सामग्री तालिका
के तपाईंले 'Kintsugi' को बारेमा कहिल्यै सुन्नुभएको छ? भाँचिएका भाँडाका टुक्राहरूलाई सुनसँगै जोड्ने जापानी कला हो। 'सुनको मरम्मत' को यो कार्य भावनात्मक क्षति पछि प्रेम पुनर्निर्माणको लागि एक सुन्दर रूपक हुन सक्छ। यो सम्झना हो कि सम्बन्ध जतिसुकै टुटे पनि, त्यहाँ सधैं केही क्षति नियन्त्रणको लागि ठाउँ हुन्छ।
तर दम्पतीहरूले कसरी पीडादायी असफलताबाट फर्कन सक्छन्? के त्यहाँ कसैलाई कसरी माया गर्ने भनेर गाइड छ उसले तपाईंलाई चोट पुर्याए पछि? CBT, REBT र दम्पती परामर्शमा विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक नन्दिता रम्भिया (MSc, Psychology) सँग परामर्श लिएर सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने बारे तपाईसँग हुन सक्ने यी र अन्य असंख्य प्रश्नहरूको जवाफ दिन हामी यहाँ छौं।
के कारणले भावनात्मक क्षति हुन्छ। सम्बन्धमा ?
नन्दिता बताउँछिन्, "सामान्यतया भावनात्मक क्षति तब हुन्छ यदि कोही भावनात्मक रूपमा अविश्वासी भएको/ आफ्नो पार्टनरलाई अनुपलब्ध भएको छ। बेवफाई, अनुपलब्धता, भावनात्मक दुर्व्यवहार, वा निष्क्रिय आक्रामकता सबै पीडादायी भावनात्मक अनुभव हुन सक्छ। यहाँ केहि अन्य सामान्य संकेतहरू छन् जुन कसैले तपाईंलाई भावनात्मक क्षति पुर्याइरहेको छ:
- हेरफेर गर्ने, ग्यासलाइट गर्ने जस्ता व्यवहार नियन्त्रण गर्ने
- सीमा र गोपनीयतामाथि आक्रमण गर्ने
- सार्वजनिक रूपमा तपाईंलाई लगातार अपमानित वा लाजमर्दो पार्ने
- तपाईलाई प्रियजनहरूबाट अलग्गै राख्नु
- दिमागका खेलहरू खेल्नु/तातो र चिसो व्यवहार गर्नु
- तपाईंका उपलब्धिहरूलाई बेवास्ता गर्दै
- तपाईलाई ढुङ्गाले भिड्नु
- तपाईलाई काम गर्नको लागि दोषले त्रसित पार्नु
- सामान्य कुरागाह्रो
स्वीकार गर्नुहोस् कि चीजहरू केही समयको लागि चिसो हुनेछन् महँगो उपहारहरूद्वारा क्षमा किन्न प्रयास गर्नुहोस् साँचो माफी माग्नुहोस्, पश्चात्ताप गर्नुहोस् आफ्नो रिसलाई बदला लिनको लागि च्यानल गर्नुहोस् सहानुभूति, धैर्यता र स्वीकृति देखाउनुहोस् आफूलाई वा आफ्नो पार्टनरलाई दोष दिनुहोस् रिस जस्ता सबै नकारात्मक भावनाहरूलाई अँगाल्नुहोस् विवाद जित्नको लागि विगतका गल्तीहरू ल्याउनुहोस् कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहोस्, थोरै प्रशंसा गर्नुहोस् चीजहरू आवश्यक नभएसम्म बच्चाहरूलाई संलग्न गराउनुहोस् विश्वास निर्माण गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस् अर्कोले निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईंले छोड्नु पर्छ कि छैन एक अर्कालाई ठाउँ दिनुहोस् केयर गर्न बिर्सनुहोस् आफै साथीहरू, परिवार, पुस्तकहरूबाट सहयोग प्राप्त गर्नुहोस् एक्लो हुनको डरबाट निर्णय गर्नुहोस् आवश्यक भएमा आफ्नो पार्टनरलाई छोड्नुहोस् व्यावसायिक मद्दत खोज्नबाट टाढा रहनुहोस् कुञ्जी पोइन्टर्स
- सम्बन्ध कसरी मिलाउने भन्ने प्रक्रिया त्यहाँ छ भनी स्वीकार गरेर सुरु हुन्छ। केहि क्षतिग्रस्त छ जसलाई ठीक गर्न आवश्यक छ
- क्षतिलाई पूर्ववत गर्ने एक मात्र तरिका सम्बन्ध बचाउन थप प्रयासहरू गर्नु हो
- किन क्षति भयो र यस पटक के फरक तरिकाले गर्न सकिन्छ भन्ने बारे गहिरो डुब्नुहोस्
