การนอกใจในความสัมพันธ์ที่ผ่านมาทำให้คุณเจ็บปวดอย่างมากและทำให้คุณไม่ไว้ใจใครอีกหรือไม่ คุณสอดแนมคู่ของคุณบ่อยๆ โดยคาดเดาแรงจูงใจของพวกเขาเป็นครั้งที่สองและคำอธิบายของพวกเขาไม่เคยทำให้คุณสบายใจเลย? คุณมักจะพบว่าการเดินออกมาจากความสัมพันธ์นั้นง่ายกว่าการทำให้มันได้ผลหรือไม่? สำหรับเราแล้ว ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหาเรื่องความเชื่อใจซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยเร็ว

หากคุณต้องรับมือกับความอกหักเนื่องจากความไว้ใจในความสัมพันธ์ที่พังทลายหรือถูกเพื่อนหักหลัง ความเชื่อใจอาจไม่เกิดขึ้น อย่างเป็นธรรมชาติให้กับคุณอีกต่อไป ไม่เพียงแต่คุณไม่เชื่อคนรอบข้างเท่านั้น แต่คุณยังมีแนวโน้มที่จะหนีจากสถานการณ์ต่างๆ อีกด้วย ช่วงเวลาที่การเผชิญหน้าแบบโรแมนติกเริ่มกลายเป็นเรื่องที่จริงจังมากขึ้น แทนที่จะรู้สึกมีความสุขและปลอดภัย คุณจะเริ่มรู้สึกกลัว

หรือเมื่อคุณเล่าให้เพื่อนๆ ฟังเกี่ยวกับบางสิ่งที่กวนใจคุณมานาน คุณจะกลับบ้าน และเริ่มรู้สึกหัวเสียกับตัวเองและสงสัยว่า “ทำไมฉันถึงบอกเธอทุกอย่าง? เธอไม่สนใจและฉันคงไม่ไว้ใจเธอ” หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนสิ่งที่คุณเคยเจอ แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว

ด้วยความช่วยเหลือและข้อมูลเชิงลึกจากนักจิตวิทยาคลินิก Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University) ผู้ก่อตั้ง Kornash : โรงเรียนการจัดการไลฟ์สไตล์ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาชีวิตคู่และการบำบัดครอบครัว เราสำรวจองค์ประกอบต่างๆ ของความไว้วางใจไปสู่รายละเอียดในที่สุด

ทำไมคุณถึงมีปัญหาเรื่องความไว้ใจ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้และเข้าใจว่าความไว้วางใจมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ที่มีความสุข และเป็นพื้นฐานสำหรับสังคมที่จะดำเนินไปได้ด้วยดี คนที่จะอยู่ร่วมกันได้ พวกเขาต้องรู้สึกสบายใจและปลอดภัยซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตาม การมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้คน

เมื่อรากฐานนั้นสั่นคลอน จะไว้ใจใครและจะไว้ใจใครได้มากแค่ไหนก็ไม่แน่นอน และแน่นอน ประสบการณ์ชีวิตแย่ๆ ทำให้คนๆ หนึ่งไม่ไว้ใจคนอื่นและหมดศรัทธาในตัวพวกเขา การทะเลาะ การโต้เถียง การแตกหักของมิตรภาพ สิ่งเหล่านี้สามารถทำร้ายใครบางคนจนถึงจุดที่พวกเขาเกิดความกลัวที่จะไว้วางใจคนรอบข้าง

แล้วอะไรคือองค์ประกอบของจิตวิทยาของปัญหาความไว้วางใจ จิตวิทยาของปัญหาความเชื่อใจเป็นดังนี้: โรคกลัวการไว้ใจผู้อื่น (Pistanthrophobia) หรือโรคกลัวการไว้ใจคนอื่น มักเกิดจากประสบการณ์เลวร้ายก่อนหน้านี้ที่ความเชื่อใจของคุณพังทลายลง ความเจ็บช้ำในอดีต โดยเฉพาะความสัมพันธ์ อาจทำให้ผู้คนระแวดระวังอย่างมากต่อความสัมพันธ์ในอนาคตและไม่กล้าลงทุนกับมัน

