจ ความไม่พร้อม การล่วงละเมิดทางอารมณ์ หรือความก้าวร้าวแบบเฉยเมยล้วนเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เจ็บปวด” ต่อไปนี้เป็นสัญญาณทั่วไปอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าใครบางคนกำลังทำให้คุณเสียหายทางอารมณ์:
ดูสิ่งนี้ด้วย: 8 ประโยชน์ของการรักษาแบบเงียบ ๆ และเหตุใดจึงดีสำหรับความสัมพันธ์- พฤติกรรมบงการ ควบคุม เช่น การจุดไฟ
- ล่วงล้ำขอบเขตและความเป็นส่วนตัว
- ทำให้คุณขายหน้าหรืออับอายอย่างต่อเนื่องในที่สาธารณะ
- แยกคุณออกจากคนที่คุณรัก
- เล่นเกมวัดใจ/พฤติกรรมร้อนเย็น
- ดูแคลนความสำเร็จของคุณ
- กีดกันคุณ
- ความรู้สึกผิดที่ทำให้คุณหยุดทำสิ่งต่างๆ
- ทำให้เป็นเรื่องเล็กน้อยยาก
ยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ จะแย่ไปชั่วขณะ พยายามซื้อการให้อภัยด้วยของขวัญราคาแพง ขอโทษอย่างจริงใจ แสดงความสำนึกผิด ระบายความโกรธของคุณเป็นการแก้แค้น แสดงความเห็นอกเห็นใจ อดทน และยอมรับ ตำหนิตัวเองหรือคู่ของคุณ ยอมรับความรู้สึกเชิงลบทั้งหมด เช่น ความโกรธ หยิบยกความผิดพลาดในอดีตขึ้นมาเพื่อเอาชนะข้อโต้แย้ง แสดงความขอบคุณ ชื่นชมเล็กน้อย สิ่งต่างๆ ให้เด็กมีส่วนร่วมจนจำเป็น มีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจ ให้คนอื่นตัดสินใจว่าคุณควรออกไปหรือไม่ ให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน ลืมที่จะดูแล ตัวคุณเอง รับการสนับสนุนจากเพื่อน ครอบครัว หนังสือ ตัดสินใจเพราะกลัวที่จะต้องอยู่คนเดียว ปล่อยมือจากคู่ของคุณหากคุณต้องการ อายที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ประเด็นสำคัญ
- กระบวนการแก้ไขความสัมพันธ์เริ่มต้นจากการยอมรับว่ามี เป็นสิ่งที่เสียหายที่ต้องแก้ไข
- วิธีเดียวที่จะแก้ไขความเสียหายคือการใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อรักษาความสัมพันธ์
- เจาะลึกว่าทำไมความเสียหายจึงเกิดขึ้นและสิ่งที่สามารถทำได้แตกต่างไปจากนี้
- ให้อภัยตัวเอง เพราะอายที่จะอยู่ต่อและดูแลตัวเอง
- เพื่อสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจ เลือกงานอดิเรกใหม่ๆ ร่วมกัน และกำหนดเวลาออกเดทกลางคืนทุกสัปดาห์
- อย่าอายที่จะสนับสนุนคนที่ไว้ใจได้
- หากเคล็ดลับในการเชื่อใจใครสักคนอีกครั้งไม่ได้ผล ให้ผู้กล้าตัดสินใจแล้วเดินออกไป
สุดท้าย การสร้างความรักขึ้นใหม่หลังจากได้รับความเสียหายทางอารมณ์อาจเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณจะต้องอดทนอย่างมาก คุณยังคงพยายามเพราะคุณรู้ว่าความสัมพันธ์/การแต่งงานของคุณมีค่าควรแก่การต่อสู้ คุณรู้ว่าคนดีมักจะทำผิดพลาด คุณทราบดีว่าข้อผิดพลาดนี้มีบทเรียน/ความลับที่ซ่อนอยู่เพื่อทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น ฉลาดขึ้น และยั่งยืนยิ่งขึ้น
9 ผลที่ตามมาของการอยู่ในชีวิตสมรสที่ไม่มีความสุข
กฎสูงสุดของการแยกทางในการแต่งงานเพื่อให้ประสบความสำเร็จ
11 ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุดที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้
