کیا آپ نے کبھی 'Kintsugi' کے بارے میں سنا ہے؟ یہ ٹوٹے ہوئے برتنوں کے ٹکڑوں کو دوبارہ سونے کے ساتھ جوڑنے کا جاپانی فن ہے۔ ’سنہری مرمت‘ کا یہ عمل جذباتی نقصان کے بعد محبت کی تعمیر نو کا ایک خوبصورت استعارہ ہو سکتا ہے۔ یہ ایک یاد دہانی ہے کہ رشتہ چاہے کتنا ہی ٹوٹ جائے، نقصان پر قابو پانے کی ہمیشہ گنجائش رہتی ہے۔

لیکن جوڑے تکلیف دہ دھچکے سے کیسے واپس آسکتے ہیں؟ کیا آپ کو تکلیف پہنچانے کے بعد کسی سے دوبارہ پیار کرنے کے بارے میں کوئی گائیڈ ہے؟ ہم یہاں ان اور بے شمار دیگر سوالات کے جوابات دینے کے لیے ہیں جو آپ کو رشتے میں اعتماد کی بحالی کے بارے میں ہو سکتے ہیں، ماہر نفسیات نندیتا رمبھیا (ایم ایس سی، سائیکالوجی) سے مشورہ کر کے، جو CBT، REBT اور جوڑوں کی مشاورت میں مہارت رکھتی ہیں۔

جذباتی نقصان کی وجہ کیا ہے۔ رشتوں میں؟

نندیتا بتاتی ہیں، "جذباتی نقصان عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب کوئی جذباتی طور پر بے وفا/ اپنے ساتھی کے لیے دستیاب نہ ہو۔ بے وفائی، عدم دستیابی، جذباتی بدسلوکی، یا غیر فعال جارحیت سبھی دردناک جذباتی تجربات ہو سکتے ہیں۔" یہاں کچھ دوسری عام علامات ہیں جو کہ کوئی آپ کو جذباتی نقصان پہنچا رہا ہے:

• جوڑ توڑ، کنٹرول کرنے والا رویہ جیسے کہ گیس لائٹنگ
• حدود اور رازداری پر حملہ
• عوام میں آپ کو مسلسل ذلیل یا شرمندہ کرنا
• آپ کو اپنے پیاروں سے الگ تھلگ کرنا
• دماغی کھیل کھیلنا/گرم اور ٹھنڈا برتاؤ
• اپنی کامیابیوں کو کم کرنا
• آپ کو سنگسار کرنا
• آپ کو کام کرنے میں قصور وار بنانا
• چھوٹی باتیں کرنامشکل قبول کریں کہ چیزیں تھوڑی دیر کے لیے چوس لیں گی مہنگے تحائف کے ذریعے معافی خریدنے کی کوشش کریں حقیقی معافی کی پیشکش کریں، پچھتاوا دکھائیں اپنے غصے کو بدلہ لینے کے لیے استعمال کریں ہمدردی، صبر اور قبولیت کا مظاہرہ کریں اپنے آپ کو یا اپنے ساتھی کو مورد الزام ٹھہرائیں غصے جیسے تمام منفی احساسات کو گلے لگائیں دلائل جیتنے کے لیے ماضی کی غلطیوں کو سامنے لائیں شکریہ کا اظہار کریں، تھوڑی بہت تعریف کریں چیزیں ضرورت تک بچوں کو شامل کریں اعتماد سازی کی سرگرمیوں میں حصہ لیں کوئی اور فیصلہ کرے کہ کیا آپ کو چھوڑنا چاہیے ایک دوسرے کو جگہ دیں خیال رکھنا بھول جائیں خود دوستوں، خاندان، کتابوں سے تعاون حاصل کریں اکیلے ہونے کے خوف سے فیصلے کریں اگر آپ کو ضرورت ہو تو اپنے ساتھی کو چھوڑ دیں پیشہ ورانہ مدد لینے سے گریز کریں۔

