An do ghortaich neo-dhìlseachd san dàimh agad gu h-uamhasach thu agus a bheil e a’ toirt ort earbsa a chur ann an daoine? Am bi thu a’ suirghe air do chompanach gu tric, a’ tomhas an adhbharan agus am mìneachaidhean nach bi iad a’ cur fois ort? A bheil thu gu tric ga fhaighinn nas fhasa coiseachd a-mach à dàimh na toirt air obrachadh? Uill dhuinne, tha iad sin uile nan comharran gu bheil ceistean earbsa agad ris am feumar dèiligeadh a dh’ aithghearr.

Ma tha thu air dèiligeadh ri briseadh-cridhe air sgàth earbsa briste ann an dàimh no air do bhrath le caraid, is dòcha nach tig earbsa gu nàdarra dhut tuilleadh. Chan e a-mhàin gu bheil thu teagmhach mun fheadhainn a tha timcheall ort, ach is dòcha gu bheil thu buailteach teicheadh ​​​​bho shuidheachaidhean. Nuair a thòisicheas tachartas romansach a’ tionndadh gu bhith na rudeigin nas cunnartaiche, an àite a bhith a’ faireachdainn toilichte agus sàbhailte, tòisichidh tu a’ faireachdainn fo eagal.

No nuair a chuireas tu earbsa ann an caraid mu rudeigin a tha air a bhith gad bhualadh o chionn fhada, thèid thu dhachaigh agus tòisich a’ faireachdainn troimh-chèile leat fhèin agus tha thu air fhàgail a’ faighneachd, “Carson a dh’ innis mi a h-uile dad dhi? Chan eil dragh aice agus is dòcha nach bu chòir dhomh earbsa a bhith innte." Ma tha seo coltach ri rudeigin a tha thu air a bhith a’ dol troimhe, tha thu air tighinn dhan àite cheart.

Le cuideachadh agus lèirsinn bhon eòlaiche-inntinn clionaigeach Devaleena Ghosh (M.Res, Oilthigh Manchester), a stèidhich Kornash : An Sgoil Stiùiridh Dòigh-beatha, a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh chàraidean agus leigheas teaghlaich, bidh sinn a’ sgrùdadh nan diofar eileamaidean earbsagus a bhriseadh sìos mu dheireadh.

Carson a tha Cùisean Urras agad?

Tha e cudromach fios a bhith agad agus tuigsinn gu bheil earbsa deatamach airson dàimh shona agus gu bheil e bunaiteach cuideachd airson gum bi comann-sòisealta ag obair. Gus am bi daoine ann còmhla, feumaidh iad a bhith a’ faireachdainn comhfhurtachd agus tèarainteachd le chèile. Ach, tha cùisean earbsa cumanta am measg dhaoine.

Nuair a tha am bunait sin air a chrathadh, faodaidh e a bhith mì-chinnteach cò anns an cuirear earbsa agus dè an earbsa a th' ann an cuideigin. Agus gu dearbh, faodaidh droch eòlasan beatha droch earbsa a thoirt do dhaoine agus creideamh neach a chall annta. Ceistean, argamaidean, càirdeas a’ briseadh – faodaidh na rudan sin uile dochann a dhèanamh air cuideigin gu ìre gu bheil eagal orra a bhith a’ cur earbsa anns an fheadhainn mun cuairt orra.

Mar sin dè dìreach a tha a’ dèanamh suas saidhgeòlas cùisean earbsa? Tha saidhgeòlas cùisean earbsa rudeigin mar seo: mar as trice bidh pistanthrophobia no am fobia de dhaoine earbsach a’ tighinn bho dhroch eòlasan a bh’ ann roimhe far a bheil d’ earbsa air a bhriseadh. Dh’ fhaodadh gortachadh san àm a dh’ fhalbh, gu h-àraidh dàimh, daoine fhàgail gu math faiceallach mu dhàimhean san àm ri teachd agus fo eagal airgead a chuir a-steach annta.