ความรู้สึกของคุณถ้าคุณมี พบเห็นสัญญาณบางอย่างข้างต้นในความสัมพันธ์/การแต่งงานของคุณ โอกาสที่สายสัมพันธ์ของคุณอาจสั่นคลอน เมื่อรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังยืนอยู่บนขาสุดท้าย การสร้างความรักขึ้นมาใหม่หลังจากได้รับความเสียหายทางอารมณ์อาจเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ไม่ต้องกังวล เราพร้อมช่วยเหลือคุณ เรามาที่นี่เพื่อบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีตกหลุมรักคนรักที่ทำร้ายคุณอย่างสุดซึ้ง
คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนในการสร้างความรักขึ้นใหม่หลังจากได้รับความเสียหายทางอารมณ์
คือ เป็นไปได้ไหมที่จะสร้างความรักขึ้นใหม่หลังจากได้รับความเสียหายทางอารมณ์? นันทิตาตอบว่า “ใช่ อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายและต้องใช้เวลา การเยียวยาและการให้อภัยต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากทั้งคู่ มันสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อทั้งคู่รู้สึกถึงความต้องการที่แข็งแกร่งในการสร้างความรักใหม่ตั้งแต่ต้น หากความต้องการนี้หนักแน่น จริงใจ และซื่อสัตย์ โอกาสที่จะก้าวไปข้างหน้าก็มีสูง”
แม้งานวิจัยจะแนะนำว่าให้เชื่อใจคู่ที่ทำให้คุณเจ็บปวดทางอารมณ์อีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการนอกใจ การโกหก ความไม่ซื่อสัตย์ หรือการบงการทางอารมณ์ - ต้องการความใจกว้าง ความตั้งใจที่จะร่วมมือ แบ่งปัน และสนับสนุนซึ่งกันและกันระหว่างคู่ค้า ด้วยเหตุนี้ เราจึงมาถึงเคล็ดลับบางประการในการรักใครสักคนอีกครั้งหลังจากที่เขาทำร้ายคุณ:
ขั้นตอนที่ 1: ยอมรับความเสียหายทางอารมณ์
นันทิตากล่าวว่า “เมื่อสร้างความรักขึ้นใหม่หลังจากเกิดความเสียหายทางอารมณ์ ขั้นตอนแรกคือ เพื่อรับทราบว่าได้รับความเสียหาย นี่อาจเป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อน แต่ต้องได้รับการแก้ไข จำเป็นต้องมีความเห็นอกเห็นใจอย่างมากจากบุคคลที่ทำให้เกิดความเสียหายทางอารมณ์ เพื่อรับทราบว่าเขา/เธอมีส่วนรับผิดชอบต่อความทุกข์ของอีกฝ่าย สิ่งสำคัญคือต้องให้พื้นที่และมีความอดทนและความอุตสาหะให้มาก”
ตามรายการตรวจสอบการซ่อมแซมของ Gottman ต่อไปนี้เป็นวลีบางส่วนที่คุณสามารถใช้เมื่อพยายามแสดงความรับผิดชอบต่อความเสียหายที่คุณก่อขึ้น:
- “ฉันแพ้คนๆ นั้นจริงๆ”
- “ฉันเห็นส่วนของฉันในเรื่องนี้ทั้งหมด”
- “ฉันจะทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นได้อย่างไร”
- “ฉันขอโทษ โปรดยกโทษให้ฉันด้วย”
- “ตอนนี้ฉันอยากจะอ่อนโยนกับคุณมากกว่านี้ แต่ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร”
ขั้นตอนที่ 2: ไป อีกขั้น
คู่ที่ก่อความเสียหายทางอารมณ์ต้องเข้าใจว่าแค่คำว่า "ขอโทษ" ไม่สามารถแก้ไขความหวาดระแวงของอีกฝ่ายได้ หากต้นเหตุคือการนอกใจ ทุกครั้งที่คู่ที่นอกใจไม่รับสายของอีกฝ่ายหรือกลับบ้านดึก พวกเขาจะรู้สึกกังวล ในทำนองเดียวกัน หากความเสียหายทางอารมณ์ถูกกระตุ้นโดยการดูถูกหรือการชักใยอย่างต่อเนื่อง คู่หูที่เป็นฝ่ายรับมีแนวโน้มที่จะอ่อนไหวและระวังคำพูดของอีกฝ่ายมากกว่า
เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะรู้สึกระแวงและไม่พอใจหลังจาก ถูกทำร้ายโดยคนที่คุณไว้ใจและรักอย่างสุดซึ้ง การคำนึงถึงสิ่งนี้เป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาวิธีรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์เปราะบาง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีเชื่อใจใครบางคนอีกครั้งหลังจากที่พวกเขาทำร้ายคุณ – คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
