Miks on kaasnevast sõltuvusest vabanemine nii oluline teie vaimse tervise ja teie suhte tervise jaoks? Selle küsimuse käsitlemiseks tahan, et te kujutaksite ette, et olete koos oma partneriga kiikede peal. Aga selle asemel, et kiigata lõbusalt õhku ja põrutada "touchdown'i" põrutusega, mis siis, kui te jääksite kas õhku kinni või jääksite kogu aeg maa peale? Mis siis, kui asendid ei muutu kunagi?

Noh, ilmselgelt ei oleks kiikumine enam lõbus. Tegelikult tunduks see mõne aja pärast ka valus ja tohutult igav. Jalad valutaksid, sõrmed võiksid olla valusad ja süda ei tunneks kindlasti enam rõõmu. Just selline on kaassõltuvussuhte tunne - valus, ühekülgne, igav, ebaõiglane ja ilma igasuguse põnevuseta. Kaassõltuvussuhted on siis, kuiüks partner on alati "hooldaja" ja teine partner on igavesti "võtja". Sellised suhted on düsfunktsionaalsed ja võivad muutuda terveks ainult siis, kui partnerid otsustavad loobuda kaassõltuvusest.

Sõltuvus suhetes on keeruline probleem, mille päritolu on uuringute kohaselt sageli tingitud lapsepõlvekogemustest ja düsfunktsionaalsetest perekondadest. Selle keerulise suhte dünaamika valgustamiseks kirjutab Swaty Prakash, Yale'i Ülikoolist sertifitseeritud suhtlemistreener, kellel on tunnuste juhtimise sertifikaat ebakindluse ja stressi tingimustes ning PG diplom nõustamises ja pereteraapias.sõltuvussuhete tunnustest ja sümptomitest ning sammudest, mis aitavad vabaneda sõltuvussuhetest.

Mis on sõltuvus?

Suhted võivad olla keerulised. Täiusliku suhte täiuslik retsept on see, kui partnerid on terves sümbioosis, kus mõlemad annavad ja võtavad, neil on terved piirid ja nad suudavad koos toimida, kuid ei ole ka üksi abitu.

Üks peamisi kaasuvussuhte sümptomeid on see, et see tasakaal puudub ja kaalukausid kallutatakse ühe partneri kasuks. Kaasuvussuhtes võtavad ühe partneri vajadused ja soovid kogu ruumi ning teine partner, kes tahab olla vajalik, kulutab kogu oma armastuse ja energia nende eest hoolitsemisele. Kaalul on nende enda füüsiline ja vaimne tervis ning nende endi vajadused.

Selliseid kaasuvussuhte sümptomeid võib sageli täheldada suhetes, kuhu on kaasatud narko- või alkoholisõltuvusega inimesed. Sõltuvuskäitumisega partner tundub habras ja teine partner tunneb end vastutavana tema heaolu eest. Nad tõrjuvad oma vajadused kõrvale ja hakkavad kokku panema seda, kes on katki. See kõik tundub alguses terve ja heade kavatsustega. See aga muutub peagi, kuihooldaja enda vajadused hakkavad hääbuma ja muutub ühepoolseks suhteks.

Uuringud, milles võrreldi sõltlaste abikaasasid normaalsete naistega, leidsid, et esimesed näitasid suuremat nõustumisvõimet ja kohanesid rohkem abielu stabiilsuse saavutamiseks kui nende kolleegid normaalsetes abielusuhetes. Lühidalt öeldes taandub kaassõltuvuse tähendus kahepoolsele suhtele, kus üks partner muutub praktiliselt nähtamatuks.

Sõltuvuskäitumine ei tulene vaakumis. Paljud inimesed, kes ilmutavad kaassõltuvuse tunnuseid, on üles kasvanud peredes, kus üks või mõlemad vanemad on kas narko- või alkoholisõltlased või puuduvad muudel põhjustel. Nad võivad olla hõivatud toimetulekuga, kannatavad tõsiste vaimse või füüsilise tervise probleemide all, võitlevad sõltuvuste ja uimastite kuritarvitamise probleemidega või millegi muu, mis võttis enamikuoma aega. Sellistes düsfunktsionaalsetes peredes kasvavad lapsed sageli munakoorel kõndides üles, jättes enda eest hoolitsemise hooletusse ja hoolitsedes hoopis teiste vajaduste eest, et tunda end soovitud ja väärtuslikuna.