Leughadh Co-cheangailte: 12 Soidhnichean gu bheil do dhàimhean san àm a dh’ fhalbh a’ toirt buaidh air an dàimh a th’ agad an-dràsta

Tha earbsa ann an cuideigin coltach ri bhith a’ gabhail leum creideimh. Tha e cosmhuil ri dannsadh air falbh chum glòire, ach le falluinnean air ball. Is e seòrsa de ghèilleadh a th’ ann eadhon. Fuaimean gu math draoidheil agus rosy, nach eil? Ach dha daoine le cùisean earbsa, chan eil earbsa nas lugha de dhannsaagus barrachd de shròn bho chreig. Agus le fradharcan air adhart.

Tha e eagallach agus gam fàgail so-leònte – cha toil leotha am faireachdainn a th’ ann idir. Ma tha cùisean earbsa agad, chan urrainn dhut fosgladh suas do dhaoine no a bhith a’ roinneadh mion-fhiosrachadh mu do bheatha a thighinn thugad gu furasta. Bidh thu an-còmhnaidh a’ cur dragh ort fhèin le ceistean mar “Dè an gealltanas a th’ ann gu bheil iad an seo gus fuireach? ” Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gum bris daoine d’ earbsa agus gum fàg iad thu co-dhiù, mar sin carson eadhon dragh a chuir ort feuchainn?

Dè as urrainn Cùisean Urras adhbhrachadh?

Mus toir sinn sùil air cò ris a tha cùisean earbsa coltach, tuigidh sinn dè a tha gam adhbharachadh sa chiad àite. Faodaidh grunn nithean a bhith cunntachail airson cùisean earbsa.

• Smachd phàrantan: Dh’ fhaodadh leanabas puinnseanta a bhith agad agus pàrantan a bha an-còmhnaidh a’ cumail smachd ort agus a’ cur an-earbsa annad
• Mì-ghnàthachadh chloinne: Dh’ fhaodadh tu a bhith air fulang droch dhìol chloinne agus is e sin as coireach nuair a tha thu nad inbheach chan urrainn dhut earbsa a bhith ann an duine sam bith
• Ga thogail bho ghiùlan phàrantan: Ma bha do phàrantan mì-onarach le chèile, bidh iad a’ fàs Faodaidh suas san àile sin do dhèanamh dìonach mu earbsa gun eadhon fios a bhith agad air
• A’ faicinn sgaradh-pòsaidh meallta: Dh’ fhaodadh pàrantan a bhith air sgaradh-pòsaidh fhaicinn agus a’ choire gu lèir a lean a’ fàgail nach b’ urrainn dhut earbsa a bhith agad gu furasta
• Air do ghortachadh le cuideigin air an robh thu measail: Dh’ fhaodadh tu a bhith gu cuthach ann an gaol sa chiad dàimh ach chaidh do dhumpadh, agus dh’ fhàg an goirteachadh uamhasach thugun chomas earbsa a chur ann an duine sam bith a-rithist
• Tha eagal air dealas agus dlùth-chàirdeas: Tha eagal air mòran dhaoine ro dhlùthsachd agus dlùth-chàirdeas agus bidh iad a’ dèanamh sgrios orra fhèin air an dàimh ged nach eil dad aca ri dragh mu dheidhinn
3. Bu chòir gur e Snoopy an t-ainm ùr a th' ort

'S e aon de na comharran air boireannach le trioblaidean earbsa ma dh'fhàsas i uabhasach snoopy agus a 'tòiseachadh a' faighneachd dha a companach grunn cheistean a h-uile uair a thig e gu crìch a 'fuireach a-muigh uair a thìde nas motha na bha e air gealltainn. Faodaidh neach le cùisean earbsa tòiseachadh gu sgiobalta a’ faireachdainn gu bheil e air a dhearmad ann an dàimh agus tòiseachadh air cus smaoineachadh air rudan, a’ leantainn chun chuairt ceist-freagairt luath sin. A’ coimhead air an fhòn aca a h-uile uair a nochdas fios no eadhon a’ leantainn a’ chàr aca às deidh obair - tha iad sin uile cumanta airson com-pàirtiche mì-earbsach.