  کلیدی نکات

  • تعلقات کو ٹھیک کرنے کا عمل اس بات کو تسلیم کرنے سے شروع ہوتا ہے کہ کیا کوئی ایسی چیز خراب ہو گئی ہے جسے ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے
  • نقصان کو ختم کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ رشتے کو بچانے کے لیے اضافی کوششیں کی جائیں
  • اس بات پر گہرائی میں جائیں کہ نقصان کیوں ہوا اور اس بار مختلف طریقے سے کیا کیا جا سکتا ہے
  • اپنے آپ کو معاف کر دیں۔ ٹھہرنے کی شرم کے لیے اور اپنا خیال رکھیں
  • اعتماد پیدا کرنے کے لیے، نئے مشاغل اکٹھے اٹھائیں اورہفتہ وار تاریخ کی راتوں کا شیڈول بنائیں
  • قابل اعتماد لوگوں کا سہارا لینے سے ہچکچاہٹ نہ کریں
  • اگر کسی پر دوبارہ بھروسہ کرنے کے بارے میں یہ تمام تجاویز کام نہیں کرتی ہیں، تو بہادری سے قدم اٹھائیں اور چلیں
  <6 آخر میں، جذباتی نقصان کے بعد محبت کی تعمیر نو ایک تکلیف دہ تجربہ ہو سکتا ہے۔ اس کے لیے آپ کو بہت صبر کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ اب بھی کوشش کر رہے ہیں کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کا رشتہ/شادی لڑنے کے قابل ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ اچھے لوگ کبھی کبھی گڑبڑ کرتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ اس غلطی میں آپ کے رشتے کو مضبوط، دانشمندانہ اور زیادہ پائیدار بنانے کے لیے پوشیدہ اسباق/راز شامل ہیں۔

  ایک ناخوش شادی میں رہنے کے 9 نتائج

  شادی میں علیحدگی کے اہم اصول اسے کامیاب بنانے کے لیے

  تعلقات کی 11 سب سے عام غلطیاں جن سے آپ حقیقت میں بچ سکتے ہیں

اگر آپ کے پاس ہے آپ کے رشتے/شادی میں مندرجہ بالا علامات میں سے کچھ کا مشاہدہ کیا، امکان ہے کہ آپ کا رشتہ پتلی برف پر ہو۔ جب ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا رشتہ اپنی آخری ٹانگوں پر کھڑا ہے، جذباتی نقصان کے بعد محبت کو دوبارہ بنانا ایک پیچیدہ عمل ہوسکتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، ہمیں آپ کی پیٹھ مل گئی ہے۔ ہم یہاں آپ کو وہ سب کچھ بتانے کے لیے ہیں جو آپ کو ایک ایسے پارٹنر کے ساتھ محبت میں واپس آنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے جس نے آپ کو گہرا نقصان پہنچایا ہو۔

جذباتی نقصان کے بعد محبت کی تعمیر نو کے لیے مرحلہ وار گائیڈ

جذباتی نقصان کے بعد محبت کو دوبارہ بنانا ممکن ہے؟ نندیتا نے جواب دیا، "ہاں۔ تاہم، یہ آسان نہیں ہے اور اس میں وقت لگتا ہے۔ شفا یابی اور معاف کرنے کے لیے دونوں شراکت داروں کی طرف سے بہت زیادہ محنت درکار ہوتی ہے۔ یہ صرف اس صورت میں ہو سکتا ہے جب دونوں کو شروع سے محبت کو دوبارہ بنانے کی شدید ضرورت محسوس ہو۔ اگر یہ ضرورت مضبوط، مخلص اور ایماندار ہو تو آگے بڑھنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔"

یہاں تک کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کسی ایسے ساتھی پر دوبارہ اعتماد کرنا جس نے آپ کو جذباتی صدمہ پہنچایا ہو - چاہے وہ بے وفائی، جھوٹ، بے ایمانی کے ذریعے ہو۔ ، یا جذباتی ہیرا پھیری - کھلے پن، شراکت داروں کے درمیان تعاون، اشتراک، اور باہمی تعاون کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے ساتھ، ہم کچھ نکات پر پہنچتے ہیں کہ کس طرح کسی سے آپ کو تکلیف پہنچانے کے بعد دوبارہ پیار کیا جائے:

