Ang nakaraang pagtataksil ba sa iyong relasyon ay labis kang nasaktan at hindi ka nagtitiwala sa mga tao? Madalas mo bang sinusuri ang iyong kapareha, na hinuhulaan ang kanilang mga motibo at ang kanilang mga paliwanag ay tila hindi nakapagpapagaan sa iyo? Madalas mo bang mas madaling lumayo sa isang relasyon kaysa gawin itong gumana? Para sa amin, ito ang lahat ng mga senyales na mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala na kailangang harapin sa lalong madaling panahon.

Kung naharap mo ang heartbreak dahil sa nasirang tiwala sa isang relasyon o pinagtaksilan ng isang kaibigan, maaaring hindi dumating ang tiwala natural na sayo. Hindi ka lang nag-aalinlangan sa mga nasa paligid mo, ngunit maaari ka ring tumakas sa mga sitwasyon. Sa sandaling ang isang romantikong pagtatagpo ay nagsimulang maging mas seryoso, sa halip na makaramdam ng saya at ligtas, nagsisimula kang makaramdam ng takot.

O kapag nagtapat ka sa isang kaibigan tungkol sa isang bagay na matagal nang gumugulo sa iyo, uuwi ka at magsimulang makaramdam ng sama ng loob sa iyong sarili at naiwang nagtataka, “Bakit ko sinabi sa kanya ang lahat? Wala siyang pakialam at hindi ako dapat magtiwala sa kanya." Kung ito ay parang katulad ng isang bagay na pinagdadaanan mo, napunta ka sa tamang lugar.

Sa tulong at mga insight mula sa clinical psychologist na si Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), founder ng Kornash : Ang Paaralan ng Pamamahala ng Pamumuhay, na dalubhasa sa pagpapayo sa mag-asawa at therapy sa pamilya, tinutuklasan namin ang iba't ibang elemento ng pagtitiwalahanggang sa tuluyang pagkasira nito.

Bakit Ka May mga Isyu sa Pagtitiwala?

Mahalagang malaman at maunawaan na ang pagtitiwala ay mahalaga para sa isang masayang relasyon at mahalaga rin para gumana ang isang lipunan. Para mag-co-exist ang mga tao, kailangan nilang makaramdam ng ginhawa at seguridad sa isa't isa. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mga isyu sa pagtitiwala ay karaniwan sa mga tao.

Kapag ang pundasyong iyon ay nayanig, kung sino ang dapat pagkatiwalaan at kung gaano kalaki ang pagtitiwala sa isang tao ay maaaring hindi sigurado. At siyempre, ang masasamang karanasan sa buhay ay maaaring magdulot ng kawalan ng tiwala sa mga tao at mawala ang tiwala sa kanila. Mga pag-aaway, pagtatalo, pagkasira ng pagkakaibigan – lahat ng mga bagay na ito ay maaaring makasakit sa isang tao hanggang sa isang punto na nagkakaroon sila ng takot na magtiwala sa mga nasa paligid nila.

Kaya ano nga ba ang bumubuo sa sikolohiya ng mga isyu sa pagtitiwala? Ang sikolohiya ng mga isyu sa pagtitiwala ay medyo ganito: Pistanthrophobia o ang phobia ng pagtitiwala sa mga tao ay karaniwang nagmumula sa mga naunang masamang karanasan kung saan ang iyong tiwala ay nasisira. Ang nakaraan, lalo na ng isang relasyon, ay maaaring mag-iwan sa mga tao ng labis na pag-iingat sa mga hinaharap na relasyon at matakot na mamuhunan sa mga ito.

Kaugnay na Pagbasa: 12 Mga Palatandaan na Ang Iyong Mga Nakaraang Relasyon ay Nakakaapekto sa Iyong Kasalukuyang Relasyon

Ang pagtitiwala sa isang tao ay parang paglukso ng pananampalataya. Ito ay tulad ng pagsasayaw palayo sa kaluwalhatian ngunit nakapiring. Ito ay isang uri ng pagsuko kahit na. Mukhang mahiwagang at malarosas, hindi ba? Ngunit para sa mga taong may mga isyu sa pagtitiwala, ang pagtitiwala ay hindi gaanong sayawat higit pa sa isang nosedive mula sa isang bangin. At naka-blindfold.