Kõige sagedamini kasvavad lapsed, kelle vanematel on probleeme uimastite kuritarvitamisega või kes on alkoholist sõltuvuses, üles kaasnevate käitumismustritega. Juba lapsena tunnevad nad end vastutavana oma vanemate tegude eest. Juba üsna varakult on nad õppinud, et oma vihaste vanemate lepitamiseks peavad nad olema kas nende sõltuvuse toetaja, nende löögikott või muutuma nähtamatuks.See hirm, et neid kuritarvitatakse, jäetakse hooletusse või ei armastata, on neis juurdunud ka täiskasvanuna ning sageli ei ole neil aimugi, kuidas vabaneda kaasalluvusharjumustest.

7 märki, et oled sõltuvussuhtes

Üks kaasuvussuhte tunnuseid on nõiaring, mis eksisteerib hoolitseja ja võtja vahel. Kui üks partner vajab kedagi, kes tema eest hoolitseks, siis teine partner tahab, et teda vajatakse.

Enne kui arutame, kuidas lõpetada sõltuvus, on oluline mõista selle taga olevat psühholoogiat. Psühholoogid leiavad, et enamik sõltuvussuhteid toimub partneri vahel, kellel on ärevust tekitav kiindumusstiil ja kellel on vältiv kiindumusstiil.

Ärevusliku kiindumusstiiliga inimesed on sageli abivajajad ja madala enesehinnanguga. Uuringud näitavad, et sellise kiindumusstiiliga inimesed elavad hülgamishirmuga ja tunnevad sageli, et nad on armastuse väärilised. Nad muutuvad hoolitsejateks, et tunda end suhetes väärtuslikuna ja tähtsana.

Teisest küljest on vältiva kiindumusstiiliga inimesed need, kelle enesehinnang on kõrge, kuid emotsionaalne kvootor üsna madal. Nad tunnevad end ebamugavalt liiga suure intiimsuse juures ja on peaaegu alati valmis väljumisplaaniga. Iroonilisel kombel hoiavad väljumisplaaniga inimesed tavaliselt suhte ohjad käes, samas kui ärevad inimesed lasevad alati teistel neid kontrollida.

Sageli tunnetavad ümbritsevad inimesed palju enne partnereid seda kallutatud võimudünaamikat kaassõltuvussuhtes. Alles siis, kui hooldaja on kurnatud ja tunneb end tühjana, mõistavad nad, et nad on ebatervislikus suhtes ja mõtlevad kaassõltuvuse katkestamisele. Siin on mõned märgid, mida otsida, kui olete kaassõltuvussuhtes.

1. Puudub tõeline suhtlus

Kaassõltuvussuhtes on hooldaja sageli inimeste meeldiv. Nad tunnevad end sunnituna ütlema asju, et oma partnerit lepitada või talle meeldida. Teisalt on võtja alati kaitses ja ei taha kunagi oma tõelisi tundeid jagada. Uuringud näitavad, et võtjad näitavad kaassõltuvussuhetes sageli passiiv-agressiivset käitumist. Kuigi nad on liigselt

2. Liigne vastutustunne

Kaasnevas suhtes võtab hooldaja sageli täieliku vastutuse teise inimese eest ja see on sageli ainus viis, kuidas ta tunneb end teostatuna. See on kindlasti kaasnev käitumismuster, kui:

• Te tunnete liigset vastutust oma partneri heaolu eest.
• Te arvate, et teie partner ei suuda enda eest hoolitseda.
• Te olete kindel, et peate neid päästma, isegi iseenda eest.
• Sa hüppad neid aitama, isegi kui nad ei ole abi palunud.
• Te tunnete haiget, kui nad näivad toimivat ilma teie abita

Kui te samastute nende käitumismustritega, on aeg endalt küsida: "Kas ma olen sõltuvuses?".

3. "Ei" ütlemine ei ole valikuvõimalus.

Kas sa tunned kunagi, et sind armastatakse vähem, kui sa keeldud oma partneri nõudmiste täitmisest? Kas sulle on äärmiselt raske öelda "ei", isegi kui see on see, mida su süda tahab?

Suhetes, kus on olemas kaassõltuvusmustrid, on partneri vajadus sobituda igasse olukorda, et tunda end armastatud, meeldivana ja aktsepteerituna, nii suur, et ta peaaegu lahustab oma identiteedi, püüdes sulanduda. Selma, kes osales kaassõltuvuskogemusi käsitlevas uuringus, ütles: "... see on nagu kameeleon, tead, püüan pigem sobituda igasse olukorda, kui lubada endale olla see, kes ma olen...".