مرحلہ 1: جذباتی نقصان کو تسلیم کریں

نندیتا کہتی ہیں، "جذباتی نقصان کے بعد محبت کو دوبارہ بنانے کے لیے، پہلا قدم ہے اس کو تسلیم کرنے کے لیےنقصان ہوا ہے. یہ ایک حساس موضوع ہو سکتا ہے لیکن اس پر توجہ دی جانی چاہیے۔ بہت زیادہ ہمدردی کی ضرورت ہے، اس شخص سے جس نے جذباتی نقصان پہنچایا ہے، یہ تسلیم کرنے کے لیے کہ وہ دوسرے ساتھی کی تکلیف کا ذمہ دار ہے۔ جگہ دینا اور بہت صبر اور استقامت رکھنا ضروری ہے۔"

گوٹ مین ریپیر چیک لسٹ کے مطابق، یہاں کچھ ایسے جملے ہیں جو آپ اپنے نقصان کے لیے جوابدہی ظاہر کرنے کی کوشش کرتے وقت استعمال کر سکتے ہیں:

مرحلہ 2: جاؤ اضافی میل

جس پارٹنر نے جذباتی نقصان پہنچایا ہے اسے یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ صرف "معذرت" کہنے سے دوسرے پارٹنر کی بے چینی ٹھیک نہیں ہوگی۔ اگر اصل وجہ بے وفائی ہے، جب بھی دھوکہ دینے والا ساتھی دوسرے کی کال کا جواب نہیں دیتا یا دیر سے گھر آتا ہے تو وہ بے چینی محسوس کریں گے۔ اسی طرح، اگر جذباتی نقصان کو مسلسل طعنہ زنی یا ہیرا پھیری سے شروع کیا گیا ہے، تو ممکنہ طور پر وصول کرنے والا ساتھی دوسرے کے الفاظ سے زیادہ حساس اور محتاط ہوگا۔

اس کے بعد مشکوک اور ناراضگی محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔ کسی ایسے شخص کے ذریعہ تکلیف پہنچنا جس پر آپ بھروسہ کرتے ہو اور جس سے آپ بہت پیار کرتے ہو۔ اس کا خیال رکھنا جذباتی طور پر رشتوں کو بچانے کا طریقہ معلوم کرنے کی کلید ہے۔نازک۔

متعلقہ پڑھنا: کسی کے آپ کو نقصان پہنچانے کے بعد اس پر دوبارہ بھروسہ کیسے کریں – ماہر کا مشورہ

نقصان پہنچانے کے ذمہ دار شخص کو اضافی کوشش کرنی پڑتی ہے، چاہے اس کا مطلب یہ ہو کہ ہر ایک کا جوابدہ ہونا دن کا منٹ آپ کو ایک کھلی کتاب بننا ہے، جو اپنے ساتھی سے صفر راز رکھتا ہے۔ اگر جس شخص کے ساتھ آپ کا تعلق تھا وہ آپ سے رابطہ کرتا ہے، اپنے ساتھی کو بتائیں۔ ان کی پریشانی/ صدمے کو تب ہی ٹھیک کیا جا سکتا ہے جب وہ صحیح معنوں میں یقین کر لیں کہ آپ دوبارہ ان کے ساتھ دھوکہ نہیں کریں گے۔

مرحلہ 3: ایماندار بنیں اور جانیں کہ جذباتی نقصان کی وجہ کیا ہے

تجاویز تلاش کرنا رشتے کو کیسے بچایا جائے؟ بے وفائی کے حوالے سے، نندیتا کہتی ہیں، "غلطیوں کو تسلیم کرنے کے بعد، شراکت داروں کو یہ معلوم کرنے کے لیے کافی ایماندار ہونا چاہیے کہ بے وفائی جیسی چیز کو اصل میں کس چیز نے متحرک کیا۔ کیا یہ محض ایک سنسنی تھی؟ یا یہ کسی ساتھی کی جذباتی عدم دستیابی تھی؟ وجوہات کئی ہو سکتی ہیں۔" یہاں مختلف ممکنہ وجوہات ہیں کہ کوئی کیوں دھوکہ دیتا ہے:

