فہرست کا خانہ
اگر آپ کو کسی رشتے میں ٹوٹے ہوئے اعتماد کی وجہ سے دل ٹوٹنے کا سامنا کرنا پڑا ہے یا کسی دوست کی طرف سے دھوکہ دیا گیا ہے، تو اعتماد نہیں آ سکتا قدرتی طور پر اب آپ کے لیے۔ نہ صرف آپ اپنے آس پاس کے لوگوں سے شکی ہیں بلکہ آپ میں حالات سے بھاگنے کا رجحان بھی ہو سکتا ہے۔ جس لمحے ایک رومانوی تصادم کچھ زیادہ سنجیدہ ہونے لگتا ہے، خوشی اور محفوظ محسوس کرنے کے بجائے، آپ کو خوف آنے لگتا ہے۔ اور اپنے آپ سے پریشان ہونے لگتے ہیں اور سوچتے رہ جاتے ہیں، "میں نے اسے سب کچھ کیوں بتایا؟ اسے پرواہ نہیں ہے اور مجھے شاید اس پر بھروسہ نہیں کرنا چاہئے۔" اگر یہ کسی ایسی چیز سے ملتا جلتا ہے جس سے آپ گزر رہے ہیں، تو آپ صحیح جگہ پر پہنچ گئے ہیں۔
کورنش کے بانی، طبی ماہر نفسیات دیولینا گھوش (ایم ریس، مانچسٹر یونیورسٹی) کی مدد اور بصیرت سے : لائف اسٹائل مینجمنٹ اسکول، جو جوڑوں کی مشاورت اور فیملی تھراپی میں مہارت رکھتا ہے، ہم اعتماد کے مختلف عناصر کو تلاش کرتے ہیں۔اس کے حتمی ٹوٹ پھوٹ کے لیے۔
اور وہ نشانیاں جن سے آپ کو اعتماد کے مسائل ہیں۔آپ کو اعتماد کے مسائل کیوں ہیں؟
یہ جاننا اور سمجھنا ضروری ہے کہ اعتماد خوشگوار تعلقات کے لیے ضروری ہے اور معاشرے کے کام کرنے کے لیے بھی بنیادی ہے۔ لوگوں کے ساتھ رہنے کے لیے، انہیں ایک دوسرے کے ساتھ سکون اور تحفظ کا احساس محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے باوجود، لوگوں میں اعتماد کے مسائل عام ہیں۔
جب وہ بنیاد ہل جاتی ہے، تو کس پر بھروسہ کیا جائے اور کسی پر کتنا بھروسہ کیا جائے، یہ غیر یقینی ہو سکتا ہے۔ اور بلاشبہ، برے زندگی کے تجربات لوگوں کو بداعتمادی اور ان پر اعتماد کھو سکتے ہیں۔ جھگڑے، جھگڑے، دوستی ٹوٹنا - یہ سب چیزیں کسی کو اس حد تک نقصان پہنچا سکتی ہیں کہ وہ اپنے آس پاس کے لوگوں پر بھروسہ کرنے کا خوف پیدا کر دیتا ہے۔ اعتماد کے مسائل کی نفسیات کچھ اس طرح ہے: Pistanthrophobia یا لوگوں پر بھروسہ کرنے کا فوبیا عام طور پر پہلے کے برے تجربات سے پیدا ہوتا ہے جہاں آپ کا اعتماد ٹوٹ جاتا ہے۔ ماضی کو نقصان پہنچانا، خاص طور پر کسی رشتے پر، لوگوں کو مستقبل کے رشتوں سے بہت زیادہ محتاط رہنے اور ان میں سرمایہ کاری کرنے سے خوفزدہ ہو سکتا ہے۔
متعلقہ پڑھنا: 12 نشانیاں آپ کے ماضی کے تعلقات آپ کے موجودہ تعلقات کو متاثر کر رہے ہیں
کسی پر بھروسہ کرنا ایمان کی چھلانگ لگانے کے مترادف ہے۔ یہ شان کے لیے رقص کرنے کی طرح ہے لیکن آنکھوں پر پٹی باندھ کر۔ یہ ایک طرح کا ہتھیار ڈالنا بھی ہے۔ کافی جادوئی اور گلابی لگتا ہے، ہے نا؟ لیکن اعتماد کے مسائل والے لوگوں کے لیے، بھروسہ کم نہیں ہوتااور ایک چٹان سے ناک بہنے والی زیادہ۔ اور آنکھوں پر پٹی باندھ کر۔