Leis nach eil dad ag ràdh a tha do chom-pàirtiche a’ cur d ’inntinn aig fois, mar sin bidh thu a’ spùtadh. Agus tha thu a’ caoidh tòrr. A’ toirt sùil air an fhòn aca gus faicinn dè an teacsa ùr WhatsApp a fhuair iad no a’ faighinn eòlas air a’ chòd-pas aca gu dìomhair gus an urrainn dhut sùil a thoirt air an fhòn aca fhad ‘s a tha do chompanach san fhras - bidh iad uile a’ cur ris na buillean eagallach agad de chùisean earbsa.

4 Tha thu 'gan creidsinn...ach chan eil buileach

Dh'fhaodadh tu gàire a dhèanamh air an aithris èibhinn a th' aig do chom-pàirtiche air oidhche a-muigh nan nigheanan aice ach tha d' inntinn mu thràth a' tòiseachadh gun a creidsinn. “An robh i eadhon ann aig an àm sin?” no “Tha i ag innse dhomh nach robh ann ach caileaganoidhche. Tha mi cinnteach gu robh fir ann” tha cuid de smuaintean a thòisicheas a 'ruith tro do cheann.

Tha d' aire air a chosg barrachd air beàrnan a lorg anns na sgeulachdan aice seach a bhith ag èisteachd ris na tha aice ri ràdh. Tha thu a’ feuchainn ri “dè dìreach” a rinn i? Càite an robh na fir a tha an sàs ann a tha i gu h-iomchaidh a 'fàgail a-mach às an sgeulachd a tha i ag innse dhut?

5. Tha gràin agad nuair a thèid iad a dh'àitean às aonais

"A bheil cùisean earbsa agam?" Ma tha a’ cheist seo air a bhith a’ cur cuideam mòr air d’ inntinn, is dòcha nach eil an t-sealg agad gun adhbhar ma tha bun-bheachd àite pearsanta ann an dàimh gad ghluasad suas am balla. Tha caitheamh ùine bho chèile gu math fallain airson dàimh sam bith. Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn tlachd às an àite fa leth a gheibh iad.

Ach air sgàth do chùisean earbsa, tha e eadar-dhealaichte dhutsa. Bidh gràin agad air nuair a thèid iad a-mach às do leth agus a’ gabhail ris an fheadhainn as miosa dhiubh. Cha leig na cùisean earbsa agad san dàimh leat a bhith cinnteach mu rud sam bith.

Tha Devaleena ag ràdh, “Bidh thu an-còmhnaidh ag iarraidh a’ chompanaidh aca agus bidh thu an-còmhnaidh timcheall an neach sin. Cha toil leat a bhith a’ caitheamh ro fhada air falbh bhon chompanach agad oir bidh faireachdainnean agad an-còmhnaidh nad cheann. Tha thu eudmhor, mì-chinnteach, amharasach agus an-còmhnaidh draghail gu bheil an com-pàirtiche agad a’ faighinn ùine nas fheàrr às aonais.”

Leughadh Co-cheangailte : Comhairle dàimh: 10 ceumannan furasta gus earbsa ath-thogail ann an dàimh

6.A bheil ceistean earbsa agam? Faighnich dhut fhèin a bheil thu air do phiobrachadh gu math furasta

Dè a bhrosnaicheas cùisean earbsa? Faodaidh teacsa sìmplidh gun emojis toirt ort smaoineachadh mar an fheadhainn as miosa den chompanach agad. Tha dragh ort gur dòcha gu bheil iad a’ teacsadh gu cuideigin eile air an taobh agus nach eil iad ann an gaol leat tuilleadh. Aig amannan, chan eil fios agad eadhon carson a tha thu a’ faireachdainn tòcail agus so-leònte.

Faic cuideachd: Mar a tha mealladh a’ toirt buaidh air boireannach - sealladh farsaing le eòlaiche

Tha gluasadan seòlta agad agus tha sin a’ milleadh do latha gu tur. Tha seo gu cinnteach mar aon de na comharran air boireannach le duilgheadasan earbsa. Is e na h-eòlasan a bh’ agad san àm a dh’ fhalbh a’ toirt dhut am faireachdainn fuar a tha a’ piobrachadh do ghluasadan faireachdainn an-dràsta is a-rithist. Tha a bhith mì-earbsach air fàs mar an dàrna nàdur agad agus chan urrainn dhut a chuideachadh.

