فہرست کا خانہ
جس کے ساتھ آپ روزانہ بات چیت کرتے ہیں اس پر قابو پانا درحقیقت سب سے مشکل ہے۔ اور یہ عام طور پر ہوتا ہے اگر آپ کام کی جگہ پر، کالج میں یا کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں تھے جو پڑوسی ہو۔ آپ اس الجھن میں پڑے ہوئے ہیں کہ آپ جس کو ہر روز دیکھتے ہیں اس پر کیسے قابو پانا ہے
دل کے ٹوٹنے سے نمٹنا اتنا آسان نہیں ہے۔ آپ کو مسترد ہونے کے احساسات، رشتے کو کام کرنے میں ناکامی سے نمٹنا پڑتا ہے اور آپ یادوں سے مسلسل جکڑتے رہتے ہیں۔ اس کے درمیان، آپ کو ہر روز نظر آنے والے چاہنے والوں کو بھولنے کی اضافی کوشش کرنا اس پر آگے بڑھنا زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔
وِلی اور مولی (نام بدلا ہوا) ایک ہی دفتر میں کام کر رہے تھے اور وہ ایک دوسرے پر پڑ گئے۔ وہ بھی لیو ان ریلیشن شپ میں آ گئے۔ لیکن وہاں سے، چیزیں نیچے کی طرف جانے لگیں اور آخر کار ایک سال کے بعد دونوں باہر چلے گئے اور ٹوٹ گئے۔
مولی نے کہا: "ہم نے اس بات کو یقینی بنایا کہ اب ہمیں ایک ہی چھت کے نیچے نہیں رہنا پڑے گا لیکن ایک دوسرے کو دیکھتے ہوئے کام کی جگہ پر ہر روز ایک خطرہ بن گیا. ہم نے تہذیب کو برقرار رکھنے کی کوشش کی لیکن یہ عجیب تھا کیونکہ سب جانتے تھے کہ ہم اب ساتھ نہیں ہیں۔ دوپہر کے کھانے کے وقت یہ سب سے مشکل کام تھا، جو ہم ہمیشہ ایک ساتھ کرتے تھے۔
"میں صورتحال سے نمٹنے کے لیے زیادہ تر دن دوپہر کے کھانے پر دفتر سے نکلتا تھا۔ میں نے دوسری نوکری حاصل کرنے کی بہت کوشش کی لیکن مارکیٹ اتنی خراب تھی کہ مجھے کوئی اچھی آفر نہیں ملی۔ لہذا، وہاں میں ولی کو ہر روز دیکھ رہا تھا اور محسوس کر رہا تھا کہ اسے حاصل کرنا کتنا مشکل ہے۔اور آرام دہ گفتگو کرنے سے آپ کو چیزوں کو تناظر میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بھی دیکھو: تعلقات میں غیر یقینی صورتحال سے کیسے نمٹا جائے۔کسی پر قابو پانے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ صحیح مہینوں اور دنوں کی وضاحت کرنا مشکل ہے لیکن وقت آپ کو استثنیٰ دیتا ہے۔ اور آپ دیکھیں گے کہ جیسے جیسے دن گزرتے جائیں گے آپ ان سے ایک بار بھی یہ سوچے بغیر بات کر رہے ہوں گے کہ ایک دن آپ کا ان کے ساتھ رومانوی تعلق تھا۔ آپ یقیناً آگے بڑھ گئے ہوں گے۔ آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ حقیقت میں یادیں بھول چکے ہیں۔
12. نیا محرک تلاش کریں
نئی تحریک تلاش کرنا بہت ضروری ہے۔ درحقیقت، اگر آپ کسی ایسے شخص پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں جسے آپ ہر روز دیکھ رہے ہیں، تو اس روزمرہ کی ملاقات کو آگے بڑھنے کی ترغیب کے طور پر استعمال کریں۔ یہ تھوڑا سا متضاد لگ سکتا ہے لیکن پھر یہ ممکن ہے۔ یہ نہیں ہو سکتا کہ آپ کا کسی ایسے شخص سے کوئی رابطہ نہ ہو جسے آپ روزانہ دیکھتے ہیں۔ اس کے برعکس، اس روزمرہ کی ملاقات کو ترغیب کے طور پر استعمال کریں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کے سابق نے محسوس کیا کہ آپ کے پاس اس سکوبا ڈائیونگ کورس کرنے کی صلاحیت نہیں ہے، تو انہیں ہر روز دیکھیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کر سکتے ہیں۔ صورتحال کو مکمل طور پر اپنے حق میں کر دیں اور اپنی خوشی خود تلاش کریں۔
"میں ہر روز اپنے سابقہ کو دیکھتا ہوں اور تکلیف ہوتی ہے۔" یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگ بریک اپ کے بعد خود کو بتاتے ہیں اور ٹوٹے ہوئے رشتے کا جذباتی سامان اٹھاتے رہتے ہیں۔ لیکن یہ انتہائی غیر صحت بخش ہے اگر آپ اپنے آپ کو ہر روز اس صدمے کا شکار کر رہے ہیں، خاص طور پر چونکہ آپ اس حالت سے باہر نکلنے کی پوزیشن میں نہیں ہیں۔ وہٹھیک. صورتحال کو سنبھالیں، ہماری تجاویز پر عمل کریں اور آپ جلد ہی اس شخص سے مل جائیں گے جس سے آپ ہر روز ملتے ہیں۔
بھی دیکھو: 10 نشانیاں کہ وہ اپنے سابقہ سے زیادہ نہیں ہے۔اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ اس کا کیا مطلب ہے جب آپ کسی کو اپنے دماغ سے نہیں نکال سکتے؟اس کا مطلب ہے کہ بریک اپ کے باوجود آپ اب بھی اپنی پسند پر قابو نہیں پا رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ابھی تک آپ کی بندش نہیں ملی ہے اور آپ آگے بڑھنے سے قاصر ہیں۔ لیکن اگر آپ کسی کو اپنے دماغ سے دور کرنے کا عزم رکھتے ہیں تو آپ بغیر بندش کے بھی آگے بڑھ سکتے ہیں 2۔ آپ برسوں سے اس چاہت پر کیسے قابو پاتے ہیں؟
اگر آپ کو برسوں سے پسند ہے تو ان پر قابو پانا مشکل ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ یکطرفہ پسند ہے یا آپ کسی دوست کو پسند کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ مشکل ہے۔ لیکن آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس پر قابو پانا ممکن ہے۔
3۔ ایک کرش پر قابو پانے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ایک کچلنے پر قابو پانے میں 6 ماہ اور ایک سال کے درمیان لگتا ہے۔ یہ اس بات پر بھی منحصر ہے کہ آپ اپنی پسند پر کتنا قابو پانا چاہتے ہیں اور آگے بڑھنا چاہتے ہیں۔ یادوں میں جینا ہے تو زیادہ وقت ضرور لگے گا۔ 4۔ کیا پچھلے سالوں کو کچل سکتا ہے؟
ایک کچلنا سالوں تک چل سکتا ہے۔ عام طور پر آپ اپنے ہائی اسکول کو اتنی آسانی سے ختم نہیں کر پاتے۔ یہاں تک ہوا ہے کہ جب آپ ان سے برسوں بعد ملتے ہیں تو پھر بھی آپ کو گھٹنوں میں کمزوری محسوس ہوتی ہے۔
1>ایک سابق کے بارے میں آپ کو ابھی بھی دیکھنا ہے۔"ماہر نفسیات میگھنا پربھو (ایم ایس سی سائیکالوجی)، امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (اے پی اے) کی ایک سند یافتہ رکن جو ڈیٹنگ، بریک اپ اور طلاق سمیت متعدد مسائل کے لیے مشاورت فراہم کرتی ہے۔ , "مثالی طور پر جب آپ ایک معالج کے طور پر پہلی چیز کو توڑ دیتے ہیں تو میں تجویز کرتا ہوں کہ اس شخص کو اپنی زندگی سے مکمل طور پر ہٹا دیں اور بغیر رابطہ کے اصول پر عمل کریں۔ اس طرح آگے بڑھنا اور ان کے بغیر زندگی کی عادت ڈالنا آسان ہو جاتا ہے۔
"تاہم، یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا، کیونکہ ہو سکتا ہے کہ آپ اکٹھے کام کریں یا ایک ہی اسکول یا کالج میں جائیں۔ ایسی صورتوں میں دل کے ٹوٹنے سے آگے بڑھنا یقیناً زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ جب آپ اپنے سابقہ کو مسلسل دیکھتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ وہ اب بھی آپ کی زندگی کا حصہ ہیں۔ آپ انہیں دیکھتے رہیں گے کہ آیا وہ غمگین ہیں یا خوش، کیا وہ آگے بڑھے ہیں؟
"یہ مشکل ہے کیونکہ ہوسکتا ہے کہ آپ نے وہ کام اکٹھے کیے ہوں، جیسے کہ ایک ساتھ بریک لینا یا ایک ساتھ لنچ کرنا، وغیرہ جو اب آپ نہیں کر رہے ہیں۔ ان کی مسلسل نمائش انہیں آپ کے ذہن میں رکھتی ہے جو شفا یابی یا کسی نئے سے ملنے کے لیے جگہ خالی نہیں کرتی۔"
اسی لیے کسی ایسے شخص سے الگ ہونا مشکل ہو سکتا ہے جسے آپ ہر روز دیکھتے ہیں لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔ صحیح مدد اور مشورے کے ساتھ، آپ اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھالنا سیکھ سکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ کسی سابق یا کسی کو پسند کرتے ہیں جس کے ساتھ آپ ہر روز نہیں رہ سکتے۔ ہم اس میں بالکل آپ کی مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں۔ آئیے مزید گہرائی میں دیکھیں کہ کیسے روکا جائے۔کسی ایسے شخص سے پیار کرنا جو آپ ہر روز دیکھتے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں۔
ویلی نے کہا، "میں ہر روز اپنے سابقہ کو دیکھتا ہوں اور اسے تکلیف ہوتی ہے۔ آگے بڑھنے کا فیصلہ مشترکہ تھا لیکن میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ یہ اتنا مشکل ہوگا۔ اگر آپ اب بھی ان سے بات کرتے ہیں تو کیا آپ کسی پر قابو پا سکتے ہیں؟ میں نے محسوس کیا ہے کہ یہ سب سے مشکل حصہ ہے۔ میں ہر روز مولی کو دیکھتا ہوں، میں اس سے بات کرتا ہوں، ہم مل کر کام کرتے ہیں اور اب میں آہستہ آہستہ ان وجوہات کو بھی بھول رہا ہوں جنہوں نے ہمیں الگ کر دیا۔ مجھے اب صرف درد محسوس ہوتا ہے۔ میں نہیں جانتا کہ آپ جس کو ہر روز دیکھتے ہیں اس پر کیسے قابو پاوں۔"
محبت ایک عجیب چیز ہے۔ اپنے چاہنے والوں کو بھولنا اور بھی مشکل ہے جس نے آپ کو مسترد کیا۔ آپ کسی دوست کو پسند کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، یا یہاں تک کہ کسی ایسے چاہنے پر قابو پاتے ہیں جس کی پہلے سے ہی ایک گرل فرینڈ ہے۔ لہذا کام پر کسی کو پسند کرنا ناممکن لگتا ہے۔ کیوں؟ کیونکہ آپ انہیں ہر روز دیکھتے ہیں۔
آپ ایک سابقہ کو کیسے حاصل کرتے ہیں جسے آپ کو ابھی دیکھنا باقی ہے؟ اگر آپ درج ذیل مراحل سے گزرتے ہیں تو ایسا کرنا ممکن ہے۔
1۔ آپشنز تلاش کریں تاکہ آپ کو اپنے سابقہ کو ہر روز دیکھنے کی ضرورت نہ پڑے
کسی ایسے شخص پر کیسے قابو پایا جائے جسے آپ روزانہ دیکھتے ہیں؟ آپ کی پہلی جبلت یہ ہو سکتی ہے کہ آپ اپنی چیزیں پیک کر لیں، اگلے ہوائی جہاز میں سوار ہو جائیں اور آدھے راستے پر پورے ملک میں (یا دنیا، اس بات پر منحصر ہوں کہ دل کا ٹوٹنا کتنا برا تھا) تاکہ آپ کو اس سوال سے مزید کشتی نہ کرنی پڑے۔ اگرچہ یہ ہمیشہ ایک عملی حل نہیں ہوسکتا ہے، اگر آپ اور آپ کے سابقہ ایک ہی دفتر میں کام کرتے ہیں تو شاید آپ کر سکتے ہیں۔کسی دوسرے شعبہ میں شفٹ ہونے کی کوشش کریں۔ اس طرح آپ کو قربت میں کام نہیں کرنا پڑے گا اور آپ سے اکثر ملاقات نہیں ہوگی۔
آپ گھر سے کام کرنے کے اختیارات بھی پوچھ سکتے ہیں یا کسی دوسرے شہر میں منتقلی لے سکتے ہیں۔ اگر آپ ایک ہی کالج میں ہیں یا ایک ہی چرچ میں جاتے ہیں یا ایک ہی سرگرمی گروپ کا حصہ ہیں، تو آپ ایک نیا کورس کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، کسی مختلف چرچ میں جا سکتے ہیں یا کسی مختلف سرگرمی گروپ میں شامل ہو سکتے ہیں۔
بہت سے لوگ چھوڑ دیتے ہیں۔ ہر روز اپنے سابقہ کو دیکھنے کی صورت حال سے نمٹنے کے لیے نوکری یا کالج کو یکسر چھوڑ دیں۔ لیکن بعض اوقات یہ ایک قابل عمل آپشن نہیں ہوتا ہے لہذا اس کے بجائے اس پر کام کریں اور آپ کو بہتر فائدہ ہوگا۔
2. اپنے سابقہ کے بارے میں بحث میں شامل نہ ہوں
جب آپ کے آس پاس کے لوگوں کو پتہ چل جائے کہ آپ اب ایک ساتھ نہیں ہیں، وہ آپ کو اس بات پر بحث کرنے کی طرف متوجہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ کتنے خوش قسمت ہیں کہ یہ کام نہیں ہوا اور وہ آپ کے لیے کافی اچھے نہیں تھے۔ اگر آپ ان کے بارے میں بات کرتے ہیں تو آپ اپنے سابقہ پر قابو نہیں پائیں گے۔
تجویزاتی نظروں، ہمدردانہ آہوں اور سیدھے سوالوں کو مدعو کرنے کا امکان زیادہ ہے کہ یہ کام کیوں نہیں ہوا یا اس بات کی یقین دہانی کہ بریک اپ آپ کے بہترین مفاد میں تھا۔ اگر آپ کا دفتری رومانس تھا یا کالج کی جھڑپ۔ اس طرح کے مباحثوں میں شامل ہونے اور اپنے دو بٹس شامل کرنے سے گریز کریں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ابھی اپنے سابقہ سے نفرت کریں اور انہیں برا بھلا کہنے کی طرح محسوس کریں لیکن اپنے جذبات کو دوسروں کے ساتھ بانٹنے سے گریز کریں۔ آپ اس میں شامل کریں گے۔روزمرہ کی گپ شپ اور کچھ نہیں۔ 
3. چھٹیوں پر جائیں
کسی ایسے شخص کے لیے جذبات کھونا چاہتے ہیں جسے آپ ہر روز دیکھتے ہیں؟ منظر کی تبدیلی آپ کو اچھی دنیا بنا سکتی ہے۔ ٹوٹے ہوئے دل کو پالنے کے لیے چھٹی ایک بہترین طریقہ ہے۔ اور اگر آپ ایسی صورت حال میں ہیں جہاں آپ نہیں جانتے کہ کسی ایسے شخص پر قابو پانے کا طریقہ جسے آپ ہر روز دیکھتے ہیں، تو چھٹی چیزوں کو تناظر میں رکھ سکتی ہے۔
آپ تازہ دم ہو کر اور دماغ کے بہتر فریم میں واپس آ سکتے ہیں۔ صورت حال سے نمٹنے. آپ محسوس کریں گے کہ زندگی کے پاس پیش کرنے کے لیے بہت کچھ ہے اور بریک اپ کے بعد آپ کو اپنے سابقہ سے ملنے والے لمحات سے ڈرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، ایک جوڑے کے طور پر آپ کی زندگی اور اب دو ٹوٹے ہوئے لوگوں کے درمیان ایک واضح وقفہ آپ کے جذبات کو تقسیم کرنا آسان بنا سکتا ہے اور انہیں آپس میں ایک دوسرے کے ساتھ آپ کے ناگزیر تعاملات کی راہ میں رکاوٹ نہیں بننے دیتا ہے۔
ایک چھٹی اور تبدیلی منظر آپ کو ہر روز دیکھنے والے کچلنے پر قابو پانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ اس سے آپ کو اس قبولیت کے قریب جانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اور آپ کے چاہنے والوں کے درمیان کبھی بھی کچھ نہیں ہوسکتا ہے، اور آپ نئی راہیں تلاش کرنے سے بہتر ہوں گے۔
4. پیشہ ور رہیں
کسی ایسے شخص پر قابو پانے کا طریقہ ساتھ مل کر کام؟ پیشہ ورانہ مہارت ایک نجات دہندہ ہو سکتی ہے۔ اگر آپ خود سے کہتے ہیں کہ آپ کو پیشہ ور ہونے کی ضرورت ہے اور آپ کسی ذاتی شکست کو اپنے پیشہ ورانہ کیریئر پر اثر انداز نہیں ہونے دے سکتے ہیں تو آپ نے اپنے آپ کو یہ بات بتائی ہے۔ کانفرنس ہال. تم نہیں کرسکتےجب آپ کو کام سے متعلقہ چیزوں کے بارے میں سابقہ سے بات کرنی ہو تو کانپتی ہوئی آواز دیں۔ اگرچہ جذبات کو دبانا عام طور پر اچھی چیز نہیں ہے، لیکن ان حالات میں یہ ضروری اور تجویز کیا جاتا ہے۔
اپنے پیشہ ورانہ خود کو اپنی شخصیت پر قبضہ کرنے دیں، پھر آپ دیکھیں گے کہ آپ جس شخص کو ہر روز دیکھتے ہیں اس پر آپ کتنی اچھی طرح قابو پا سکتے ہیں۔ آپ کو ہر روز نظر آنے والے سابق پر قابو پانے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اس کے بارے میں کتنے پیشہ ور ہو سکتے ہیں۔ یہ تیزی سے قابو پانے کا بہترین طریقہ ہے۔
5. کسی ایسے شخص پر قابو پانے کے لیے ذہنی نظم و ضبط کی مشق کریں جسے آپ روزانہ دیکھتے ہیں
کیا آپ نا امیدی سے کسی ایسے شخص سے محبت کرتے ہیں جس کے ساتھ آپ نہیں ہو سکتے؟ کیا یہ اس سوال پر آپ کی نیندیں کھو دیتا ہے کہ کسی ایسے شخص پر کیسے قابو پایا جائے جسے آپ نے کبھی ڈیٹ نہیں کیا اور ہر روز دیکھتے ہیں؟ جی ہاں، کسی کو دور سے پیار کرنا دل کو بھڑکانے والا ہو سکتا ہے، اس سے بھی بڑھ کر جب وہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کا حصہ ہو۔
یہی وہ جگہ ہے جہاں ذہنی نظم و ضبط پر عمل کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ آپ مراقبہ کر سکتے ہیں یا پیشہ ورانہ مشاورت کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنی زندگی میں اپنے چاہنے والوں یا سابقہ کی موجودگی کو آپ پر اثر انداز نہ ہونے دینے کا ذہنی نظم و ضبط حاصل کر سکیں۔
موسیقی سننا (کچھ گانے کی کوشش کریں) پرسکون ہونے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے دماغ. دوستوں کے ساتھ باہر جائیں، ان سے بات کریں کہ آپ اپنے سابقہ کو ہر روز دیکھ کر کیسا محسوس کرتے ہیں، اس سے آپ کو اپنے جذبات کو سمجھنے میں مدد ملے گی۔ آپ اپنے جذبات سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے قابل ہو جائیں گے۔
6. اپنے جذبات کو ڈھانپیں
ایک کے بعد جذباتی ہو جانابریک اپ معمول ہے. ہمارا مشورہ ہے کہ آپ غم کے لیے اپنا وقت نکالیں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو دوستوں اور خاندان سے تعاون حاصل کریں۔ لیکن ایک بار جب آپ بہتر محسوس کریں، اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ اپنے سابقہ کو دیکھنے کے لمحے اپنے جذبات کو ظاہر نہیں ہونے دے سکتے کیونکہ اس کے بعد آپ ان کے لیے اور ان کے آس پاس کے لوگوں کے سامنے اپنی کمزوری کو ظاہر کریں گے۔
میرا ایک دوست تھا جو اپنے سابق جیسے دوستوں کے گینگ میں گھومنا اور جب بھی وہ اسے دیکھتی وہ مچھلی کی طرح پینا شروع کر دیتی اور جذباتی ہو جاتی۔ لامحالہ، اگلے دن، وہ ایک بری ہینگ اوور کے ساتھ بیدار ہو گی اور اپنے دوستوں اور اپنے سابقہ کے سامنے خود کو بے وقوف بنانے پر بہت زیادہ پچھتاوا ہو گی ابھی دوبارہ ۔
اس نے مجھ سے پوچھا، "جس کو آپ ہر روز دیکھتے ہیں اس سے پیار کرنا کیسے روکا جائے؟" "اپنے جذبات پر قابو پانا ایک اچھا نقطہ آغاز ہوسکتا ہے،" میں نے مشورہ دیا۔ اس نے شراب پینا چھوڑ دیا اور اپنے سابقہ کے سامنے پب میں سیدھے چہرے کے ساتھ بیٹھنے لگی۔ جلد ہی وہ دوسروں کو مشورے دے رہی تھی کہ آپ ہر روز دیکھتے ہیں کہ کس طرح قابو پانا ہے۔ 
7. شائستہ بنیں لیکن زیادہ اچھے نہ ہوں
یہ سب ٹھیک ہے کہ آپ اپنے کسی سابقہ سے سول بنیں جس سے آپ روزانہ کام کی جگہ، کالج یا محلے میں ملتے ہیں۔ شائستہ ہونا ٹھیک ہے لیکن کسی کو بھی آپ کو معمولی سمجھنے نہ دیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کسی ایسے شخص کے لیے جذبات کھونے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں جسے آپ ہر روز دیکھتے ہیں، تو انہیں اپنے اوپر چلنے نہ دیں۔
جذباتی حدود طے کریں اور یقینی بنائیں کہ ان کا احترام کیا جاتا ہے۔ مہذب بنیں لیکن اچھے بننے کے لیے اپنے راستے سے ہٹ نہ جائیں۔اپنے سابقہ کو یہاں تک کہ اگر آپ ایک نقطہ ثابت کرنا چاہتے ہیں۔ اس لیے اگر وہ آپ سے رات بھر پروجیکٹ پر کام کرنے کی درخواست کرتا ہے تاکہ آپ ڈیڈ لائن کو پورا کر سکیں اور وہ بھی پرانے وقت کی خاطر، تو آپ جان لیں گے کہ کیسے نہیں کہنا ہے۔
8. آگاہ رہیں کہ آپ کا رشتہ اپنا مقصد پورا کر چکا ہے۔
زندگی میں ہر رشتے کا ایک مقصد ہوتا ہے۔ یہ آپ کو کچھ سکھاتا ہے۔ کچھ رشتے نبھانے کے لیے ہوتے ہیں لیکن کچھ رشتے کسی نہ کسی وقت ختم ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ کسی دوست کو پسند کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اسے ضرور ذہن میں رکھیں۔ اس لیے اپنے رشتے سے بہترین چیز کو چھین لیں اور سمجھیں کہ اس نے آپ کی زندگی میں اپنا مقصد پورا کر دیا ہے۔
اس طرح آپ کسی ایسے شخص پر قابو پا سکیں گے جسے آپ ہر روز دیکھتے ہیں۔ اگر آپ کام پر کسی حد تک قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو جان لیں کہ آپ کا سفر اتنا دور ہونا تھا اور آگے نہیں۔ کسی ایسے شخص سے الگ ہونے کے لیے جسے آپ ہر روز دیکھتے ہیں، آپ کو خوشی کے بعد کے تصور سے آزاد ہونا پڑے گا۔ یہ کسی ایسے شخص پر قابو پانے کی کلید ہے جسے آپ ہر روز دیکھتے ہیں۔
9. اپنے اندر سکون تلاش کریں
آپ کا سکون آپ کے ہاتھ میں ہے۔ آپ خود سے محبت کی مشق کرکے اسے حاصل کرسکتے ہیں۔ آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ اپنی زندگی کی سب سے اہم چیز ہیں۔ تو اپنی زندگی کو جینے کے قابل بنائیں۔ جم کو ماریں، یوگا کریں، سفر کریں، سماجی کام کریں اور اپنا سکون تلاش کریں۔ یہ آپ کے چاہنے والوں پر تیزی سے قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اس حقیقت کے ساتھ صلح کرنے کے بعد کہ آپ کے تعلقات کا مقصد نہیں تھا اور یہ سیکھااپنے آپ کو ترجیح دیں، آپ دیکھیں گے کہ جس شخص سے آپ ہر روز حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اس سے ملاقات اب اتنی تکلیف دہ نہیں ہوگی۔ اس سے آپ کی جذباتی صحت پر کوئی فرق نہیں پڑے گا۔
10۔ یہ مت سوچیں کہ وہ آپ کے سابق ہیں
جس کو آپ ہر روز دیکھتے ہیں اس سے محبت کرنا کیسے بند کریں اور ان پر قابو پالیں؟ پہیلی کا ایک اہم ٹکڑا اپنے ہیڈ اسپیس کو صاف کرنا ہے۔ اپنی زندگی کے ہر جاگتے ہوئے لمحے کو ان پر جنون میں نہ گزاریں۔ جب آپ ہر روز ان سے ملتے ہیں، تو ان کی طرف مت دیکھو اور نہ سوچو: "وہاں میرا سابقہ ہے۔" نہیں! بالکل نہیں۔
ان کے بارے میں صرف ایک اور ساتھی کے طور پر سوچیں، یہاں تک کہ ایک دوست، کسی ادارے کا رکن لیکن یقینی طور پر اپنے سابقہ کے طور پر نہیں۔ آپ ایک سابقہ کو کیسے حاصل کرتے ہیں جو آپ کو ابھی دیکھنا باقی ہے؟ ان کے بارے میں صرف ایک اور شخص کے طور پر سوچیں نہ کہ اپنے سابقہ کے طور پر۔ اپنے دماغ کو ہر روز ایسا کرنے کے لیے تربیت دیں جب آپ ان پر نگاہیں جمائیں۔ آپ آگے بڑھنے میں کامیاب ہو جائیں گے۔
11. وقت بہترین حفاظتی ٹیکوں ہے
کسی ایسے شخص پر کیسے قابو پایا جائے جسے آپ نے کبھی ڈیٹ نہیں کیا اور ہر روز دیکھتے ہیں؟ اگر آپ اب بھی ان سے بات کرتے ہیں تو کیا آپ کسی پر قابو پا سکتے ہیں؟ ہاں، اور ہاں۔ یہ کلچڈ لگ سکتا ہے لیکن یہ سچ ہے کہ وقت سب سے بڑا شفا بخش ہے۔ لہذا، کسی ایسے شخص کے لیے احساسات کو کھونے کے لیے جسے آپ روزانہ دیکھتے ہیں۔ بعض اوقات غیر رابطہ اصول زیادہ غم پیدا کر سکتا ہے، اور دوسری طرف، ہر روز اس شخص کو دیکھنا