یہ خوفناک ہے اور انہیں کمزور بنا دیتا ہے – وہ اس کا احساس بالکل بھی پسند نہیں کرتے۔ اگر آپ کو اعتماد کے مسائل ہیں، تو لوگوں کے سامنے کھلنا یا اپنی زندگی کی تفصیلات بتانا آپ کے پاس آسانی سے نہیں آ سکتا۔ آپ اپنے آپ کو مسلسل ایسے سوالات سے پریشان کرتے ہیں جیسے "اس بات کی کیا گارنٹی ہے کہ وہ یہاں رہنے کے لیے ہیں؟" آپ سوچ سکتے ہیں کہ لوگ آپ کا بھروسہ توڑ دیں گے اور آپ کو چھوڑ دیں گے، تو پھر کوشش کرنے کی زحمت کیوں؟
اعتماد کے مسائل کا کیا سبب بن سکتا ہے؟
اس سے پہلے کہ ہم یہ دیکھیں کہ اعتماد کے مسائل کس طرح کے ہوتے ہیں، آئیے سمجھتے ہیں کہ ان کی وجہ کیا ہے۔ اعتماد کے مسائل کے لیے متعدد عوامل ذمہ دار ہو سکتے ہیں۔
- والدین کو کنٹرول کرنا: آپ کا بچپن زہریلا گزر سکتا ہے اور والدین جو ہمیشہ آپ پر قابو رکھتے اور آپ پر اعتماد کرتے ہیں
- بچوں سے بدسلوکی: آپ بچوں کے ساتھ بدسلوکی کا شکار ہو سکتے تھے اسی لیے جوانی میں آپ کسی پر بھروسہ نہیں کر سکتے
- اسے والدین کے رویے سے اٹھانا: اگر آپ کے والدین ایک دوسرے کے ساتھ بے ایمان تھے، بڑھتے ہوئے اس ماحول میں آپ کو یہ جانے بغیر بھی اعتماد کے بارے میں دفاعی بنا سکتا ہے
- ایک گندی طلاق کا مشاہدہ: والدین کو طلاق سے گزرتے ہوئے دیکھا ہوگا اور اس کے بعد ہونے والے تمام الزامات نے آپ کو آسانی سے اعتماد کرنے سے قاصر کردیا ہے
- کسی ایسے شخص کی طرف سے جس سے آپ کو تکلیف ہوئی ہے: پہلے ہی رشتے میں محبت میں دیوانہ ہو سکتے تھے لیکن پھینک دیا گیا، اور خوفناک چوٹ نے آپ کو چھوڑ دیا۔دوبارہ کسی پر بھروسہ کرنے سے قاصر ہونا
- عزم اور قربت سے خوفزدہ ہونا: بہت سے لوگ قربت اور قربت سے خوفزدہ ہوتے ہیں اور خود کو سبوتاژ کرتے ہیں حالانکہ انہیں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے
3. اسنوپی آپ کا نیا نام ہونا چاہئے
اعتماد کے مسائل میں مبتلا عورت کی نشانیوں میں سے ایک یہ ہے کہ اگر وہ انتہائی جارح ہو جائے اور جب بھی وہ اپنے وعدے سے ایک گھنٹہ زیادہ باہر رہتا ہے تو اپنے ساتھی سے سوالات کا ایک ہجوم پوچھنا شروع کر دیتا ہے۔ اعتماد کے مسائل کا شکار شخص جلد ہی کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کرنا شروع کر سکتا ہے اور چیزوں کو زیادہ سوچنا شروع کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں اس تیز رفتار سوال جواب کا دور شروع ہو جاتا ہے۔ جب بھی کوئی نوٹیفکیشن پاپ اپ ہوتا ہے یا کام کے بعد ان کی کار کا پیچھا کرتا ہے تو ان کے فون پر نظر ڈالنا - یہ سب کچھ ایک ناقابل اعتماد پارٹنر کے لیے عام بات ہے۔
بھی دیکھو: گلے ملنے کی 11 مختلف اقسام اور ان کا کیا مطلب ہے۔کیونکہ آپ کے ساتھی کے کہنے سے کچھ بھی نہیں لگتا ہے کہ وہ آپ کے دماغ کو آرام دہ بناتا ہے، اس لیے آپ چھیڑ چھاڑ کرتے ہیں۔ اور تم بہت چھیڑ چھاڑ کرتے ہو۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ انہیں کون سا نیا WhatsApp ٹیکسٹ ملا ہے یا خفیہ طور پر ان کا پاس کوڈ معلوم ہو رہا ہے تاکہ آپ ان کا فون چیک کر سکیں جب آپ کا ساتھی شاور میں ہو - یہ سب آپ کے اعتماد کے مسائل کو بڑھاوا دیتے ہیں۔
4 آپ ان پر یقین کرتے ہیں…لیکن بالکل نہیں