บุคคลที่รับผิดชอบในการก่อให้เกิดความเสียหายต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ แม้ว่านั่นหมายถึงการรับผิดชอบทุกๆ นาทีของวัน คุณต้องเป็นหนังสือที่เปิดกว้างซึ่งไม่มีความลับใด ๆ จากคู่ของพวกเขา ถ้าคนที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วยติดต่อคุณ แจ้งให้คู่ของคุณทราบ ความวิตกกังวล/ความบอบช้ำทางจิตใจของพวกเขาจะหายได้ก็ต่อเมื่อพวกเขาเชื่อจริงๆ ว่าคุณจะไม่นอกใจเขาอีก
ขั้นตอนที่ 3: ซื่อสัตย์และค้นหาว่าอะไรที่นำไปสู่ความเสียหายทางอารมณ์
มองหาเคล็ดลับ เกี่ยวกับวิธีการรักษาความสัมพันธ์? ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการนอกใจ นันดิตากล่าวว่า “หลังจากยอมรับข้อผิดพลาดแล้ว พาร์ทเนอร์ควรซื่อสัตย์มากพอที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการนอกใจ มันเป็นเพียงราชประสงค์? หรือเป็นความไม่พร้อมทางอารมณ์ของคู่ครอง? เหตุผลอาจมีหลายประการ” ต่อไปนี้คือสาเหตุต่างๆ ที่เป็นไปได้ว่าทำไมบางคนถึงนอกใจ:
- 'บางอย่าง' ขาดหายไปในความสัมพันธ์ แต่พวกเขาไม่รู้ว่าอะไรขาดหายไปอย่างแน่นอน
- พวกเขารู้ว่าอะไรขาดหายไปแต่กลับทำไม่ได้ แสดงออกมาอย่างเปิดเผย ซื่อสัตย์ และโปร่งใส
- พวกเขาแสดงความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองหลายครั้ง แต่ความพยายามที่จะแก้ไขกลับไม่ประสบผลสำเร็จ
ในทำนองเดียวกัน หากยักย้ายถ่ายเท ได้เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ ดำดิ่ง และพยายามค้นหาต้นตอของปัญหา บางทีผู้บงการได้เห็นความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงในขณะที่เติบโตขึ้น หรือบางทีการชักใยอาจเป็นวิธีการซ่อนความนับถือตนเองต่ำของพวกเขา ดังนั้น เพื่อแก้ไขความเสียหาย สิ่งสำคัญคือการรักษาสาเหตุที่แท้จริง
นันทิตากล่าวเสริมว่า "ในกระบวนการทั้งหมดของการจัดการสาเหตุที่ความเสียหายทางอารมณ์เกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ทั้งคู่ยังคงเคารพซึ่งกันและกันและตัวเอง พวกเขาต้องมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจว่าแม้ว่าความผิดจะอยู่ที่คนใดคนหนึ่ง แต่ทั้งคู่ก็มีความสนใจร่วมกัน นั่นคือการซ่อมแซมความสัมพันธ์”
โปรดคำนึงถึงความสำคัญของการเห็นอกเห็นใจ ต่อไปนี้เป็นคำถามบางส่วนเพื่อสร้างความไว้วางใจอีกครั้ง ความสัมพันธ์ ตามรายการตรวจสอบการซ่อมแซมของ Gottman:
- “คุณทำให้สิ่งต่าง ๆ ปลอดภัยขึ้นสำหรับฉันได้ไหม”
- “ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณในตอนนี้”
- “สิ่งนี้สำคัญสำหรับฉัน โปรดฟัง”
- “เราพักสักครู่ได้ไหม”
- “เราค่อยคุยกันเรื่องอื่นสักครู่ได้ไหม”
ขั้นตอนที่ 4: การสื่อสารคือกุญแจสำคัญ
อย่ากลัวที่จะพูดถึงรายละเอียดที่ไม่สบายใจ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าพร้อม ในกรณีของการนอกใจ คุณทั้งคู่ต้องสำรวจคำถามต่อไปนี้ด้วยกัน:
- “ความสัมพันธ์ของคุณให้สิ่งที่ความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ให้หรือไม่? อะไรนะ"
- "ความสัมพันธ์ของคุณทำให้คุณรู้สึกถูกรัก/เลี้ยงดู/ต้องการ/ถูกสังเกตไหม"
- "ความสัมพันธ์ของคุณเคยทำให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นไหม อะไรเปลี่ยนไป?”
