آیا خیانت های گذشته در رابطه شما به شدت به شما صدمه زد و باعث می شود به مردم بی اعتماد شوید؟ آیا اغلب در مورد شریک زندگی خود جاسوسی می کنید و به نظر نمی رسد که انگیزه ها و توضیحات آنها هرگز شما را راحت کند؟ آیا اغلب برای شما راحت‌تر است که از یک رابطه خارج شوید تا اینکه آن را به نتیجه برسانید؟ خوب برای ما، اینها همه نشانه هایی هستند که شما مشکلات اعتماد دارید که باید به زودی حل شوند.

اگر به دلیل شکست اعتماد در یک رابطه با دلشکستگی روبرو شده اید یا توسط یک دوست به شما خیانت شده است، ممکن است اعتماد ایجاد نشود. به طور طبیعی دیگر برای شما نه تنها نسبت به اطرافیان خود بدبین هستید، بلکه ممکن است تمایل به فرار از موقعیت ها نیز داشته باشید. لحظه ای که یک برخورد عاشقانه شروع به تبدیل شدن به چیز جدی تری می کند، به جای اینکه احساس شادی و امنیت کنید، احساس ترس می کنید.

یا وقتی به دوستی در مورد چیزی که برای مدت طولانی شما را آزار داده است، اعتماد می کنید، به خانه می روید. و شروع به ناراحتی از خود کنید و در این فکر باشید: «چرا همه چیز را به او گفتم؟ او اهمیتی نمی‌دهد و من احتمالاً نباید به او اعتماد کنم.» اگر به نظر شبیه چیزی است که شما تجربه کرده اید، پس به جای درستی آمده اید.

با کمک و بینش روانشناس بالینی Devaleena Ghosh (M.Res، دانشگاه منچستر)، موسس کورناش : مدرسه مدیریت سبک زندگی که در زمینه مشاوره زوجین و خانواده درمانی تخصص دارد، عناصر مختلف اعتماد را بررسی می کنیم.به تجزیه نهایی آن.

چرا مشکلات اعتماد دارید؟

دانستن و درک این نکته مهم است که اعتماد برای یک رابطه شاد حیاتی است و همچنین برای عملکرد یک جامعه ضروری است. برای همزیستی افراد، باید احساس راحتی و امنیت با یکدیگر داشته باشند. با این حال، داشتن مسائل مربوط به اعتماد در بین مردم رایج است.

وقتی این پایه متزلزل می شود، به چه کسی و تا چه حد باید اعتماد کرد ممکن است نامشخص باشد. و البته، تجارب بد زندگی می تواند باعث شود که فرد به مردم بی اعتماد شود و ایمان خود را به آنها از دست بدهد. نزاع، مشاجره، شکستن دوستی ها - همه این چیزها می توانند به کسی آسیب بزنند تا جایی که ترس از اعتماد به اطرافیانشان ایجاد شود.

پس دقیقاً چه چیزی روانشناسی مسائل اعتماد را تشکیل می دهد؟ روانشناسی مسائل اعتماد تا حدودی به این صورت است: پیستانتروفوبیا یا فوبیا از اعتماد به افراد معمولاً از تجربیات بد قبلی نشات می گیرد که در آن اعتماد شما شکسته می شود. آسیب های گذشته، به خصوص در رابطه، ممکن است افراد را به شدت نسبت به روابط آینده احتیاط کنند و از سرمایه گذاری روی آنها بترسند.

مطالعه مرتبط: 12 نشانه که روابط گذشته شما بر رابطه فعلی شما تأثیر می گذارد

اعتماد به کسی مانند یک جهش ایمان است. مثل رقصیدن به سوی شکوه اما با چشم بند است. حتی نوعی تسلیم است. کاملاً جادویی و گلگون به نظر می رسد، اینطور نیست؟ اما برای افرادی که مشکلات اعتماد دارند، اعتماد کمتر یک رقص استو بیشتر یک دماغ از یک صخره. و با چشم بند.

این ترسناک است و آنها را آسیب پذیر می کند - آنها اصلاً از احساس آن خوششان نمی آید. اگر مشکل اعتماد دارید، باز شدن با مردم یا به اشتراک گذاشتن جزئیات زندگیتان به راحتی نمی تواند به شما برسد. شما دائماً خود را با سؤالاتی درگیر می کنید که "چه تضمینی وجود دارد که آنها اینجا بمانند؟" ممکن است فکر کنید که مردم اعتماد شما را می شکنند و به هر حال شما را ترک خواهند کرد، پس چرا حتی تلاش کنید؟

چه چیزی می تواند باعث مشکلات اعتماد شود؟

قبل از اینکه مسائل مربوط به اعتماد را بررسی کنیم، بیایید در وهله اول علت آنها را بفهمیم. تعدادی از عوامل می توانند مسئول مسائل مربوط به اعتماد باشند.

