Hvers vegna er það að brjóta meðvirkni svona mikilvægt fyrir andlega heilsu þína og heilsu sambandsins? Til að svara þessari spurningu vil ég að þú ímyndar þér að þú sért á gjá með maka þínum. En í stað þess að vera skemmtilegur við að sveiflast upp í loftið og spennan við „snertimark“ með suð, hvað ef þú annað hvort situr fastur uppi í loftinu eða heldur jörðu niðri allan tímann? Hvað ef stöðurnar breytast aldrei?

Jæja, augljóslega væri gjáin ekki skemmtileg lengur. Reyndar, eftir smá stund, myndi það líða sársaukafullt og gífurlega leiðinlegt líka. Fæturnir myndu meiða þig, fingurna gætu verið sárir og hjarta þitt myndi örugglega ekki finna gleðina lengur. Þetta er nákvæmlega það sem meðvirkni í sambandi líður - sársaukafullt, hallærislegt, leiðinlegt, ósanngjarnt og án nokkurrar spennu. Meðvirk sambönd eru þegar annar félagi er alltaf „umsjónarmaður“ og hinn er að eilífu „umsjónarmaður“. Slík tengsl eru óvirk og geta aðeins orðið heilbrigð ef félagarnir ákveða að rjúfa meðvirkni.

Meðvirkni í samböndum er flókið vandamál með rannsóknum sem sýna að uppruni þess stafar oft af reynslu í æsku og óstarfhæfum fjölskyldum. Til að varpa ljósi á þessa flóknu tengslavirkni, Swaty Prakash, samskiptaþjálfari með vottun í stjórnun tilfinninga á tímum óvissu og streitu frá Yale háskólanum og PG diplóma í ráðgjöf og fjölskyldumeðferð,meðvirknieinkennum, þú hefur spurt sjálfan þig: "Er ég meðvirkni?", þú veist núna hvar þú stendur. Ekki bursta einkennin af því að sjálfsskoðun gerir þér óþægilegt. Það getur líka hjálpað þér ef þú ert að velta fyrir þér hvernig eigi að brjóta meðvirknivenjur.

Haltu þig aftur og skoðaðu hegðunarmynstrið þitt í gegnum árin. Meðvirkni er áunnin hegðun sem byrjar oft í barnæsku. Til að byrja með skaltu spyrja sjálfan þig þessara spurninga. Þau snúast bara um þig og þú þarft að svara þeim heiðarlega til að þekkja sjálfan þig:

• Þurfti ég að verjast eigin tilfinningum sem barn?
• Sem barn, var ég einn sem allir sáu um eða var þetta öfugt?
• Hefðist ég alltaf að fólki sem þurfti hjálp og umönnun?
• Er ég hræddur um að einn daginn gæti ég ekki þurft á neinum að halda?
• Elska ég sjálfan mig eða vorkenni tilveru minni?
• Er mér gaman að vera í stöðunni sem gerir mér kleift?

Það er fjöldinn allur af spurningum sem þú getur spurt. En við hverja spurningu gæti verið tilfinningalegt umrót svo byrjaðu hægt, en vertu heiðarlegur. Ef svarið við öllum eða flestum þessara spurninga er ljótt „já“ í augliti þínu, þá er kominn tími til að viðurkenna að þú sért í meðvirku sambandi og það er kominn tími til að losna við þetta eitraða tengslamynstur.

2. Hættu að finna of mikla ábyrgð á maka þínum

Manstu eftir persónu Juliu Roberts í Runaway Bride? Hún breytti stöðugt þörfum sínum ogóskir byggðar á þörfum maka hennar. Svo mikið að enginn vissi einu sinni hvers konar egg hún líkaði í raun og veru! Jæja, láttu maka þinn vita hvað þú vilt og segðu honum hvort þér líkar við eggin þín með sólinni upp eða spæna. Málið er að vera óafsakandi varðandi þarfir þínar. Ekki vera með:

• Sektarkennd yfir því að hafa mismunandi valkosti
• Hræddur um að þú yrðir elskuð minna ef þú tjáðir þínar eigin tilfinningar
• Eins og þér hafi mistekist ef þú getur ekki lagað vandamál þeirra
• Ábyrgur fyrir göllum þeirra, mistökum eða tilfinningum

3. Lærðu að tjá óskir þínar og þarfir

Þitt meðháða samband felur í sér þig sem gefandinn og félaginn sem þiggjandinn. Þegar samþykki á meðvirkni þinni er komið á sinn stað (það mun halda áfram að sveiflast á milli samþykkis og ruglings í langan tíma), er kominn tími til að hefja heiðarleg samskipti við maka þinn.

Hingað til hefur þú alltaf sagt það sem þú hélst að hann vildi heyra, eða það sem þú trúðir að myndi halda þér við stjórnina, og út úr vandræðum. En ekki lengur. Láttu þá vita að þú getur ekki og myndir ekki vera virkjaður fíkn/hegðun þeirra lengur. Hér eru nokkrar leiðir til að koma hugsunum þínum á framfæri.

• Notaðu „ég“ staðhæfingar : Í stað þess að setja þær á myndina skaltu deila hugsunum þínum og tilfinningum með „ég“ fullyrðingum. Til dæmis, „mér finnst ég vera bundinn við að vinna 24*7“, „mér finnst ég vera einn að sjá um allt“ eða „mig langar ítími til að mæta þörfum mínum“ eru nokkrar fullyrðingar sem þú getur notað til að koma því á framfæri að þú viljir byggja upp heilbrigt sambandsmynstur
• Ekki fara í sökina : Vertu tilbúinn til að eiga erfitt samtal. Í stað þess að kenna þeim um meðvirknieinkenni þín skaltu tala um lausnir. Til dæmis, ef þú býrð með alkóhólista maka og þú hefur verið hjálpsamur í öll þessi ár, segðu: "Ég er hér fyrir þig en ég get ekki hjálpað þér með allt"
• Segðu þeim hvað þú vilt : Það er mikilvægt að þú lætur maka þinn vita hvaða mynd þú ert með í huganum. Í skýrum, heiðarlegum skilmálum, láttu þá vita hvers þú býst við af sambandinu. Það er ekki eins auðvelt og það hljómar. Félagi þinn hefur eytt öllum þessum árum samkvæmt hugmyndum þeirra og duttlungum, þannig að þú segir þeim hvað þú vilt verður ekki tekið vel. En vertu ákveðinn, heiðarlegur og skýr.

4. Settu sjálfan þig í forgang

Meðháðir samstarfsaðilar eyða svo löngum tíma í að sjá um þarfir annarra og passa inn í raunveruleika þeirra að þeir hafa ákaflega óskýra sjálfsmynd. Þegar þú rjúfar hring meðvirkni er mikilvægt að þú vinnur að því að endurbyggja „sjálfið“ þitt.

Sjálfsumhyggja og sjálfsást eru tvö töfraverkfærin sem geta aukið sjálfsvitund einstaklingsins. Hvenær hringdir þú síðast í vini þína og gerðir mataráætlun? Hvenær pantaðir þú síðast mat sem þú elskaðir eða horfðir á tónleika sem þú hefur alltaf augastað á en aldreiáætlun?

Það er kominn tími til að gera allt þetta og margt fleira. Til að rjúfa hringrás meðvirkni þarftu að setja sjálfan þig í forgang. Manstu orðatiltækið: "Vertu þín eigin ofurhetja og bjargaðu sjálfum þér"? Jæja, þú þarft að gera nákvæmlega það.

8. Slepptu fortíðinni

Fólk með meðvirkni hefur oft átt erfiða æsku, snautt mikillar umhyggju og þjáðst af erfiðum aðstæðum. Stöðug tilfinning um hjálparleysi, ásamt stöðugri þörf fyrir að vera elskaður, getur haft varanleg áhrif á hvern sem er. Svo vertu góður við sjálfan þig og slepptu fortíðinni þinni.

Láttu þig vita með sjálfum þér og jákvæðum yfirlýsingum um sambandið að þú sért verðugur og hvernig aðrir komu fram við þig endurspegli hver þeir eru, en ekki þú. Þannig að hvort sem foreldrar þínir voru ófáanlegir vegna krefjandi starfa, eða fíknar þeirra, eða vegna þess að þau voru líkamlega eða andlega ófær – ekkert af því var þér að kenna en þú varðst að bera afleiðingarnar.

Vertu. góður við æsku þína, skrifaðu kannski bréf til yngra sjálfs þíns til að róa þá og halda áfram. Fyrr en þú hefur skilið og samþykkt gildi þitt, myndirðu ekki geta læknað af meðvirkni.

9. Ekki dæma sjálfan þig

Codependents eru einn af sínum eigin stærstu gagnrýnendum. Þeir eru stöðugt að dæma eigin gjörðir eða aðgerðaleysi og kenna sjálfum sér um að vilja jafnvel breyta hegðun sinni. Sem sálfræðingar segjum við skjólstæðingum okkar oft að vera aðeins minna harðir viðsjálfum sér og ekki dæma hverja hreyfingu þeirra. Nokkrir hlutir til að segja sjálfum þér á hverjum degi:

• Ég er góð manneskja og ég geri það sem mér finnst best
• Ég get ekki stjórnað öllum aðstæðum og hverri niðurstöðu
• Ég er fær um að taka ákvarðanir
• Niðurstaðan ræður ekki hvort ákvörðun er góð eða slæm
• Ég þarf ekki staðfestingu frá öðrum til að trúa á sjálfan mig
• Ég mun vera góður við sjálfan mig
• Hvernig ég kem fram við sjálfan mig ákveður hvernig aðrir koma fram við mig

10. Ímyndaðu þér ástvin þinn í skónum þínum

Svörin sem þú ert að leita að eru oft innan við foldar eigin reynslu og visku. En að finna þessi svör þar er mikið verkefni. Ef þú hefur áttað þig á því að þú sért í meðvirkni og vilt vita hvernig á að lækna, þá er einföld en mjög áhrifarík æfing sem við mælum með.

Lokaðu augunum og ímyndaðu þér næsta eða ástvin þinn í skónum þínum. Ímyndaðu þér að þau geri hlutina nákvæmlega eins og þú gerir og að þeir komi fram við þig nákvæmlega eins og maki þinn kemur fram við þig. Horfðu á þá fara í gegnum lífið sem þú lifir núna. Hugsaðu um sérstaklega öflugt atvik í kringum meðvirkni og ímyndaðu þér þau þar.

Opnaðir þú augun næstum á sekúndubroti? Fannst þér algerlega ófær um að horfa á þá eins og þú? Varstu að flýta þér að opna augun og fannst þú þakklát fyrir að þetta væri bara ímyndun þín? Svar þitt við þessu er líklega "já". Svo, hugsaðu um hvað þú myndir hafaráðlagði þeim eða vildi að þeir gerðu. Það er vísbending þín um að halda áfram líka.

11. Leitaðu aðstoðar vina, jafningjastuðningshóps

Oft áður en meðvirkt fólk áttar sig á göllum sínum sem gjafara, vina sinna og velviljaða skynja það. Það er mikilvægt að hlusta á þetta fólk, tala við það og láta það hjálpa þér. Segðu þeim frá aðgerðaáætlun þinni og biddu þá um að auðvelda þér hana ef þeir geta. Mundu að þjást ekki lengur í þögn.

Að auki er mikilvægt að hafa öruggt rými og jafningja sem þú getur talað við, án þess að óttast að vera dæmdir og með þægindi af því að vera skilinn. Það eru líka meðvirkir jafningjahópar - til dæmis, eins og Alcoholics Anonymous fyrir fíkla, það er Al-Anon fyrir fjölskyldurnar - til að hjálpa í bataferlinu. Stundum er það líka ein besta leiðin til sjálfslækningar að draga hvort annað upp. Einnig að vita að þú ert ekki sá eini sem líður svona getur verið eitt af fyrstu skrefunum til lækninga.

Lykilatriði

• Samháð samband er þegar þarfir annars maka taka allt plássið á meðan hinn maki tekur að sér hlutverk umsjónarmanns
• Gefandinn telur þörf á að vera þörf og setur eigin þarfir og hagsmuni til hliðar á sama tíma og þeir sinna öðrum
• Meðvirkni er áunnin hegðun sem oft sést hjá fólki með erfiða æsku
• Makar fólks með fíknivandamál verða oft fyrir hendimaka og finnast þeir vera „verðugir“ og „þarfir“ á meðan þeir gera það
• Meðháðir félagar hafa mjög lítið sjálfsálit og slík sambönd verða oft móðgandi

Nú hlýturðu að hafa skilið hvort þú ert með meðvirkni. Mikilvægt er að muna að meðvirkni er áunnin hegðun og með stöðugum jafnt sem meðvituðum aðferðum er það mögulegt að rjúfa meðvirkni og mikilvægt. Það er næg fagleg aðstoð í kring. Með talmeðferð sem og hjálp frá vinum og sjálfum sér er mögulegt að losna úr þessum vítahring meðvirkni. Allt sem þú þarft að gera er að hafa sjálfstraust og styrk til að setja þarfir þínar ofar öðrum, í eitt skipti.

Hvað er meðvirkni?

Sambönd geta verið erfið. Hin fullkomna uppskrift að næstum fullkomnu sambandi er þegar félagar eru í heilbrigðu samlífi þar sem þeir bæði gefa og taka, hafa heilbrigð mörk og geta starfað saman en eru ekki hjálparlausir einir heldur.

Ein af helstu einkenni meðvirkni eru að þetta jafnvægi vantar og vog er látin halla einum maka í hag. Í meðvirku sambandi taka þarfir og langanir eins maka allt plássið og hinn maki, með löngun til að vera þörf, tæmir alla ást sína og orku í að sjá um þá. Það sem er í húfi er þeirra eigin líkamlega og andlega heilsa og eigin þarfir.

Slík meðvirknieinkenni sjást oft í samböndum þar sem fólk með eiturlyf eða áfengisfíkn tekur þátt. Félagi með ávanabindandi hegðun lítur út fyrir að vera viðkvæmur og hinn félaginn telur ábyrgð á líðan sinni. Þeir bursta eigin þarfir til hliðar og byrja að púsla saman þeim sem er brotinn. Þetta lítur allt heilbrigt út og með góðum ásetningi í upphafi. Þetta breytist þó fljótlega þegar þarfir umsjónarmanns sjálfs fara að dofna og verða að einhliða sambandi.

Rannsóknir sem báru saman eiginkonur fíkla við venjulegar konur komust að því að sú fyrrnefnda sýndi meirasátt og aðlagast meira að hjúskaparstöðugleika en hliðstæða þeirra í venjulegum hjúskaparböndum. Í stuttu máli, merking meðvirkni snýst um misjafnt samband þar sem einn félagi verður nánast ósýnilegur.

Meðháð hegðun stafar ekki af tómarúmi. Mikið af fólki sem sýnir merki um meðvirkni hefur alist upp í fjölskyldum þar sem annað eða báðir foreldrar eru annað hvort með eiturlyf eða áfengisfíkn eða eru saknað af öðrum ástæðum. Þeir gætu verið uppteknir við að ná endum saman, þjáðst af alvarlegum andlegum eða líkamlegum heilsufarsvandamálum, berjast gegn fíkn og vímuefnavandamálum eða eitthvað annað sem tók mestan tíma þeirra. Börn í slíkum vanvirkum fjölskyldum alast oft upp við að ganga á eggjaskurn, vanrækja sína eigin umönnun og sinna þess í stað þörfum annarra til að finnast þau vera eftirsótt og verðug.

Oftar en ekki hafa börn með foreldrum sem höfðu haft vandamál með vímuefnaneyslu eða voru áfengisfíklar alast upp með meðvirkni hegðunarmynstur. Jafnvel sem börn myndu þau finna til ábyrgðar á gjörðum foreldris síns. Nokkuð snemma á lífsleiðinni höfðu þau lært að til að friða reiða foreldra sína þyrftu þau annaðhvort að vera virkjandi fíknarinnar, gatapokanna eða verða ósýnileg. Þessi ótti við að vera misnotaður, vanræktur eða ekki elskaður á rætur sínar að rekja til þeirra, jafnvel sem fullorðnir, og þeir hafa oft ekki hugmynd um hvernig eigi að brjóta meðvirknivenjur.

7 Signs You're in AMeðvirknisamband

Eitt af einkennum meðvirknisambands er vítahringurinn sem er á milli umsjónarmanns og umsjónarmanns. Á meðan annar félagi þarf einhvern til að sjá um þá vill hinn félagi þess vera þörf.

Áður en rætt er um hvernig eigi að hætta að vera meðvirkni, er mikilvægt að skilja sálfræðina á bakvið það. Sálfræðingar komast að því að flest meðvirknissambönd eru á milli maka sem hefur kvíðafullan tengslastíl og þess sem hefur forðast tengslastíl.

Fólk með kvíðafullan tengslastíl er oft þurfandi og með lítið sjálfsálit. Rannsóknir benda til þess að fólk með þennan viðhengisstíl lifi með ótta við að vera yfirgefin og finnst það oft óverðugt ástar. Þeir verða umsjónarmenn til að finnast þeir vera verðugir og mikilvægir í sambandinu.

Á hinn bóginn eru þeir sem eru með forðast viðhengisstíl einstaklingar sem skora hátt í sjálfsálit en frekar lágt í tilfinningalegum hlutfalli. Þeim finnst óþægilegt með of mikla nánd og eru næstum alltaf tilbúnir með útgönguáætlun. Það er kaldhæðnislegt að þeir sem eru með útgönguáætlun halda yfirleitt um stjórnartaumana í sambandinu á meðan þeir kvíðafullir láta alltaf hina stjórna sér.

Oft á tíðum, miklu á undan maka, skynjar fólk í kringum sig þessa skekktu kraftaflæði í meðvirku sambandi. Það er aðeins þegar umönnunaraðilinn er örmagna og finnst hann tómur sem hann gerir sér grein fyrir þvíþau eru í óheilbrigðu sambandi og hugsa um að rjúfa meðvirkni. Hér eru nokkur merki til að leita að ef þú ert í meðvirknisambandi.

1. Það er skortur á raunverulegum samskiptum

Í meðvirknisambandi er umönnunaraðilinn oft ánægður með fólk. Þeir finna sig knúna til að segja hluti til að friða eða þóknast maka sínum. Aftur á móti er sá sem tekur alltaf í vörn og vill aldrei deila raunverulegum tilfinningum sínum. Rannsóknir sýna að þeir sem taka þátt í samháðum samböndum sýna oft óvirka-árásargjarna hegðun. Á meðan þeir eru of

2. Ýkt ábyrgðartilfinning

Í meðvirku sambandi tekur umsjónarmaðurinn oft fulla ábyrgð á hinum aðilanum og það er oft eina leiðin sem honum finnst fullnægt. Það er örugglega meðvirkt hegðunarmynstur, ef:

• Þú finnur fyrir of mikilli ábyrgð á velferð maka þíns
• Þú heldur að maki þinn geti ekki séð um sjálfan sig
• Þú ert viss um að þú þarft að bjarga þeim, jafnvel frá sjálfum sér
• Þú hoppar til að hjálpa þeim, jafnvel þótt þeir hafi ekki beðið um hjálp
• Þú finnur fyrir sárum ef þeir virðast virka án þinnar aðstoðar

Ef þú samsamar þig þessum hegðunarmynstri er kominn tími til að spyrja sjálfan þig: "Er ég meðvirkur?"

3. Að segja „nei“ er ekki valkostur

Finnst þér einhvern tíma eins og þú værir elskuð minna ef þú neitar að uppfylla einhvern af maka þínumkröfur? Finnst þér mjög erfitt að segja "nei" jafnvel þó það sé það sem hjarta þitt vilji?

Í samböndum með meðvirknimynstur er þörf maka fyrir að passa í allar aðstæður til að finnast hann elskaður, elskaður og samþykktur svo mikil að hann leysir næstum upp eigin sjálfsmynd í viðleitni til að sameinast. Selma, þátttakandi í rannsókn á reynslu af meðvirkni, sagði: "... það er eins og kameljónið, þú veist, að reyna að passa inn í allar aðstæður frekar en að leyfa mér að vera eins og ég er...".

4. Að taka sér tíma fyrir sjálfan sig finnst sjálfselska

Meðháðir samstarfsaðilar vita ekki hvernig þeir eiga að forgangsraða sjálfum sér. Einhver með tilhneigingu til meðvirkni:

• Eyði öllum tíma sínum í að sjá um þarfir maka sinna
• Skrá ekki eigin þarfir sem forgangsatriði
• Finn samviskubit ef þeir hafa tíma fyrir sjálfumönnun

Á sama tíma getur hinn félaginn sýnt gremju og jafnvel látið hann finna fyrir sektarkennd fyrir að hafa „ekki séð um þá“ eða „að yfirgefa þá“. Vítahringur sem lætur þá ekki brjóta af sér meðvirknivenjur!

5. Meðvirkir eru oft áhyggjufullir og kvíðnir

Meðháðir hafa stöðugar áhyggjur vegna þess að þeir hafa tilhneigingu til að laðast að fólki sem þarf stuðning, umönnun , vernd og sjálfstjórn. Að auki eru meðvirkir persónuleikar oft ruglaðir um stöðu sambandsins.

Án raunverulegra samskipta milli maka ogalger skortur á virðingu og fjarveru heilbrigðra landamæra, meðháða sambandið er alltaf á höttunum eftir. Til að auka á ógæfan, finna meðvirka maka fyrir skort á jafnvægi í lífinu, finna fyrir tilfinningalega óstöðugleika og lifa alltaf í óttanum um að þeir séu ekki nógu góðir.

6. Að yfirgefa maka er ekki val

Rannsóknir sýna að þrátt fyrir alla streitu og óverðugleika sem fylgir slíkum samböndum eru meðvirkir persónuleikar oft ekki tilbúnir til að hætta. Sálfræðingar segja að meðvirkni sé versta fíknin, þar sem maka er háður því að litið sé á þá sem píslarvotta eða fórnarlömb. Að auki gerir óttinn við að finna aldrei ást aftur eða sú rótgróna trú að vera „óverðugur“ það næstum ómögulegt fyrir samstarfsaðilana að stíga út úr sambandinu.

Í hvert skipti sem einhver reynir að sannfæra þá um að þeir séu í óheilbrigðu sambandi nota hinir meðvirku félagar oft setninguna: "Ég veit en...". Þetta „en“ er það sem kemur í veg fyrir að þau gefist upp eða hættir.

7. Meðvirkir félagar geta ekki tekið ákvarðanir einir

Þeir sem hafa meðvirka vana ganga líka alltaf á eggjaskurn. Staðfesting frá maka sínum og stöðug þörf fyrir að vera sagt að þeir hafi ekki rangt fyrir sér hrjáir sjálfstraust þeirra og bitnar hart á ákvörðunarhæfni þeirra. Meðvirkir samstarfsaðilar:

• Ekki treysta kunnáttu þeirra
• Eru hræddir við að gera rangtákvarðanir
• Eru hræddir við að móðga maka sinn með ákvörðunum sínum
• Vil alltaf að einhver staðfesti ákvarðanir sínar
• Getur bara notið lífsins ef þeir eru gefendurnir

11 ráðleggingar með stuðningi sérfræðinga til að rjúfa meðvirkni í sambandi

Þegar þú áttar þig á því að þú ert í meðvirknisambandi eru næstu spurningar - er hægt að rjúfa hring með meðvirkni og getur þú læknað frá meðvirkni? Já, það eru til leiðir til að losna við meðvirkni. En ferlið við að rjúfa meðvirknimynstur er langt og þarfnast mikillar sjálfsumönnunar. Tökum málið af Grace og Richard, sem ráðgjafargeðlæknirinn Dr. Nicholas Jenner ræddi um.

Grace og Richard voru gift í þrjátíu ár. Richard var leynilegur narcissisti og kunni öll kennslubókarbrögðin til að handleika Grace. Grace sýndi aftur á móti fullkomna meðvirkni. Hún ruglaði oft fórnum sínum og píslarvætti saman við ást sína á fjölskyldunni.

Annars feimin manneskja með ekkert sjálfsálit notaði hún hjálplega viðhorf sitt til að beita vald og stjórn yfir fjölskyldunni, eða þetta var það sem hún hélt. Í raun og veru var Richard að stjórna henni og lét hana stjórna fjölskyldunni eins mikið og hann vildi.

Vegna fíknar sinnar gekk hann til liðs við Alcoholics Anonymous en hætti fljótlega í hópnum. Hann átti í mörgum málefnum, en í hvert sinn sem Grace spurði hann, kenndi hann henni um allt,þar á meðal aðdráttarafl hans að öðrum konum. Vegna meðvirkni tilhneigingar sinnar, fann Grace fyrir sektarkennd fyrir öllu, þar á meðal mörgum málum eiginmanns síns.

Þegar einkasonur þeirra fór að heiman eftir útskrift þjáðist Grace af tómu hreiðurheilkenni. Með því að Richard varð einbýlismaður og var varla heima, og þegar sonurinn var farinn, fór hún að sýna merki um kvíða og þunglyndi. Jafnvel þó að hún vissi ekki raunverulega vandamálið, vildi þörmum hennar að hún rjúfði meðvirknivenjur.

Þau áttuðu sig á þörfinni fyrir faglega íhlutun og fóru í meðferð. Grace áttaði sig fljótt á meðvirknieinkennum sínum. Nú þegar hún gat séð mynstrin, vildi hún vita hvernig á að brjóta meðvirknisvenjur. Bataferlið var langt og oft erfitt fyrir hana að sjá sína eigin djöfla en hún ákvað að lokum að skilja við Richard og lifir nú lífi sínu sem farsæl viðskiptakona.

Þar sem mikið af þessum samböndum felur í sér fíkill og bara versnar með tímanum, óttinn við að meðvirkt samband verði móðgandi og ofbeldisfullt er mjög raunverulegur. Að rjúfa meðvirknivenjur er erfitt en afar mikilvægt. Þannig að ef þú ert að velta því fyrir þér hvernig á að hætta að vera meðvirkni, þá sanna rannsóknir að seiglu og sjálfsbjargarviðleitni er mikilvægt. Hér eru ellefu leiðir til að brjóta meðvirkni og lækna.

1. Spurðu fyrirætlanir þínar, spyrðu erfiðra spurninga

Þetta byrjar allt með þér. Ef eftir að hafa lesið