- आफैलाई माफ गर्नुहोस्। बस्न लाजको लागि र आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
- विश्वास निर्माण गर्न, नयाँ शौकहरू सँगै उठाउनुहोस् रसाप्ताहिक मिति रातहरू अनुसूचित गर्नुहोस्
- विश्वासयोग्य व्यक्तिहरूको समर्थन लिन नहिचकिचाउनुहोस्
- यदि कसैलाई कसरी विश्वास गर्ने यी सबै सुझावहरू काम गर्दैनन् भने, साहसी कदम चाल्नुहोस् र टाढा जानुहोस् <6 अन्ततः, भावनात्मक क्षति पछि प्रेम पुनर्निर्माण एक दर्दनाक अनुभव हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई धेरै धैर्यताको आवश्यकता हुनेछ। तपाईं अझै प्रयास गरिरहनु भएको छ किनकि तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको सम्बन्ध/विवाहको लागि लड्न लायक छ। तपाईलाई थाहा छ कि असल मानिसहरू कहिलेकाहीं गडबड गर्छन्। तपाइँलाई थाहा छ कि यो गल्तीमा तपाइँको सम्बन्धलाई बलियो, बुद्धिमानी र थप दिगो बनाउन लुकेका पाठ/गोप्य कुराहरू छन्।
दुखी विवाहमा रहनुका 9 परिणामहरू
यसलाई सफल बनाउन विवाहमा अलग हुने शीर्ष नियमहरू
11 सबैभन्दा सामान्य सम्बन्ध गल्तीहरू तपाईले वास्तवमा बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ
यदि तपाईसँग छ तपाईंको सम्बन्ध/विवाहमा माथिका केही संकेतहरू देखेका छन्, सम्भावनाहरू तपाईंको बन्धन पातलो बरफमा हुन सक्छ। जब तपाईंको सम्बन्ध अन्तिम खुट्टामा उभिएको जस्तो लाग्छ, भावनात्मक क्षति पछि प्रेम पुनर्निर्माण एक जटिल प्रक्रिया हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, हामीले तपाइँको फिर्ता पाएका छौं। हामी तपाईलाई गहिरो चोट पुर्याएको पार्टनरसँग कसरी प्रेममा फर्कने बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा बताउन यहाँ छौं।
भावनात्मक क्षति पछि प्रेम पुनर्निर्माण गर्न चरण-दर-चरण गाइड
छ भावनात्मक क्षति पछि प्रेम पुनर्निर्माण गर्न सम्भव छ? नन्दिता जवाफ दिन्छिन्, “हो। यद्यपि, यो सजिलो छैन र यसको समय लिन्छ। निको पार्ने र क्षमा गर्न दुवै साझेदारहरूबाट धेरै प्रयास चाहिन्छ। यो तब मात्र हुन सक्छ जब दुबैले स्क्र्याचबाट प्रेम पुनर्निर्माण गर्न बलियो आवश्यकता महसुस गर्छन्। यदि यो आवश्यकता बलियो, इमान्दार र इमान्दार छ भने, अगाडि बढ्ने सम्भावना उच्च छ।"
अनुसन्धानले पनि सुझाव दिन्छ कि पार्टनरलाई पुन: विश्वास गर्ने जसले तपाईंलाई भावनात्मक आघात पुर्याएको छ - यो बेवफाई, झूट, बेईमानी मार्फत होस्। , वा भावनात्मक हेरफेर - खुलापन आवश्यक छ, सहयोग गर्ने इरादा, साझेदारी, र साझेदारहरू बीच आपसी समर्थन। यसका साथ, हामी कसैलाई चोट पुर्याएपछि कसरी प्रेम गर्ने भन्ने बारे केही सुझावहरूमा पुग्छौं:
चरण 1: भावनात्मक क्षतिलाई स्वीकार गर्नुहोस्
नन्दिता भन्छिन्, "भावनात्मक क्षति पछि प्रेम पुनर्निर्माण गर्दा, पहिलो चरण हो। त्यो स्वीकार गर्नक्षति भएको छ । यो संवेदनशील विषय हुन सक्छ तर यसलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। भावनात्मक क्षति पुर्याएको व्यक्तिबाट, अर्को साझेदारको पीडाको लागि आफू/उनी जिम्मेवार छन् भनी स्वीकार गर्न धेरै समानुभूति चाहिन्छ। ठाउँ दिनु र धेरै धैर्यता र लगनशीलता हुनु महत्त्वपूर्ण छ।"