4. Enda jaoks aja võtmine tundub egoistlik

Sõltuvussuhte partnerid ei oska ennast tähtsuse järjekorda seada. Keegi, kellel on sõltuvussuhete kalduvus, sageli:

• Kulutab kogu oma aja oma partneri vajaduste eest hoolitsemisele.
• Mitte kunagi ei loe oma vajadusi prioriteediks.
• tunnevad end süüdi, kui neil on aega enesehoolduseks

Samal ajal võib teine partner näidata pahameelt ja isegi panna neid end süüdi tundma, et nad "ei hoolitse nende eest" või "hülgavad neid". Nõiaring, mis ei lase neil vabaneda kaassõltuvuse harjumustest!

5. Sõltuvushäired on sageli muretsevad ja ärevad

Kaassõltlased muretsevad pidevalt, sest nad kipuvad olema huvitatud inimestest, kes vajavad tuge, hoolt, kaitset ja eneseregulatsiooni. Lisaks on kaassõltuvad isiksused sageli segaduses oma suhte staatuse suhtes.

Kuna partnerite vahel puudub tõeline suhtlus, austuse ja tervete piiride täielik puudumine, on sõltuvussuhe alati pinges. Lisaks sellele tunnevad sõltuvussuhte partnerid, et nende elu ei ole tasakaalus, nad tunnevad end emotsionaalselt ebastabiilsena ja elavad alati hirmus, et nad ei ole piisavalt head.

6. Partnerist lahkumine ei ole valikuvõimalus

Uuringud näitavad, et vaatamata kogu stressile ja vääramatusele, mis selliste suhetega kaasneb, ei taha kaassõltuvuses olevad isiksused sageli lõpetada. Psühholoogid ütlevad, et kaassõltuvus on sõltuvuse halvim vorm, kus partnerid on sõltuvuses sellest, et neid vaadatakse kui märtreid või ohvreid. Pealegi teeb hirm, et nad ei leia enam kunagi armastust või sügavalt juurdunud usk, et nad on "väärtusetud".on sõltuvussuhte partneritel peaaegu võimatu suhtest välja astuda.

Iga kord, kui keegi üritab neid veenda, et nad on ebatervislikus suhtes, kasutavad sõltuvuspartnerid sageli fraasi: "Ma tean, aga..." See "aga" on see, mis takistab neid loobumast või loobumist.

7. Sõltuvussuhte partnerid ei suuda üksi otsuseid langetada

Need, kellel on kaassõltuvusharjumused, kõnnivad samuti alati munakoorte peal. Nende partnerite poolne valideerimine ja pidev vajadus saada teada, et nad ei eksi, kahjustavad nende enesekindlust ja löövad nende otsustusvõimet kõvasti.Kaassõltuvad partnerid:

• Ärge usaldage nende oskusi
• kardavad teha valesid otsuseid
• kardavad oma otsustega oma partnereid solvata.
• Tahavad alati, et keegi kinnitaks nende otsuseid
• Saab elu nautida ainult siis, kui nad on andjad

11 eksperdi poolt toetatud nõuannet suhete kodependentsuse murdmiseks

Kui oled aru saanud, et oled kaasuvussuhtes, siis järgmised küsimused on - kas kaasuvussuhte tsüklist on võimalik läbi murda ja kas sa saad kaasuvussuhtest terveneda? Jah, on olemas võimalusi kaasuvussuhtest vabanemiseks. Kuid kaasuvussuhte mustritest vabanemise protsess on pikk ja vajab palju enesehooldust. Võtame näiteks Grace'i ja Richardi juhtumi, mida arutab nõustamispsühhoterapeut dr.Nicholas Jenner.

Grace ja Richard olid kolmkümmend aastat abielus. Richard oli varjatud nartsissist ja teadis kõiki õpikutrikke, kuidas Grace'iga manipuleerida. Grace seevastu ilmutas täielikku sõltuvuskäitumist. Ta ajas sageli oma ohvrimeelsuse ja märtrisuse segamini armastusega pere vastu.

Muidu arglik inimene, kellel puudus enesehinnang, kasutas oma võimaldavat suhtumist selleks, et avaldada perekonna üle võimu ja kontrolli, või vähemalt nii ta arvas. Tegelikult manipuleeris Richard temaga ja lasi tal perekonda kontrollida ainult nii palju, kui ta ise tahtis.