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 12 สัญญาณว่าความสัมพันธ์ในอดีตของคุณส่งผลต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ

การไว้ใจใครซักคนก็เหมือนการกระโดดโลดเต้น มันเหมือนกับการเต้นรำเพื่อศักดิ์ศรีแต่ปิดตาอยู่ มันเป็นการยอมจำนน ฟังดูมีมนต์ขลังและเป็นสีดอกกุหลาบใช่ไหม แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องความเชื่อใจ ความเชื่อใจก็ไม่ใช่เรื่องสำคัญอีกต่อไปและการจิกหัวจากหน้าผา และปิดตาอยู่

มันน่ากลัวและทำให้พวกเขาอ่อนแอ พวกเขาไม่ชอบความรู้สึกนี้เลย หากคุณมีปัญหาเรื่องความไว้เนื้อเชื่อใจ การเปิดใจกับผู้คนหรือการแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย คุณมักตั้งคำถามกับตัวเองอยู่เสมอ เช่น “อะไรเป็นหลักประกันว่าพวกเขาจะอยู่ที่นี่ต่อไป” คุณอาจคิดว่าผู้คนจะทำลายความเชื่อใจของคุณและทิ้งคุณไป แล้วทำไมต้องพยายามด้วยล่ะ

อะไรเป็นสาเหตุของปัญหาความน่าเชื่อถือ

ก่อนที่เราจะพิจารณาว่าปัญหาความเชื่อถือมีลักษณะอย่างไร มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาดังกล่าว มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาความไว้วางใจได้

• ผู้ปกครองที่ชอบบงการ: คุณอาจมีวัยเด็กที่เป็นพิษและพ่อแม่ที่คอยควบคุมและไม่ไว้ใจคุณอยู่เสมอ
• การล่วงละเมิดเด็ก: คุณอาจตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดเด็ก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมในวัยผู้ใหญ่คุณจึงไว้ใจใครไม่ได้
• เลือกจากพฤติกรรมของพ่อแม่: หากพ่อแม่ของคุณไม่ซื่อสัตย์ต่อกัน เมื่อโตขึ้น บรรยากาศแบบนั้นอาจทำให้คุณปกป้องความเชื่อใจโดยไม่รู้ตัว
• เห็นการหย่าร้างที่ยุ่งเหยิง: อาจเห็นพ่อแม่หย่าร้างกันและการโยนความผิดทั้งหมดที่ตามมาทำให้คุณไว้ใจอะไรไม่ได้ง่ายๆ
• การถูกทำร้ายโดยคนที่คุณรัก: อาจตกหลุมรักอย่างบ้าคลั่งในความสัมพันธ์ครั้งแรก แต่ถูกทิ้ง และความเจ็บปวดแสนสาหัสก็ทิ้งคุณไปไม่สามารถไว้ใจใครได้อีก
• กลัวการผูกมัดและความใกล้ชิด: หลายคนกลัวแค่ความใกล้ชิดและความใกล้ชิด และลงเอยด้วยการบ่อนทำลายความสัมพันธ์ด้วยตัวเองทั้งที่ไม่มีอะไรต้องกังวล

3. สนูปี้ควรเป็นชื่อใหม่ของคุณ

สัญญาณอย่างหนึ่งของผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องความไว้ใจคือ ถ้าเธอกลายเป็นสนูปปี้แบบสุดๆ และเริ่มถามคำถามมากมายกับคู่หูของเธอทุกครั้งที่เขาต้องอยู่ข้างนอกมากกว่าที่เขาสัญญาไว้หนึ่งชั่วโมง คนที่มีปัญหาเรื่องความไว้ใจสามารถเริ่มรู้สึกถูกทอดทิ้งในความสัมพันธ์อย่างรวดเร็วและเริ่มคิดมาก ซึ่งนำไปสู่คำถาม-คำตอบที่รวดเร็ว การเหลือบมองโทรศัพท์ทุกครั้งที่มีการแจ้งเตือนปรากฏขึ้น หรือแม้แต่การตามรถหลังเลิกงาน สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคู่หูที่ไม่ไว้ใจ