Gotman Repair Checklist अनुसार, तपाईंले गरेको क्षतिको जवाफदेहिता देखाउने प्रयास गर्दा तपाईंले प्रयोग गर्न सक्ने केही वाक्यांशहरू यहाँ छन्:
<4चरण २: जानुहोस् अतिरिक्त माइल
जसले भावनात्मक क्षति पुर्याएको छ उसले यो बुझ्नु आवश्यक छ कि केवल "माफ गर्नुहोस्" भन्नाले अर्को साझेदारको पागलपन ठीक गर्दैन। यदि मूल कारण बेवफाई हो भने, प्रत्येक चोटि धोका दिने पार्टनरले अर्काको फोनलाई जवाफ दिँदैन वा घर ढिलो आउँछ, तिनीहरू चिन्तित हुनेछन्। त्यस्तै गरी, यदि निरन्तर बेइज्जत वा हेरफेरबाट भावनात्मक क्षति उत्पन्न भएको छ भने, प्राप्त गर्ने अन्तिम साझेदार अरूको शब्दहरूप्रति बढी संवेदनशील र सावधान हुने सम्भावना हुन्छ। आफूले विश्वास गरेको र गहिरो माया गरेको व्यक्तिबाट चोट पाउनु। भावनात्मक रूपमा भएका सम्बन्धहरूलाई कसरी बचाउने भन्ने कुरा पत्ता लगाउने कुञ्जी यो कुरामा ध्यान दिनु होनाजुक।
यो पनि हेर्नुहोस्: मैले उहाँसँग ब्रेकअप गर्दा म किन दुखी छु? 4 कारणहरू र सामना गर्न 5 सुझावहरूसम्बन्धित पढाइ: कसैलाई चोट पुर्याएपछि फेरि कसरी विश्वास गर्ने - विशेषज्ञ सल्लाह
नोक्सानको लागि जिम्मेवार व्यक्तिले थप प्रयास गर्नुपर्छ, यसको मतलब प्रत्येक जवाफदेही हुनुको बावजूद। दिनको मिनेट। तिमी खुल्ला किताब बन्नु पर्छ, जसले आफ्नो पार्टनरबाट शून्य गोप्य राख्छ। यदि तपाइँसँग सम्बन्ध भएको व्यक्तिले तपाइँलाई सम्पर्क गर्यो भने, तपाइँको पार्टनरलाई थाहा दिनुहोस्। तिनीहरूको चिन्ता/आघात तब मात्र निको हुन सक्छ जब तिनीहरू साँच्चै विश्वास गर्छन् कि तपाईंले तिनीहरूलाई फेरि धोका दिनुहुनेछैन।
चरण 3: इमानदार हुनुहोस् र भावनात्मक क्षतिको कारण पत्ता लगाउनुहोस्
सुझावहरू खोज्दै सम्बन्ध कसरी बचाउने? बेवफाईको सन्दर्भमा, नन्दिता भन्छिन्, "गल्तीहरू स्वीकार गरेपछि, साझेदारहरूले बेवफाई जस्ता कुरालाई के कारणले उत्प्रेरित गर्यो भनेर पत्ता लगाउन पर्याप्त इमान्दार हुनुपर्छ। के यो केवल एक लहर थियो? वा यो एक पार्टनरको भावनात्मक अनुपलब्धता थियो? कारण धेरै हुन सक्छ।" कसैले धोका दिनुका विभिन्न सम्भावित कारणहरू यहाँ छन्:
- सम्बन्धमा 'केहि' हराइरहेको थियो तर वास्तवमा के हराइरहेको थियो भन्ने उनीहरूलाई थाहा थिएन
- उनीहरूलाई थाहा थियो के हराइरहेको थियो तर कहिल्यै सक्षम भएनन्। यसलाई खुला, इमान्दार र पारदर्शी ढंगले व्यक्त गर्नुहोस्
- उनीहरूले आफ्ना अपर्याप्त आवश्यकताहरू धेरै पटक व्यक्त गरे तर तिनीहरूलाई समाधान गर्ने प्रयासहरू असफल साबित भए
त्यसैगरी, यदि हेरफेर सम्बन्धमा गहिरो डुब्यो र मूल कारणहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। हुनसक्छ, हेरफेर गर्नेबढ्दै गर्दा अस्वस्थ सम्बन्धहरू देखे। वा हुनसक्छ हेरफेर भनेको उनीहरूको कम आत्म-सम्मान लुकाउने तरिका हो। त्यसकारण, क्षतिलाई ठीक गर्न, अन्तर्निहित कारणहरू निको पार्नु महत्त्वपूर्ण छ।