• رشتے میں 'کچھ' غائب تھا لیکن وہ نہیں جانتے تھے کہ اصل میں کیا غائب ہے
• وہ جانتے تھے کہ کیا غائب ہے لیکن وہ کبھی نہیں کر سکے کھلے، دیانتدارانہ اور شفاف انداز میں اس کا اظہار کریں
• انہوں نے اپنی غیر پوری ضروریات کا متعدد بار اظہار کیا لیکن انہیں ٹھیک کرنے کی کوششیں ناکام ثابت ہوئیں

اسی طرح اگر ہیرا پھیری تعلقات میں واقع ہوئی ہے، گہرا غوطہ لگا کر اس کی بنیادی وجوہات تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ ہو سکتا ہے، جوڑ توڑ کرنے والابڑے ہونے کے دوران غیر صحت مند تعلقات کا مشاہدہ کیا۔ یا شاید ہیرا پھیری ان کی کم عزت نفس کو چھپانے کا طریقہ ہے۔ لہذا، نقصان کو ٹھیک کرنے کے لیے، بنیادی وجوہات کو ٹھیک کرنا ضروری ہے۔

نندیتا مزید کہتی ہیں، "جذباتی نقصان کیوں ہوا اس کی نشاندہی کرنے کے اس پورے عمل میں، یہ انتہائی اہم ہے کہ دونوں شراکت دار ایک دوسرے اور خود کا احترام کرتے رہیں۔ انہیں ہمدرد ہونے کی ضرورت ہے اور یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ غلطی ان میں سے کسی ایک کی ہے، لیکن ان دونوں کے ذہن میں ایک مشترکہ دلچسپی ہے - تعلقات کی بحالی۔ Gottman Repair Checklist کے مطابق ایک رشتہ:

• "کیا آپ میرے لیے چیزوں کو محفوظ بنا سکتے ہیں؟"
• "مجھے ابھی آپ کی مدد کی ضرورت ہے"
• "یہ میرے لیے اہم ہے۔ براہ کرم سنیں"
• "کیا ہم ایک وقفہ لے سکتے ہیں؟"
• "کیا ہم تھوڑی دیر کے لیے کسی اور چیز کے بارے میں بات کر سکتے ہیں؟"

مرحلہ 4: مواصلت کلید ہے

جب بھی آپ تیار محسوس کریں، غیر آرام دہ تفصیلات کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ بے وفائی کے معاملات میں، آپ دونوں کو مندرجہ ذیل سوالات کو ایک ساتھ تلاش کرنے کی ضرورت ہے:

• "کیا افیئر نے آپ کو کچھ پیش کیا جو آپ کے رشتے نے نہیں کیا؟ کیا؟"
• "کیا آپ کے افیئر نے آپ کو یہ محسوس کیا کہ آپ کو پیارا/پروان چڑھایا/مرضی/نوٹس کیا گیا؟"
• "کیا آپ کے رشتے نے کبھی آپ کو ان احساسات کا احساس دلایا؟ کیا بدلا؟"
• "اس میں کن چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔رشتہ/شادی؟"
• "کیا یہ رشتہ کبھی ان ضروریات کو پورا کر سکتا ہے؟"

اسی طرح، اگر آپ کو جذباتی طور پر زیادتی کا نشانہ بنایا گیا ہے، خاموش نہ رہیں اور اس کے ساتھ رہنے کا انتخاب کریں۔ اپنے ساتھی سے اظہار خیال کریں کہ ان کے غالب/قابو کرنے والے رویے نے آپ پر کس طرح گہرا اثر ڈالا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو اس بار واضح حدود طے کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "چیخنا، کال کرنا، اور الزام لگانا اب قابل قبول نہیں ہے۔ اس اصول کو کسی بھی قیمت پر توڑا نہیں جا سکتا۔"