Nakakatakot at nagiging bulnerable sila – hindi nila gusto ang pakiramdam nito. Kung mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala, ang pagbubukas sa mga tao o pagbabahagi ng mga detalye ng iyong buhay ay hindi madaling makarating sa iyo. Palagi mong sinasaktan ang iyong sarili sa mga tanong tulad ng "Ano ang garantiya na narito sila upang manatili?" Maaari mong isipin na sisirain ng mga tao ang iyong tiwala at iiwan ka pa rin, kaya bakit mo pa kailangang subukan?

Ano ang Maaaring Magdulot ng Mga Isyu sa Pagtitiwala?

Bago natin tingnan kung ano ang hitsura ng mga isyu sa pagtitiwala, unawain muna natin kung ano ang sanhi ng mga ito. Maraming salik ang maaaring maging responsable para sa mga isyu sa pagtitiwala.

• Pagkontrol sa mga magulang: Maaaring nagkaroon ka ng nakakalason na pagkabata at mga magulang na palaging kinokontrol at hindi nagtitiwala sa iyo
• Pag-abuso sa bata: Maaaring naging biktima ka ng pang-aabuso sa bata kaya naman kapag nasa hustong gulang ka hindi mo mapagkakatiwalaan ang sinuman
• Kunin ito mula sa pag-uugali ng mga magulang: Kung ang iyong mga magulang ay hindi tapat sa isa't isa, lumalaki sa kapaligirang iyon ay maaaring maging depensiba ka tungkol sa pagtitiwala nang hindi mo man lang nalalaman
• Pagsaksi sa isang magulo na diborsiyo: Maaaring nakita mo ang mga magulang na dumaan sa diborsyo at lahat ng pagbabago ng sisi na sumunod ay naging dahilan upang hindi ka madaling magtiwala
• Nasaktan ng isang taong mahal mo: Maaaring umibig nang baliw sa unang relasyon ngunit iniwan ka, at iniwan ka ng matinding sakit.hindi na muling magtiwala kahit kanino
• Ang pagiging takot sa commitment at closeness: Maraming tao ang natatakot lang sa intimacy at closeness at nauuwi sa self-sabotaging ang relasyon kahit wala silang dapat ipag-alala

3. Snoopy dapat ang bago mong pangalan

Isa sa mga senyales ng babaeng may trust issues ay kung siya ay nagiging sobrang snoopy at nagsimulang magtanong sa kanyang kapareha ng maraming tanong sa tuwing mananatili siya sa labas ng isang oras nang higit pa sa ipinangako niya. Ang isang taong may mga isyu sa pagtitiwala ay maaaring mabilis na magsimulang makaramdam ng pagpapabaya sa isang relasyon at magsimulang mag-overthink sa mga bagay-bagay, na humahantong sa mabilis na pag-ikot ng tanong-sagot na iyon. Sumulyap sa kanilang telepono sa tuwing may lalabas na notification o kahit na sinusundan ang kanilang sasakyan pagkatapos ng trabaho – lahat ng ito ay karaniwan para sa isang hindi nagtitiwala na kapareha.

Dahil walang sinasabi ang iyong kapareha ay tila nagpapatahimik sa iyong magulo na pag-iisip, kaya ikaw ay sumilip. At marami kang snoop. Sinusuri ang kanilang telepono upang makita kung anong bagong text sa WhatsApp ang nakuha nila o lihim na alamin ang kanilang passcode upang matingnan mo ang kanilang telepono habang nasa shower ang iyong partner – lahat ay sumasama sa iyong mga nagngangalit na isyu ng pagtitiwala.

4 . Naniniwala ka sa kanila...pero hindi

Maaaring mapangiti ka sa nakakatawang pagkukuwento ng iyong partner tungkol sa gabi ng kanyang mga babae ngunit ang iyong isip ay nagsisimula nang hindi maniwala sa kanya. "Nandoon ba siya sa oras na iyon?" o "Nagsisinungaling siya sa akin na ito ay isang babae lamang"gabi. I’m sure there were men there” are some thoughts that will start run through your head.

Ang iyong atensyon ay mas ginugugol sa paghahanap ng mga butas sa kanyang mga kwento kaysa sa tunay na pakikinig sa kanyang sasabihin. Sinusubukan mong maunawaan kung "ano ba talaga" ang ginawa niya? Where were the men involved that she is conveniently leave out of the story that she is telling you?