آپ اپنے ساتھی کی لڑکیوں کے نائٹ آؤٹ کے مضحکہ خیز بیان پر مسکرا سکتے ہیں لیکن آپ کا دماغ پہلے ہی اس پر یقین نہیں کرنے لگا ہے۔ "کیا وہ اس وقت بھی وہاں تھی؟" یا "وہ مجھ سے جھوٹ بول رہی ہے کہ یہ صرف ایک لڑکی تھی"رات. مجھے یقین ہے کہ وہاں مرد موجود تھے" کچھ ایسے خیالات ہیں جو آپ کے دماغ میں گردش کرنے لگیں گے۔
آپ کی توجہ اس کی کہانیوں میں خامیاں تلاش کرنے پر صرف ہوتی ہے بجائے اس کے کہ وہ کیا کہتی ہے اسے حقیقی طور پر سنیں۔ آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ اس نے کیا کیا؟ وہ مرد کہاں شامل تھے جو وہ آپ کو بتا رہی ہے کہ وہ آسانی سے اس کہانی کو چھوڑ رہی ہے؟ 
5. آپ کو نفرت ہے جب وہ آپ کے بغیر جگہوں پر جاتے ہیں
"کیا مجھے اعتماد کے مسائل ہیں؟" اگر یہ سوال آپ کے ذہن پر بہت زیادہ وزن کر رہا ہے تو، آپ کا خیال شاید بے وجہ نہیں ہے اگر کسی رشتے میں ذاتی جگہ کا تصور آپ کو دیوار سے لگاتا ہے۔ وقت گزارنا درحقیقت کسی بھی رشتے کے لیے صحت مند ہے۔ زیادہ تر لوگ انفرادی جگہ سے لطف اندوز ہوتے ہیں جو انہیں ملتی ہے۔
لیکن آپ کے اعتماد کے مسائل کی وجہ سے، یہ آپ کے لیے مختلف ہے۔ آپ اس سے نفرت کرتے ہیں جب وہ آپ کے بغیر باہر جاتے ہیں اور ان میں سے بدترین تصور کرتے ہیں۔ رشتے میں آپ کے اعتماد کے مسائل آپ کو کسی بھی چیز کا یقین دلانے نہیں دیتے۔
دیوالینا کہتی ہیں، "آپ ہمیشہ ان کی صحبت کی خواہش کریں گے اور ہمیشہ اس شخص کے ساتھ رہیں گے۔ آپ اپنے ساتھی سے زیادہ دور گزارنا پسند نہیں کرتے کیونکہ آپ کے دماغ میں ہمیشہ ہی جذبات ہوتے رہتے ہیں۔ آپ غیرت مند، غیر محفوظ، مشکوک اور ہمیشہ پریشان رہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کے بغیر بہتر وقت گزار رہا ہے۔"
متعلقہ پڑھنا : رشتے کا مشورہ: اعتماد کی بحالی کے لیے 10 آسان اقدامات رشتے میں
6۔کیا مجھے اعتماد کے مسائل ہیں؟ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ بہت آسانی سے متحرک ہو جاتے ہیں
اعتماد کے مسائل کو کس چیز سے متحرک کرتا ہے؟ ایموجیز کے بغیر ایک سادہ متن آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں بدترین سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے۔ آپ کو فکر ہے کہ وہ شاید سائیڈ پر کسی اور کو ٹیکسٹ کر رہے ہیں اور اب آپ سے محبت نہیں کر رہے ہیں۔ بعض اوقات، آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہوتا کہ آپ جذباتی اور کمزور کیوں محسوس کر رہے ہیں۔
آپ کے مزاج میں تبدیلیاں آتی ہیں اور یہ آپ کا دن مکمل طور پر برباد کر دیتا ہے۔ یہ یقینی طور پر اعتماد کے مسائل والی عورت کی نشانیوں میں سے ایک ہے۔ یہ آپ کے ماضی کے تجربات ہیں جو آپ کو ٹھنڈک کا احساس دلاتے ہیں جو آپ کے موڈ میں وقتاً فوقتاً تبدیلیاں لاتے ہیں۔ بداعتمادی ہونا آپ کی دوسری فطرت بن گئی ہے اور آپ اس کی مدد نہیں کر سکتے۔
7. ہمیشہ بدترین ممکنہ صورتحال کے بارے میں سوچتے رہنا