7. An-còmhnaidh a’ smaoineachadh air an t-suidheachadh as miosa a ghabhas

Tha Devaleena ag innse dhuinn, “Tha thu an-còmhnaidh ann am modh ro-dhìonach agus ro-fhaireachail. Le bhith an-còmhnaidh a’ cumail sùil, tha an-còmhnaidh a’ feuchainn ri comharran a lorg gu bheil do chompanach mì-chreidsinneach uile nan comharran air fear le duilgheadasan earbsa agus tha an aon rud ri fhaicinn ann am boireannaich cuideachd. Faodaidh seo cuideachd do dhìon agus a bhith an dùil ris an t-suidheachadh as miosa ann an daoine an-còmhnaidh.”

Tha thu an dùil gum bi do chompanach gad bhrath aig a’ cheann thall agus gum bi thu an-còmhnaidh a’ coimhead a-mach airson brataichean dearga dàimh, agus is e sin as coireach gu bheil dealachadh riutha airson ùine a’ toirt ort smaoineachadh gur dòcha gu bheil dàimh eile aca a’ dol air an taobh. Ma thèid thu ro fhada (is dòcha uair no dhà) gun cheangal, bidh thu gu fèin-obrachail a’ gabhail ris dotha an com-pàirtiche a-muigh a’ dèanamh cuideigin cas aig cùl taigh-seinnse. Chan fheum thu dearbhadh no sanas air an eucoir. Tha thu dìreach a' gabhail ris an fheadhainn as miosa anns a h-uile duine.

Leughadh Co-cheangailte: 8 dòighean air faighinn thairis air mì-thèarainteachd ann an dàimh

8. Cò ris a tha cùisean earbsa coltach? An-còmhnaidh a’ smaoineachadh gun dèan do chom-pàirtiche dochann

Co-dhiù an deach d’ earbsa a bhriseadh le cuideigin san àm a dh’ fhalbh, no a bhith air do chumhachadh fhad ‘s a bha thu a’ fàs suas, tha thu an dùil gun tèid d’ earbsa a bhriseadh mu dheireadh thall. Gu sìmplidh chan eil dùil agad ri gaol agus dìlseachd bho do chompanach. Chan eil thu a 'feitheamh ach aon latha gus do ghortachadh.

Tha dragh ort fhèin mu mar a dh’ fhaodadh do chom-pàirtiche am fèin “fìor” a nochdadh uaireigin agus mar a tha sin gu bhith gad sgrios gu tur. Tha e mar gum biodh tu an-còmhnaidh a’ feitheamh ri daoine d’ earbsa a bhriseadh oir, nad shùilean, chan eil duine earbsach. A h-uile gairm a chaidh a chall, a h-uile cuidhteas a lorgas tu, tha thu mar “Uill, seo e! Bha mi dìreach eòlach air. Chunnaic mi e a’ tighinn mìle air falbh.”

9. Chuir thu do chàirdeas gu deuchainn

Ma tha thu a’ smaoineachadh gum feum an dàimh agad a bhith air a chur fo dheuchainn agus gu bheil thu an sàs anns a’ chleachdadh sin gu math tric, tha thu a’ suidheachadh tha e suas airson fàilligeadh. Ma tha thu den bheachd gu bheil dàimhean an dùil a bhith tubaisteach, feumaidh tu measadh a dhèanamh air mar a choimheadas tu air dàimhean fallain agus mar a tha iad ag obair. Ach is e a bhith a’ dèanamh deuchainn air do chompanach an-còmhnaidh an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh dhutdàimh.