เพราะไม่มีสิ่งใดที่คู่ของคุณพูดดูเหมือนจะทำให้คุณสบายใจ ดังนั้นคุณจึงสอดแนม และคุณสอดแนมมาก ตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขาได้รับข้อความ WhatsApp อะไรใหม่ ๆ หรือแอบรู้รหัสผ่านของพวกเขา เพื่อให้คุณตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขาได้ในขณะที่คู่ของคุณกำลังอาบน้ำ ทั้งหมดนี้รวมถึงปัญหาความไว้ใจที่เดือดดาลของคุณ

4 คุณเชื่อพวกเขา…แต่ก็ไม่เชิง

คุณอาจยิ้มเมื่อคู่หูของคุณเล่าเรื่องเที่ยวกลางคืนของสาวๆ อย่างตลก แต่ใจของคุณเริ่มไม่เชื่อเธอแล้ว “ตอนนั้นเธออยู่ที่นั่นด้วยเหรอ?” หรือ “เธอโกหกฉันว่าเป็นแค่เด็กผู้หญิง”กลางคืน. ฉันแน่ใจว่ามีผู้ชายอยู่ที่นั่น” เป็นความคิดบางอย่างที่จะเริ่มแล่นผ่านหัวของคุณ

ความสนใจของคุณจะถูกใช้ไปกับการหาช่องโหว่ในเรื่องราวของเธอมากกว่าที่จะฟังสิ่งที่เธอพูดอย่างแท้จริง คุณกำลังพยายามเข้าใจว่าเธอทำอะไรกันแน่? ผู้ชายที่ไหนมีส่วนทำให้เธอไม่อยากยุ่งเรื่องที่เธอบอกคุณ

5. คุณเกลียดเวลาที่พวกเขาไปไหนโดยไม่มีคุณ

“ฉันมีปัญหาเรื่องความไว้ใจหรือเปล่า” หากคำถามนี้ค้างคาใจคุณมาก ลางสังหรณ์ของคุณก็คงไม่มีเหตุผลหากแนวคิดเรื่องพื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์ทำให้คุณก้าวข้ามกำแพง การใช้เวลาห่างกันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกความสัมพันธ์ คนส่วนใหญ่ชอบพื้นที่ส่วนบุคคลที่ได้รับ

แต่เนื่องจากปัญหาด้านความไว้วางใจของคุณ มันจึงแตกต่างออกไปสำหรับคุณ คุณเกลียดเมื่อพวกเขาออกไปข้างนอกโดยไม่มีคุณและถือว่าพวกเขาแย่ที่สุด ปัญหาด้านความไว้ใจของคุณในความสัมพันธ์ไม่ได้ทำให้คุณมั่นใจอะไรได้เลย

Devaleena พูดว่า “คุณจะต้องชอบพวกเขาอยู่เสมอและอยู่ใกล้คนๆ นั้นเสมอ คุณไม่ชอบใช้เวลาห่างจากคู่ของคุณนานเกินไปเพราะคุณมักจะมีอารมณ์พลุ่งพล่านอยู่ในหัว คุณขี้หึง ไม่ปลอดภัย ระแวง และกังวลอยู่เสมอว่าคู่ของคุณกำลังมีช่วงเวลาดีๆ โดยไม่มีคุณ”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง : คำแนะนำเกี่ยวกับความสัมพันธ์: 10 ขั้นตอนง่ายๆ ในการสร้างความไว้วางใจอีกครั้ง ในความสัมพันธ์

6.ฉันมีปัญหาเรื่องความน่าเชื่อถือหรือไม่? ถามตัวเองว่าคุณถูกกระตุ้นได้ง่ายมากไหม

อะไรเป็นสาเหตุของปัญหาความไว้วางใจ? ข้อความง่ายๆ ที่ไม่มีอิโมจิอาจทำให้คุณคิดว่าคู่ของคุณแย่ที่สุด คุณกังวลว่าพวกเขาอาจจะส่งข้อความถึงใครบางคนที่อยู่ด้านข้างและไม่ได้รักคุณอีกต่อไป บางครั้งคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอ่อนไหวและเปราะบาง

