Αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας σε μια σχέση; Μπορεί να είναι μια πραγματικά μοναχική εμπειρία. Η Άννα, μια 27χρονη σχεδιάστρια μόδας, η οποία βρίσκεται σε μακροχρόνια σχέση εδώ και 5 χρόνια, μοιράζεται: "Αισθάνομαι έτσι εδώ και ένα χρόνο και κανείς δεν καταλαβαίνει πώς μπορώ να αισθάνομαι τόσο μόνη και γιατί δεν αισθάνομαι ο εαυτός μου στη σχέση μου".

Αισθάνεται απελπισμένη μερικές φορές επειδή είναι απομονωμένη μέσα στην εμπειρία της. Αν βρίσκεστε σε μια παρόμοια θέση στη σχέση σας, η κατανόηση του τι σημαίνει να αισθάνεστε χαμένοι σε μια σχέση μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε καλύτερα σε αυτή την κατάσταση και να βρείτε έναν τρόπο να βγείτε από αυτήν, είτε με τον σύντροφό σας είτε μόνοι σας.

Για να γίνει ακριβώς αυτό, σε αυτό το άρθρο, η ψυχολόγος Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), η οποία ειδικεύεται στην παροχή θεραπείας για θέματα όπως το τραύμα, τα θέματα σχέσεων, η κατάθλιψη, το άγχος, η θλίψη και η μοναξιά μεταξύ άλλων, γράφει για να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα πώς είναι να χάνετε αυτό που είστε σε μια σχέση, μαζί με τα σημάδια ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας.και τον τρόπο να ξαναβρείς τον εαυτό σου σε μια σχέση.

Τι σημαίνει να αισθάνεσαι χαμένος σε μια σχέση;

Με απλά λόγια, το να αισθάνεστε χαμένοι σε μια σχέση είναι όταν αισθάνεστε ότι χάνετε την αίσθηση του εαυτού σας και ότι χάνετε τον εαυτό σας σε μια σχέση, αδυνατώντας να διαχωρίσετε την ταυτότητά σας από το ρόλο σας ως ρομαντικός σύντροφος. Σε μια σχέση, υπάρχει πάντα η ανάγκη ή η επιθυμία να αισθανόμαστε αποδεκτοί ως σύνολο και αγαπημένοι όπως είμαστε.

Για να το πετύχουμε αυτό και να διατηρήσουμε την αρμονία, έχουμε μερικές φορές την τάση να εγκαταλείπουμε κομμάτια του εαυτού μας. Αν δεν προσέχουμε να διατηρούμε μια ξεχωριστή αίσθηση του εαυτού μας, αυτή η τάση μπορεί να μας κάνει να χάσουμε τον εαυτό μας στη διαδικασία της αγάπης για κάποιον άλλο.

Η Selena Gomez στο διάσημο τραγούδι της, Lose you to love me, λέει: "Σε έβαλα πρώτη και το λάτρεψες, έβαλα φωτιά στο δάσος μου και το άφησες να καεί." Έτσι ακριβώς μοιάζει το να χάνεις τον εαυτό σου σε μια σχέση. Αφήνεις το δάσος σου να καεί για να μεγαλώσει ο κήπος του συντρόφου σου.

Με άλλα λόγια, το να αισθάνεστε χαμένοι σε μια σχέση μπορεί να σημαίνει:

• Είσαι τόσο προσεκτικός και αφοσιωμένος στη σχέση που δεν ξέρεις πια ποιος είσαι
• Αισθάνεστε μοναξιά σε μια σχέση επειδή χάνετε την αίσθηση του εαυτού σας και την ταυτότητά σας
• Η ζωή σας δεν αισθάνεται πλήρης χωρίς τον σύντροφό σας

Πώς ξέρετε αν έχετε χάσει τον εαυτό σας σε μια σχέση;

Μπορείτε να εντοπίσετε ότι αισθάνεστε χαμένοι σε μια σχέση προσέχοντας τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνείτε και προωθείτε τις σκέψεις σας ο ένας στον άλλον. Αυτό μπορεί να σας πει πολλά για τη σχέση σας και για το πώς την περιηγείστε. Εκτός από αυτό, υπάρχουν γενικά σημάδια που μπορείτε να προσέξετε για να καταλάβετε αν είστε χαμένοι στη σχέση σας:

1. Τα πάντα αφορούν τον σύντροφό σας

Οι σχέσεις είναι αμφίδρομος δρόμος. Κάποια πράγματα κάνεις για τον σύντροφό σου και κάποια πράγματα κάνει εκείνος για σένα. Αλλά όταν όλα όσα κάνεις είναι γι' αυτούς ή για "εμάς", είναι σημαντικό να κάνεις μια παύση και να κάνεις ένα βήμα πίσω για να σκεφτείς αν χάνεις τον εαυτό σου σε αυτή τη σχέση.