Oma sõltuvuse tõttu liitus ta Anonüümsete Alkohoolikutega, kuid lahkus peagi rühmast. Tal oli mitu afääri, kuid iga kord, kui Grace teda küsitles, süüdistas mees teda kõiges, sealhulgas oma kiindumuses teistesse naistesse. Oma sõltuvussuhete tõttu tundis Grace süütunnet kõiges, sealhulgas oma mehe paljudes afäärides.

Kui nende ainus poeg pärast kooli lõpetamist kodust lahkus, kannatas Grace tühja pesa sündroomi all. Kuna Richard muutus erakuks ja oli vaevalt kodus ning poeg oli kadunud, hakkasid tal ilmnema ärevuse ja depressiooni tunnused. Kuigi ta ei teadnud tegelikku probleemi, soovis tema sisetunne, et ta loobuks kaasaelamisharjumustest.

Nad mõistsid, et on vaja professionaalset sekkumist, ja läksid teraapiasse. Grace sai peagi aru oma sõltuvussümptomitest. Nüüd, kui ta nägi mustreid, tahtis ta teada, kuidas vabaneda sõltuvusharjumustest. Taastumisprotsess oli pikk ja sageli oli tal raske näha oma deemoneid, kuid lõpuks otsustas ta Richardist lahku minna ja elab nüüd oma elu eduka ärina.

Kuna paljud neist suhetest on seotud sõltlasega ja need ainult halvenevad aja jooksul, on hirm, et kaassõltuvussuhe muutub kuritarvituslikuks ja vägivaldseks, väga reaalne. Kaassõltuvusharjumuste murdmine on raske, kuid täiesti oluline. Seega kui te mõtlete, kuidas lõpetada kaassõltuvus, siis uuringud tõestavad, et vastupidavus ja enesekindlus on üliolulised. Siin on üksteist viisi, kuidas murdasõltuvus ja tervenemine.

1. Küsige oma kavatsusi, esitage raskeid küsimusi

Kõik algab sinust endast. Kui oled pärast kaassõltuvuse sümptomite lugemist endalt küsinud: "Kas ma olen kaassõltuvuses?", siis tead nüüd, kus sa seisad. Ära hõõru sümptomeid kõrvale, sest eneseanalüüs teeb sind ebamugavaks. See võib sind aidata ka siis, kui mõtled, kuidas vabaneda kaassõltuvusest.

Istuge maha ja vaadake oma käitumismustreid aastate jooksul. Sõltuvus on omandatud käitumine, mis algab sageli varases lapsepõlves. Alustuseks küsige endalt need küsimused. Need puudutavad just teid ja te peate neile ausalt vastama, et ennast tundma õppida:

• Kas ma pidin lapsena ise oma tunnete eest hoolitsema?
• Kas lapsena hoolitsesid kõik minu eest või oli see vastupidi?
• Kas mind on alati tõmmanud inimesed, kes vajavad abi ja hoolt?
• Kas ma kardan, et ühel päeval ei pruugi mind keegi enam vajada?
• Kas ma armastan ennast või kahetsen oma olemasolu?
• Kas mulle meeldib olla võimaldaja positsioonil?

Küsimusi on hordide viisi. Kuid iga küsimuse puhul võib tekkida emotsionaalne vapustus, nii et alustage aeglaselt, kuid olge ausad. Kui vastus kõigile või enamusele neist küsimustest on koleda, näkku mineva "jah", on aeg leppida sellega, et olete kaasnevas suhtes ja on aeg sellest mürgisest suhtemustrist vabaneda.

2. Lõpetage liigse vastutuse tundmine oma partneri eest

Mäletate Julia Robertsi tegelaskuju filmis "Põgenenud pruut"? Ta muutis pidevalt oma vajadusi ja eelistusi vastavalt oma partneri vajadustele. Nii palju, et keegi isegi ei teadnud, milliseid mune ta tegelikult armastab! Noh, andke oma partnerile teada, millised on teie eelistused, ja öelge talle, kas soovite oma mune päikesepoolses või rüübatud kujul. Mõte on selles, et olge oma vajaduste osas aus. Ärge tundke:

• Süütunne erinevate valikuvõimaluste pärast
• Kardad, et sind armastatakse vähem, kui sa oma tundeid välja ütled
• Nagu oleksite ebaõnnestunud, kui te ei suuda nende probleeme lahendada
• Vastutab oma vigade, ebaõnnestumiste või tunnete eest

3. Õppige oma soove ja vajadusi väljendama

Teie sõltuvussuhtes olete teie kui andja ja partner kui võtja. Kui teie sõltuvuskäitumise aktsepteerimine on paigas (see kõigub pikka aega aktsepteerimise ja segaduse vahel), on aeg alustada ausat suhtlemist oma partneriga.