• کنترل والدین: شما ممکن است دوران کودکی سمی داشته باشید و والدینی که همیشه شما را کنترل می کردند و به شما اعتماد نداشتند
• آزار کودک: شما ممکن است قربانی کودک آزاری شده باشید، به همین دلیل است که در بزرگسالی نمی توانید به کسی اعتماد کنید
• این را از روی رفتار والدین برداشت می کنید: اگر والدین شما با یکدیگر ناصادق بودند، رشد می کنید در آن فضا می تواند شما را در مورد اعتماد دفاعی کند بدون اینکه حتی بدانید
• شاهد یک طلاق کثیف: ممکن است دیده باشید که والدین در حال طلاق هستند و تمام تقصیرهایی که به دنبال آن منتقل می شود باعث شده است که شما به راحتی اعتماد نکنید
• آزار دیدن توسط کسی که دوستش داشتید: ممکن بود در همان اولین رابطه دیوانه وار عاشق شده باشید، اما او را کنار گذاشتند، و صدمه وحشتناک شما را ترک کردنمی‌توان دوباره به کسی اعتماد کرد
• ترس از تعهد و صمیمیت: بسیاری از مردم فقط از صمیمیت و صمیمیت می‌ترسند و در نهایت رابطه خود را خراب می‌کنند، حتی اگر چیزی برای نگرانی نداشته باشند

3. اسنوپی باید نام جدید شما باشد

یکی از نشانه های زنی که مشکل اعتماد دارد این است که او به شدت جاسوس شود. و شروع می کند به پرسیدن انبوهی از سؤالات از شریک زندگی خود هر بار که او یک ساعت بیشتر از آنچه وعده داده بود بیرون می ماند. فردی که مشکل اعتماد دارد می‌تواند به سرعت احساس کند در یک رابطه نادیده گرفته شده است و شروع به فکر کردن بیش از حد به چیزها می‌کند، که منجر به پرسش و پاسخ سریع می‌شود. نگاه کردن به تلفن آنها هر بار که اعلانی ظاهر می شود یا حتی ماشین آنها را بعد از کار دنبال می کنید - همه اینها برای یک شریک بی اعتماد عادی است.

از آنجایی که به نظر می رسد چیزی که شریک زندگی شما نمی گوید ذهن متعصب شما را راحت نمی کند، بنابراین جاسوسی می کنید. و شما خیلی چرت و پرت می کنید. چک کردن تلفن آن‌ها برای دیدن پیام‌های جدید WhatsApp که دریافت کرده‌اند یا به‌طور مخفیانه با رمز عبور آن‌ها آشنا می‌شوند تا بتوانید وقتی شریک زندگی‌تان زیر دوش است تلفن او را بررسی کنید - همه این موارد باعث افزایش مشکلات اعتماد شما می‌شود.

4 شما آنها را باور می کنید... اما نه کاملاً

شما ممکن است به بازگویی خنده دار همسرتان از شب بیرون رفتن دخترانش لبخند بزنید، اما ذهن شما شروع به باور نکردن او کرده است. "آیا او حتی در آن زمان آنجا بود؟" یا "او به من دروغ می گوید که فقط یک دختر بود"شب من مطمئن هستم که مردانی آنجا بودند.» برخی از افکار در سر شما جاری می شود.

توجه شما بیشتر صرف یافتن نقاط ضعف در داستان های او می شود تا اینکه واقعاً به آنچه او می گوید گوش دهید. شما سعی می کنید بفهمید که او دقیقا چه کاری انجام داده است؟ مردانی که به راحتی از داستانی که به شما می‌گوید کنار می‌گذارند کجا بودند؟

5. از وقتی که بدون شما به مکان‌هایی می‌روند متنفرید

"آیا من مشکل اعتماد دارم؟" اگر این سوال ذهن شما را بسیار سنگین کرده است، اگر مفهوم فضای شخصی در یک رابطه شما را از دیوار بالا می برد، احتمالاً احساس شما بی دلیل نیست. گذراندن زمان جدا از هم در واقع برای هر رابطه ای مفید است. اکثر مردم از فضای فردی که به دست می آورند لذت می برند.