Αν τα ρούχα που φοράτε είναι της επιλογής τους, τρώτε και πίνετε ό,τι απολαμβάνουν και συμμετέχετε σε δραστηριότητες που προτιμούν, πού είναι η ατομικότητά σας στη σχέση; Εσείς, τότε, αρχίζετε να αισθάνεστε αποκλειστικά υπεύθυνοι για την ευτυχία και τα συναισθήματά τους.

3. Μην υπεραντισταθμίζετε ή συμβιβάζεστε υπερβολικά

Δίνετε μια χαμένη μάχη αν προσπαθείτε να υπεραντισταθμίσετε ή να συμβιβαστείτε για να εξισορροπήσετε τα γνήσια συναισθήματά σας για τον σύντροφό σας. Μια μάχη που θα επιτείνει τα προβλήματά σας δημιουργώντας μια εικόνα ουδετερότητας, ενώ στην πραγματικότητα καλύπτετε υποκείμενα ζητήματα. Νιώθετε χαμένοι σε μια σχέση; Πιθανόν να οφείλεται στο ότι έχετε πέσει στο μοτίβο του υπερβολικού συμβιβασμού.

Απευθυνθείτε στο σύστημα υποστήριξής σας ή σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όταν πιάνετε τον εαυτό σας να το κάνει αυτό, γιατί το μόνο που θα καταφέρει είναι να αφήσει τόσο εσάς όσο και τον σύντροφό σας πληγωμένους και πικραμένους. Στο Bonobology, προσφέρουμε επαγγελματική βοήθεια μέσω της ομάδας μας από αδειούχους συμβούλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε μια πορεία προς την ανάκαμψη.

4. Δημιουργήστε τον προσωπικό σας χώρο

Ο προσωπικός χώρος σε μια σχέση μπορεί συνήθως να παρερμηνευτεί ως απομάκρυνση από τον σύντροφό σας- ωστόσο, είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας επιτυχημένης και υγιούς σχέσης. Είναι φυσιολογικό να εξαρτάστε από τον σύντροφό σας, αλλά το να χάνετε τον εαυτό σας μέσα στη σχέση δεν είναι ποτέ ιδανικό και μπορεί να σας βλάψει.

Η δημιουργία του προσωπικού σας χώρου με το να αφιερώνετε χρόνο για τους φίλους και την οικογένειά σας και με το να δίνετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας μπορεί να ωφελήσει τόσο εσάς όσο και τη σχέση σας,

• Καλύτερη επικοινωνία με τον σύντροφό σας
• Να μην καλωσορίζει τις υπερβολικές ανακρίσεις
• Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να χρησιμοποιεί και τον προσωπικό του χώρο

5. Αποδεχτείτε υγιείς συγκρούσεις

Οι συγκρούσεις είναι ένα φυσιολογικό μέρος κάθε σχέσης. Οι άνθρωποι διαφωνούν μερικές φορές και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Αυτό που έχει σημασία εδώ είναι να επικοινωνείτε αποτελεσματικά και με έναν υγιή τρόπο που σας επιτρέπει να καταλαβαίνετε καλύτερα ο ένας τον άλλον και να κάνετε τη σχέση σας πιο δυνατή.

• Η αποτελεσματική επίλυση των συγκρούσεων μπορεί να επιτευχθεί με
• Ορισμός ορίων
• Φτάνοντας στη ρίζα του πραγματικού προβλήματος
• Συμφωνώντας να διαφωνήσουμε

6. Αρχίστε να λέτε ΟΧΙ

Ο Paulo Coehlo είπε: "Όταν λέτε ναι στους άλλους, βεβαιωθείτε ότι δεν λέτε όχι στον εαυτό σας." Καταλαβαίνω ότι το αίσθημα ενοχής και ντροπής μας κυριεύει όταν διαφωνούμε ή απογοητεύουμε τους συντρόφους μας. Αλλά αυτό μπορεί να αλλάξει με μια αλλαγή προοπτικής, η οποία μπορεί να επιτευχθεί μέσω της συνειδητοποίησης των πραγματικών προθέσεών μας πίσω από το όχι και με την εσωτερική επικύρωση της εμπειρίας μας.