Siiani olete alati öelnud seda, mida arvasite, et nad tahavad kuulda, või mida uskusite, et see hoiab teid kontrolli all ja eemal probleemidest. Aga mitte enam. Andke neile teada, et te ei saa ega taha enam olla nende sõltuvuse/käitumise soodustaja. Siin on mõned viisid, kuidas oma mõtteid edasi anda.

• Kasutage "mina" avaldusi : Selle asemel, et neid pildile panna, jagage oma mõtteid ja tundeid, kasutades "mina" avaldusi. Näiteks: "Ma tunnen end 24*7 töötades seotud olevat", "Ma tunnen end üksi kõige eest hoolitsedes" või "Ma tahan veidi aega, et rahuldada oma vajadusi" on mõned avaldused, mida saate kasutada, et anda edasi, et soovite luua terveid suhte mustreid.
• Ära hakka süüdistama : Olge valmis karmiks vestluseks. Selle asemel, et süüdistada neid oma kaasuvussõltuvuse sümptomites, rääkige lahendustest. Näiteks kui te elate koos alkohooliku partneriga ja olete kõik need aastad olnud toetaja, öelge: "Ma olen sinu jaoks olemas, kuid ma ei saa sind kõiges aidata".
• Ütle neile, mida sa tahad : Oluline on, et te annaksite oma partnerile teada, milline pilt teil on meeles. Selgelt ja ausalt, andke talle teada, mida te suhtest ootate. See ei ole nii lihtne, kui see kõlab. Teie partner on kõik need aastad veetnud oma ettekujutuse ja kapriiside järgi, nii et kui te ütlete talle, mida te soovite, ei võeta seda lahkelt vastu. Kuid olge kindel, aus ja selge.

4. Tehke ennast prioriteediks

Kaassõltuvuses olevad partnerid veedavad nii kaua aega teiste vajaduste eest hoolitsedes ja nende reaalsusesse sobitudes, et nende eneseidentiteet on äärmiselt hägune. Kaassõltuvuse tsüklist väljudes on oluline, et te töötaksite oma "mina" taastamise kallal.

Enesehooldus ja enesearmastus on kaks maagilist vahendit, mis võivad tõsta inimese enesetunnet. Millal sa viimati helistasid oma sõpradele ja tegid õhtusöögiplaani? Millal sa viimati tellisid toitu, mida sa armastasid, või vaatasid muusikakontserti, mida sa alati silmitsed, kuid kunagi ei planeeri?

On aeg teha seda kõike ja palju muud. Et murda kaasalluvuse tsükkel, pead sa tegema ennast prioriteediks. Mäletad ütlust: "Ole oma superkangelane ja päästa ennast"? Noh, sa pead tegema täpselt seda.

8. Laske minevikust lahti

Komöödiasõltuvatel inimestel on sageli olnud raske lapsepõlv, mis on olnud ilma suurema hoolitsuseta ja täis keerulisi olukordi. Pidev abituse tunne koos pideva vajadusega olla armastatud võib jätta igale inimesele püsiva mõju. Seega, olge enda vastu lahke ja laske oma minevikust lahti.

Andke endale enesevestluste ja positiivsete suhete kinnituste kaudu teada, et te olete väärt ja see, kuidas teised teid kohtlesid, peegeldab seda, kes nad on, mitte teid. Seega, kas teie vanemad olid kättesaamatud kõrge nõudlikkusega töö või nende sõltuvuse tõttu või sellepärast, et nad olid füüsiliselt või vaimselt võimetud - ükski neist ei olnud teie süü, kuid te pidite selle tagajärgi kandma.

Ole oma lapsepõlve suhtes lahke, kirjuta võib-olla oma nooremale minale rahustamiseks kiri ja liigu edasi. Kuni sa ei ole mõistnud ja aktsepteerinud oma väärtust, ei suudaks sa kaassõltuvusest paraneda.