مرحلہ 5: اپنے آپ پر رحم کریں اور صبر کریں

ایسے دن آئیں گے جب آپ سوال کریں گے کہ آپ کیوں کافی نہیں تھے، آپ کے پاس کس چیز کی کمی ہے، یا آپ جس شخص سے اتنی محبت کرتے تھے اسے آپ کو تکلیف دینے کا انتخاب کیوں کیا؟ اپنے آپ کو موردِ الزام نہ ٹھہرائیں۔ اپنے آپ پر رحم کرو اور صبر کرو۔ اپنے آپ کو معاف کر دیں اگر آپ رہنے میں شرم محسوس کرتے ہیں؛ یہ شرم آپ کے ہاتھ میں نہیں ہے۔ آپ چیزوں کو درست کرنے کے ایک موقع کے مستحق تھے۔ اور اب آپ کے پاس یہ موقع ہے۔ اس کا بھرپور استعمال کریں۔

10 , نندیتا نے مشورہ دیا، "سمجھوتہ کا لفظ استعمال کرنے کے بجائے، ایڈجسٹمنٹ اور غیر مشروط قبولیت جیسے الفاظ استعمال کریں۔ ہم ایک دوسرے کو کیسے ایڈجسٹ کرتے ہیں؟ ہم ایک دوسرے کو قبول کرنا کیسے سیکھیں گے؟ اس طرح، آپ اپنی عزت نفس اور اپنی ضروریات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، تعلقات پر زیادہ کنٹرول محسوس کرتے ہیں۔"

بات کرناایڈجسٹمنٹ کے بارے میں (غیر صحت مند سمجھوتہ کے بجائے)، Gottman Repair چیک لسٹ میں کچھ ایسے فقروں کا تذکرہ کیا گیا ہے جو آپ کو ماضی کے درد سے نجات دلانے میں مدد کر سکتے ہیں:

• "میں آپ کی بات کے کچھ حصے سے اتفاق کرتا ہوں "
• "آئیے اپنی مشترکہ بنیاد تلاش کریں"
• "میں نے کبھی اس طرح سے چیزوں کے بارے میں نہیں سوچا"
• "آپ کے خدشات کیا ہیں؟"
• "آئیے ایک حل میں اپنے دونوں خیالات کو شامل کرنے پر اتفاق کرتے ہیں"<6
>>>>> اس سے پوچھا، "میرے شوہر نے مجھے بہت تکلیف دی۔ اسے شرم آتی ہے لیکن میں اس کی معافی قبول کرنے کے قابل نہیں ہوں۔ میں نہ تو اپنے جسم کے ساتھ دوبارہ اس پر بھروسہ کرنے کے قابل ہوں اور نہ ہی اس پر اپنا باطن دکھا سکتا ہوں۔ میں کیا کروں؟ اس نے میرے جذبات کو بہت ٹھیس پہنچائی ہے اور مجھے ڈر ہے کہ وہ دوبارہ ایسا کرے گا…"

اس نے جواب دیا، "آپ جو بھی کریں، آہستہ کریں۔ بلا ضرورت تنقید نہ کریں۔ غلطیوں کی نشاندہی نہ کریں جہاں کوئی نہ ہو۔ اس کے علاوہ، molehills باہر پہاڑوں کی تعمیر نہیں. قبول کریں کہ اتار چڑھاؤ ہوں گے لیکن آخر میں مقصد کافی مضبوط اور واضح ہونا چاہیے۔"

جذباتی نقصان کے بعد محبت کو دوبارہ بنانے کے لیے وقت گزارنا سب سے اہم طریقوں میں سے ایک ہے۔ تعلقات میں اعتماد بحال کرنے کے لیے سرگرمیوں کی ایک آسان فہرست یہ ہے:

• لڑکنے کا سیشن، آنکھ سے رابطہ
• اپنے ساتھی کے ساتھ سانس لینے کو ہم آہنگ کریں
• موڑ لیں اور ایک دوسرے سے راز افشا کریں
• ہفتہ وار تاریخ طے کریں راتیں
• اٹھانا aایک ساتھ نیا شوق (اسکائی ڈائیونگ/آرٹسی فلمیں دیکھنا ہو سکتا ہے)