اما به دلیل مسائل مربوط به اعتماد شما، این برای شما متفاوت است. وقتی آنها بدون شما بیرون می روند و بدترین آنها را تصور می کنند از آن متنفر هستید. مسائل مربوط به اعتماد شما در رابطه به شما اجازه نمی دهد از چیزی مطمئن باشید.

دوالینا می گوید: "شما همیشه هوس شرکت آنها را خواهید داشت و همیشه در کنار آن شخص خواهید بود. شما دوست ندارید مدت زیادی را از شریک زندگی خود دور کنید زیرا همیشه احساسات در سرتان جاری است. شما حسود، ناامن، مشکوک هستید و همیشه نگران هستید که شریک زندگیتان بدون شما اوقات بهتری را سپری کند. در رابطه

6.آیا من مشکل اعتماد دارم؟ از خود بپرسید که آیا خیلی راحت تحریک می شوید

چه چیزی باعث ایجاد مشکلات اعتماد می شود؟ یک متن ساده بدون ایموجی می تواند باعث شود که شریک زندگی تان بدترین فکر کنید. شما نگران این هستید که آنها احتمالاً به دیگری پیامک می دهند و دیگر عاشق شما نیستند. گاهی اوقات، شما حتی نمی‌دانید چرا احساس عاطفی و آسیب‌پذیری می‌کنید.

شما تغییرات خلقی دیوانه‌وار دارید و این به طور کامل روز شما را خراب می‌کند. این قطعا یکی از نشانه های یک زن با مشکلات اعتماد است. این تجربیات گذشته شما است که به شما احساس سردی می دهد که هرازگاهی باعث نوسانات خلقی شما می شود. بی اعتمادی به طبیعت دوم شما تبدیل شده است و نمی توانید به آن کمک کنید.

7. همیشه به بدترین سناریوی ممکن فکر می کنید

Devaleena به ما می گوید: "شما همیشه در حالت محافظت بیش از حد و بیش از حد هوشیار هستید. مدام مواظب بودن، تلاش مداوم برای جستجوی نشانه هایی که همسرتان خیانت می کند، همگی نشانه های مردی با مشکلات اعتماد هستند و همین امر را می توان در زنان نیز مشاهده کرد. این همچنین می تواند شما را حالت تدافعی داشته باشد و همیشه انتظار بدترین سناریو را در افراد داشته باشید."

شما انتظار دارید که شریک زندگی تان در نهایت به شما خیانت کند و دائماً به دنبال پرچم های قرمز رابطه هستید، به همین دلیل جدایی از آنها موقتاً باعث می شود فکر کنید. که آنها احتمالاً رابطه دیگری دارند. اگر بیش از حد طولانی (شاید یک یا دو ساعت) بدون تماس باشید، به طور خودکار خود را فرض می کنیدشریک زندگی در پشت یک میخانه مشغول انجام یک نفر زننده است. شما به هیچ مدرک یا اشاره ای در مورد اشتباه آنها نیاز ندارید. شما فقط بدترین را در همه فرض می کنید.

مطالعه مرتبط: 8 راه برای غلبه بر ناامنی در یک رابطه

8. مسائل مربوط به اعتماد چگونه به نظر می رسند؟ همیشه فکر می کنید که شریک زندگی تان به شما صدمه می زند

چه در گذشته اعتماد شما توسط کسی شکسته شده باشد یا در دوران بزرگ شدن چنین شرطی شده باشید، انتظار دارید که اعتماد شما در نهایت شکسته شود. شما به سادگی هیچ انتظاری از عشق و وفاداری از شریک زندگی خود ندارید. شما فقط منتظرید که یک روز به شما صدمه بزنند.

شما نگران این هستید که چگونه شریک زندگی شما ممکن است روزی خود "واقعی" خود را نشان دهد و چگونه شما را کاملاً ویران خواهد کرد. مثل این است که شما دائماً منتظر هستید که دیگران اعتماد شما را بشکنند زیرا از نظر شما هیچ کس قابل اعتماد نیست. هر تماس از دست رفته، هر رسیدی که پیدا می‌کنید، اینگونه می‌گویید: «خب، اینجا تمام می‌شود! من فقط آن را می دانستم. دیدم که از یک مایل دورتر می آید.»