دیوالینا ہمیں بتاتی ہیں، "آپ ہمیشہ حد سے زیادہ حفاظتی اور انتہائی چوکس موڈ میں رہتے ہیں۔ مسلسل تلاش میں رہنا، آپ کے ساتھی کے بے وفا ہونے کی نشانیوں کو تلاش کرنے کی مسلسل کوشش کرنا ایک ایسے مرد کی نشانیاں ہیں جن پر اعتماد کا مسئلہ ہے اور خواتین میں بھی ایسا ہی دیکھا جا سکتا ہے۔ یہ آپ کو دفاعی بھی بنا سکتا ہے اور لوگوں میں ہمیشہ بدترین صورتحال کی توقع کر سکتا ہے۔"
آپ توقع کرتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آخر کار آپ کو دھوکہ دے گا اور آپ مسلسل رشتے کے سرخ جھنڈوں کی تلاش میں رہتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ ان کے ساتھ علیحدگی آپ کو عارضی طور پر سوچنے پر مجبور کرتی ہے۔ کہ ان کا شاید ایک اور رشتہ ہے اگر آپ بغیر رابطے کے بہت لمبے (شاید ایک یا دو گھنٹے) چلے جاتے ہیں، تو آپ خود بخود اپنا فرض کر لیتے ہیں۔ساتھی پب کے پیچھے کسی کو گندا کر رہا ہے۔ آپ کو ان کے غلط کام کے کسی ثبوت یا اشارے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ ہر ایک میں سب سے زیادہ خراب ہونے کا اندازہ لگاتے رہتے ہیں۔
متعلقہ پڑھنا: رشتے میں عدم تحفظ پر قابو پانے کے 8 طریقے
8. اعتماد کے مسائل کس طرح نظر آتے ہیں؟ ہمیشہ یہ سوچنا کہ آپ کا ساتھی آپ کو تکلیف دے گا
چاہے آپ کو ماضی میں کسی نے آپ کا اعتماد توڑا ہو، یا بڑے ہونے کے دوران آپ کو اس طرح کی شرط لگائی گئی ہو، آپ توقع کرتے ہیں کہ آپ کا اعتماد بالآخر ٹوٹ جائے گا۔ آپ کو اپنے ساتھی سے محبت اور وفاداری کی کوئی توقع نہیں ہے۔ آپ صرف اس انتظار میں ہیں کہ وہ ایک دن آپ کو تکلیف پہنچائیں۔ 
0 ایسا لگتا ہے کہ آپ مسلسل لوگوں کے آپ کے اعتماد کو توڑنے کا انتظار کر رہے ہیں کیونکہ، آپ کی نظر میں، کوئی بھی قابل اعتماد نہیں ہے۔ ہر مسڈ کال، ہر رسید جو آپ کو ملتی ہے، آپ اس طرح ہیں کہ "ٹھیک ہے، یہ ہے! میں صرف یہ جانتا تھا. اسے ایک میل دور سے آتے دیکھا۔"
9. آپ نے اپنے رشتے کو امتحان میں ڈالا
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے رشتے کو جانچنے کی ضرورت ہے اور آپ اکثر اس مشق میں ملوث ہیں، تو آپ ترتیب دے رہے ہیں یہ ناکامی کے لئے ہے. اگر آپ کو لگتا ہے کہ تعلقات تباہ کن ہیں، تو آپ کو یہ جانچنے کی ضرورت ہے کہ آپ صحت مند تعلقات کو کس طرح دیکھتے ہیں اور وہ کیسے کام کرتے ہیں۔ لیکن اپنے ساتھی کی مسلسل جانچ کرنا سب سے بری چیز ہے جو آپ اپنے ساتھ کر سکتے ہیں۔رشتہ۔
دیوالینا کہتی ہیں، "اپنے رشتے کی جانچ کرنا، اپنے ساتھی پر کریو بالز پھینکنا، نقصان دہ حالات پیدا کرنا صرف اس بات کے اشاروں کو چیک کرنے کے لیے کہ آپ کا ساتھی آپ کو دھوکہ دے رہا ہے یا آپ کو تکلیف پہنچا رہا ہے، یہ سب رشتے میں اعتماد کے مسائل کی اہم علامتیں ہیں۔ ”
10. آپ چیزوں کو ختم کر دیتے ہیں اس سے پہلے کہ چیزیں (پڑھیں: لوگ) آپ کو نقصان پہنچا سکتی ہیں