- “อะไรคือสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงในเรื่องนี้ความสัมพันธ์/การแต่งงาน?”
- “ความสัมพันธ์นี้สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านั้นได้หรือไม่”
ในทำนองเดียวกัน หากคุณเคยถูกทำร้ายทางอารมณ์ อย่า' อย่านิ่งเฉยและเลือกที่จะอยู่กับมัน แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าพฤติกรรมที่โดดเด่น/ชอบควบคุมของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างลึกซึ้งอย่างไร นอกจากนี้ คุณต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในครั้งนี้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “การตวาด การเรียก และการตำหนิไม่เป็นที่ยอมรับอีกต่อไป กฎนี้ไม่สามารถฝ่าฝืนได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม”
ขั้นตอนที่ 5: เมตตาตัวเองและอดทน
จะมีบางวันที่คุณจะตั้งคำถามว่าทำไมคุณยังไม่เพียงพอ สิ่งที่คุณขาด หรือทำไมคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้งถึงเลือกที่จะทำร้ายคุณ อย่าโทษตัวเอง ใจดีกับตัวเองและอดทน ให้อภัยตัวเองหากคุณรู้สึกอับอายที่ต้องอยู่ต่อ ความอัปยศนี้ไม่ใช่ของคุณที่จะถือ คุณสมควรได้รับโอกาสในการแก้ไขให้ถูกต้อง และคุณมีโอกาสนี้แล้ว ใช้มันให้เต็มที่
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีเลิกคิดมากหลังจากถูกหลอก – ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 7 เคล็ดลับ
ขั้นตอนที่ 6: ปรับตัวและยอมรับแทนที่จะประนีประนอม
เกี่ยวกับวิธีเอาชนะปัญหาความไว้วางใจ นันทิตาแนะนำว่า “แทนที่จะใช้คำว่าประนีประนอม ให้ใช้คำว่าการปรับตัวและการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข เราปรับตัวเข้าหากันยังไง? เราจะเรียนรู้ที่จะยอมรับซึ่งกันและกันได้อย่างไร? ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกควบคุมความสัมพันธ์ได้มากขึ้น โดยคำนึงถึงความเคารพตนเองและความต้องการของตัวเองเป็นหลัก”
ดูสิ่งนี้ด้วย: 11 สัญญาณเริ่มต้นว่าเขาเป็นผู้เล่นและไม่จริงจังกับคุณการพูดคุยเกี่ยวกับการปรับตัว (แทนที่จะเป็นการประนีประนอมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ) Gottman Repair Checklist กล่าวถึงวลีสองสามข้อที่สามารถช่วยให้คุณหายจากความเจ็บปวดในอดีต:
- “ฉันเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณพูดบางส่วน ”
- “มาหาจุดร่วมของเรากัน”
- “ฉันไม่เคยคิดถึงเรื่องแบบนั้นเลย”
- “คุณกังวลอะไรหรือเปล่า”
- “มาตกลงที่จะรวมมุมมองของเราทั้งสองเข้าด้วยกันในการแก้ปัญหา”
ขั้นตอนที่ 7: มีส่วนร่วมในกิจกรรมเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง
นันทิตาเล่าว่าลูกค้าคนหนึ่งที่เธอให้คำปรึกษาหลังจากนอกใจ ถามนางว่า “สามีของฉันทำร้ายจิตใจฉันมาก เขารู้สึกอับอายแต่ฉันไม่สามารถยอมรับคำขอโทษของเขาได้ ฉันไม่สามารถไว้วางใจพระองค์ได้อีกแล้วด้วยร่างกายของฉัน หรือแสดงตัวตนภายในของฉันต่อพระองค์ ฉันควรทำอย่างไรดี? เขาทำร้ายความรู้สึกของฉันอย่างสุดซึ้ง และฉันกลัวว่าเขาจะทำอีก…”
เธอตอบว่า “ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ค่อยๆ ทำไป อย่าวิจารณ์โดยไม่จำเป็น อย่าชี้ข้อบกพร่องที่ไม่มี นอกจากนี้ อย่าสร้างภูเขาจากเนินดิน ยอมรับว่าจะมีทั้งขึ้นและลง แต่เป้าหมายในตอนท้ายควรค่อนข้างหนักแน่นและชัดเจน”
การใช้เวลาเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างความรักขึ้นใหม่หลังจากได้รับความเสียหายทางอารมณ์ นี่คือรายการกิจกรรมที่มีประโยชน์เพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง:
- การกอด การสบตา
- ประสานลมหายใจกับคู่ของคุณ
- ผลัดกันเปิดเผยความลับซึ่งกันและกัน
- กำหนดวันที่ประจำสัปดาห์ คืน
- รับงานอดิเรกใหม่ๆ ร่วมกัน (อาจเป็นการกระโดดร่ม/ชมภาพยนตร์แนวอาร์ตๆ)