คุณมีอารมณ์แปรปรวนอย่างบ้าคลั่งและนั่นทำลายวันของคุณโดยสิ้นเชิง นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณของผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณทำให้คุณรู้สึกหนาวที่กระตุ้นให้อารมณ์แปรปรวนเป็นครั้งคราว การไม่ไว้วางใจกลายเป็นธรรมชาติที่สองของคุณและคุณไม่สามารถช่วยได้

7. คิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเสมอ

Devaleena บอกเราว่า “คุณมักจะอยู่ในโหมดปกป้องมากเกินไปและระแวดระวังมากเกินไป การมองหาสัญญาณที่บ่งบอกว่าคู่ของคุณกำลังนอกใจอยู่ตลอดเวลา ล้วนเป็นสัญญาณของผู้ชายที่มีปัญหาด้านความไว้เนื้อเชื่อใจ และเช่นเดียวกันก็สามารถเห็นได้ในผู้หญิงเช่นกัน สิ่งนี้ยังสามารถทำให้คุณตั้งรับและคาดหวังถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในคนอื่นๆ เสมอ”

คุณคาดหวังว่าในที่สุดคนรักของคุณจะหักหลังคุณ และคุณคอยมองหาธงแดงของความสัมพันธ์ ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมการแยกทางกับพวกเขาชั่วคราวทำให้คุณคิดว่า ว่าพวกเขาอาจมีความสัมพันธ์อื่นเกิดขึ้น หากคุณไปนานเกินไป (อาจหนึ่งหรือสองชั่วโมง) โดยไม่มีการติดต่อ คุณจะถือว่าคุณเป็นของคุณโดยอัตโนมัติคู่หูออกไปทำอะไรน่ารังเกียจที่หลังผับ คุณไม่จำเป็นต้องมีการพิสูจน์หรือบอกเป็นนัยถึงการกระทำผิดของพวกเขา คุณแค่คิดว่าทุกคนแย่ที่สุด

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีเอาชนะความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์

8. ปัญหาความไว้วางใจมีลักษณะอย่างไร? คิดอยู่เสมอว่าคู่ของคุณจะทำร้ายคุณ

ไม่ว่าคุณจะถูกใครบางคนทำลายความเชื่อใจของคุณในอดีต หรือถูกทำให้เป็นแบบนั้นในขณะที่เติบโตขึ้น คุณคาดหวังว่าความเชื่อใจของคุณจะถูกทำลายลงในที่สุด คุณไม่ได้คาดหวังความรักและความภักดีจากคู่ของคุณ คุณกำลังรอให้พวกเขาทำร้ายคุณในวันหนึ่งเท่านั้น

คุณกังวลว่าคู่ของคุณอาจแสดงตัวตน "ที่แท้จริง" ของพวกเขาออกมาอย่างไรในสักวันหนึ่ง และสิ่งนั้นจะทำลายล้างคุณจนหมดสิ้นได้อย่างไร ก็เหมือนกับการที่คุณรอให้ใครมาทำลายความเชื่อใจของคุณ เพราะในสายตาของคุณ ไม่มีใครที่ไว้ใจได้ ทุกสายที่ไม่ได้รับ ทุกใบเสร็จที่คุณพบ คุณจะแบบ “เอาล่ะ ไปเลย! ฉันเพิ่งรู้ เห็นมันมาแต่ไกลเป็นไมล์”

9. คุณทดสอบความสัมพันธ์ของคุณ

ถ้าคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณต้องถูกทดสอบ และคุณหลงระเริงไปกับการปฏิบัตินั้นค่อนข้างบ่อย คุณกำลังตั้งค่า มันขึ้นอยู่กับความล้มเหลว หากคุณคิดว่าความสัมพันธ์ควรเป็นหายนะ คุณต้องประเมินว่าคุณมองความสัมพันธ์ที่ดีอย่างไรและทำงานอย่างไร แต่การทดสอบคู่ของคุณอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ความสัมพันธ์

Devaleena กล่าวว่า “การทดสอบความสัมพันธ์ของคุณ ขว้างลูกบอลใส่คู่ของคุณ สร้างสถานการณ์ที่เป็นอันตรายเพียงเพื่อตรวจหาสัญญาณว่าคู่ของคุณอาจกำลังนอกใจหรือทำร้ายคุณล้วนเป็นสัญญาณหลักของปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ ”