नन्दिता थप्छिन्, “किन भावनात्मक क्षति भयो भनेर सम्बोधन गर्ने यो सम्पूर्ण प्रक्रियामा, दुबै साझेदारहरूले एकअर्का र आफूलाई सम्मान गर्न जारी राख्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरू समानुभूतिशील हुनु आवश्यक छ र बुझ्नुपर्छ कि गल्ती तिनीहरूमध्ये एकमा हुँदा, तिनीहरू दुवैको मनमा साझा चासो छ - सम्बन्ध सुधार। सम्बन्ध, Gottman मर्मत चेकलिस्ट अनुसार:
- "के तपाइँ मेरो लागि चीजहरू सुरक्षित बनाउन सक्नुहुन्छ?"
- "मलाई अहिले तपाईंको समर्थन चाहिन्छ"
- "यो मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ। कृपया सुन्नुहोस्"
- "के हामी एक ब्रेक लिन सक्छौं?"
- "के हामी केहि समयको लागि केहि कुरा गर्न सक्छौं?"
चरण 4: संचार कुञ्जी हो
जब तपाईं तयार महसुस गर्नुहुन्छ, असहज विवरणहरूको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्। बेवफाईको अवस्थामा, तपाइँ दुबैले निम्न प्रश्नहरू सँगै अन्वेषण गर्न आवश्यक छ:
- "के अफेयरले तपाइँलाई केहि प्रस्ताव गर्यो जुन तपाइँको सम्बन्धले गरेन? के?"
- "के तपाइँको सम्बन्धले तपाइँलाई माया / पालनपोषण / चाहना / ध्यान दियो?"
- "के तपाइँको सम्बन्धले तपाइँलाई ती भावनाहरू महसुस गराएको छ? के परिवर्तन भयो?"
- “यसमा परिवर्तन गर्नुपर्ने कुराहरू के के छन्सम्बन्ध/विवाह?"
- "के यो सम्बन्धले ती आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छ?"
त्यस्तै गरी, यदि तपाईं भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार भएको छ भने, चुपचाप नबस्नुहोस् र यससँग बाँच्न छनौट गर्नुहोस्। आफ्नो साझेदारलाई अभिव्यक्त गर्नुहोस् कि कसरी तिनीहरूको प्रभावशाली/नियन्त्रण व्यवहारले तपाईंलाई गहिरो प्रभाव पारेको छ। साथै, तपाईंले यस पटक स्पष्ट सीमाहरू सेट गर्न आवश्यक छ। उदाहरणको लागि, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "यिलिङ, कल, र दोष लगाउन अब स्वीकार्य छैन। यो नियम कुनै पनि हालतमा तोड्न सकिँदैन।"
चरण 5: आफैलाई दयालु बनाउनुहोस् र धैर्य राख्नुहोस्
तिमीले किन पर्याप्त थिएनौ भनेर प्रश्न गर्ने दिनहरू हुनेछन्, यो के हो कि तपाईमा कमी छ, वा किन तपाईले माया गरेको एक व्यक्तिले तपाईलाई चोट पुर्याउन रोज्नुभयो। आफैलाई दोष नदिनुहोस्। आफैलाई दयालु हुनुहोस् र धैर्य हुनुहोस्। यदि तपाईं बस्नको लागि लाज महसुस गर्नुहुन्छ भने आफैलाई माफ गर्नुहोस्; यो शर्म धारण गर्ने तपाईंको होइन। तपाईंले चीजहरू ठीक गर्ने मौकाको हकदार हुनुहुन्छ। र तपाईसँग अब यो मौका छ। यसलाई पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: चब्बी गर्लफ्रेन्ड - 10 कारणहरू किन तपाईंले एक मोटो केटीलाई डेट गर्नुपर्छसम्बन्धित पढाइ: धोखा खाएपछि कसरी ओभरसोचिङ रोक्न - विशेषज्ञले 7 सुझावहरू सिफारिस गर्छन्
चरण 6: समायोजन र स्वीकार गर्नुहोस्, सम्झौताको सट्टा
विश्वासका समस्याहरू कसरी पार गर्ने भन्ने बारे नन्दिता सल्लाह दिन्छिन्, “सम्झौता शब्द प्रयोग गर्नुको सट्टा समायोजन र बिना शर्त स्वीकृति जस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्नुहोस्। हामी एकअर्कालाई कसरी समायोजन गर्छौं? हामी कसरी एकअर्कालाई स्वीकार गर्न सिक्ने? यसरी, तपाईं आफ्नो आत्म-सम्मान र आफ्नै आवश्यकताहरूलाई दिमागमा राखेर, सम्बन्धको नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्नुहुन्छ।"