مرحلہ 8: باہر سے مدد حاصل کریں

آن اعتماد کے مسائل پر قابو پانے اور کسی ایسے پارٹنر کے ساتھ جڑنا سیکھنے کا طریقہ جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے، نندیتا نے مشورہ دیا، "بعض اوقات، جذباتی نقصان کے بعد محبت کی تعمیر نو ایسے مسائل کو جنم دیتی ہے جنہیں جوڑا خود حل کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔ ایسے معاملات میں، یہ کسی زیادہ تجربہ کار، بالغ اور غیر فیصلہ کن سے رہنمائی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خاندانی رکن، دوست، یا پیشہ ور مشیر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں، تو بونوبولوجی کے پینل کے ہمارے مشیر صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔

مرحلہ 9: جذباتی نقصان کے بعد محبت کی تعمیر نو کے لیے تشکر کے خطوط لکھیں۔ لہذا، باقاعدگی سے اظہار تشکر کرتے ہوئے اپنی محبت کی زندگی میں چنگاری کو دوبارہ روشن کریں۔ یہاں کچھ جملے ہیں جو آپ اپنے ساتھی کی تعریف کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، گوٹ مین ریپیر چیک لسٹ کے مطابق:

متعلقہ پڑھنا: اپنے شوہر پر تعریف کرنے کے 10 طریقے

• “ کے لیے آپ کا شکریہ…”
• "میں سمجھتا ہوں"
• "میں تم سے پیار کرتا ہوں"
• "میں اس کے لیے شکر گزار ہوں..."
• "یہ آپ کا مسئلہ نہیں ہے۔ یہ ہمارا مسئلہ ہے”

مرحلہ 10: اگر آپ کو ضرورت ہو تو اپنے ساتھی کو چھوڑ دیں

نندیتا کہتی ہیں، "اگر ایک ساتھی دوسرے ساتھی کی شرائط پر آنے / قبول کرنے میں مکمل طور پر قاصر ہے یا اگر اس کے پاس بہت زیادہ شرائط رکھی گئی ہیں، جو کہ نہیں ہیںدوسرے پارٹنر سے ملاقات کرنا، یہ اس بات کی نشانیاں ہیں کہ آپ کا رشتہ ٹھیک نہیں ہے۔ اگر ان میں سے کوئی کسی بھی طرح سے سمجھوتہ نہیں کر رہا ہے (ان دونوں میں سے کوئی بھی ہو سکتا ہے) اور اگر دوسرا شخص ہمیشہ سمجھوتہ کر رہا ہے/ دینے والا ہے، تو یہ لطیف ابتدائی علامات ہیں کہ یہ رشتہ کام نہیں کرے گا۔"

"زیادہ بنیاد پرست علامات یہ ہیں کہ جوڑے ہمیشہ بحث کرتے ہیں، لڑتے ہیں، اور عام طور پر کسی بھی چیز پر متفق نہیں ہوتے ہیں. دوسرے لفظوں میں، رشتے میں پیار، پیار اور احترام کی کمی ہے۔ اگر آپ اس سے تعلق رکھ سکتے ہیں تو، پہلے سے ہونے والے جذباتی نقصان کو ٹھیک کرنے کے لیے آپ کی جستجو میں ایک دوسرے کو مزید تکلیف اور تکلیف پہنچانے کے بجائے دور چلنا ہی بہتر ہے۔

جذباتی نقصان کے بعد محبت کی تعمیر نو کرنا اور نہ کرنا

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے شرکاء کو بیک وقت اپنے تعلقات میں رہنے اور چھوڑنے کی ترغیب دی گئی تھی، یہ تجویز کرتا ہے کہ ابہام ان لوگوں کے لیے ایک عام تجربہ ہے جو اپنے تعلقات کو ختم کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ تعلقات یہ ابہام ہی یہی وجہ ہے کہ لوگ اپنے ٹوٹنے کا دوسرا اندازہ لگاتے ہیں۔ جذباتی نقصان کے بعد اگر آپ رشتے میں رہنے کا انتخاب کرتے ہیں تو یہاں کچھ کیا اور نہ کرنا ہیں: