Inaad ka gudubto qof aad la falgasho maalin kasta runtii waa tan ugu adag. Waxayna tani badanaa dhacdaa haddii aad xiriir la lahayd qof goobta shaqada, kulliyadda ama qof deris ah. Waxaad ku wareersan tahay sida aad uga gudbi lahayd qof aad aragto maalin kasta

Sidoo kale eeg: 12-ka Xeer ee Wadahadalka Galmada Markii Ugu Horeysay> La tacaalidda qalbi jabka sidaas oo kale ma fududa. Waa inaad wax ka qabataa dareenka diidmada, awood la'aanta inaad ka dhigto xiriirka mid shaqeeya iyo sidoo kale waxaad si joogto ah ula qabsanaysaa xusuusta. Iyada oo ay taasi jirto, in la sameeyo dadaal dheeri ah oo lagu hilmaamo burburka aad maalin walba aragto waxay keeni kartaa in ay sii adkaato.

Willy iyo Molly (magaca la bedelay) waxay ka wada shaqaynayeen hal xafiis oo ay isku dhaceen. Waxay sidoo kale galeen xiriir toos ah. Laakiin halkaas, arrimuhu waxay bilaabeen inay hoos u dhacaan ugu dambayntii sannad ka dib labadoodii way guureen wayna kala tageen.

Molly ayaa tiri: "Waxaan hubinnay inaanan mar dambe ku noolaan saqaf isku mid ah laakiin aan is aragno. goobta shaqada maalin walba waxay noqotay khatar. Waxaan isku daynay inaan ilaalino ilbaxnimada laakiin waxay ahayd wax xun sababtoo ah qof kastaa wuu ogaa inaanan wada joogin. Waxay ahayd tii ugu adkeyd xilliga qadada, wax aan mar walba wada sameyn jirnay.

“Waxaan ka tagi jiray xafiiska maalmaha qadada si aan ula tacaalo xaaladda. Waxaan aad ugu dadaalay inaan shaqo kale helo balse suuqa ayaa ahaa mid aad u xun oo aanan helin wax dalab ah oo wanaagsan. Markaa, halkaas waxaan ku arkayay Willy maalin kasta oo aan gartay sida ay u adag tahay in la heloiyo in la wada sheekaysto aan caadi ahayn waxa ay kaa caawin kartaa in aad wax walba aragtid.

Immisa ayay qaadanaysaa in aad qof ka gudubto? Way adag tahay in la cayimo bilaha iyo maalmaha saxda ah laakiin wakhtigu wuxuu ku siinayaa difaac. Waxaadna arki doontaa in maalmaha ay socdaan inaad la hadlayso adigoon ka fikirin hal mar in maalin maalmaha ka mid ah aad xiriir jaceyl la yeelatay. Waxaa hubaal ah inaad sii socon lahayd. Waxaad ogaan lahayd inaad runtii illowday xusuusta.

12. Raadi dhiirigelin cusub

> Aad bay muhiim u tahay inaad hesho dhiirigelin cusub. Dhab ahaantii, haddii aad isku dayayso inaad ka gudubto qof aad maalin kasta arkayso ka dibna u isticmaal kulankaas maalinlaha ah dhiirigelin aad ku dhaqaaqdo. Tani waxay u ekaan kartaa waxoogaa is-khilaafsan laakiin markaa tani waa suurtogal. Ma noqon karto inaadan wax xiriir ah la yeelan qof aad aragto maalin kasta. Taas beddelkeeda, u isticmaal kulankaas maalin kasta dhiirigelin ahaan.

Tusaale ahaan, haddii aad hore u dareemay in aanad ku haynin inaad samayso koorsada quusitaanka, maalin kasta eeg oo u sheeg naftaada inaad awooddo. Si buuxda ugu roon xaaladdaada oo hel farxad adiga kuu gaar ah.

“ Maalin walba waan arkaa aniga hore, wayna xanuunaysaa. Tani waa wax ay dad badan isku sheegaan ka dib markii ay kala tageen oo ay sii wataan boorsooyinka dareenka ee xiriirka burburay. Laakiin aad bay caafimaad darro u tahay haddii aad naftada u gelinayso dhaawacan maalin kasta, gaar ahaan maadaama aanad awood u lahayn inaad ka baxdo xaaladda. Taasi waaganaax. U fiirso xaalada, raac talooyinkayaga, waxaanad dhawaan la kulmi doontaa qofka aad la kulanto maalin kasta

FAQs

> 11>1. Maxay la macno tahay markaad qof maskaxdaada ka saari kari weydo Waxay la macno tahay inaadan weli helin xidhitaankaagii oo aadan awoodin inaad sii socoto. Laakin haddii aad go'aansato inaad qof maskaxdaada ka saarto waxaad u dhaqaaqi kartaa adigoon xidhin sidoo kale 2. Sideed uga gudbi kartaa burburka aad sanado badan qabsatay?

Hadii aad jabtay sanado badan way adagtahay inaad ka gudubto. Xataa haddii ay tahay burbur hal dhinac ah ama aad isku dayayso inaad ka gudubto jacaylka saaxiibkaa way adag tahay. Laakiin waa suurtagal in aad ka gudubto qof aad jeceshahay.

3. Intee in le'eg ayay qaadataa in laga gudbo burburka? >

Waxay qaadataa inta u dhaxaysa 6 bilood iyo sannad si aad uga gudubto burburka. Waxay sidoo kale ku xiran tahay inta aad rabto inaad ka gudubto burburintaada oo aad u gudubto. Haddii aad rabto inaad ku noolaato xusuusta markaa hubaal waxay qaadan doontaa waqti dheer. 4. Burburku sannado ma jiri karaa? Caadi ahaan si fudud ugama gudbi kartid burburkaaga dugsiga sare. Xitaa waxaa dhacday in markaad la kulanto sanado ka dib aad weli dareemeyso daciifnimo jilbaha.

Sidoo kale eeg: 8 Talooyin Khubara ah oo ku saabsan Sida Loo Joojiyo Been Abuuritaanka Xiriirka 1>over ex you still have to see.”

Cilmi-nafsiga Meghna Prabhu (MSc. Psychology), xubin shahaado leh oo ka tirsan Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka (APA) oo bixiya la-talin arrimo badan, oo ay ku jiraan shukaansi, kala tag iyo furiinka, ayaa leh. , "sida ugu fiican marka aad jebiso waxa ugu horreeya ee daaweeyaha ah waxaan ku talinayaa in aad si buuxda uga saartid qofka noloshaada oo aad raacdo qaanuunka xidhiidh la'aanta. Habkaas way sahlan tahay inaad horay u sii socoto oo aad la qabsato nolol la'aantood.

"Si kastaba ha ahaatee, taasi mar walba suurtagal maaha, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaad wada shaqeysid ama aad dhigtaan isku dugsi ama kulliyad. Xaaladahan oo kale, waxaa hubaal ah inay aad u adag tahay in laga gudbo qalbi jabka. Marka aad si joogto ah u aragto saaxiibkaagii hore waxay la mid tahay inay weli qayb ka yihiin noloshaada. Waxaad sii wadi doontaa daawashada iyaga si aad u aragto in ay murugaysan yihiin ama faraxsan yihiin, miyay u dhaqaaqeen?

" Way adag tahay sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaad wax wada samayseen, sida inaad isla qaataan nasasho ama wada qadeeyaan, iwm. oo aanad hadda samaynayn. Soo-gaadhista joogtada ah ee iyaga ayaa maskaxdaada ku haysa taas oo aan u bannaynaynin meel lagu bogsado ama xitaa la kulmo qof cusub."

Taasi waa sababta ay u adkaan karto in aad ka go'do qof aad aragto maalin kasta laakiin maaha wax aan macquul ahayn. Taageerada iyo talada saxda ah, waxaad baran kartaa inaad si fiican u maareyso shucuurtaada xitaa markaad aragto qof hore ama burbur ah oo aadan la joogi karin maalin kasta. Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawinno taas. Aynu si qoto dheer u sii wadno sida loo joojiyojacaylka qof aad aragto maalin kasta oo hore u soco

Sideed uga gudbi kartaa qof aad maalin walba aragto?

Willy waxa uu yidhi, “Maalin walba waan arkaa aniga hore wayna i xanuunaysaa. Go'aanka ah in aan u dhaqaaqo wuxuu ahaa mid wadajir ah laakiin marnaba uma maleyneynin inay taasi adag tahay. Ma ka gudbi kartaa qof haddii aad weli la hadasho? Waxaan xaqiiqsaday inay tahay qaybta ugu adag. Waxaan maalin walba arkaa Molly, waan la hadlaa, waan wada shaqeynaa, hadda waxaan si tartiib tartiib ah u ilaaway sababihii na kala fogeeyay. Waxaan dareemayaa xanuunka hadda. Ma garanayo sida aan uga gudbo qof aad maalin walba aragto.”

Jacaylku waa shay yaab leh. Xitaa way adag tahay inaad illowdo burburkaagii ku diiday. Waxaad ku dhibtoonaysaa inaad ka gudubto jacaylka saaxiibkaa, ama xitaa inaad ka gudubto burburka kaas oo horey u lahaa saaxiib. Markaa inaad ka gudubto jacaylka qof shaqada ku jira waxay u ekaan kartaa mid aan macquul ahayn. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah waxaad arkaysaa iyaga maalin kasta.

Sidee uga gudubtaa qof hore oo aad wali tahay inaad aragto? Waa suurtogal in taas la sameeyo haddii aad marto tallaabooyinka soo socda.

1. Raadi xulashooyin si aadan u arkin maalin kasta

Sidee uga gudbi kartaa qof aad maalin kasta aragto? Dareenkaaga ugu horreeya wuxuu noqon karaa inaad alaabtaada xirto, fuusho diyaaradda soo socota oo aad u gudubto kala bar waddanka oo dhan (ama adduunka, iyadoo ku xiran sida qalbi jabku u xumaaday) si aadan mar dambe ula legdamin su'aashan. In kasta oo taasi aysan had iyo jeer noqon xal wax ku ool ah, haddii adiga iyo adiga hore aad ka wada shaqeysaan isku xafiis waxaa laga yaabaa inaad awooddoisku day inaad waax kale u wareegto. Sidan uma baahnid inaad ku shaqeyso meel dhow mana la kulmayo inta badan.

Waxa kale oo aad waydiisan kartaa ikhtiyaarada shaqada-guriga ama waxaad u wareejin kartaa magaalo kale. Haddii aad isku kulliyad ku jirto ama aad aado isku kaniisad ama aad ka tirsan tahay isla koox hawleed, markaa waxaad isku dayi kartaa inaad kooras cusub qaadato, aad kaniisad kale tagto ama aad ku biirto koox hawleed kale.

Dad badan ayaa ka taga. shaqada ama ka tago kuleejka gabi ahaanba si ay wax uga qabtaan xaalada ay ku arkaan hore maalin kasta. Laakin mararka qaar tani maaha doorasho macquul ah ee taa badalkeeda ka shaqee oo waad fiicnaan doontaa.

ma wada joogin, waxay isku dayi karaan inay ku soo jiitaan dood ku saabsan ex harping oo ku saabsan xaqiiqda ah sida aad u nasiib badan tahay in ay shaqeyn waayeen iyo sida ay kuugu fiicnaan waayeen. Kama gudbi doontid qofkaagii hore haddii aad ka hadasho.

Suurtagalnimada in lagu martiqaado muuqaal su'aalo badan, taah naxariis leh iyo su'aalo toos ah oo ku saabsan sababta ay u shaqeyn waayeen ama u xaqiijinta in kala jabku ay dantaada ku jirto ayaa ka sareysa. haddi taadu ahayd jaceel xafiis ama booli jaamacadeed. Iska ilaali in aad ku biirto doodaha sidan oo kale ah oo aad ku darto labadaada qaybood. Waxaa laga yaabaa inaad hadda necbayd kaagii hore oo aad dareento inaad si xun u aflagaadeyso laakiin iska ilaali inaad la wadaagto dareenkaaga dadka kale. Waxaad ku dari doontaaxanta maalin walba iyo wax kale. > 3. Tag fasax

Ma doonaysaa inaad lumiso dareenka qof aad maalin kasta aragto? Isbeddelka muuqaalku wuxuu kuu samayn karaa adduun wanaagsan. Fasaxdu waa hab fiican oo lagu naaseeyo qalbi jaban. Haddii aad ku sugan tahay xaalad aanad garanayn sidii aad uga gudbi lahayd qof aad aragto maalin kasta, fasaxu wuxuu wax u dhigi karaa.

Waxaad dib ugu soo laaban kartaa dib u cusboonaysiin iyo qaab maskaxeed oo wanaagsan wax ka qabashada xaaladda. Waxaad dareemi doontaa in noloshu ay leedahay wax badan oo ay bixiso mana jirto wax laga baqo daqiiqadaha aad la kulmi doonto saaxiibkaagii hore ka dib kala tag. Midda kale, kala go’a cad ee u dhexeeya noloshaada lammaanaha iyo hadda laba qof oo kala tagay ayaa kuu sahli kara inaad kala qaybsataan dareenkaaga oo aanad u oggolaan inay dhexgalaan wada-shaqaynta lama huraanka ah ee midba midka kale.

Fasax iyo isbeddel muuqaalka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad ka gudubto burburka aad aragto maalin kasta. Waxa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad ku sii dhawaato aqbalaadda in aanay waxba ka dhex dhicin adiga iyo burburkaaga, waxaana kuu fiicnaan lahayd inaad sahamiso waddooyin cusub.

4. Si xirfad leh u ilaali

Sida aad uga gudbi lahayd qof aad jeceshahay. la shaqayn? Xirfadnimadu waxay noqon kartaa badbaadiye. Haddii aad naftaada u sheegto inaad u baahan tahay inaad noqoto qof xirfad leh oo aanad u ogolaan karin xumaan shakhsiyeed inay saamayso xirfaddaada xirfadeed markaa adiga ayaa ujeeddadii naftaada u samaysay

Ma arki kartid in indhahaagu kor u kacayaan marka uu hore u soo galo hoolka shirarka. Ma awoodidcod gariir leh marka ay tahay inaad kala hadasho qofka hore waxyaabaha la xiriira shaqada. Iyadoo dhalaalaysa shucuurtu caadi ahaan maaha wax wanaagsan, xaaladahan, waa lagama maarmaan waana lagu talinayaa.

U ogolow naftaada xirfadlaha ah inay la wareegto shakhsiyaddaada, ka dibna waxaad arki doontaa sida ugu wanaagsan ee aad uga gudbi karto qof aad maalin kasta aragto. Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in aad ka gudubto qof hore oo aad maalin walba aragto? Waxay kuxirantahay sida xirfadlaha aad ka heli karto. Tani waa habka ugu wanaagsan ee aad uga gudbi karto si degdeg ah. Taasi miyay kaa tageysaa hurdo la'aan su'aasha ah sidaad uga gudbi lahayd qof aadan weligaa shukaansaneyn oo aad aragto maalin kasta? Haa, inaad qof meel fog ka jeclaato waxay noqon kartaa calool-xanuun, xataa marka ay qayb ka yihiin nolol maalmeedkaaga.

Taasi waa halka ku celcelinta edebta maskaxdu ay ku caawin karto. Waxaad ka fikiri kartaa ama xitaa dooran kartaa la-talin xirfadle ah si ay kaaga caawiso inaad hesho aadaabta maskaxda ee ha ogolaanin joogitaanka burburkaaga ama hore ee noloshaada inay saameyn ku yeelato. maskaxdaada. La bax asxaabta, kala hadal sida aad dareemeyso inaad maalin walba aragto saaxiibkaagii hore, waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto dareenkaaga. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad si ka sii wanaagsan ula tacaalto dareenkaaga.

6. Maaskaro dareenkaaga

kala go'a waa caadi. Waxaan kugula talineynaa inaad waqtigaaga ku bixiso murugo. Taageero ka qaado asxaabta iyo qoyska haddii aad u baahan tahay. Laakin marka aad roonaato u sheeg naftaada in aadan u ogolaan karin in shucuurtaadu ay muujiso marka aad aragto saaxiibkaagii hore waayo markaas waxaad u soo bandhigi lahayd nuglaanshahaaga iyaga iyo dadka ku xeeran.

Waxa aan lahaa saaxiibkii hore la wadaag asxaabta saaxiibada ah ee sida hore oo kale, mar kasta oo ay aragto isaga waxay bilaabi jirtay inay u cabto sida kalluunka oo ay dareento dhammaan. Lama huraan, maalinta xigta, way soo toosi doontaa iyada oo hunguri xun iyo qoomamo aad u xun oo ay isku maandhaaftay saaxiibadeed iyo horteed WELI MARLE .

Waxay i waydiisay, "Sidee loo joojiyo jacaylka qof aad aragto maalin kasta?" "In aad xakameyso shucuurtaada waxay noqon kartaa bar bilow wanaagsan," waxaan soo jeediyay. Way iska daysay cabitaanka cabbista oo waxay bilawday inay weji toosan ku fadhido maqaaxida ku taal horteeda hore. Wax yar ka dib waxay dadka kale siinaysay talo ku saabsan sidii aad uga gudbi lahayd qof aad maalin kasta aragto.