Tha Devaleena ag ràdh, “Tha a bhith a’ dèanamh deuchainn air do chàirdeas, a’ tilgeil bàlaichean lùbte air a’ chom-pàirtiche agad, a’ cruthachadh shuidheachaidhean millteach dìreach airson sùil a thoirt airson comharran gum faodadh do chom-pàirtiche a bhith a’ mealladh no gad ghortachadh uile nan comharran mòra air cùisean earbsa ann an dàimh. ”

10. Bidh thu a’ cur crìoch air rudan mus urrainn do rudan (leugh: daoine) do ghortachadh

Nuair a tha cùisean earbsa agad, tha thu dualtach a dhol an sàs ann an giùlan fèin-sabotaging mus dèan an dàimh cron ort. Tha an dàimh a tha air fàs thar mìosan air a thrèigsinn gu tur air sgàth do shabaid no freagairt itealaich. Ma dh'fhuiricheas tu, bidh thu air do ghoirteachadh. Ach ma dh’fhalbhas tu gu saor-thoileach, tha thu a’ roghnachadh falbh gus do dhìon fhèin bho bhriseadh-cridhe. Agus san dòigh sin, bidh e a 'goirteachadh nas lugha. No co-dhiù, sin na tha thu a’ smaoineachadh.

Tha Devaleena a’ moladh, “Is e an loidhne as ìsle de dhaoine le cùisean earbsa, nuair a gheibh iad comharra nach urrainn earbsa a bhith ann an cuideigin, is e a’ chiad instinct a th’ aca teicheadh. Bidh iad a’ fàgail a’ chàirdeis agus a’ ruith leis gu robh iad gu fo-mhothachail dìreach a’ feitheamh ris a’ chomharra gun robh iad ceart gun a bhith a’ toirt làn ghealladh don dàimh.”

Faodaidh na comharran sin uile de chùisean earbsa ann an dàimh toirt ort a bhith trom-inntinn agus trom-inntinn. iomallach. Oir airson a h-uile càirdeas àrach, feumaidh ìre sònraichte de dh’ earbsa a bhith ann. Ach tha thu an aghaidh a chèile oir tha thu aonaranach agus ga mheas taobh a-muigh do chrìoch gus earbsa a chuir ann an neach sam bith. Tha thu a’ faireachdainn mar a tha thua' toirt cumhachd don neach eile do bhrath agus do ghortachadh.

Ach, le oidhirpean seasmhach agus seasmhach, is cinnteach gun ionnsaich thu earbsa a chur ann an daoine eile. Bidh feum agad air cuideachadh, ach mean air mhean ionnsaichidh tu earbsa a bhith agad ann an daoine, agus eadhon ged a bhiodh tu air do ghoirteachadh, ionnsaichidh tu leigheas bhuaithe. Agus faodaidh sin gu dearbh diofar mòr a dhèanamh nad bheatha.

Ceistean Cumanta

1. A bheil e dona cùisean earbsa a bhith agad?

Tha e ceart gu leòr a bhith beagan faiceallach sa chiad phàirt de dhàimh gu sònraichte ma tha thu a’ coinneachadh às deidh dhut dol air-loidhne. Ach tha e cronail don dàimh gun a bhith comasach dhut earbsa a bhith ann gu h-àraidh às deidh dhut do ghealladh dha chèile a ghealltainn.

2. A bheil mì-thèarainteachd ag adhbhrachadh cùisean earbsa?

Faodaidh mì-thèarainteachd fìor dhuilgheadasan earbsa adhbhrachadh. Tha mì-thèarainteachd a’ toirt air daoine iomagaineach, a’ dèanamh tuilleadh nas miosa air an duilgheadas “Cò anns am bu chòir earbsa a bhith?” 3. An urrainn dhut cuideigin a ghràdhachadh agus gun earbsa a bhith agad annta?

Tha seo a' tachairt, tha. Dh’ fhaodadh tu duine a ghràdhachadh gu cuthach ach tha cùisean earbsa agad fhathast leotha. Ged is e earbsa am bunait as cudromaiche de dhàimh, tha mòran dhaoine ag ràdh nach urrainn dhaibh cuideachadh le bhith a’ spùtadh no ag iarraidh faclan-faire an com-pàirtiche aca. Is e do ghràdh a tha gad chuir fo eagal gum fàg iad thu. 4. A bheil dìth earbsa a' toirt buaidh air dàimh?

Faodaidh cion earbsa dàimh a mhilleadh gu tur. Is e earbsa bunait bhunaiteach dàimh agus nuair a tha cùisean earbsa ann mu dheireadh crathaidh e an dàimh agus an stiùir