ขั้นตอนที่ 8: ขอความช่วยเหลือจากภายนอก
เปิด วิธีเอาชนะปัญหาความเชื่อใจและเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อกับคู่รักที่ทำร้ายคุณ นันทิตาแนะนำว่า “บางครั้ง การสร้างความรักขึ้นใหม่หลังจากความเสียหายทางอารมณ์ทำให้เกิดปัญหาที่ทั้งคู่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ในกรณีเช่นนี้ การขอคำแนะนำจากผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่า เป็นผู้ใหญ่ และไม่ตัดสินใครจะช่วยได้ อาจเป็นสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือที่ปรึกษามืออาชีพ” หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือ ที่ปรึกษาของเราจากกลุ่มผู้อภิปรายของ Bonobology อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก 
ขั้นตอนที่ 9: เขียนจดหมายแสดงความขอบคุณสำหรับการสร้างความรักขึ้นใหม่หลังจากได้รับความเสียหายทางอารมณ์
แม้การวิจัยจะแสดงให้เห็นว่าการแสดงความขอบคุณช่วยเพิ่มความสบายใจในความสัมพันธ์ ดังนั้นจงจุดประกายในชีวิตรักของคุณด้วยการแสดงความขอบคุณอย่างสม่ำเสมอ ต่อไปนี้คือวลีบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อชื่นชมคู่ของคุณ ตามรายการตรวจสอบการซ่อมแซมของ Gottman:
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 10 วิธีแสดงความขอบคุณต่อสามีของคุณ
- “ ขอบคุณสำหรับ…”
- “ฉันเข้าใจ”
- “ฉันรักคุณ”
- “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับ…”
- “นี่ไม่ใช่ปัญหาของคุณ มันคือปัญหาของเรา”
ขั้นตอนที่ 10: ปล่อยมือจากคู่ของคุณหากคุณต้องการ
Nandita พูดว่า “หากคู่ของคุณ ไม่สามารถตกลง/ยอมรับคู่ค้าอีกฝ่ายหนึ่งได้อย่างสมบูรณ์ หรือหากเขา/เธอมีเงื่อนไขมากเกินไปซึ่งไม่การที่อีกฝ่ายมาพบ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณเกินเยียวยาแล้ว ถ้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่ประนีประนอมไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม (อาจเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้) และถ้าอีกฝ่ายประนีประนอม/ยอมแพ้อยู่เสมอ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณเริ่มต้นที่ละเอียดอ่อนว่าความสัมพันธ์จะไม่ได้ผล”
“สัญญาณที่รุนแรงกว่านั้นคือทั้งคู่มักจะโต้เถียง ทะเลาะกัน และมักจะตกลงกันไม่ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือขาดความรัก ความเสน่หา และความเคารพในความสัมพันธ์” หากคุณสามารถเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ได้ บางทีจะเป็นการดีที่สุดที่จะเดินจากไปแทนที่จะทำให้อีกฝ่ายเจ็บปวดและเจ็บปวดมากขึ้นในภารกิจของคุณเพื่อซ่อมแซมความเสียหายทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นแล้ว
สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการสร้างความรักขึ้นใหม่หลังจากได้รับความเสียหายทางอารมณ์
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมหลายคนถูกกระตุ้นให้อยู่ในความสัมพันธ์ต่อไปพร้อมๆ กัน และบอกเป็นนัยว่าความสับสนเป็นประสบการณ์ทั่วไปสำหรับผู้ที่กำลังคิดที่จะยุติความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ ความสับสนนี้เป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจึงคาดเดาการเลิกราของพวกเขาเป็นครั้งที่สอง นี่คือสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำหากคุณเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์หลังจากได้รับความเสียหายทางอารมณ์:
| สิ่งที่ควรทำ | อย่า |
| พูดสิ่งต่าง ๆ อย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย | คาดหวังการให้อภัยในทันที |
| ค้นหาสาเหตุความเสียหายที่เกิดขึ้น | โกหกและรักษาความลับต่อไป |
| เคารพตัวเองและ คู่ของคุณ | ยอมแพ้เมื่อได้อะไรมา |