Το να λέτε συνεχώς ναι σε όλα όσα σας ζητά ή περιμένει ο σύντροφός σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εξαντλημένοι λόγω της υπερπροσπάθειας που κάνετε. Μπορεί επίσης να προκύψουν αισθήματα δυσαρέσκειας επειδή ο σύντροφός σας δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας. Για αλλαγή, μάθετε να λέτε όχι και δείτε πώς αισθάνεστε.

Πώς μπορείτε να ξαναβρείτε τον εαυτό σας αφού χάσετε τον εαυτό σας σε μια σχέση;

Νιώθετε ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας σε μια σχέση; Δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε να ξαναβρίσκετε τον εαυτό σας σε μια σχέση; Αναρωτιέστε πώς να ξαναβρείτε τον εαυτό σας αφού τον χάσετε σε μια σχέση; Παρακάτω θα βρείτε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξαναβρείτε τον εαυτό σας στη σχέση σας, το μέρος όπου χάσατε τον εαυτό σας:

• Προσέξτε τα σημάδια και δράστε αμέσως μόλις καταλάβετε ότι χάνετε τον εαυτό σας.
• Ξεκινήστε να λέτε "εγώ" και "εγώ", αντί για "εμείς" όλη την ώρα.
• Σκεφτείτε τα όνειρα και το μέλλον σας
• Περάστε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σας
• Αφεθείτε στην αυτοφροντίδα
• Να είστε αποφασιστικοί και να επιμένετε στις αποφάσεις σας

Βασικοί δείκτες

• Το να αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας σε μια σχέση μπορεί να είναι μια πραγματικά μοναχική εμπειρία
• Σημαίνει ότι είσαι τόσο προσεκτικός και αφοσιωμένος στη σχέση που δεν ξέρεις πια ποιος είσαι.
• Όταν όλα όσα κάνετε αφορούν τον σύντροφό σας, τρέχετε με βάση το πρόγραμμά του, δεν έχετε καθόλου χρόνο για μένα ή βρίσκεστε εξαρτημένοι από τον σύντροφό σας, μπορεί να αρχίσετε να χάνετε τον εαυτό σας.
• Δημιουργήστε όρια, αρχίστε να λέτε "όχι", δημιουργήστε τον προσωπικό σας χώρο και απευθυνθείτε στο σύστημα υποστήριξής σας για να ανακτήσετε τη χαμένη σας ταυτότητα.

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σας βοήθησαν να καταλάβετε αν αισθάνεστε χαμένοι σε μια σχέση και τι να κάνετε αν το βιώνετε αυτό. Αυτό μπορεί να είναι συγκλονιστικό μερικές φορές για να πλοηγηθείτε μόνοι σας και γι' αυτό είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στο σύστημα υποστήριξής σας ή σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη δύσκολη εμπειρία σας και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ταυτότητά σας.

Συχνές ερωτήσεις

Μερικές φορές, όλα αυτά μπορεί να συμβαίνουν τόσο διακριτικά που δεν αντιλαμβάνεστε καν ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας σε μια σχέση, ωστόσο, αυτό δεν είναι ποτέ υγιές. Είναι φυσιολογικό να περνάτε μια φάση όπου δεν αισθάνεστε ο εαυτός σας, όπου βάζετε τον εαυτό σας στο πίσω κάθισμα της σχέσης, αλλά αν αυτό το συναίσθημα επιμένει για παρατεταμένες περιόδους, μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία σας και την υγεία του συντρόφου σας. 2. Πώς δεν αισθάνεστε χαμένοι σε μια σχέση;

Αισθάνεστε χαμένοι σε μια σχέση; Προσπαθήστε να δημιουργήσετε όρια για τον εαυτό σας, να επικοινωνείτε ανοιχτά και ειλικρινά με τον σύντροφό σας σχετικά με την εμπειρία σας από τη σχέση, να είστε ανοιχτοί σε υγιείς συγκρούσεις και να πάρετε το χρόνο που χρειάζεστε για να αξιολογήσετε τη σχέση σας. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να μην αισθάνεστε χαμένοι σε μια σχέση.