कुरा गर्दैसमायोजनको बारेमा (अस्वस्थ सम्झौताको सट्टा), गोटम्यान मर्मत चेकलिस्टले तपाईंलाई विगतको पीडाबाट निको पार्न मद्दत गर्न सक्ने केही वाक्यांशहरू उल्लेख गरेको छ:
- “तपाईंले भनेको कुरामा म सहमत छु। "
- "हाम्रो साझा आधार खोजौं"
- "मैले त्यस्तो चीजहरूको बारेमा कहिल्यै सोचेको छैन"
- "तपाईको चिन्ता के हो?"
- "हाम्रो दुवै विचारलाई समाधानमा समावेश गर्न सहमत गरौं"
चरण 7: सम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्न गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्
नन्दिताले एक ग्राहकलाई बेवफाई पछि सल्लाह दिईरहेको बताइन्। उनले सोधे, "मेरो श्रीमानले मलाई गहिरो चोट पुर्याउनुभयो। उसलाई लाज लाग्छ तर म उसको माफी स्वीकार गर्न सक्दिन। म न त उहाँलाई मेरो शरीरले फेरि भरोसा गर्न सक्छु न मेरो भित्री आत्म उहाँलाई देखाउन सक्छु। मैले के गर्नुपर्छ? उसले मेरो भावनालाई गहिरो चोट पुर्याएको छ र मलाई डर छ कि उसले फेरि यो गर्नेछ ..."
उनले जवाफ दिइन्, "तिमी जे गर्छौ, बिस्तारै जानुहोस्। अनावश्यक आलोचना नगर्नुहोस्। गल्ती नभएको ठाउँमा नदेखाउनुहोस्। साथै, तिलबाट पहाडहरू नबनाउनुहोस्। स्वीकार गर्नुहोस् कि त्यहाँ उतार-चढावहरू हुनेछन् तर अन्तमा लक्ष्य एकदम बलियो र स्पष्ट हुनुपर्छ।"
भावनात्मक क्षति पछि प्रेम पुनर्निर्माण गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू मध्ये एक समय बिताउनु हो। सम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्न गतिविधिहरूको एक उपयोगी सूची यहाँ छ:
- कडलिंग सत्र, आँखा सम्पर्क
- आफ्नो पार्टनरसँग सास फेर्न सिङ्क्रोनाइज गर्नुहोस्
- मोलो लिनुहोस् र एक अर्कालाई गोप्य खुलासा गर्नुहोस्
- साप्ताहिक मिति तालिका रातहरू
- पिक अप एनयाँ शौक सँगै (स्काइडाइभिङ / कलात्मक चलचित्रहरू हेर्न सकिन्छ)
चरण 8: बाहिरबाट समर्थन खोज्नुहोस्
अन विश्वासका समस्याहरू कसरी पार गर्ने र तपाईंलाई चोट पुर्याएको पार्टनरसँग कसरी जोडिन सिक्ने, नन्दिता सल्लाह दिन्छिन्, “कहिलेकाहीं, भावनात्मक क्षति पछि प्रेम पुनर्निर्माण गर्दा दम्पतीले आफैं समाधान गर्न नसक्ने समस्याहरू निम्त्याउँछ। यस्तो अवस्थामा, यसले अधिक अनुभवी, परिपक्व र गैर-निर्णय गर्ने व्यक्तिबाट मार्गदर्शन खोज्न मद्दत गर्दछ। यो परिवारको सदस्य, साथी, वा व्यावसायिक सल्लाहकार हुन सक्छ।" यदि तपाईं समर्थन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, Bonobology को प्यानलका हाम्रा सल्लाहकारहरू केवल एक क्लिक टाढा छन्। 
चरण 9: भावनात्मक क्षति पछि प्रेम पुनर्निर्माणको लागि कृतज्ञता पत्रहरू लेख्नुहोस्
अनुसन्धानले पनि देखाउँछ कि कृतज्ञता व्यक्त गर्दा सम्बन्धमा आराम बढ्छ। त्यसोभए, नियमित रूपमा कृतज्ञता व्यक्त गरेर तपाईंको प्रेम जीवनमा स्पार्कलाई पुन: प्रज्वलित गर्नुहोस्। यहाँ केही वाक्यांशहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो पार्टनरको प्रशंसा गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, Gottman Repair Checklist अनुसार:
सम्बन्धित पढाइ: आफ्नो पतिलाई प्रशंसा गर्ने १० तरिका
- " को लागी धन्यवाद..."