5. Ayaw mo kapag pumunta sila sa mga lugar na wala ka

“May trust issues ba ako?” Kung ang tanong na ito ay labis na nagpapabigat sa iyong isipan, ang iyong kutob ay malamang na walang dahilan kung ang konsepto ng personal na espasyo sa isang relasyon ay nagtutulak sa iyo sa pader. Ang paggugol ng oras na magkahiwalay ay talagang malusog para sa anumang relasyon. Karamihan sa mga tao ay nag-e-enjoy sa indibidwal na espasyo na kanilang nakukuha.

Ngunit dahil sa iyong mga isyu sa pagtitiwala, iba ito para sa iyo. Kinasusuklaman mo ito kapag lumabas sila nang wala ka at ipinapalagay ang ganap na pinakamasama sa kanila. Ang iyong mga isyu sa pagtitiwala sa relasyon ay hindi nagbibigay-daan sa iyo na matiyak sa anumang bagay.

Sabi ni Devaleena, “Palagi kang magnanasa sa kanilang kumpanya at palaging kasama ang taong iyon. Hindi mo gustong gumugol ng masyadong matagal na malayo sa iyong kapareha dahil palagi kang may mga emosyon na tumatakbo sa iyong ulo. Nagseselos ka, insecure, kahina-hinala at laging nag-aalala na ang iyong partner ay nagkakaroon ng mas magandang oras nang wala ka.”

Related Reading : Relationship advice: 10 easy steps to rebuild trust sa isang relasyon

6.May trust issues ba ako? Tanungin ang iyong sarili kung napakadali mong ma-trigger

Ano ang nagti-trigger ng mga isyu sa pagtitiwala? Ang isang simpleng text na walang mga emoji ay maaaring mag-isip sa iyong pinakamasama sa iyong kapareha. Nag-aalala ka na baka may ka-text silang iba sa gilid at hindi na sila inlove sa iyo. Minsan, hindi mo alam kung bakit ka nakakaramdam ng emosyonal at mahina.

Nakakabaliw ang mood swings mo at ganap na sinisira ang araw mo. Siguradong isa ito sa mga senyales ng babaeng may trust issues. Ang iyong mga nakaraang karanasan ang nagbibigay sa iyo ng malamig na pakiramdam na nagpapalitaw sa iyong mood swings ngayon at pagkatapos. Ang pagiging hindi mapagkakatiwalaan ay naging iyong pangalawang kalikasan at hindi mo ito mapigilan.

7. Palaging iniisip ang pinakamasamang posibleng senaryo

Sinabi sa amin ni Devaleena, “Palagi kang nasa isang overprotective at hyper-vigilant mode. Ang patuloy na pagbabantay, ang patuloy na pagsisikap na maghanap ng mga palatandaan na ang iyong kapareha ay hindi tapat ay lahat ng mga palatandaan ng isang lalaki na may mga isyu sa pagtitiwala at ang parehong ay makikita sa mga kababaihan. Maaari ka ring maging defensive at palaging asahan ang pinakamasamang sitwasyon sa mga tao.”

Inaasahan mong pagtataksil ka ng iyong kapareha sa kalaunan at palagi kang tumitingin sa mga red flag ng relasyon, kaya naman ang paghihiwalay sa kanila ay pansamantalang maiisip mo na malamang may kakampi silang iba. Kung masyado kang matagal (marahil isang oras o dalawa) nang walang contact, awtomatiko mong ipagpalagay na ikawmay ginagawang masama ang partner sa likod ng isang pub. Hindi mo kailangan ng anumang patunay o pahiwatig ng kanilang maling gawain. Ipagpatuloy mo lang ang pag-aakalang pinakamasama sa lahat.

Kaugnay na Pagbasa: 8 Paraan Upang Malampasan ang Insecurity Sa Isang Relasyon

8. Ano ang hitsura ng mga isyu sa pagtitiwala? Palaging iniisip na sasaktan ka ng iyong partner

Nasira man ang iyong tiwala ng isang tao sa nakaraan, o nakondisyon nang ganoon habang lumalaki, inaasahan mong masisira ang iyong tiwala sa bandang huli. Wala kang inaasahan ng pagmamahal at katapatan mula sa iyong kapareha. Naghihintay ka lang na saktan ka nila balang araw.

Nag-aalala ka tungkol sa kung paano maipapakita ng iyong kapareha ang kanilang "tunay" na sarili balang araw at kung paano ka ganap na mapahamak nito. Para kang patuloy na naghihintay ng mga tao na sirain ang iyong tiwala dahil, sa iyong mga mata, walang mapagkakatiwalaan. Bawat hindi nasagot na tawag, bawat resibo na makikita mo, para kang “Well, eto na! ngayon ko lang nalaman. Nakita mo ito mula sa isang milya ang layo.”