10. คุณจบสิ่งต่าง ๆ ก่อนที่สิ่งต่าง ๆ (อ่าน: ผู้คน) จะทำร้ายคุณ

เมื่อคุณมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ คุณมักจะหลงระเริงในพฤติกรรมทำลายตัวเองก่อนที่ความสัมพันธ์จะทำร้ายคุณ ความสัมพันธ์ที่เบ่งบานตลอดหลายเดือนถูกละทิ้งโดยสิ้นเชิงเพราะการตอบโต้หรือหนีของคุณ ถ้าอยู่ต่อก็เจ็บ แต่ถ้าคุณออกโดยสมัครใจ แสดงว่าคุณเลือกที่จะออกเพื่อป้องกันตัวเองจากความเสียใจ และวิธีนี้จะทำให้เจ็บน้อยลง หรืออย่างน้อย คุณก็คิดอย่างนั้น

Devaleena แนะนำว่า “สิ่งสำคัญที่สุดของคนที่มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจก็คือ ทันทีที่พวกเขาได้รับสัญญาณว่าใครบางคนไว้ใจไม่ได้ สัญชาตญาณแรกของพวกเขาคือหนี พวกเขาออกจากความสัมพันธ์และวิ่งหนีในขณะที่พวกเขากำลังรอสัญญาณโดยไม่รู้ตัวว่าพวกเขาถูกต้องที่จะไม่ผูกมัดกับความสัมพันธ์อย่างเต็มที่”

สัญญาณทั้งหมดของปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์สามารถทำให้คุณรู้สึกหดหู่และ โดดเดี่ยว. เนื่องจากความสัมพันธ์ทั้งหมดจะเติบโตได้ จะต้องมีความไว้วางใจในระดับหนึ่ง แต่คุณกลับตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงเมื่อคุณพบว่าตัวเองเหงาและคิดว่ามันเกินขอบเขตที่จะไว้ใจใครก็ได้ คุณรู้สึกเหมือนคุณเป็นมอบอำนาจให้อีกฝ่ายหักหลังและทำร้ายคุณ

อย่างไรก็ตาม ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่องและไม่ลดละ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่นได้อย่างแน่นอน คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือ แต่จะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่น และแม้ว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บ คุณก็จะเรียนรู้ที่จะเยียวยาจากมัน และนั่นสามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณได้อย่างแน่นอน

คำถามที่พบบ่อย

การใช้ความระมัดระวังเล็กน้อยในช่วงแรกของความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนัดพบกันหลังจากออกเดทออนไลน์ก็ไม่เป็นไร แต่การไม่สามารถไว้วางใจได้เลยเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณได้ให้คำมั่นสัญญาต่อกัน

ความไม่ปลอดภัยอาจทำให้เกิดปัญหาความน่าเชื่อถือร้ายแรง ความไม่มั่นคงทำให้ผู้คนวิตกกังวล ยิ่งทำให้ปัญหาว่า “จะไว้ใจใครดี?” 3. คุณสามารถรักใครสักคนและไม่ไว้ใจเขาได้หรือไม่

สิ่งนี้เกิดขึ้น ใช่ คุณสามารถรักคนๆ หนึ่งอย่างบ้าคลั่งแต่ก็ยังมีปัญหาเรื่องความไว้ใจในตัวเขา แม้ว่าความเชื่อใจจะเป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ แต่หลายคนบอกว่าพวกเขาอดไม่ได้ที่จะสอดแนมหรือขอรหัสผ่านจากคู่ของตน ความรักของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณกลัวว่าพวกเขาจะทิ้งคุณไป 4. การขาดความไว้วางใจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์หรือไม่

การขาดความไว้วางใจสามารถทำลายความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง ความเชื่อใจเป็นรากฐานพื้นฐานของความสัมพันธ์ และเมื่อเกิดปัญหาความเชื่อใจ ในที่สุดก็จะกัดกร่อนความสัมพันธ์และความเป็นผู้นำ