9. Ärge mõistke enda üle kohut

Sõltuvushäired on üks oma suurimaid kriitikuid. Nad hindavad pidevalt oma tegusid või tegematajätmisi ja süüdistavad ennast isegi selles, et nad tahavad oma käitumist muuta. psühholoogidena ütleme oma klientidele sageli, et nad peaksid olema enda suhtes veidi vähem karmid ja mitte hindama iga oma liigutust. Mõned asjad, mida endale iga päev öelda:

• Ma olen hea inimene ja teen seda, mis minu arvates on parim.
• Ma ei saa kontrollida iga olukorda ja iga tulemust
• Ma olen võimeline tegema otsuseid
• Tulemus ei otsusta, kas otsus on hea või halb.
• Ma ei vaja teiste kinnitust, et endasse uskuda.
• Ma olen iseenda vastu lahke
• See, kuidas ma ennast kohtlen, otsustab, kuidas teised mind kohtlevad.

10. Kujutage oma lähedast teie asemele

Vastused, mida te otsite, on sageli teie enda kogemuste ja tarkuse sees. Kuid nende vastuste leidmine sealt on suur ülesanne. Kui olete aru saanud, et olete sõltuvussuhtes ja soovite teada, kuidas terveneda, siis soovitame lihtsat, kuid väga tõhusat harjutust.

Sulgege silmad ja kujutage oma lähimat või kõige lähedasemat inimest teie asemel. Kujutage ette, et nad teevad asju täpselt nii nagu teie ja neid koheldakse täpselt nii, nagu teie partner teid kohleb. Vaadake, kuidas nad elavad läbi seda elu, mida te praegu elate. Mõelge mõnele eriti tugevale juhtumile seoses kaassõltuvusega ja kujutage neid seal ette.

Kas sa avasid silmad peaaegu sekundi murdosa jooksul? Kas sa tundsid end täiesti võimetuna neid vaatama, kui sa ise? Kas sa kiirustasid silmi avama ja olid tänulikud, et see oli vaid sinu kujutlusvõime? Sinu vastus neile on tõenäoliselt "jah". Seega, mõtle, mida sa oleksid neile soovitanud või soovinud, et nad teeksid. See on ka sinu märguanne edasi liikuda.

11. Otsige abi sõpradelt, eakaaslaste tugirühmast

Sageli tajuvad nende sõbrad ja heasoovijad seda palju enne, kui sõltuvuses olevad inimesed mõistavad oma puudusi andjana. Oluline on kuulata neid inimesi, rääkida nendega ja lasta neil sind aidata. Räägi neile oma tegevusplaanist ja palu neil seda sulle hõlbustada, kui nad saavad. Pea meeles, ära enam vaikides kannata.

Pealegi on oluline, et on olemas turvaline ruum ja eakaaslased, kellega saab rääkida, ilma hirmuta, et sind mõistetakse, ja mugavusega, et sind mõistetakse. On olemas ka kaaslastest sõltuvate eakaaslaste rühmad - näiteks nagu Anonüümsed Alkohoolikud sõltlastele, on Al-Anon peredele -, mis aitavad taastumisprotsessis. Mõnikord on üksteise üles tõmbamine üks parimaid viise ka eneseparanemiseks. Kateadmine, et te ei ole ainus, kes nii tunneb, võib olla üks esimesi samme tervenemiseks.

Peamised näitajad

• Sõltuvussuhe on see, kui ühe partneri vajadused võtavad kogu ruumi, samal ajal kui teine partner võtab endale hooldaja rolli.
• Andja tunneb vajadust olla vajalik ning paneb oma vajadused ja huvid kõrvale, hoolitsedes samal ajal teiste eest.
• Sõltuvus on omandatud käitumine, mida sageli täheldatakse raske lapsepõlvega inimestel.
• Sõltuvusprobleemidega inimeste abikaasad muutuvad sageli oma partneri toetajaks ja tunnevad end seejuures "väärtuslikuna" ja "vajalikuna".
• Sõltuvussuhte partneritel on väga madal enesehinnang ja sellised suhted muutuvad sageli kuritahtlikuks.

Nüüdseks olete kindlasti aru saanud, kui teil on kaasuvussõltuvust kalduvused. Oluline on meeles pidada, et kaasuvussõltuvus on omandatud käitumine ja järjepidevate ning tähelepanelike meetoditega on kaasuvussõltuvusest vabanemine võimalik ja oluline. On olemas piisavalt professionaalset abi. Räägitusravi ning sõprade ja eneseabi abil on sellest kaasuvussõltuvuse nõiaringist vabaneminevõimalik. Kõik, mida sa pead tegema, on enesekindlus ja tugevus, et panna oma vajadused ükskord teistest kõrgemale.