9. شما رابطه خود را در معرض آزمایش قرار می دهید

اگر فکر می کنید که رابطه شما باید مورد آزمایش قرار گیرد و اغلب در آن تمرین افراط می کنید، در حال آماده شدن هستید. آن را برای شکست اگر فکر می کنید قرار است روابط فاجعه بار باشد، باید ارزیابی کنید که چگونه به روابط سالم نگاه می کنید و چگونه کار می کنند. اما آزمایش مداوم شریک زندگی خود بدترین کاری است که می توانید برای خود انجام دهیدرابطه.

دوالینا می‌گوید: «آزمایش رابطه‌تان، پرتاب توپ‌های منحنی به طرف شریک زندگی‌تان، ایجاد موقعیت‌های مضر فقط برای بررسی نشانه‌هایی مبنی بر اینکه همسرتان ممکن است به شما خیانت کند یا به شما آسیب برساند، همه نشانه‌های اصلی مشکلات اعتماد در یک رابطه هستند. ”

10. شما قبل از اینکه چیزها (بخوانید: مردم) به شما آسیب برسانند به کارها پایان می دهید

وقتی مشکلات اعتماد دارید، قبل از اینکه رابطه به شما صدمه بزند تمایل به انجام رفتارهای خود خرابکارانه دارید. رابطه ای که در طول ماه ها شکوفا شده است به دلیل واکنش مبارزه یا فرار شما کاملاً رها شده است. اگه بمونی صدمه میبینی اما اگر داوطلبانه آن را ترک کنید، برای محافظت از خود در برابر دل شکستگی، ترک را انتخاب می کنید. و به این ترتیب، کمتر آسیب خواهد دید. یا حداقل، این همان چیزی است که شما فکر می‌کنید.

دوالینا پیشنهاد می‌کند، «نقطه اصلی افرادی که مشکل اعتماد دارند این است که لحظه‌ای که سیگنالی دریافت می‌کنند که نمی‌توان به کسی اعتماد کرد، اولین غریزه آنها فرار است. آن‌ها رابطه را ترک می‌کنند و می‌دوند در حالی که ناخودآگاه فقط منتظر سیگنال بودند که به طور کامل به رابطه متعهد نشدند درست بودند.»

همه این نشانه‌های مسائل اعتماد در یک رابطه می‌تواند باعث شود که شما احساس افسردگی و افسردگی کنید. جدا شده. زیرا برای تقویت همه روابط، درجه خاصی از اعتماد باید وجود داشته باشد. اما شما کاملا برعکس هستید زیرا خود را تنها می بینید و اعتماد به هر کسی را خارج از مرز خود می دانید. شما احساس می کنید که هستیدبه طرف مقابل این قدرت را بدهید که به شما خیانت کند و به شما صدمه بزند.

اما، با تلاش مداوم و مداوم، مطمئناً می توانید یاد بگیرید که به دیگران اعتماد کنید. شما به کمک نیاز خواهید داشت، اما به تدریج یاد خواهید گرفت که به مردم اعتماد کنید، و حتی اگر صدمه ببینید، یاد خواهید گرفت که از آن شفا پیدا کنید. و این در واقع می تواند همه تفاوت را در زندگی شما ایجاد کند.

پرسش های متداول

کمی احتیاط را در بخش اولیه یک رابطه به کار ببرید، به خصوص اگر بعد از قرار ملاقات آنلاین با یکدیگر ملاقات داشته باشید، خوب است. اما عدم اعتماد به هیچ وجه برای رابطه مضر است، به خصوص بعد از اینکه تعهد خود را نسبت به یکدیگر تعهد کرده اید.

ناامنی می تواند باعث مشکلات جدی اعتماد شود. ناامنی مردم را مضطرب می کند و این مشکل را تشدید می کند که "به چه کسی اعتماد کنیم؟" 3. آیا می توانید کسی را دوست داشته باشید و به او اعتماد نکنید؟

این اتفاق می افتد، بله. شما می توانید یک نفر را دیوانه وار دوست داشته باشید اما همچنان با او مشکل اعتماد داشته باشید. اگرچه اعتماد مهمترین پایه یک رابطه است، بسیاری از مردم می گویند که نمی توانند از جست و جو کردن یا درخواست رمز عبور شریک زندگی خود جلوگیری کنند. عشق شما چیزی است که باعث می شود از اینکه آنها شما را ترک کنند بترسید. 4. آیا عدم اعتماد بر یک رابطه تأثیر می گذارد؟

فقدان اعتماد می تواند یک رابطه را کاملاً خراب کند. اعتماد پایه اساسی یک رابطه است و وقتی مسائل مربوط به اعتماد وجود داشته باشد در نهایت باعث خراب شدن رابطه و منجر می شود.