9. Inilagay mo ang iyong relasyon sa pagsubok

Kung sa palagay mo ay kailangang subukan ang iyong relasyon at madalas kang nagpapakasawa sa pagsasanay na iyon, nagse-set ka ito ay para sa kabiguan. Kung sa tingin mo ang mga relasyon ay sinadya upang maging sakuna, kailangan mong suriin kung paano mo tinitingnan ang malusog na mga relasyon at kung paano gumagana ang mga ito. Ngunit ang patuloy na pagsubok sa iyong kapareha ay ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa iyorelasyon.

Sabi ni Devaleena, “Ang pagsubok sa iyong relasyon, paghagis ng mga curveball sa iyong kapareha, paggawa ng mga masasamang sitwasyon para lang masuri ang mga senyales na maaaring niloloko o sinasaktan ka ng iyong kapareha ay lahat ng pangunahing palatandaan ng mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon. ”

10. Tinatapos mo ang mga bagay bago ka masaktan ng mga bagay (basahin: mga tao)

Kapag mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala, malamang na magpakasawa ka sa mga pag-uugali sa sarili bago ka masaktan ng relasyon. Ang relasyon na umusbong sa loob ng ilang buwan ay ganap na inabandona dahil sa iyong laban o paglipad na tugon. Kung mananatili ka, masasaktan ka. Ngunit kung kusang aalis ka, pinipili mong umalis para protektahan ang iyong sarili mula sa heartbreak. At sa ganoong paraan, hindi gaanong masasaktan. Or at least, that’s what you think.

Devaleena suggests, “The bottom line of people with trust issues is that the moment they get a signal that someone can be trusted, their first instinct is to flee. Iniiwan nila ang relasyon at tumatakbo habang hindi nila namamalayan na naghihintay lang ng senyales na tama sila na hindi ganap na mag-commit sa relasyon.”

Lahat ng mga senyales na ito ng mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon ay maaaring magpadama sa iyo ng panlulumo at nakahiwalay. Dahil para mabuo ang lahat ng relasyon, kailangang mayroong tiyak na antas ng pagtitiwala. Ngunit ikaw ay ganap na kabaligtaran habang nasusumpungan mo ang iyong sarili na nag-iisa at isinasaalang-alang ito sa labas ng iyong hangganan upang magtiwala sa sinuman. Pakiramdam mo ay ikawpagbibigay sa ibang tao ng kapangyarihan na ipagkanulo at saktan ka.

Gayunpaman, sa patuloy at patuloy na pagsisikap, tiyak na matututo kang magtiwala sa iba. Kakailanganin mo ng tulong, ngunit unti-unti kang matututong magtiwala sa mga tao, at kahit na masaktan ka, matututo kang gumaling mula rito. At talagang makakagawa iyon ng lahat ng pagbabago sa iyong buhay.

Mga FAQ

Ang pag-iingat nang kaunti sa unang bahagi ng isang relasyon lalo na kung magkikita kayo pagkatapos makipag-date online ay ayos lang. Ngunit ang hindi ka makapagtiwala ay nakakasama sa relasyon lalo na pagkatapos mong ipangako ang iyong pangako sa isa't isa.

Ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring magdulot ng malubhang isyu sa tiwala. Dahil sa kawalan ng kapanatagan ay nababalisa ang mga tao, na lalong nagpapalala sa problema ng "Sino ang dapat pagkatiwalaan?" 3. Kaya mo bang mahalin ang isang tao at hindi mo siya pinagkakatiwalaan?

Nangyayari ito, oo. Maaari mong mahalin ang isang tao ng baliw ngunit mayroon pa ring mga isyu sa pagtitiwala sa kanya. Bagama't ang pagtitiwala ang pinakamahalagang batayan ng isang relasyon, maraming tao ang nagsasabing hindi sila makakatulong sa pag-iniktik o paghingi ng mga password ng kanilang kapareha. Ang pagmamahal mo ang dahilan kung bakit ka natatakot na iwan ka nila. 4. Ang kawalan ba ng tiwala ay nakakaapekto sa isang relasyon?

Ang kawalan ng tiwala ay maaaring ganap na makasira sa isang relasyon. Ang tiwala ay ang pangunahing pundasyon ng isang relasyon at kapag may mga isyu sa pagtitiwala, sa huli ay masisira ang relasyon at mangunguna