جب آپ کو اعتماد کے مسائل ہوتے ہیں، تو آپ تعلقات کو نقصان پہنچانے سے پہلے خود کو سبوتاژ کرنے والے رویے میں ملوث ہوتے ہیں۔ آپ کی لڑائی یا پرواز کے ردعمل کی وجہ سے مہینوں میں پھولنے والا رشتہ مکمل طور پر ترک کر دیا گیا ہے۔ رہو گے تو تکلیف ہو گی۔ لیکن اگر آپ رضاکارانہ طور پر چلے جاتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو دل کے ٹوٹنے سے بچانے کے لیے چھوڑنے کا انتخاب کر رہے ہیں۔ اور اس طرح، یہ کم تکلیف دے گا. یا کم از کم، آپ کے خیال میں یہی ہے۔
دیوالینا نے مشورہ دیا، "اعتماد کے مسائل سے دوچار لوگوں کی سب سے بڑی بات یہ ہے کہ جب انہیں یہ اشارہ ملتا ہے کہ کسی پر بھروسہ نہیں کیا جا سکتا، تو ان کی پہلی جبلت بھاگ جانا ہے۔ وہ رشتے کو چھوڑ کر بھاگتے ہیں کیونکہ وہ لاشعوری طور پر صرف اس سگنل کا انتظار کر رہے تھے کہ وہ اس رشتے کو مکمل طور پر انجام نہ دینے کے حق میں تھے۔"
رشتے میں اعتماد کے مسائل کی یہ تمام علامات آپ کو افسردہ اور افسردہ کر سکتی ہیں۔ الگ تھلگ کیونکہ تمام رشتوں کو فروغ دینے کے لیے، ایک خاص حد تک اعتماد کا ہونا ضروری ہے۔ لیکن آپ اس کے بالکل برعکس ہیں کیونکہ آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں اور کسی پر بھروسہ کرنے کو اپنی حد سے باہر سمجھتے ہیں۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ ہیں۔دوسرے شخص کو آپ کو دھوکہ دینے اور تکلیف پہنچانے کی طاقت دینا۔
تاہم، مسلسل اور مسلسل کوششوں سے، آپ یقیناً دوسروں پر بھروسہ کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ آپ کو مدد کی ضرورت ہوگی، لیکن آہستہ آہستہ آپ لوگوں پر بھروسہ کرنا سیکھیں گے، اور یہاں تک کہ اگر آپ کو تکلیف پہنچتی ہے، تو آپ اس سے شفا حاصل کرنا سیکھیں گے۔ اور یہ واقعی آپ کی زندگی میں تمام فرق لا سکتا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا اعتماد کے مسائل کا ہونا برا ہے؟تعلقات کے ابتدائی حصے میں تھوڑی احتیاط برتنا خاص طور پر اگر آپ آن لائن ڈیٹنگ کے بعد مل رہے ہوں تو ٹھیک ہے۔ لیکن بالکل بھی بھروسہ نہ کرنا رشتے کے لیے نقصان دہ ہے خاص طور پر جب آپ نے ایک دوسرے کے ساتھ اپنی وابستگی کا عہد کر لیا ہے۔
2۔ کیا عدم تحفظ اعتماد کے مسائل کا سبب بنتا ہے؟عدم تحفظ اعتماد کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ عدم تحفظ لوگوں کو فکر مند بناتا ہے، اس مسئلے کو مزید بڑھاتا ہے کہ "کس پر بھروسہ کیا جائے؟" 3۔ کیا آپ کسی سے پیار کر سکتے ہیں اور ان پر بھروسہ نہیں کر سکتے؟
ایسا ہوتا ہے، ہاں۔ آپ کسی شخص سے دیوانہ وار محبت کر سکتے ہیں لیکن پھر بھی ان کے ساتھ اعتماد کے مسائل ہیں۔ اگرچہ اعتماد رشتے کی سب سے اہم بنیاد ہے، لیکن بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ وہ اپنے ساتھی کے پاس ورڈز تلاش کرنے یا پوچھنے میں مدد نہیں کر سکتے۔ آپ کی محبت آپ کو ڈرتی ہے کہ وہ آپ کو چھوڑ دیں گے۔ 4۔ کیا اعتماد کی کمی کسی رشتے کو متاثر کرتی ہے؟
اعتماد کی کمی ایک رشتے کو مکمل طور پر تباہ کر سکتی ہے۔ اعتماد رشتے کی بنیادی بنیاد ہے اور جب اعتماد کے مسائل ہوتے ہیں تو یہ بالآخر تعلقات کو بگاڑ دیتا ہے اور آگے بڑھتا ہے۔