7. Noqo qof akhlaaq leh laakiin aad u wanagsan

Waa sax in aad rayid u noqoto qof hore oo aad maalin walba kula kulmeyso goobta shaqada, kulliyadda ama xaafadda. Akhlaaqdaadu way fiican tahay laakiin ha u ogolaan qofna inuu ku qaato si fudud. Xitaa haddii aad ku dhibtoonayso inaad lumiso dareenka qof aad aragto maalin kasta, ha u oggolaan inuu ku dul socdo.

Deji xuduudo shucuureed oo hubi in la ixtiraamo. Noqo madani laakiin ha ka bixin jidkaaga si aad u noqoto mid wanaagsanKuwii hore xitaa haddii aad rabto inaad caddeyso qodob. Markaa hadii uu kaa codsado in aad mashruuca ka shaqayso habeenkii oo dhan si aad ula kulanto wakhtiga kama-dambaysta ah iyo sidoo kale wakhti hore, waxaad garan doontaa sida loo yidhaahdo maya.

Xiriir kasta oo noloshu waxa uu leeyahay ujeedo. Wax bay ku baraysaa. Xidhiidhada qaar ayaa loogu talagalay in la xafido laakiin qaar baa waqti yar ka baxa. Haddii aad isku dayayso inaad ka gudubto jacaylka saaxiibka markaa hubaal tan maskaxda ku hay. Markaa ka fogow waxa ugu wanagsan xidhiidhkaaga oo fahan in uu ka soo baxay ujeedadii aad ka lahayd noloshaada.

Sidaas waxa aad awood u yeelanaysaa in aad ka gudubto qof aad maalin walba aragto. Haddii aad isku dayayso inaad ka gudubto niyad jabka shaqada, markaa la soco in safarkaagu uu ahaa mid aad u fog oo aan ka fogayn. Si aad uga go'do qof aad aragto maalin kasta, waa inaad ka xorowdaa fikradda farxad- weligeed ah. Taasi waa furaha aad ku dhaafi karto qof aad maalin walba aragto.

9. Nabad ku dhex hel naftaada

Nabadaadu waxay ku jirtaa gacmahaaga. Taas waxaad ku gaari kartaa adigoo ku dhaqmaya is-jacayl. Waa inaad ogaataa inaad tahay waxa ugu muhiimsan noloshaada. Markaa noloshaada ka dhig mid qiimo leh. Ku dhufo qolka jimicsiga, samee yoga, safar, samee shaqo bulsho oo hel nabaddaada. Tani waa hab fiican oo aad si degdeg ah uga gudbi karto burburkaagamudnaanta sii naftaada, waxaad arki doontaa in la kulanka qofka aad isku dayayso inaad ka gudubto maalin kasta uusan noqon doonin mid aad u xanuun badan. Wax isbeddel ah kuma samaynayso wanaagga niyadeed.

10. Ha ku sii fikirin inay yihiin ex

Sidee u joojin kartaa jacaylka qof aad aragto maalin kasta oo aad uga gudubto? Hal gabal oo muhiim ah oo halxiraalaha ka mid ah ayaa ah in la nadiifiyo meel sare. Ha ku bixin daqiiqad kasta oo ka mid ah noloshaada inaad ku mashquuliso iyaga. Markaad maalin kasta la kulanto, ha eegin iyaga oo ka fikir: "Waxaa socdaa hore." MAYA! Dhab ahaantii maya.

Ka fikir iyaga sidii saaxiib kale, xataa saaxiib, xubin machad laakiin hubaal ha u qaadan sidii aad hore. Sideed uga gudbi kartaa qof hore oo aad wali tahay inaad aragto? Ka fikir iyaga sidii qof kale oo ha u malayn sidii hore. Maskaxdaada ku tababar in ay taas samayso maalin kasta marka aad indhahaaga saarto iyaga. Waxaad ku guuleysan doontaa inaad horay u socoto.

11. Waqtigu waa tallaalka ugu fiican

Sidee looga gudbi karaa qof aadan weligaa shukaansan oo aad maalin walba aragto? Ma ka gudbi kartaa qof haddii aad weli la hadasho? Haa, iyo haa. Waxaa laga yaabaa inay u ekaato mid la isku dhejiyay laakiin waa run in waqtigu yahay daaweeyaha ugu weyn. Markaa, si aad u lumiso dareenka qof aad maalin kasta aragto, nafta waqti sii.

Runtii, la hadalka iyaga, hubaal maahan si dhow, laakiin si caadi ah, waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u habayso shucuurtaada. Mararka qaarkood xeerka xiriir la'aanta wuxuu abuuri karaa murugo badan, iyo dhinaca kale, la arko qofka maalin kasta