- "मैले बुझें"
- "म तिमीलाई माया गर्छु"
- "म कृतज्ञ छु..."
- "यो तपाइँको समस्या होइन। यो हाम्रो समस्या हो”
चरण 10: यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने आफ्नो पार्टनरलाई छोड्नुहोस्
नन्दिता भन्छिन्, “यदि एउटा पार्टनर सर्तहरूमा आउन/अर्को साझेदारलाई स्वीकार गर्न पूर्ण रूपमा असमर्थ छ वा यदि उसले/उनीसँग धेरै सर्तहरू राखिएको छ, जुन छैनअर्को साझेदारले भेटेको छ, यी संकेतहरू हुन् तपाईंको सम्बन्ध मर्मत बाहिर छ। यदि तिनीहरू मध्ये एक कुनै पनि तरिकामा असहज छ (तिनी मध्ये कुनै पनि हुन सक्छ) र यदि अर्को व्यक्ति सधैं सम्झौता गर्दै/दिइरहेको छ भने, यी सूक्ष्म प्रारम्भिक संकेतहरू हुन् कि सम्बन्धले काम गर्दैन।"
"अधिक कट्टरपन्थी संकेतहरू यो हो कि दम्पती सधैं बहस, झगडा, र सामान्यतया कुनै कुरामा सहमत हुन असमर्थ छन्। अर्को शब्दमा भन्ने हो भने सम्बन्धमा माया, स्नेह र सम्मानको कमी छ।" यदि तपाइँ यससँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ भने, पहिले नै भएको भावनात्मक क्षतिलाई सुधार गर्न तपाइँको खोजमा एकअर्कालाई थप चोटपटक र पीडा दिनुको सट्टा टाढा जानु राम्रो हुन्छ।
भावनात्मक क्षति पछि प्रेम पुनर्निर्माण गर्ने र के नगर्ने
अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि धेरै सहभागीहरू एकै साथ आफ्नो सम्बन्धमा रहन र छोड्न उत्प्रेरित थिए, जसले सुझाव दिन्छ कि दुविधा अन्त्य गर्ने बारे सोच्नेहरूका लागि एक सामान्य अनुभव हो। सम्बन्धहरु। यो दुविधा नै कारण हो कि मानिसहरूले आफ्नो ब्रेकअपलाई दोस्रो अनुमान गर्छन्। यदि तपाईं भावनात्मक क्षति पछि सम्बन्धमा रहन छनौट गर्नुहुन्छ भने यहाँ केहि गर्न र नगर्ने कुराहरू छन्:
| गर्नुहोस् | नगर्नुहोस् |
| इमानदारीपूर्वक र खुलेर कुरा गर्नुहोस् | तत्काल क्षमाको अपेक्षा गर्नुहोस् |
| किन क्षति भयो पत्ता लगाउनुहोस् | झूट बोल्न जारी राख्नुहोस् र गोप्य राख्नुहोस् |
| आफ्नो सम्मान र तपाईंको पार्टनर | चीजहरू प्राप्त हुँदा छोड्नुहोस् |